Professional Documents
Culture Documents
com
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsachfree.com
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsachfree.com
LI GII THIU
(Cho bn ting Vit, ln ti bn th nht)
Vic xut bn cun s|ch n{y l{ c hi gip chng ti khm ph nhng kin thc mi,
ton din hn v tr tu con ngi. Tuy nhin, chng ti cng gp khng t kh khn bi }y
l mt b sch c nhiu khi nim mi nn kh tm c thut ng tng ng trong
ting Vit. Mc d vy, chng ti vn mnh dn s dng nhng thut ng ny v rt mong
tip tc nhn c ng gp ca bn c gn xa, nhng dch gi uyn thm, c kinh nghim
v nghin cu l}u nm trong lnh vc ny.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Thng 12 nm 2008
CNG TY SCH ALPHA
LI THCH CA ARISTOTE
Bt c ai cng c th tr nn gin d - l iu rt d xy ra. Tuy nhin, gin ng
ngi, vi mc thch hp, ng thi im, v nhng l do chnh ng v biu l s tc gin
ng cch - li l iu khng d.
- ARISTORE
o c hc cho Nicomaque.
Hng ngy, nhng tin tc loi cho thy s suy i o c v tnh trng bt n ca x
hi. Nhng ch l s phn chiu chung v ni m nh rng tt c chng ta ~ mt s kim
sot vi xc cm ca mnh. Khng ai tho|t c nhng cn gin bng pht v mi ngi
trong chng ta sm hay mun cng phi tri qua trng thi ny.
Trong mt thi gian di, v tr ca tnh cm trong i sng tinh thn cha c nghin
cu. Ngy nay, khoa hc ~ cp ti nhng vn xut pht t hot ng tm thn
nhng kha cnh phi l nht v dng ln bn tr|i tim con ngi vi s chun xc nht
nh.
Hy bt u bng vic xem xt nhng pht hin mi nht v cu trc b n~o gii thch
trng thi bi ri ca con ngi, khi tnh cm ln t l tr. Mi tng t|c gia cu trc b
n~o quy nh th|i gin d v s s h~i, am m v{ vui mng cho php chng ta hiu
c cch lp li nhng thi quen tm l tng lm tht bi nhng tt ca chng ta. Cc
d kin thn kinh-logic cho php chng ta thy c kh nng l{m bin i cc thi quen
tm l ca con em mnh.
Trong phn th hai, chng ta s xem thn kinh-logic c th hin nh th no qua hnh
vi - ci m chng ta gi l tr tu cm xc: chng hn, c th lm ch xung lc tnh cm, hiu
r tnh cm ca ngi khc, kt ni nhng mi lin h ha hp vi ngi khc. Theo cch
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Quan nim mi v "tr tu" em li vai tr h{ng u cho nhng xc cm. Trong phn th
ba, chng ta s thy ti sao nng lc n{y c coi l c vai tr quyt nh trong vic gi mi
quan h tt p vi nhng ngi xung quanh, hay thiu n s ngn cn s tin thn ca
chng ta. Chng ta cng s tm hiu nhng xc cm tiu cc nh hng xu n sc khe
nh th no v s cn bng tm l gp phn duy tr sc khe v hnh phc ca chng ta ra
sao.
Vn l phi tm hiu cch chng ta chun b cho tr v{o i nh th no. Hin nay,
vic gio dc tm l cho gii tr thng ph mc cho t nhin. Theo ti, gii php l nh
trng cn gio dc nhn cch cho hc sinh v mt tr tu cng nh tnh cm. Kt thc cuc
du h{nh, chng ta n thm nhng ngi trng ang khuyn khch s pht trin tr tu xc
cm. n ng{y n{o , gi|o dc s hng ti vic trau di nhng kh nng ct yu ca con
ngi, nh thc v bn thn, lm ch bn th}n, ng cm, tn trng ngi khc bit gii
quyt nhng xung t v c thc hp tc.
PHN I. B NO XC CM
Chng 1. Cc Xc Cm Dng Lm G?
Vi tr|i tim, ngi ta c th nhn thy nhng ci ct yu m{ i mt khng th nhn thy
c.
Nhng, tht bi thm, Bobby Crabtree v v tng rng Matilda ng li nh bn. Nghe
thy ting ng, Crabtree lin cm khu sng lc v{ i ln bung ca Matilda. Khi Matilda
nhy phc ra t ni n np v ku to ln, ng lin bn mt pht trng c con. Matilda cht
12 gi sau .
C|ch chng ta |nh gi| nhng cuc gp g v phn ng vi chng khng ch b quy nh
bi s xt o|n l tr hay bi qu kh c nhn m cn bi qu kh ca t tin chng ta.
Tm li, chng ta thng ng trc nhng la chn do x hi hu hin i t ra vi mt
b su tp tm l c t thi c xa. Trn thc t, trng th|i |ng bun y l trung tm ca
ch ny.
Vo nhng ng{y }u xu}n, khi i qua o vng Rocheuses, mt cn b~o tuyt khin p
n khin ti khng nhn thy g c. Ti lin p phanh, ni kinh hong xm chim v tim
ti p lin hi.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
- Tnh yu, s u ym v s tha mn tnh dc g}y ra kch thch i giao cm. Phn x
ny l mt tp hp phn ng ca thn th to ra trng th|i yn tnh, ng cm v hp tc.
- S ngc nhin l{m lng m{y nhn ln, tm nhn m rng, lng nh sng lt ti vng
mc tng ln. Do , c| nh}n nm bt c nhiu thng tin hn v mt s kin, |nh gi|
hon cnh ng hn v{ ngh c k hoch h{nh ng tt hn.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
- S cm ght lun g}y ra bc mnh. Biu hin trn mt l mi trn tr xung hai cnh
cn mi th hi nhn li, nh phn nh mun bt mi trc mt mi kh chu hay nh ra
th thc n c hi.
- S bun ru gip ngi ta chu ng tn tht au n l{m nng lng suy st v gim
nim hng khi i vi mi hot ng ca cuc sng. N gn vi s suy sp, lm cho qu
trnh trao i cht chm li. Vic thu mnh li phc hi hu qu v khi tr li nng lng
s pht ra mt s khi u mi. Khi bun ru, con ngi d b tn thng v{ cn gn ni
c tr ca mnh c an ton.
Cc nguyn nhn sinh hc ca h{nh ng cng chu s chi phi ca vn ha. Chng hn,
ci cht ca ngi thn lun gy ra s bun ru. Nhng c|ch th hin ni bun gia |m
ng hay ni ring t ph thuc vo tng nn vn ha.
Cc phn ng xc cm ~ hnh th{nh t xa xa, khi iu kin sng v cng khc nghit.
T l t vong rt cao v tui th khng vt qu| 30. Ngi ta d b lm mi cho c th,
ngho i v{ thin tai. Vi s xut hin ca kinh t nng nghip v cc hnh thi x hi u
tin, tnh hnh ~ thay i v nhng yu t tng km hm s gia tng d}n s ~ dn dn b
gt b.
S chia i xc cm/l tr ph hp vi s phn bit gia "tri tim" v "khi c". Khi
ngi ta cm thy "t |y lng mnh" mt s vic c tht, th mc tin chc gn nh s}u
hn, kh|c vi mc do l tr em li. Mc kim sot bng l tr hay bng xc cm thay
i dn dn: tnh cm cng mnh, xc cm cng chi phi v l tr cng mt i tnh hiu qu.
Trong phn ln trng hp, tinh thn xc cm v tinh thn l tr hot ng hi ha vi
nhau, kt hp nhng cch nhn thc kh|c nhau hng dn chng ta. Thng thng,
c s cn bng gia hai tinh thn y, xc cm cung cp thng tin cho cc thao tc ca l tr,
cn l tr th tinh ch v{ i khi loi b mt s d kin do tinh thn xc cm cung cp. Th
nhng, tinh thn xc cm v tinh thn l tr l hai phm tr c lp v mi phm tr phn
nh s vn hnh ca nhng cu trc b n~o kh|c nhau nhng c lin kt vi nhau. S vn
hnh ca chng c phi hp vi nhau tinh t v{ thng xuyn: tnh cm t ra ct yu cho
t duy v{ t duy cng t ra ct yu cho tnh cm. Khi am m tri dy th tinh thn xc cm
chim u th.
T gc nguyn thu l thn no, xut hin trung tm thn kinh ca cc xc cm. T trung
tm ny, phn bn trn pht trin ln thnh b n~o "l tr hay "v no mi" (neocortex),
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
T thy khu gic, nhng trung t}m u tin chi phi xc cm bt u pht trin. giai
on ny, trung tm khu gic ch gm c nhng lp n-ron mng c quy t li phn
tch cc mi. Lp t bo th nht ghi li nhng g c cm nhn v xp n v{o ng loi.
Lp t bo th hai gi nhng thng ip phn x qua h thn kinh, ra lnh cho c th hnh
ng thch hp.
C|ch }y khong 100 triu nm, b no ca c|c ng vt c v tri qua t pht trin
mnh m. Trn hai lp mng ca v n~o ~ chng ln nhiu lp t bo to thnh v no
mi. Khc vi hai lp c, v no mi em li mt u th l thng v tr tu. V no mi
ca Ngi thng minh ~ to ra tt c nhng ci ring bit ca con ngi. N l{ ni c ng
ca t duy, cha ng nhng trung tm ph trch tp hp v tm hiu nhng tri gic ca
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
gic quan. N mang cho cm gic nhng g chng ta suy ngh v chng v cm gic v nhng
tng, biu tng, nhng sn phm ca s tng tng v nhng tc phm ngh thut.
Theo di bc thang pht trin cc loi, chng ta s thy khi lng ca v no mi tng
dn ln, to ra cp s nhn cho s lng nhng im ni kt gia c|c n-ron. S lng ny
cng ln, th phm vi nhng phn ng cng m rng. V no mi mang li cho i sng tnh
cm s tinh t v tnh phc hp. Vic t hp v no mi - h thng ra pht trin hn loi
kh v{ c bit lo{i ngi ~ gii thch ti sao chng ta c phn ng khc nhau vi nhng
xc cm.
Nhng c|c trung t}m n~o pha trn khng chi phi ton b i sng tnh cm. i vi
nhng vn ca tr|i tim, c bit i vi nhng trng hp "khn cp" v xc cm, chng
giao cho h thng ra lm vic. Do c nhiu trung tm no pha trn, nn phn no c cc
xc cm tr ng ng vai tr then cht trong cu trc n-ron. V n bt ngun t nhng
vng xc cm, nn v no mi ni lin vi nhng vng ny bng v s lin kt. iu em
li cho cc trung tm xc cm quyn nng v tn i vi s vn hnh ca phn no cn li,
k c i vi c|c trung t}m t duy.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
-Horace Walpole.
Bui chiu th|ng T|m nm 1963, Richard Robles, tn trm kht ting va mn hn ba
nm t quyt nh |nh v|n b{i cui cng.
Nhiu nm sau , Robles k li, trong khi tri Emily, Janice ni rng c ~ nh r mt
hn v s gip cnh st tm ra hn. Robles ~ ht hong v mt bnh tnh. Hn ly mt ci
chai p u hai c gi, ri dng mt con dao bp }m h. 25 nm sau, hn ~ ni: "Lc
ti ~ in ln. u ti nh chc n tung".
Tt c chng ta u tri qua kinh nghim n{y di hnh thc t bi thm hn. H~y nh ti
ln gn nht khi mt bnh tnh, bn ~ mng chi thm t v con m{ sau khi ngh li, bn
thy mnh tht qu| |ng. Dng nh, l{ mt s "cp ot ca c|c n-ron, m ngun
gc nm trong hnh nhn (amygdala), mt trung tm no ra.
Tt c cc cuc "chnh bin" ca no ra khng phi lc n{o cng nng n nh khi chng
ta ci v bng v mt c}u ni a hay khi cm thy nim vui mnh lit.
Ni tr ng ca nhng am m
con ngi, hnh nhn l nhng cu trc lin kt nhau, nm phn trn thn no v
gn pha di ca h thng ra. C nga (hippocampe) v hnh nhn l hai b phn ch yu
ca b no khu gic nguyn thu, t ph|t trin ln v no v v no mi. Cc cu trc
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
ra ny chu trch nhim v vic tp luyn v tr nh. Hnh nhn l chuyn gia v nhng vn
xc cm. Vic ct b n a ti s bt lc khi |nh gi| ni dung xc cm ca cc s kin.
Tnh trng c gi l "chng m xc cm". Mt ngi b ct mt hnh nhn s mt i
hng th i vi ngi khc. Anh ta c th tr chuyn, nhng khng cn nhn ra c bn
b hay ngi thn. Anh ta cng mt i kh nng cm nhn nhng xc cm v s nhy cm.
Hnh nh}n l{ ni tr ng ca tr nh xc cm, khng c n, cuc i mt ht ngha.
Nh thn kinh hc ngi M - Joseph Ledoux - l{ ngi u tin gii thch vai tr cn bn
ca hnh nhn trong hot ng xc cm ca b n~o. ng ~ khai th|c nhng phng ph|p
mi thm d bn ca b no. Nhng khm ph ca ng ~ lt nhng quan nim
thu c v h thng ra, t hnh nh}n ln ng trc v phn li c|c vai ~ c gn cho
cc cu trc ra khc.
Ngi n n-ron
Chnh trong nhng lc y, khi xung t ln t l tr, vai tr ca hnh nh}n c biu hin.
Tn hiu c cc gic quan truyn i cho php hnh nhn sng lc tt c kinh nghim ~
tri qua ca c nhn nhm pht trin mt vn c th c. iu ny trao cho cu trc ra v
tr then cht trong i sng tinh thn v lm cho n tr thnh mt kiu lnh canh tm l,
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
xem xt mi hon cnh, mi tri gic theo tiu chun duy nht: "}y c phi l{ iu ti ght
b khng? iu ti nghi ngi khng? iu gy hi cho ti khng?". Nu cu tr li l{ "ng"
th hnh nhn phn ng nh mt ngi n n-ron v truyn s b|o ng vo tt c cc b
phn ca no.
Chng hn, khi l{ mt tn hiu s hi, n lin tit ra nhng hoc-mn c nhim v lm
cho c| nh}n c t trong trng thi chin u hay chy trn, huy ng nhng trung tm
chu trch nhim v vn ng hay kch thch h thng tim - mch, c|c c v{ c quan ni
tng. Nhng mch khc bt ngun t hnh nh}n cng ra lnh tit ra rt nhiu
norepinephrine (hoc-mn l{m tng thm s hot ng tr li ca cc vng trong b no),
lm cho cc gic quan nhy cm hn, v{ cng t n vo trng th|i b|o ng. ng thi, cc
h thng v ca tr nh c huy ng tm kim mi hiu bit c lin quan ti tnh
hung v chng ln t tt c cc vng khc chu trch nhim v t duy.
Lnh canh tm l
Mt ngi bn ca ti khi i do nhn thy mt c gi lao mnh xung dng nc. Khng
cn bit l do, anh nhy xung nc v cu sng c gi.
Trong mt pht hin, LeDoux ~ ch ra cu trc no no cho php hnh nhn lm tn lnh
canh tm l ca b n~o. ng ~ m t hnh trnh ca nhng tn hiu gic quan. Tn hiu th
nht t mt hay tai n i no, ri qua mt si lin b{o, n hnh nhn. Tn hiu th hai
c ph|t i t i no ti v no mi, b n~o suy ngh. S chia i n{y cho php hnh
nhn bt u phn ng trc v no mi, ni x l thng tin tng hp trc khi t ti tri
gi|c y v la chn phn ng thch hp nht.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhng nghin cu ca LeDoux mang tnh cch mng v chng l nhng nghin cu u
tin lm sng r vai tr ca h{nh trnh n-ron i tt trong v no mi. S tn ti ca mch
ny gii thch phn ln vic cc xc cm ~ thng l tr nh th no.
Quan nim chnh thng cho rng, pht ra nhng phn ng xc cm ca n, hnh nhn
phi ph thuc vo nhng tn hiu do v no mi ph|t i. Nhng LeDoux ~ ph|t hin ra
mt b n-ron nh hn dn ti v no mi trc tip ni lin vi hnh nhn. Hnh nhn
c cc gic quan cung cp thng tin trc tip v pht ra phn ng trc khi nhng thng
tin n{y c v no mi ghi nhn y thng qua mt con ng hp hn v{ ngn hn.
LeDoux pht biu rng: "V mt gii phu, h thng chi phi cc xc cm c th hnh
ng c lp vi v no mi. Mt s phn ng v k c xc cm c th hnh thnh m
khng cn cht can thip no ca thc v nhn thc." Hnh nh}n lu tr c mt t hp
nhng k c v nhng phn ng m chng ta ly ra t nhng ho{n to{n khng c thc
v iu ny.
Nhng nghin cu kh|c ~ chng t rng trong mt phn nghn gi}y u tin ca tri
gic, chng ta khng nhng bit c l{ c|i g, m{ cn bit c n c lm chng ta
thch th hay khng. "Ci v thc nhn thc" khng ch bng lng vi vic nhn ra iu g
, m{ cn a ra kin v n. Nhng xc cm ca chng ta c mt th gii ring, mt th
gii c nhng tng ring, ho{n to{n c lp vi tng ca u c l tr.
Chuyn gia v tr nh xc cm
Nhng cng trnh m LeDoux v nhng ngi khc nghin cu ~ ch ra: c nga c
chc nng cung cp tr nh c th v bi cnh ca cc s kin, m khng c n th khng
th c ngha cm xc.
B no nh v{o phng ph|p n gin nhng t{i tnh em li sc mnh c bit cho
k c xc cm: cc h thng b|o ng ha hc thn kinh chun b cho c th phn ng
trong nhng tnh hung nguy him ~ in du n ln tr nh. Trong trng hp stress, lo u
hay hng phn, dy thn kinh ni lin b no vi tuyn thng thn ra lnh tit ra nhng
hoc-mn epinephrine v norepinephrine. Chng lan ta trong c th, |nh thc b tip
nhn dc theo dy thn kinh ph v; n cho php b n~o iu tit s vn hnh ca tim,
truyn nhng tn hiu do epinephrine v{ norepinephrine ph|t i theo hng ngc li.
Nhng tn hiu n{y i ti hnh nhn, v hnh nhn bo cho cc vng no khc nh li
nhng g ang din ra.
Theo LeDoux, vai tr ca hnh nhn trong thi th u xc nhn nguyn l c s ca phn
tm hc: bn cht mi quan h gia a tr vi nhng ngi th}n li du n rt su sc.
S d nhng bi hc u i c sc mnh nh th, v chng c in vo hnh nh}n di
hnh thc s hng dn v{o lc i sng xc cm cn rt th s, khi a tr cha th
ni ln nhng kinh nghim ca mnh.
Hnh nhn pht huy hiu qu khi gp tnh th nguy him, trong khi v no mi cha kp
hiu c c|i g ang xy ra. Con ng ngn nht ni lin th gic v thnh gic vi hnh
nh}n ng vai tr h{ng u: n cho php chng ta h{nh ng ngay lp tc. Nhng vng
mch ny ch truyn i mt phn thng ip ca cc gic quan, cn phn chnh th dng con
ng ca v no mi. Ci m hnh nhn nhn c l tn hiu th s, va b|o ng.
Nh LeDoux nhn mnh: "Khng cn thit phi nhn ra mt iu g tht chnh xc mi bit
n l nguy him."
Con ng ny rt nhanh, v thi gian phn ng ch bng mt phn nghn giy. loi
chut, hnh nhn c th pht ra phn ng trong khong mi hai phn nghn giy, trong
khi hnh trnh qua v no mi phi mt gp i thi gian. Ngi ta vn cha o c thi
gian phn ng con ngi, nhng c l cng khong tng thi gian.
c|ch o|n ng tn ca mt bn nhc t vi nt chi sai. Khi hnh nhn nhn c nhng
thng tin , n a ngay ra kt lun v{ ph|t i b|o ng trc khi xc nhn c y
d kin, thm ch chng c s xc nhn no ht.
V th, khng nn ngc nhin nu chng ta thiu xt o|n khi chng ta ang b cc xc
cm chim lnh. Hnh nhn gy ra phn ng cung n hay hong s trc khi v no mi
ph}n tch c nhng g ang din ra, v nhng xc cm c lp vi t duy v{ xy ra trc
c khi t duy c th biu hin.
C|c vng tr|n trc ngay t u ~ tham gia kim sot phn ng ca chng ta. Nhng
thng tin cm gic t i no truyn i phn ln c gi ti v no mi, ni ghi li nhng
g nhn c v{ em li cho chng mt ngha. Thng tin n{y v{ phn ng do n gy ra
c c|c thy tr|n trc phi hp li. }y l{ im xut pht ca s hoch nh v t chc
nhng h{nh ng xc cm ca chng ta. Trong v no mi, v s nhng vng mch ghi li
v phn tch nhng thng tin y, v{ qua thy tr|n trc, chng t chc ra mt phn ng.
Trnh t nhng s kin cho php phn ng rnh mch n{y ~ tr thnh chun mc,
nhng xc cm mnh m l mt ngoi l. Khi mt xc cm xut hin, c|c thy tr|n trc ch
trong vi khonh khc ~ c lng c tng quan l{nh d i vi mt phn ng v
nhm ti phn ng no chng cho l tt nht.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Tm li, thy tr|n trc bn tr|i dng nh tham d vo mt vng mch n-ron c th
trung ha, hay t ra cng l{m du bt xc cm tiu cc, tr xc cm mnh nht. Nu hnh
nh}n thng pht ra tn hiu b|o ng, th thy tr|n trc bn tri lm du bt nhng xc
cm nhiu lon. Nhng s lin lc gia c|c vng tr|n trc v ra y ng vai tr quyt nh
trong i sng tinh thn, vt qu s iu tit t m v cc xc cm, v mi lin lc y l cn
thit hng dn chng ta khi a ra nhng quyt nh ln trong i.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
S ha hp gia xc cm v t duy
S bin i i khi rt tinh vi y khng phi bao gi cng kh|m ph| c bng nhng
trc nghim tr tu, nhng nhng cuc thm kh|m t}m l - thn kinh cn thn hn, hay s
kch ng lin tc v bc ng ca a tr, lm cho chng ta thy r nh vy. Chng hn,
mt nghin cu da trn trc nghim tm l - thn kinh ~ ph|t hin nhng hc sinh tiu
hc c IQ cao hn mc trung bnh, nhng kt qu hc tp li thp l do nhng hc sinh y
b ri lon v n~o tr|n trc. Chng thng bc ng, lo lng v hiu ng v vng trn
trc khng kim so|t c nhng xung ng ra. Tuy c tim nng tr tu, nhng nhng
a tr ny d gp phi nhiu vn nh: hc hnh yu km, nghin ru v phm ti, do
khng lm ch c i sng xc cm ca mnh. B no xc cm l{ ni iu khin nhng
phn ng gin d cng nh ng cm. Nhng vng mch chu trch nhim v cc xc cm
n{y c nhng th nghim thi th u nho nn v chng ta phi chu trch nhim v ~
hon ton ph mc nhng kinh nghim y.
Cng cn xem xt vai tr ca xc cm khi chng ta c nhng quyt nh theo "l tr".
Trong nhng nghin cu tm hiu i sng tinh thn, Antonio Damasio, nh thn kinh hc
ca trng i hc Iowa ~ nghin cu cch ng x ca nhng bnh nhn chu nh hng
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
bi vng mch thy tr|n trc xem hnh nh}n ~ b tn thng nh th n{o. Tuy IQ cng
nh mi nng lc nhn thc ca h vn nh trc, nhng nhng quyt nh ca h trong
vic la chn ngh nghip v{ trong i sng ring t b sai lm nghim trng, v thm ch
khng ngng thoi thc khi phi c quyt nh n gin nh la chn gi hn gp ai v
h khng tip cn c vi nhng hiu bit xc cm ca mnh na. im gp nhau gia
t duy v{ xc cm, hnh nh}n l{ ni cha nhng iu thch v khng thch m chng ta tch
lu c trong cuc i. Nhng g v no mi phn tch, b ct khi tr nh xc cm, khng
th gy ra nhng phn ng xc cm gn vi chng. Mt s kch thch, d ca con vt yu
thch hay mt ngi b ght b, khng cn gy ra s hp dn hay kinh s na. Nhng ngi
bnh n{y ~ "qun mt" hiu bit xc cm y v h ~ mt i chic cha kha nm hnh
nhn.
Nhng s kin nh vy khin Damasio cho rng: tri vi nhng quyt nh theo l tr,
chng a chng ta v{o phng hng ng m{ logic thun tu c th c s dng
mc tt nht. Trong cuc i, chng ta thng phi ng u vi hng lot nhng la chn
rc ri (Phi chn cch thc tit kim no? Ly ai? v.v...). Nhng hiu bit ca chng ta v
mt xc cm (k c v mt ln u t sai hay v) chnh l cnh b|o c nhng la
chn ngay t u. Theo Damasio, b no xc cm can thip vo s lp lun cng tng t
nh b n~o suy ngh vy.
Theo ngha n{o , chng ta c hai b no, hai tinh thn v hai hnh thc khc nhau ca
tr tu; tr tu l tr v tr tu xc cm. Cch chng ta ch dn cuc sng ca mnh c
quyt nh bi hai th tr tu y, tr tu xc cm cng quan trng nh IQ. Trn thc t,
khng c tr tu xc cm, th tr tu l tr khng th hot ng sng sut. S b sung ln
nhau ca h thng ra v v no mi, ca hnh nh}n v{ c|c thy tr|n trc, c ngha l{ mi
h thng l tc nhn ring ca i sng tinh thn. Khi s i thoi c thit lp thch hp
gia cc tc nhn y, tr tu xc cm c hon thin v{ nng lc tr tu cng vy.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Jason H, sinh vin nm th 2 ca trng trung hc Coral Springs, Florida, mun theo
ng{nh y. Anh ta m c ti Harvard. Nhng trong mt ln kim tra, Pologruto cho anh ta
im km lm nh hng n vic xin hc. Jason ~ cm dao chm vo c gio vin ca
mnh trong phng th nghim vt l.
Trong nhng nhn t quyt nh dn ti thnh cng, IQ chim nhiu nht l{ 20%. Nh
mt nh quan st nhn xt: "Trong a s trng hp, v tr chc chn m{ c| nh}n c c
trong x hi c quy nh bi nhng nhn t khc, chng hn nh ngun gc xut thn
hoc c may."
