Cmo Eliminar El Virus Que Convierte Carpetas En

Accesos Directos En Una Memoria USB?

15 de abril de 2012

Imagen: johnass (va Flickr)

He ayudado a muchas personas que usualmente llegaban con este incomodo virus
dentro de sus memorias USB; iniciaba el Sistema Operativo Ubuntu (GNU/Linux) y
desde all lo eliminaba.
Hoy les explicar de manera breve como pueden ustedes mismos eliminar este virus
de sus memorias USB, desde el Sistema Operativo Windows.
Carpetas dentro de la Memoria USB

Una vez se ha percatado de que su dispositivo de almacenamiento se encuentra

infectado, debe proceder de la siguiente manera:
1. Iniciar la consola de comandos (CMD). En Windows 7 regularmente se encuentra
en Inicio Todos los programas Accesorios Smbolo del sistema.
Ubicar la unidad respectiva; colocando el nombre y dos puntos. En nuestra prueba ser
E:
2. Una vez ubicados en la unidad, ingresar la siguiente intruccin (comando):
Attrib /d /s r h s *.*
Attrib: Visualizar o moficiar atributos
/d: Proceso de las carpetas
/s: Proceso de las subcarpetas
-r: Quitar los atributos de solo lectura
-h: Quitar los atributos de oculto
-s: Quitar los atributos del sistema
*.*: Visualizar archivos de cualquier nombre, con cualquier extensin
Seguido de la tecla Enter. Luego debemos esperar un momento mientras se procesa la
informacin.
Comando Attrib en la Consola de Comandos de Microsoft Windows

3. Por ltimo y gracias al anterior procedimiento, dentro del dispositivo de

almacenamiento se encuentran ahora los archivos originales y los accesos directos.
Procedemos a eliminar manualmente todos los accesos directos y
aquellas carpetas sospechosas (como RECYCLER) y ya estar.

Carpetas y Accesos Directos dentro de la Memoria USB

Si tiene dudas, aportes e inquietudes; no dude en comentar!

Referencia: Diego Torres
Publicado en Internet, Programacin, Seguridad Informtica, Software |
Etiquetas: accesorios, accesos directos, archivos, atributos de oculto, atributos de solo
lectura, Attrib, carpetas, carpetas sospechosas, cmd, consola de comandos, dispositivo de
almacenamiento, eliminar manualmente, eliminar virus, instruccin, memorias USB, Microsoft
Windows, programa malicioso, recuperar archivos, recycler, smbolo del sistema, subcarpetas

90 comentarios para Cmo Eliminar El Virus Que Convierte

Carpetas En Accesos Directos En Una Memoria USB?
pablo:

29 abril, 2013 a las 3:12 PM

eso es para recuperar archivos en acceso directo o para eliminarlos?
Responder

o Alejandro Pinto:
27 noviembre, 2013 a las 9:28 AM
Hola Pablo,
El procedimiento es para recuperar aquellas carpetas que fueron
convertidas en accesos directos, dentro de las memorias USB
infectadas.
Un Saludo!
Responder

gloria cristobal torres:

9 febrero, 2015 a las 12:25 PM

alejandro ya hice con attrib muchas veces y aun asi no
recupera que hago
Responder

o Cesar:

6 junio, 2014 a las 1:01 PM

Es solo para eliminar los archivos de acceso directo, mas no para

bloquear para q no vuelva a infectarse por suerte encontre

este video y se los comparto Espero les sirva como a mi!
https://www.youtube.com/watch?v=8k9x9HuZR8U
Responder
 o andromeda:

8 junio, 2015 a las 5:51 AM

LO MEJORRRRRR DESCARGA ACTICLEANUSB Y LISTOOOOOOOO SIN MAS
PROBLEMAS
Responder

o Carlos:

10 enero, 2016 a las 9:41 AM

Gracias Pablo me sirvi de mucho y sigue aportando con tus
conocimientos un saludo y un abrazo
Responder

lunita:

6 junio, 2013 a las 9:41 AM

Malisimooooo super malo,No funcion
Responder

o Alejandro Pinto:
6 junio, 2013 a las 12:34 PM
Hola Lunita,
Es necesario que indiques qu paso no te funcion para saber qu estas
haciendo mal.
Un Saludo!
Responder

victor:

23 enero, 2015 a las 7:15 AM

no se como escribir el cdigo si con espacios o no
Responder

daniel medina:
 31 julio, 2013 a las 1:57 AM
no me funciono!!!
me dice denegado AUTORUN..INF
Responder

amilckar:

14 agosto, 2013 a las 1:27 AM

no me funciono me sale un archivo oculto bddphhtxau..vbs que no se borra y me
sale los accesos de nuevo
Responder

liz:

24 noviembre, 2013 a las 8:12 PM

No me funcion. Aparece modificador no valido.
Responder

krlos:

26 noviembre, 2013 a las 1:04 PM

No funciona, el comando Attrib es conocido LO QUE NECESITAMOS ES ELMINAR
EL VIRUS QUE CREA LOS ACCESO DIRECTOS ESTA EN LA PC
Responder

Rfrades:

4 diciembre, 2013 a las 8:01 PM

No funcion, elimina pero al oprimir F5 todo vuelve a empezar.
Responder

andres:

15 diciembre, 2013 a las 12:24 PM

gracias parce cosas tan sencillas para eliinar una gran molestia es bn
Responder
 o Alejandro Pinto:
15 diciembre, 2013 a las 1:36 PM
Hola Andrs,
Me alegra que le haya servido.
Un saludo!
Responder

Juan Carlos:

3 enero, 2014 a las 10:57 PM

Excelente, sencillo y efectivo. muchas gracias por le aporte
Responder

Rompage:

6 enero, 2014 a las 12:04 AM

A los que no le funcion fue porque su USB NO SE ENCUENTRA EN E: si no en G:
o otro . si se encuentra en G: como en mi caso, tienen que poner G: en vez de E:.
Muy bueno, sirvio , gracias.
Responder

Sebastian:

9 enero, 2014 a las 11:17 AM

Muchas gracias me sirvio de mucho para la memoria de mi celular

Gracias de verdad!
(Y)
Responder

gemma:

12 enero, 2014 a las 6:45 PM

 muchisiiimas gracias! la verdad que soy una total inexperta en ordenadores,
pero con las indicaciones ha sido facilisimo y ha funcionado!
muchas gracias!!!
Responder

jose lin venegas:

22 enero, 2014 a las 5:38 PM

EXCELENTE, PERO SE DEBE TENER MUCHO CUIDADO DE INGRESAR LOS DATOS
TAL Y COMO APARECE EN ESTE INSTRUCTIVO. FELICITACIONES Y GRACIAS.
Responder

o Alejandro Pinto:
26 enero, 2014 a las 8:04 AM
Hola Jose,
Qu bueno que te haya servido.
Un Saludo!
Responder

carlos:

7 julio, 2014 a las 6:41 PM

hola si elimina los archivos daados pero al momento
reaparecen al doble y me di cuenta que el virus esta en el
readyboot pero de all no lo puedo eliminar que puedo hacer
Responder

Desi:

27 enero, 2014 a las 2:37 PM

No me funciono, al abrir la memoria usb siguen estando las carpetas de acceso
directo y no se eliminan !! Si alguien tiene otra opcion, se los agradeceria
Responder

Paolo:

31 enero, 2014 a las 6:54 PM

Gracias amigo excelente aporte, me sirvi de mucho, pude recuperar mis
archivos con xito, saludos.
 Responder

WILMER:

3 febrero, 2014 a las 2:40 PM

Sigo todos los pasos pero no pasa nada.
Responder

Enfadado!!!:

7 febrero, 2014 a las 2:51 PM

oye ese puto virus me tiene hasta los cojones ayudame, trato de hacer lo del
cmd pero cuando escribo los comandos me sale : No se reconoce como simbolo
interno o externo, programa o archivo por lotes ejecutable por favor ayudame.
Responder

alejandro:

11 febrero, 2014 a las 4:45 PM

exelente gracias:)
Responder

Ejecuten y paciencia:

13 febrero, 2014 a las 11:05 PM

Excelente aporte, funciona perfectamente, ingresen bien el comando y esperen
unos cuantos segundos, funciona no busquen ms.
Responder

charly:

15 febrero, 2014 a las 2:28 PM

ya intente esa forma de comandos y otras mas, pero no funciona regresa el virus
ya trate con programas pero tampoco segui cada uno de los pasos pero no se
borra el virus. espero me puedas ayudar gracias
Responder
 Natalia:

17 febrero, 2014 a las 10:37 AM

Hola! segui todos los pasos y aparentemente funciona, pero inmediatamente
vuelven a aparecer las carpetas/accesos directos eliminadas qu ms tendr
que hacer?
saludos
Responder

esmilina:

21 febrero, 2014 a las 1:26 PM

no me sirvio
Responder

JAime andrade:

5 marzo, 2014 a las 8:24 PM

Hola para los que no les funciona, deberan intentar hacer esto en otro ordenador
no en que lo estan haciendo porque es posible que la maquina ya este infestada
por este virus
Responder

Felipe Arreola:

9 marzo, 2014 a las 7:03 PM

Hola, de acuerdo a mi experiencia (Yo tuve el mismo problema de los accesos
directos en las memorias y les comento lo que yo hice:
Windows Xp y windows 7
1.- Primeramente me fui a Inicio => Panel de control => Opciones de Carpeta
2.- Click en la pestaa Ver y activamos la opcin
3.- Un poco mas abajo de esa lista, desactivamos las opciones y la opcin y
hacemos click en
4.- Introducimos nuestra memoria USB y la abrimos normalmente con una
ventana de Windows.
5.- Encontramos que tenemos los archivos buenos que estaban ocultos y los
accesos directos, en nuestra memoria.
6.- Copias los archivos que no son accesos directos a una carpeta de nuestra
computadora
7.- Abrimos la consola de comandos (Inicio => Ejecutar => escribimos CMD y
presionamos ENTER)
8.- Escribimos la letra que corresponda a nuestra memoria USB seguida de dos
puntos (Ej.: E: y presionamos enter)
9.- Escribimos: Attrib *.* y presionamos ENTER, nos van a aparecer los archivos
que estan en nuestra memoria USB con los atributos de cada uno de ellos, los
que tengan los atributos SH antes del nombre son los archivos infectados.
10.- Escribimos. Attrib -s -h -r *.* y presionamos la tecla enter, con esto,
quitamos dichos atributos de esos archivos
11.- Escribimos C: y presionamos enter para pasarnos a la unidad de nuestra
computadora
12.- Estando en C:, escribimos Format E: (Donde E es la unidad de su memoria
USB, con el comando Format, estamos formateando la unidad USB que es la E:,
13.- Cuando termine de formatear la unidad, copiamos los archivos del paso 6.-
de este tutorial a la memoria USB y listo, queda sin virus tu memoria y con los
archvos que no estan infectados
Esto es lo que yo hice, despues de mucho tiempo de estar batallando con mi
memoria, y despues de leer muchos tutoriales aqui publicados, espero que les
sea de alguna ayuda, y si es asi, comenten por favor
Responder

o Rocio Carranza:

19 marzo, 2014 a las 10:35 AM

Hola,no sesi tengo mala compresin de lectura, o es tu redaccin. Lo
puntos 2 y 3 son incomprendibles. Creo q estos pasos son puntos claves
para dar con la solucin y no entend que quisiste decir.
2.- Click en la pestaa Ver y activamos la opcin Cul opcin??????
3.- Un poco mas abajo de esa lista, desactivamos las opciones y la
opcin y hacemos click en ??????????????????????
Responder

Rocio Carranza:

19 marzo, 2014 a las 10:37 AM

Ohh perdn por el error ortogrfico. Yo hablando de buena
redaccin No s si
Responder

o moli:

28 marzo, 2014 a las 1:36 PM

muchas gracias nos sirvi de mucho..
eliminar virus acceso directo
(cmd)
Hola amigos tariangeros este es mi primer post, a continuacion les explicare como eliminar
el virus de acceso directo.

