GUA PARA LA EVOCACIN Y EXPLORACIN DE EMOCIONES POR

MEDIO DEL ALBA EMOTING DE SUSANA BLOCH.

Universidad Central del Ecuador

Katherine Gudio Bonilla
Mayo 2017

El presente documento es una gua para quienes deseen utilizar la tcnica del Alba
Emoting de Susana Bloch como herramienta pedaggica, psicoteraputica o personal en
torno a las emociones, en una primera parte se realizan recomendaciones a tomar en
cuenta para antes de iniciar con la aplicacin de la tcnica. La segunda parte consta de
cinco encuentros teatrales planificados para la evocacin y exploracin emocional
utilizando la metodologa del Alba Emoting.

Cada clase contiene de ocho a once ejercicios teatrales como preparacin previa
hacia los patrones efectores, se intercalan ejercicios de tensin-relajacin, conciencia en
la respiracin torcica, abdominal y clavicular, colocacin postural y juegos gestuales.
Luego de trabajar con los patrones se aplican los ejercicios especficos del Alba
Emoting propuestos por Bloch para la evocacin de seis emociones bsicas: alegra,
tristeza, rabia, miedo, erotismo y ternura, por ltimo, se realiza el respectivo step-out
para ayudar con el despojo emocional.

Es importante recalcar que las clases propuestas son producto de un Trabajo de

Titulacin presentado como requisito previo a la obtencin del Grado de Licenciada en
actuacin teatral, proyecto que se aplic a seis jvenes participantes de la Fundacin
Dibuja Una Sonrisa, ubicada en la ciudad de Quito-Ecuador. Se recomienda que quien
desee utilizar el Alba Emoting como medio para lucrar debe seguir un proceso de
preparacin ms minuciosa y contactar con su creadora Susana Bloch.

PRIMERA PARTE.- RECOMENDACIONES

Antes de iniciar se recomienda que exista un encuentro previo para aclarar dudas,
definir horarios, cronogramas, objetivos, bases tericas de la tcnica y metodologa de
trabajo, esto ayudar a que los participantes estn preparados y tengan una apreciacin
previa de la temtica a intervenir.

Se recomienda tambin que, si los participantes no han tenido acercamiento alguno a

los conceptos que se utilizan en el teatro como postura neutral o respiracin abdominal,
por ejemplo, se realice un entrenamiento anticipado de los patrones efectores para que
los talleristas se vayan familiarizando con esta terminologa, la repeticin y la
concientizacin del tono muscular, la postura, el gesto facial y la respiracin permitir
que los individuos se vayan adiestrando. Una correcta instruccin previa ser de ayuda
al momento de aplicar la tcnica, ser ms fcil para el grupo recrear los patrones
efectores y se enfocarn en la emocin y no tanto en reproducir correctamente los
patrones. Este punto servir de ayuda para que la tcnica cumpla con sus objetivos,
entre mayor nmero de reproducciones correctas de los patrones, mayor capacidad para
reconocer y evocar emociones.

Tambin se sugiere que, dentro del entrenamiento previo de los patrones efectores
tambin exista un acercamiento grupal que permita que los integrantes se conozcan (en
el caso de que no lo hayan hecho con antelacin). Esto permitir que las personas tomen
confianza entre s y se apoyen en el grupo. En base la experiencia de la presente
investigacin se recomienda que un grupo conformado de seis a ocho personas, guiados
por un facilitador es el nmero ideal para personalizar los ejercicios y llegar a un
resultado ptimo en cada caso.

Es importante que para lograr una intervencin efectiva exista por parte del
facilitador una preparacin adecuada, tener claros los lineamientos tericos para poder
transmitirlos ser un factor determinante para aplicar oportunamente los fundamentos y
la metodologa del Alba Emoting, adems es conveniente que el facilitador tenga bases
en pedagoga que le permitan guiar al grupo apropiadamente con instrucciones claras.
Por ltimo, elegir un buen lugar es importante, las caractersticas que se pueden
considerar para tomar una buena decisin son: buena iluminacin, espacio adecuado al
nmero de participantes, aislamiento del ruido externo, estructura arquitectnica en
buen estado, entre otras.
SEGUNDA PARTE.- ENCUENTROS TEATRALES

Planificacin primera clase Alegra-Risa

Materiales. - Hojas, lpices.

1. En crculo se da la bienvenida al taller, seguida de una breve explicacin de lo

que se trata la tcnica Alba Emoting y se insiste en estar en el aqu y el ahora.