Ngay c Richard Herrnstein v Charles Murray, tc gi cun The Bell Curve gn cho IQ
tm quan trng h{ng u, cng nhn xt: "Mt sinh vin nm th nht khng nn m tr
thnh nh ton hc, nu ch t 8/2O im mn ny trong k thi. Nhng nu anh ta mun
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Tr tu xc cm v s phn
Karen Arnold, ging vin trng i hc Boston, mt trong nhng ngi tham gia
nghin cu ny, gii thch: "Ti tng rng chng ti gp ton nhng hc tr gii. Nhng,
sau khi hc xong, nhng ngi hc gii cng phi chin u nh nhng ngi khc. Vic
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
mt c nhn nm trong s nhng ngi hc gii nht lp ch cho thy anh ta c bit c kh
nng t im tt ch khng ni ln iu g v nng lc phn ng ca anh ta trc thng
trm ca cuc i".
Ngc li, nhng ngi khng kim so|t c i sng tnh cm ca mnh th chu
nhng xung t ni tm v ph b mt nng lc tp trung v{ suy ngh s|ng r ca h.
Tc phm Frames of Mind ca Gardner l tuyn ngn chng li "bo quyn ca IQ. N
chng minh rng khng c hnh thc duy nht ca tr tu quyt nh thnh cng trong cuc
i, m{ ng hn, c c mt thang tr tu rng ln m{ ngi ta c th xp vo by loi gm
nm tr thng minh c in l s hot bt v n ni v{ v logic ton, tr thng minh lm ch
khng gian (nh mt kin trc s hay ha s), tr thng minh vn ng ( cc vn ng
vin in kinh v{ c|c v cng), tr thng minh }m nhc v hai loi "thng minh c nhn"
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
na c Gardner b sung, l{ nhng t{i nng hiu bit gia c|c c| nh}n v{ nng lc "i
s}u v{o t}m l hay n gin hn, s hi lng ni tm nh vic sng ha hp vi tnh cm
su sc ca mnh.
Gardner tha nhn ng c phn ty tin khi gii hn vo con s by loi hnh thng
minh, v nng lc ca con ngi rt a dng. Mt thi gian sau, danh mc n{y c tnh c
n 20 loi. Chng hn, tr thng minh c nhn chia thnh bn nng lc kh|c nhau: nng lc
hng dn, nng lc duy tr cc lin h v bn b, nng lc gii quyt c|c xung t v{ nng
lc cn thit phn tch cc quan h x hi m{ chnh Judy ~ c.
Tr thng minh v quan h gia c|c c| nh}n l{ nng lc hiu bit ngi khc: ci g thc
y h, cch lm vic ca h, cch cng tc vi h. (...) Tr tu c| nh}n hng ni (...) l{ nng
lc v quan h nhng hng v{o bn trong. l{ nng lc to ra c m hnh c th v
chn tht v bn thn mnh v s dng n t chc cuc sng c hiu qu.
hng cuc sng ca mnh v sng thun ha vi ngi kh|c. Nhng, cng nh trong lnh
vc vn ng khng th hin bng li ni, lnh vc xc cm m rng ra ngoi c ngn ng
v hiu bit.
Gardner gn cho trc gic mt v tr quan trng trong s tri gic v lm ch xc cm,
nhng ng cng nh c|c ng nghip ~ khng cp n vai tr ca tnh cm trong hnh
thc tr tu y, m ch yu ni ti s hiu bit nhng tnh cm y. iu ~ li c mt
i dng xc cm cha c khm ph. Chnh nhng xc cm n{y l{m cho i sng ni
tm v mi lin h vi nhng ngi khc tr nn phc tp, mnh m v{ thng kh hiu.
V th, phi nghin cu xem tr tu tham d vo cc xc cm theo hng no v lm th no
xc cm mang tnh tr tu.
Cui nhng nm 1960, vi "cuc cch mng nhn thc", tm l hc ch trng ti cch
tinh thn ghi li v ct gi thng tin, cng nh ti bn cht ca tr tu. Nhng c|c xc cm
vn nm ngo{i cuc. Ngi ta quan nim tr tu x l v t v{ cht ch cc s kin.
M hnh x l thng tin do cc chuyn gia v khoa hc nhn thc pht trin ~ khng
tnh n vic tnh cm hng dn, i khi cn chinh phc l tr. V mt ny, m hnh nhn
thc l quan nim b hn ch v tinh thn; n khng gii thch c s x|o ng ca tnh
cm ~ em li hng v cho t duy nh th no.
ngun t tri tim - lng tin, hy vng, s tn ty, tnh yu - u khng c trong quan nim
nhn thc thun tu. Cc xc cm l{m i sng ca chng ta tr nn phong ph.
Gardner tha nhn ng c khuynh hng ch xem xt tr tu kha cnh nhn thc ca
n, nhng ng khng ph nhn rng nhng nng lc xc cm c tm quan trng quyt nh
trong cuc sng. ng nhn mnh rng: "Nhiu ngi c lQ 160 lm vic khng bng nhng
ngi IQ khng vt qu 100, do nhng ngi trn c tr thng minh quan h c nhn yu
hn nhng ngi di. V{ trong i sng hng ngy, khng mt hnh thc tr tu no quan
trng hn hnh thc y c. Nu bn khng c n, bn s la chn khng ng ngi bn
i, ngh nghip ca bn v.v... Nh{ trng nht thit phi gio dc cho tr em hnh thc tr
tu ."
hiu r nh vy l th no, chng ta phi quay sang nhng nh l thuyt khc tip
bc Gardner, c bit l nh tm l hc Peter Salovey v John Mayer, nhng ngi nghin
cu rt c th ngi ta c th lm cho cc xc cm mang tnh tr tu nh th no.
Tt nhin, mi ngi nng lc ny li c s khc nhau t ngi n{y sang ngi khc.
Chng hn, mt s ngi c th ch ng s lo lng ca mnh, nhng khng bit lm du
nhng lo lng ca mt ngi kh|c. N-ron chc chn l ngun gc ca nhng s khc nhau
y, nhng nh chng ta s thy, b no c s co gin rt ln v{ n thng xuyn hc hi. C
th b p nhng khuyt im ny; mt mc n{o , mi nng lc y bao hm tp hp
nhng thi quen v phn ng m{ ngi ta c th thay i cho tt hn, min l chu kh lm
nh vy.
Tri vi IQ, khng c nhng trc nghim quen thuc o tr tu xc cm. Tuy tt c cc
thnh t ca n l{ i tng ca nhng nghin cu quan trng, nhng ch mt s thnh t
c th trc nghim c. Chng hn, s ng cm c th nghin cu bng cch yu cu i
tng l gii nhng tnh cm ca mt ngi khc t biu hin trn gng mt. Nh tm l
hc Jack Block ~ ho{n chnh mt trc nghim o c|i c ng gi l "s uyn chuyn
ca ci ti", mt khi nim hon ton ging vi tr tu xc cm. Nh trc nghim ny, ng
~ c th so snh hai kiu l thuyt thun ty: mt ngi c IQ cao v mt ngi c ph
cho nhng nng lc xc cm mnh. Nhng s khc nhau tht l r rng.
vng, thch lm vic, c th o|n trc, kin tr v phn n{o c xu hng quan tm ti bn
thn mnh. H cng c c ph ph|n v{ chiu , hay bt b v t kim ch, vng v v tnh
dc v v s nhy cm, t bc l v dng dng, t nht v lnh lng v nhng xc cm ca
mnh.
Ngc li, ngi {n b{ thuc kiu xc cm "thun ty" t ra t tin, th hin trc tip
nhng tnh cm ca mnh v t |nh gi| mnh mt cch tch cc. i vi h, cuc sng tht
c ngha. Ging nh {n ng, h ci m, d tip xc v bit iu chnh nhng xc cm ca
mnh ng mc (thay v chng bng n v{ sau hi tic). H chu ng stress kh d
d{ng. Th|i thoi mi v mt x hi ca h khin h d lm quen, h hn nhin v nhy
cm. Tri vi nhng n tr thc thun ty, h t lo u v khng hay nghin ngm.
ng nhin, nhng chn dung ny l dng cc im. Nhng chng cho php thy
c nhng g mi chiu kch ny thm vo nhng phm cht ca mt c nhn, v mi
ngi u c hnh thc tr tu ny hay hnh thc tr tu kia mc nhiu hn hay t hn.
Tuy nhin, chnh nhng phm cht "xc cm" l{m cho chng ta mang tnh ngi y
hn.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Cu chuyn ny cho thy, bung th mnh theo nhng xc cm v c thc v chng tht
khc nhau. Yu cu ca Socrate l "Hy hiu chnh mnh!" ni ln nguyn tc c bn ca xc
cm: phi c thc v nhng tnh cm ca mnh ngay t khi chng va xut hin.
Nhng Mayer nhn xt rng tnh nhy cm y cng c th km v t hn. Khi , thc v
nhng xc cm ca mnh c th hin th{nh ngh nh: "L ra ta khng nn cm thy
nh th, "Mnh s ngh n nhng iu tt p vui ln" hoc nu phm vi ca thc hp
hn, l{ ngh tho|ng qua, nh "ng ngh ti iu na" phn ng vi s kin c
bit gy kh chu.
Tuy c s phn bit logic gia vic c thc v nhng tnh cm ca mnh v vic mun
thay i chng, Mayer cho rng trn thc t, hai th|i y thng i i vi nhau tc l,
tha nhn mnh ang trong tm trng hung d cng l{ mun mnh khng nh vy. Nhng
s chp nhn ny khc vi nhng c gng ca chng ta nhm chm dt tnh trng mnh b
bc ng cun theo. Khi chng ta ni "Dng li ngay" vi a tr va a bn n, chng ta
c th bt n dng li, nhng khng hn l{m cho n bnh t}m c. S gin d vn m nh
a tr - "Nhng n l{m v chi ca chu!" - v n khng c xoa du. thc v bn
thn c nh hng mnh hn vi nhng xc cm th ch v gy hn. Hiu rng mnh ang
gin d s m rng cc kh nng gii quyt quyt nh c mc n hoc t gii thot khi
n.
Theo Mayer, con ngi c th c chia thnh ba nhm khc nhau ty theo quan h ca
h vi xc cm:
- Nhng ngi c thc v bn thn mnh. Nhng ngi ny tinh t trong i sng tnh
cm ca mnh. S hiu bit v nhng xc cm ca chnh h i khi l{m r thm mt s nt
nh}n c|ch kh|c nh: c lp, c tm l tt, c thc v gii hn ca bn thn v ni chung
c quan nim tch cc v cuc sng. Khi trong tm trng xu, h khng bao gi u ut ko
di m c th nhanh chng thot ra. Tm li, tnh cch ca h gip h ch ng cc xc cm.
- Nhng ngi nhng xc cm ca mnh nhn chm. Nhng ngi n{y thng ngh h
khng th thot khi nhng xc cm ca mnh, nh th b chng ch huy. H tht thng v
khng h c thc v nhng tnh cm ca mnh, n mc b chm ngp v{o v{ b mt
mi cm gic v khng gian. Do , h cng chng lm g nhiu thot khi tm trng xu
v{ thng c cm gic l khng th kim so|t c i sng tnh cm ca mnh.
- Nhng ngi chp nhn c|c thin hng tinh thn ca mnh. H l{ ngi va c thc
v nhng g mnh cm nhn va chng l{m g iu chnh li. Dng nh nhm ngi ny
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
chia thnh hai: mt bn l nhng ngi c tm trng tt, do , t mun thay i tm trng;
mt bn l nhng ngi va c thc v s bin i tm trng ca mnh v chp nhn
chng, li va c khuynh hng bung xui v chng lm g c. Khuynh hng n{y thng
gp nhng ngi suy sp, cam chu tht vng.
H~y tng tng cc bn ang ngi trn my bay t New York n San Francisco.
Chuyn bay yn n, nhng khi ti gn dy ni Rockies, ging ni ca ngi phi cng vang
ln: Tha c|c qu ng qu b{, chng ta sp gp khu vc thi tit xu. Xin mi cc v v ch
ngi v tht dy an ton li. "My bay d di nh chic thuyn gia cn sng gi.
Diener nhn xt rng, nhn chung, ph n cm nhn nhng xc cm tch cc hay tiu cc
mnh hn {n ng. Ngo{i s khc nhau v gii tnh, i sng tnh cm ca nhng ngi c
kh nng ch thng phong ph hn. Tnh nhy cm v s ch n{y trc ht c ph
n, ch cn s knh thch nh nht cng g}y ra cn b~o xc cm. Trong khi vi nhng i
tng cc kia, tnh th gay go nht trn thc t cng khng g}y ra s rng mnh no.
Gary lm Ellen, v cha ci ca anh ta bc mnh, v tuy anh ta thng minh, thnh cng
trong ngh nghip nhng v tnh cm li l k trng rng v v cm. T ra xut sc v khoa
hc v ngh thut, nhng khi phi biu l tnh cm ca mnh k c i vi Ellen, anh ta li
ri v{o c}m lng. "Tnh ti khng thch biu hin cc xc cm ca mnh. Ti khng tit ni
g v ti chng cm thy xc cm mnh m no, d tch cc hay tiu cc", anh ta ni vi bc
s iu tr m{ anh ta ~ n khm theo yu cu ca Ellen.
Trong khi n nay, vn cha ai x|c nh chc chn c nguyn nhn ca chng khng
th din t cc xc cm, th b|c s Sifneos cho rng, }y c th l s tch ri gia h thng
ra v v no mi, c bit vi cc trung tm ngn ng. iu ny ph hp vi nhng g
chng ta ~ bit v b no xc cm. Nhng ngi ng kinh, khi b ct i s lin lc n{y
ngn nga nhng cn bnh mi, u tr nn trng rng v xc cm, ging nh nhng
ngi mc chng khng th din t c xc cm v bng nhin mt ht i sng tng
tng. Tm li, tuy cc vng mch ca b no xc cm vn c th phn ng, nhng v no
mi khng th phn bit c cc xc cm v khng th din t bng nhng sc thi ca
ngn ng.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Ca ngi tnh cm su sc
Elliot tng kh s v khi u to bng qu cam nm ngay sau trn. Ca phu thut ~ ct b
n, nhng nhng ai tng bit r Elliot u khng nh rng anh ta khng nh trc na,
nhn cch ca anh ta ~ bin i hn. Trc }y, Elliot l lut s ni ting, by gi, anh ta
khng th lm vic c. V anh ta ~ b anh ta.
Antonio Damasio, nh thn kinh hc m{ Elliot n kh|m ~ kinh ngc khi thy anh ta
thiu mt mt s yu t trong danh mc nng lc tinh thn. Trong khi nng lc lp lun, tr
nh, s ch v nhng nng lc nhn thc khc cn nguyn vn, th Elliot hu nh qun
ht cm gic v nhng g tng xy ra vi mnh. Cng kinh ngc hn khi anh ta k li cuc
i mnh nh mt khn gi th , khng say m, khng tic nui, khng bun ru, khng
mt cht tht vng hay gin d no.
S thit thi ny biu hin nhng quyt nh bnh thng nht. Khi Damasio th n
nh ngy gi ca ln gp sau, Elliot t ra lng tng, do d. Anh ta c l do bc b hay
chp nhn mi ln hp gp y, nhng khng th cm thy c lc no l thch hp vi anh
ta hn. V thiu thc v nhng tnh cm ca mnh, anh ta khng la chn c.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhng du hiu trc gi|c hng dn chng ta nhng thi im quyt nh l n tng
"su thm" c ngun gc ra, nhng ci m Damasio gi l "nhng k ra du cho thn th"
(somatic markers), nhng tnh cm bn nng. Mt "k ra du cho thn th" l loi b|o ng
t ng, c vai tr thu ht s ch v nguy c tim nng ca h{nh ng n{o . Thng th
"nhng k ra du y l{m chng ta tr|nh c s la chn m kinh nghim ca chng ta
cnh b|o, nhng cng c khi chng b|o hiu cho chng ta v mt c hi ng b l. Tt c
nhng g chng ta cn l du hiu ch ra h{nh ng c nguy c g}y tai ha. Mi ln mt xc
cm bn nng nh vy xut hin, chng ta s c quyt nh |ng tin cy hn, do , thu hp
phm vi la chn ca chng ta. Tm li, nhng quyt nh c| nh}n c ng n,
chng ta phi h{nh ng ph hp vi tnh cm ca mnh.
Thm d ci v thc
bi ht v truyn c, cng nh nhng gic m v{ huyn thoi, trong nhng lin tng
m h quyt nh din bin ca cu chuyn, ph hp vi logic ca tinh thn xc cm.
Nhng ngi d tip nhn t nhin ting ni ni tm ca h c th truyn nhng thng
ip ca n d hn. Kh nng tip nhn ni tm y em li cho h ti din t. s sng sut
ca v thc", ngha ca nhng gic m, tng trng biu hin ham mun su xa nht ca
chng ta.
Chng 5. N L Ca Cm Xc
V au kh v mi iu ri,
Bn chng c g au kh na,
Ni ta ang gi bn (...)
Tuy nhin, khong 5% s ngi c hi cho rng h khng bao gi thay i tm trng
ca mnh v theo h, cm xc l "t nhin" v cn c tri nghim khi chng n, cho d
chng bun ch|n n mc no. Bn cnh , c nhng ngi phi c to ra tm trng tiu
cc v l do thc tin, v d nh c|c thy thuc phi t ra bun ru khi thng bo tin xu
cho bnh nhn. Ngoi ra, mt s ngi bin cm xc ca mnh thnh th on nhm mc
ch n{o , c bit l nhng nhn vin thi hnh n c gin d vi ngi khng chu np
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
tin pht. Tuy nhin, ngoi nhng trng hp t gp ny, phn ln mi ngi than phin
rng h ph mc mnh cho tm trng nh ot. V cc ghi chp cho thy cch h iu chnh
tm trng cng rt khc nhau.
Nhng nu bn suy ngh khoan dung hn: Chc anh ta khng nhn thy mnh, hoc anh
ta c l do li xe bt cn nh vy", iu c th h nhit cn gin hay khin bn thoi
m|i hn v{ b qua cn gin d. Aristote ~ tng ni "ch nn ni gin v nhng l do chnh
|ng nhng vn l ch cn gin thng xy ra m chng ta khng th kim so|t c.
Benjamin Franklin rt ch l khi ni rng: "Gin d khng bao gi v c, nhng him khi c
l do chnh |ng."
Tt nhin, c nhiu kiu gin d khc nhau. Khi hnh nhn (mt c quan trn b|n cu
no c hnh qu hnh nhn) rt c th l mt trong nhng ngun chnh ph|t ra cn thnh n
m ta cm thy i vi ngi li xe kia. Th nhng, cc kia ca vng mch cm xc, v
n~o dng nh cng kch thch nhng cn gin d, chng hn nh ngh tr th v s bt
cng hay tn thng. Nhng cn gin n{y thng c bin minh bng "l do chnh |ng
nh Fraklin ~ ni hoc l nhng l do c v chnh |ng.
Trong tt c nhng tm trng tiu cc m{ con ngi mun thot khi, s gin d dng
nh l{ bt tr nht. Tice nhn thy gin d l trng thi kh ch ng nht ca tm hn. N
c sc hp dn hn c trong cc xc cm tiu cc. Tri vi bun ru, s gin d cha y
nng lng, thm ch mang li sng khoi. Chnh v th, c quan im cho rng khng th
kim so|t c s gin d, hay trong bt c trng hp n{o cng khng nn kim sot n,
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
c cho cn gin n ra nh mt cch "gii tho|t c li. Nhng c quan nim li cho rng
c th ngn cn gin hon ton. Tuy nhin, c hai quan im n{y u sai lm, nu khng
mun ni l{ hoang ng.
Chui suy ngh dn ti s gin d cng l{ cha kha tim nng ngn cn gin n ra
bng cch ph v nhng l l tip thm cho cn gin ngay t lc u. Chng ta cng nghin
ngm v nguyn nh}n cn gin ca mnh th cng d bin bch ra nhng "l do chnh |ng".
iu ny ch c{ng thm du vo la, cn nu thay i cch nhn, bn s dp tt c n.
Diane Tice nhn thy rng vic xem xt tnh hung di gc nhn tch cc l mt trong
nhng cch hiu nghim nht xoa du s bc mnh.
Cn gin tc th
Mt khc, mt ln sng khc bt ngun t khi hnh nhn, qua tuyn thng thn ca h
thn kinh, cng to ra nhng thng tin chung b tr sn s{ng h{nh ng v{ ko d{i hn
s thc y ca catecholamin. S hng phn ca v no v tuyn thng thn c th ko
di vi gi, thm ch vi ngy, khin cho no b xc cm lun trong trng th|i b|o ng v
gip cho cc phn ng khc c th ph|t ra c bit nhanh chng. Do , mt ngi tr v
nh sau ngy lm vic vt v rt d ni gin v nhng l do nh ting n hay ng by ba
ca l tr.
Gin d to nn gin d
Zillmann nhn thy khi mt ngi ~ ni cu v s kin n{o l{m cho xc cm tro
dng, th nhng cm xc tip theo bt k l s gin d hay lo lng u c bit mnh m. C
ch ny hot ng khi mt ngi in tit ln. Zillmann coi s leo thang gin d l "mt
chui khiu khch, mi chui pht ra phn ng kch thch t t du i". Trong chui ny, mi
ngh hay cm nhn k tip ging nh mt ngi n nh khin khi hnh nhn gii phng
catecholamin v{ c da trn xung lng hoc-mn tng vt trc . Lt th hai hnh
th{nh trc khi lt th nht lng xung v c th tip din. t sng sau ln l{n bt
ca t sng trc, khin mc kch thch ca c th tng ln nhanh chng. Mt ngh
xut hin khi qu| trnh leo thang ~ tin kh xa s g}y ra cn gin d kch lit hn nhiu so
vi lc u. Gin d to nn gin d, no b xc cm si ln, v{ sau , cn thnh n v c
d dng gy ra bo lc.
Lm du cn gin d
T nhng phn tch v s gin d nu trn, Zillmann a ra hai c|ch can thip chnh.
Th nht l tho ngi n bng cch chng li nhng ngh l{m cho n tng vt ln. Thi
im can thip c ngha c bit quan trng; n c{ng n sm th cng hiu qu. Thc t,
cn gin ho{n to{n c b qua nu nhng thng tin gim nh n trc khi n n ra.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhng thng tin gim nh nh vy cho php |nh gi| li cc s kin ~ g}y nn cn gin
d v{ em li c hi cho s "xung thang". Zillmann nhn thy cch lm ny rt hiu qu
i vi nhng cn gin va phi; tri li khi mt ngi ang gin d cao th n chng
thay i c iu g bi ci m ng gi l "mt kh nng nhn thc", ngha l{ ngi
khng th suy ngh ng n c na. Khi con ngi gin d cao , h gt b thng tin
gim nh y.
T trn an
Cn theo Diane Tice, mt trong nhng chin lc hu hiu m mi ngi thng dng
lm du cn thnh n ca mnh l b i khi ni . Mt bin ph|p an to{n hn l{ i b
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Tuy nhin, chng ta s khng t c mc tiu nu thi gian xoa du c dng tng
thm nhng ngh gin d. Tc dng ca vic gii tr l ch chng ct t c chui
ngh g}y hn. Trong cuc iu tra v nhng chin lc c nhiu ngi s dng, Tice
nhn thy vic tm cch t gii tr gip lm du s gin d nh xem truyn hnh, in nh,
c sch v.v tt c nhng iu an xen vi nhng ngh gin d s l{m tiu tan cn
thnh n. Tri li, i mua sm cho mnh hay n ung, s khng c hiu qu lm v khi
ngi ta rt d tip tc nghin ngm s tc gin ca mnh.
Ngoi ra, mt b|c s t}m thn kh|c l{ Redford Williams ~ a ra phng ph|p l{ c
gng ngh nhng iu ti t hay th ch khi chng va hin ra v ghi li trn giy. Khi ~
nm bt c nhng ngh y, ngi ta c th phn b|c v{ |nh gi| li. Tuy nhin,
Zillmann cho rng, phng php ny ch mang li kt qu tt nht khi s gin d cha tr
th{nh cn thnh n.
Diane Tice khng nh, vic mc cho cn gin ca mnh n ra l mt trong nhng cch
ti t nht xoa du, v n cng kch thch no b xc cm nhiu hn, v{ cui cng cng
gin d hn trc. Theo ng, khi nhng ngi c hi khng nh h ~ trt c cn
thnh n ln k ~ g}y ra n, th xt cho cng, iu cng ch dn ti ch duy tr tm trng
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
.. ng l{ ng c hng mt ri...
Trong qu| trnh tm ra phng thuc cha tr chng mt ng, Borkovec v{ c|c ng
nghip ca ng ghi nhn, s lo lng mang hai hnh thc khc nhau: lo lng nhn thc
(nhng ngh th hin s lo ngi) v lo lng th cht (nhng triu chng sinh l ca s lo
lng, nh m hi, nhp tim nhanh ln v{ cng c). Nhng ngi mc chng mt ng l
nhng ngi lo lng mn tnh; h khng th ngn mnh khi lo lng, d bun ng n my.
Cch hiu qu nht gip h tm c gic ng l{ l{m thay i nhng ngh ca h bng
cch yu cu h tp trung vo cm gi|c th gi~n. Tm li, c th xua ui nhng mi lo lng
bng cch khng ch ti chng na.
C ch ca s lo lng
Borkovec ~ kh|m ph| ra rng s lo lng i khi c li. Khi mt ngi chm m vo
nhng ngh lo lng, anh ta dng nh khng ch nhng biu hin th cht ca lo lng
nhp tim nhanh hn, m hi, run ry - v chng no nhng suy ngh ca anh ta vn cn
huy ng c tinh thn, chng chng loi b c phn no s lo lng. C ch ny
ging nh ngi lo lng mng tng ra hnh nh mi e da hay mt nguy c tim tng,
s tng tng y gy ra ni s hi mc nh. Sau , anh ta li chm vo hng lot
ngh lo s dai dng. Mi ngh y li lm xut hin ch lo lng khc. Khi chui lo lng c
quyn, hnh nh gy lo lng lc u s bin mt. Borkovec nhn xt: cc hnh nh kch thch
s lo lng sinh l nhiu hn c|c ngh, do , vic chm m vo nhng ngh ca mnh
lm du i phn no cm gic lo hi khin nhng lo lng c lp i lp li, phn no ging
nh phng thuc cha s lo lng do chnh n gy ra.
