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Mi primera ilusin, como asumirla y superarla

Entre las experiencias que se viven como adolescentes, se encuentra la que refiere a
la primera relacin sentimental, la cual abordaremos o trataremos a continuacin.

El primer amor es importante para cualquier persona. Enamorarse por primera vez
es entrar a una etapa hermosa y a la vez confusa.

Ya que la mayora de personas se enamora a la edad de 14 o 16 aos, les toca vivir el


romance entre la confusin de la adolescencia y el sentimiento de querer ser
aceptado por todos, de encontrar su camino y su identidad.

Cuando se ama por primera vez, se entrega todo de uno mismo, se lo da todo y
esperamos de la misma manera que la otra persona se entregue por completo.
Descubrimos sentimientos y emociones que no habamos experimentado,
emociones agradables y desagradables como los celos, que nos hacen sentir que el
ser amado es de nuestra propiedad y que sin l o ella no podremos ser felices.

Lo que hay que tener en cuenta en una primera relacin sentimental es la


comunicacin. Es importante saber decir lo que te gusta y lo que no te gusta.
Muchas veces, al ser el primer amor, se intenta ser complaciente con el otro y se
llega a olvidar que tambin tienes derecho a expresar tu opinin.

En una pareja los dos tienes derechos y deben aprender a decir no cuando es no y
s cuando es s esto evitar muchas incomodidades y resentimientos.

La comunicacin tambin abarca solucionar problemas. En toda relacin de


pareja hay inconvenientes, problemas, desacuerdos y es por eso que es necesario
saber solucionarlos sin gritar, sin insultar, sin humillar y sin echar la
culpa al otro.

Si algo de lo que hemos mencionado ocurre cuando se presenta un problema, no lo


debes permitir ni tampoco ocasionarlo. Ambos deben de aprender a conversar y si
estn enojados, alejarse hasta que estn en condiciones de hablar de lo que les
molest, solucionarlo y seguir adelante.

Sin recordar lo que uno o el otro hizo ni sacarlo a relucir pasado un tiempo. Si se
disculpan algn error, es para enterrarlo y no volverlo a sacar para atacar.

No dejes que tu vida gire en torno a tu amor. Es normal que como es tu


primera relacin quieras estar todo el da con l o con ella pero no dejes que sea lo
principal en tu da.

Sigue con tu vida, sal con tus amigos, haz lo que ms te gusta hacer y no dejes atrs
todo solo por estar con tu novio o novia.
Si haces de tu pareja el centro de tu mundo, te doler mucho ms si es que la
relacin acaba ya que habrs hecho de tu pareja tu razn de vivir. Es por eso que es
mejor ser independiente y no convertir a tu primer amor en lo principal para que
seas feliz.

Vive el presente. No te preocupes por el futuro o por cosas como que pasara si la
relacin acaba, qu pasara si conoce a alguien ms, si durars con tu amor muchos
aos, etc.

Tampoco te adelantes a los hechos ni pienses en compromiso o en boda. Disfruta


de cada momento y aleja de tu mente los problemas o planes del futuro. Es mejor
vivir al mximo cada sonrisa y cada beso. Graba en tu mente cada momento
hermoso.

No te dejes presionar por ningn motivo. Sobre todo cuando sea para tener
relaciones sexuales. Si alguno de los dos no se siente preparado para dar ese paso
importante, nadie tiene derecho a obligarlo a hacer algo que no quiere y menos la
persona que supuestamente la/lo ama.

Esperamos que estos consejos te ayuden a disfrutar y a saber qu hacer y qu no


hacer durante tu primera relacin sentimental.

Como jvenes debemos aprender a tomar decisiones de manera responsable.

Aspectos claves para tener en cuenta:

Comunicacin

Respeto mutuo

Reconocer que yo tambin soy importante

No dejarse presionar

Manejar adecuadamente las emociones

Fin
Direccin de grupo
El docente inicia leyendo el siguiente enunciado y los asistentes
analizan su contenido.

Aprende a decir no
Saber decir que no y establecer tus propios lmites no es sencillo pero,
aunque te cause ansiedad o malestar, debes aprender a hacerlo si quieres
mejorar tus relaciones personales y sentirte bien contigo mismo.
(Escrito por Dra. Vanesa Fernndez Lpez, Psicloga, especialista en emociones)

Luego plantea unos interrogantes, a travs de los cuales, ellos particpan:

Cmo aprender a decir no?


Pierde el miedo a lo que piensen los dems, a veces hay que saber decir 'no'

Por qu cuenta tanto decir no?


Consecuencias de no decir no
Cmo aprender a decir no?
Perfil de personas que no saben decir no?

