| ar | LAMARCHE? | (Que du bonheur! Elle détend, elle libére, elle stimul Plus qu'un sport, lamarche est un carburant intime. Des accros racontent. alentir, changer de rythme, sortir de is frénésie urbaine. notre société, qui valorise la performance et la vitesse, rediécouvre une maniére de s opposer i.e distat de la course, «On nia rien trouvé de mieux que la marche pouraller plus lentement», rappelle Frédéric Gros, philosophe, auteur de Marcher, une philosophie (Flammarion), ‘Laspiration & revenir cette activité la plus simple qui soit nos ‘anoltres la pratiquaient naturellement, raison de & 10m ‘par jour -, la portée de toutes les personnes valides, traverse la société, On trouve les marcheurs du quotidien qui vont au travail ou se baladent dans les alentours, comme les randonneurs passionnés quivisitent des régions, voirele monde, 2 pied. «La marche est ‘une dérobade, un pied de nea i la modernité. Cest un chemin de traverse dans le rythme effréné de nos vies, une maniére propice do prendre do la distance», explique 'anthropologue David Le Breton, auteur d/Bloge de la marche (Métaili). Cela peut aussi ete ‘une nébellion contre le quotidien, « Claquer la porte et partir avec tune paire de chaussures, un short et deux tee-shirts, se nourrir un rien, quollelibération! Une fois sur les chemins, on ne se pré- ‘oceupe plusde image que 'on doit montrer aux autres, ni de son salaire ou du niveau de réussite de ses enfants», temoigne Odile CChabrillac, peychanalyste et auteure de Marcher pour se (re)tnouver (Leduc) Respirer Tair de a liberté, mais aussi se plonger dans ‘un bain de nature, retrouver de la créativité, prendre un nouveau départ, voire donner une autre direction asa vie: les motivations intimes des amoureux de la marche sont différentes, mais se carsc- ‘érisont toutes par un besoin de vivre cette pratique intensément. Elle libére des contraintes Bipdes, nous sommes plutét fats pour vivre debout et non assis, ‘comme c'est trop souvent le cas, et ce retour 3a verticalité est ailleurs le premier moteur d Olivier Bloys, 6erivain et auteur de Tart de ia marche (Albin Miche), «En marchant, je retrouve ma pos- ture et mon allure naturelle, Jéprouvo un plaisir simple, primiti, de me déplacer ras du sol par les moyens dont la nature nous a dotés: deux piods. JacstdoA ma normalité et jai !impression détre la place que je dois occuper.» Cette pratique inscrite dans notre physiologie permat de parvenir simplement & des plaisirs physiques archalques Gvoques par les marcheursau long cours, «est un ‘vrai bouleversement car, d'un coup, ee n’est plus la téte qui nous 20 version jemina sine, comme dan lave courante,maslecorpe qu devient promer Bt io olr on secouche par terre comme un animal, 0 Trounue cous lees, este melleu da vyager, acon Michel 62 ang retralté«Souvent, en marcanton rie pour dlrwon prisons unnale ecourées, aout Préaério Gros Fi aust Elle évaeue l’anxiété Danstoute marche le paisa dente arvvent irs vite Cee Tatts atistress per excelionce, car ele rsd los teasions du haut du corps etorlichement py eta premiere tap du lichor pie payee, Au in derprunter Iestranoportsen commun, renter pod da bureatapermis alone, 10 ana, re plus vex we oischor all. «Le taj tbe proad environ 40 minus fuses cis maia jo arive DE ala main ave a fatigue de la journéequejeaeversas Surles mion,jraoue les Grnomentsen marca avo mia plist dan losorelle: cost mon sas de décorprsson, Une Fishes mo, jome ome nefoyb eps Meux encore, to cena ante pueda Prosadng ofthe National ‘Academy of Sciences) montre qu’ mareher 60 minutes dans un environnement naturel chasse les idées négatives tt fait basoor le niveau danse, Martino, Sano, coms ae dane pare on be de chez mol. Auprenser ou, coge: an second, jecommence aregarde les arbres, tellement pulosunts gus somblont me porter rice la nae ul Imemelopp, ee pone djapush eo, farcive dre Gans te pedont et, quand jereatre, suis apelate » Quand la prime est profonde, comme pour les malades atients de cancore, de marcos organsine os aidentaetrouter ena vie «Br plongean! cans eure eyo une relation ‘ovale au tenpe espace par es retrovallo sree Corpo le sue redauro sa lac dans le monde et eprend tontiance en lle, oberve Dard La Breton. Elle donne du plaisir "nfende des isu, des brit ier enti Terbe ‘nol latre, ls eur, event Sura pea, vor des alles chowsdéveloppent ia sensorial a vlupté ont onmanquesans douse vile, Palme arpenter OO‘une région, progresser lentement pour épouser un paysage, le voir évoluer, changers, résume Catherine, 85 ans, enseiznanto Cest ce qui fait toute laciféronce entre cela qui arrive un point de vue aprés avoir randonné quatre heures ef celui quly est _parvenn en voiture pour prendre une photo. Le méme endroit ne ‘procure pas le méme plaisir "Le marcheur stest appropriéle pay- sage lentement, pas apres pas, Des lors, oe nest pas seulement par Jes yeux qui en prend possession, mais par toutes les fibres de son corps», explique Frédéric Gros, «La beauté des payeages oonquis parla marche est également supérieure parce quelle apparait, sous figure dune réoompenso»,ajoute‘l. Martino le confirme: «Je parsaveo mon mari été dans les Pyrénées. Les dificultés du. ‘racé sont