Sau nhiu nm tin hnh th nghim, Borkovec khm ph ra mt s bin ph|p n gin
c th gip nhng ngi hay lo lng ch ng c thin hng ca h.
tnh hung g}y ra n, ngh v{ nhng hnh nh ban u, cng nh cm gic th cht gn
lin ca s lo lng. Bng thc h{nh, ngi ta nhanh chng nhn ra xc cm lo lng.
Borkovec cng hng dn phng ph|p th gi~n hng ng{y p dng ngay khi cn.
Nhng th gi~n khng cha m cn phi loi tr c nhng ngh g}y lo lng. Bc
tip theo l{ c th|i ph phn chnh mnh. Tnh hung khng mong mun c kh nng xy
ra kia c tht s quan trng khng? C c|ch n{o phng kh nng y khng? Lp i lp li
nhng ngh lo lng y tht s c ch khng?
Tht vy, Borkovec nhn xt, khi ngi ta cho s lo lng khng ch m khng chng
li, th sc mnh ca n tng ln. Tr|i li, ngh ti nhng quan im c l khc s ngn cn
c ngh ch coi n l{ ng. Ngay c mt s ngi mc chng lo lng trm trng n mc
phi iu tr cng tr nn hn.
Chin thng u su
Bun ru l tm trng m{ ngi ta c tho|t ra hn c. Tice nhn xt: khi tm cch thot
khi ni u su, con ngi t ra c nhiu sng kin nht. Ging nh tt c nhng tm trng
khc, u su c mt tch cc v khng nn c thot khi n trit . S bun ru lm mt i
mi hng th v gii tr v khoi lc, tm thi mt ht ngun nng lng cn thit cho cng
vic mi v ch tp trung vo nhng g ~ mt. Tm li, u bun dn n suy ngh t b
nhng hot ng thng ngy, n khin ngi ta dnh thi gian than khc s tn tht ca
mnh, thc hin iu chnh tm l v dng ln k hoch mi tip tc cuc sng.
Nhng trong trng hp trm cm nghim trng, cuc sng s b t lit v khng c mt
s bt u mi no. Vi nhng trng hp ny, khng th thuc no, khng liu php tm
l no c hiu qu, ch c thi gian v vo nm vin mi khc phc c.
th b tht bi v{ ngi ta cm thy kh chu hn nh ngi mt mnh (c|ch l{m n{y tng
thm ni bun bi cm gi|c c n v{ t|ch bit). Tice cho rng s|ch lc thng thng
nht u tranh chng li s trm cm l nhn ra th gii xung quanh, d mt trn u
th thao, i xem chiu bng, lm mt vic g cng vi bn b v{ gia nh. Phng ph|p
ny t ra hiu qu v n cho php tinh thn tch khi ni bun. Nhng nu ngi ta dng c
hi n{y lp i lp li nguyn nhn khin cho mnh bun th s u bun c{ng c duy tr.
Tht vy, trm cm ko di hay khng phn ln ph thuc v{o thin hng thch nghin
ngm ca con ngi. Dng nh vic lp i lp li nhng g mnh xung s duy tr v
lm trm trng thm trng thi trm cm. Ngi trm cm thng lo lng v mi l do
gn lin vi chnh s trm cm: cm gic mt mi, thiu ngh lc hay thiu ng lc. Ni
chung, nhng suy ngh n{y khng bao gi km theo h{nh ng c th gii quyt c
vn .
Ngi trm cm thng bin minh cho nhng s nghin ngm khi qu quyt rng h c
th "hiu mnh hn", nhng thc t, iu ny ch ko di nhng cm xc bun ru ca h
v{ cng c th l{m tng thm s trm cm. Nh tm l hc Susan Nolen Hoeksma a ra v
d v mt ph n bn hng b trm cm ~ mt thi gian vo vic nghin ngm s trm
cm ca mnh. B ta b mt nhng l hng quan trng khin doanh thu gim st. B{ coi
l tht bi, khin cho s trm cm cng tr nn trm trng thm. Ngc li, nu b ta c
a tinh thn sang hng kh|c, nh vi mnh v{o cng vic, doanh thu ca b ta s khng
gim, b s t tin hn v{ bng c|ch n{o s gim bt s trm cm.
Cch tr liu nhn thc - hnh vi nhm thay i thc trng trn cng c hiu qu nh
dng thuc trong vic iu tr chng trm cm lm sng nh, v nht l{ cho php ngn nga
n ti pht. C hai chin lc c bit hu hiu. Mt l phn bc nhng ngh c nghin
ngm v thay chng bng nhng ngh tch cc. Hai l lp ra mt chng trnh gii tr.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Khuynh hng t i thoi ca nhng ngi trm cm c nh hng ti hnh thc gii
tr h la chn. Khi ngi ta a ra cho h danh sch lit k nhng kh nng kh|c nhau
h ng hng vo mt s kin gy bun phin, nh c|i cht ca mt ngi bn, h
thng chn nhng hot ng khng vui. Richard Wenzlaff - nh tm l hc thc hin cuc
nghin cu ny - kt lun: ngi tng ri v{o trng thi trm cm phi c bit tp trung
vo nhng g vui v, trnh tm cch gii tr c hi cho tinh thn nh c mt cun tiu
thuyt bi thm hay xem mt b phim bun.
Lm th no ly li tinh thn?
Wenzlaff cho rng: "C|c ngh lin kt nhau trong u, khng phi ch theo ni dung ca
chng, m theo c mu sc xc cm ca chng. Nhng ngi ch|n chng d ht mnh vo
chui ngh en ti. H c xu hng to ra h thng lin tng rt mnh gia c|c ngh
ca mnh. Cng ngy h cng kh thot khi n. iu |ng ngi l{ ngi trm cm hay dng
ngh nng n n{y xua ui ngh nng n kh|c, nhng c|i h t c duy nht ch l
xc cm tiu cc mi m thi."
Theo Tice, th dc nhp iu (aerobic) l mt trong nhng phng tin c hiu qu nht
loi b s trm cm nh v nhng tm trng tiu cc khc. hiu qu tch cc ca tp th
dc thy r hn nhng ngi khng hot ng, nhng ngi thng khng chi th thao.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
N hiu qu, c l v n l{m thay i trng thi tm l do nhng thin hng tinh thn to
ra: s trm cm l trng thi u oi, cn th dc nhp iu th |nh thc thn th. Cng vy,
nhng k thut th gi~n l{m du c th c hiu qu chng li s lo lng, mt trng thi kch
thch sinh l, nhng t|c ng ca chng li rt nh trong trng hp trm cm.
Mt phng thuc kh|c kh| thng thng chng u bun l tm kim khoi cm nh
n nhng mn n a thch, tm nc nng, nghe nhc hoc lm tnh. Ph n thng rt
thch i mua sm, d ch l{ lic nhn cc quy hng. Tice cho rng n ung l{ phng
thuc cha u su c ph n thch th gp ba ln so vi {n ng. Tr|i li, {n ng th thch
ung ru v ma tu gp nm ln so vi ph n. Tt nhin, nhng phng thuc ny cui
cng s c tc dng ngc li vi hiu qu mong mun ban u: n ung qu mc l mt s
hi tic, ru l mt th kch thch c hi cho h thn kinh trung ng v{ l{m tng nhng
hu qu ca s trm cm.
Theo Tice, cch hiu qu hn nng tinh thn ln l t thch th vi thnh cng nh
nh l{m mt ngha v hay cng vic gia nh ~ b tr hon t l}u. Chm sc hnh nh bn
th}n nh t trang im cng mang li hiu qu r rt.
Mt trong nhng phng thuc hu hiu nht nhng t c s dng l c gng nhn
mi c|i theo c|ch kh|c i, ngi ta gi l{ i khung nhn thc (cognitive veframing). Ni
c|ch kh|c, |nh gi| s mt m|t di gc nhn tch cc hn l{ phng thuc tt cha tr s
bun b. Nhng ngi mc chng ung th, d tnh trng bnh tnh nghim trng nh th
no, tinh thn s c n}ng ln khi ngh ti mt ngi bnh khc nng hn (Ta cha nng
n th, t ra ta vn cn i li c.) Nhng ai t so mnh vi nhng ngi mnh khe
chnh l nhng ngi suy sp nht.
Trng thi v cm
nay, ngi ta coi l{ c|ch iu chnh cc xc cm rt hiu qu. Nhng ngi thng nn
cc xc cm ca mnh tr nn thnh tho trong vic xa b nhng xc cm tiu cc. H
dng nh khng c thc v th|i tiu cc ca mnh na. H im nhin nh khng c
chuyn g xy ra.
Tt nhin, vn phi tm hiu xem nhng ngi y tht s bnh thn v thoi m|i n
mc no. Phi chng h khng nhn bit c nhng biu hin th cht ca cc xc cm
nng n? Hay h lm ra v bnh thn? Richard Davidson - nh tm l hc tng cng tc vi
Weinberger - tr li cu hi ny bng nhng cng trnh nghin cu ca ng. ng yu cu
nhng ngi c xu hng km nn xc cm a ra mt bng t vng trung tnh, trong
c mt s t mang ni hm tnh dc hoc gy hn gy lo lng a s mi ngi. Nhng
phn ng th cht ca h cho thy du hiu sinh l ca s lo lng khi phn ng vi nhng
t mang nng xc cm. Chng hn, h t "tnh yu tng ng vi "th ght".
Nhng ngi ny - Davidson gii thch - "biu hin vi mt th|i d chu, b ngoi lc
quan. H ph nhn nhng cng thng bn trong. Khi h ngi yn, thy trn tri ca h hot
ng mnh, tc l thy gn lin vi nhng xc cm tch cc. Hot ng no ny c th gii
thch th|i tch cc, bt chp s hot ng sinh l n s}u bn trong nh lo lng." L thuyt
ca Davidson cho rng, xt v hot ng no, vic cm nhn hin thc kh chu bng th|i
lc quan i hi s chi ph nng lng ln. Nhng n lc ca cc vng mch n-ron bo
tn xc cm tch cc hay xo b hoc c ch xc cm tiu cc gp phn l{m tng thm
hot ng sinh l.
Tm li, v cm l s phn tch tch cc, cho thy c|c c ch n-ron ang hot ng
trong nhng trng thi phn gii mnh nht, chng hn nh cng thng sau chn thng.
Davidson kt lun: "Khi n th hin s yn tnh tinh thn, n c t|c ng t iu chnh c
li i vi cc xc cm."
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Chng 6. Nng Lc Ch Ng
Duy nht mt ln ti cm thy t lit v s h~i. l{ hi hc trng trung hc khi bc
vo k thi ton m ti khng n tp. Khi m thi ra, tim ti p mnh v ti cm thy ni
s h~i ang bp tht d dy ca mnh.
Ti tic nhn tht nhanh cc cu hi. Chng c tia hy vng no. Trong mt gi ng h,
mt dn xung t giy thi, ti tng tng ra thm ha. Nhng ngh y khng ngng hnh
h ti vi ni s hi. Ti ngi bt ng, nh con vt t lit v trng n. n tng mnh nht
trong gi}y pht l{ trng suy ngh ca ti nh b co hp li. Ti ngi , b cn s hi
khng khip ca mnh m nh, ch i ni au kh chm dt.
C|i phn bit nhng ngi thuc tp ng u vi ngi bnh thng c kh nng
ngang nhau, l{ nng lc kin nhn tp luyn h thng v kh nhc trong nhiu nm, t
lc cn nh. V s kin nhn y trc ht da vo mt s nt tm l: s hng khi v kin
nhn trc tm trng tht vng.
Khi cc xc cm ca chng ta hn ch hay l{m tng thm kh nng suy ngh v{ hoch
nh ca chng ta, cng nh kh nng hc tp t ti mc ch l}u d{i, gii quyt cc vn
v.v... th chng cng x|c nh nhng gii hn nng lc trong vic s dng nng lc tinh
thn bm sinh v{, do , quyt nh tng lai chng ta. V{ khi chng ta c thc y bi
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Trc nghim trn c nh tm l hc Walter Mischel tin hnh trong nhng nm 1960
ti mt nh tr trng i hc Stanford, nghin cu n{y cho php theo di c|c i tng
trong qu trnh hc tp nh trng.
Gi tr tin o|n ca th th|ch n{y ~ hin r khi chng tr thnh nhng thiu nin. S
khc nhau v tm l gia nhng a tr hiu ng v nhng a tr khc tht ni bt.
Nhng a tng cng li c s cm d tr thnh nhng thiu nin sn s{ng ng u
vi cuc sng trong x hi: t tin v c th vt qua nhng ri ro. Chng t hoi nghi, t s
hi v t tht bi hn, bit gi bnh tnh v{ gi u c sng sut khi chu sc p; chng bit
chp nhn th thch v c vt qua th thch y thay v bung xui; chng tin vo bn
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
thn v t ra |ng tin cy. Chng c nhiu sng kin v lao vo nhng k hoch. Hn 10
nm sau cuc trc nghim, chng vn nhn c phn thng ca cuc sng.
Nhng kt qu gi{nh c trong trc nghim cho ko cho php o|n ng hn trc
nghim IQ gp hai ln v nhng a tr no s thnh cng trong cc k thi v{o i hc, trc
nghim IQ ch chnh x|c hn sau khi chng hc ni. iu gi ln rng kh nng tho mn
nhng ham mun ca chng l yu t ch yu ca tim nng tr tu, d IQ nh th no. (S
ch ng khng tt cc xung lc cng l{ ch dn tt v c|c xu hng phm ti sau ny, ch
dn y cng r hn lQ). Nh chng ta s thy trong phn th nm, trong khi mt s ngi
khng nh rng IQ khng th thay i, v th, l ranh gii cng nhc c |p t ln tim
nng ca tr em, th c nhiu l do ng n cho rng gio dc tr tu xc cm s gip tr
em t c nhng nng lc t}m l nh ch ng cc xung lc v kh nng ph}n tch mt
tnh hung x hi.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Ti ly lm lo lng cho con trai ti. N va gia nhp i bng trong trng i hc v
sm hay mun n s b thng. V khng mun nhn thy n chi bng nn ti khng i
xem cc trn u bng na. Ti bit iu l{m n tht vng, nhng i vi ti th li l
mt s tra tn...
lo lng gy tn hi cho suy ngh s|ng sut v tr nh - nhng iu cn thit thi c hiu
qu v thnh cng.
Mt cch hiu qu gip cho ai khc phc kh khn l{ k cho anh ta nghe mt cu
chuyn khi hi. Ting ci, cng nh t}m trng thoi m|i ni chung, l{m cho t duy c
thanh thot, to iu kin cho tng lin kt v{ do cho php kh|m ph| ra nhng lin
h phc tp v d o|n h qu ca quyt nh n{o .
Ngi ta yu cu c|c sinh vin tng tng trong hon cnh sau }y:
}y l{ li gii thch ca Snyder: "Nhng sinh vin t tin thng t mc tiu cao hn v{
bit lm vic say m t ti nhng mc tiu . Khi ngi ta so snh kt qu t c
ca nhng sinh vin c nng lc tr tu ngang nhau, th chnh th|i tin tng v{o tng
lai ca tng sinh vin cho php phn bit mi ngi".
Cc nh nghin cu nhn thy ngy cng r rng "hy vng" khng ch lm vng lng ta
khi mi th ang din ra ti t, m n cn ng vai tr rt quan trng trong cuc i v ban
pht nhng iu tt l{nh nh th{nh cng v hc tp nh{ trng cng nh nhng cng
vic kh khn kh|c. V mt l thuyt, hy vng ch l cch nhn lc quan theo mi ci s
tt p hn.
Lc quan - ng lc ln
Cc chuyn gia bnh lun th thao cho rng nhng tht bi y s lm suy sp tinh thn
ca Biondi. Nhng anh ta ~ vt qua tht bi v{ gi{nh c nm huy chng v{ng. Nh{
tm l hc Martin Seligman ~ l{m trc nghim cho Biondi trong nm |nh gi| tinh
thn lc quan ca anh ta: ti cuc hp c t chc Biondi pht biu c th vt qua k
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Lc quan, cng nh hy vng, l{ nim tin chc rng, bt chp tht bi v tht vng, mi
ci ri s }u v{o y. V mt tr tu xc cm, lc quan l trng thi tinh thn ngn ngi ta
ri v{o ch|n nn, suy sp v cm gic bt lc xm chim u c trong thi k kh khn.
i vi Seligman, tinh thn lc quan th hin c|ch ngi ta t gii thch v thnh cng
v tht bi ca mnh. Ngi lc quan coi tht bi bt ngun t mt iu g c th c
thay i i th{nh cng ln tip theo, cn ngi bi quan th t trch mc v gn cho n
mt tnh cht khng th thay i. Hai cch nhn y to ra h qu su sc v cch ng x ca
ngi ta trong cuc i. Chng hn, |p li mt s tht vng, nhng ngi lc quan lm
nh th mnh cha l{m cng vic , s phn ng tch cc v t tin, nh bng cch hon
thnh k hoch hay tm kim s gip v nhng li khuyn; i vi h, tht bi lun lun
vt qua c. Tri li, ngi bi quan phn ng vi tht vng thuc loi nh th tt c
nhng ln sau na khng th tt hn, v{ v th, h chng l{m g lao vo gii quyt vn
; i vi h, tht bi l do mt s thiu ht c nhn m h s khng bao gi thot khi.
Ging nh nhng ngi bit nui dng mm hy vng, ngi lc quan thng thnh
cng trong hc tp. Trong mt nghin cu c thc hin nm 1984 trn 500 sinh vin
nm th nht ti trng i hc Pennsylvanie. Seligman, tc gi nghin cu ny, khng
nh: "Cc k thi v{o i hc s ni cho bn bit ai c t{i nng, cn c|ch gii thch ca sinh
vin v nhng thnh tch ca h cho bn bit ai s b cuc na chng. Cha kha thnh cng
chnh l s kt hp mt t{i nng va phi v s kin tr. iu m cc k thi v{o i hc
khng |nh gi| c, l{ ng lc ca c| nh}n. iu ngi ta mun bit, l{ c| nh}n y
c tip tc tin ln sau khi anh ta tri qua thi k kh khn hay khng. Cm gic ca ti l
vi tr tu bng nhau, thnh cng khng ch ph thuc v{o nng lc, m cn ph thuc vo
c nng lc chu ng tht bi na".
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Mt minh ha r nht cho kh nng thc y ca tinh thn lc quan c thy r qua
nghin cu do Seligman thc hin nhng ngi bn bo him. thnh cng trong vic
bn hng ni chung v trong vic bn bo him ni ring, phi c kh nng chu ng s t
chi ca khch hng m vn gi c n ci. Seligman nhn xt: Trong hai nm u,
nhng ngi bn hng c bn tnh lc quan b|n c nhiu hn 37% so vi c|c ng
nghip c th|i bi quan. V{ trong nm th nht, nhng ngi bi quan b vic nhiu gp
i nhng ngi lc quan.
L do khin cho nhng ngi lc quan khc bit nh vy cng cho php hiu c th
n{o l{ th|i thng minh v mt xc cm. Mi ln ngi bn b t chi l mt tht bi nh.
Phn ng xc cm i vi nhng tht bi n{y quy nh kh nng ca c nhn c tm thy s
dng cm v tnh kin tr hay khng. B t chi cng nhiu, tinh thn ca ngi bn hng d
b tn thng v{ c{ng kh chu ng ln tht bi tip theo. Ngi bi quan kh tiu ha"
nhng tht bi m h coi l tht bi c nhn y nh "Ta chng |ng gi| mt c|i inh, ta s
khng bao gi b|n h{ng c", cch l gii ny d gy ra tm l chn nn, tht bi, thm ch
suy sp. Ngc li, nhng ngi lc quan s t nh "Chc l{ ta cha bit bn", hoc "Ngi
m ta va cho hng l mt k kh tnh". V anh ta cho rng hon cnh chu trch nhim v
tht bi ch khng phi do anh ta, nn anh ta c th thay i cch tip cn trong ln gi
in thoi sau. Trong khi th|i tinh thn ca ngi bi quan a ti tht vng, th th|i
tinh thn ca ngi lc quan li lm ny sinh hy vng.
qu c| nh}n. Th|i ny cho php chng ta khai thc tt hn nng lc ca mnh hoc lm
nhng g cn thit pht trin chng.
"Trng thi sng khoi" Mt nh son nhc m t khonh khc lm vic thoi
mi nht ca mnh
Bn nh ang trong trng thi xut thn n mc khng h c cm gi|c l{ mnh ang
tn ti. iu ny vn thng xy ra vi ti. B{n tay ti dng nh t n vit nh th ti
chng lin quan ti nhng g ang c vit ra. Ti ngi lng ngm tt c nhng nt nhc
vi s cm phc v ngc nhin. Mi c|i nh t n din ra.
l{ kinh nghim tuyt vi khi mt ngi hon ton b cun ht vo nhng g mnh
ang l{m, tp trung ton b s ch v{o . S ch tp trung cao n mc ngi
ch bit c nhng tri gic gn cht vi iu mnh ang l{m v{ mt ht mi nim v thi
gian v khng gian. Chng hn, khi b|c s phu thut nh li mt ca m tinh vi, ng ta kinh
ngc khi bit c mt mnh trn nh bong ra m ng ta khng hay bit g. Trng thi sng
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
khoi b ph v khi ngi ta suy ngh qu| nhiu v nhng g ang din ra, ch vic cho rng:
"Tht l tuyt" cng kt thc cm gic ny.
Trong trng th|i thng hoa, con ngi khng cn ngh ti bn thn, h b ht vo nhng
g mnh ang l{m n mc hon ton mt ht thc v bn th}n v{ qun i phin mun ca
cuc sng thng ngy. Nhng phn ng ca h hon ton thch nghi vi nhng nhu cu
thay i ca nhim v. V, tuy h ~ t ti nh cao thnh tch, h khng t hi xem h s
thnh cng hay tht bi, ch c khoi cm thun tu v h{nh vi ~ thc y h.
C nhiu c|ch t ti trng thi sng khoi y. Mt trong nhng cch ny l tp trung
cao vo nhim v phi lm. Thc cht ca trng thi sng khoi chnh l s tp trung
ln. Nhng, khi s ch bt u c tp trung, n c sc mnh ring cho php ngi ta
khng ch ti cn lc xc cm v thc hin nhim v ca mnh d dng. Trong trng thi
sng khoi, s ch va chng li, va rt tp trung. Hnh thc tp trung ny rt khc vi
s ch trong khi ngi ta ang mt mi hay bun phin, hoc khi s ch ca mnh b
nh hng bi nhng xc cm chi phi kh|c, nh lo lng hay gin d.
Ngi ta c th t ti trng th|i hng phn khi bt tay vo cng vic mnh ~ th{nh
tho. Nh Csikszentmihalyi ni: "Ngi ta dng nh tp trung tt hn khi nhim v kh
hn bnh thng v phi b sc mnh vo nhiu hn. Nu nhim v y qu d, ngi ta s
bun chn. Nu qu kh, ngi ta tr nn lo lng. Tnh hng phn xut hin trong mt vng
t nh c gii hn bi s bun chn v lo lng."
Khi quan st mt ngi trong trng thi sng khoi, ta c cm gic nhng g kh khn
nht li l nhng ci d d{ng v{ th{nh tch c bit l hon ton t nhin. iu dng
nh cng ng bn trong b no, nhng nhim v phc tp nht li c thc hin vi
chi ph nh nht v nng lng tinh thn. S hng phn v c ch ca cc vng mch n-
ron hon ton thch nghi vi nhu cu tc th. Khi ngi ta b cun ht vo nhng hot ng
m s ch ca h c huy ng v duy tr khng cn n mt n lc nh nht, th b no
ca h vn "du lng" ngha l{ s hng phn v no gim i. l{ ph|t hin ni bt, nu
ngi ta cho rng trng thi sng khoi cho php mnh bt tay vo nhng cng vic kh
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
khn nht, d l{ |nh c vi kin tng c vua hay gii bi ton phc tp. Ngi ta c
th thy rng nhng nhim v kh khn y i hi hot ng v n~o tng ln m{ khng
phi gim bt. Nhng c trng ch yu ca trng thi sng khoi l n ch xut hin khi
nng lc c| nh}n c y ti cng lnh vc m{ ngi ta ~ c kinh nghim, trong c|c
vng mch n-ron c hiu qu nht.
S thnh tho trong lnh vc n{o l{ c|i cho php ngi ta i v{o trng th|i hng phn
lm ch mt hot ng, d l{ th cht, nh leo ni hay tinh thn, nh lp chng trnh
cho my tnh - c ngha l{ b no thc hin iu c hiu qu hn. Nhng hot ng c
luyn tp nhiu i hi n lc t hn nhiu so vi nhng hot ng m{ ngi ta mi hc
c hay vn cn cm thy qu| kh. Cng vy, khi b no lm vic km hiu qu hn v mt
mi hay b kch thch, th n lc ca v no mt i tnh chnh x|c, v c qu| nhiu vng c
kch ng v ch, v trng th|i n-ron y c cm thy nh s mt tp trung ln. Hin
tng n{y cng xy ra khi ngi ta bun ch|n. Nhng khi b no hot ng vi hiu qu ti
a trong trng thi sng khoi, th c s tng ng gia cc vng b kch ng v nhng i
hi ca nhim v phi lm. Trong trng thi sng khoi, ngay c nhng nhim v kh khn
dng nh c th gy ra s th th|i hay c t|c dng iu chnh hn l{ cm gic lm cho
ngi ta phi chu ng.
Do trng thi sng khoi xut hin mt vng trong hot ng i hi ngi ta phi
huy ng nhng nng lc ca mnh n mc ti a. S thnh tho ca ngi c{ng tng
ln, th cng phi n lc i v{o trng th|i hng phn. Trong mt cuc nghin cu 200
ha s 18 tui sau khi h ri Trng m thut Csikszintmihalyi ~ nhn thy, ch nhng
sinh vin thch v mi tr thnh nhng ha s gii. Nhng ngi khc, b kch thch bi gic
m ni ting hay giu c, phn ln ~ t b ngh thut sau khi nhn bng tt nghip.
i vi vic tp luyn cng vy, trng thi sng kho|i l{ iu kin tin cho thnh cng.
