Cmo relacionarme de forma sana con mi sufrimiento/mierda?
Identificndome con la esencia y no con la apariencia; desidentificndome de los
pensamientos/emociones (estn ah, los puedo ver y sentir, pero no son yo, no me definen); transitoriedad e impermanencia (darme cuenta y experimentar q son pasajeros); sintindolos/observndolos, hacindoles hueco/espacio (hospedarlos y escuchar lo q me tienen q decir); dedicarles slo un tiempo determinado al da para q no me agoten, atrapen; no luchar, dejarlo estar (sufrimiento); no aadir ms sufrimiento al sufrimiento con apegos e interpretaciones; ser consciente de q mayormente se basa en pensamientos (q no son la realidad actual) y vivencias de sentimientos pasados (q no representan el presente); escribir lo q me inquieta y separarme de ello; aceptarlo y amarlo como parte de la vida y de algo q soy/he sido; reconocer q pensar y sentir mi mierda no afecta mi vala personal, no me hace menos vlido, ni peor; no enfocarme por entero a ello, sino dedicar parte de mi indagacin a lo positivo, alegre, a lo florido; no utilizar la evitacin/escape, si acaso, estratgicamente (o buscar formas ms positivas de evitacin); recordarme y centrarme en lo q tengo/hago/soy; utilizar ese sufrimiento para el autoconocimiento; compartirlo y hablarlo con personas de confianza, no comrmelo yo solo; gratitud, contentamiento, aceptacin; entrenamiento para soltar negatividad
Q interfiere con mi autoestima?
Me desequilibra la frustracin de expectativas x pequeas q sean; automatismos; viejos hbitos;
enfermedad o debilidad fsica; baja energa; sentir ciertas cosas como apata, desgana, aburrimiento,; falta de claridad y confusin mental, andar en una nube; excesiva actividad mental y ansiedad/nerviosismo; interpretacin negativa y absolutista de las cosas; el lenguaje mal utilizado q da pie a esas sensaciones y pensamientos; sentirme intil/poco til, cmodo, vago; q no me salgan bien ciertas cosas (terapia, masajes..); pensar en exceso acerca de mi situacin econmica, el pasado, lo q debera ser/hacer/tener; no hacer lo q me gusta(entrenar, patear monte, playa, tener tiempo para no hacer nada, ver el atardecer); sentirme slo y desconectado del mundo y los dems; pensar mal, anticipar negativamente acontecimientos; conflictos con seres importantes para mi (como la chica); dudar, no saber decidir, incertidumbre, falta de decisin, sentirme equivocado o el miedo a ello; descontrol mental, no poder desidentificarme ni lidiar con el malestar; hacer algo x reaccin, cagarla, y arrepentirme; apata, pesadez, inmovilidad, desgana