compensées par oes panoraizas sublimes. On ressont «un petit plaisir se dire: lui quinva pas marché ne voit pas cola.» Elle rend créatif Mieux encore, se dérouiller les jambes stimule Tinspiration: «Tous Jes matins, je vais au bureau a pled, je passe par des rues calmes, jai ‘besoin dientendire les oiseaux, les idées me viennent rapidement», raconte Emilie, 30 ans, chef de projet. «Je marche de 8 10 heures par jour, ene pense pas a grandichose, jai des ritournelles dans la ‘éte. Parfois marrivent des phrases courtes, comme des halls», ajoute Olivier Bleys. Comment la cadence du pas peut-lle produire des ides neuves ou postiques? «Cette pratique douse mobilise peu de ressources, demande une attention limitée et lacadence réguliére des pas entraine une forme de bercement. esprit est alors disponible pour autre chose, explique Odile Chabrillse, Une récente étude de l'université de Stanford (Journal of Experimental Psychology) a montré que les personnes quimarchent -_méme dans une piéce ~ ont une eréativité supérieure de 60% celles qui restent assisos. Kt cette capacité persiste audcla de Yexercioe, ce qui fait penser aux chercheurs que des médiateurs chimiques libérés pendant 'exercico stimuleraient certaines zones oérébrales. Steve Jobs, le cofondateur d’Apple, état. connu pour ses réunions en marchant, Sila marehe développe intellect -des philosophes comme Rousseau ou Nietzsche Font dit -,ellea aussi un effet Positif suria mémoire: les coméaiens le savent, quimémorisont ‘ious leur texte en cheminant, Le mouvement permettrait en effet ‘une meilleure irrigation du cerveau, favorisant le Libération d'une ‘moléoule,le BDNF, qui active la production de nouveaux neurones, notamment dans Thippocampe, zane clé dela mémorisation. ae PSY ME FAIT MARCHER ‘Aer marcher & Central Park pour démarrer une dédramatise le ctéparfois solennel d'une Be ene here Mc ee eed ee gear ‘au vagabondage des pensées, eta nature aide & Ree een eee nee Ree eee ete ee Re aC ee a ee ete an ees Jogue (herapie-nature-1),en afaitlamotié de en deul en bur-out. Le travail vaplus vite quien son activité. «La présence physique céte cote cabinet: cing ou six séances sufisent parfors| générele sentiment détre accompagné et peut pour prendre un nouveau depart.» ‘DébardeurMajeeti lature, Erasslra Octo, Cemisa Dani & Supa Rah Lauren, Shot Lavs, Monte Swatch, Chavseaits Fake, Chaussues Aig sin femina 21ua avant d'avoie fait un petit tour pied. Martine ¥oit la meilleure solution pour sortir d'une ‘impasse: «Comme dans hypnose, chemin ‘aisant, on voit plus clair. On portaitlasolu- tion en soi, mais il faut un apaisement mental pour qu’uneautze voix se fasse entendre 1a, ‘rumination $e transforme alors en intuition.» Elle nous fait avancer ‘Jems donne pusoureminkahectis comme arbre que dois tieindre avant apatite) talent avanoer jome ddoerne des médales odes clagues: is trutarent na journée commie ume nisoire que jee acon. Chagas ‘toment ea plus dengo,plusichequelavie qostionne, Orit Over Bley, Les pase Slounés de rendonnée se construisont det fesoarie, uals développent aussi des facies Goat ils nose ponsaient pas eapables,comme iosens dea debroullarseet de Vinprovi tation «A fn de notre perp, nous nous Sntons ome es marins qui parcourente tmondo equi forme, apprennent bei tans catia Sproves, explcue Martine «Coo capacténtutines sont en noas mals, apart Ghvempe elles sont eosoupies,marchor nf quolasresiaurer De méina,on se pose aremert es questions essentiles du randonnear: quel sheminvalsje prendre? Ot aise dormir? Doiese continue malgé forage? Pulse soir confance en ott personne rencontn ep- pel Olivier Beye Bemdme sion part psoas, imaobe resto une experienooltaie et un dé Avotméme «On ott seu, chaean aoa rythme Deméine qui ne put pas surfer eu miley ds Chemin et lore, as personne no viendra nous horoher cn ne peut pas on pus pores Fa i: ‘iu plusie jambs ou soul, ou quia pera LA MAGIE DES PELERINAGES| Ja niaque», raconte Martine. «On découvre aussi une humilité face & | a son corps, il ne faut pas trop tirer surla corde au risque de compno- 7 : Tet fon projets, owe Olle Cabri Cate modest néeeeare tet indimoiale da sentiment do saistaction éprouvé los dea fale ougartour aurea «Jentre dans les cals, Ger doa : ‘transpiration, en jetant mon sac. dos par terre avec une attitude un. " TY) | pentantronns, conte Over Bly, Mais cata vemse des cies, i = Extemour pou la nature, cote ablation détre en mouvement vont Gop ne Youion ps, avec cractrepysiquement extant ad ial de toute marche digne de ce nom. «On fait un truc idiot, quand pe rovas aan DME) Gnypense:on so sau de stigue et, aubord de Tépuisement, uno dababie lias 10% cl ampoule prend des proportions gigantesques, on a mal aux pieds, on tet eure roles, couplbenent puis, on salt quis fr on oie dialled sila ‘ig se dit : plus jamais ga! Et pourtant, les souvenirs les plus forts sont a 0 J ceux oii le corps était en vrac, oit on est allé jusqu‘au bout malgré | oa lapluio, le vent... Pour s'en souvenir, fauten baver. Ete ire, est = ou | Guetetendemain. on eparts, témolgme Mickel, Coa quot Catherine a ajoute: «Un peu deffort fait passer les chagrins.» Alors, ony va? sip Par Christine Viet | 22 cers femina