*Lo primero que hacemos es ingresar al cmd o con el comando win + r, luego cmd.
*Luego se ubica la ruta de la unidad a limpiar (ejemplo: c: o h: )
*Luego escribimos en el CMD esto(ojo cada comando esta separado) : Attrib /d /s -r -h -s *.*
(en esta parte se expecifica para que sirve cada comando).

Attrib: Para visualizar o modificar atributos

/d: Para poder procesar carpetas
/s: Para poder procesar subcarpetas

-r: Quitar atributos de solo lectura

-h: Quitar atributos de oculto
-s: Quitar atributos de sistema
*.*: Para archivos de cualquier nombre, con cualquier extension
Espero le sea util.
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Fuentes de Informacin - eliminar virus acceso directo (cmd)

Eliminar virus que convierte carpetas en accesos directos .lnk

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Tags: informatica | virus | cmd | Acceso Directo

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Eliminar virus acceso directo en memoria USB [Resuelto]

Haz una pregunta leyvadan - ltima respuesta: 14 feb 2017 a las 13:09 por aja123

oigan he seguido las indicaciones que dejaron, pero vuelven a aparecer los accesos
directos despus de unos 30 segundos, cmo puedo eliminarlos definitivamente?

Virus acceso directo

Eliminar virus acceso directo
Virus de acceso directo
Eliminar virus acceso directo en memoria usb (Resuelto)
 Virus creador de accesos directos en USB (Resuelto)
Eliminar virus de accesos directos en USB
Eliminar virus acceso directo USB
Cmo eliminar virus de acceso directo en mi PC? [Resuelto]
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wera 30 oct 2013 a las 17:12

hola :3 mira lo que puedes hacer es entrar al smbolo del sistema y escribir el
siguiente atributo:
C:\users\C>e:

y luego das enter, te debe de salir lo siguiente:

E:\>
una vez con esto debes de escribir lo siguiente:

attrib -s -r -h /s /d

debe de quedar as:

E:\>attrib -s -r -h /s/d

si lo hiciste correctamente en tu pantalla debe de salir

esto

E:\>

y listo! libre de virus \./

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ElQueEntiende69 AYUDA AYUDA - 20 ene 2017 a las 22:31

Eso es porque tienes el proceso wscript.exe corriendo. Abre el administrador de tareas y

terminalo. Despues limpia el pen, despues tienes que abrir el registro (regedit.exe) hkey
current user==>Software==>Microsoft==>Windows==>Current Version==>Run
Una vez aqui eliminas todas las rutas con archivos que terminen en .vbs
Una vez echo esto tienes que ir a la carpeta
C:\Users\TU USUARIO\AppData\Roaming\Microsoft\Windows\Start Menu\Programs\Startup
Das click en opciones de carpeta y mostrar elementos ocultos. Una vez echo esto, eliminas
los archivos con extension .vbs que te hayan aparecido.

Finalmente tienes que abrir msconfig y te vas a inicio y todos los programas que terminen
por .vbs los quitas del startup.
Si haces todos estos pasos te garantizo que te libras del virus.
Un Saludo.

PD: Dices que a los 3 segundos vuelven a crearse los accesos directos, eso es porque tienes
el virus corriendo y esta programado para cada 3 segundos copiarse al pen por casos como
este de los que el usuario se intenta librar y no puede.
PD2: Es probable que tengas la cpu al 100%, fijate.
Responder

Mohssine vasto lorde- 11 nov 2016 a las 09:10

A mi me sale C:\> que tengo que hacer para eliminar el virus de acceso directo
Responder

Cherloc- 1 ene 2017 a las 13:35

Y el *.* no se agraga al final por segun se se agrrega el *.* para terminar bn la accion
Responder

M.- 14 ene 2017 a las 18:14

attrib /d /s -r -h -s *.*
RESUELTO !!!!
Responder

aja123- 14 feb 2017 a las 13:09

danke
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ibero.modo 21 oct 2013 a las 12:39

Eliminar virus de accesos directos en USB

Sigue a Kioskea en Twitter: @kioskea_es

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 +70

funy 30 oct 2013 a las 17:09

debes usar el comado attrib:

Puedes abrirlo con las teclas W+R y escribir attrib. O bien abrirlo por medio de
smbolo de sistema
Va a abrir una ventana negro donde tienes que escribir la letra de tu unidad USB.
Por ejemplo :E despus Escribes lo siguiente:
attrib -s -h -r /s /d y presionas enter
Despus vas a tu memoria y eliminas todos los archivos desconocidos.
Ver los 31 comentarios

goku- 22 abr 2016 a las 21:34

ya lo intente no se puede
Responder

Lupe- 10 jun 2016 a las 20:27

a mi me pone la leyenda de que no se encuentra modificador

Responder

hetonic29- 9 jul 2016 a las 06:22

me funciono gracias bro.. eres un genio

Responder

Blaster7- 6 dic 2016 a las 01:53

no me sirve esa cosa...

Responder

Erick- 14 ene 2017 a las 21:57

Es importante que el smbolo del sistema lo ejecuten como administrador, si no es imposible,

espero les sirva de algo!!
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Bal 30 oct 2013 a las 17:37

hola :D pues una forma que puedes eliminar el virus de tu memoria USB es el
siguiente:
entras al smbolo del sistema
ms-dos, le das enter
c:\users\c>unidad=e: le das enter
e:\>attrib -s -r -h /s /d le das enter
y te debe salir e:\> si es que no tienes ningun virus en caso de que tenga virus te
aparecera otra cosa diferente
espero que te sirva :D
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giosazo- 25 oct 2015 a las 19:44

amigo... yo tenia el mismo problema... el virus se paso de la USB a tu DISCO DURO...

debes formatear tu USB en otra computadora que no este infectada... en NTFS claro...
luego puedes seguir el procedimiento en CMD. pero... cierra la aplicacion EXPLORER.EXE
con el administrador de tareas,,, antes ... deja abierto un NOTEPAD.... para usarlo como
explorador.. y asi cuando quites los atributos de ese asqueroso virus ejecutable... puedas
borrar todas y cada una.. de las carpetas y aplicaciones que ha creado en tu sistema..
me sucedio con el RECYCLER... esto hazlo sin conectar la USB A TU PC...
(y claro con la USB LIMPIA) es necesario cerrar el explorer.exe ya que el virus ejecutable se
adirio a un proceso del sistema...

prueba esto.. y asegurate de ELIMINAR todos y cada uno de los archivos infectados...

luego /////// crea en tu DISCO DURO,, y en USB.. con los nombres del VIRUS o CARPETA
QUE TE INFECTO... quitale la extension... y cambia los atributos a : Solo lectura y Oculto...
para que no se vuelva a copiar...
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
No se que version de Windows tendras,, pero otra recomendacion seria... desinstalar tu
antivirus y volverlo a instalar con otra version mas nueva... o cambiarlo...

espero haya sido de tu ayuda...

ya que hice una recopilacion de muchos y tantos tutoriales de los cuales la mayoria no tiene
ningun efecto en contra de estos virus.

avisame si te funciono... ***@***

Responder

edgar- 10 jun 2015 a las 14:22

Shrsd
Responder

aaaa- 10 sep 2015 a las 16:27

a mi tambien me sucede lo mismo aunq la formatee. los archivos se me siguen colocando en

acceso directo o no se si es q ya la memoria no sirve alguna otra ayuda por favor
Responder

anonimo22- 20 oct 2015 a las 20:05

si funciona :D
Responder

Anonimo- 5 may 2016 a las 23:43

Sos un crack hace tutos

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Siddhartha Elric 30 oct 2013 a las 17:24

Debes entrar a los simbolos de sistema

Debe aparecer la letra e la que se instalo tu USB
Debes escribir los siguientes codigos:

attrib -s -h -r /s /d y presionar intro

si no tienes virus debera aparecer la misma letra de tu USB

si tienes virus apareceran otros codigos y tendras que eliminar el virus
Ver los 6 comentarios