2. Siempre se comienza en postura neutral. pies paralelos, rodillas semi flectadas,

cadera en el centro, pecho abierto, hombros relajados, sensacin de un hilo que jala
hacia al cielo desde la coronilla, mirada al horizonte, extremidades, mandbula y
abdomen relajados.

3. Se explica los diferentes tipos de respiracin: clavicular, intercostal y abdominal,

se anima a que con las manos cada participante se d cuenta a donde se dirige el aire en
cada inhalacin, se hace especial hincapi en la respiracin abdominal.

4. Se cuenta un tempo en cada inhalacin y exhalacin, se comienza con ocho

tiempos al tomar aire, se contiene en dos y se suelta en ocho, repetir dos veces, luego
contar seis tiempos, luego cuatro y por ltimo dos.

5. Se pide que formen parejas, una atrs de otra, la persona que esta adelante va a
respirar, la persona que est detrs coloca sus manos con las costillas del compaero y
va a contar seis tiempos al inhalar, dos de retencin y seis tiempos al exhalar, se indica
que deben verificar el movimiento de las costillas de su pareja.

6. Se da instrucciones de la postura neutral. - de pie, pies paralelos, separados al

nivel de las caderas, columna derecha como si una corriente de energa la mantuviera en
el piso, pero al mismo tiempo la jalara desde la coronilla hacia arriba, mirada relajada
hacia el horizonte, balancear los pesos, todo el peso se coloca en el pie derecho, luego
solo en el izquierdo, adelante, atrs y por ultimo repartido en toda la planta de los dos
pies.

7. Se procede a explicar cmo realizar el step-out. -Inhalamos abundante aire por

la nariz, largo, profundo, respiracin abdominal, expiramos todo el aire por la boca,
suave pero constante, como si se estuviera apagando una vela. Entrelazamos los dedos y
se sincroniza la inspiracin y la exhalacin con los brazos, poniendo atencin en no
tensar los hombros ni el cuello. Cogemos aire junto con la elevacin de los brazos sobre
la cabeza, y luego la expiracin con la bajada de los brazos, soltando el aire suave y
largamente por la boca, con los labios ligeramente entreabiertos. Se repite las veces que
sean necesarias hasta que la emocin anterior haya desaparecido, inmediatamente se
realizan sacudidas enrgicas de todo el cuerpo para eliminar cualquier tensin, por
ltimo, se frotan las manos y se masajean las zonas del cuerpo donde hayan tensiones.

8. Caminando por el espacio se pide tener conciencia de la respiracin (inhalar por

la nariz y exhalar por la boca), la postura, la direccin de la mirada y la presencia de
tensiones innecesarias. Se incrementa la velocidad de los desplazamientos insistiendo en
no perder la concentracin.

9. Se pide que se acuesten boca arriba en un lugar en el espacio, conscientes de la

respiracin se pide que comiencen a inhalar rpidamente por la nariz, seguido de
explosivas exhalaciones continuas por la boca, fonando haa haa haa,

10. Luego de breves repeticiones se pide que el cuerpo este completamente relajado,
la cabeza un poco inclinada hacia atrs, labios estirados hacia atrs y hacia arriba, se
intenta trabajar uno por uno y guiar el ejercicio de manera personalizada.

11. Poco a poco se vuelve a la expresin facial, postura y respiracin normal, se pide
que se levanten lentamente, primero se apoyan de un lado, luego en la posicin de nio
y por ltimo desenrollando la columna, vertebra por vertebra dejando que la ltima
parte que suba sea la cabeza.

12. Se toman en parejas, frente a frente, uno de ellos repite el patrn anterior, se
vuelven a dar las instrucciones, se deja que se produzca un posible contagio de la
persona que est en frente y se cambia de rol.

13. Una vez arriba se realiza nuevamente un step-out. Se proporciona la encuesta del
Anexo 1 y se procede a cerrar el encuentro con un aplauso.

Planificacin segunda clase Tensin-Relajacin. Tristeza-Llanto.

Materiales. - Sillas, hojas, lpices.

 1. El grupo se dispone en crculo, postura cero (mismas indicaciones de la clase
anterior), se insiste en la respiracin abdominal, con las manos colocadas en el abdomen
y las costillas. Cada uno se concentra en tomar aire por la nariz y botarlo por la boca. Se
aclara que el aire debe llegar hasta lo ms profundo del vientre, se realizan repeticiones
contadas, primero ocho, seis, cuatro y dos.