Nhng hc sinh hc tp trong trng thi sng khoi th thnh cng nhiu hn hc sinh khc.
Nhng hc sinh ca mt trng trung hc Chicago chuyn v cc mn khoa hc, tt c
nm trong s 5% hc sinh thu c nhng kt qu tt nht trong ln kim tra ton - ~
c cc gio vin phn loi theo nng lc thnh cng nhiu hn hay t hn ca h. Nhng
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Tng qu|t hn, m hnh v trng thi sng khoi gi ln rng, trong trng hp l
tng, vic t c s thnh tho hay mt khi tri thc phi c thc hin t nhin, v
tr em c thu ht v{o lnh vc |nh thc hng th ca n t pht, ni cch khc, vo
nhng g chng yu thch. S am m ban u y s cho php tr v sau t c nhng kt
qu c bit, v chng hiu rng s kin tr s cho php chng t ti trng thi sng khoi.
V v chng phi t vn ln duy tr trng th|i n{y, i hi y tr thnh s kch thch
l{m ng nh th v s lm cho tr em sung sng. Cch quan nim y v gio dc r rng
tch cc hn so vi nhng cch tip cn truyn thng. Do , vic nghin cu trng thi
uyn chuyn l cch thc nh}n o hn, t nhin hn v{ chc chn l hiu qu hn a
cc xc cm phc v cho gio dc.
khuyn khch phi kin tr m{ khng b nn lng v tht bi, t ti trng thi sng
khoi v c hiu qu hn, tt c nhng iu nhn mnh kh nng ca xc cm trong vic
nh hng nhng g chng ta ang l{m.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Chng 7. Ngun Gc Ca S ng Cm
ng cm da vo thc v bn thn; khi chng ta cng nhy cm vi xc cm ca mnh,
th chng ta cng hiu r cm xc ca ngi khc. Nhng ngi khng c kh nng din t
xc cm u khng c nim no v nhng g h cm thy v hon ton khng hiu c
nhng g ngi khc cm thy. V mt tnh cm, h khng c "tai"; h khng cm nhn
c nhng nt nhc v nhng hp m xc cm nm trong li l v c ch ca ngi khc
d l mt s i ging, mt s im lng hay mt cn gin d bng n.
Ngi ta him khi th hin nhng xc cm ca mnh bng li l m bng nhiu cch
khc. Hiu xc cm ca ngi khc bng trc gi|c, trc ht l gii c tn hiu khng li
nh ging ni, c ch, biu hin nt mt v.v... Nh tm l hc Robert Rosenthal ~ tng
tng ra PONS (ph|c din t cm xc khng li - Profile of Nonverbal Sensitivity), mt
trc nghim cho php |nh gi| s ng cm nh hng lot bng video v mt c gi biu
hin nhng tnh cm kh|c nhau, nh s gh tm hay s tru mn ca ngi m, t mt cn
ghen n vic xin li, t lng bit n n s cm phc. Trong mt vi cnh, tt c biu hin
tnh cm kh|c u b xo b, ch tr biu hin nt mt. Trong nhng cnh kh|c, ngi ta ch
cho thy nhng c ng ca thn th, v.v... cho ngi xem phi nhn ra xc cm t knh
khng li n{o .
Trc nghim c thc hin vi 700 ngi M v 18 quc gia khc cho thy, nng lc
l gii cc tnh cm t nhng ch dn khng li lm cho cc xc cm ca mnh thch nghi vi
tnh hung nht nh, c ngi kh|c a thch hn, l{m cho chng ci m hn v{, tt
nhin, nhy cm hn. Ni chung, ph n thng t ra d ng cm hn nam gii. V nhng
i tng c kt qu tt hn trong trc nghim cho thy h ~ gi c nhng lin h tt
nht vi nhng ngi khc gii. C g phi ngc nhin khi s ng cm l con ch bi trong
i sng tnh yu khng?
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Ging nh t ng l{ phng thc biu hin t duy l tnh, tn hiu khng li l{ phng
thc biu hin xc cm. Khi li l ca ai ngc li vi cch biu hin ging ni, vi
nhng c ch hay knh khng li khc, th s tht ca xc cm ny l cch anh ta ni ch
khng phi nhng g anh ta ni. V mt giao tip, quy tc chung l t nht c ti 90%
thng ip xc cm khng c biu hin bng li. V nhng thng ip y c th l s lo
s trong ging ni, s bc mnh th hin bng c ch mnh, bao gi cng c cm nhn
gn nh v thc.
Khi nhn thy a bn ng xung t, Hope, a b chn thng tui, lin khc tng ln
v b ti ch m c an i, nh th m n s cm thy n b au. Michael, 15 th|ng i
tm con gu bng a cho bn n l{ Paul ang khc; v Paul vn khc, n li a cho bn
c c|i khn to Paul p cho con gu kia. Hai biu hin nh y s thin cm v n cn y
cho thy, s ng cm c ngun gc t khi chng ta cn rt nh. Ngay t lc mi , nhng
a b ~ cm thy bun khi nghe thy a b khc khc, mt phn ng c mt s
ngi coi l du hiu b|o trc s ng cm.
giai on pht trin ny, tr em bt u t phn bit nhau bng s nhy cm tng i
r i vi cc xc cm ca ngi khc. Mt s, nh Jenny, th rt nhy cm, trong khi mt s
khc li khng ch . Mt lot nghin cu do Marian Radke - Yarrow v Carolyn Zahn -
Waxler thc hin ti Vin nghin cu quc gia M v sc kho tinh thn, ~ cho thy rng
nhng s khc nhau trong biu hin ng cm phn ln l do cch b m dy d con mnh.
Tr bit ng cm hn khi b m lm chng ch ti hu qu t hnh vi xu ca chng i
vi nhng a tr kh|c ("Xem n{y, con ~ l{m cho bn bun y", thay v: "M{y ~ l{m mt
iu tht t hi"). Hai nh nghin cu n n{y cng nhn xt rng s ng cm ny sinh
tr em khi chng nhn thy ngi khc phn ng nh th n{o vi ni bun ca ngi
khc. Bng cch bt chc nhng iu chng nhn thy, tr em c c mt lot nhng
phn ng ng cm, c bit l{ khi chng n gip cho nhng a bn ang bun.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
a tr ha hp
Sarah sinh i, Mark v{ Fred. Theo ch, Mark ging mnh hn cn Fred th ging b
hn, iu c l gii thch cho nhng i x khc nhau rt tinh t ca ch dnh cho hai
a con trai nh. Khi chng c 3 th|ng, Sarah thng c n bt ci nhn ca Fred ri li
quay mt i. Khi ch nhn i ch khc Fred li nhn ch, v vng quay y c tip tc - cui
cng Fred thng o{ ln khc. Ngc li, Sarah khng h bt Mark phi nhn mnh nh th.
N c th thi nhn khi n mun, m khng h b m ni p.
ang cm thy. n hiu rng mnh bit nhng g n cm thy, th t mnh phi biu hin
nhng tnh cm ca a b bng mt cch khc.
Thn kinh hc v s ng cm
Nh thng xy ra trong thn kinh hc, nhng bnh nhn c cc triu chng l ~ cho
thy nhng ch b|o u tin v s ng cm ca no. Bn b|o c|o nm 1975 ~ Ph}n tch
trng hp nhng bnh nhn c nhiu thng tn phn bn phi cc thy trn, nhng
ngi ny khng th hiu c thng ip tnh cm th hin ging ni ca ngi ni
chuyn vi h, nhng li hon ton c th hiu c nhng li ca ngi . i vi h,
mt ting "cm n" ch}m chc, mt ting "cm n" ch}n th{nh v{ mt ting "cm n" bc
bi u mang ngha ging nhau. Mt bn bo c|o kh|c nm 1979 m t nhng bnh nhn
c tn thng cc vng khc ti bn cu phi, h li mc chng thiu ht rt khc v s
cm nhn xc cm ca chnh h. Nhng ngi ny khng th din t c xc cm ca
mnh bng ging ni hay c ch. H c thc v xc cm ca mnh, nhng khng th din
t chng. Nhng vng v no b tn thng c lin h cht ch vi h thng ra, nh c|c
tc gi ~ nhn xt.
Phn ln nhng d kin thn kinh c ly t nghin cu trn ng vt, c bit l loi
kh. Vic nhng con kh biu l s ng cm hay s "giao tip xc cm" nh Brothers gi
c chng minh khng ch bng quan st m bng c kinh nghim, nh v d sau }y:
ngi ta tp cho nhng con kh rhesus s mt tn hiu m thanh bng cch lin kt n vi
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
s phng in. Nhng con kh ny hc cch trnh s phng in bng cch ta v{o n by
mt ln nghe thy tn hiu. Sau , ngi ta t cc cp kh vo nhng chung tch xa nhau,
phng tin giao tip duy nht ca chng ch l vng mch khp kn ca truyn hnh, cho
php chng nhn thy mt con vt kia trn mn hnh. Mt trong hai con kh sau khi nghe
thy tn hiu |ng ngi kia, th biu l s s hi. Con kh cn li, nhn thy biu hin s hi
y, lin ta v{o n by ngn s phng in - mt h{nh vi ng cm.
c~i nhau, ngi xem kh o|n ng nhng g ngi kia cm thy. Ch c s ng cm khi
phn ng sinh l ca cc cp v chng din ra ng thi.
ng cm v o c: Ngun gc ca s v tha
ng bao gi tm hiu xem chung nguyn hn ai: n nguyn hn ngi ". Trong c}u
ni ni ting ny, John Donne din t thc cht ca mi quan h thng nht gia s ng
cm v lng nhn t: cm nhn c ni au ca ngi kh|c, l{ quan t}m ti chnh bn
th}n mnh. Theo ngha , ng cm l{ c|i ngc li vi c cm. C nn ni di khi lm
tn thng tnh cm ca mt ngi thn khng? C nn gi li ha n thm mt ngi
bn b m hay chp nhn mt li mi n tra v{o pht cui cng khng? C nn gi to duy
tr s sng ca ngi n{o khng?
S ng cm t ti hnh thc hon chnh nht vo lc kt thc tui th, khi a tr hiu
rng ni bun c th khng ch l tnh th trc mt m cn l s nhn nhn thn phn hay
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Mt trong nhng biu hin |ng lo ngi nht ca s thiu ng cm ~ c pht hin
ngu nhin trong nghin cu v bo lc v chng. Nhng nghin cu ny ~ tm thy s d
thng sinh l nhng anh chng d tn nht, nhng k thng xuyn |nh v, hoc da
git v bng mt con dao hay mt khu sng: nhng k h{nh ng lnh lng v c tnh
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Jay bn khon vi nhng ting khc ca anh trai, n quay sang an i anh mnh:
Chng n thua g. Jay cha chu thua v{ thay i phng ph|p. N a cho anh trai chic
t nh xu v c lm cho anh qun i tn kch va ri:
- Xem ny, c mt hnh ngi ngi trong xe n{y. l{ c|i g th, Len? Ci g th?
- My mun n roi h?
Len lc u.
Qua ting khc nc n, Len lm bm: "Con s thi", ging th thm v hn hn.
iu khin cho Jay th dng mt thut cui cng na: bt chc ging ra oai ca m,
n da:
ng tr nh
Nhng quy tc ny mang nhiu hnh thc c s. Mt trong nhng hnh thc y l gim
nh biu hin xc cm, nh trong v d trn. Mt hnh thc kh|c l{ cng iu biu hin
xc cm, nh mt a tr ln 6 mm mi nhn mt chy ti mch m l b anh n tru chc.
Hnh thc th ba l thay th xc cm ny bng mt xc cm khc; hnh thc n{y c dng
mt s nc chu , ngi ta coi vic ni: "Khng" l{ chng tai, nn thch: "ng "
hn (tuy trong lng ngh ngc li). Vic s dng nhng chin lc n{y khn kho v{ ng
lc l mt yu t ca tr tu xc cm.
David Busch - mt ngi lnh M tng tham gia chin tranh Vit Nam ~ k li rng:
Trong mt ln ng vi b i Vit Nam, khi nhm ca anh ta ang n mnh trong bi
cy, bng c s|u nh{ s xut hin ni ui nhau i trn b rung, h tin thng ti tuyn
la mt c|ch y t tin v{ bnh tnh. Khng nhn tr|i hay phi, h i thng v pha trc. V
tht l, khng c ai bn h c. David Busch ni: "Khi h i ht b rung, ti bng cm thy
nh mnh b tch khi cuc chin u. Ti hon ton mt ht ch chin u, t ra l trong
thi gian cn li ca ngy hm y. V chc chn khng ch c ti, v mi ngi cng u
dng li. Chng ti ~ dng chin u.
S dng cm v{ bnh tnh ca su thy tu c hiu qu lm cho nhng ngi lnh phi
nm yn y ~ minh ha cho nguyn tc cn bn ca i sng x hi: cc xc cm c kh
nng l}y lan. C}u chuyn va k l{ trng hp c bit. Cn trong phn ln nhng trng
hp khc, s l}y lan thng tinh vi hn nhiu, c thc hin mc tinh t, gn nh
khng cm nhn c.
Trong mi cuc gp g, chng ta ph|t i nhng tn hiu t}m l t|c ng ti ngi khc.
C{ng khn kho iu tit quan h ca mnh vi ngi khc bao nhiu, th chng ta cng
kim so|t c tn hiu do mnh ph|t i by nhiu. Nng lc iu tit kiu trao i ny l
mt phn tr tu xc cm. D c thin cm", "th v" l nhng t chng ta thng dng
ni ti ngi c kh nng khin cho s gn gi tr nn d chu. Nhng ngi c kh nng
gip ngi khc v lm du bt lo lng ca h l{ ngi nm c mt th hng ha x
hi rt c a chung; mi ngi thng tm n h v{o lc kh khn.
du hiu khng li khc ca ngi m{ ta khng bit. bng s bt chc n{y, ngi ta li
to ra tm trng ca ngi khc cho mnh.
Khi c s t|c ng qua li gia hai ngi, th chuyn dch tm trng i t ngi c kh
nng din cm nht sang ngi th ng nht. Nhng mt s ngi c bit c thin hng
ly truyn xc cm; do tnh nhy cm bm sinh, h thn kinh c lp ca h (mt my ghi
hot ng xc cm) d c kch thch hn. Tnh d xc cm y dng nh l{m cho h mn
cm hn; c|c b phim tnh cm lm cho h khc, vi li trao i vi ngi mang tm trng
vui v l{ li nng tinh thn ln v{ iu cng l{m cho h ng cm hn, v h d xc
ng trc tnh cm ca ngi khc).
Tnh ng thi n{y dng nh l{m cho s trao i tm trng d d{ng hn, ngay c khi
l{ t}m trng tiu cc". Chng hn, trong nghin cu v tnh ng b th cht, nhng ph
n b suy st tinh thn d ci nhau vi chng mnh v vn quan h ca h. Tnh ng
thi khng bng li cng ln, th ngi ta cng cm thy nng n sau khi tranh ci v cm
thy mnh mang y tm trng tiu cc t ngi kia truyn sang. Tm li, d cm thy lc
quan hay ch|n chng, s tng t|c ca h c{ng mang tnh ng thi v th cht th tm
trng ca h cng ging nhau.
Tnh ng thi gia gio vin v hc sinh l du hiu v s gn gi nhau gia h. Nhiu
nghin cu c thc hin trong c|c nh{ trng cho thy cc c ch cng phi hp cht ch
gia thy v tr, th h cng cm thy thn thit, sung sng, hng khi v thoi mi trong
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
em li tnh xc cm cho s tng t|c, theo ngha n{o , l{ du hiu chi phi mc
su xa, thm kn; c th l{ iu khin trng thi xc cm ca ngi khc. Trong mt
tng t|c, ngi biu cm nht hay ngi c nhn cch mnh nht l ngi c th nh
hng xc cm ca ngi kh|c. Ngi chi phi thng ni nhiu hn, cn ngi b chi phi
thng c xu hng nhn mt ngi kia. S chi phi xc cm l ci quan trng nht ca nh
hng.
- Nng lc thng lng v cc gii ph|p: l{ t{i nng ca ngi lm trung gian, cho
php ngn nga xung t v gii quyt chng. Nhng ngi n{y c nng lc tuyt vi v s
dn xp, lm trng ti cho bt ng. Ngi ta thng thy h trong ngnh ngoi giao hay t
php.
- Nng lc phn tch x hi: l{ bit nhn ra tnh cm, ng c v{ lo lng ca ngi
khc. S hiu bit ny cho php mt s thn thit ln hn v{ em li thin cm. Di hnh
thc cao nht ca n, nng lc ny to ra nhng ngi t vn hay ngi cha tr bnh tm
l tt v, nu gn vi mt t{i nng vn hc, h s l nhng nh tiu thuyt hay nh vit kch
gii.
Kt hp li vi nhau, nhng nng lc ny to thnh cht tinh t trong quan h con ngi,
thnh t cn thit cho s hp dn, cho thnh cng x hi, thm ch cho s quyn r. Hnh
thc tr tu x hi ny cho php kt ni quan h ha hp, khm ph tinh t tnh cm v
phn ng ca ngi kh|c, l~nh o v t chc kho lo, phng v{ vt qua mi bt ng
thng xut hin trong hot ng ca con ngi. Nhng ngi c nng lc ny l th lnh
bm sinh, c th din t thc tp th v lm cho thc ny tr th{nh iu hng dn
mt nhm ngi ti vic thc hin mc ch ca n. l{ nhng ngi c ngi ta thch
th, v h c kch thch ln v mt xc cm: h l{m cho ngi khc c tm trng thoi mi,
khin ngi ta ni rng: Chi vi mt ngi nh anh ta, tht th v".
Tuy vy, nu nhng nng lc quan h c nhn y khng |p ng v tho m~n c nhu
cu v tnh cm ca bn th}n, th th{nh cng cng khng l{m bn tho m~n. l{ nhn xt
ca Mark Snyder, mt nh tm l hc nghin cu v nhng ngi m{ t{i nng ca h li
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Mt hnh thc t kim sot khc, c l cn quan trng hn, ngn c|ch h vi nhng
ngi s dng nng lc ca mnh trong x hi thch hp nht, l{ nng lc theo ng bn
th}n mnh, nng lc n{y cho php h{nh ng ph hp vi gi tr v tnh cm su sc ca
mnh, bt k hu qu nh th no. Chnh v th, iu m k la o khng bao gi mun
l{m, l{ g}y ra s xung t nhm lt trn tnh hai mt hoc ni ln s tht hay lm
sng t mt tnh hung.
Cecil l mt ngi xut sc; anh ta bit nhiu ngoi ng v l dch gi rt gii. Nhng
dng nh anh ta thiu mt s nng lc c s cn thit cho cuc sng. Mt cuc chuyn tr
khng ra u ra a bn b{n c{ ph tr thnh th thch khng th vt qua c i vi
anh ta v{ anh ta cng khng bit trao i nhng cu x giao s ng nht. Tm li, anh ta t
ra bt lc trong vic duy tr cc quan h x hi thng thng nht. S lng tng ca anh ta
c bit hin r khi c mt ph n, v th Cecil ~ bt u mt t tr liu tm l.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhiu nghin cu ~ nhm vo vic pht hin ra nhng a tr c du hiu thiu nng
lc x hi, vng v n mc bn b khng bit ti hoc khng mun chi vi chng. Nu b
qua mt bn nhng a tr b ch|n ght v chng to{n chi |c, th nhng a tr b bn b
xa l|nh ni chung u khng lm ch c h{nh ng. Khi mt a tr n ni vng v,
ngi ta cho rng n khng thng minh lm hoc khng c gio dc tt; nhng nu n
khng lm ch c nhng du hiu khng li, th ngi khc - nht l bn b n - thy n
"k cc" v s tr|nh n. l{ trng hp nhng a tr khng d dng ha nhp vo tr
chi ca nhng a khc, hoc khi chi vi bn, thng lm cho bn b kh chu. Nhng
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
- Khng, m{y khng c chi, - Barbara khng nh khng cht kho lo no. - Hm
nay, chng tao khng thch my.
V s b nghe ni, cng khai hay khng, rng: "Chng tao ght my", nn tt c tr em u
t ra thn trng khi mun chi vi mt nhm. Thng thng, nhng k mi n phi quan
st mt lc ~, ri mi ha nhp vi nhng ngi kh|c, lc u cn d dt, v dn dn, t
tin hn. Vic mt a tr cui cng c chp nhn hay khng trc ht ph thuc vo
nng lc gia nhp nhm ca n n mc no, vo vic n cm thy cch tham gia no l
thch hp v cch no l khng thch hp.
thng hay m|y bay. Trc khi la chn, Roger hi Warren: Th cn my, my ngi trc
thng nh?".
Chnh lc , Terry Cm thy mnh phi ra tay can thip. Nhng ng nh li li ca thy
gio mnh: "Aikido l ngh thut ha gii. K no cm thy mun |nh nhau, k b tch
khi th gii ny. K n{o nh thng tr mi ngi, k s mt ht. Chng ta hc gii
quyt xung t, m khng phi gy ra chng".
Trong khi tt c h{nh kh|ch ang ht hn, Terry ung dung ng ln.
Ging ngi n{y thch th nh gp li bn c. Kinh ngc, g say quay li, thy mt ngi
nh b trc hn 60 tui, mc Kimn. G bt gp b mt hn h v{ ngi kia vy g say ti
gn li.
- My mun g?
- ! Tht tuyt, tuyt lm, - ng gi kia li ni nng nhit. - Ta cng th, ta sng bi sak.
C mi ti, v ta v{ ta cng si m ngi bng mt chai con v{ chng ta thng ung
trong vn, cng ngi trn chic gh di bng g...
Khi t{u n ga, Terry ra khi toa tu, ng nghe thy ng gi{ kia ngh g say k li
nhng ni bt hnh ca mnh v nhn thy g ngi sp xung gh d{i, u ta ln u gi
ng gi.
Trong khi , con trai v con gi hc c|ch iu khin xc cm hon ton khc nhau. Ni
chung, b m thng d bn ti nhng vn c lin quan ti cc xc cm tr s gin d
vi con g|i hn vi con trai. H thng ni nhng t mang xc cm mnh vi con g|i hn.
Khi cc b m chi vi con nh, h cng th hin xc cm khc nhau vi con gi nhiu hn,
v{ thng bn lun chi tit hn vi con gi v trng thi xc cm ca mnh, m khng lm
iu vi con trai, tuy rng, vi con trai, h thng ni ti nguyn nhn v hu qu ca
cc xc cm nh s gin d (thng l{ gip chng phng).
Theo Leslie Brody v Judith Hall, nhng ngi ~ tng kt cc cng trnh nghin cu v
xc cm khc nhau gia cc gii tnh, con gi hc s dng ngn ng ni sm hn con trai,
nn chng din t cc xc cm tt hn v{ dng ngn ng phn tch phn ng xc cm
v ch ng kho lo mt s xc cm, nh thch |nh nhau. Tr|i li, con trai khng ch ti
biu hin bng li ca cc xc cm, chng thng khng c thc v trng thi xc cm ca
mnh v ca ngi khc.
Khi con g|i chi vi nhau, chng thng chi th{nh tng nhm nh thn thit vi
mun thu nh xung t v{ t mc tiu hp tc ln trn, trong khi con trai li chi th{nh
tng nhm ln hn, v s tranh ua c nhn mnh. S khc nhau y tht r rt khi,
chng hn, tr chi b gi|n on v mt trong nhng a tr tham gia b au. Nu l{ a
con trai, th cc bn ca n ch cho n ri khi s}n chi v{ thi khc li tip tc chi. Khi
chuyn xy ra con g|i, tr chi dng li v tt c bn t tp li gip cho a ang khc.
S khc nhau v ng x y cho thy r s kh|c nhau cn bn gia hai gii tnh. Theo Carol
Giligan: con trai t ho vi tnh c lp v cng rn ca chng, trong khi con gi th cho
rng chng thuc v mt h thng quan h. Con trai cm thy b e da bi tt c mt th
c th ph hoi tnh c lp ca chng, cn con gi th li s b ct t quan h ca chng
hn. Nh Deborah Tannen nhn mnh trong tc phm You Just Dont Understand (ng l{
bn cha hiu) ca ng, s khc nhau v cch nhn y c ngha l{ {n ng v{ {n b{ tr
chuyn vi mong i kh|c nhau, {n ng th thch ni ti cc "s vt" c th, trong khi {n
b tm kim mi lin h xc cm.
Tm li, s tng phn y trong vic gio dc xc cm khuyn khch pht huy nhng
nng lc rt khc nhau, con gi th tr thnh "nhng n chuyn gia khm ph tn hiu tm
l bng li v khng li, din t v thng bo tnh cm ca mnh", cn con trai th c xu
hng "gim bt xc cm gn lin vi trng thi d b tn thng, phm ti, s hi hay vi
s kh s". Sch bo khoa hc a ra bng chng rt thuyt phc v nhng th|i khc
nhau y. H{ng trm nghin cu ~ c bit cho thy r rng {n b{ ni chung biu hin s
ng cm nhiu hn {n ng, t ra l{ nu o biu hin y bng nng lc khm ph xc cm
khng ni ra vi ngi khc, t biu hin trn nt mt, ging ni hay tn hiu khng li
kh|c. Cng vy, ni chung d c thy tnh cm ca mt ngi {n b{ trn nt mt h hn
l ca {n ng. Trong khi nhng b trai v{ b g|i u c nt mt biu cm ging nhau, th t
cp tiu hc tr i, tnh biu cm y gim i con trai v{ tng ln con gi.
mnh v h tm thy cm gic gn gi khi cng l{m vic vi v, nh l{m vn chng hn,
hn l{ b{n lun.
Tnh trng ngi chng khng thch bn ti nhng vn v chng s tr thnh nghim
trng hn do h khng c kh nng c c biu hin trn nt mt ngi v. Ngi v
nhy cm vi mt biu hin bun ru trn nt mt ca ngi chng hn l{ ngi chng i
vi ngi v. V th, ngi v phi tht bun lm th ngi chng mi ch , mi hi v
nguyn nhn bun ru.
