Intervencin Psicolgica en Bienestar Personal

2015-2016
Mnica Carballeira Abella

VI. DETERMINANTES DEL BIENESTAR PERSONAL

VARIABLES SOCIODEMOGRFICAS Y BIENESTAR
GNERO:
Emociones Negativas:
Las mujeres, generalmente, sobrepasan a los hombres en auto-informes de emociones
intropunitivas (vergenza, culpa, tristeza, miedo y ansiedad).
Emociones Positivas:
Las mujeres expresan ms emociones positivas que los hombres (amor, felicidad, regocijo,
alegra).
EXPLICACIN DE SELIGMAN (1990) Ante hechos estresantes:
- Las mujeres tienden a pensar (Afrontamiento Cognitivo)
- Los hombres tienden a actuar (Afrontamiento Conductual)
PENSAMIENTO DEPRESIN PESIMISMO Y RUMIACIN DEPRESIN
La tendencia al ANLISIS incrementa la depresin. La tendencia a la ACTUACIN tiende a
disolverla.

EDAD:
RYFF (1995) encontr que, con la edad:
Se incrementan el DOMINIO DEL ENTORNO Y LA AUTONOMA.
Declinan el PROPSITO EN LA VIDA y el CRECIMIENTO PERSONAL.
Sin embargo, muchos de estos efectos aparentes de la edad desaparecan cuando se
controlaba la salud o el nivel educativo.
Los mayores tienen, en promedio, un nivel educativo menor y pueden tener
expectativas menores, fcilmente satisfechas, o bien estar ms centradas en la
supervivencia bsica. Necesidad de estudios longitudinales.
Los mayores suponen que no van a estar trabajando y, posiblemente, viudos (Stroebe
y Stroebe, 1987).
Algunas de las actividades que se incrementan en los mayores son las creencias
religiosas, que son importantes en su nivel de felicidad.

ESTADO CIVIL:
En comparacin con otras variables sociodemogrficas (edad o gnero) el ESTADO CIVIL es un
buen predictor de emociones positivas como la FELICIDAD y la SATISFACCIN VITAL.
Son ms FELICES los casados que los solteros, separados y viudos.
Tienen ms SATISFACCIN VITAL los casados que los solteros y que los viudos, pero no
estn ms satisfechos que los separados.

NIVEL EDUCATIVO:
En algunos pases suele haber ms diferencias en felicidad entre distintos niveles educativos.
En otros, esa diferenciacin no es tan pronunciada.
La variable moduladora parece ser la riqueza del pas la educacin parece tener un efecto
mayor en los pases pobres-. La educacin contribuye al bienestar subjetivo porque influye en
la ocupacin.

Tiene el nivel educativo algn efecto sobre la felicidad, independientemente de los ingresos
econmicos y del estatus laboral?
El efecto de la educacin es mayor en aquellos casos con menos ingresos.
 Cuando los ingresos se mantienen constantes, el efecto de la educacin, aunque est
presente, se reduce.
Controlando el estatus laboral, el efecto del nivel educativo disminuye o desaparece
completamente.
Se ha hallado que el nivel educativo alto tiene un efecto negativo, manteniendo los
ingresos constantes, porque crea expectativas de altos ingresos econmicos.

SITUACIN LABORAL:
La FELICIDAD es independiente de la situacin laboral (activo, parado). La SATISFACCIN VITAL
no lo es. Los desempleados presentan una satisfaccin vital considerablemente menor. La
FELICIDAD correlaciona positivamente con el nivel de renta (salvo en los niveles medios-altos
de renta).
La INSATISFACCIN VITAL est asociada a rentas ms bajas, desvanecindose la relacin
cuando no se consideran dichas rentas.

INGRESOS ECONMICOS:
La gente que vive en los pases ricos, es ms feliz que la que vive en los pases pobres? SI
La riqueza de un pas se asocia a otros factores como:
- los derechos civiles,
- el nivel de instruccin,
- el tipo de cultura (individualista o colectivista),
- el nmero de aos seguidos vividos en democracia

En un mismo pas, los ricos son ms felices? NO

Parece ser que, una vez garantizadas las necesidades vitales, el aumento de riqueza influye
poco sobre la felicidad.

La gente es ms feliz con el aumento de la riqueza del pas? NO

Las poblaciones de los pases ricos disponen de:
- una mejor nutricin,
- un sistema de asistencia sanitaria,
- un sistema educativo
- las ventajas alcanzadas por la ciencia,
- mayor felicidad que las poblaciones de los pases pobres
Sin embargo, no parece que el aumento de los ingresos haya supuesto un aumento de la
felicidad.

La relacin entre ingresos econmicos y bienestar es ms fuerte en los ingresos ms bajos.

