Contenidos Nutricionales

1.- Alimentos Ricos en Protena

Alimento
1 Clara de Huevo Porcin
100 g
2 Huevo Entero Porcin
100 g
3 Pollo 100 g
4 Pavo Porcin (80 g)
100 g
5 Pavo Molido Porcin (80 g)
(2% en Grasa) 100 g
6 Pavo Cocido Porcin (80 g)
en aceite 100 g
7 Pavo Molido Porcin (80 g)
7% Grasa 100 g
8 Huachalomo 100 g
9 Res 100 g
10 Lomo de Res 100 g
11 Lomo Vetado 100 g
12 Punta Ganso 100 g
13 Asiento 100 g
14 Abastero 100 g
15 Lomo Liso 100 g
16 Posta Negra 100 g
17 Palanca 100 g
18 Posta Paleta 100 g
19 Lomo de Cerdo Magro 100 g
20 Pollo Ganso Brasil 100 g
21 Chuleta 100 g
22 Atn (agua) 120 g
23 Atn (Acete) 100 g
24 Jurel Porcin (1 trozo - 80 g)
25 Atn Lomito San Jorge Porcin (60 g - 1/2 lata)
100 g
26 Vienesa Porcin (50 g)
100 g
27 Vianesa de Pavo Porcin (50 g)
(San Jorge) 100 g
28 Porotos Porcin (120 g)
100 g
29 Frijoles Cocidos Porcin (120 g)
100 g
30 Lentejas Porcin (98 g)
100 g
31 Queso Chanco Porcin (1 lamina - 21 g)
100 g
32 Queso Chanco Porcin (30 g)
(Lider) 100 g
33 Queso Gauda Porcin (1 tajada)
100 g
34 Queso Cottage Porcin (33g)
100 g
35 Queso Ricotta Light Porcin (33g)
100 g
36 Queso Ricotta Porcin (33g)
100 g
37 Queso Parmesano Porcin (10 g)
100 g
38 Queso de Cabra 100 g
39 Queso Extrao del Lider Porcin (50 g)
100 g
40 Jamn Colonial Porcin (40 g)
100 g
41 Jamn de Pavo Porcin (28g)
100 g
42 Jamn de Pavo Lider Porcin (40 g)
100 g
43 Carne Molida Especial Porcin (112 g)
(95% magra - 5% grasa) 100 g
43 Carne Molida Especial Porcin (112 g)
(90% magra - 10% grasa) 100 g
44 Leche Descremada Porcin (200 ml - Un vaso)
45 Carne Picada 10% Jumbo 100 g
Sin Lactosa
46 Pescado 100 g
Porcin (57 g)
47 Costillar Porcin (105 g)
100 g
48 Atn Lider Porcin (120 g)
100 g
49 Atn Lomito Lider Porcin (120 g)
100 g
50 Atn Lomitos Tottus Porcin (60 g)
100 g
51 Atn Lomitos Angelmo Porcin (60 g)
(en Agua) 100 g
52 Atn Lomitos Angelmo Porcin (120 g)
(en Aceite) 100 g
53 Atn Lomitos Bonanza Porcion (60 g)
 (En Agua) 100 g
54 Atn Lomitos (A) Porcin (65 g)
100 g
55 Carne Mongoliana 100 g
56 Pollo Mongoliano 100 g
57 Chapsui de Pollo 100 g
58 Chapsui de Carne Porcin (160 g)
100 g
59 Chuleta de Centro 100 g
60 Lomito 100 g
61 Pollo a la Plancha Porcin (73 g)
con aceite de Oliva (5g) 100 g
62 Churrasco de Porcin (30 g)
Vacuno 100g
63 Salmn Porcin (85 g)
100 g
64 Salmn al Horno Porcin (85 g)
100 g
65 Jamn Serrano Porcin (32,5 g)
100 g
66 Queso Blanco Quillayes Porcin (30 g)
Bajo en Grasa 100 g
67 Queso Blanco Quillayes Porcin (30 g)
Bajo en Sodio 100 g
67 Lomo de cerdo 100 g
68 Cerdo Magro 100 g
69 Jamn Sandwich 30 g
70 Choritos en Aceite 100 g
71 Choritos en Aceite Porcin (50 g)
San Angelmo 100 g
72 Hamburguesa de 100 g
Vacuno
73 Jaiba Porcin (50 g)
100 g
74 Reineta Porcin (120 g)
100 g
75 Calamar 100 g
76 Pulpo Porcin (150 g)
100 g
77 Camarones Porcin (85 g - 20,3 Unidades)
Unidad Pequea
100 g
78 Choritos Robison 100 g
79 Jurel San jose Porcin (80 g / 4 por lata)
100 g
80 Choritos Jumbo Porcin (50 g - 1/4 de lata)
100 g
81 Congrio Porcin (80 g)
100 g
82 Merluza Porcin (80 g)
100 g
83 Sierra 100 g
84 Jamn de Pollo Porcin (13 g)
(Pequeo) 100 g
85 Lomo de Cerdo Porcin (75 g)
Magro 100 g
86 Churrasco Mago 100 g
(Jumbo) Porcin (40 g)
87 Osobuco de Pavo Porcin (80 g)
100 g
88 Churrascos de Pollo Porcin (30 g)
100 g
89 Churrascos de Vacuno Porcin (35 g)
(Lider) 100 g
2.- Alimentos Ricos en Carbohidratos
Alimento
1 Pan Integral Porcin (1 tajada)
100 g
2 Pan Integral Jumbo Porcin (1 Unidad - 70 g)
Sin Sal 100 g
3 Pan Prebiotico Lider Porcin (100 g)
Sin Sal 100 g
4 Pan Integral Lider Porcin
100 g
5 Pan Integral Jumbo Porcin (90 g)
Batido 100 g
6 Pan Dobladita Porcin (90g)
(Lider) 100 g
7 Pan Integral en Tortilla Porcin (70 g)
Jumbo 100 g
8 Pan Integral Jumbo Porcin (90 g)
Marraqueta 100 g
9 Pan Integral Santa Isabel Porcin (80 g)
Hallulla 100 g
10 Pan Centeno 100 g
11 Pan Centeno de Molde Porcin (72 g)
100 g
12 Pan Integral Hallulla Porcin (55 g)
Tottus 100 g
13 Marraqueta Porcin
 100 g
14 Hallulla Porcin
100 g
15 Arroz Blanco Porcin (1 taza)
100 g
16 Arroz Cocido Porcin (1 Taza)
100 g
17 Arroz Chaufan Porcin (52,5 g)
100 g
18 Arroz Integral Jumbo Porcin (50 g)
(Grano Largo - No Cocido) 100 g
19 Arroz Integral Jumbo Porcin (160 g)
(Grano Largo - Cocido) 100 g
20 Fideos Porcin (160 g)
100 g
21 Fettuccine Carozzi Porcin (160 g)
100 g
22 Cusco Fideos Porcin (50 g - No cocidos)
100 g - No Cocidos
23 Avena Porcin (40 g)
100 g
24 Masa Lasaa Porcin (40 g)
100 g
25 Championes Cocidos Porcin (80 g)
con aceite/mantequilla 100 g
26 Fideos Sin Glutn Porcin (80 g - 160 g cocido)
100 g (200 g cocido)
27 Pure Porcin
100 g
28 Fideos Forma de Porcin (25 g)
esfera 100 g
29 Pan Amasado Porcin (140 g)
100 g
30 Salvado de Avena Porcin (30 g)
100 g
31 Fideos de Rabiola 1 Porcin (100 g)
100 g
32 Pan Frica Porcin (72 g)
(Ideal) 100 g
33 Pan Pita Blanca Chica Porcin (38 g)
(Ideal) 100 g
34 Pan Pita Integral Porcin (38 g)
100 g
35 Pan Pita Interal Porcin (80 g)
(Santa Isabel) 100 g
36 Pan Pita Integral Sin Grasa Porcin (50 g)
(Jumbo) 100 g
37 Pan Pita Integral Bajo en Grasa Porcin (38 g)
(Ideal) 100 g
38 Pan Pita Integral Porcin (39 g)
(Los Castaos) 100 g
39 Pan Pita Integral - Pequea Porcin (38 g)
(Fuchs) 100 g
40 Pan Integral Multigrano Porcin (67 g)
(Fuchs) 100 g
41 Pan rabe Integral Porcin (62 g)
100 g
42 Pan Pita Integral Porcin (38 g)
(Ideal) 100 g
43 Pan Integral Fuchs Porcin (60 g)
100 g
44 Pan Integral Fuchs Porcin (55 g)
Pequeo 100 g
45 Pan Integral Fuchs Porcin (76 g)
Con Maiz 100 g
46 Pan Fuchs con Granos Porcin (76 g)
100 g
47 Pan Integral Ideal Porcin (60 g)
100 g
48 Pan Integral Grande Porcin (88 g)
100 g
49 Pan Integral KB Porcin (62 g)
100 g
50 Pan Integral Genrico Porcin (47 g)
100 g
51 Granola VIVO Porcin (30 g)
