Professional Documents
Culture Documents
BAB 1. Kecergasan 1 17
BAB 2 Kemahiran 18 41
BAB 3 Kesukanan 42 45
Lampiran Jawapan 61 - 64
Tajuk : SOALAN PJK TINGKATAN 1
Tunjang : KECERGASAN
2. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?
A Aktiviti naik turun bangku.
B Aktiviti lari pecut 30 meter
C Melakukan lompat jauh berdiri
D Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang.U1
5. Mana satukah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan kardiovaskular?
A Tekan tubi
B Dekam lunjur
C Aktiviti senamrobik.
D Aktiviti bangkit tubi
10. Mana satukan aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan otot?
A Skipping
B Aktiviti senamrobik
C Aktiviti bangkit tubi
D Berlari dan berjalan pantas
11. Antara berikut, yang manakah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan
kardiovaskular?
A Tekan tubi
B Dekam lunjur
C Aktiviti senamrobik.
D Aktiviti bangkit tubi
21. Berdasarkan
rajah di atas, apakah kumpulan otot X yang terlibat semasa melakukan aktiviti
kecergasan fizikal
A paha
B bahu
C abdomen
D pangkal lengan
22. Antara berikut, yang manakah aktiviti di bawah ini dapat membina kekuatan otot?
A Tekan tubi
B Dekam lunjur
C Aktiviti senamrobik
D Berlari dan berjalan pantas
32. Terdapat 4 prinsip latihan yang perlu diambil kira apabila hendak mencapai tahap
kecergasan yang baik iaitu
A. tambah beban, kekerapan, tempoh masa dan koordinasi
B. ansur maju, tambah beban, kekerapan dan tempoh masa
C. tambah beban, kekerapan, tempoh masa dan kelenturan
D. ansur maju, tambah beban, kekerapan dan kompisisi tubuh badan. U1
37. Mengapakan prinsip latihan perlu dipatuhi semasa melakukan latihan kecergasan
fizikal?
A. Mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan
B. Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan
C. Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang
lama.
D. Memastikan atlet mendapt kesan latihan yang baik dan menggelakkan
kecederaan otot
42. Langkah-langkah keselamatan yang boleh dilakukan semasa melakukan sesuatu
aktiviti ialah
I. pakaian dan kasut yang sesuai
II. mengabaikan arahan dan peraturan
III. memanas dan menyejukkan badan
IV. mengikut kemampuan dan tahap kecergasan
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV
43. Apakah faedah mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik ialah
I. mengurang risiko penyakit jantung
II. mengurangkan dan mengawal berat badan
III. meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.
IV. mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan semasa melakukan aktiviti.
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV
45. Antara faedah mempunyai kuasa yang baik ialah
I. otot menjadi hipertropi
II. meningkatkan kekuatan otot
III. meningkatkan daya tahan otot
IV. mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV
47. Prinsip Latihan yang perlu diambil kira untuk mendapatkan tahap kecergasan
yang baik ialah
I. kuasa
II. kekerapan
III. ansur maju
IV. tambah beban
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV
48. Tiga contoh aktiviti bagi membina daya tahan otot ialah
I. latihan litar
II. angkat tumit
III. bangkit tubi
IV. dekam lunjur
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV
51. Prinsip latihan yang perlu untuk mendapatkan tahap kecergasan yang baik ialah
I. kekerapan
II. tempoh masa
III. keseimbangan
IV. tambah beban
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV
52. Dua contoh latihan bagi membina daya tahan kardiovaskular ialah
I. fartlek
II. parcourse
III. latihan litar
IV. latihan bebanan
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
54. Komponen penting semasa membuat latihan kekuatan otot ialah
I. aktiviti secara ansur maju
II. memberi tumpuan kepada otot tertentu
III. aktiviti dari intensiti tinggi ke intensiti rendah
IV. tidak mementingkan set, intensiti dan ulangan
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV U1
56. Prinsip latihan yang juga perlu ditekankan semasa membuat latihan ialah
I. kuasa
II. kelajuan
III. kekerapan
IV. ansur maju
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
57. Prinsip latihan yang juga perlu ditekankan ialah
I. kuasa
II. kelajuan
III. tempoh masa
IV. tambah beban
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
Tajuk : SOALAN PJK TINGKATAN 1
Tunjang : PERMAINAN
BOLA SEPAK
1. Nyatakan tiga jenis tendangan yang asas dalam permainan bola sepak
I Tendangan voli
II. Tendangan leret
III. Tendangan sisi
IV. Tendangan lambung
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II,III dan IV
BOLA JARING
1. Nyatakan jenis hantaran yang biasa dilakukan
A. hantaran sisi
B. hantaran leret
C. hantaran lantun
D. hantaran aras dada
4. Hantaran ini dilakukan untuk membuat hantaran cepat dengan menggunakan sebelah
atau kedua belah tangan. Namakan hantaran yang dinyatakan diatas ?