Trn thc t, khng phi nhng vn ring t, nh tn s quan h tnh dc, gio dc
con c|i hay t{i chnh gia nh, l{m cho hn nh}n b trc trc m ch yu, ci cch v chng
bn ci v nhng vn nhy cm y mi l{ iu quyt nh s phn ca mt cuc hn
nhn. Ch ring vic ng vi nhau v cch gii quyt bt ng ~ l{ yu t ch yu cho s
tn ti v chng: v v chng phi vt qua s khc nhau bm sinh gia gii tnh khi cc
xc cm bt u long chong. Khng nh th, th cc cp v chng s b tn thng v rn
nt v xc cm, ri cui cng b tan v. Nh chng ta s thy, nhng rn nt y cng d
pht sinh nu tr tu xc cm ca mt pha hay ca c hai pha u b thiu ht.
Nh tm l hc John Gottman l{ ngi ~ tin hnh phn tch chi tit nht cha tng c
v "cht kt dnh xc cm" gn b cc cp v chng v nhng tnh cm xi mn c th ph
v cc cp v chng. Trong phng th nghim ca ng, nhng cuc tr chuyn gia v
chng ~ c quay phim, ri a v{o "ph}n tch k cng" trong nhiu gi khm ph ra
dng xc cm nm bn trong . Vic v s rn nt, c th a mt cp v chng ti ch
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
S khc nhau gia than phin v trch mc tht n gin. Khi than phin vi chng,
ngi v ni ln nhng g mnh pht v{ ln |n h{nh ng ca chng (ch khng phi ln
n nhn cch anh ta bng cch th hin xc cm do h{nh ng g}y ra cho mnh): "Khi
anh qun em |o qun ca em i git, em c cm tng rng anh khng ngh ti em". l{
tr tu xc cm ni ln, mt cch t tin, khng gy g cng khng th ng. Ngc li, khi
ngi v a ra s tr|ch mc c| nh}n, th thng li dng li than phin c bit tung
ra s cng kch i vi chng: "Tht ch k v khng bit n ai c. Ti tht khng th no
nh anh lm mt vic g cho t t ht". Ngi nhn s ph phn theo kiu cm thy xu
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Gottman nhn xt, khi ngi chng biu l thng xuyn s khinh mit i vi v mnh,
th ngi v d b nhiu vn v sc kho nh: thng xuyn b cm cm, nhim trng
ng tit niu, bnh nm hay ri lon d dy, rut. V khi mt ngi v biu l s kinh
tm, mt th|i khinh mit, t nht bn ln trong cuc tr chuyn d{i 15 pht, th l{ du
hiu b|o trc kh nng cp v chng ny s ly hn sau 4 nm na.
Tt nhin, biu hin khinh mit hay gh tm khng t{n ph| hn nh}n. Nhng lot xc
cm y ging nh thuc l hay mt t l cholesterol cao: c{ng ko d{i, th nguy c c{ng ln.
Khi tr thnh quen, th s khinh mit, ph ph|n hay cm ght l{ du hiu nguy him, v
chng cho thy ngi chng hoc ngi v ngm ngm phn xt dt kho|t i vi ngi
kia. Ngi cm thy mnh l{ i tng b ln |n thng xuyn. Mt ngh th ch hay
tiu cc nh vy ng nhin c th hin bng s tn cng, t ngi kia vo th t v
hoc y ngi ti ch chng li.
Bc tng im lng l s t v cui cng. Ngi ta thng rt ra khi cuc ci nhau bng
biu hin tr v{ im lng. Chin lc ny mang n tng mnh m v gy bi ri, trn ln
lnh lng, cao ngo v kinh tm. Ngi ta thy n ch yu nhng cp v chng ang lng
cng. Khi tr th{nh quen, th|i ny c sc ph hoi mnh i vi cc cp v chng; n
lm mt i kh nng gii quyt mi bt ha.
My a con lm m v{ quy nhiu Martin, b chng. Anh ta quay sang Melanie, v anh
ta, v ni vi ging qut tho:
Phn ng vi th|i bc tc ca chng, Melanie ni nng. Mt nhn nh, lng m{y nhu
li, ch ta bt b:
Ch ta ngh: "Lc n{o cng th, anh ta bao gi cng than phin!".
Anh ta ngh: "Bao gi c ta cng l{m pht mnh. Ta c phi mt mnh lm chuyn ny
mi!".
Nhng cuc tr chuyn song hnh y, mt cuc bng li, cn cuc kia bng im lng ~
c Aaron Beck, cha mn tr liu nhn thc - ng x, dn ra nh nhng v d v nhng
ngh c th u c mt cp v chng. S trao i xc cm thc s gia Martin m
Melanie c ngh ca h chi phi v nhng ngh n{y li b quyt nh bi nguyn nhn
s}u hn, m{ Beck gi l "nhng ngh t ng" nm sau gi nh cht thong qua v bn
thn mnh v v ngi khc, phn |nh th|i xc cm su nht ca chng ta. Trong trng
hp ca Melanie, nguyn nhn gn nh th ny: "Ta khng h lo s trc cn gin d ca
anh ta". i vi Martin, ngh ch o l: "C y khng c quyn i x vi ta nh th.
Melanie c cm gic mnh l "nn nhn v ti", cn Martin th cm thy "s bc mnh chnh
|ng" i vi nhng g anh ta thy nh mt th|i khng ng.
Nhng cp v chng khng b ri v{o nhng ngh tiu cc y thng l gii khoan
dung hn v nhng g xy ra trong loi tnh hung n{y v{ khng cho xc cm ca mnh
ln t, hoc nu b ln |t th cng tho|t ra khi d d{ng hn. Chng hn, h c ci nhn
lc quan hn: "Lc n{y anh y ang gp chuyn nng n, nhng vn bit t ra quan tm. C
l anh y ang trong tm trng khng vui. Khng bit c phi anh y gp trc trc trong
cng vic khng?". Ngi ta khng coi ngi v (hay chng, hay c hai) l ti t khng cu
cha c, v coi s bt ha hin ti l chng ng kh khn i ti, nhng hon cnh c
th i kh|c i. C|ch nhn bi quan (tiu cc) l mt ngun au kh thng xuyn, cn cch
nhn lc quan (tch cc) lm du bt au kh.
Phn ln cc cp v chng thnh thong tri qua khng hong nh vy khi c~i nhau, l{
iu hon ton t nhin. Vn xut hin khi mt bn cm thy b chm ngp" gn nh
lin tc. Ngi c cm gi|c nh khng ngng chu s p ca ngi kia, lun lun cnh
gi|c phng mt s bt cng hay gy hn tm l, tr nn qu cnh gic vi mi du hiu
tn cng hay lm nhc v phn ng qu mc vi du hiu nh nht. Nu khi mt ngi
chng trong trng thi y m ngi v ni: "Anh thn yu, phi bn cho ra l, th s gy
ra mt ngh phn ng theo kiu: ", c ta vn kim chuyn vi ta }y", v{ do g}y ra s
chm ngp". Phn ng tm l ngy cng kh bin mt v nhng nhn xt v hi c th c
tip nhn sai i l{m cho l{n sng xc cm tiu cc tro ln.
n ng: phi yu
L do khin cho nhng ngi chng n np d dng sau bc tng im lng l h tm cch
t bo v khi nhng s tc ng y. Nhng nghin cu ca Levenson cho thy rng khi h
t khp mnh li, nhp tim ca h gim bt 10 nhp mi pht, do em li cm gic nh
nhm. Nhng, tht nghch l, khi nhng ngi chng bt u t khp mnh li th nhp tim
ca ngi v li vt ln. iu tng g y, mi bn tm cch t trn tnh bng chin lc
ngc nhau, a ti th|i rt kh|c nhau i vi nhng xung t xc cm: ngi chng
tm cch trnh nhng xung t cng mnh m nh ngi v tm cch gy ra chng.
Ngi chng cng phi trnh chm dt s tranh ci bng c|ch a ra qu| sm gii php
thc t v vn tranh chp. Ngi v trc ht mong mun rng chng mnh ch ti s
than phin ca mnh v thng cm vi tt c xc cm ca mnh v vn ny (ngay c khi
ngi chng khng ng vi v) Nhng ngi chng no c th ngi li vi v khi v
gin d, thay v khng thm ch ti li kch ca v, nhng ngi chng y s lm cho
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
S tranh ci b ch
Tuy t c nhng cuc xung t gia nh quyt lit v hao tn n th, nhng chng em
li cho cc cp v chng c hi tuyt vi th hin tr tu xc cm ca h. Nhng cp v
chng bn vng thng c xu hng khng vt qu vn gy ra bt ha, v mi bn cho
php bn kia trnh by quan im ca mnh t ban u. Nhng nhng cp v chng t ra
bit lng nghe nhau cn bn cht hn nhiu. Cm gi|c c lng nghe chnh l{ iu m
ngi chng (hay v) b pht mun tm kim, v{ l{ h{nh vi ng cm vn d lm gim bt
s cng thng.
T trn tnh
Vi nhng ai cm thy kh chu v phi theo di nhp mch ca mnh trong cuc tranh
c~i, th iu n gin hn l{ nn cho mt bn c th yu cu "tm dng" li, ngay khi
xut hin du hiu u tin ca s "chm ngp". Trong khi tm dng, c th tp th gi~n
hoc gi im lng (hoc p dng phng ph|p kh|c nh ~ m t Chng 5) t trn
tnh.
Lm du bt nhng c thoi ni tm
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Vic lng nghe nhau gip cng c tnh cm v chng. Ngay c khi tranh ci nhau gay gt
nht, khi c hai bn ang l{m mi cho nhng xc cm d di, th bn ny hay bn kia, hay
i khi c hai, vn c th tm thy cch t ra ch i ti c ch lm du, vt ra khi biu
hin tc gin. Tri li, nhng ngi i ti ly hn thng cho s gin d cun i v{ b m
nh bi nhng chi tit; h khng c kh nng nghe " ngh ha bnh" ngm ngm ca pha
bn kia, v cng t c kh nng |p ng li. Khi th th, ngi ta khng thm bit ti hoc
bc b ngay nhng li ca thn ca bn kia, v{ ngi ta lin phn ng nh vi s gy hn m
khng phi nh l{m thay i tnh hnh. Khi , tht kh nhn thy ci g khc ngoi s
cng kch.
Ngay c trong trng hp xu nht, v chng cng nn tip nhn tt c nhng g mnh
nghe thy, b qua yu t i ch hoc tiu cc trong li l bn kia - nh ging kh chu, s
lng nhc, s ph phn, khinh mit c th vn nm c thng ip ch yu. thc
hin c iu ny, v chng phi coi li l tiu cc ca bn kia nh s khng nh ngm
ngm tm quan trng ca vn c nu ln i vi mnh, nh nh thu ht s ch .
Nu ngi v ku ln: "H~y v thng m{ nghe ti ni", ngi chng c th nhn
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Phng ph|p gi l "tm gng" c dng trong vic tr liu v chng, cho php lng
nghe tnh cm ca bn kia. Khi mt bn a ra li ca thn, bn kia nhc li n bng li l
ca mnh, th tm cch nm bt khng ch ngh m{ c tnh cm gn vi chng. Ngi lm
"tm gng" cam oan vi ngi kia rng vic mnh nhc li l{ ng. Trong trng hp
ngc li, ngi li bt u cho n khi tht ng - iu ny tht ra khng n gin nh
ngi ta tng. Vic c phn chiu chnh x|c khng nhng em li cm gic mnh
c hiu, m{ cn em li cm gic ha hp. iu i khi cng dp tt cuc tn
cng tc thi v{ ngn khng cho c|c cuc tranh ci b nhim c.
Cui cng, trong i sng v chng cng nh nhng ni kh|c, tn trng v{ yu thng
ln nhau loi b s i ch. Mt c|ch lm du cuc xung t l{ l{m i tc ca mnh bit
rng mnh c th xem xt s vic theo quan im ca ngi , v{ quan im y l thng
cm c d mnh khng tn th{nh n. Ngi ta cng c th tha nhn trch nhim ca
mnh, hay thm ch xin li nu thy mnh nhm. t nht vic coi quan im ca ngi kia l
chnh |ng cng i hi mnh phi lng nghe v khng th b qua xc cm c ngi kia
biu hin ("Anh thy r r{ng em ang pht "), ngay c khi mnh khng ng . Vo nhng
lc kh|c, iu c th mang hnh thc li khen ngi. Tht l tt khi tm thy ngi kia
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
phm cht m mnh thc s qu trng v ca ngi. S trng th ny gp phn l{m cho ngi
kia du i v{ php tch dn vn ling tnh cm tch cc.
Thc hnh
Cuc nghin cu n{y ~ c thc hin trong nhng nm 1970, v{o thi k hon cnh
kinh t rt kh|c. Theo ti, th|i y ~ li thi; nhng thc t mi ca s cnh tranh em
li tm quan trng ln cho tr tu xc cm ni l{m vic cng nh trn th trng. Nh
Shoshona Zuboff, nh tm l hc i hc Kinh t Harvard, nhn xt: C|c doanh nghip ~
tri qua cuc cch mng tht s trong th k ny v cuc cch mng ~ a ti bin i
tng ng v tm l ca chng. H th bc ca cc doanh nghip t lu ni bt ln "s
thng tr ca gi|m c" - ngi ch huy nng n v c tnh chin u mnh lit ~ c
thng. Nhng h th bc cng nhc y ~ bt u sp trong nhng nm 1980 di hai
sc p: th gii ha kinh t v nhng cng ngh thng tin mi. Trc kia, k u vt l
tng trng cho nhng g cc doanh nghip c, cn by gi th chuyn gia v quan h con
ngi tiu biu cho tng lai ca cc doanh nghip".
Mt k s th{nh tho chu trch nhim v mt n pht trin phn mm, ~ trnh b{y
kt qu lm vic my thng tri vi gi|m c. ng ta c mt t cng t|c gip v sau
nhiu tun l lm vic cng thng, t cng tc ny ly lm t ho v kt qu ca mnh. Sau
khi trnh b{y xong, gi|m c hng sang ngi k s v{ hi bng ging chm chc: "Anh
nm m {? Bn gii trnh ca anh khng ng quy tc. Ti khng ng ".
Nhng s ph ph|n thng mang hnh thc cng kch c| nh}n thay v a ra nh vn
cn gii quyt. Theo mt ngi l{m t vn, mt trong nhng hnh thc thng thng nht
ca s ph phn tiu cc l bung ra nhng li nhn xt ct ln nh: "Anh ta gim chn ti
ch y", vi ging ni c quyt, chm chc hay bc bi, khin ngi ta khng th |p li
c v khng gi ra kh nng ho{n thin n{o. Ngi b ph phn gi th|i bt lc v on
gin. V mt tr tu xc cm, nhng ngi ph ph|n thng khng bit ti xc cm do h
gy ra vi ngi kia, cng nh ti nhng hu qu tn ph ca xc cm y i vi ng c,
s nhit tnh lm vic v s t tin ca ngi b ph phn.
Theo mt nghin cu 108 ngi l~nh o v nhn vin, nhng ph phn vng v
thng a ti s mt tn nhim, xung t c nhn v tranh chp v quyn hnh v tin
cng.
- Hy tht c th: Hy chn mt s c c tc dng pht hin, vn then cht phi gii
quyt, nh s bt lc v vic thc hin nhim v n{o . Ngi ta thng b mt tinh thn
khi nghe ni mnh ~ l{m hng "mt c|i g " m{ khng ch ra cch sa cha. Do , h~y
tht c th, gii thch cho mt ngi nhng g anh ta lm tt, nhng g anh ta lm hng, v
c|ch n{o thc hin tt hn. ng ni loanh quanh, nc i hoc lng vng; iu ch
l{m cho thng ip b ri.
- Hy ni trc tip: Ph ph|n cng nh khen ngi, s rt hiu qu khi ni thng. Nhng
ngi khng bit ph phn hay khen ngi thng mun lm nhim v y d d{ng hn bng
cch ni c khong cch, chng hn qua mt phiu lao ng. Nhng iu l{m cho s giao
tip tr th{nh phi c| nh}n v{ khng ngi tip nhn c cch tr li hoc gii thch.
ra hiu qu ngc li: ngi b ph phn cm thy on gin v chua xt, t t mnh vo th
th v gi khong cch.
Levinson cng a ra nhng li khuyn cho ngi tip nhn ph phn. Mt trong nhng
li khuyn y l coi s ph ph|n nh thng tin qu gi| gip mnh ho{n thin, ch khng
phi nh s cng kch c nhn. Mt li khuyn kh|c l{ khng nn c th|i phng v m
phi gnh ly trch nhim ca mnh. Nu gp phi trng hp qu kh chu, th tt hn,
nn yu cu hon li vic tranh lun, c thi gian "tiu ha" cc nhn xt v{ bnh tnh
li phn no. Cui cng, ng khuyn nn coi s ph ph|n nh c hi cng nhau tm cch
gii quyt vn .
Khng dung th
Nu vic loi b nhng nh kin n s}u v{o u c con ngi tht khng d dng, th
vic lm cho h c th|i kh|c i vi chng l{ iu d l{m hn. Chng hn, Denny's,
thay v t chc cc cuc tho lun, tt hn l{ thay i trit nhng gi tr ca nhm, t
trn xung di, bng cch chp nhn th|i kin quyt i vi mi hnh vi phn bit i
x. C th iu khng xo| b c nh kin, nhng nhng hnh vi ny c th b km
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Peter Drucker, ngi rt thng tho v th gii kinh doanh l{ ngi ~ a ra thut ng
"lao ng tri thc". ng nhn mnh rng: Do nhng ngi ny c k nng chuyn mn ha
cao nn nng sut ca h ph thuc vo s phi hp ca chnh h vi c nhm m h tham
gia. Drucker lu rng, ngi ta lun lm vic cng nhau nhng vi s chuyn mn ha tri
thc, "ng{y nay n v lm vic theo nhm nhiu hn l{ c| nh}n". iu khin ngi ta
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
ngh rng trong nhng nm ti, tr tu xc cm ng{y c{ng c |nh gi| cao trong th gii
lao ng.
Quan nim "tr tu tp th" bt ngun t Robert Sternherg v Wendy Williams ti Yale,
h chnh l{ ngi ~ tm hiu xem ti sao mt s nhm li lm vic hiu qu hn c|c nhm
khc. Khi nhiu ngi lm vic thnh nhm, mi ngi s ng gp mt hoc vi kh nng
n{o , chng hn nh kh nng din t, sng to, ng cm hoc kh nng am hiu k
thut. V{ nhm c th km "thng minh" hn nu s vn hnh ca n khng cho php
nhng thnh vin chia s t{i nng ca h.
Nhn t quan trng nht mt nhm lm vic hiu qu l kh nng c|c th{nh vin to
ra trng thi ha hp ni b. iu ny s khin cho h cng hin ht mnh v thnh tch
chung ca nhm c{ng tng ln nu c th{nh vin c bit t{i nng v{ gi{u s|ng to. Ngc
li, cc nhm c nhiu lng cng, bt ng quan im do tranh chp, th ght hay biu hin
s hi hoc tc gin, th cc c nhn khng th cng hin ht mnh.
Ngy nay, trong cng vic ca mi ngi, nhiu nhim v c thc hin ph thuc vo
kh nng s dng mng li khng chnh thc t c|c ng nghip, trong mi ngi c
th nhn c s gip t nhng thnh vin khc nhau trong mng li. iu ny cho
php to ra cc nhm thch hp vi thnh phn bao gm nhng ngi t{i nng v{ th{nh
tho nht. Nng lc s dng mng li ca cc thnh vin trong nhm - thc ra l bin n
thnh mt nhm tm thi thch hp - l nhn t quyt nh thnh cng trong cng vic.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Phn tch t m v cc mng li khng chnh thc cho thy chng gm t nht ba loi:
mng li thng bo (ai ni vi ai), mng li gi|m nh (hi kin ai) v cc h thng tin
cy. Nu ai l{ ht nhn quan trng trong mt mng li am hiu th iu c ngha l{
ngi y ni ting, rt gii v k thut v{ c hi thng tin ca h rt cao. Nhng ngi gii
nht ca mt t chc thng l{ ngi to c cc mi lin kt cht ch vi tt c cc mng
li, d l{ mng li thng b|o, gi|m nh hay tin cy.
chc thi gian v hon thnh nhim v m ngh nghip t ra. Nh vy, nhng t{i nng n{y
cng l{ "din mo" khc nhau ca tr tu xc cm.
- l s ngho kh
- Albert Camus
"Ti mun ng hy ti bnh vin lm phn tch, xt nghim b sung... chc nng thn, t
bo hc...".
Ti khng bit sau b|c s cn ni g na. Khi nghe thy cm t "t bo hc": u c ti
~ ri ln. Nhng cu hi v t bo hc v{ ung th |m nh ti.
Ti khng nh c th li gii thch ca b|c s. Tuy khng phc tp lm song b|c s cng
phi ni i ni li ba bn ln. T bo hc - u c ti khng ri khi cm t y c na.
n gin thi m sao khin ti c cm gi|c nh va mi b mt n tri gi|ng v{o ngi.
Vn xut pht t c|c b|c s, do h ch trng ti trng thi th cht ca bnh nhn nn
nhiu khi khng quan tm ti phn ng xc cm ca ngi bnh. S dng dng i vi tm
l ca bnh nh}n ~ cho thy trng thi xc cm ca c nhn c th nh hng ln ti kh
nng tn thng do bnh tt cng nh ti qu trnh cha tr. Trong thc tin, y hc hin i
nhiu khi thiu i tr tu xc cm.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Ng{y nay, ngi ta khng nh trn c s khoa hc rng, c th tng thm hiu qu y hc
giai on phng nga cng nh giai on cha tr bng c|ch chm sc bnh nhn c v
th cht v xc cm. Tuy nhin, khng phi trong trng hp n{o hay cn bnh n{o cng
th, nhng nu xem xt k nhng d kin ~ c tng kt t h{ng trm trng hp,
ngi ta thy a phn hiu qu cha tr tng ln khi t|c ng ti trng thi xc cm ca
bnh nh}n, nh l{ b phn hp thnh ca thc tin y hc trong tt c c|c trng hp
bnh nng.
kha cnh khc, c quan nim cho rng, ngi ta c th t cha c bnh tt, ngay c
nhng bnh tt nguy hi nht, ch bng cch gi mt trng thi tinh thn lc quan, suy ngh
theo li tch cc hoc t coi mnh phi chu trch nhim v bnh tt ca mnh. Li ngh khoa
trng y s duy tr s ln ln v sai lm v mc nh hng ca tm thn i vi bnh
tt, khin cho ngi ta i khi cm thy mnh l th phm gy ra bnh tt ca mnh, ging
nh du hiu ca s bt lc tinh thn.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Th nghim ca Adler c tin hnh trn nhng con chut phng th nghim, ng cho
chng ung th thuc dit cc t bo T nhn to trong mu - cc t bo ny c chc nng
chng li bnh tt. Cht n{y c pha vi nc ng loi saccharin ri cho chut ung.
Adler pht hin ra rng nu ch cho chut ung dung dch saccharin m khng c thuc tr
dit kia th s lng t bo T vn gim i n mc chut b bnh v cht. H min dch ca
chng ~ hc c cch dit t b{o phn ng vi nc ng, m theo quan nim khoa
hc thi by gi, iu khng th xy ra.
T khi c khm ph ca Adler, cch nhn mi v nhng lin h gia h thn kinh v h
min dch ~ xut hin. Mn hc tm thn - thn kinh - min dch (PNI) ~ tr thnh b
mn y hc mi nhn.
Ngi ta ngy cng pht hin thm c nhng mi lin kt mi gia b no, h tim
mch v h min dch - trong khi c|ch }y cha l}u, ngay c tng v s tn ti ca chng
cn c v kh tin.
Bt chp nhng d kin ny, nhiu b|c s - thm ch phn ln trong s h - vn cha chu
chp nhn rng xc cm ng mt vai tr lm sng kh ln. L do h a ra l{: Nu ~ c
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Tuy nhin, ngy cng nhiu b|c s tha nhn tm quan trng ca cc xc cm trong y
hc. B|c s Camran Nezhat - mt b|c s phu thut xut sc, chuyn v ni soi ph khoa,
khng nh: "ng trc ca phu thut phc tp, nu bnh nhn khng mun tin hnh, ti
s hu ca phu thut y". L do tht n gin: hong ht v lo s l{m tng huyt |p, tnh
mch gin ra v sc p s lm cho mu chy nhiu hn khi chng b con dao m ca ngi
phu thut ct t. S chy mu qu mc l bin chng |ng ngi nht ca phu thut,
thm ch i khi dn n ci cht.
Mt ngi cho bit: C|ch }y t l}u, chic xe ca anh ta gp trc trc do mt tai nn nh
v{ n ~ l{m anh ta lin tip gp nhng rc ri khc nhau. Sau nhiu ln trao i th t vi
nh bo him, cng nh qua nhiu ln sa cha khng ng ti nhng hiu cha xe khc
nhau, anh ta ~ phi b ra ti 800 la. khng phi l do li ca anh ta nn anh ~ rt
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
bc tc v cui cng phi bn tng chic xe i v trng n tht xu x sau bao ln chp v".
Nhiu nm sau, mi ln nhc n chuyn l{ mt anh ta ti li v phn n.
Quan nim c cho rng nhng ngi thng xuyn chu sc p d b mc chng au tim
hn l{ sai, nhng n ~ a ti pht hin khc, chnh l s i ch gy nguy him cho h.
iu ny khng c ngha l{ phi nn cn gin khi c l do thch |ng. Ngc li, ngi ta
c th tin chc rng, nu hon ton bp nght cn gin trong s kch ng lc th iu
ny s l{m tng ri nhiu th cht v c th g}y ra cn kch pht huyt p. Williams gii
quyt nghch l ny bng cch kt lun, vic bc l s gin d ca mnh khng quan trng
bng n c tnh cht mn tnh hay khng. Thnh thong ni nng khng c g nguy him cho
sc kho; vn c t ra khi tnh gy hn tr th{nh thng xuyn n mc n quy
nh th|i c| nh}n i ch vi nhng xc cm c trng nh: ng vc, th , hay ch}m
chc, gim pha v hay ni cn thnh n.