100 g
52 Cluster VIVO Porcin (40 g)
100 g
53 Pan Integral Lider Porcin (50 g)
100 g
54 Salsa de Tomate Porcin (60 g)
55 Arroz Integral Porcin (160 g)
100 g
56 Pan de Molde Blanco Porcin (54 g)
100 g
57 Harina Integral Porcin (50 g)
100 g
58 Granos Vivo Porcin (30 g)
100 g
59 Avena Vivo Porcin (30 g)
100 g
60 Papas Duquesas Porcin (12 Unidades 85 g)
100 g
61 Papas Duquesas Porcin (12 a 14 unidades - 85 g)
(Compradas) 100 g
62 Masa Pizza Familiar Porcin (1/8 de Circunferencia)
63 Tortilla Baja en Grasa Porcin (65 g)
64 Maicena 100 g
65 Mermelada Artesanal Porcin (15 g / 1 Cucharadita)
Mora 100 g
66 Pure Con Leche y Man 100 g
67 Papas Salteadas Porcin (300 g)
100 g
FRUTAS
68 Platano Porcin mediana
100 g
69 Manzana Porcin mediana
100 g
70 Pera Porcin mediana
100 g
71 Uva Porcion (Unidad)
100 g
72 Naranja Porcion (Unidad)
100 g
73 Pia 1 Tajada (83 g)
100 g
74 Kiwi Porcin (76 g)
100 g
75 Pasas 100 g
76 Frutilla Porcin (72 g)
100 g
77 Meln 100 g
78 Guinda 100 g
79 Duraznos 100 g
80 Sanda 100 g
81 Ciruela 100 g
82 Tomates Cherry Porcin
100 g
83 Mermelada Watt Porcin (15 g)
100 g
84 Mandarina 100 g
VERDURAS
85 Lechuga Porcion (Unidad)
100 g
86 Apio 1 Hoja (20 g)
100 g
87 Tomate Porcin
100 g
88 Palta Porcin
100 g
89 Brocol Porcin (175 g Aprox)
100 g
90 Miel Porcin (Cucharada)
100 g
91 Papa Cocida 100 g
92 Betarraga Porcin (68 g)
100 g
93 Pepino Porcin
100 g
94 Ensalada Primavera Porcin (1/2 taza - 85 g)
100 g
95 Acelga Cocida Porcin (75 g)
100 g
96 Esprrago 100 g
97 Zapallo 100g
98 Zapallo Italiano Porcin (125 g)
100 g
99 Alcachofa 100 g
100 Zanahoria 100 g
101 Cebolla 100 g
102 Pebre Porcin (10 g)
103 Palmitos Porcin (62,5 g)
100 g
104 Pimentn 100 g
105 Porotos Verdes 100 g
106 Cebolln Jumbo 100 g
107 Choclo Cocido Porcin (130 g - 1 Taza)
100 g
3.- Alimentos Ricos en Grasa
Alimento
1 Aceite de Oliva Porcin (1 tajada)
100 g
2 Aceite de Oliva Porcin (1 Cucharada)
(Terra Santa) 100 g
3 Aceite Vegetal Porcin (1 tajada)
100 g
4 Aceite de Coco Porcin (1 Tajada)
5 Nueces Porcin
100 g
6 Man 100 g
7 Crema de Leche Porcin (2 Cuharada)
100 g
8 Mantequilla Porcin (Cucharada)
100 g
9 Almendras Porcin (1 Almendras)
100 g
10 Castaa Porcin (1 Unidad - 15 g)
100 g
11 Crema Colun 1 Porcin (2 Cucharadas)
100 ml
12 Crema Nestle 1 Porcin (2 Cucharadas - 25 g)
100 g
4.- Suplementos
Alimento
1 Whey Protein Porcin
5.- Platos Especiales
1 Lasaa con Carne Porcin (206 g)
100 g
2 Lasaa casera Porcin
3 Laminas de Lasaa
75 g de Carne Molida
1/2 Porcin jamn Ahumado
75 g de Championes
37,5 Ml de Leche
2 Rodajas de Queso Chanco
SUMA
3 Porotos Con Riendas Porcin (1 Taza)
4 Pizza Familiar Porcin
(33 cm de dimetro) Porcin (1/8 de Trozo)
5 Capuchino Porcin (taza 240ml)
6 Galletas Tipo 1 Porcin (4 trozos)
7 Mokaccino Porcin (25 g)
8 Chocolate Garezza Porcin (2 cuadros - 24 g)
9 Chocolate Cacao 1 Porcin (6 cuadros - 25 g)
10 Fricase de Acelga Porcin
Casero 250 g de Acelga
100 g de Carne Molida
1 Huevo
50 g Crema Nestle Descremada
SUMA
SUMA PORCIN
11 Longaniza Porcin
100 g
12 Torta Mil Hojas Porcin
13 Masa Chica de Tacos Porcin (25 g)
100 g
14 Masa de Tacos Mex Porcin (29 g)
100 g
15 Empanada de Pino Porcin ( 1/2 empanada 80 g)
16 Galletas Ricochet Porcin (2 Unidades)
17 Gatorate Porcin (200 ml)
18 Mayonesa Procesada Porcin (1 Cucharada)
19 Mayonesa Casera Porcin (1 Cucharada)
20 Empanada de Pino Porcin (240 g)
Jumbo 100 g
20 Alfajor Porcin (50 g)
21 Galletas Cilindricas Porcin (25 g - 5 Und)
100 g
22 Crema de Championes 100 g
23 Helado de Crema Cucharadita (25 g)
100 g
24 Papas Fritas Porcin (28 g)
100 g
25 Jalea Porcin (9 g)
100 g
26 Empanada de Queso Porcin (90 g)
100 g
27 Chocman Porcin (33 g)
28 Mayonesa Light Porcin (Cucharada)
29 Pie de Limn 100 g
30 Helado Dankey Porcin (145 Ml)
31 Torta Selva Negra Porcin (150 g)
32 Capri Porcin (30 g)
33 Galleta Donuts Porcin (26 g)
100 g
34 Soya Porcin (Cucharada)
100 g
35 Chocolito Porcin
36 Helado nuss Porcin (1/2 Taza)
100 g
37 Chip Pop Porcin (25 g)
38 Galletas Tritn Porcin (4 galletas 34 g)
100 g
39 Leche Asada Soprole Porcin (120 g)
40 Galletas Toddy Porcin (3 galletas - 30 g)
41 Coca Cola Life Porcin (1 Vaso 200 ml)
100 ml
42 Capuchino Nescafe Porcin (1 sobre)
43 Cerveza 1 lata (350 ml)
44 Coca-Cola 1 Vaso (200 ml)
45 Yogurt Activia Porcin (120 g)
100 g
46 Jugo de Frutilla 1 Vaso (240 ml)
47 Empanada Camarn Porcin (125 g)
48 Helado Sanhe-Nuss Porcin (100 ml)
49 Hamburguesa Porcin (Unidad)
Chica McDonald
50 Helado Diettico Porcin
51 Waffle Porcin (10x10 cm)
52 Aj Crema Porcin (cucharadita - 6 g)
52 Sobre de Doble Mokka Porcin (1 Sobre)
100 g
53 McFiesta Porcin (1 Unidad)
54 Zumo de Meln Porcin (1 vaso )
55 Hamburguesa Lider Porcin
(Gruesa)
56 Golpe Porcin
57 Pastel de Choclo 100 g
58 Guacamole 100 g
59 Torta de Crema de Leche 100 g
60 Salsa de Champiomes Porcin (75,7 g)
61 Trufa Porcin (20 g) - Mediana
100 g
62 Barro Lucos Porcin
63 Chumps Savory (Fru) Porcin (6 und - 90 ml)
100 ml
64 Sanhe-Nuss porcin (3 Trocitos)
65 Hamburguesa BK Porcin
66 Galletas Morochas Porcin (9 unidades)
67 Nuggets de Pollo Porcin (48 g)
68 Cabritas Dulces Porcin (Bolsa Chica de Evercrips)
69 Papas Fritas Caseras Porcin (100 g)
70 Torta de Manjar Milonga 100 g
71 Pizza Familiar Hut Porcin (100 g)
(Pepperoni)
72 Helado Artesanal Porcin (100 ml)
San francisco 100 ml
73 Empanada Napolitana Porcin (90 g - Chica)
100 g
74 Churrasco Italiano 1 Sandwich
75 Lasaa casera (Pavo) Porcin
4 Laminas de Lasaa
37,5 g de Carne Molida
1/2 Porcin de Jamn Sandwich
 75 g de Championes
37,5 Ml de Leche
Rodajas de Queso Chanco
36 g de Pavo Molido Cocido
1/8 de Cucharada de Aceite de Oliva
TOTAL
76 Chocolate Blanco en Crema Porcin (40 g)
100 g
77 Queque Casero Porcin (28 g)
100 g
78 Chocolate 100 g