A. Hantaran sisi
B. Hantaran lantun
C. Hantaran aras dada
D. Hantaran aras bahu
6. Dalam satu perlawanan bola jaring pemain yang bermain diposisi mana yang boleh
menjaringkan gol
A. GA
B. GS
C. GK
D. GW
PING PONG
1. Nyatakan dua jenis grip yang biasa digunakan dalam permainan ping pong
I. Grip jabat tangan
II. Grip pegang pen
III Grip pegang jari
IV. Grip pegang tangan
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
2. Kemahiran yang perlu dipelajari dan dikuasai dalam permainan ping pong ialah
I. Smesy
II Pukulan
III Mengganga
IV Melakukan servis
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
3. Berikan dua jenis servis dalam permainan ping pong ?
I. servis pukulan kilas
II servis kilas kedepan
III servis kilas belakang
IV servis pukulan kedepan
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
7. Nyatakan tiga kesalahan yang dilakukan oleh pemain semasa rali menyebabkan
pemain lawan mendapat mata ?
I. memegang bet
II. menyentuh tiang
III. menyentuh jaring
IV. menggerakkan meja
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
5 Rajah di atas merupakan empat fasa mengikut urutan dalam acara lari pecut.
Apakah fasa X ?
A Fasa pecutan
B Fasa ikut lajak
C Fasa pelepasan
D Fasa lari landas
Fasa ini adalah suatu tindakan eksplosif iaitu sebaik sahaja pelari
mendengar isyarat mula atau bunyi letupan pistol.
7 Pernyataan di atas menunjukkan satu fasa kemahiran dalam acara lari pecut.
Apakah fasa tersebut ?
A Fasa pecutan
B Fasa berlepas
C Fasa penamat
D Fasa permulaan
8 Fasa penamat ialah fasa apabila pelari mengakhiri larian. Antara berikut, yang
manakah perkara-perkara yang perlu diberi perhatian semasa menghampiri
garisan penamat ?
I Badan dicondongkan sedikit
II Bahagian dada atau torso dibawa ke hadapan
III Pelari perlu melihat ke kiri dan ke kanan semasa menghampiri garisan
penamat
IV Terus berlari tanpa mengurangkan kepantasan sehingga melepasi garisan
penamat.
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
9 Antara berikut, yang manakah pelakuan yang perlu diberi perhatian oleh atlet lari
pecut semasa berada di peringkat sedia?
I Fokuskan mata ke hadapan
II Kedudukan bahu sedikit ke belakang daripada tangan
III Kepala dan leher dalam satu garisan dengan tulang belakang
IV Pinggul diangkat perlahan-lahan sehingga melebihi aras bahu
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV U1
LONTAR PELURU
1 Dalam acara lontar peluru, Gaya OBrien merupakan teknik lontaran yang
popular hingga ke hari ini. Antara berikut, yang manakah fasa-fasa dalam
kemahiran lontaran mengikut urutan yang betul ?
A Fasa pesediaan Fasa gelongsorFasa lontaranFasa ikut lajak
B Fasa pesediaan Fasa lontaranFasa gelongsorFasa ikut lajak
C Fasa pesediaan Fasa ikut lajakFasa lontaranFasa gelongsor
D Fasa ikut lajak Fasa persediaanFasa gelongsorFasa lontaran U1
2 Dalam acara lontar peluru, aspek keselamatan perlu di ambilkira oleh seorang
atlet agar kecederaan dan kemalangan dapat dielakkan semasa melakukan
lontaran. Antara berikut, yang manakah aspek keselamatan yang perlu diambil
perhatian?
I Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan lontaran
II Peluru yang basah hendaklah dibiarkan sebelum melakukan lontaran
III Pastikan sektor lontaran jauh daripada tempat laluan awam atau peserta
IV Gunakan kasut yang sesuai supaya tidak tergelincir terutamanya semasa
fasa gelongsor
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV U1
3 Antara berikut, yang manakah merupakan kesalahan yang biasa dilakukan oleh
atlet dalam acara lontar peluru?
A Atlet melakukan lontaran sambil melompat-lompat
B Atlet masuk ke sektor lontaran melalui arah hadapan
C Selepas melontar, atlet keluar ikut arah hadapan sektor
D Selepas melontar, atlet keluar ikut arah belakang sektor U1
4 Dalam acara lontar peluru, di penghujung fasa yang manakah kaki kanan atlet
perlu dibawa ke bahagian bawah badan dan kaki kiri diletakkan di hadapan
bulatan?
A Di penghujung fasa lontaran
B Di penghujung fasa ikut lajak
C Di penghujung fasa gelongsor
D Di penghujung fasa persediaan
5 Rajah di atas menunjukkan teknik memegang peluru yang betul. Antara berikut,
yang manakah merupakan teknik yang betul ?
