Professional Documents
Culture Documents
Entrenador Personal
Fundador de Entrenarme
VER ENTRENADORES Y
CENTROS CERCA DE MI
www.entrenar.me // info@entrenar.me
Llama gratis al 900 83 44 71
TONIFICACIN
1. MIEMBROS INFERIORES
2. MIEMBROS SUPERIORES
FLEXIBILIDAD
4. FLEXIBILIDAD DINMICA (movimientos suaves y continuos buscando la mxima amplitud articular)
2. Peso muerto
3. Tijeras
6. Abducciones de cadera
7. Extensiones de rodilla
8. Flexiones de rodilla
9. Remo sentado
Progresin Variante
- Con los codos abiertos para aumentar la
1. Aade bandas o ms tensin solicitacin del deltoides posterior
2. Aljate de la columna - A una sola mano
- A una sola pierna
TONIFICACIN
24. Pjaro
47. Superman
62. Bateo I
63. Bateo II
64. Traccin I
65. Traccin II
66. Isquiotibiales I
82. Adductores
83. Glteo
84. Cudriceps
85. Gemelos
86. Isquiotibiales
87. Dorsal
88. Pectoral
ESTA GUA OFRECE EJERCICIOS GENERALES. NO SE ESPECIFICA DE FORMA
CONCRETA CMO DEBERA SER TU ENTRENAMIENTO.
www.entrenar.me // info@entrenar.me
Llama gratis al 900 83 44 71