79 Carne Freida de Pavo + Vac. Picada Peso (380 + 225)

100 g
80 Barra de Avena Quaker con Chocolate Porcin (20 g)
81 Harina Cucharadita (3 g)
100 g
82 Toblerone Porcin (25 g)
100 g
83 Bombom Vizzio Porcin
84 Chocolate Trencito Porcin (20 g)
100 g
85 Hamburguesa de Vacuno Porcin (100 g)
(La Crianza) 100 g
86 Salsa de Ajo 100 g
87 Costa Nuss Porcin (3 Cuadrados 26,3 g)
100 g
88 Pescado Frito 100 g
89 Chocolate Arcor Porciones (2 Cuadraditos - 18 g)
90 Bon o Bon Porcin (15 g)
91 Sopa de Championes Premium Porcin + 50 ml de Leche Entera
92 Costa Nuss Variable 2 Porcin (4 Cuadritos - 27 g)
93 Costa Nuss con Almendras Porcin (2 Cuadritos - 20 g)
94 Garezza Sabor Variante Porcin (2 Cuadritos - 17 g)
95 Tiffanys Porcin (18 g)
96 M&M Chocolate Porcin (30 g)
97 Crema de Avellaneda 1 Cucharada (25 g)
100 g
98 Pie de Limn Santa Isabel 100 g
99 Galletas Integrales Costa 1 Porcin (3 Unidades - 27 g)
100 g
100 Big Mac Porcin
101 Crema de Championes Maggie Porcin + 50 ml de Leche Entera
102 Harina de Arroz Porcin (50 g)
100 g
103 Sopaipilla Porcin (50 g)
104 Chocolate Bon o Bon Porcin (2 cuadrados - 18 g)
105 Sopa Maggie de Poto Porcin (1/5 de sobre)
106 Calzn Roto 1 Porcin (50 g)
100 g
107 Palitos de Ajo Papa Johns Porcin (2 palitos - 124 g)
108 Pizza Papa John 33' cm Porcin (2 Tajadas)
109 Camarones Apanados Porcin (5 Unidades)
110 Hamburguesa de Extra Vacuno Porcin
San Jorge
111 Galleta Artesanal de Avena con Berries Porcin (2 und - 27 g)
(Seleccin) 100 g
112 Salsa de Championes Porcin (3/4 de Cda - 8 g)
Gourmet Porcin + 38 mL de Leche
113 Rolls Crocante Porcin (9 und - 17,5 g)
100 g
114 Golden Nuss Porcin (2 cuadrados - 24 g)
115 Torta Beatriz (Jumbo) 100 g
116 Chocolate Vizzio Porcin (3 cuadrados - 26 g)
117 Dulce de Leche Argentino Porcin (1 Cucharada - 30 g)
Protena (g) Carbohidrato (g) Grasa Fibra Kcal
3.6 0.24 0.6 0 17
10.9 0.73 0.17 0 52
6.29 0.38 4.97 0 74
12.58 0.77 9.94 0 147
21 0 3.54 0 164
17.3 0 1.44 0 82.1
21.6 0 1.8 0 103
16.9 0 1.6 0 82
21.1 0 2 0 102
21.77 0 3.81 0 103.82
27.22 0 4.27 0 129.78
14.56 0.00 4.80 0.00 101.60
18.20 0 6.00 0 127.00
18.21 0 3.8 0 109
26.41 0 19.29 0 287
22.27 0 3.54 0 127
19.33 0 5.53 0 130
19.06 0 4.8 0 123
18.78 0 3.52 0 104
19.54 0 4.75 0 121
19.05 0 6.35 0 138
21.2 0 1.52 0 103
19.74 0 2.47 0 107
20.43 0 1.68 0 98
20.99 0 3.41 0 220
22.31 1.1 2.62 0 119
27.91 0 14.57 0 250
24 0 0.5 0 112
29.13 0 8.21 0 198
19 0 3.9 0 112
16.8 0 0.8 0 72
28 0 1.4 0 120
7 1 8 0 106
14 2 16 0 212
6.7 0.8 11.2 0 130
13.4 1.6 22.4 0 260
26.97 73.7 1.74 22 408
22.48 61.42 1.45 18.33 340
6.65 25.67 6.18 6.6 181
5.54 21.39 5.15 5.5 151
8.22 18.36 6.62 7.25 162
8.39 18.73 6.76 7.4 165
 4.80 0.20 6.30 0.00 77
22.8 0.95 29.925 0 365.75
7.2 0.3 8.4 0 106
24 1 28 0 352
7.08 0.47 7.85 0 101
24.98 1.67 27.69 0 357
4.16 0.89 1.50 0.00 34
12.49 2.68 4.51 0 103
3.80 1.71 2.64 0.00 46
11.39 5.14 7.91 0 138
3.76 1.70 2.61 0 45.54
11.39 5.14 7.91 0 138
4.65 0.05 1.984 0 46.7
46.5 0.5 19.84 0 467
18.52 0.89 21.08 0 268
9.75 0.75 18 0 204
19.5 1.5 36 0 408
8 0 3 0 60
19 0.1 8 0 149
4.96 0.58 1.37 0.1 36
17.5 2.04 4.84 0.2 126
8.1 0 1 0 42
20.25 0 2.5 0 105
24.19 0 5.65 0 155
21.41 0 5 0 137
22.4 0 11.2 0 190.4
20 0 10 0 170
6 9.4 0.2 0 64
20 0 10 0 64

17.76 0 0.92 0 84
10.12 0 0.52 0 48
28.94 0 30.17 0 395
30.39 0 31.68 0 415
21 1 2 0 132
17.5 0.83 1.67 0 110
29.64 1.32 0.36 0 127.2
24.7 1.10 0.30 0 106
15 0 0.84 0 69
25 0.00 1.40 0 114
12.6 0 0.606 0 54.6
21 0.00 1.01 0 91
28 0.00 9.40 0 196
23.33 0.00 7.83 0.00 163.33
13.20 0.00 0.30 0.00 55.80
 22.00 0.00 0.50 0.00 93.00
14.30 0.00 3.25 0.00 86.45
22.00 0.00 5.00 0.00 133.00
19.6 1.6 7.1 0.5 147
19.6 2.1 7.7 0.7 156.1
19.99 7.06 8.56 1.9 184
16.032 8.848 10.848 1.92 195.2
10.02 5.53 6.78 1.2 122
18 0 13.8 0 202
20.78 0 8.85 0 169
15 0 9.2 0 143
20.55 0 12.60 0 195.89
4.70 0 0.60 0 25.20
15.80 1 2.00 0 84.00
20.37 0.42 6.43 0.00 145
23.97 0.5 7.56 0 171
20.32 0.42 6.43 0.00 145.35
23.90 0.5 7.56 0 171
11.80 0.0 1.98 0 65
36.30 2.2 6.10 0 200
4.30 0.8 0.10 0 22
14.20 2.6 0.40 0 73
4.10 0.5 2.50 0 41
13.70 1.7 8.20 0
20.99 0.0 3.41 0 120
22.00 1.0 7.60 0 156
4.00 0.0 2.00 0 20
19.20 3.2 6.90 0 142
6.45 0.90 5.40 0.00 77.50
12.90 1.8 10.80 0 155
16.00 0.0 14.00 0 190

4.70 0.05 0.5 0 24

9.4 0.1 1 0 48
22.8 0.1 0 0 94
19.0 0.1 0.2 0.0 78.3
16.3 0.7 1.4 0 80.4
26.9 2.1 2.1 0 134.9
17.9 1.4 1.4 0 89.9
23.5 1.1 2.0 0.0 122.4
1.1 0.1 0.1 0.0 6.0
27.6 1.2 2.4 0 144
16.0 3.3 2.5 0 100
20.0 0.0 4.0 0 115
25.0 0.0 4.9 0 144
 9.1 0.0 1.6 0 51
18.2 0.0 3.2 0 102
15.2 0.0 2.2 0.0 85.2
19.0 0.0 2.8 0 106
1.7 0.0 0.4 0.0 10.6
21.4 0.1 4.4 0 132
17.0 0.0 1.0 0 81
2.2 0.3 0.1 0.0 11.1
17.0 2.1 1.0 0 85
16.5 0.8 5.5 0.0 117.0
22.0 1.0 7.4 0 156
17.0 1.7 1.1 0 85
6.8 0.7 0.4 0.0 34.0
13.4 0.0 2.8 0.0 78.0
16.8 0.0 3.5 0.0 97.5
4.7 0.2 0.3 0.0 22.0
15.7 0.7 1.0 0.0 73.3
7.6 0.0 1.3 0.0 41.7
21.6 0.0 3.6 0.0 119.0