May thay, tnh gy hn m~n tnh khng ng ngha vi ci cht; l{ thi quen xu m
ngi ta c th tho|t c. Stanford, ngi ta hng dn cc bnh nh}n ~ c tin s au
tim mt ln cch lm du bt nhng th|i khin h d bc bi. Nguy c v cn au tim
th 2 h thp hn 44% so vi nhng bnh nhn khng theo cch tp luyn ny. Mt
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
chng trnh kh|c c Williams hon chnh ~ cho nhng kt qu tng ng. Ging
nh Stanford, ng ni vi bnh nhn v c s ca tr tu xc cm bng c|ch ch c bit
ti nhng du hiu gin d u tin, ti nng lc ch ng khi n ny sinh. Ngi ta yu cu
cc bnh nhn ghi li nhng ngh t{n bo hay i ch khi chng xut hin trong u. Nu
nhng ngh y c bm dai dng, ngi ta dy h dp tt chng bng cch t ch: "Thi
i!". Trong trng hp bt ng vi ai , h hc cch nhn nhn s vic theo con mt ca
ngi kia. ng cm l{ phng thuc tt cha s gin d.
Theo Williams, "phng thuc cha tnh gy hn chnh l s tin cy. Tt c nhng g cn
c l phi thc v iu . Khi ngi ta hiu c tnh gy hn c th a mnh ti ci
cht nhanh hn ngi ta tng, h s sn sng th xem sao".
thng li bc. Trong nhng th nghim nhm |nh gi| sc mnh ca h min dch, ngi
ta nhn thy, cng thng v lo lng lm suy yu h min dch. Nhng trong phn ln cc
trng hp, nhng kt qu y khng cho php x|c nh chc chn xem s suy yu y c th
gy ra hu qu l}m s{ng khng, ni c|ch kh|c, xem n c m ca cho bnh tt khng.
Chnh v l do |nh gi| lin h gia stress, lo hi v tnh d mc cc bnh th cht,
ngi ta dng cc nghin cu thm d: i t nhng i tng mnh kho v{ ban u ngi
ta theo di s gia tng lo h~i, ri s suy yu ca h min dch v cui cng l s xut hin
bnh tt.
Nhng bin ph|p th gi~n - chng li biu hin sinh l ca stress - c dng gim
bt cc triu chng ca nhiu bnh mn tnh khc nhau. V mi trng thi bnh l u c
th b stress v lo lng lm cho tr nn trm trng hn, do vic gip ngi bnh bt
cng thng v lm ch c cc xc cm thng em li s ci thin tt.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Vic cha tr chng trm cm cc bnh nhn rt phc tp do nhng triu chng ca
n, c bit l chng n khng ngon ming v u oi, rt d b nhm ln vi nhng triu
chng ca bnh khc, nht l{ khi b|c s khng c {o to v chn o|n t}m bnh. Chng
trm cm nu khng c chn o|n s khin vn thm trm trng v{ do khng
c cha tr; iu ny s l{m tng nguy c t vong hoc xu i trong nhng trng hp
bnh nng.
Nghin cu tin hnh trn 100 bnh nh}n c ghp tu xng cho thy, 12 trong s 13
ngi trm cm b cht trong nm sau khi ghp, 87 ngi khc sng c 2 nm sau .
i vi nhng bnh nh}n c thm tch thn (dialyse rnale) th nhng ngi b trm
cm nng d gp nguy c nghim trng hn: h c th cht trong 2 nm sau . S trm
cm cho php tin o|n t vong mt cch chc chn hn nhng triu chng th cht. }y,
mi lin h gia trng thi xc cm v trng thi th cht khng mang tnh sinh hc m
mang tnh ng x, nhng bnh nhn trm cm t tun theo nhng ch nh y hc hn nh
h khng tun theo ch iu tr ca mnh).
Cc bnh tim mnh dng nh cng tng thm do trm cm. Mt nghin cu trn 2.832
ngi trong 12 nm cho thy, nhng ngi cm thy tht vng v bt lc c t l t vong
cao hn mc bnh thng. 3% bnh nhn trm cm nng, t l ny cao gp 4 ln.
Ngi ta cng nhn thy, chng trm cm lm cho nhng vt g~y xng h|ng l}u l{nh
hn. Trong nghin cu nhng ph n c tui b g~y xng h|ng, h{ng nghn ngi ~
c khm tm bnh khi h nhp vin. Nhng ngi b trm cm khi ti }y c thi gian
nm vin trung bnh l}u hn nhng ngi khc tm ngy. Tuy nhin, vi nhng n bnh
nhn trm cm c cha tr tm bnh ng thi kt hp vi chm sc y hc, vic tp
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Ging nh s lc quan, nim hy vng cng c kh nng cha bnh. Nhng ngi khng
mt hy vng chng chi vi th thch, k c bnh tt, tt hn. Mt nghin cu v c|c i
tng b lit sau khi b thng xng sng ~ cho thy nhng ai gi c nim hy vng
ln nht thng tm li c kh nng hi phc vn ng tt hn nhng ngi b tn
thng tng t. nh hng ca hy vng c bit thy r kiu lit ny, cch phn ng
xc cm ca h quyt nh mc thnh cng ca qu trnh hi phc th cht cng nh
tinh thn.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhng nh hng ca th|i bi quan c th c gii thch bng nhiu cch. Theo mt
l thuyt, thi bi quan c th dn n s suy sp, n gy tn hi cho sc chng ca h
min dch i vi nhng u nht v s nhim khun, nhng gi thuyt n{y cha c xc
nhn. Cng c th nhng ngi bi quan khng chm sc bn thn mnh khi h mc bnh;
mt s nghin cu cho thy nhng ngi bi quan ung ru v ht thuc nhiu hn, t tp
th dc v ni chung coi nh sc kho ca mnh. n mt lc n{o , c th ngi ta pht
hin ra rng hy vng c ch li v mt sinh hc trong cuc u tranh ca c th chng li
bnh tt.
Sc kho v tnh bn
Bng chng hng hn nht v sc mnh cha bnh ca nhng quan h tnh cm ~ c
a ra thng qua mt nghin cu Thy in nm 1993: Mt cuc khm sc kho min
ph c ngh vi tt c nhng nam cng dn Gotenborg sinh nm 1933. By nm sau,
ngi ta tm hiu li, 752 ngi ~ c mt; c 41 ngi ~ cht, nhng i tng ~ b
stress th t l t vong cao gp ba ln so vi nhng ngi c mt cuc sng m m.
Tuy nhin, trong s nhiu ngi cho bit mnh c nhng ngi thn c th da v{o nh:
v, bn thn v.v... th d c mc stress cao th t l t vong cng khng tng. Ch ring
vic c ngi ni chuyn, c th nhn c s an i, s gip v nhng li khuyn,
cng gip h vt qua c s khc nghit trong cuc i.
Hu qu ca s th nhn y tht |ng kinh ngc, chc nng min dch tt ln, v tn sut
i kh|m bnh cng gim trong 6 th|ng sau . ng thi, h gim bt vic vng mt ni
lm vic v thm ch chc nng enzim ca gan cng tt ln. Ngoi ra, nhng ngi vit ra
c s ri lon su sc ca mnh, chc nng min dch ~ ci thin c nhiu nht.
Tt c nhng bnh nh}n n{y u c cha tr y hc ging nhau: iu khc nhau duy
nht l nhng ph n trn c kh nng th l trong cc bui hp vi nhng ngi ph n
kh|c hiu c ni lo s, ni au kh v gin d ca h. Thng l{ c hi duy nht
h gi~i b{y lng mnh, v ngi thn ca h rt ngi ni vi h v bnh tt v v kt cc
khng trnh khi ca n. Nhng n bnh nhn tham gia cc cuc tho lun ny, tnh trung
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
bnh, sng l}u hn 37 th|ng; cn nhng ngi khng tham gia th ch sng thm c 19
thng - khng cch cha tr no c th t c s ko di y c.
a tr tu xc cm vo thc hnh y hc
Mt ln, ph}n tch m|u theo phng ph|p c cho thy r c nhng vt m|u trong nc
tiu ca ti, b|c s ~ ch nh mt bui kh|m cho ti, trong ngi ta phi tim cht
phng x. Ti nm di trn bn, v mt my chp X quang theo di s di chuyn ca cht
ny qua thn v bng quang ca ti. Mt trong nhng ngi bn ca b|c s ~ i theo ti.
Anh ta ngi trong phng trong khi my chp chy vo vo, i gc v t ng chm ln ti.
- Tha b|c s, anh ta ni, b ca bn ti ~ cht v b ung th b{ng quang. Anh ta mun
bit xem nhng tm phim va chp xong c cho php b|c s ph|t hin ra du hiu ung th
khng?
Hng ngy, trn khp th gii, c h{ng nghn ngi khng th hi b|c s ca mnh v vn
khin h lo lng. Mt cuc iu tra ~ cho thy, mi bnh nhn trong phng ch t nht
c 3 cu hi hi v b|c s ca mnh. Nhng khi h quay ra, tnh trung bnh ch c 1,5 c
tr li. iu chng t rng thc tin y hc hin nay khng |p ng c nhu cu tm l
ca bnh nhn. Nhng cu hi cha c tr li nui dng s nghi ng, s hi v xu
hng nhn mi th u en ti c. Cc bnh nhn do d khi theo ui s cha tr m h
khng hiu c y thc cht v chc nng ca chng l g.
Trong khi nm vin, bnh nh}n thng cm thy n c v bt lc. Ngy nay, mt s
bnh vin d{nh phng cho ngi nh bnh nhn li, chun b cc ba n v{ sn sc h
nh nh, cch lm ny rt ph bin c|c nc thuc th gii th ba.
2. Khi c|c b|c s ch trng tha mn nhu cu tm l ca bnh nhn song song vi nhu cu
thun ty y hc ca h th nhiu ngi s thu c nhng mi li quan trng. Trn an v
ng vin lm cho vic chm sc tr nn nh}n o hn, nhng chng ta cn c th i xa
hn na. Thc tin y hc hin nay thng khng n s cn thit ca cc liu php
tm l, trng thi xc cm ca bnh nhn hay b b qua.
- Sang phi, sang phi - th. Dng li, ng li! - Ann ra lnh vi ging mi lc mt cng
thng v lo u.
- Ny, coi chng, con cha t ng... sang tr|i mt cht! Sang tri - Carl ra lnh th bo.
Cn m n th ni tng ln:
H{ng trm nghin cu cho thy rng c|ch i x ca b m i vi con c|i nh nghim
khc hay thng cm, dng dng hay thng yu v.v... c nhng hu qu su xa v lu bn
i vi i sng xc cm ca chng. Ci cch b v m th hin tnh cm i vi nhau, cng
thm nhng quan h trc tip ca b v m i vi con c|i, li du n su sc con ci.
Chng l nhng hc tr minh mn, nhy cm vi nhng trao i tnh cm tinh t nht. Khi
Carole Hooven v{ John Gottman i s}u ph}n tch quan h gia b m v h qu ca nhng
quan h y i vi con ci, h nhn thy rng nhng cp v chng thng minh nht v mt
xc cm cng l{ nhng ngi gip tt nht cho con c|i mnh vt qua dao ng v xc
cm ca chng.
Nhng a tr n{y ~ tng c t|n thng v khuyn khch nhiu, chng cho rng
chng c th vt qua kh khn m{ cuc i dnh cho chng. Tri li, a tr c nui
dy trong nhng gia nh y khng kh cng thng v h hng s l{m cho chng dng
nh cm nhn c tht bi lun ch i sn. Khng phi chng tht bi trong vic ghp
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
S khc nhau gia hai th|i - t tin v lc quan c nhng a tr ny, v tm l tht
bi ch ngha nhng a tr kia, bt u hnh thnh t nhng nm u tin. Brazelton
khng nh: "cc bc cha m phi hiu c rng nhng h{nh ng ca mnh c th gp
phn vo s t tin, s hiu k v s thch th hc tp, cng nh v{o s hiu bit b nhng
gii hn khng th vt qua c ca con tr", tc l nhng nhn t thnh cng ca con ci
n mc no. Li khuyn ny da trn nhiu kt qu v n ngy cng cho thy r thnh
cng v hc hnh ca con ci ph thuc cht ch vo nhng nt tnh c|ch ~ hnh th{nh
trc tui n trng. Chng hn, nh chng ta ~ thy Chng 6, nng lc t ch ca
nhng a tr 4 tui khi ngi ta a ko cho chng, cho php o|n trc chng s t
c kt qu tt trong cc k thi v{o i hc, 14 nm sau .
6. Nng lc giao tip: S mong mun v kh nng trao i c|c tng, cc khi nim v
chia s tnh cm vi ngi khc bng li l. iu ny gn vi thc tin cy ngi khc v
s thch th c lin h vi ngi khc, k c ngi ln.
Cn nm c nhng c s ca tr tu xc cm
Theo Trung tm Quc gia v tr em, hai kch bn n{y l{ in hnh ca nhng th|i lm
ny sinh tr em tnh cm kh|c nhau i vi bn thn n v nhng ngi thn ca n, nu
c th{nh thi quen. a tr th nht hc c rng n c th trng cy ngi kh|c
hiu nhng nhu cu ca n v{ tho m~n chng, cng nh hiu rng n c th c
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nui dy mt a tr th bo nh th no?
Nhiu nghin cu di hn, nh cuc nghin cu c tin hnh pha Bc New York
trn 870 i tng t 8 n 3o tui, cho thy nhiu hu qu kh|c nhau li trong sut
cuc i do s gio dc ti v xc cm em li cho tr em, c bit l vn lm cho tr em
tr thnh hung hn. Nhng a tr hay u - nhng a ch chc |nh nhau v{ dng sc
mnh t c nhng g chng mun - nhiu khi cng l{ nhng a b hc v, khi
tui 30 th chng ~ c qu| kh phm ti v{ y bo lc. Ngoi ra, nhng k n{y dng nh
cng truyn xu hng bo lc ca mnh cho con ci, v con ci ca chng lc trng tiu
hc cng thng l nhng k gy ri nh b m chng.
- Nn i? Nn i!
Mt ln na, Martin li pht nh v{o lng n nhng ri nhanh chng chuyn thnh
nhng qu m, v Martin c th |nh con b |ng thng kia nhiu ci, mc cho n tht
to ln.
Tnh trng thiu thng cm vi ngi khc thm ch nhiu khi c truyn t th h ny
sang th h khc, v nhng b m c cch hnh x tn bo ~ l{m cho chnh a con ca h
nh hng v{ sau n{y, n cng h{nh x tng t nh th i vi con n. S khc nhau tht
ni bt so vi th|i thng cm ni chung ca a tr c b m nui dy tt v khuyn
khch quan tm ti nhng a tr khc v hiu c hu qu ca tnh hung |c i vi
chng. Do khng bao gi gp th|i y, nhng a tr b hnh h dng nh ho{n to{n
khng th c c s cm thng, chia s y.
Tr chi n{y c bt u t s vic mt s ngi sng st din li thm kch cht chc
rng rn xy ra ngy 17/02/1989 ti trng tiu hc Cleveland Stockton ti California:
Trong gi ra chi bui sng, Patrick Purdy tng hc ti trng ny khong 20 nm v
trc, i v{o s}n trng v n sng v{o h{ng trm tr em ang chi a. Hn ta ~ bn
khp mi hng trong by pht, ri cha sng v{o u mnh t st. Khi cnh s|t n ni, h
tm thy 34 a tr b thng.
Nhng k c dai dng lun rnh rp, chng nh cn |c mng hin ln trong gic ng ca
c|c em. Ngo{i cn |c mng v cuc bn sng y, cc em cn c nhng gic m y lo u,
khin chng c cm gic sp cht n ni. Mt s c ng m mt khng b nm m.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
}y l{ chuyn k ca mt cu chin binh trong cuc chin tranh Vit Nam, 24 nm sau
khi tri qua mt cnh y kinh ho{ng ni x s xa xi y:
"Nhng nn nhn ca mt chn thng khng khip s m~i m~i khng cn bnh thng
v mt sinh hc na", nh tm thn hc Dennis Charney, Gi|m c Trung tm quc gia ni
vi ti nh vy. Khng quan trng }y c th l ni kinh hong do chin tranh, tra tn,
nhng bo lc lp i lp li trong thi th u, hay kinh nghim khng khip duy nht trong
i nh mt ln b bo cun i hay cht ht trong tai nn i ng gy ra. Bt c stress no
khng th kim so|t c cng c t|c ng sinh hc ging nhau.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Locus ceruleus v hnh nhn ni lin cht ch vi nhau v{ cng ni lin cht ch vi cu
trc vng cm xc kh|c nh khu vc hnh c nga (hippocampus - b phn ph trch s
to thnh ca tr nh lu di/n tng s}u m) v{ di i (hypothalamus); cc mch ch
huy s tit ra cc cht catecholamine lan ti tn v n~o. Ngi ta cho rng cc vng mch
y l ngun gc ca triu chng PTSD nht l lo ngi, s hi, cnh gic qu mc, d pht
hy d b kch thch, chc |nh li hay chy trn v nhng k c khng th xo| c cha
y cm xc mnh m. Mt s nghin cu cho thy, cu chin binh trong chin tranh Vit
Nam mc PTSD c b tip nhn c ch tit ra cc cht catecholamine t hn 40% so vi
nhng ng i khng b cc ri lon y; iu cho php kt lun rng b no ca h ~
chu thay i lu bn lm gim bt vic kim sot s tit ra cc cht ny.
Mt hin tng tng t dng nh cng xy ra trong trng hp PTSD. Nhng thay
i do endorphins a ti b sung thm mt chiu kch thch mi cho qu| trnh n-ron
phc hp khi b chn thng mt ln na. Chng lm mt i cm gi|c nh mt khoi cm,
v t lit xc cm ni chung, c cm gi|c nh b ct t vi cuc sng v khng quan tm
ti tnh cm ca ngi khc. Nhng ngi chung quanh h c th thy s dng dng y
nh l{ thiu ng cm vi ngi khc, hu qu l s tch bit khi cng ng.
Nhng thay i n-ron gn lin vi PTSD dng nh cng l{m cho ngi ta nhy cm
hn vi chn thng tinh thn mi. Cc nghin cu cho thy rng nu ng vt chu tc
ng ca stress nh khi cn nh, th sau chng nhy cm hn nhiu so vi nhng con vt
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Tp luyn li xc cm
Nhng k c v chn thng tinh thn y dng nh tr thnh b phn khng kht ca
chc nng n~o, theo ngha l{ chng xen v{o s tp luyn sau . Khi ~ c s lo s, chnh
hnh nh}n ng vai tr then cht. Nhng khc phc s lo s, th v no mi ng vai tr
quyt nh.
Cc nh tm l hc gi qu| trnh l{m cho con ngi lo ngi" bng cch lin kt v{i iu
vi mt ci g kinh khng l trng thi b s lo s iu khin.
Trong trng hp PTSD, vic tp luyn li t pht khng xy ra. Theo Charney, iu
c th gii thch bng thay i ca no gn lin vi ri lon y. Nhng s thay i ny quan
trng n mc hnh nhn nm ly quyn chi phi mi khi xy ra mt s kin nhc li m
h v chn thng lc u v{ l{m tng thm s hi theo thi quen. Ni cch khc, nguyn
nhn ca s s h~i khng c xem xt bnh tnh.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhng ch cn ngi ta t nhiu ~ tri qua kinh nghim thch hp, th c PTSD cng bin
mt. Vic tp luyn y, Charney gi , c thc hin v no. Tht vy, ni s ban u ~
cm r su trong hnh nhn s khng tan bin hon ton.
Tp li b no xc cm
Mt pht hin ha hn nht v PTSD ~ c thc hin khi nghin cu v nhng ngi
sng st khi v thm st Holocaust, m 3/4 s vn cn c nhng triu chng PTSD. S
pht hin ny cho thy rng 1/4 s ngi cn li, cc triu chng y bin mt. B no ca
nhng ngi vn mc cc triu chng y r r{ng ~ chu nhng thay i gn lin vi s tit
ra c cht cachetolamine in hnh cho PTSD. Nhn xt v{ nhng nhn xt khc thuc
loi ny gi rng nhng bin i y khng phi l khng th o ngc, v{ ngi ta c th
xo b nhng du vt xc cm kinh khng nht. Tm li, c th dy li cc mch iu khin
xc cm. Do , chng ta c th cha tr chn thng tinh thn nghim trng nh chn
thng g}y ra PTSD, v{ con ng cha tr y l tri qua s tp luyn li.
Tp luyn li xc cm v s cha tr
d b ht hong l triu chng ca PTSD. S hiu bit ny lm cho bn thn cc triu chng
t |ng s hn.
Dng thuc cho php bnh nhn khi phc li cm gic h khng phi l{ tr chi ca xo
trn xc cm do s lo lng khng th gii thch c a ti nhng li khin cho ngi
bnh b mt ng hay lun gp nhng cn |c mng. Bnh nh}n cng c th s dng nhng
k thut th gi~n l{m gim bt tnh d b kch thch ca mnh. S yn tnh v sinh l cho
php vng mch xc cm pht hin ra rng cuc sng khng phi l chui e da v cho
php ngi ta tm thy li mt phn cm gi|c an to{n ~ c trc chn thng.
Nhp i theo c}u chuyn c nh li l rt quan trng; l tng nht trong giai on
ca qu trnh n{y l{ ngi bnh c kh nng vt khi chn thng m{ khng mc PTSD.
C|c b|c s khuyn khch bnh nhn k li s kin gy chn thng c{ng k cng tt gm
c nhng chi tit hong s nht nh trong b phim kinh d. khng ch l nhng chi tit
m bnh nh}n ~ nhn thy, nghe thy, cm thy, m c v phn ng kinh hi, gh tm,
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Cu b ~ v nhn vt c hai con mt to sau khi chng kin m b cht th khng v thm
bt k bc tranh no khc; Spencer Eth - b|c s ca cu b ~ cng chi vi cu c gng
to ra mi quan h thin cm vi nhau. Lc u, khi cu b k li v git ngi theo khun
mu, nhc li tng chi tit theo cch ging nhau. Nhng dn dn, vic k li c thay i v
tr nn lu lo|t hn, v cu b t cng thng hn. ng thi, c mng gn lin vi thm kch
tr nn t i, m{ theo Eth, l{ du hiu ca s "ch ng chn thng" mc n{o .
Dn dn, cuc tr chuyn cp ti nhng s kin i sng hng ngy nhiu hn l{ ti di
chng do chn thng ca cu b. Cui cng, khi s chi phi ca chn thng mt i, cu
b ch cn ni ti i sng hng ngy ca n m thi.
Theo Herman, nhng triu chng i khi vn c th xut hin, nhng mt s du hiu
cho thy rng chn thng ~ b xo b phn ln, chng hn s gim bt nhng triu
chng sinh l n mc khng gy ra s kh chu na, cng nh kh nng chu ng xc
cm gn lin vi k c v chn thng. Du hiu quan trng nht c l l nhng k c gy
chn thng khng hin ln bt ng na; bnh nhn c th t nguyn nhc li k c y v
quan trng hn l{ gt b c k c y nh nhng k c bnh thng. Tt c iu l{ du
hiu ca cuc sng mi da trn quan h vng chc v{ c mt h thng nim tin em li
ngha cho cuc i, ngay c trong th gii c th cn c s bt cng. Tt c nhng iu
ny l nhn t gp thnh cng trong vic tp luyn li phn no xc cm.
Rt may cho chng ta, nhng tai ha v chn thng ch l s kin him hoi trong cuc
i mi ngi. C th nhng au bun thng thng nht thi u th nh thiu s yu
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Theo Joseph LeDoux, ngi khm ph ra vai tr ca hnh nhn trong s th lng cc xc
cm, "khi h thng xc cm ca chng ta hc c iu g, th dng nh chng ta khng
bao gi qun c n. Nhng g m chng ta c th lm l kim sot h thng y, dy cho
v no mi c ch hnh nh}n. Thin hng h{nh ng b xo b, trong khi xc cm v hnh
ng ny vn cn gi li di hnh thc km nn".
Thu trc trn c th tinh luyn hay km hm xung lc hnh nhn khi n bung th cc
xc cm, nhng khng th ngn cn hnh nhn phn ng. Tuy chng ta khng th chn thi
im bng n cc xc cm, nhng chng ta vn c th ch ng c di ca chng. Kh
nng tm li nhanh chng trng th|i bnh thng sau s tro dng cm xc l du hiu
trng thnh v xc cm.
Trong qu| trnh iu tr, ci b thay i nhiu nht l nhng phn ng ca i tng khi
xc cm bng pht. Nhng nghin cu v cha tr t}m l do Lester Luborsky v{ ng
nghip ca ng tin hnh cho thy iu . H ~ ph}n tch xung t chnh ~ tng thc y
h{ng trm ngi tm n liu php tm l, nhm cha tr nhng ri lon nh: mong c
c thc hin, ni lo s b tht bi hay s l thuc. Sau , h phn tch cn thn nhng
phn ng (t hu hoi) in hnh ca bnh nhn khi nhng mong mun hay s hi y mang
tnh kch pht trong quan h c nhn ca h - Chng hn, khi th|i i hi qu mc gy ra
gin d hay lnh lng ngi ny, hoc khi mt th|i t v qu mc ca ngi bnh
khin ngi xung quanh pht lng. Trong trng hp nh vy, c|c i tng ng nhin
b chm vo nhng trng thi tnh cm tiu cc nh bt lc, bun ru, cm th, gin d,
cng thng, s hi hay t nhn ti li v bn thn mnh, v.v... D bnh nhn c nhng hnh
thc ring, nhng mi biu hin u lin quan n mt mi lin h quan trng n{o nh
quan h vi con hay mt ngi thn thit, vi ng nghip hay vi cp trn.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Tuy vy, trong vic iu tr lu di, c hai loi thay i xy ra cc bnh nhn ny: phn
ng ca h i vi nhng s kin gy xc cm t nng n hn, thm ch bnh tnh hn, v{
bng ng x ca mnh, h ~ t c nhiu hn nhng g h thc s tm kim trong quan
h vi ngi khc. Nhng g khng thay i l s mong mun v ni lo s n bn di,
cng nh s kch ph|t u tin ca xc cm y. Khi ngng cha tr, nhng quan h c nhn
do cc bnh nhn k li ~ g}y ra phn ng xc cm tiu cc thp hn hai ln so vi trc
khi cha tr, h cng t c s phn ng mong mun ngi c lin h cao gp hai ln.