2. Caminando por el espacio, se pide que se acuesten boca arriba en un lugar,

primero con todo el cuerpo relajado. Se tensa todo el cuerpo, cabeza, extremidades y
tronco, se cuentan diez tiempos y se relaja completamente, todo esto junto con la
respiracin, se repite cuatro veces este mismo proceso. Luego se tensa solo por partes
mientras el resto del cuerpo esta relajado: las piernas, los brazos, la espalda, las nalgas.

3. Se pide que se levanten lentamente, primero apoyados de lado, luego en la

posicin de nio y por ltimo desenrollando la columna, vertebra por vertebra dejando
que la ltima parte que suba sea la cabeza.

4. Se toman en parejas con la persona que se encuentre ms cerca, se realiza el

ejercicio del espejo. Primero se pide que uno de ellos que tense toda la cara, el espejo
deber imitarlo con exactitud, se cuentan diez tiempos y se relaja, luego solo se tensan
ciertas partes del rostro: cejas, boca, frente, etc.

5. Se unen en parejas, uno frente a otro, se colocan en postura cero, respiracin

Clavicular con sacudidas entrecortadas a travs de la nariz, se arroja todo el aire todo el
aire de una vez a travs de la boca abierta como en un suspiro, es importante insistir en
mantener el cuerpo relajado en todo el proceso, relajarse con la exhalacin, cejas
levantadas, entrecejo ligeramente tenso, comisuras hacia abajo. Se permite que
produzca un desahogo emocional, se pide que identifiquen la parte del cuerpo en la que
sienten la emocin.

6. Se colocan de pie las parejas y se realiza un step-out frente a frente. Se pide que
se regalen un abrazo. (Si la emocin evocada termina siendo muy fuerte para algunos y
se observa que es complicado salir, se procede a realizar el patrn de la alegra-risa de la
clase anterior adems de insistir en el step-out).

14. Sentados en crculo, se proporciona la encuesta del Anexo 1 y se procede a

cerrar el encuentro con un aplauso.
 Planificacin tercera clase. Rabia-Ira

Materiales. - Bufandas, velas, fsforos, hojas, lpices.

1. En crculo se da la bienvenida, los integrantes se enumeran y se unen en parejas:

1,2; 3,4; 5,6. A cada pareja se le da una bufanda, uno de ellos se coloca atrs y
envuelve la bufanda en las cotillas y el abdomen del compaero. Como en las clases
anteriores se cuenta con cada inhalacin y exhalacin, el compaero de atrs ayuda en
las exhalaciones apretando la bufanda y recordndole a su pareja de mantener una
respiracin baja sin que la clavcula se eleve. Se realizan varias repeticiones.

2. Se pide que las parejas se separen, cada uno camina por el espacio y elige un
lugar para sentarse, se brinda una vela prendida a cada uno, se indica que tomen aire por
la nariz y boten por la boca, las exhalaciones deben ser dirigidas a la llama de la vela,
pero sin apagarla, para ello se necesita que el flujo de aire sea constate, realizamos
varias repeticiones.

3. Caminando por el espacio se pide que aumente la velocidad de la respiracin

inhalado y exhalando por la nariz, se pide tambin que comiencen a tensar su cuerpo, y
que cada uno se toque la mandbula y dirija tensin ella. Alternamos con respiraciones
normales para que no haya hiperventilacin.

4. Se retoma la enumeracin del principio, los pares se colocan a un extremo del

aula y los impares al otro, cada debe tener alguien al frente, se repite el patrn anterior
brindando ms indicaciones, respirar por la nariz con fuerza, labios firmemente
apretados, tensin en todo el cuerpo haciendo hincapi en la mandbula, los parpados y
el entrecejo, postura inclinada ligeramente hacia delante como si se fuera a atacar.

5. Se observan directamente con el compaero del frente, una vez recreado el

patrn caminan en direccin al compaero vindose a los ojos, se encuentran en la
mitad y se dicen Buenos das, llegan a otro extremo y se abandona el patrn. Se repite
el ejercicio dos veces ms.

6. Con las mismas parejas se miran frente afrente con el patrn correspondiente,
dejan que la emocin los invada y se les da instrucciones de dar un grito de furia cuando
lo sientan.
 7. Se realiza el step-out, insistimos en la respiracin abdominal, las parejas del
inicio de vuelvan a unir, que pide que comenten en que parte de su cuerpo siguen
sintiendo tensin, el compaero realiza un masaje en la zona indicada por su pareja,
primero llegando hasta el hueso, luego el msculo y por ltimo la piel, se alternan las
parejas.