Te damos algunos consejos para que aprendas a decir que no y seas capaz
de negarte a hacer todo aquello que no deseas:

Pierde el miedo a lo que los dems puedan pensar: dentro de unos lmites
razonables, t eres la primera persona que debe estar satisfecha con su
conducta.
Acepta la ansiedad como parte del proceso. Es normal que te pongas
nervioso o te sientas incmodo a la hora de decir que no, pero no sucumbas
a este malestar diciendo que s y tratando de quitarte el problema de encima
cunto antes, porque as solo conseguirs diferir una situacin indeseada,
pero no resolverla.
En relacin a lo anterior, recuerda las consecuencias negativas que te
puede acarrear aceptar, y que seguramente no se vern compensadas por
el alivio emocional momentneo que experimentars si aceptas.
Colcate frente a un espejo y entrena un estilo de comunicacin asertivo;
piensa en situaciones cotidianas en las que tengas que decir que no, y
observa mentalmente tu comunicacin no verbal, escuchando tambin tu
lenguaje verbal. Suena convincente?
Haz una jerarqua de esas situaciones, y clasifcalas para analizar desde
aquellas en las que ms difcil te resulta negarte a lo que te piden, hasta
aquellas en las que te cuesta menos decir que no, y comienza desde hoy
mismo a dejar claro a los dems todo lo que no deseas hacer.
Di que no sin dar demasiadas explicaciones; as ofrecers menos
argumentos a aquellos que te quieran convencer de lo contrario.
Interioriza esta idea: es posible que no hagas ni seas aquello que deseas,
pero siempre tienes la opcin de no hacer ni ser aquello que no quieres, y
ponla en prctica cada vez que te enfrentes a una situacin en la que no
desees hacer lo que te proponen.

Cmo decir no: te ponemos un ejemplo


Imaginemos el caso de dos compaeras de estudio. Una de ellas est
cansada de que habitualmente la otra le est pidiendo que le preste las
tareas, a lo que siempre accede para complacerla y evitarse problemas con
ella. Sin embargo, decide no continuar hacindolo ms. Cmo debe
actuar? Debe decir que no desde un primer momento sin temer lo que su
compaera piense de ella. Si una persona te aprecia de verdad, no va a
dejar de hacerlo porque un da le digas que no puedes prestar las tareas. Es
mejora invitarla a hacerla juntas y apoyarse mutuamente.

Es importante no dar demasiadas explicaciones pues, de lo contrario, la otra


persona puede dar la vuelta a la tortilla y hacerte ver que ella tiene motivos
ms importantes por los que te solicita el cambio. Para evitarlo, existe una
tcnica denominada disco rayado que consiste en repetir una y otra vez tu
opinin sin aadir ms informacin. Por ejemplo: lo siento, pero hoy no
puedo hacerte ese favor, s, entiendo, pero hoy no puedo, lo s, lo
siento de veras, pero hoy es imposible.

Como estudiante, debes aprender a decir no.


A qu le puedes decir no, para no tener problemas en el
colegio? Los estudiantes organizados en grupos de 4
deben elaborar un listado de esos comportamientos a los
cuales hay que decirles no. Socializarlos y entregarlo a la
docente.
Ejemplo:
No a las personas que te insinan tomar las cosas ajenas

No a la indisciplina

No a quedarte callado cuando alguien vulnera tus derechos

No a las personas que inventan cuentos o chisme de ti o tu familia

No a las personas que te quieren involucrar en una mentira

No a las personas que te invitan a tomar alcohol o drogas

No a practicar el Bullyng y ciberbullyng

No a pensamientos y actos sin analizar las consecuencias

Cmo son las personas que no saben decir no?

Los jvenes hacen sus aportes

El docente lee las siguientes caractersticas y con los estudiantes


las analizan.

Por lo general, las personas que no saben decir que no suelen adoptar
una actitud pasiva o inhibida a la hora de comunicarse con los dems.
Aunque no sea tu caso, te ayudamos a reconocer a las personas que no
saben decir no, y que se caracterizan por el siguiente perfil:

Demoran su respuesta para no tener que decir no (esperando que as el


otro lo olvide).
No dicen no en el momento, pero despus no hacen aquello a lo que se
comprometieron.
Tambin puede ocurrir, en el extremo contrario, que no sean capaces de
decir que no y soporten las caractersticas de aquello a lo que se
comprometieron a pesar del malestar que les produce.
Rasgos de personalidad evitativos (tienen un excesivo temor a ser
rechazados por los dems).
No saber decir no les trae consigo problemas en su vida cotidiana, social o
laboral.
Baja autoestima: no se sienten valiosos como para expresar su negativa, y
el hecho de no expresarla les hace sentirse inferiores.
Su tono de voz suele ser bajo y el habla poco fluida.
Su comunicacin no verbal es inhibida (poco contacto ocular, gesticulacin
demasiado suave) y no apoya a la comunicacin verbal.
Suelen apoyarse en otras personas que ellos consideran ms fuertes para
que hagan de poli malo y digan que no en su lugar.
En ocasiones muestran un estilo de comunicacin agresivo-pasivo; por
ejemplo, dejan de hablarte, te hacen el vaco, etctera.
Para finalizar los estudiantes deben escribir una experiencia en la cual
tuvieron que decir no y tuvieron tiempo de analizar las consecuencias de
sus actos.

DOCENTE:
______________________
Director de grupo

Grado:____________ Fecha:_________________

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