Protena (g) Carbohidrato (g) Grasa Fibra Kcal

2.72 12.91 1.18 1.9 69
9.7 46.1 4.2 6.9 246
8.26 37.24 3.01 4.83 201.6
11.8 53.2 4.3 6.9 288
4.6 30.9 5.44 1 186.57
4.6 30.9 5.44 1 186.57
8.17 41.94 2.19 6 225.7
8.17 41.94 2.19 6 225.7
8.82 62.1 1.35 5.4 234
9.8 69 1.5 6 260
6 44 5 0 252
6.67 48.89 5.56 0.00 280.00
6.3 38.57 4.48 2.1 208.6
9 55.1 6.4 3 298
6.21 43.65 3.42 5.4 213
6.9 48.5 3.8 6 237
6.7 44 2.6 4 227
8.375 55 3.25 5 283.75
8.5 48.3 3.3 5.8 259
7.1 34.5 3.5 3.9 198
9.8 48 4.9 5.4 275
4.4 22 2.2 2.2 134
8 40 4 4 244
6.03 54.85 0.77 2.9 245
 6.7 60.94 0.86 3.2 272
5.52 42.73 2.8 1.4 220
7.88 61.04 4 2.1 315
4.25 44.51 0.44 0.6 205
2.69 28.17 0.28 0.4 130
4.43 53.18 0.39 0.6 242
2.38 28.59 0.21 0.3 130
2.97675 9.94875 2.94525 0.315 79.275
5.67 18.95 5.61 0.60 151.00
3.70 34.90 1.10 4.10 165.00
7.40 69.80 2.20 8.20 330.00
3.95 37.23 1.17 4.37 176.00
2.47 23.27 0.73 2.73 110.00
7.22 40.02 3.3 1.9 219
4.51 25.01 2.06 1.2 137
8.8 55.8 1.6 3.1 270
5.5 34.875 1 1.9375 168.75
6 34.5 1 2 171
12 69 2 4 342
5.2 27 3.2 4.5 157
13 67.5 8 11.25 392.5
4 27.6 0.8 0 134
10 69 2 0 334
1.68 4.13 2.19 1.7 38
2.1 5.16 2.74 2.1 48
5.4 60.8 1.2 1.7 276
6.8 76 1.5 2.1 345
3.78 33.01 7.43 2.7 210
1.8 15.72 3.54 1.3 100
3 17.3 0.5 1 85
12 69 2 3.9 300
11.26 81.64 12.94 3.1 493
8.04 58.31 9.24 2.2 352
5.2 15.2 2.1 4.6 74
17.3 5.8 7 15.4 248
12.5 56 6.5 1.2 332
12.5 56 6.5 1.2 332
6.048 37.44 2.232 0 194.4
8.4 52 3.1 0 270
2.85 22.8 0.532 0 107.54
7.5 60 1.4 0 283
3.5 21 0.7 3.4 205
9 55 1 8 265
6.56 46.4 1.04 4.8 224.8
8.2 58 1.3 6 281
 4.85 28.6 1.4 1.5 129
9.7 57.2 2.8 3 258
3.31 17.10 0.11 5.32 85.88
8.7 45 0.3 14 226
3.71 21.29 0.55 1.83 102.18
9.5 54.6 1.4 4.7 262
3.116 19.38 1.14 3.382 98.8
8.2 51 3 8.9 260
9.98 36.85 3.42 4.56 203.01
14.9 55 5.1 6.8 303
4.836 17.608 1.178 1.86 117.056
7.8 28.4 1.9 3 188.8
3.534 21.28 0.684 3.23 105.26
9.3 56 1.8 8.5 277
7.1 29.45 3.05 3.6 173.45
11.83 49.08 5.08 6 289.08
6.49 26.95 2.75 3.30 159.00
11.80 49.00 5.00 6 289.00
7.07 37.24 2.28 4.86 196.84
9.30 49.00 3.00 6 259.00
8.00 42.00 3.70 2.7 230.00
10.00 55.00 4.80 3.5 301.00
4.20 29 2.70 4 152
6.90 48 4.50 6 253
9.60 45 1.60 5 234
10.90 52 1.80 7 266
5.70 26 1.60 2 143
9.30 43 2.60 3 231
4.09 27.73 1.46 1.79 139.59
8.70 59 3.10 3.8 297
3.20 19.3 4.20 2.5 127
10.50 64.3 13.9 8.3 424
4.60 25.7 3.5 3.5 152
11.50 64.2 8.7 8.7 381
6.50 22.4 2.3 2.9 135
12.40 44.7 4.5 5.8 269
0.60 6.2 0.0 0.0 28
5.03 44.77 1.76 3.5 216
2.58 23.0 0.9 1.8 111.00
4.64 31.86 1.62 0.00 159.30
8.60 59.0 3.0 0.0 295.00
4.30 32.5 1.3 6.3 158.50
8.60 65.00 2.60 12.60 317.00
3.1 21.4 1.2 2.5 109.0
10.40 71.40 3.90 8.30 362.00
 3.70 16.70 2.20 3.80 101.00
12.33 55.67 7.33 12.67 336.67
2.00 20.10 4.60 0.00 133.00
2.35 23.65 5.41 0.00 156.47
2.04 19.98 4.93 0.00 115.60
2.40 23.50 5.80 0.00 136.00
2.10 17.00 1.90 0.00 93.50
6.00 41.00 0.70 1.00 194.30
0.30 91.00 0.00 0.90 381.00
0.17 9.09 0.00 0.00 38.00
1.10 60.60 0.00 0.00 254.00
1.87 16.77 4.22 1.50 113.00
6.90 42.40 8.80 2.00 289.00
2.30 14.13 2.93 0.67 96.33
Protena (g) Carbohidrato (g) Grasa Fibra Kcal
1.29 26.95 0.39 3.1 105
1.09 22.84 0.33 2.6 89
0.36 19.06 0.23 3.3 72
0.26 13.81 0.17 2.4 52
0.63 25.66 0.2 5.1 96
0.38 15.46 0.12 3.1 58
0.04 0.9 0.01 0 3
0.72 18.1 0.16 0.9 59
1.23 15.39 0.16 3.1 62
0.94 11.75 0.12 2.4 47
0.45 10.48 0.10 1.16 39.84
0.54 12.63 0.12 1.4 48
0.87 11.14 0.4 2.3 46
1.14 14.66 0.52 3 61
2.46 69.3 0.5 6.5 309
0.48 5.53 0.22 1.4 23
0.67 7.68 0.3 2 32
0.84 8.16 0.19 0.9 34
1 12.18 0.3 1.6 50
0.5 18.7 0.2 1 79
0.61 7.55 0.15 0.4 30
0.7 11.42 0.28 1.4 46
0.15 0.67 0.03 0.2 3
0.88 3.92 0.2 1.2 18
0 7.4 0 0 29
0 49.3 0 0 197
0.63 9.2 0.2 1.8 447
Protena (g) Carbohidrato (g) Grasa Fibra Kcal
0.07 0.24 0.01 0.1 1
0.9 2.97 0.14 1.2 14
 0.238 0.494 0.04 0.28 3.8
1.19 2.47 0.2 1.4 19
1.08 4.82 0.25 1.5 22
0.88 3.92 0.2 1.2 18
4.02 17.15 29.47 13.5 322
2 8.53 14.66 6.7 160
4.17 9.83 0.55 3.8 50
2.82 6.64 0.37 2.6 34
0.06 17.3 0 0 64
0.3 82.4 0 0 304
2.5 19 0.1 2 80
1.09 6.5 0.12 1.9 29
1.61 9.56 0.17 2.8 43

0.63 1.9 0.2 2 12

2 11.2 0.4 2.6 52
2.4 13.2 0.5 3 61
2.74 6.08 3.19 3 57
1.83 4.05 2.13 2 38
2.12 3.07 0.4 2.98 24
1.16 7.54 0.12 0.6 30
1.51 4.19 0.23 1.38 20.00
1.21 3.35 0.18 1.1 16
2.4 2.9 0.12 10.79 43.88
0.74 7.99 2.48 2.9 54
0.92 10.11 0.08 1.4 42
0.1 0.8 0.7 0.1 9
1.4 0.8 0.2 1.56 10
2.24 1.28 0.32 2.4 16
14.8 34.84 12.95 12.95 357
1.82 7.13 0.12 3.4 31
1.2 8.6 0.2 0.1 38
7 33 2 1 176
5.38 25.38 1.54 0.77 135.38

Protena (g) Carbohidrato (g) Grasa Fibra Kcal

0 0 13.5 0 119
0 0 100 0 884
0 0 15 0 135
0 0 100 0 900
0 0 13.6 0 120
0 0 100 0 884
0 0 14 0 126
0.61 0.55 2.61 0.3 26
15.23 13.71 65.21 6.7 654
 25.8 16.13 49.24 8.5 567
0.63 0.9 6.3 0 63
2.5 3.7 25 0 250
0.12 0.01 11.52 0 102
0.85 0.06 81.11 0 717
0.26 0.24 0.61 0.1 7
21.26 19.74 50.64 11.8 578
0.4 5.48 0.3 1.01 28.5
2.67 36.53 2.00 6.73 190.00
0.30 0.50 5.00 0.00 48.00
2.00 3.00 33.00 0.00 317.00
0.63 0.93 6.25 0.00 63.00
2.50 3.70 25.00 0.00 250.00

Protena (g) Carbohidrato (g) Grasa Fibra Kcal

24 3 1.5 0 121.5
Protena (g) Carbohidrato (g) Grasa Fibra Kcal
20.52 35.43 12.38 2.7 336
9.96 17.20 6.01 1.31 163.11

4 27.6 0.8 0 134

16.0575 0 3.75 0 102.75
4 0 1.5 0 30
1.575 3.87 2.055 1.575 36
1.125 1.7625 0.0375 0 12
9.6 0.4 12.6 0 154
36.3575 33.6325 20.7425 1.575 468.75
20.05 61.11 13.21 11.2 434
99.87 245.67 95.09 15.4 2236
10.6 26.8 10.1 1.6 237
4.08 5.81 3.98 0.2 74
1.3 15 8.1 0 138.1
2.4 16 2 0 91.6
1.3 14 3.8 0.2 134
1.4 9.6 12 2 140

13.7 30.4 15.95 15 285

21.41 0 5 0 137
6.29 0.38 4.97 0 74
1.25 1.85 12.5 0 125
42.65 32.63 38.42 15 621
8.53 6.526 7.684 3 124.2
14.46 1.12 22.96 0 273
24.1 1.86 38.27 0 455
7.4 69 7 0 397
 1.9 12.9 1.5 0.25 73
7.7 51.7 6 1 292
2.2 15 1.8 0 85
7.59 51.72 6.21 0.00 293.10
6.4 29.9 7 0.5 208
1.4 16 6.4 0.6 126
0 12 0 0 50
0.13 3.51 4.91 0 57
0.22 0.07 3.52 0 70
19 58 20 2 502
8 24 8.4 0.833 209
2.6 31.1 7.5 0.5 200
1.4 19.6 5.1 0 130
4.9 70 18.2 0 463
1.61 6.72 5.89 0 85
1 5.25 2.15 0 44.25
4 21 8.6 0 177
1.84 13.93 10.49 1.2 153
6.56 49.74 37.47 4.4 547
0.01 6.3 0 0.1 24
0.15 69.95 0.02 1 266
8.92 20.76 17.06 0.4 273
9.91 23.07 18.96 0.44 303.33
1 20.6 6.5 0 140
0.1 1.1 2.3 0 26
4.9 51 9.2 0 309
3 47.7 17.5 0 360
7.8 60.9 11.73 0.05 375
1.2 19.4 9 0 163
1.4 18.9 6.7 0 134
5.4 72.7 25.8 0 515.4
1.1 1.6 0 0 11
7.5 10.5 0.2 0 74
1.1 15.9 10.6 0 163
1.3 18.5 6.7 0 140
1.3 18.5 6.7 0 140
0.8 17 5.5 0 119
1.7 23.7 7.5 0 170
5 69.7 22.2 0 499
4.8 33.2 2.8 0 177
1.7 18 6 0 133
0 9 0 0 36
0 4.5 0 0 18
1.5 9.2 1.1 0 53
1.66 12.78 0 0 155
 0 22 0 0 88
5.04 12.12 0.36 2.4 74.4
4.2 10.1 0.3 2 62
0.41 17.27 0.18 0 60
10 35 23 0 396
1 13.5 5 0 130
13 35 9 0 270