V s nhy cm c bit to ra nhng nhu cu y cng khng bin mt.
Kagan nhn thy rng nhng ngi trng thnh nht nht vn l nhng a tr rt
nhy cm v hay s. Ngay t nhng nm u tin, nhng a tr ny s tt c mi ci khc
thng. Chng kh n nhng th g chng cha bit, ngi ngng khi n gn nhng con vt
hay ni xa l v t ra nht nht vi ai chng cha bit. Chng cng c xu hng t coi mnh
phm ti v cm thy n hn. Tnh lo lng lm chng b t lit trong i sng x hi. Khi tr
th{nh ngi ln, chng thng gi yn lng, sng trm v lng tng khi phi ni trc
cng chng.
Ngc li, Ralph lun lun t tin v ci m. Bao gi cng thoi mi v linh hot, lc 13
tui n ~ chuyn tr ht sc t nhin v{ y hng th, khng h t ra du hiu b kch
thch no v ging ni rt t tin, thn mt, nh th ngi ni chuyn vi n, mt ngi hn
n ti 25 tui, l mt ngi bn. Ci m v{ c bn b yu thch, Ralph cha bao gi cm
thy e d c.
Nhng a tr nht nh|t dng nh t khi sinh ra ~ s hu nhng vng mch n-ron
khin chng nhy cm ngay c vi t|c ng nh nht, tim chng p nhanh hn nhng a
tr khc khi trong hon cnh mi hoc kh|c thng. Xu hng lo s c l l{ c s ca tnh
nht nht chng. C th chnh l{ l do khin nhng ph n trung nin vn nht nht
thng s hi, lo u, cm thy mnh c ti v lun gp stress, nh nhc u hay ri lon
tiu ha, nhiu hn so vi ngi cng tui.
Theo Kagan, iu lm Tom - a tr nht nht, khc vi Ralph - k to tn, chnh l tnh
d b kch ng ca vng mch n-ron hng vo hnh nhn. nhng ngi rt nht nht
nh Tom, vng mch ny rt nhy cm vi kch ng. Chnh v th, h trnh nhng g cha
tng bit, thng hay nghi ngi v lo hi. Cn nhng ngi nh Ralph th c ngng kch
ng ca hnh nh}n cao hn nhiu, do , h t s st hn, ci m hn v{ thch tm kim
c|i cha bit v ci mi.
Theo Kagan, khi c tm hay chn thng tui, ni s "c|i cha bit" ~ xut hin tr
em; nu ngi m t n v{o cn phng c ngi l, n s khc. Cng theo Kagan, rt c th
nhng a tr nht nht k tha nhng t l cao v norepinephrine v cc ha cht c kh
nng kch hot hnh nhn (amygdala) v v th to ra mt ngng thp, khin hnh nhn
d b kch ng.
Mt du hiu cho thy tnh nhy cm kch pht y: khi cc chng trai hay cc c gi, vn
l nhng a tr nht nht, thc hnh trong phng th nghim v h b cng thng, kh
chu vi mi ha cht, mi ca cc dng c trong phng, th nhp tim ca h vn gi mc
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
cao l}u hn ngi kh|c; iu c ngha l{ s kch pht cht norepinephrine ~ duy tr
hnh nhn trong trng th|i kch ng, v qua nhng vng mch n-ron ni tip, n tip tc
kch thch h thn kinh giao cm. Kagan nhn thy rng nhng a tr nht nht, tt c
cc ch s v mc phn ng u tng qu| mc: huyt |p tng khi ngh ngi, con ngi
gin to, t l norepinephrine cao hn trong nc tiu, v.v...
Tnh kh lc quan, yu i
Thng Hi u Chin tranh Th gii th Hai, d v chng b giam trong tri t binh. Sau
nm nm khng khip tri, h mt ht mi th. Khng mt xu dnh ti, h n Colombia -
thuc a ca Anh.
Ti sao s kin quyt l{ phng thuc tt chng li tnh nht nht? Khi b hp dn bi
mt vt (b ngi m cho l nguy him), a b ti gn, n lin b ngi m ngn li v
ni: "ng ng ti n", th l n hc c mt iu g ? Bng nhin, n buc phi thch
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhng tin b y tht |ng khch l; cho php chng ta ngh rng ngay c thin hng
xc cm bm sinh, mc n{o , cng c th thay i. Mt a tr khi mi sinh ra hay
khc nh, cng c th hc c s chp nhn c|i cha bit bnh tnh hn, thm ch ci m
hn. S nht nht tt vn c kh nng bin i. Nh c|c nh{ di truyn hc cho bit,
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhng c hi do thi th u em li
B n~o ngi cha hnh th{nh y khi mi c sinh ra. N tip tc c "nho nn"
trong c cuc i, nhng s pht trin mnh m nht din ra trong thi th u. Tr em sinh
ra vi nhiu n-ron hn v{ c b no gi li n tui trng thnh. Bng qu trnh
tng t nh vic ta cnh trong k thut chm sc v{ chi c}y, n mt i nhng lin lc
n-ron t c s dng nht v lp ra lin lc vng chc trong cc mch lin b{o c dng
nhiu nht. Qu trnh ny din ra lin tc v nhanh chng; nhng mi lin kt ny hnh
thnh ch trong vi gi hoc vi ngy. Kinh nghim, c bit l trong thi th u, ~ gip b
n~o trng th{nh hn.
Trong s|u th|ng u tin ca cuc i, kh nng quan s|t bnh thng kch thch s hnh
thnh cc vng mch n-ron ngy cng phc tp hn gia mt v v th gic. Nu ngi ta
bng mt ca a tr li trong thi k y, th c th lm mt kh nng nhn ca n. Khi con
mt b bng li trong nhiu thng, th kh nng nhn c|c chi tit s b km i.
him ngho nu h khng ra tay. Dn dn, sau nhiu thng tr liu nh vy, s m nh ca
h gim i, ging nh chu hiu ng ca thuc.
Trong tt c cc lo{i, con ngi l loi c b no mt nhiu thi gian nht pht trin,
hon thin. Mi b phn ca n pht trin theo nhp khc nhau trong thi th u, nhng
tui thiu nin l mt thi k cn bn ca s "ta bt" (nh ~ ni trn). Nhiu vng c
ngha quyt nh i vi i sng xc cm thng t ti trng thi hon chnh lu nht.
Trong khi nhng vng gi|c quan t ti "chn mi" khi chng ta cn rt nh tui, th
vng cm gic ca tui dy th, cc thy trn - ni ch ng cc xc cm, phn ng vo thi
nin thiu, c khi ti 16 hay 18 tui.
Trong lnh vc xc cm, mt trong nhng iu quan trng nht hc c nhng thng
u tin ca cuc i v{ c hon thin trong sut thi th u, l{ bit t an i khi bun
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
thm ch, ngay c sau khi cha tr, chn thng n{y vn c th tn ti dai dng nh nhng
xu hng tim n.
Cu chuyn cho thy vic gio dc, dy d cho bn tr ch ng cc xc cm, gii quyt
m thm bt ha v tr nn ha thun vi nhau, l cp b|ch n mc no. T lu, b m nh
v nhng im km v vn v{ to|n ca hc tr, c|c gi|o vin ~ hiu ra: c mt im yu
|ng lo ngi, l{ s thiu am hiu v nhng c s ca tr tu xc cm. Nhng trong khi n
lc nhm n}ng cao trnh hc tp, ngi ta li khng l{m g b li s thiu ht |ng
b|o ng y. Mt gio vin trng trung hc Brooklyn ni, tm quan trng c bit hin
c dnh cho nhng mn hc truyn thng cho thy: "Chng ta quan tm ti cch tr em
c v vit nhiu hn l{ ngh xem trong tun l sau chng s sng nh th no?".
Mt s bt n v xc cm
ngi ta ~ so s|nh trng thi xc cm vo gia nhng nm 1970 v{ cui nhng nm 1980
bng cch da vo kt qu |nh gi| ca b m v gio vin. S tho|i ha ~ din ra thng
xuyn. Khng c vn no l khng c li gii, tt c cc ch th n gin nhn bit v
s bt n xc cm ca tr em v thiu nin nh:
Nu tch ring ra, khng vn n{o trn }y l{ bi thm c; nhng kt li vi nhau, chng
cho thy s bin i su sc, mt s ri lon tinh thn ca tr em, bc l s ngu dt v c s
ca tr tu xc cm. S bt n l "vt cng" m cuc sng hin i bt tt c nhng ngi tr
tui phi np.
Tnh gy hn b ch ng
Nhng a tr nh Jimmy r r{ng l{ b ri nhiu. Nhng, iu n{y cha r r{ng lm, tnh
gy hn ca tr em cn b|o trc ri lon xc cm v nhng ri lon khc sau ny. Lc 16
tui, Jimmy phi i t sau mt v gy hn, |nh ln.
Nhiu nghin cu cho thy, nhng thng b nh Jimmy c tnh g}y hn sut i. a phn
nhng a tr n{y t c chm sc hay b b m trng pht ty tin v{ ngi ta d o|n,
chng c th tr thnh k hoang tng hoc tn bo.
hay bt cng. Nhng tt c u c chung nhn thc sai lm: chng nhn thy nhng xung
t v s th ch khp ni mc d chng c s xung t hay th ch no c. iu a
chng ti ch hiu sai h{nh vi thng thng thnh s gy hn, chng hn, khi a bn v
tnh ng phi chng v ngay lp tc chng phn ng li bng cch tn cng. Chnh iu
lm cho nhng a khc trnh xa chng v lm cho chng ngy cng b c lp. Chng ht
sc nhy cm vi bt cng, t coi mnh l nn nhn v c th k ra danh mc nhng trng
hp chng b buc ti khng ng, nht l t pha cc gio vin. Mt nt tnh cch khc: khi
gin d, th phn ng duy nht ca chng l s dng bo lc.
trng hc ~ c sn tnh kh tn bo, ngang t{n thng b gio vin coi l khng th sa
cha, nhng gio vin ny qu bn rn nn h khng th s|t sao quan t}m c. S coi
thng k lut ~ a chng ti ch lng ph thi gian m l ra chng c th dnh cho hc
tp; tht bi hc tp ca chng c b|o trc t cp mt. Nhng a con trai bc vo
con ng phm ti thng c IQ thp hn so c|c bn ca chng v{ xung nng ca chng l
nguyn nhn trc tip ca iu .
Vo lp 4, lp 5, nhng a con trai n{y c coi l nhng a bng bnh hoc "cng
u', b bn b cng lp ty chay v tht bi trong hc tp. Cm thy b c lp, chng lin
gn gi nhng a b rung b khc. T lp 4 n lp 9, chng t ra thch thc: trn hc,
ung ru v dng ma tu. Nhng xu hng n{y tng ln mnh nht vo lp 7 v lp 8.
Trong nhng nm u bc trung hc, chng lin kt vi nhng a kh bo khc, b li
cun bi th|i bt chp ca nhng a n{y. Thng l{ nhng a tr ph mc bn
thn v bt u lang thang trn ng ph t lc cn hc tiu hc. Trong nhng nm trung
hc, "nhm b rung b" y b hc v bt u phm ti nh trm cp, bn ma tu.
Mt s khc bit r rt xut hin trong s tin trin gia con trai v con gi. Nghin cu
v nhng a con gi b im km lp 4, cho thy chng cng l{m phin lng cc gio
vin v vi phm k lut, nhng khng n ni b bn b ght b, 40% trong s s c con
vo cui bc trung hc. T l ny gp ba ln mc trung bnh so vi nhng a con gi cng
trng. Ni cch khc, nhng a con gi "ni lon" khng s dng bo lc, kt thc ca
chng l vic mang thai tui thiu nin.
iu ny gi ln rng nhiu a con trai hay gy g thng khng vui khi chng khng
th kim ch c bn th}n, do mun hc cch t ch hn. Chng c luyn tp lm
quen vi phn ng y trong c|c tr chi ng vai, chng hn, leo ln mt chic xe but khi
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
nhng a khc bung ra li ch nho chng. Bng c|ch , chng va c phn ng thn
thin, va gi c phm gi li va tr|nh |nh nhau, la ht hoc b mt mt.
Ba nm sau khi chng tp luyn, Lochman ~ so s|nh chng vi nhng a con trai khc
khng tp luyn theo c|ch . Khi tr thnh thiu nin, nhng a c tp luyn t ph quy
trong lp hn, c th|i tn trng bn th}n hn, t ung ru v s dng ma tu hn
nhng a khng tp luyn nhiu. V{ c{ng theo ui chng trnh, chng c{ng t g}y hn.
Mt ci nhn mi v nhng nguyn nhn trm cm lp tr cho thy, h thiu hai lnh
vc ca tr tu xc cm: Mt l s bt lc trong vic kt ni v duy tr quan h tt vi ngi
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
khc, hai l cch l gii tht bi a ti s trm cm. Nu mt phn n{o xu hng trm cm
gn nh chc chn l do di truyn, th xu hng n{y dng nh cng do thi quen suy ngh
bi quan, khin cho tr em b trm cm d phn ng li vi s pht , nhng im km,
tranh ci vi b m, b ngi khc xa cch.
Tuy kh nng ri v{o trm cm tng ln theo tui t|c, nhng lp tr, t l n{y t mc
gia tng ln nht. i vi nhng ngi sinh sau nm 1955, kh nng mc trm cm nhiu
gp ba ln so vi th h ng b h.
Tui ca nhng ngi mc trm cm ang ng{y c{ng h xung. }y l{ mt hin tng
ph bin trn th gii. Khi ti hi cc chuyn gia, l do ca tnh trng ny l g, h ~ a ra
l gii rt khc nhau.
S cn thit phi phng nga chng trm cm ch khng phi ch cha tr n c thy
r t khm ph gy bt ng v kinh ngc: Nhng cn trm cm, d l nh, tr em s cho
php o|n trc nhng cn trm cm nng hn sau . Nhn xt ny bc b kin cho
rng s trm cm tr em khng c hu qu lu di, v tr em s "khi khi ln ln". Do ,
nhu cu phng nga nhm vo vng xoy trn c ca s u bun lm mt s tr em mc tnh
cu gin, thu mnh li, c khi l{ c s tuyt vng.
Kovacs khng nh: "Tr em hc ngh thut sng trong x hi bng nhng mi quan h
vi mi ngi chung quanh. Chng hn, chng hc c c nhng g chng mun c
bng c|ch nhn xem ngi kh|c h{nh ng nh th no, ri n lt mnh chng th lm.
Nhng tr em trm cm thng b bn b t b".
Vic xem xt nhng tht bi bi quan ~ l{m tng thm ni tht vng v cm gic bt lc
trong s trm cm ca tr em. Tr c thin hng u bun nht cng d i ti th|i bi
quan trc khi ri v{o trm cm. Nhn nh ny cho php nhn thy kh nng l{m cho c|c
em min dch i vi th|i nh vy, nh mt cch phng nga.
Trong mt nghin cu, ngi ta quan st nhng hc sinh lp mt vo ngy chng nhn
hc b. Cc nh nghin cu nhn thy, th|i ca nhng a tr nhn c im xu hn
chng mong i thng c hu qu nng n. Nhng a cho rng im km y l do khuyt
im ca c nhn ("Ta tht ng ngn") thng trm cm hn nhng a cho rng c th
sa cha c ("Nu ta hc chm ch mn ton, ta s c im tt").
Nhiu chuyn gia cng ng{nh cng t|n th{nh c|c chng trnh gi|o dc ny. "Nu mun
c hiu qu trong vic cha tr ri lon tinh thn nh trm cm, th phi h{nh ng trc
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
khi cc em mc chng y" - Kovacs bnh lun. S "tim chng" tm l l gii ph|p ng n
duy nht.
Nghin cu v c|c nhm ngi khc nhau trong nhiu nm s x|c nh c loi ri lon
n{y thng xuyn xut hin nhng i tng no. Nhng nghin cu n{y cho php a
ra cc gi nh, chng hn, c phi b m c o|n l{m cho con g|i mnh b ri lon v n
ung khng? Chng cng cho php x|c nh tp hp nhng iu kin gy ra ri lon y v
phn bit vi nhng iu kin m{ ngi ta tng l{ nguyn nh}n, nhng li thy chng
c nhng ngi bnh thng.
Khi thi quen n{y xung t vi ngh l{ chng bt buc phi tht mnh mai th nhng
ri lon n ung bt u xut hin. Lc u, chng n ung v ti v, khng kim sot -
Gloria Leon gii thch - nhng gi ng nt th}n hnh, chng thng t gy nn ma
v dng cc thuc nhun trng, hoc chi mn th thao mnh mt trng lng ~ c v
n ung qu nhiu. Mt c|ch kh|c chng li s l m v xc cm l{ khng n g c, nh
vy, t ra chng cng c cm gic l ch ng c phn no mu thun khc nhau."
C lp v b hc
Nhng chuyn thuc loi n{y r r{ng l{ au n; thi th u hay nin thiu hu nh tt
c chng ta tng c cm gic b b ri hoc khng c bn. Nhng iu quan trng nht
trong phn ng ca Ben l n t chi khng tr li vic l{m l{nh trc ca Jason, mt thi
ko di s c lp, au n trong khi n c th chm dt tnh trng .
S vng v n{y c bit hin r trong tn hiu khng li. Khi ngi ta yu cu tr em mt
trng mu gio gii thch chng ~ l{m g tr thnh bn ca mt a kh|c hay trnh
cuc ci nhau, th nhng a tr "khng c yu qu lm" a ra nhng c|ch ngc li vi
mc ch c tm kim (khi ngi ta hi chng phi l{m g khi a tr khc mun c
chi ca chng, chng tr li: "Cho n mt qu m" chng hn hoc nh ti s gip ca
ngi ln). V{ khi ngi ta ngh nhng em trong la tui thiu nin gi v bun ru,
gin d hay tinh nghch trong tr chi ng vai th s din t ca nhng a "t c yu
qu nht l{ t thuyt phc nht. Khng c g ngc nhin khi nhng a tr ny rt kh kt
bn; s vng v ca chng c th hin trong thc t. Thay v tm kim cch mi kt
ni quan h bn b, chng li chy trong nhng sai lm hoc ng x cn vng v hn na.
Nhng a tr thiu nhy cm trong quan h vi ngi khc - v chng khng hiu c
nhng tnh cm ca h |p li - cui cng s tr thnh nhng k khinh mit. Chnh trong
s thn thit ca bn b v trong cnh n|o ng ca s}n chi m{ tr rn gia trc gic v
t{i nng, sau ny th hin trong quan h x hi. Nhng a tr b loi tr khi trng
hc ca cuc i chc chn s b bt li.
o|n trc ri lon tinh thn m n d mc phi lc 18 tui. V{ trong giai on cui cuc
i, nhng ngi t bn b v c lp thng b au m v cht sm hn ngi khc.
Nh phn tm hc Harry Stack Sullivan nhn mnh, nhng ngi bn u tin s gip
chng ta hc c s iu tit quan h thn thit - dn ha nhng bt ha v chia s tnh
cm su sc nht. Nhng nhng a tr b t b c c may t hn hai ln so vi nhng a
tr c mt "ngi bn tt nht" trong nhng nm quyt nh trng tiu hc, do ,
chng d b mt i c hi ch yu pht trin tr tu xc cm. Ch cn mt ngi bn l c
th thay i mi ci - ngay c khi nhng ngi kh|c quay lng li vi mnh (d rng tnh
bn n khng phi l vng bn nht).
Hc lm bn nh th no?
Nhng chng trnh n{y cho php tng thm s a thch i vi nhng a b t b t
50% n 60% s trng hp. Kt qu y c sc thuyt phc i vi nhng a tr hc lp
mu gio hay tiu hc hn l{ i vi a tr vng v, hay gy hn. Nhng iu ch yu l,
sau khi hc nhng iu s ng ca tr tu xc cm v{ c thc hnh, nhiu a b t b,
xa l|nh ~ th{nh cng trong vic kt bn.
Tuy thin hng nghin ma tu hay nghin ru thng c mt cht nn sinh l no,
nhng vn c th khc phc c xc cm y ngi ta n ch "t cha" bng ung ru
hay dng ma tu. Khi t c nng lc ch ng xc cm y - lm lng du s lo hi, thot
khi s trm cm hoc lm gim bt s gin d - ngi ta cng b c nhu cu dng ma
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
T 10 nm nay, ngi ta ~ tin hnh cc chin dch nh: chng cc thiu n mang thai,
chng tht bi trong hc tp, chng ma tu v chng bo lc. Khuyt im ch yu ca
nhng chin dch n{y l{ chng n qu mun, khi vn c nhc ti ~ t nhng quy
m dch t v{ ~ tr thnh mt phn cuc sng ca lp tr. l{ s can thip vo pht cui,
khi tai ha ~ r r{ng. Thay v lao v{o c|c chin dch, chng ta phi theo ng logic ngn
nga v dy cho con ci k nng cho php chng m nhn cuc sng v{ tr|nh c nhng
vn nh chng ta ~ bit. Ni cch khc, chng ta phi dy cho chng nhng nng lc
xc cm chng c sc mnh vt qua nhng th thch trong cuc i.
Nhiu trng hc ~ thc hin c|c chng trnh phng nga bo lc tnh dc. Nhng
phn ln c|c chng trnh n{y ch dy cho tr em bit phn bit gia tip xc th cht c
th chp nhn v nhng tip xc khng th chp nhn, cnh bo cc nguy c i vi chng
v khuyn khch chng bo co s c xy ra. Mt cuc iu tra v 2.000 tr em cho thy,
hin thc |ng bun rng kiu thng tin y khng gip g cho chng ngn nga nhng
v bo lc trn thc t m{ i khi cn to ra hiu qu ngc li. Hn na, nhng tr em
nhn c thng tin y li c xu hng bo co cc v xm phm t hn hai ln.
Nhng yu t cn bn
Nhng nhn xt trn }y cho php x|c nh mt chng trnh phng nga tht s tt.
Trong khun kh n nghin cu c qu WT. Grant bo tr mt nhm chuyn gia ~
th tr li cu hi y v{ x|c nh c nhn t gii thch s thnh cng ca mt s chng
trnh. Theo nhng nh nghin cu n{y, c|c nng lc cn c trin v i th l yu t cn
bn ca tr tu xc cm.
Trong nhng nng lc ny, c thc v bn thn, nhn bit biu hin v ch ng xc
cm, kim so|t c|c xung nng, nng lc tr hon s tho mn ham mun, chu ng stress
v lm lng du s lo hi. Vic ch ng c|c xung nng trc ht da v{o nng lc phn bit
xc cm v{ h{nh ng: a tr hc cch c quyt nh thch hp, khi u bng s kim
so|t xung nng y n ti h{nh ng, ri r sot ht nhng h{nh ng c th c v hu qu
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
ca chng trc khi chuyn sang h{nh ng. C|c nng lc ny phn ln thuc v quan h
gia cc c nhn: nhn bit nhng tn hiu khng li, bit nghe ngng, c th chng li nh
hng tiu cc, bit chp nhn quan im ca ngi khc v hiu ng x no c th c
chp nhn trong hon cnh nht nh. }y l{ nhng nng lc cn bn cn thit cho cuc
sng v{ chng cho php ngn nga phn no nhng vn ~ c nu.
- Erasmus
- Jessica?
- Patrick?
- Nicole?
Gio dc xc cm c ngun gc t phong tr{o Gi|o dc tnh cm" nhng nm 1960. Khi
ngi ta cho rng v t}m l v{ ng c, tr em s hc tp tt hn khi chng |p dng
ngay nhng g chng ~ hc. Gio dc xc cm o ngc cch lm y; thay v dng xc cm
gio dc, n gio dc chnh cc xc cm.
Nhiu gio trnh bt ngun t nhng chng trnh phng nga cc vn c bit nh:
thiu nin ht thuc l, nn nhn nghin ma tu, vn cc c gi tr lm m, tht bi v
hc tp v bo lc gii tr. Nghin cu v c|c chng trnh phng nga ~ ch ra rng cc
chng trnh y c hiu qu hn nhiu nu chng nhm gio dc nhng iu s ng ca
tr tu xc cm v x hi nh kim so|t c|c xung nng, ch ng s gin d v tm kim gii
ph|p c |o cho c|c vn v quan h. Nhn nh y ~ a ti nhng s can thip mi.
Cch phng nga hon ho v c hiu qu nht i hi phi c nhng thng tin v nhng
vn nh AIDS v{ ma tu khi lp tr bt u chm trn vi chng. Nhng mc tiu ch
yu l s pht trin cht lng ca c s quyt nh tt c nhng la chn y: tr tu xc
cm.
Bi hc v s hp tc
Hy so snh cnh tng ny, rt ra t mt gio trnh v s hiu bit bn thn vi nhng
k c nh{ trng ca bn.
Mt nhm hc sinh lp mu gi|o chi "tr xp hnh vung", trong c|c em hp thnh
tng nhm ghp thnh mt lot hnh vung. Kh khn l{ ch: cc nhm phi lm vic
thm lng v{ khng c trao i du hiu vi nhau.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
S cng thng chng xung mt cht khi Rahman ly hai mnh v{ t ln trc mt n
ging nh mt chic mt n: cc bn ca n bt ln ci. Khonh khc y tht quyt nh.
Mt chuyn bt ng:
Sau , c|c hc sinh cng nhau tho lun v nhng g chng va hc c. Cuc bn lun
tht si ni. Rahman v{ Tucker, ngi quan st ca nhm mnh, tranh ci vi nhau v quy
tc cm ngi tham d trao i du hiu vi nhau.
Varga nhn thy ging tranh c~i cng ln. Mt khonh khc gay go, s trao i t pht
trong nhng c|i u ~ nng ln. }y l{ thi im rt ra nhng bi hc mi. V{ nh mi
gio vin gii u bit, nhng bi hc ny in du bn vng trong tr nh ca hc sinh. Varga
tin n chic bn.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhn thy Rahman lic vo cu ghi xc phm y, Varga ni vi Tucker vi ging hi cng:
- Rahman cho rng em ~ |nh gi| xu cho em y: "Lm ri c nhm". Em hiu c}u l{
th no?
- Nhng nhn mt li khi mi ngi ang tp trung tinh thn, cng l{ "ph| ri".