I. Regangkan sedikit ketiga-tiga jari
II. Gunakan tangan yang bukan dominan
III. Pastikan peluru tidak berada pada tapak tangan
IV. Letakkan peluru di bahagian pangkal tiga jari yang terpanjang
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C I, III dan IV
D. II, III dan IV
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 1
Tunjang : KEMAHIRAN SUKAN
Gimnastik Artistik
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
Gimrama
Gimnastik Pendidikan
A I , II dan III
B I , II dan IV
C II, III dan IV
D I ,II , III dan IV
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
Pergerakan Kreatif
A I , II dan III
B I , II dan IV
C II , III dan IV
D I ,II , III dan IV
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
1 Apakah kelebihan pengurusan peralatan sukan yang cekap kepada sesebuah sekolah?
A Disiplin pelajar meningkat
B Alatan sukan boleh digunakan sesuka hati
C Persekitaran sekolah sentiasa bersih dan cantik
D Alatan sukan sentiasa dalam keadaan baik dan selamat digunakan
3 Alatan yang besar atau berat seperti bola sepak dan peluru perlu disimpan di bahagian
A rak atas
B rak tengah
C rak bawah
D rak pakaian
4 Selepas digunakan alatan yang diperbuat daripada kayu atau besi mesti dikeringkan
sebelum disimpan supaya
A alatan sentiasa bersih
B bilik sukan sentiasa kering
C alatan tidak mudah reput atau berkarat
D mudah untuk diambil dan disimpan oleh pelajar
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
11 Kamal seorang pelajar tingkatan 3 Setia dan berumur 16 tahun. Dia mewakili
pasukan bola baling sekolahnya bawah kategori 15 tahun lelaki. Apakah amalan
yang tidak jujur untuk situasi di atas ?
A Rasuah
B Menipu had umur
C Tidak mengamalkan semangat kesukanan
D Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
11 Beberapa faktor yang menyebabkan malnutrisi iaitu
I tahap kesihatan yang rendah
II tahap pendidikan yang rendah
III pengambilan makanan yang seimbang
IV pengambilan karbohidrat dan lemak berlebihan
A I dan II
B II dan III
C I dan III
D II dan IV
16 Antara berikut yang manakah bukan punca remaja lari dari rumah ?
A Mencari pengalaman
B Keluarga aman bahagia
C Perasaan ingin mencuba
D Pengaruh rakan sebaya, teman lelaki atau wanita U1
Tulang menjadi lemah, rapuh dan mudah patah
PEMAKANAN
1 Pada aras manakah dalam piramid makanan kumpulan makanan yang membekalkan
tenaga?
A Aras 1
B Aras 2
C Aras 3
D Aras 4
3 Kumpulan makanan manakah yang perlu diambil dalam kuantiti yang paling banyak
bagi diet harian kita.
A Kumpulan susu dan hasil tenusu.
B Kumpulan sayuran dan buah-buahan
C Kumpulan bijirin, hasil bijirin dan ubi.
D Kumpulan daging, ayam, telur, ikan dan kekacang
4 Makanan seimbang merupakan kualiti makanan yang perlu dimakan pada setiap hari.
Apakah makanan seimbang?
A Makanan yang mengandungi karbohidrat
B Makanan yang banyak mengandungi vitamin
C Makanan yang banyak mengandungi protein.
D Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti
yang diperlukan oleh badan.
5 Berikut ialah padanan kumpulan makanan dan fungsi makanan. Manakah padanan
yang betul ?
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
PENGURUSAN KONFLIK
1 Stres ialah respon yang dihasilkan oleh tubuh apabila seseorang itu berhadapan
dengan
A masalah
B konflik
C tekanan
D kesakitan
2 Konflik ialah
A stres
B gangguan kehidupan
C rasa marah, kecewa dan sedih
D berbagai situasi yang menyebabkan tekanan.
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
KESELAMATAN
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
Perjuangkan hak pengguna
Berhubung erat dengan Kementerian Perdagangan dan Hal Ehwal
Pengguna
PERTOLONGAN CEMAS
Bab 1. KECERGASAN
1. A 26. C 51. B
2. C 27. B 52. A
3. A 28. D 53. D
4. A 29. B 54. D
5. B 30. D 55. C
6. D 31. D 56. C
7. C 32. B 57. A
8. A 33. D
9. C 34. C
10. B 35. B
11. C 36. A
12. B 37. D
13. C 38. D
14. D 39. D
15. A 40. C
16. C 41. D
17. C 42. C
18. C 43. A
19. D 44. D
20. A 45. D
21. C 46. D
22. A 47. D
23. C 48. D
24. A 49. D
25. D 50. D
Bab 2. KEMAHIRAN
2.1 Olahraga Lari pecut
1. C 7. B
2. B 8. C
3. D 9. B
4. B 10. D
5. A 11. C
6. D
1. A 4. C
2. C 5. C
3. B 6. C
Gimnastik Artistik
1. B
2. D 11. C
3. B 12. A
4. D 13. B
5. B 14. C
6. B Pergerakan Kreatif
Gimrama 15. B
7. D 16. D
8. C 17. D
9. A 18. A
Gimnastik Pendidikan 19. A
10. D 20. C
2.4 Rekreasi Perkhemahan
1. A 6. B
2. C 7. D
3. C 8. D
4. A 9. D
5. C 10. D
Bab 3. KESUKANAN
1. D 7. A
2. D 8. A
3. A 9. B
4. C 10. C
5. B 11. B
6. C 12. D
1. C 11. A
2. D 12. C
3. D 13. D
4. A 14. B
5. C 15. D
6. D 16. B
7. D 17. D
8. D 18. D
9. D 19. A
10. B 20. D