5.7 23.4 1.3 4.3 128

2.37 16.27 3.17 0.8 103
2 2 1 0 25
2 16 1.9 1.2 89.1
8.9 69 8.4 5.2 387.2
14 32 13 0 301
1.87 22.6 0.42 2 93
15 0.1 18 0 222

1.4 23 5.2 0 176

8.89 12.51 6.3 1.2 140
1.96 8.51 14.31 6.6 157
3.3 33.65 4.2 1 179
2 6 2 0 60
0.6 4.82 6.23 0 80
3 24.1 31.15 0 400
37.68 36.1 22.53 1.85
0.99 22.5 18 0 237.6
1.1 25 20 0 264
3.4 14.1 10.9 0 168
17 36 3 1 302
1.3 17.8 5.4 0 125
2.49 2.61 3 0 48
1.1 36 3.4 0 179
3.6 34 11 0 234
2 39 11 0 0
11 26 14 1 280

4.5 16.2 9 0 160.9

4.5 16.2 9 0 160.9
9.95 18.95 17.11 271 0.7
11.056 21.056 19.011 301.111 0.778
19.81 58.72 18.96 3.9 487

5.333 36.800 1.067 0.000 178.667

8.02875 0 1.875 0 51.375
2 0 1 0 10
 1.575 3.87 2.055 1.575 36
1.125 1.7625 0.0375 0 12
4.8 0.2 6.3 0 77
6.552 0 2.16 0 45.72
0 0 1.6875 0 14.875
29.414 42.633 16.182 1.575 425.637
1.04 21.96 2.48 0 114.4
2.6 54.9 6.2 0 286
1.4 14 5.4 0 110
5 50 19.29 0 392.857
4.2 47 29 0 465.000

114.16 0 45.3 0 864

18.869 0.000 7.488 0.000 142.810
1.2 13 1.5 1.3 74
0.296 2.118 0.036 0.128 10.230
9.86 70.6 1.2 4.28 341
1.35 15 7.25 0.525 132
5.4 60 29 2.1 527
1 6 3 0 54
1.7 12 6.3 0 111
8.5 60 31.5 0 555
16 0 16 0 208
16 0 16 0 208
2.3 13 36 0 392
2.05 14 9.2 0.3 147
7.79 53.23 34.98 1.14 559
17 7 11 0 199
1.9 8.6 6.3 0.4 99
1.8 7 5.4 0.6 82
4.7 16.8 3.6 0 118
1.8 15 9.2 0 150
2.2 9.2 7.6 0 114
0.8 10 6.1 0 98
2.6 6.8 7 0.7 101
1 17 5.2 0 155
1.025 16.25 7 0 133.5
4.1 65 28 0 534
3.3 56 6.3 0 332
1.755 17.415 5.454 1.134 125.82
6.5 64.5 20.2 4.2 466
27 40 25 0 495
4.7 16.8 3.6 0 118
2.8 39.85 0.5 0 175
5.6 79.7 1 0 350
 2.88 21.35 3.02 0 125
1.8 9.2 5.7 0.2 95
1.6 9.8 1.6 0 52
3.5 28.59 4.41 0.7 0
7 57.18 8.82 1.4 0
9 54 10 0 340
29.97 69.03 29.65 6 664
4.7 6.6 9.4 0 664
14 0.6 22 0 258

1.62 18.36 3.996 0.459 114.48

6 68 14.8 1.7 424
0.7 5.2 0.5 0 28
1.9 7 1.7 0 51
0.8925 12.075 3.8325 0.175 86
5.1 69 21.9 1 494
1.7 13 8.3 1 134
4.2 38 22.4 0 368
2 13 8.3 1 143
1.8 16.8 2 0 92
Kcal Calculadas
20.76
48.05
71.41
142.86
115.86
82.16
102.6
82
102.4
121.4208 Integrado el %
147.276 de Perdida de Agua
101.44
126.8
107.04
279.25
120.94
127.09
119.44
106.8
120.91
133.35
98.48
101.19
96.84
114.65
117.22
242.77
100.5
190.41
111.1
74.4
124.6
104
208
130.8
261.6
418.34
348.616666667
184.884
154.07
165.9336
169.32
 76.7
364.325
105.6
352
100.85
355.81
33.7566666667
101.27
45.77
137.31
45.3123
137.31
36.656
366.56
267.36
204
408
59
148.4
34.49
121.72
41.4
103.5
147.61
130.64
190.4
170
63.4
170
0
79.32
45.16
387.29
406.68
106
88.3333333333
127.08
105.9
67.56
112.6
55.854
93.09
196.6
163.833333333
55.5
 92.5
86.45
133
148.7
156.1
185.24
197.152
123.22
196.2
162.77
142.8
195.616438356
25
84.4
140.998
165.88
140.76
165.6
65.02
208.9
21.3
70.8
40.9
135.4
114.65
160.4
34
151.7
78
156
190
0
23.5
47
93.4
77.8333333333
80.4
134.7 (porcin en Mix es 1/4)
89.8
115.9995
5.41
136.47
99.7 Lata (190 g)
116
144.1
 50.8
101.6
80.96
101.2
10.024
125.3
77
11.102
85.4
118.68
158.24
84.7
33.88
78.8
98.5
22.3
74.33
41.58
118.80

Kcal Calculadas
73.14
261 Un pan equivale aprox al 90% del producto
209.09
298.7
190.96
190.96
220.15
220.15
295.83
328.7
245
272.222222222
219.8
314
230.22
255.8
226.2
282.75
256.9
197.9
275.3
125.4
228
250.45
 278.3
218.2
311.68
199
125.96
233.95
125.77
78.20925
148.97
164.3
328.6
175.25
109.53
218.66
136.62
272.8
170.5
171
342
157.6
394
133.6 (3 Laminas)
334
42.95
53.7
275.6
344.7
214.03
101.94
85.7
342
488.06
348.56
100.5
155.4
332.5
332.5
194.04
269.5
107.388
282.6
104.3
265
221.2
276.5
 146.4
292.8
82.65
217.5
104.91
269
100.244
263.8
218.085
325.5
100.378
161.9
105.412
277.4
173.65
289.42
158.51
288.20
197.75
260.20
233.3
303.2
157.1
260.1
232.8
267.8
141.2
232.6
140.389
298.7
127.8
424.3
152.7
381.1
136.3
268.9
27.2
215.04
110.26
160.596
297.4
158.9
317.8
108.8
362.3
 101.4
338
129.8
152.705882353
132.43
155.8
93.5
194.3
365.2
37.02
246.8
112.54
276.4
92.13
Kcal Calculadas
116.47
98.69
79.75
57.81
106.96
64.44
3.85
76.72
67.92
51.84
44.6208
53.76
51.64
67.88
291.54
26.02
36.1
37.71
55.42
78.6
33.99
51
3.55
21
29.6
197.3
41.1
Kcal Calculadas
1.33
16.74
 3.288
16.44
25.85
21
349.91
174.06
60.95
41.17
69.44
330.8
86.9
31.44
46.21
0
11.92
56.4
66.9
63.99
42.69
24.36
35.88
24.825
19.86
22.28
57.24
44.84
9.9
10.6
16.96
315.11
36.88
41
178
136.923076923

Kcal Calculadas
121.5
900
135
900
122.4
900
126
28.13
702.65
 610.88
62.82
249.8
104.2
733.63
7.49
619.76
26.22
174.8
48.2
317
62.45
249.8

Kcal Calculadas
121.5 (VARIABLE)
Kcal Calculadas
335.22
162.72815534

133.6
97.98
29.5
40.275
11.8875
153.4
466.6425
443.53
2237.97
240.5
75.38
138.1
91.6
95.4
152

319.95
130.64
71.41
124.9
646.9
129.38
268.96
448.27
368.6
 72.7
291.6
85
293.10
208.2
127.2
48
58.75
32.84
488
203.6
202.3
129.9
463.4
86.33
44.35
177.4
157.49
562.43
25.24
280.58
272.26
302.511111111
144.9
25.5
306.4
360.3
380.37
163.4
141.5
544.230769231
10.8
73.8
163.4
139.5
139.5
120.7
169.1
498.6
177.2
132.8
36
18
52.7
57.76
 88
71.88
59.9
72.34
387
103
273

128.1
103.09
25
89.1
387.2
301
101.66
222.4

144.4
142.3 (Con Carne Molida Baja en Grasa)
170.67
185.6
50
77.75
388.75
497.89
255.96
284.4
168.1
239
125
47.4
179
249.4
263
274

163.8
163.8
269.59
299.544444444
484.76

178.13
48.99
17
 40.275
11.8875
76.7
45.648
15.1875
433.82
114.32
285.80
110.20
393.57
465.80

864.34
142.87
70.30
9.98
332.64
130.65
522.60
55
111.5
557.5
208
208
385.2
147
558.94
195.00
98.7
83.8
118.4
150
114
98.1
100.6
118.8
132.1
528.4
293.9
125.766
465.8
493
118.4
175.1
350.2
 124.1
95.3
60
168.05
336.1
342
662.85
129.8
256.4

115.884
429.2
28.1
50.9
86.3625
493.5
133.5
370.4
134.7
92.4
2
Dieta Volmen Segn Lyle McDonald

Peso = 64
140.8
ndice Grasa = 14.2%
Masa Magra = 54.8992
Nivel de Actividad = 1.5
Metabolismo Basal = 1555.82272
Calorias de Mantenimiento segn Libro = 2333.73408
Excedente Calrico = 300
Calorias de Excedente con Reajuste = 2633.73408
Protenas = 161.92
Grasa = 63.36
Carbohidratos = 353.95352
Calorias de Excedentes =
Protenas Desv - = 146
Grasa Desv - = 54
Carbohidratos Desv - = 338