HAPPY POOR: Aparentemente satisfechos con sus ingresos, aunque sean bajos. Estado de
adaptacin y de indefensin aprendida producidas por una larga experiencia de ser incapaces
de hacer nada al respecto.

ENFERMEDAD:
El nivel de bienestar psicolgico que suelen manifestar las personas discapacitadas o que son
diagnosticadas de una enfermedad crnica no difiere del que informan las personas que no se
encuentran en esa situacin. La capacidad de adaptacin de los seres humanos es tan alta que,
al cabo de unos tres meses transcurrido el acontecimiento, el impacto emocional del mismo
(positivo o negativo) se desvanece.

ETNIA:
El efecto de la etnia sobre la felicidad es mayor para los trabajos de estatus, nivel educativo
e ingresos ms altos.
Dichas variables actan como moduladoras de la relacin entre etnia y felicidad.
Diferencias Transculturales en Bienestar Subjetivo: Mxico Y Espaa. Mnica Carballeira, Jos-ngel
Gonzlez y Rosario J. Marrero. Anales de Psicologa, 2015, vol. 31, n 1 (enero), 199-206
Resumen: Analizar las diferencias en bienestar subjetivo en 346 estudiantes universitarios
pertenecientes a dos culturas: colectivista (Mxico) e individualista (Espaa).
El bienestar subjetivo global se evalu mediante la satisfaccin vital, la felicidad, las emociones positivas
y negativas; considerndose adems, cuatro indicadores de satisfaccin en dominios especficos:
sentimental, estudios, salud y ocio.
Los resultados indican que los estudiantes mexicanos puntan ms alto que los espaoles en todos los
indicadores de bienestar subjetivo.
Los anlisis de regresin mltiple revelan la importancia de la satisfaccin sentimental y con los estudios
en la felicidad y satisfaccin vital de ambas culturas.
Adems, son importantes en la prediccin del bienestar subjetivo global, la satisfaccin con la salud para
los mexicanos y la satisfaccin con el ocio para los espaoles.
Los resultados apoyan el efecto diferencial de la cultura en el bienestar, fundamentalmente en su
prediccin a travs de la satisfaccin en ciertos dominios especficos.

OPTIMISMO:
Relacin entre optimismo y los Big Five de Costa y Mcrae (1992)
Neuroticismo: inestabilidad emocional (tendencia a tener sentimientos negativos,
ideas irracionales e incapacidad para controlar impulsos).
Extraversin: sociables, activos y asertivos.
Apertura: personas abiertas e interesadas tanto en el mundo interno como en el
externo. Les gusta experimentar cosas nuevas.
Amabilidad: personas amables, altruistas.
Responsabilidad: personas con gran autocontrol, les gusta la organizacin y
planificacin de las tareas.

Well-being and Personality: Facet-level Analyses. Rosario J. Marrero Quevedo, Mnica Carballeira
Abella. Personality and Individual Differences, 50 (2011) 206211
Personality and well-being measures were administered to 554 individuals. Big Five and facets
of Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R; Costa & McCrae, 1992) were compared in
order to find out the best predictors of subjective well-being (SWB).
Facets and other personality traits, such as optimism, self-esteem and social support,
accounted for twice the variance in results as compared to the Big Five.
Optimism and depression were the main predictors of happiness and life satisfaction.
Vulnerability was the strongest predictor of positive affect, and self-esteem of negative affect.

AFRONTAMIENTO:
Afrontamiento centrado en la Emocin: (humor, evasin, religin, focalizacin en las emociones,
consumo de sustancias txicas)
Se ha relacionado negativamente con Felicidad y Afecto.
Ejerce una influencia mayor sobre el Bienestar Psicolgico que el Afrontamiento centrado
en el Problema.
Afrontamiento centrado en el Problema: (planificacin, reinterpretacin positiva, crecimiento
personal)
Se asocia positivamente con Satisfaccin Vital y con Optimismo.
En algunos estudios se ha encontrado que ejerce una mayor influencia sobre el bienestar
psicolgico cuando se trataba de estrategias aproximativas.