Samanta- 11 jun 2015 a las 07:08

Hago lo que dice aqu y me dice acceso denegado

Responder

Edgar- 1 jul 2015 a las 21:20

lo logre solo con una, con la otra memoria ya no se pudo

Responder

yomilk- 22 sep 2015 a las 18:59

gracias si funciona
Responder

Deckah!- 4 jul 2016 a las 03:54

lol tienes que entrar a dos como en modo admin

Responder
asde- 6 jul 2016 a las 18:20

Atrib /d /s -r -h -s *.*

Responder

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llllllllllllllll 30 oct 2013 a las 17:39

Puedes Intentar eliminarlo mediante el comando de attrib -s -r -h /s /d

para esto debes de ingresar al programa: Simbolo Del Sistema

luego debes escribir la letra de la unidad a analizar ej. F: y presionas enter
y despues escribimos el comando siguiente: attrib -s -r -h /s /d

despues de hacer eso entramos a la memoria y la exploramos desde el area de

carpetas y buscamos cualquier archivo que no sea nuestro y lo eliminamos de la
manera conocida y eso es todo.
stimones- 21 feb 2015 a las 00:08

mil gracias..recomendado
Responder

SRuz- 15 jul 2015 a las 07:05

Muchas Gracias... Solucionado el problema.

A los anteriores les falta que les pongan que tienen que poner la letra de la unidad a analizar.
Responder

E- 10 sep 2015 a las 01:57

Funcion de maravilla
Responder

gabengut- 23 sep 2015 a las 03:14

Funciona, recomendable esta solucin

Responder

jjeeem- 25 oct 2015 a las 23:18

si funciono ..solo una duda de como porque sale una carpeta sin nombre y ahi estan todos mis
archivos
Responder

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AldoMadness 30 oct 2013 a las 17:20

Hola,
Disculpen cual seria la mejor manera de eliminar los accesos directos que estan
creados por virus
rosa- 10 mar 2015 a las 02:31

ya lo hice y no me soluciona absolutamente nada

Responder

Visalot- 13 jun 2015 a las 00:06

muchas gracias de mucha ayuda

Responder

Liz- 26 oct 2015 a las 04:44

me salvaste, gracias por publicar esta informacin, liz

Responder

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Ale R 30 oct 2013 a las 17:54

Ingresar al cmd, ubicarnos en nuestra memoria, y escribir el siguiente comando

Attrib /d /s -r -h -s *.*

y en la memoria apareceran los virus

Dana- 12 jun 2015 a las 02:00

No funciona amigo esto es un fraude , solo te haces publicidad...

Responder
Pao- 15 sep 2015 a las 22:51

jajajajajaja s funciona, solo no has de saber como realizarlo correctamente :) tranquila, mejor
ve algn tutorial de youtube.
Responder

Csar- 14 oct 2015 a las 16:27

Si funciona, solo lo pones dentro de la memoria USB y lo ejecutas.

Responder

yeka- 23 feb 2016 a las 15:06

no funciona, ya lo agrege a la memoria y lo abri y no sale nada, solo publicidad

Responder

Armando- 2 abr 2016 a las 23:56

no funciona solo escriben por escribir y en realidad solo copian lo que ven en youtube para
que crean que saben ......pura shit y como dice dana puira publicidad !!

6 ejercicios para aliviar los molestos y

dolorosos sntomas de la fascitis
plantar
La fascitis plantar suele aparecer cuando existe sobrepeso o bien cuando realizamos
algn esfuerzo indebido. Para prevenirla podemos practicar una serie de estiramientos y
ejercicios especficos
 0 COMPARTIDOS

La fascitis plantar es una de las causas principales de dolor en el taln, que se

produce cuando la banda fuerte de tejido que sostiene el arco del pie se irrita o
inflama.

Cada ao ms de dos millones de personas tienen que ser tratados por fascitis
plantar y muchas de ellas tienen que someterse a diferentes terapias para poder
recuperarse.

Este problema provoca un dolor intenso en el taln, que invita a cojear una vez
se intenten dar pasos. Si bien puede extenderse hacia el borde de los pies, lo ms
normal es que la intensidad del dolor disminuya a o desaparezca tras caminar
unos minutos o hacerle ejercicio al pie afectado.

Qu es la fascia plantar?

