JUGOTERAPIA BSICA

Las recomendaciones presentes debern ir acompaadas de un consejo nutricional

adecuado para su caso.

Agua y plantas medicinales depurativas

Al comenzar el da, se recomienda tomar un vaso de agua tibia (templada)

Alternativas al vaso de agua (o adems del vaso de agua): mate (infusin) de malva, o diente
de len, boldo; tambin puede tomar una mezcla de ellos, podra endulzar con una pequea
cantidad de miel de abejas o un poco de stevia pura en polvo.
Debe volver a beber el agua o las infusiones a lo largo del da, en los espacios en los que no
consuma alimentos. La recomendacin global es que beba (tome) entre 8 a 10 vasos de
agua (incluyendo las infusiones) al da.

Consejo adicional: aadir una cucharadita o cucharilla de sal rosada o sal marina en un litro
de agua que podr consumir a lo largo del da, esta sal compensa la deficiencia de potasio
existente en la sal comn (que slo contiene sodio)

Jugos (batidos) verdes para regular metabolismo

Al principio, si usted est cursando un estreimiento severo, utilizar slo extracto de verduras
(zumos o licuados puros) de las mismas verduras recomendadas para los jugos.

Los jugos verdes deben contener los siguientes elementos (elija la combinacin que
ms le guste y vea que le sienta mejor)

2 tazas de hojas verdes (elija una de las siguientes):

espinaca
lechuga rizada
acelga
apio
rcula

1 o 2 tazas de un lquido a eleccin (elija uno de los siguientes)

agua
leche de coco
leche de almendras
leche de ssamo
t verde

1 taza de una fruta cruda y madura (elija una de las siguientes):

pltano con pecas o manchas
mango
arndanos
1
 naranja entera o zumo de naranja (de unas 1 o 2 naranjas, que sustituira el contenido
lquido: se usara 1 cuchara de linaza o 4 almendras)
palta o aguacate
durazno
pera
manzana
pia muy madura (dulce)
uvas maduras (ecolgicas mejor)

Mi consejo es utilizar fruta poco dulce: arndanos, durazno, manzana verde o incluso pepino.

Adicionales (elija los que quiera, 1 cucharilla o cucharadita de caf de uno o dos de los
siguientes):
cha
linaza
aceite de oliva
cacao puro en polvo (orgnico, amargo)
canela en polvo
jengibre en polvo
extracto de vainilla
espirulina en polvo

Endulzante (opcional, 1 cucharilla o cucharadita de caf de uno de los siguientes):

Stevia en polvo pura (marca Dul-C, o que slo contenga Stevia pura, ningn otro
edulcorante: suele decir Stevisidos o Rubesidos, nada ms)
Miel de abejas natural (orgnica, cruda)

Preparacin:
- primero meter a la licuadora (batidora) los verdes y el agua.
- una vez que est licuado, aadir la fruta, los adicionales, el endulzante; y volver a licuar
todo junto.
- Disfrutar!!

Leche de semillas (coco rallado, almendras, ssamo, linaza, cha, alpiste, etc.)

- en 2 tazas de agua, aadir:

- 1 cuchara llena de una semilla (ssamo, linaza, cha o alpiste) o 2 cucharas de coco
rallado o 5 unidades de almendra
- licuar todo durante 1 minuto
- puede colar el contenido slido para que no interfiera con la textura del jugo (los restos de
alpiste son molestos, podra pasar lo mismo con los otros)
- Ya tiene lista su leche vegetal recomendada!

Cloruro de Magnesio, el mineral ms seguro

El motivo para su consumo es el dficit de Magnesio, el magnesio est presente en el cacao,

las almendras y las semillas (cha, linaza, ssamo)

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No obstante, se recomienda el empleo de un suplemento de Cloruro de Magnesio
diariamente, hasta corregir la funcin intestinal y para problemas de rigidez vascular o
exceso de colesterol en sangre (ver enlace Ana Mara Lajusticia al final)

Se debe consumir de la siguiente manera:

CANTIDADES:
Marca: Ana Mara Lajusticia (el recomendado por nosotros):
http://www.anamarialajusticia.es/catalogo-productos/general/16-cloruro-de-magnesio

COMPRIMIDOS: Tomar 5 comprimidos al da, repartidos en las tres principales comidas.

Contenido por 5 comprimidos (2,75 g): Magnesio: 355 mg (95% VRN*).

Por ejemplo: 2 cena, 2 desayuno y 1 almuerzo o comida.

CRISTALIZADO: Tomar 1 cucharadita de postre al da (disuelta en agua, zumo de naranja o

de limn). Contenido por 1 cucharadita (2,5g): Magnesio: 300 mg (80% VRN*).

En Bolivia: Cloruro de Magnesio en sobres de 33 gramos, disponible en farmacias (igual que

arriba CRISTALIZADO)

El Cloruro de Magnesio, no tiene contraindicaciones (salvo en personas que tienen

problemas serios con los riones, y tampoco se ha podido comprobar que haya problemas
comprobados)

Aparentemente todos tendramos deficiencia de Magnesio crnica:

http://medicinanutricionypsicologia.com/cansancio-irritabilidad-dolor-de-cabeza-de-
articulaciones-te-falta-magnesio/

Vitamina C pura, o con Bioflavonoides

La mayora de enfermedades cursa con deficiencia de Vitamina C, debido a la alimentacin

moderna, la mayora de las personas consume poca cantidad de alimentos ricos en Vitamina
C, otra de las razones es que debido a la industrializacin del campo, las cosechas contienen
menores cantidades de Vitamina C.

Se recomienda buscar una marca que contenga Vitamina C pura, sin aadidos, sobretodo en
cpsulas, para que no sea necesario utilizar un endulzante artificial en un cristalizado de
vitamina C.

Se recomienda tomar de 1 a 2 gramos al da, si llega a tener algo de diarrea, deber

disminuir a la dosis anterior a la subida.

Recomendamos marca Solgar, por ser pura:

http://www.casapia.com/midietetica/vitamina-1000-mg-solgar-100-capsulas-vegetales-
p-10714.html
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En Bolivia: Pure C de 1000 mg, marca MASON (farmacias Bolivia); tomar 1 tableta al da en
el desayuno.

Enzimas digestivas (naturales)

Postre: papaya y pia maduras. Un trozo mediano para despus de las comidas.

Si se necesita un refuerzo, se puede utilizar un suplemento de Herbolario con enzimas

digestivas.

Masaje estimulante de la funcin intestinal:

Ampliamente recomendado, se recomienda su realizacin por personal especializado para

mejorar los efectos, un Fisioterapeuta que conozca la tcnica de estimulacin manual;
tambin puede practicarse en casa, mediante el empleo de un aceite aromtico (puede ser
de oliva, coco o alguno especfico para masaje en piel sensible), se debe realizar siguiendo
el movimiento de las agujas del reloj, tal como indica el grfico, para mayor informacin, se
recomienda ver el video del enlace (hacer clic aqu) o Buscar en Youtube: Auto-masaje para
el estreimiento. Masajear el vientre para mejorar el trnsito.

Dr. Goosen Lpez Lpez

Mdicina y Nutricin Funcional

Telf. 79522157

www.MedicinaNutricionyPsicologia.com