Lesbienfaitsdeladanseorientale

Gracieuse et fminine, la danse orientale ne se limite pas onduler du

nombril lascivement. Cette danse, apparue au Moyen-Orient pendant
lAntiquit, avait un caractre sacr ses dbuts.

> Le principe
Cre pour ntre danse que par des femmes, elle met en avant la
fminit de la danseuse et sa sensualit. Pendant lexercice, la danseuse
bouge son bassin de manire plus ou moins rapide (do lappellation
"danse du ventre" en Occident).

> Bnfices
On travaille surtout le haut du corps, le bassin bien videmment, mais
aussi le buste et les bras. Les mouvements doivent rester sensuels et
exprimer la passion ou lamour.
Le haut du corps bouge plus que le bas, il est donc vident que cest cette
partie qui est le plus muscle pendant la pratique. Les abdos et la taille
travaillent, mais aussi les paules, bras et poignets.

> Equipement
Ct quipement, on reste pieds nus, mais la plupart des danseuses
portent des ceintures ou des foulards avec de petites pices mtalliques
qui tintent pendant les mouvements.

#1Laconfianceensoi.Ladanseorientaleapprendabougerchaquepartiedesoncorpsetdoncl'accepteret
l'aimer.Contrairementauxautresdansesolecorpsdoittreparfaitementmuscletlanc(enclassique,
notamment),ladanseorientaleaccueilleplusquechaleureusementlesrondeurscommelescorpssveltes.Chaque
femmeyestmagnifieetgagneunevraieconfianceenelleaufuretmesure.

#Lasensualit.Avantd'trepratiquedanslemondeentiercommeunloisir,ladanseorientaleresteunmoyen
desductionimparable.Ensuivantrgulirementdescoursdedanseorientale,onarrivedoncaccrotrenotre
sensualit.Onsesentplusbelleetdsirable.Etcequelquesoitnotregabarit.Unemedesductricequipourrait
biennousdonnerdesailesdanslaviedetoutlesjours,lamaisoncommeaubureau.

#Lasouplesse.Ladanseorientaleconsisteeffectuerdesmouvementsdevaetvientavecsonbassin,sans
bougersespaules.Onacquiertunecertainesouplesseetagilitcontrlertouteslespartiesdesoncorps.Si
l'onpeutparatrerigidelorsdupremiercours,ons'assouplitnettementaufildessances.

#Lacoordination.Enbougeantindividuellementplusieurspartiesdesoncorps,onncessiteuneconcentration
importante.Ilfautapprendrecoordonnersesmouvements(chosequ'onnematrisepastoutes!).Ladanse
orientalepermetalorsdedveloppercettequalitde"multitaches"quebeaucoupd'entrenousn'ontpasacquis
lanaissance...

Cestladansedelafemmeparexcellence!Elleestlexpressiondesmotionsetdessensationsauplusprofond
desoi.Cestunedanseraffine,trangreauxclichspassistesetlappelerdanseduventreseraitbien
rducteur.ElleestapparueauXesicleendEgypteavecuneoriginesacrelieauxriteslafertilit.Elleest
trspratiqueauMoyenOrientetdanslespaysduMaghreb.Indniablement,elleestunbienfaitpourlecorps
etlesprit.

Tandisquebeaucoupsejettentcorpsperdudanslazumba,parexemple,pourperdredupoids,dautres
prfrentlasensualitquedgageladanseorientalegrceauxmouvementsdeshanches.Toutcommela
zumba,ladanseduventreestuneformed'exercicephysique,certesmoinsrythmiqueetcardiaquemaisvous
dansezetdoncvousfaitesdusportdunefaonplusdoucepoursculptervotrecorpstoutenleprservant.

Ainsiladanseorientaleestpleinederessourcescarellecontribueaubientrephysiqueetpsychologiquede
lafemme.Lapratiquedeladanseorientaledveloppeunemeilleureconnaissanceducorps,entretientlafois
lasouplesseetlatonicitmusculaire.Techniquement,laDanseOrientales'articuleautourduconceptdes
contrastes:fluiditaccents,contractionrelchement,notioninterneexterne(intrioritdesmotionsou
exubrance,spiritualit,sensualit,joie).