SALUD:
Ansiedad, Depresin y Hostilidad: conductas proclives al padecimiento de trastornos cardacos.
Las Estrategias de Afrontamiento Activas y Cognitivas se asocian a mejor recuperacin.
El Afrontamiento Evitativo se relaciona con peor adherencia a la modificacin de riesgos.
El Optimismo predice mejores consecuencias para la salud.
Las estrategias ms empleadas por las pacientes oncolgicas ms optimistas:
Afrontamiento Centrado en la Aceptacin de la Realidad.
Centrarse en el lado positivo de la situacin.
Tomarse la situacin con nimo.
Llevar a cabo los pasos necesarios para hacer todo lo necesario.
Presentaron menor malestar.
ESTRATEGIAS UTILIZADAS POR LOS PACIENTES MS OPTIMISTAS
Actitudes Positivas
Planificacin de lo necesario para la recuperacin
Bsqueda de Informacin
Reformulacin de situaciones negativas para ver aspectos positivos
EMPLEAN EN MENOR MEDIDA:
- El fatalismo
- La autoculpabilizacin
- El escape
- Evitan los pensamientos negativos acerca de sus sntomas

APOYO SOCIAL:
El apoyo social es importante en la medida en que el ser humano necesita pertenecer a un
grupo, tanto por supervivencia como para su auto-realizacin.
Las personas que informan de tener una buena red de apoyo social afrontan mejor los
problemas.
El 60% de las personas que citan tener ms de cinco amigos, se consideran ms felices.
Las personas dicen tener ms bienestar si sus fuentes de apoyo les animan y se interesan por
sus metas.
Los jvenes que buscan el xito profesional y prestigio para luego tener amistades son dos
veces ms infelices.
Las personas con ms apoyo social percibido, valoran los sucesos negativos como menos
aversivos, y tienen menos emociones negativas.
El apoyo social mejora el ajuste a travs del incremento del afecto positivo, de la auto-
confianza, del auto-dominio o del sentido de la satisfaccin personal.

VII. APLICACIONES PRCTICAS DE LA PSICOLOGA POSITIVA

TERAPIA DE BIENESTAR PSICOLGICO

Dimensiones propuestas por Carol Ryff. Fava y cols. (2003)
Planteada inicialmente como estrategia de prevencin de recadas en pacientes con:
Pacientes con Trastornos Afectivos
Depresin
Trastornos de la Imagen Corporal
Trastorno Obsesivo-Compulsivo que, tras tratamiento farmacolgico, manifestaban an sntomas
residuales.
Modalidad teraputica que tiene como objetivo potenciar la sensacin de bienestar de los pacientes:
Discutiendo y modificando pensamientos disruptivos que bloquean el bienestar.
Mejorando las carencias del paciente en las seis reas de bienestar de Riff.
Promoviendo la conciencia de los momentos positivos
Consta de 8 sesiones, aunque puede llegar a tener 16 sesiones.

PRIMERAS SESIONES:
1) Auto-observacin:
Elaboracin de un diario estructurado con cada da donde se reflejen las cosas positivas en 3 columnas:
(situacin que les provoc bienestar, sentimientos producidos, e intensidad de 0 a 100 en Bienestar).
Ejemplo:
Situacin: fui a visitar a mi familia y estaba contenta,
Sentimientos: les gusto y me cuidan
Intensidad: 40
As se van identificando aquellas reas donde hay sensacin de bienestar. Pacientes con un trastorno
psicopatolgico pueden no cumplir el objetivo, la interaccin de confianza con el terapeuta ayuda a
identificarlo.
SESIONES INTERMEDIAS:
2) Identificacin de pensamientos distorsionados y creencias irracionales que impiden tener la
sensacin de bienestar psicolgico. Ejemplo: En muchos aspectos, me siento decepcionado de mis
logros en la vida (Auto-aceptacin).
Se pregunta la evidencia que hay para esta idea. Se trabaja con los sesgos cognitivos. Al mismo tiempo,
las reas que no estn afectadas por creencias irracionales se refuerzan con actividades placenteras
cada da.
En general, con el tiempo, siento que sigo aprendiendo ms sobre m mismo (Crecimiento personal).
Ejercicios que hagan explcitas aquellas reas donde se puede manifestar dicho crecimiento.
SESIONES AVANZADAS Y FINALES:
Se trabaja con cada una de las 6 dimensiones de bienestar
En las dimensiones alteradas: identificar si estn deficitarias y los errores de pensamiento e
interpretaciones alternativas son discutidos entre el terapeuta y el cliente.
Alternativa: el terapeuta propone interpretaciones alternativas a esos pensamientos errneos,
explicando en qu consiste esa dimensin concreta. Ejemplo: la Autonoma consiste en tener locus de
control interno, independencia y autodeterminacin.
El Crecimiento Personal consiste en desarrollar nuestras potencialidades y crecer como persona.

Programa intervencin en bienestar Personal (Carballeira y Marrero, 2009)

Objetivos del programa:
Fomentar el bienestar hednico y eudaimnico.
Fomentar fortalezas y virtudes del individuo (Seligman) transversalmente.
Visin de uno mismo y del mundo con optimismo realista.
Promover el apoyo social.
Fomentar el control.
Desarrollar habilidades: expresin emocional, habilidades comunicativas, resolucin de
problemas.