La fascia plantar es un ligamiento largo y delgado que se encuentra ubicado debajo

de la piel en la base del pie. Es un tejido similar a un tendn que se conecta con
cada uno de los huesos que forman la almohadilla del pie.
 El ligamiento conecta el taln con la parte frontal y soporta el arco para que este
pueda realizar los esfuerzos al tener que soportar el peso del cuerpo en cada
movimiento.

Sin embargo, cuando hay demasiada presin, ya sea por sobrepeso o un

esfuerzo indebido, los tejidos se daan y se desgarran, dando lugar a un dolor
fuerte que resulta por la inflamacin y rigidez del taln o mejor conocido como fascitis
plantar.

No olvides leer: Hbitos que daan tu taln: No ms pasos en falso y con

dolor!

Factores de riesgo

Hasta el momento los investigadores de esta dolencia no han podido identificar una
causa especfica que explique el problema. Sin embargo, existen diferentes factores
que pueden aumentar el riesgo de sufrir esta condicin.

Que los msculos de la pantorrilla estn tensos y dificulten la flexin del pie
y tiren de los dedos acercndolos a la tibia.
Tener sobrepeso u obesidad.

Tener un arco muy pronunciado.

 Realizar una actividad de impacto repetitivo (correr o determinados
deportes).

Iniciar una actividad nueva o de mayor intensidad que la habitual.

Sntomas

El dolor es el sntoma general de esta condicin. Sin embargo, se pueden tener en

cuenta los siguientes detalles:

Sentir dolor en la base del pie cerca del taln.

Sentir dolor al dar los primeros pasos despus de levantarse de la cama en la
maana, o despus de un largo perodo de reposo.
Dolor intenso despus de hacer ejercicio u otra actividad que implique
movimiento.

Ejercicios para aliviar los sntomas de la fascitis plantar

El ejercicio es una de las mejores terapias para reducir y prevenir los molestos
sntomas de la fascitis plantar, en especial cuando suelen ser recurrentes.

Existen algunos estiramientos fciles de realizar que se pueden llevar a

cabo para fortalecer el pie y combatir este problema.

Ejercicio 1
 Busca un escaln o alguna plataforma recta, y prate en el extremo con la
punta del pie firme y los talones ligeramente elevados.
Baja el taln con cuidado sin doblar las rodillas, dejando que los dedos se
eleven de forma natural.

Tensa el pie durante 30 segundos y vuelve a la posicin inicial.

Realiza 10 repeticiones del ejercicio 3 veces al da.

Ejercicio 2

Apyate con las manos sobre una pared, estira los brazos y asegrate de
que una de tus piernas quede bien estirada hacia atrs mientras la otra se estira
hacia adelante.
Sin despegar los talones del suelo, desliza el cuerpo hacia adelante y
tnsalo durante 30 segundos para sentir el estiramiento.

Realiza 10 repeticiones 3 veces al da.

Ejercicio 3
 Utilizando una lata fra o una pelota de golf, ejerce presin sobre ella
utilizando la planta del pie y empieza a rodarlo para relajarlo.

Realiza de 30 a 50 repeticiones para que la planta del pie se libere de la tensin.

Ejercicio 4

Estira la planta del pie tanto como puedas y, utilizando tu mano, dobla hacia
atrs los dedos de los pies, en especial el pulgar.
Haz el ejercicio primero con la rodilla flexionada y luego, estrala.

Trata de mantener la tensin 30 segundos y haz 10 repeticiones 3 veces al da.

Ejercicio 5
 Estira la planta del pie, tensionando los dedos y, con las yemas de los dedos
de las manos, realiza una ligera presin por la fascia plantar estirada haciendo
movimientos circulares.

Realiza el masaje unos minutos, hasta que sientas que la planta del pie se relaja.

Quieres conocer ms? Lee: Sabes cun beneficioso es un masaje en los

pies antes de dormir?

Ejercicio 6

Extiende una toalla en el suelo y luego trata de arrugarla con los dedos de
los pies.
Mantn la tensin 30 segundos y estira los pies con un movimiento
suave para relajarlos.

Completa 10 repeticiones y realzalo 3 veces al da.