Hai a con trai gt u, trong khi cc bn ca chng xp xong cc hnh ghp. Tn kch
nh h mn.
Tucker cng mm ci. Nhng a kh|c ~ ri khi lp, v c hai a cng nhau chy ra
ngoi.
Khi bui hc sau bt u, Varga phn tch nhng g va xy ra. Vic cc cu con trai hc
c cch gii quyt xung t ~ cho php chng khng thi bng cuc tranh ci. Khi mt
cuc tranh ci bin th{nh xung t, Varga khng nh, th l{ v nhng ngi tham d
"khng hiu nhau, m li rt ra kt lun xu v{ a ra nhng li khng nh kh kh, khin
cho ngi khc khng th chp nhn".
chng bt u t ra du hiu ch tch cc" - chng nhn nhau, tip xc vi nhau bng mt
v pht ra nhng tn hiu thm lng cho bn kia bit mnh ~ c nghe.
Khi im danh trc nhng bui hc v s t hiu mnh, hc sinh khng phi bao gi
cng |nh gi| t}m trng ca chng lc tch cc. Khi mt hc sinh ni ln im s rt
thp - mt, hai, hay ba im - ngha l{ khi n cm thy "mt tinh thn", ngi ta nn hi n
xem c ci g khng n khng (nhng khng bao gi c p n ni nu n khng mun
ni). Lc n c th k li mi lo lng ca n v{ chng ta tm c|ch gip chng.
Nhng mi lo lng ca tr em rt khc nhau ty theo tng la tui. tiu hc, chng
thng lo b tru chc hay s b loi tr. n trung hc, nhng l do lo lng mi xut hin
nh bun v khng c mt cu b (hay c b) no mi cng i ra khi lp, v b gt sang
mt bn, v ng x km ci ca cc bn, hay v nhng vn kh|c thng thy la tui
y.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhng cuc tho lun ny gip nhiu cho s t hiu mnh v chng cho php tr em hiu
bn thn v hiu mi quan h vi ngi kh|c hn. Tuy mi bui hc c dnh mt ch
ring, nhng cn phi c s uyn chuyn v tt c nhng tranh c~i u l{ c hi kh ln.
Nhng vn do cc em nu ln l nhng trng hp thc t m cc bn ca chng cng
nh gi|o vin c th p dng v{o b{i hc tc thi, chng hn cch gii quyt cuc xung
t.
ABC ca tr tu xc cm
ngho; hon cnh gia nh ca nhiu em khn n, tuy cha phi l tuyt vng n mc cc
em khng th n trng hng ngy.
B Mary Ellen Collins, cho bit: "Ti dy trng n{y 20 nm ri. Hy nhn ci khu ph
ny! Lm sao chng ti c th bng lng dy cc mn hc quen thuc c? Hy ly trng
hp nhng hc sinh mc bnh AIDS v c m m. Ti khng bit chc chng c dm ni ra
trong cuc tho lun v vn n{y khng, nhng khi chng bit c gio vin lng nghe cc
vn tm l m khng phi ch l vn hc tp, chng t ra ci m hn".
Tt c u gi tay ln.
Tr li: "Mt mi", "Ri nhiu', "Em khng tp trung c, "Lo lng".
Sau , Andrews ph}n ph|t c|c t giy in rn, trn v nhng khun mt con gi v
con trai ang biu l mt trong nhng xc cm: vui, bun, gin, ngc nhin, s, kinh tm,
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
- Mt m to v khe mt dn ln.
Hc sinh xem xt t giy; chng c bt chc biu hin s, gin, ngc nhin hay kinh tm
v khun mt chng sinh ng hn ln. Bi hc ny trc tip da vo cng trnh ca Paul
Ekman v biu hin trn mt ca cc xc cm; ngi ta c th tm thy bi hc ny trong
gio trnh nhp mn tm l hc phn ln c|c trng trung hc M, nhng him khi c
c|c trng tiu hc. i tng ca n lin kt mt xc cm vi tn gi v biu hin ca n,
dng nh qu| r r{ng n mc bi hc tr nn tha. Nhng n cho php ln i thiu st
thng thy trong lnh vc n{y. ng qun rng nhng a tr gy hn thng ni gin v
tr nn hung d v chng hiu sai du hiu v biu hin trung tnh, coi l{ du hiu th
ch, cn nhng em gi b ri lon n ung thng khng th phn bit c gin, no v
i.
Mt c|ch kh|c t gio dc xc cm v{o i sng nh{ trng l gip gio vin suy
ngh li cch trng pht hc sinh khi chng v k lut. iu cho php b p thiu st v
xc cm, nhm kim sot cc xung lc, gii thch c tnh cm, gii quyt c|c xung t v
cho thy c nhiu cch dy k lut tt hn cho tr em. Chng hn, khi cc em mu gio chen
ln nhau n phng n, c gi|o c th bo chng o|n bit mt con s v{ em n{o o|n
ng c v{o trc. Nh vy, cc em hc c cch gii quyt tranh chp theo li bnh
ng, v t v{ trnh cao hn, s thng lng cho php i ti mt s tho thun. Sau
, tr em c th p dng bi hc y vo vic gii quyt nhng bt ng kh|c v{ thng ip
c truyn i c tnh tch cc hn l{: "Khng c lm th!" tr nn quen thuc.
Hm th cho php mt s la chn rt linh hot khc xa vi nhng chng trnh cng
nhc d b lch pha vi hin thc thay i tui th u. Tr cng ln th mi lo lng ca
chng cng bin i. c hiu qu, chng trnh phi theo st s pht trin ca tr, phi
thch nghi vi hiu bit v s pht trin y cng nh nhng vn ca n.
Nhng can thip thuc loi ny s hiu qu hn khi chng theo s|t s pht trin xc
cm. Nh nhng ting ku ca cc em b cho thy, chng ~ cm thy xc cm mnh m t
lc mi sinh. Tuy vy, ch n lc no h thn kinh ca chng pht trin y th nhng
xc cm ca chng mi mang hnh thc hon chnh. Nhng xc cm a tr s sinh th
s hn a tr nm tui v{ cng n gin hn mt thiu nin. Ngi ln thng hay
mong ch con mnh c s trng thnh v xc cm cao hn la tui chng m qun mt
thi im xut hin ca mi xc cm ~ c chng trnh ha. S khoc lc ca mt a
tr bn tui d b b m la mng, nhng tht ra phi n nm tui th thc v bn thn,
iu kin c s nhn nhng, mi xut hin.
S pht trin xc cm i km vi nhng hnh thc pht trin kh|c, c bit l s pht
trin v nhn thc v s chn mi ca b no v mt sinh hc. S ng cm v s ch ng
cc xc cm biu l t lc cn rt nh. c|c vn tr, ngi ta thy s chn mi gia tc ca
nhng "xc cm x hi, nh cm thy bt n v b xc phm, ghen ght v{ k, t i v
tin cy, tt c u i hi da tr phi bit t so snh mnh vi ngi kh|c. Ln nm tui,
khi a tr bc vo x hi rng ln hn trng hc, n ng thi cng bc vo th gii
ca nhng so snh. Nhng s so snh ny khng ch do thay i mi trng bn ngoi gy
ra, m cn do s xut hin mt nng lc nhn thc mi: nng lc so snh phm cht ca
mnh vi phm cht ca ngi khc. Chng hn, chnh vo thi mt a tr bt u thy
mnh "ngc" hn bn mnh ng u lp.
B|c s t}m thn David Hamburg ~ |nh gi| nhng u im ca c|c chng trnh gi|o
dc xc cm v cho rng nhng nm chuyn tip sau khi v{o trng tiu hc, ri trng
trung hc, l hai thi im then cht. Theo Hamburg, t 6 n 11 tui, nhng kinh nghim
m{ c|c em c c trong nh{ trng c nh hng mnh m ti tui thiu nin v{ sau .
thc v gi tr ca bn thn tr em ph thuc rt nhiu vo thnh cng trong hc tp.
Tht bi sinh ra th|i t hu hoi, m nhng hu qu xu ca n c th cm thy sut i.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Bi hc tt ng lc
n : 1. |nh du thi gian dng li, bnh tnh v{ suy ngh trc khi h{nh ng.
3. a ra mc ch tch cc.
a tr phi |nh du thi gian dng li, chng hn, n sp |nh mt a khc, hay pht
, hay a khc. iu cho php n c th|i n ha hn bng cch nghe theo nhng li
khuyn c th. Khi vic kim sot xung lc ~ tr thnh thi quen, th n s c chun b
tt hn ng u vi tui thiu nin v tui trng thnh.
Trung tm Linda Lantieri c giao trch nhim p dng chng trnh n{y vi s mnh
khng ch gii hn s phng cc cuc u . Ngi ph|t minh ra chng trnh n{y l{
Hiu trng Trung t}m New York ni: "Chng trnh ch ra cho hc sinh thy c nhiu kh
nng gii quyt xung t. Chng ti phi lm cho chng thy s v ch ca bo lc, ng
thi gi ra nhng th|i thay th. Bn con trai hc cch bo v mnh m khng cn n sc
mnh. Nhng kh nng m{ chng ti gip chng ph|t trin ln s c ch cho chng sut
cuc i".
Thnh cng ca chng trnh l{ nhng bi hc c dng gii quyt c|c xung t
xut hin mi ni. Nhm mc ch n{y, mt s hc sinh c {o to lm trung gian - mt
vai m chng c th ng t nhng nm cui bc tiu hc. Khi xung t ny sinh, cc bn
u c kh nng hng sang ngi trung gian. Nhng em ny hc cch can thip trong
trng hp tranh c~i, e da,v.v...
Ngi ta dy cho chng by t kin sao cho nhng nhn vt ch cht b thuyt phc v
tnh khng thin v. Chng ngi cng vi nhng a tr c xung t, v{ a bn tr ny ti
ch lng nghe m khng ngt li hay xc phm nhau. Chng gip cho bn tr bnh tnh
trnh by quan im ca mnh, ri nhc li nhng g i th ni i th hiu rng chng
~ hiu r. Ri chng cng nhau hnh dung ra gii php c th c tt c chp nhn; s
tho thun thng c ghi thnh mc tiu trong vn bn c k tn.
Lc u, chng trnh gii quyt sng to c|c xung t l nhm ngn nga bo lc,
nhng Linda Lantieri cho rng nhim v ca n rng ln hn. Theo b{, s khn kho cn
thit phng nga bo lc khng th tch khi nhng mt khc ca tr tu xc cm. Phn
ln s tp luyn c lin quan ti c s ca tr tu xc cm, nh nng lc nhn ra y xc
cm, gi tn chng v cm thy ng cm. Linda Lantieri cng ly lm t ho v s tng
thm "tnh yu mn gia cc hc sinh" cng nh s gim bt xu hng s nhc nhau hoc
|nh nhau.
Vic c|c gi|o vin a ra la chn i vi hnh thc gio dc n{y lin quan n nhiu
yu t. Trc ht, h phi c kh nng ni v i sng xc cm thoi mi, m khng phi
bao gi cng c th. Hn na, gn nh cng cha c chun b g v phng ph|p ging
dy trong vic {o to gio vin c. V nhng l , c|c chng trnh ph|t trin tr tu xc
cm ni chung thng d kin {o to trong nhiu tun cho gio vin.
SOCS - Situation (tnh hung), Options (La chn), Consequence (Hu qu), Solution
(Gii php) - l{ phng ph|p c bn giai on: ngi ta bt u bng cch trnh by mt
tnh hung v gii thch nhng xc cm do n gi ln; ri suy ngh v nhng la chn khc
nhau cho php gii quyt vn v hu qu ca chng; cui cng, la chn mt gii php v
p dng n.
Shriver cho rng Lamont c t{i ngh ra nhng gii ph|p c |o cho mi vn
nhng dng nh n khng th p dng c nhng g ~ hc.
Khi Lamont cha n trng trung hc, n cha hc gio trnh gio dc x hi no. Cuc
i n phi chng s kh|c i nu n ~ c hc mt gi|o trnh nh vy trong nhng nm
u tin n trng? C l th.
Hiu trng khng nh: "Nm ngo|i, c 106 v ui hc. Nm nay ~ th|ng ba ri, chng
ti mi c 26 v."
thc v xc cm ca bn thn
Ch ng cc xc cm
- t c c v{ lo h~i hn.
- S dng c ch cc xc cm
- Kt qu thi tt hn.
S ng cm: l gii cc xc cm
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Lm ch quan h
- Nng lc gii quyt nhng xung t v{ thng lng tho thun tt hn.
- c bn b tm n nhiu hn.
- Quan tm v n cn hn.
- ng x c tnh x hi v ha hp hn vi nhm.
Tnh cch, o c v dn ch
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Etzoni lu , nh{ trng ng vai tr h{ng u trong s hnh thnh tnh cch bng cch
dy k lut bn th}n v{ ng cm, nhng c tnh n{y n lt chng l{m cho ngi ta c
th tht s tha nhn cc gi tr cng d}n v{ o c. Nhng s khng nu ch thc hin
mt gio trnh v cc gi tr; tr em cn p dng nhng gi tr n{y v{ iu ny xy ra khi
chng pht trin c tr tu xc cm v x hi. Theo ngha , s pht trin tr tu xc cm
i i vi gio dc tnh cch, gio dc o c v cng dn.
Li kt
Lc ti hon tt cun sch ny, ti thy c nhng du hiu |ng lo ngi khc nhau trn
cc bo ch. Mt bi vit ni rng cc loi sng ~ tr th{nh nguyn nh}n u tin gy t
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
vong M, trc c tai nn giao thng. Theo bi bo khc, con s nhng v git ngi nm
ngo|i tng thm 3%, Theo mt bi bo th ba, trong nhng nm 1988-1992, thng k ca
B T ph|p M cho thy s ngi tr tui b buc ti git ngi, |nh p v{ g}y thng
tch tng thm 66%, cn s trm cp v hip dm b buc ti tng thm 80%.
PHN PH LC
Ph lc A: Xc cm l g?
Vi dng khng phi l qu nhiu ni r cch hiu ca ti v xc cm, mt thut ng
m{ ngha chun xc ca n l ch tranh lun gia cc nh tm l hc v cc nh trit
hc t hn mt th k nay. Theo ngha s|t nht ca t ny, Oxford English Dictionary nh
ngha xc cm l "Mt kch ng hay ri lon tinh thn, tnh cm, am m, mi trng thi
mnh lit hay kch thch": Ti hiu xc cm va l tnh cm v{ suy ngh, c|c trng thi tm
l v sinh hc c bit, va l Thang ca c|c xu hng hnh ng do n gy ra. Cc nh
nghin cu cha thng nht vi nhau l c nhng xc cm cn bn hay khng - theo kiu
nh m{u xanh, m{u v mu vng ca tnh cm t hnh th{nh ra tt c s pha trn.
Mt s nh l thuyt xp loi cc xc cm thnh cc h c s, nhng khng ng v nh
ngha ca chng. }y l{ xc cm thng c nhc ti, vi mt s thnh phn ca chng:
- Gin: cung n, phn n, on gin, ni gin, bc tc, gay gt, hung hng, bt mn, cu
knh, th ch v c th t ti tt cng, th hn, bo lc bnh l.
- Bun: bun phin, su no, ru r, u su, thng th}n, c n, r, tht vng v trm
cm su.
- S: khi tr thnh bnh l do hi, e s, b kch thch, lo u, rng ri, s st, rn rn, bi
hoi, khip hi, khng khip, gh s, v khi tr thnh bnh l l chng s, hong ht.
- Kho|i: sung sng, vui v, nh nhm, bng lng, rt hnh phc, khoi tr, hoan h, t
ho, khoi cm, nhc dc, rung ln (v vui), m ly, hi lng, sng khoi, ngng, ngy ngt v
mc tt cng.
- Gh tm: khinh mit, coi thng, kinh tm, chn ght, pht ngy.
Nhng h{nh ng do tinh thn xc cm ph|t i thng c km theo cm gic tin chc
c bit mnh m, th sn phm ca mt tri gi|c n gin ha, tit kim, nhng i khi l{m
cho tinh thn l tr b bi ri. Khi s kch thch khng cn na, thm ch ngay c khi n ang
t|c ng mnh m, chng ta vn bn khon: "Ti sao ta li l{m nh th nh?" - Mt du hiu
cho thy tinh thn l tr nm c nhng g ang din ra nhng chm cho hn tinh thn
xc cm nhiu.
Bng cch da vo n tng u tin, trn thc t l bng cch phn ng vi mt hnh
nh chung hay nhng mt ni bt nht ca n, phng thc tri gic ny hy sinh s chun
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Theo Paul Ekman, nhanh chng ca xc cm xm chim chng ta, ngay c trc khi ta
bit chng xut hin, l{ c ngha cn bn do tnh cht thch nghi rt cao ca chng: Chng
huy ng cc phn ng vi s kin cp thit m{ khng t ra nhng cu hi no. Bng cch
s dng h thng c ng hiu chnh khm ph ra cc xc cm t nhng thay i tinh
vi biu hin trn mt, Ekman nm c c xc cm vi m lan trn mt khng y na giy.
ng v nhng ngi cng t|c ~ pht hin ra rng biu hin ca xc cm bt u t nhng
chuyn ng ca c|c c mt xy ra cha n vi phn nghn giy sau khi mt s kin pht
ra. V nhng bin i sinh l c trng ca xc cm nht nh, chng hn, mu dn ln mt
hay nhp tim p nhanh cng xy ra trong mt phn nh ca giy. Phn ng s c bit
nhanh chng trong trng hp c xc cm mnh m, nh khi s mt mi e da bt ng.
V phi c nhiu thi gian cho tinh thn l tr cm nhn v phn ng hn tinh thn xc
cm, nn "xung ng u tin" trong tnh th y xc cm l{ n t tim m khng phi n
t u. Nhng c hnh thc phn ng xc cm khc, chm hn, }m trong suy ngh ca
chng ta trc khi i ti mt tnh cm. Cch th hai pht ra cc xc cm ny c cn nhc
hn v{ chng ta ho{n to{n bit r suy ngh lc . Trong kiu phn ng ny, tinh thn tin
hnh s |nh gi| y hn v hon cnh; nhng ngh ca chng ta - nhn thc - gi vai
tr th nht trong s la chn xc cm c |nh thc sau . Chng ta trc ht |nh gi|
hon cnh v d nh "tay l|i taxi n{y ang |nh la ta" hay "a b n{y |ng yu tht", v
s phn ng n sau . Trong lp chui phn ng chm chp, ngh i trc xc cm.
Nhng xc cm phc tp hn, nh bi ri hay e ngi trc mt k thi, u mn con
ng ny; phi mt v{i gi}y hay v{i pht chng biu hin. l{ xc cm do nhng
ngh sinh ra.
Logic ca tinh thn l tr mang tnh lin tng, n cho rng yu t tng trng ca hin
thc hay k c v hin thc , l{ ngang vi chnh hin thc. Chnh v th m nhng so
snh n d v hnh nh thng ni thng ra vi tinh thn xc cm, nh c|c ngh thut ~
lm - vn hc, th, ca h|t, s}n khu, nhc kch, in nh. Nhng bc thy tinh thn ln, nh
Pht v{ Jesus, ~ chm ti tr|i tim mn ca h bng cch ni th ngn ng xc cm,
bng cch dy ng ngn, k cc cu chuyn. Nhng tng trng v{ nghi thc tn gio hon
to{n khng c ngha theo quan im l tr; n ch c ngha trong ngn ng tri tim.
Logic tr|i tim c m t bng khi nim "qu| trnh s ng" ca t duy do Freud a
ra; l{ logic ca tn gi|o v{ th ca, ca chng lon tm v ca tr con, ca gic m v{
huyn thoi. Trong qu| trnh n{y, l{n sng lin tng quyt nh ti qu trnh ca chuyn
k: vt n{y tng trng cho vt khc; mt tnh cm ny thay cho tnh cm khc v biu hin
n; ci ton th c ng li trong b phn. Khng c thi gian, cng khng c quy lut nhn
qu. Trong qu| trnh s ng, ci "khng" khng tn ti, tt c u c th.
Tinh thn xc cm mang tnh tr con theo nhng cch khc nhau, n cng tr con th xc
cm cng mnh. Trc tin, l{ t duy r{nh mch: cc s vt l{ en hay trng, khng c
cc sc thi; mt ngi b xu h v s vng v va mc phi c th ngh ngay rng: "Ti ~
lun lun ni l{ iu khng l{m c". Sau , l{ t duy nh}n c|ch ha, trong c|c s
kin c cm nhn c h thng theo c|ch nhn c| nh}n, nh trong trng hp mt ngi
li xe, sau mt tai nn, gii thch rng ct d}y thp ~ }m thng vo mnh.
C|ch t duy tr con y t bin minh bng cch gt b hay khng cn bit ti nhng k c
hay s kin d lm lung lay nim tin chc chn ca mnh v bng cch s dng nhng s
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
kin cng c chng. Nhng nim tin ca tinh thn l tr khng chc chn lm; nhng s kin
mi c th i ngc li chng v thay th chng bng s kin kh|ch quan. Ngc li, tinh
thn xc cm coi nim tin ca n l nhng chn l tuyt i v khng bit ti tt c nhng
g c th chng minh ngc li. C s vng chc ca cc lun c khng c g quan trng khi
chng khng n khp vi nim tin lc .
Cc tnh cm t bin minh bng mt tp hp "tri gic" v nhng "bng chng" ring ca
chng.
Khi qu kh c p t ln hin ti
Tr nh chn lc cho thy t hp n{o ang hot ng. S phn ng mnh m mt phn l
nhm thay i tr nh v h th bc ca kh nng h{nh ng. Mi xc cm cn bn li c
du n sinh hc c trng; khi n tr thnh chi phi, n a ti mt lot nhng bin i
cn bn trong thn th v thn th lc phi ra mt tp hp tn hiu ring t ng.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Ph lc C. C s ca s lo s
Hnh nh}n ng vai tr ch yu trong s khi ng ni s h~i. Khi cn bnh no ph hu
hnh nhn ca mt bnh nhn, ni s hi bin mt khi t hp tinh thn ca ngi .
Nu kt lun l{m ngi ta yn tm (ch l cnh ca p theo l{n gi), th b|o ng chung
yu i. Nhng nu bn khng chc chn v ngun gc ting ng, th mt vng mch cng
hng gia hnh nhn, c nga v v n~o tr|n trc s lm gim bt trng thi khng chc
chn v lm cho bn cng quan tm ti s nhn bit ngun gc ting ng hn. Nu khng
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
c cu tr li tho mn t s phn tch su y em li, th hnh nh}n ph|t b|o ng, vng
trung tm ca n lm cho khu vc di nh, thn no v h thn kinh c lp hot ng.
Mi b phn ca hnh nhn nhn mt thng tin khc nhau, nhng ng phn nhnh
ca nh v ca v no nghe nhn i ti nhn bn ca n. Vic tip nhn nhng tn hiu ny
lm cho hnh nhn bin thnh lnh gc lin tc mi sc mi kinh nghim cm gic.
Tuy nhin, hnh nhn lin kt vi cc vng c nga kch thch s gii thot cht
dopamin, khin cho s ch tp trung vo nguyn nhn ca s s h~i nh nhng ting
ng l v chun b cho c|c c phn ng. ng thi, hnh nhn kch thch cc vng ch huy
th gic v s ch tin chc rng mt bn ang tm kim tt c nhng g c lin quan ti
tnh th. Trong khi , c h thng v no ca tr nh cng c huy ng cho hiu bit
v tr nh thch hp nht vi tnh th c gi li d dng v ln |t ngh kh|c.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
Nhng nng lc xc cm
- Nhn ra v gi tn cc xc cm.
- Din t cc xc cm.
- T tranh lun - tin hnh mt cuc "i thoi ni tm" nhm xem xt mt vn ,
ng u vi kh khn hay cng c ng x ca mnh.
- Gii m v l gii tn hiu x hi, chng hn, t nhn bit nhng nh hng x hi i
vi ng x v t xem xt bn thn theo cch nhn ca cng ng.
Nhng nng lc ng x
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
- Khng bng li (ngn ng c th) nh giao tip bng ci nhn, biu hin trn mt, ging
ni, c ch, v.v...
- Giao tip: Bit lng nghe v{ t ra nhng cu hi ng, ph}n bit gia li ni v hnh
ng, hay gia nhng h{nh ng ca mt ngi n{o v{ phn ng, phn xt c lin quan
vi nhng h{nh ng y, a ra nh gi c nhn thay v ln n.
- S sng sut: Nhn ra bn thn v ngi khc nhng xu hng sng v phn ng
tnh cm.
- Chp nhn bn thn: Cm thy t ho v t nhn nhn bn thn theo cch tch cc,
nhn bit nhng ch mnh v ch yu; c kh nng t "ci nho" bn thn.
- Trch nhim c| nh}n: m nhn trch nhim; nhn bit hu qu ca nhng quyt nh
v{ h{nh ng do bn thn gy ra, chp nhn tnh cm v tm trng, gi cc cam kt, li ha
(chng hn, trong hc tp).
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
- T tin: Biu hin nhng lo lng v tnh cm ca bn thn khng gin d cng khng th
ng.
- Hot ng nhm: Hp tc: bit cch phi hp th hin vi nhng ngi cng nhm.
- Gii quyt c|c xung t: Bit t ra trung thc trong xung t vi nhng a tr khc,
vi b m v thy c gi|o; thng lng v tho thun trong tt c c|c bn u thng
tc l phi tm c cch gii quyt m thm, hu ngh ha bnh cho c hai bn.
Xut x: Karen v Harold Q. Dillehunt, Sellf Science: the Subject Is Me, Goodbye
Publishing Co., Santa Monica, 1978.
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
MC LC
Li th|ch ca ARISTOTF
Phn th nht: B NO XC CM
Chng 5. N l ca cm xc
Chng 6. Nng lc ch ng
Chng 7. Ngun gc ca s ng cm
PH LC A: Xc cm l g?
Cng ng chia s sch hay: http://www.downloadsach.com
PH LC C: C s ca s lo s
---//---
TR TU XC CM
EMOTIONAL INTELIGENCE
NH XUT BN LAO NG X HI
Ng Ha Bnh 4 Minh Khai, Hai B{ Trng, H{ Ni
in thoi: (84-4) 36 246 921 Fax: (84-4) 36 246 915