Labonnenouvelle,cestqueladanseorientaleaccueilleplusquechaleureusementlesrondeurscommelescorps
auxjoliesformes.Ainsi,unpetitventrerondestdemisechezladanseuseorientale.Lacontractionmusculaire
estconstantepuisquel'accentestmissurlegainageduventrerenforantainsilesmusclesabdominaux.Les
mouvementsdubustetonifientledosetfontintervenirlesbrasetlespaules,finiledosvot!Aussi,la
souplesseentreenjeucaronamlioreoudveloppesasouplesse,enparticuliercelledudos.Onajoutela
difficultuneffortdecoordinationentrelesbras,lebassinetlesjambesquiparatlaborieuxaudbutmaisqui
devientfacileavecunexerciceassidu.Unealternancedemouvementsfluides,plusbrusquesetdetremblements
rendlesmusclesetlesligamentsplussouples.Letremblementjouelerledunmassageuniquedesorganes
gnitaux,delintestin,etaussidesseinsquipermetdempcherlastagnationsanguinedanslesorganesetles
tissus,damliorerlacirculationdusangetlepristaltismedelintestin.Cettetechniquedegestiondes
mouvementsdetouteslespartiesducorpss'acquiertparunepratiquergulireetladanseorientalefavoriseun
remodelagedelasilhouette.

Danserprocureduplaisiretlibreainsidesmotionsfavorisantladtenteetl'panouissement.Demme,elle
faitnaitreunecertainesensualitparfoiscacheetpermetchacunedetrouverouderetrouversafminit.
Bienaudeldel'aspectesthtique,ellepermetsurtoutdes'appropriersoncorps,deposersurluiunautreregard
etdassumersescomplexes.Danserredonneainsiconfianceensoietuneacceptationdesoncorps.Cestune
telleouverturedespritquelleaideinstallerplusdharmoniedanssaviepriveetintime,enleverla
nervositetamliorersesrelationsaveclesautres.Elleestlemoteurdunenouvellevieintrieure,dune
valorisationdesapersonneetdunelibertuniquequinapasdeprix.Ladanseorientaleestunmondefrique
osemlenttradition,costumessomptueuxetlgance.

Ladanseorientalepeuttrepratiquepartousquelquesoitl'ge.Alors,sivousaussivousvoulezvivreune
expriencesensuelleetindite,jetezdoncuncoupd'ilauxnombreuxsitesderfrencepourlespassionnset
lesprofessionnelsdeladanseorientale.Enfouillantparmidespetitesannoncesmarocainesenligne,par
exemple,voustrouverezdescostumes,jupes,voiles,foulards,sarouels,bijouxetpleind'autresaccessoirespour
voustransformerenparfaitedanseusedesmilleetunenuitsurunfonddemusiqueenivrante.

Lesenfantsquipratiquentladanseontunmeilleurdveloppementaussibiensurleplanphysique
qu'intellectuel,motionneletrelationnel.Lacapacitdanserestprsenteavantmmedepouvoirparler.Les
enfantsbougentdefaoninne:poursedplacer,pourexprimerunepenseouunesensation,parcequec'est
amusantouparcequ'ilssontjoyeux.Quandleursmouvementsdeviennentstructurseteffectusdemanire
consciente,celadevientdeladanse.Sivousavezdesenfants,vousvousdemandezpeuttrequelleestla
meilleurefaondecanaliserleurinpuisablenergie.Ladanseestuneexcellentealternativeauxsportscollectifs
pourlesfillesetgaronsdetousges.

De meilleures notes l'cole

Desrecherchesontcommenccomprendrelelienentrelemouvementetledveloppementintellectuel.Si
l'intelligencekinesthsique(l'intelligencedumouvement)estlaplusconnue,cen'estpaslaseulequeladanse
favorise.Lemouvementstimuleune"bouclecognitive"entrel'ide,leproblmeoul'intention,etlersultatoula
solution,apprenantl'enfantenbasgepuisl'adolescentapprhenderlemondeetyvoluer.