8. Se proporciona la encuesta del Anexo 1 y se procede a cerrar el encuentro con

un aplauso.

Planificacin cuarta clase Miedo Angustia

Materiales. - Hojas, lpices.

1. Se da la bienvenida, en grupo se realiza tres repeticiones de respiracin

individual en seis tiempo como en las clases anteriores, luego se pide que solo
uno compaero realice la respiracin, los otros observan como lo hace y realizan
acotaciones de posibles errores que el compaero este cometiendo (movimiento
del pecho, tensiones innecesarias, etc). As con cada uno de los participantes.

2. Caminando por el espacio se acercan a un compaero con alguien que no hayan

trabajado antes, se colocan frente afrente, uno de los compaeros pone su mano
en la parte del cuerpo o rostro que desea su compaero tense, este mismo debe
verificar que el resto del cuerpo se mantenga relajado, luego cambian de roles.

3. Caminan por el espacio y se colocan frente a la pared, se enumeran, cada vez

que alguien escuche su nmero debe regresar a ver rpidamente con el cuerpo
bien tenso, los ojos y la boca completamente abiertas, luego se pide que cada vez
que regresen a ver incluyan una fuerte inspiracin para adentro e inclinen
ligeramente su cuerpo hacia atrs.

4. Cada movimiento anterior se repite varias veces, el movimiento se sostiene por

tres segundos y se regresa a la posicin original frente a pared botando el aire y
relajando el cuerpo.

5. Se colocan en parejas con una distancia considerable, si pide que uno imite un
golpe con el puo en cmara lenta y que el otro lo esquive realizando los
 patrones efectos antes explorados. Se incluye un movimiento de proteccin con
las manos.

6. Se realiza un step-out, insistimos en la respiracin abdominal, despojndose de

toda emocin negativa.

9. Sentados en crculo para dialogar, se proporciona la encuesta del Anexo 1 y se

procede a cerrar el encuentro con un aplauso.

Planificacin quinta clase Erotismo Ternura

Materiales. - Hojas, lpices.

1. Se da la bienvenida, caminando por el espacio, se pide que se detengan y se

imaginen que son globos, utilizando la respiracin abdominal se procede a realizar una
inhalacin profunda, se inflan los pulmones expandiendo el abdomen hasta su mxima
capacidad y al exhalar se desinflan suavemente hasta caer al piso.

2. Una vez en el piso se colocan en de cbito supino, ah por medio de

instrucciones deben imaginar que se encuentran acostados en una playa, con los
ojos abiertos se imaginan ver las nubes o las estrellas, se brindan detalles
especficos del lugar (olores, texturas, sensaciones, etc.). En ese estado de
relajacin se pide especial conciencia en los cambios de respiracin, sin un
patrn especfico solo notando si existen cambios.

3. Acostados en el piso con las rodillas dobladas respiracin rpida, inspiracin y

exhalacin por la boca, labios entreabiertos, msculos faciales estn relajados y
los ojos cerrados o semicerrados, cabeza est echada hacia atrs y el cuello
expuesto. Se repite el patrn varias veces.

4. Partiendo de la respiracin y facialidad anterior se pide que levanten la cadera al

tomar aire y bajndola al piso junto a la exhalacin. Luego llevando la cadera
para atrs, alzando levemente las lumbares y regresando a la posicin original.

5. Aun en el piso se pide que con sus manos se pellizquen suavemente las
extremidades y que se den pequeos golpes en el torso con las palmas, poco a
 poco deber pasarse, es necesario que primero se acuesten de un lado, pasen por
la postura del nio y desenrosquen la columna vertebra por vertebra hasta que lo
ltimo que llegue arriba sea la cabeza.

6. Una vez arriba se pide que respiren con inhalaciones profundas por la nariz,
exhalaciones profundas por la boca con suspiro, cuerpo y rostro relajados,
postura ligeramente inclinada hacia delante en actitud de acercamiento, la cabeza
se inclina hacia un lado, boca en semi sonrisa, y cejas ligeramente levantadas

7. Con el patrn efector adaptado por todos, comienzan a caminar por el espacio,
cuando se encuentran con alguien se miran a los ojos y producen un suspiro
profundo.

8. Se realiza un step-out, enseguida se brinda el papel y el lpiz se dan las mismas

instrucciones de las clases anteriores y comparte con los compaeros las
experiencias.