Protenas Desv + = 176

Grasa Desv + = 72
Carbohidratos Desv + = 368

Cada 1000 Calorias, comer:

1 porcin de Fruta 1000 - 2000 cal
1 porcin de Vegetales 2000 - 3000 cal
12 - 15 gr de Fibra 3000 - 4000 cal
4000 - 5000 cal

EN CASO DE PERCANCES
Escenario 1 - Si no se avanza en nada
Escenario 2 - Se se avanza en musculo o fuerza
Escenario 3 - Si no se avanza peso en 2 semanas
Escenario 4 - Se se aumenta de peso muy rpido

Peso Actual =
Calorias Mximas =
Protenas =
Grasa =
Carbohidratos =
Retroalimentacin =
Grasa Corporal =
Calorias Excedente =
Nivel de Actividad =
Fibra Mnima =
Fibra Mxima =
 Kg Ecto-Mesomorfo
Lb

Kg
Programa de entrenamiento intenso (4-5 veces por semana)
Cal (Calorias de Mantenimiento)
Cal Calorias Mantenimiento + Carbo =
Calorias Mantenimiento + Carbo Sedentario =
Cal
g 647.68 Cal Factor = 1.15
g 570.24 Cal Factor = 0.45
g 1415.81408 Cal
alorias de Excedentes = 2633.73408 Cal Factor Adicin =
g 584 Cal Factor Adicin =
g 486 Cal Factor Adicin =
g 1352 Cal
SUMA = 2422 Cal

g 704 Cal
g 648 Cal
g 1472 Cal
SUMA = 2824 Cal

Frutas Verduras Fibra Mn Fibra Max

2 2 24 30
3 3 36 45
4 4 48 60
5 5 60 75

Ectomorfo (g) Mesomorfo (g) Endomorfo (g)

50 30 20
0 0 0
30 20 10
-10 -20 -30

64 Kg
2633.73408 cal
161.92 g
63.36 g
353.95352 g
No das
14.2%
300 cal
1.5
36 g
45 g
 Actividad Fisica a la Semana hrs
0
1a2
3a4
5a6
2524 Cal 7a9
2731 Cal 10 a 11
12 a 13
Desviacin = (+/-) 15 g 14 a 16
Desviacin = (+/-) 15 g 17 a 20
Desviacin = (+/-) 9 g 21 a 22
0 g de proteina 23 o mas
0 g de carbohidrato
0 g de Grasa Nivel
Novato
Intermedio
Avanzado
lite

3.- FACTOR
Ectomorfo
Mesomorfo
Endomorfo
 Nvl de Actividad Nivel
1.2 Novato
1.3 Intermedio
1.4 Avanzado
1.5 lite
1.6
1.7
1.8
1.9
2.0
2.1
2.2

Ectomorfo Mesomorfo Endomorfo

300 250 200
250 150 100
100 75 50
50 50 25

Protena Min (gr/lb) Protena Max (gr/lb) Grasa Mn (gr/lb)

1 1.15 0.3
1.05 1.15 0.25
1.15 1.25 0.4
 Hombre
Ganancia de Musculatura
20 a 25 lb al ao (2 lbs/mes)
10 a 12 lb al ao (1 lbs/mes)
5 a 10 lb al ao (0,5 lbs/mes)
2 a 3 lb al ao (0,25 lbs/mes)

Grasa Max (gr/lb)

0.45
0.4
0.6
Dieta Volmen Segn Lyle McDonald
Extrado del Pln Genesis

Ingresar Peso Inicial / Reajuste de Peso =

Peso Actual=

Ingresar ndice Grasa Inicial / Reajuste de Grasa =

ndice Grasa =
Masa Magra =
Nivel de Actividad =
Metabolismo Basal =
Calorias de Mantenimiento =
Calorias de Mantenimiento + Adicin Personalizada =
% Perdida de peso por semana min =
% Perdida de peso por semana max =
Perdida de peso opcional (0,5 - 1 %) =
Perdida de peso por semana mn =

Perdida de peso por semana max =

Perdida de peso por semana opcional =

Deficit Calrico =
Calorias de Dfecit =
Calorias de Dfecit Personalizada =
Factor Protena =
Factor Grasa =
Protenas (+ Agregada) =
Grasa =
Carbohidratos (+ Agregada) =

Protenas Desv - =
Grasa Desv - =
Carbohidratos Desv - =

Protenas Desv + =
Grasa Desv + =
Carbohidratos Desv + =

DIAS DE RETROALIMENTACIN
Menos de 10% de Grasa Corporal =
Entre 11% - 15% de Grasa Corporal =
Entre 16% - 20% de Grasa Corporal =
Entre 21% - 30% de Grasa Corporal =
 Ms de 30% de Grasa Corporal =

Aumento de Carbohidratos
Ectomorfo =
Mesomorfo =
Endomorfo =
Aumento de Protena
Ectomorfo =
Mesomorfo =
Endomorfo =

Aumento Carbohidrato =
Aumento Protena =

Protenas =
Grasa =
Carbohidratos =

** No debe exceder a la cantidad de calorias de Mantenimiento

Cada 1000 Calorias, comer:

1 porcin de Fruta
1 porcin de Vegetales
12 - 15 gr de Fibra

EN CASO DE PERCANCES
Escenario 1 - Si no se pierde peso
Escenario 2 - Se pierde peso al ritmo recomendado
Escenario 3 - Si se pierde un poco de fuerza
Escenario 4 - Si se pierde mucha Fuerza
Escenario 5 - Si se pierde peso muy rpido
** Sumarlo a la los carbohidratos para efectuar calculos.

La duracin si no es competencia se llega hasta 8 al 10% ndice de grasa. D

Recomendaciones =
 71 Kg Ectomorfo
71 Kg
156.2 Lb
22.00% Al ojo
22.00%
55.38 Kg
1.65 Tabla 1 Eficiencia de Perdida d
1566.208 Cal Adicin Protena = 0
2584.2432 Cal Adicin Carbo = 0
2584.2432 Cal Adicin Grasa = 0
0.50%
1%
0.60% Recomendado (0,5 -1% en lb)
0.781 Lb
0.355 Kg
1.562 Lb
0.71 Kg
0.9372 Lb
0.426 Kg
500 Cal Tabla 2
2084.2432 Cal
2084.2432 Cal
1 g/lb Tabla 3
0.35 g/lb
156.2 g 624.8 Cal
54.67 g 492.03 Cal
241.8533 g 967.4132 Cal
Calorias de Dfecit = 2084.2432 Cal

151 g 604 Cal

49 g 441 Cal
236 g 944 Cal
SUMA = 1989 Cal

161 g 644 Cal

59 g 531 Cal
246 g 984 Cal
SUMA = 2159 Cal

ETROALIMENTACIN ndice de Grasa = 22.0%

3 a 4 das
4 a 5 das
5 a 7 das
7 a 10 das X
 11 a 14 das

Mn Max
50% 100%
50% 80%
50% 70%
Mn Max
12% 15%
10% 12%
8% 10%

40%
8%

168.696 g 674.784 Cal

54.67 g 492.03 Cal
338.59462 g 1354.37848 Cal
Calorias de Excedentes = 2521.19248 Cal
Calorias de Mantenimiento = 2584.2432 Cal
Mantenimiento

Frutas Verduras Fibra Mn

1000 - 2000 cal 2 2 24
2000 - 3000 cal 3 3 36
3000 - 4000 cal 4 4 48
4000 - 5000 cal 5 5 60

Ectomorfo (g) Mesomorfo (g) Endomorfo (g)

-10 -15 -20
mendado 0 0 0
0 0 0
40 30 20
10 15 20

hasta 8 al 10% ndice de grasa. De ah para mantener, se las calorias de mantencin.

- Comer entre 3 a 5 veces al da
- Comer muy bien en el desayuno, antes y despus de entrenar.

RESUMEN Aumento de Volumen, sin incluir desviaciones estandares (DESV +/-)

Peso Actual = 71 Kg
Calorias Mximas = 2084.2432 cal
Protenas = 156.2 g
Grasa = 54.67 g
Carbohidratos = 241.8533 g
Retroalimentacin = 1 vez cada 10 dias das No es automtico
Calorias Retro = 2521.19248 cal
 Protenas Retro = 168.696 g
Grasa Retro = 54.67 g
Carbohidratos Retro = 338.59462 g
Fibra Mnima = 36 g No es automtico
Fibra Mxima = 45 g No es automtico
 Disminucin de = 0.600% Grasa Corporal x Semana

N de Semanas = 0 (Poner 0 si hay reajuste)

encia de Perdida de Peso = 100%
g
g
g

1.- Nivel de Actividad

1.2 Sedentario - Sin actividad fsica
1.375 Actividad Leve - Ejercicio leve 1 a 3 veces por semana
1.55 Actividad Moderada - Ejercicio Moderado - Intenso 3 - 5 Veces por sem
1.65 Programa de Entrenamiento con peso intenso - 4 - 5 Veces a la Seman
1.725 Muy Activo - Ejercicio o deportes intensos 6 - 7 Veces a la Semana
1.9 Actividad Extra - Ejercicio/deporte diario fuerte y prolongado ms ent

2.- Defcit calrico

0,5 lb/sem 250 kcal/dia
1 lb/sem 500 kcal/dia
1,5 lb/sem 700 kcal/dia
2 lb/sem 1000 kcal/dia
** Si quiere un clculo ms preciso, interpolar.
** Mientras mas lento sea el cambio, mejor sera la perdida de grasa y mantenimiento de la muscu

3.- FACTOR Protena Min (gr/lb) Protena Max (gr/lb)

Ectomorfo 1.15 1.35
Mesomorfo 1.15 1.35
Endomorfo 1.25 1.5
** Recomendable empezar con valores bajos.
 Numero no debe estar en rojo

Fibra Max
30
45
60
75

x semana
Carbohidrato agregado = 0

DESV +/-)

utomtico
utomtico
utomtico
 x Semana 7

reajuste)

1.- Nivel de Actividad

or semana
ntenso 3 - 5 Veces por semana
so - 4 - 5 Veces a la Semana
- 7 Veces a la Semana
erte y prolongado ms entrenamiento Fsico

mantenimiento de la musculatura.