DansunetudeconduiteparTheCollegeBoard,ilaainsitmontrquelestudiantsquiavaientchoisien
optiondescoursdedanse,d'artet/oudemusiqueavaientuneplusgranderussitescolaire,indpendamment
deleurmilieusocioconomique.Leursnotesauxexamens,enmathmatiquesetensciencestaientplusleves
quecellesdesautres.Leurcapacitenlectureetenraisonnements'taitamliore.Lescoursdedanse
dveloppentl'intelligencespatialeetmusicale,l'intelligencelinguistique(l'apprentissageduvocabulaire),
l'intelligenceinterpersonnelleetintrapersonnelle(pouvoirtravailleraveclesautresetconnatresesforceset
faiblesses)ainsiquelacapacitseconcentrerettravaillerdurenvued'unobjectif.
Onpeutaussireleverquedescentresdethrapieparladansepourenfantsrevendiquent,valuateurs
indpendantsl'appui,uneamliorationdesrsultatsdeleurslvesallantde825%enlecture,critureet
mathmatiques.
noterqu'ungeavanc,lapratiquedeladansecontinued'entretenirlecerveauenrduisantlerisquede
survenuedemaladiesneurodgnratives.

Un corps robuste et quilibr

Ladanseestuneactivittrsphysiquequiamlioredemaniresignificativelaconditionphysiquegnraledes
jeunesquilapratiquentenfaisanttravaillerlecorpstoutentier.Lesjeunesenfantssontnaturellementactifs,
maisellepermetd'largirleurspossibilitsetcapacitsmotrices.

Descoursdedansergulierspeuventaugmenterlasouplessedesenfants,leuramplitudearticulaire,leurtonus
musculaireetleurendurance.Lesmouvementsrptitifsimpliqusamliorentgalementleurposture,leursens
del'quilibre,leurcoordinationetleursantcardiovasculairepluslongterme.Destudesontsoulignque
l'activitphysiqueaidelesenfantsdiminuerleurstressetsesentirdtendus.Ladanseestuneforme
d'exerciced'arobie.Ellepeuttreuneaidepourlesenfantsensurpoids.Elleenseignederespectersoncorps
teluninstrumentquincessited'treentretenucorrectementpourcontinuerbienfonctionnerenencourageant
prendredebonneshabitudesdesommeiletd'alimentation.

Une socialisation bnfique

Enplusd'treuneactivitphysiqueetartistique,ladanseestuneactivithautementsociale.
Lescoursdedansesontludiquesetunebonnemanirederencontrerdenouveauxamis.Lesjeunesdanseurs
dveloppentdescomptencessocialesessentiellesgrcel'interactionaveclesautreslvestraversles
mouvements.Leschorgraphiesdegroupefavorisentletravailenquipe,l'autodiscipline,laconfianceetla
coopration.Enexcutantlesgestesetposturesncessairespourladanse,lesdanseursacquirentunemeilleure
comprhensiondeleurcorps.Commeilsdeviennentplusl'aisedansleurpeau,leurconfianceeneuxsaccrot.

Ladanseestunartquistimulel'imagination,lacrativitetencouragel'expressionenlapartageantavecles
autres.Lesenfantsayantdesdifficultssocialesgagnentplusdecontrlesureuxmmesenapprenantcomment
leurcorpsbouge.Unetudeaobserv60adolescentsrisquegsde1317ans.Enparticipantdescoursde
jazzetdehiphopde45minutesdeuxfoisparsemainependantdixsemaines,ilsontgagnenconfiance,en
tolranceetenpersvrance.

Quand dbuter ?
Beaucoupdeprofesseursconsidrentqu'avant3ans,lesosdel'enfantsonttropfragilesetsonattentionesttrop
limitepourenvisagerdescoursdedanse.Desinitiationssontdisponiblespourles35ans.Lescoursdedanse
classique,demodernjazzoudehiphopdbutentsouventvers8ansmaisilyadesclassesdeprballetpourles
58ans.Denombreuxstylesdedanseexistent(contemporaine,orientale,africaine,claquettes,zumba,
reggaeton...),cequipermetdevoiraveclenfantlegenrequil'intresseleplussansleforcer.Ungaronpourrait
plusintressparlehiphop.Descoursdedanseencouple,quiontl'avantagededvelopperlesqualitslies
ladansedeuxdontlerespect,leguidageoul'coutedel'autre,existentaussipourlesplusjeunespartirde5
ans.Ilestmmepossibledefairedelacomptition.Lescoursmanquentcependantsouventdegaron.Enfin,
comptezautourde150l'annepouruneheureparsemaine.