Grasa Mn (gr/lb) Grasa Max (gr/lb)

0.2 0.4
0.2 0.35
0.25 0.4
g
N de Semana Eficiencia
1 100%
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
PROMEDIO 100%
 12/29/2014
1.- Desayuno Protena
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

2.- Almuerzo Protena

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

3.- Almuerzo Protena

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0
 4.- Post Entreno Protena
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

5.- Comida Post Entrenamiento Protena

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

6.- Antes de Dormir Protena

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0
 Desv. Prote Diaria = 0
Desv. Carbo Diaria = 0
Desv. Grasa Diaria = 0

CALORIAS PROMEDIOS= 0
MACROS POR SEMANA (SIN RETRO)
Protena = 0
Carbo = 0
Grasas = 0

Peso Actual =
Calorias Mximas =
Protenas =
Grasa =
Carbohidratos =
Retroalimentacin =
Calorias Retro =
Protenas Retro =
Grasa Retro =
Carbohidratos Retro =
Fibra Mnima =
Fibra Mxima =
 Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0
Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0.000 0 0
0.000 0 cal
cal
 Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0
Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal
 (Borrar Da de Retro Alimentacin)
g SEMANAL (SIN RETRO)
g Protena Prom = 0g
g Carbo Prom = 0g
Grasa Prom = 0g
Fibra Prom = 0g
Cal Prom = 0 cal
SEMANAL
g Protena Prom = 0g
g Carbo Prom = 0g
g Grasa Prom = 0g
Fibra Prom = 0g
Cal Prom = 0 cal

Desv. Prote = 0
Desv. Carbo = 0
Desv. Grasa = 0

Kg
cal
g Proteina Cal = 0 #DIV/0! %
g Grasa Cal = 0 %
g Carbo Cal = 0 %
das
cal
g
g
g
g
g
 12/30/2014
g 1.- Desayuno
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

g 2.- Post-Entrenamiento
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

g 3.- Almuerzo
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =
g 4.- Cena 20:00 Hras
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

g 5.- Antes de Acostarse

g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

g 6.- Antes de Dormir

g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =
 Desv. Prote Diaria =
Desv. Carbo Diaria =
Desv. Grasa Diaria =

Desv. Acum. Prote Diaria =

Desv. Acum. Carbo Diaria =
Desv. Acum. Grasa Diaria =
Protena Carbohidratos Grasa Fibra

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

0 0.000 0 0
0 0.000 0 cal
0 cal
Protena Carbohidratos Grasa Fibra

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal
0g
0g
0g

0g
0g
0g
 Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
 Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
 12/31/2014
1.- Desayuno

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

2.- Almuerzo

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

3.- Pre-Entrenamiento

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =
4.- Post-Entrenamiento

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

5.- Comida Post-Entrenamiento

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

6.- Antes de Dormir

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =
 Desv. Prote Diaria =
Desv. Carbo Diaria =
Desv. Grasa Diaria =

Desv. Acum. Prote Diaria =

Desv. Acum. Carbo Diaria =
Desv. Acum. Grasa Diaria =
Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0
Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0.000 0 0
0 0.000 0 cal
0 cal
Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0
Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal
0g
0g
0g

0g
0g
0g
 1/1/2015
g 1.- Desayuno
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 2.- Almuerzo
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 3.- Break
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
g 4.- Post-Entrenamiento
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 5.- Comida Post-Entrenamiento

g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 6.- Antes de Dormir

g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
 Desv. Acum. Prote Diaria =
Desv. Acum. Carbo Diaria =
Desv. Acum. Grasa Diaria =
 Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0 0
CAL = 0 0 0
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0 0
CAL = 0 0 0
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0.000 0

CAL = 0 0.000 0
SUMA CAL = 0 cal
 Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0 0
CAL = 0 0 0
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0 0
CAL = 0 0 0
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0 0
CAL = 0 0 0
SUMA CAL = 0 cal
 Desv. Prote Diaria = 0g
Desv. Carbo Diaria = 0g
Desv. Grasa Diaria = 0g

Desv. Acum. Prote Diaria = 0g

Desv. Acum. Carbo Diaria = 0g
Desv. Acum. Grasa Diaria = 0g
 Fibra Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal

Fibra Pro - Acum = 0g

Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal

Fibra Pro - Acum = 0g

Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal
 Fibra Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal

Fibra Pro - Acum = 0g

Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal

Fibra Pro - Acum = 0g

Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal
 1/2/2015
1.- Desayuno Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

2.- Almuerzo Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

3.- Comida 17:00 Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0
4.- Post-Entrenamiento Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

5.- Comida Post-Entrenamiento Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

6.- Antes de Dormir Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0
 Desv. Prote Diaria = 0
Desv. Carbo Diaria = 0
Desv. Grasa Diaria = 0

Desv. Acum. Prote Diaria = 0

Desv. Acum. Carbo Diaria = 0
Desv. Acum. Grasa Diaria = 0
 Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0
Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0.000 0 0
0.000 0 cal
cal
 Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0
Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal
g
g
g

g
g
g
 1/3/2015
g 1.- Desayuno
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 2.- Almuerzo
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 3.- Pre-Entrenamiento
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
g 4.- Post-Entrenamiento
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 5.- Comida Post-Entrenamiento

g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 6.- Antes de Dormir

g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
 Desv. Acum. Prote Diaria =
Desv. Acum. Carbo Diaria =
Desv. Acum. Grasa Diaria =
 Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0.000 0 0

CAL = 0 0.000 0 cal
SUMA CAL = 0 cal
 Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal
 Desv. Prote Diaria = 0g
Desv. Carbo Diaria = 0g
Desv. Grasa Diaria = 0g

Desv. Acum. Prote Diaria = 0g

Desv. Acum. Carbo Diaria = 0g
Desv. Acum. Grasa Diaria = 0g
 Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
 Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
 1/4/2015
1.- Desayuno Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

2.- Almuerzo Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

3.- Pre-Entreno Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0
4.- Post Entreno Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

5.- Comida Post Entrenamiento Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

6.- Antes de Dormir Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0
 Desv. Prote Diaria = 0
Desv. Carbo Diaria = 0
Desv. Grasa Diaria = 0

Desv. Acum. Prote Diaria = 0

Desv. Acum. Carbo Diaria = 0
Desv. Acum. Grasa Diaria = 0
 Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =
Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =

Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =

Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0.000 0 0
0.000 0 cal
cal
 Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =
Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =

Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =

Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0 0 0
0 0 cal
cal
g
g
g

g
g
g
0g
0g
0g
0g
0 cal

0g
0g
0g
0g
0 cal

0g
0g
0g
0g
0 cal
0g
0g
0g
0g
0 cal

0g
0g
0g
0g
0 cal

0g
0g
0g
0g
0 cal
 2/6/2017
1.- Proteina
1 2 Huevos
2
3 300 g Pollo
4 150g
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

2.- Carbohidratos
1 3,5 Porcin de Arroz 560
2 2 Pltanos
3 3 Pan Pita Tottus Grandes
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

3.- Grasas
1 3 Cucharaditas de Aceite de Oliva
2 150 g de Queso Blanco
3
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =
 4.- Post Entreno
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

5.- Comida Post Entrenamiento

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

6.- Antes de Dormir

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =
 Desv. Prote Diaria =
Desv. Carbo Diaria =
Desv. Grasa Diaria =

CALORIAS PROMEDIOS= 839.838

MACROS POR SEMANA (SIN RETRO)
Protena =
Carbo =
Grasas =

Peso Actual =
Calorias Mximas =
Protenas =
Grasa =
Carbohidratos =
Retroalimentacin =
Grasa Corporal =
Calorias Excedente =
Nivel de Actividad =

Fibra Mnima =
Fibra Mxima =
Protena Carbohidratos Grasa Fibra
12.58 0.76 9.94 0

63.00 0.00 10.62 0.00

31.5 0 5.31 0

107.08 0.76 25.87 0

428.32 3.04 232.83 cal
664.19 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

15.064 157.752 1.568 2.24
3.27 68.52 0.99 7.8
20.25 123.75 2.25 18

38.584 350.022 4.808 28.04

154.336 1400.088 43.272 cal
1597.696 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

21
20.5 2.5 12.5 0

20.5 2.500 33.5 0

82 10.000 301.5 cal
393.5 cal
Protena Carbohidratos Grasa Fibra

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal
 (Borrar Da de Retro Alimentacin)
-4.244 g SEMANAL (SIN RETRO)
0.67152 g Protena Prom = 64.934
-0.818 g Carbo Prom = 134.322
Grasa Prom = 20.30966667
Fibra Prom = 9.906666667
Cal Prom = 979.811
R SEMANA (SIN RETRO) SEMANAL
161.92 g Protena Prom = 55.65771429
353.95352 g Carbo Prom = 115.1331429
63.36 g Grasa Prom = 17.40828571
Fibra Prom = 8.491428571
Cal Prom = 839.838

Desv. Prote = 96.986

Desv. Carbo = 219.63152
Desv. Grasa = 43.05033333

64 Kg
2633.73408 cal
161.92 g Proteina Cal = 647.68
63.36 g Grasa Cal = 570.24
353.95352 g Carbo Cal = 1415.81408
No das
0.1422
300 cal
1.5

36 g
45 g
 2/7/2017
Pro - Acum = 107.08 g 1.- Desayuno
Car - Acum = 0.76 g 1 2 Huevos Enteros
Grasa - Acum = 25.87 g 2 1 Porcin de Pan Pita Integral
Fibra Acum = 0g 3 1 Cucharadita de Azcar
Cal Acum = 664.19 cal 4 2 Claras de Huevos
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO

Pro - Acum = 145.66 g 2.- Post-Entrenamiento

Car - Acum = 350.78 g 1 2 Rodajas de Pizza Familiar
Grasa - Acum = 30.678 g 2 1 Lata de Coca Cola
Fibra Acum = 28.04 g 3
Cal Acum = 2262 cal 4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO

Pro - Acum = 166.16 g 3.- Almuerzo

Car - Acum = 353.28 g 1 300 g de Pollo
Grasa - Acum = 64.178 g 2 1 Porcin de Arroz
Fibra Acum = 28.04 g 3 1 Cucharada de Aceite de Oliva
Cal Acum = 2655 cal 4 1 Vianessa
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO
 Pro - Acum = 166.16 g 4.- Cena 20:00 Hras
Car - Acum = 353.28 g 1 2 Scopp de Proteina
Grasa - Acum = 64.178 g 2 1 Pltano
Fibra Acum = 28.04 g 3
Cal Acum = 2655 cal 4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO

Pro - Acum = 166.16 g 5.- Antes de Acostarse

Car - Acum = 353.28 g 1 1 Lata de Atn
Grasa - Acum = 64.178 g 2
Fibra Acum = 28.04 g 3
Cal Acum = 2655 cal 4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO

Pro - Acum = 166.16 g 6.- Antes de Dormir

Car - Acum = 353.28 g 1
Grasa - Acum = 64.178 g 2
Fibra Acum = 28.04 g 3
Cal Acum = 2655 cal 4
5
6
7
8
9
10
SUMA MACRO
 Alimentacin)
N RETRO) Desv. Prote Diari
g Desv. Carbo Diari
g Desv. Grasa Diari
g
g Desv. Acum. Prote Diari
cal Desv. Acum. Carbo Diari
AL Desv. Acum. Grasa Diari
g
g
g
g
cal

24.59 %
21.65 %
53.76 %
 Protena Carbohidratos Grasa Fibra
12.58 0.76 9.94 0
0 0 0 0
63 0 10.62 0
7

SUMA MACRO = 82.58 0.76 20.56 0

CAL = 330.32 3.04 185.04 cal
SUMA CAL = 518.4 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

21.2 53.6 20.2 3.2
30

SUMA MACRO = 21.2 83.6 20.2 3.2

CAL = 84.8 334.4 181.8 cal
SUMA CAL = 601 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

16.14 169.02 1.68 2.4
3.27 68.52 0.99 7.8
20.25 123.75 2.25 18
7 1 8 0

SUMA MACRO = 46.66 362.290 12.92 28.2

CAL = 186.64 1449.160 116.28 cal
SUMA CAL = 1752.08 cal
 Protena Carbohidratos Grasa Fibra
48 6 3 0
0 0 0 0

SUMA MACRO = 48 6 3 0
CAL = 192 24 27 cal
SUMA CAL = 243 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

25 1

SUMA MACRO = 25 0 1 0
CAL = 100 0 9 cal
SUMA CAL = 109 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal
 Desv. Prote Diaria = -61.52 g
Desv. Carbo Diaria = -98.69648 g
Desv. Grasa Diaria = 5.68 g

sv. Acum. Prote Diaria = -65.764 g

v. Acum. Carbo Diaria = -98.02496 g
v. Acum. Grasa Diaria = 4.862 g
 Pro - Acum = 82.58 g
Car - Acum = 0.76 g 1
Grasa - Acum = 20.56 g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 518.4 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 103.78 g

Car - Acum = 84.36 g 1
Grasa - Acum = 40.76 g 2
Fibra Acum = 3.2 g 3
Cal Acum = 1119.4 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 150.44 g

Car - Acum = 446.65 g 1
Grasa - Acum = 53.68 g 2
Fibra Acum = 31.4 g 3
Cal Acum = 2871 cal 4
5
6
7
8
9
10
 Pro - Acum = 198.44 g
Car - Acum = 452.65 g 1
Grasa - Acum = 56.68 g 2
Fibra Acum = 31.4 g 3
Cal Acum = 3114 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 223.44 g

Car - Acum = 452.65 g 1
Grasa - Acum = 57.68 g 2
Fibra Acum = 31.4 g 3
Cal Acum = 3223 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 223.44 g

Car - Acum = 452.65 g 1
Grasa - Acum = 57.68 g 2
Fibra Acum = 31.4 g 3
Cal Acum = 3223 cal 4
5
6
7
8
9
10
 2/8/2017
1.- Desayuno

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

2.- Almuerzo

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

3.- Pre-Entrenamiento

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =
4.- Post-Entrenamiento

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

5.- Comida Post-Entrenamiento

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =

6.- Antes de Dormir

SUMA MACRO =
CAL =
SUMA CAL =
 Desv. Prote Diaria =
Desv. Carbo Diaria =
Desv. Grasa Diaria =

Desv. Acum. Prote Diaria =

Desv. Acum. Carbo Diaria =
Desv. Acum. Grasa Diaria =
Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0
Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0.000 0 0
0 0.000 0 cal
0 cal
Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0
Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0 0
0 0 0 cal
0 cal
 161.92 g
353.95352 g
63.36 g

96.156 g
255.92856 g
68.222 g
 2/9/2017
g 1.- Desayuno
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 2.- Almuerzo
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 3.- Break
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
g 4.- Post-Entrenamiento
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 5.- Comida Post-Entrenamiento

g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 6.- Antes de Dormir

g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
 Desv. Acum. Prote Diaria =
Desv. Acum. Carbo Diaria =
Desv. Acum. Grasa Diaria =
 Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0 0
CAL = 0 0 0
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0 0
CAL = 0 0 0
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0.000 0

CAL = 0 0.000 0
SUMA CAL = 0 cal
 Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0 0
CAL = 0 0 0
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0 0
CAL = 0 0 0
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa

SUMA MACRO = 0 0 0
CAL = 0 0 0
SUMA CAL = 0 cal
 Desv. Prote Diaria = 161.92 g
Desv. Carbo Diaria = 353.95352 g
Desv. Grasa Diaria = 63.36 g

Desv. Acum. Prote Diaria = 258.076 g

Desv. Acum. Carbo Diaria = 609.88208 g
Desv. Acum. Grasa Diaria = 131.582 g
 Fibra Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal

Fibra Pro - Acum = 0g

Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal

Fibra Pro - Acum = 0g

Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal
 Fibra Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal

Fibra Pro - Acum = 0g

Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal

Fibra Pro - Acum = 0g

Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
0
cal
 2/10/2017
1.- Desayuno Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

2.- Almuerzo Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

3.- Comida 17:00 Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0
4.- Post-Entrenamiento Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

5.- Comida Post-Entrenamiento Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

6.- Antes de Dormir Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0
 Desv. Prote Diaria = 161.92
Desv. Carbo Diaria = 353.95352
Desv. Grasa Diaria = 63.36

Desv. Acum. Prote Diaria = 419.996

Desv. Acum. Carbo Diaria = 963.8356
Desv. Acum. Grasa Diaria = 194.942
 Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0
Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0.000 0 0
0.000 0 cal
cal
 Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0
Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum = 0

Car - Acum = 0
Grasa - Acum = 0
Fibra Acum = 0
Cal Acum = 0

0 0 0
0 0 cal
cal
g
g
g

g
g
g
 2/11/2017
g 1.- Desayuno
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 2.- Almuerzo
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 3.- Pre-Entrenamiento
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
g 4.- Post-Entrenamiento
g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 5.- Comida Post-Entrenamiento

g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10

g 6.- Antes de Dormir

g 1
g 2
g 3
cal 4
5
6
7
8
9
10
 Desv. Acum. Prote Diaria =
Desv. Acum. Carbo Diaria =
Desv. Acum. Grasa Diaria =
 Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0.000 0 0

CAL = 0 0.000 0 cal
SUMA CAL = 0 cal
 Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal

Protena Carbohidratos Grasa Fibra

SUMA MACRO = 0 0 0 0
CAL = 0 0 0 cal
SUMA CAL = 0 cal
 Desv. Prote Diaria = 161.92 g
Desv. Carbo Diaria = 353.95352 g
Desv. Grasa Diaria = 63.36 g

Desv. Acum. Prote Diaria = 581.916 g

Desv. Acum. Carbo Diaria = 1317.78912 g
Desv. Acum. Grasa Diaria = 258.302 g
 Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
 Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10

Pro - Acum = 0g
Car - Acum = 0g 1
Grasa - Acum = 0g 2
Fibra Acum = 0g 3
Cal Acum = 0 cal 4
5
6
7
8
9
10
 2/12/2017
1.- Desayuno Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

2.- Almuerzo Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

3.- Pre-Entreno Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0
4.- Post Entreno Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

5.- Comida Post Entrenamiento Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0

6.- Antes de Dormir Protena

SUMA MACRO = 0
CAL = 0
SUMA CAL = 0
 Desv. Prote Diaria = 161.92
Desv. Carbo Diaria = 353.95352
Desv. Grasa Diaria = 63.36

Desv. Acum. Prote Diaria = 743.836

Desv. Acum. Carbo Diaria = 1671.74264
Desv. Acum. Grasa Diaria = 321.662
 Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =
Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =

Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =

Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0.000 0 0
0.000 0 cal
cal
 Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =
Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =

Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0 0 0
0 0 cal
cal

Carbohidratos Grasa Fibra Pro - Acum =

Car - Acum =
Grasa - Acum =
Fibra Acum =
Cal Acum =

0 0 0
0 0 cal
cal
g
g
g

g
g
g
0g
0g
0g
0g
0 cal

0g
0g
0g
0g
0 cal

0g
0g
0g
0g
0 cal
0g
0g
0g
0g
0 cal

0g
0g
0g
0g
0 cal

0g
0g
0g
0g
0 cal