Symboledesensualit,dedhanchslangoureux,deventrequisebalance,ladanseorientaleestassocieau
plaisirdessensetlamiseenvaleurducorps.Sivousaimezlamusique,pourquoinepasvouslancerdansce
sport?Carladanseorientalevousferadpenserquelquescalories!Idalpourarboreruncorpsderve,une
silhouettegalbeetfairedevotrecorpsunatoutsductionavantlt.Ilnetientquvousdevoustransformer
enSchhrazade.

Ladanseorientalefaitpartiedecesritesculturelsfortementenracinsdanslestraditionsdespaysdumonde
arabe,delInde.Ellesecaractriseparcettelibertprofondeducorps,souligneVirginieRecolin,auteure
dunouvragesurladanseorientale.
Alafoissensuelle,empreintedelimaginairedes1001nuitsetdesparfumsdelOrient,maisaussisportive,la
danseorientaleestcompltepourfairetravaillervosmuscles,pourvousfairegagnerentonusetsouplesse.Que
desbienfaits!Ladanseorientaleestunboncomplmentsivousavezdciddentamerunrgime.Deplus,elle
vousaideravousrappropriervotrecorpsetsurtoutneplusavoirdecomplexes.

Lartdelacontractionmusculaire

Enquoiconsistecettedanse?

Ilnesuffitpasdesedhancherpourpratiquerladanseorientale.Cettedernirerequiertquelquestechniqueset
gestesspcifiquesetsavrecomplexedanssonensemble.Ladanseorientalecomprendtroisparties:letaqsim,
surunemusiquelente,ladansesurunrythmeplussoutenuetletremblementquiconsisteendesvibrationsdans
toutlecorpsoudespartiesisoles.Letoutdansdestenuesdignesdesprincessesdes1001nuits.

CONTENU DE MARQUE
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Son principe ? La contraction musculaire avant tout, autant dire quil va
vous falloir fournir quelques efforts et apprendre bouger vos diffrentes
parties du corps indpendamment les unes des autres ! En effet la danse
orientale agit aussi sur la coordination de vos mouvements ! Pas vident
mettre en uvre au premier essai. Faire vibrer son bassin en conservant
les paules statiques, cest un challenge sportif relever !

Mais vous gagnerez en grce force !

Des actions cibles

Son autre intrt rside dans lalternance des rythmes, soit doux, soit
beaucoup plus saccads. De cette faon, vous allez tonifier vos cuisses,
assouplir vos articulations, galber et affiner votre silhouette, grce son
effet drainant et massant, et obtenir des abdominaux en bton. Poitrine
haute et ferme, cou droit, hanches harmonieuses, taille fine, courbes
dessines, la danse orientale prsente des bienfaits sur toute la ligne et
vous permet de renouer avec votre fminit.

Les contractions musculaires permettent de booster la circulation sanguine

et favorisent une meilleure irrigation de vos ligaments et tissus. En bref si
vous voulez lutter contre la cellulite et la peau dorange, il est temps de
vous mettre la danse orientale.
Si vous souhaitez vous affiner des hanches et du ventre, la danse orientale
est un programme de choc. Appele danse du ventre, elle permet de
retrouver un ventre plat, de calmer les douleurs lombaires et mme les
rgles douloureuses.

En bref, elle fait travailler tous les muscles de votre corps. Et plus vous
pratiquez, plus vous brlez des calories !

Votre partenaire minceur

Autre bienfait : la danse orientale par ses musiques envoutantes et

entranantes libre votre esprit. Ce nest pas pour rien quelle est nomme
danse de la joie ! , apportant un bien-tre psychologique.
Cest un excellent moyen de se vider la tte et de lutter contre le stress,
car les mouvements permettent de faire travailler la respiration.
Moins danxit, et par consquent moins denvies compulsives de
grignoter. En travaillant sur votre corps, vous faites du bien votre esprit.
La danse orientale permet de rtablir un quilibre complet de votre
organisme. Et si vous vous sentez mieux dans votre corps, vous mangez
plus sainement et perdez du poids ! Exit les kilos !

Alors prte pour un peu dexotisme et pour partir la conqute des

merveilles de lOrient ?

En savoir plus sur http://www.fourchette-et-bikini.fr/sport/la-danse-

orientale-29162.html#tBgRIoa7deTqEiqI.99