Bóng Bàn

CHNG 1: S LC LCH S MN BNG BN
I. Ngun gc v s pht trin.
Bng bn l mn th thao c lch s t lu i v c rt nhiu ngi a thch. V

ngun gc ca n cho n nay vn cn c nhiu quan im tranh lun rt khc nhau,
song quan im nghing v mn bng bn xut hin sm nht ti o quc sng m.
Vo khong 1890, mt VV Anh quc mang t M v mt mt qu bng c ch to
bng Xenlulo rng bn trong v dng lm bng nh trn bn. Do loi bng ny c
ny ln, khi nh xung bn pht ra ting ku ping,png...nn c ngi t tn cho n
l bng ping png.
u th k 20, mn bng bn c pht trin trung u v mt s quc gia khc chu
, c bit l Nht Bn. Tip lan sang cc nc chu Phi, chu M.... lm cho mn
th thao ny pht trin mnh trn phm vi ton Th gii.
II. S thnh lp lin on bng bn Th gii
Sau i chin TG ln th nht 1918 cc cuc thi u v giao lu mn bng bn ngy mt

tng. Cc dng c bng bn ngy cng i mi lm cho k thut BB c c hi tin b
nhanh chng. Trong bi cnh nh vy cn thit phi thnh lp mt t chc th thao
thng nht mang tnh Quc t thun tin cho vic giao lu rng ri v chnh quy trn
ton Th gii.
Vi s khi xng v vn ng ca Anh quc v mt s Quc gia chu u khc, n
12-1926 ti Lunn khai mc i hi Lin on BB Quc t ln I. i hi thng
qua ngh quyt v chng trnh chnh thc thnh lp Lin on cc hi bng bn Quc t
_ gi tt l Lin on BB Quc t ITTF.
III. Cc giai on pht trin.
Nu cui th k 19 mn BB mi ch dng li mt tr chi gii tr th n th k 20

dn trt thnh mt mn th thao c thi u theo lut quy nh.
T cuc thi V ch BB Th gii t chc 1926 n nay s pht trin ca mn BB c th
tm tt nh sau:
1. Thi k chu u c tn.
BB bt ngun t chu u ri lan truyn khp th gii th vic trc nhng nm 50 ca

th k 20 cc VV chu u hu nh lm ma lm gi trn cc gii BB th gii, ginh
phn ln ngi v qun qun l iu d hiu.
Nm 1902, ngi M pht minh ra mt vt cao su lm thay i phn ln k chin
thut trong BB, do mt cao su c n hi, ma st tt hn so vi mt vt g to
ra s thay i v xoy v mt s cch nh mi.
Thi k ny, t tng ch o v k chin thut ca cc VV l coi trng phng th, coi
nh tn cng, ly phng th chc chn lm nguyn tc c bn, lm cho trn u ko di
v ngha, mt hng th ca khn gi.
thay i tnh trng ny, ITTF quyt nh sa i lut: tng chiu rng bn bng,
h thp chiu cao li, quy nh thi gian thi u ca mi vn u...
Bin php ny c v v pht huy c li nh tn cng p mt, tng nhanh nhp
1
thi u v trong chng mc no hn ch c cch nh phng th tiu cc.
2. S t ph ca Nht Bn.
u nhng nm 50 ca th k 20, ngi ta ci tin vt v s dng mt vt mt xp.

Loi vt ny mt vt c tnh n hi v phn lc tt, tc bng nh i tng ln thun
li cho cch nh tn cng. Nm 1952 ln u tin VV Nht Bn s dng loi vt
ny trong thi u gii V ch Th gii vi cch nh vt bng xa bn kt hp vi di
chuyn nhanh d dng ginh c 4 HCV v chuyn u th mn BB v vi chu .
3. S bung n ca Trung Quc.
u nhng nm 50 ca th k 20 Trung Quc tham gia mt s cuc gii thi u ln

ca Th Gii. Nh vic tng kt, tch ly kinh nghim, nghim tc hun luyn k thut
c bn v th lc nn trnh cc VV bng bn ca h nhanh chng tin b vt bc.
Nm 1959 TQ ginh oc chc V n nam Th gii.
Nm 1961 h ginh chc V ng i nam.
Trong 3 gii V ch BB Th gii lin tip: 26,27,28 cc VV Trung Quc ginh c
hn na trn tng s HCV.
Trong thi u Quc t, Trung Quc ginh u th p o v hin nay h tr thnh mt
cng quc Bng bn c c Th gii tha nhn. (Phi chng lut bng bn Quc t
sa i thay i t sc 21 xung 11 l hn ch s thng tr ca cc VV Trung Quc
trn Th gii_ l kin ring ca ti)
4. Cc din i khng gia chu u v chu .
Bc vo thp k 70, cc VV chu u qua nhiu nm thm d, tm kim sng to ra

2 cch nh tin tin l: Ly tn cng nhanh l chnh kt hp vi ct bng v cch nh
ly ct bng l chnh kt hp vi tn cng nhanh. Kt hp cht ch xoy vi tc ,
ng thi s dng cch nh tn cng gn bn.
S hc hi, giao lu ln nhau gia chu u v chu lm cho k chin thut ca mn
BB t c trnh cao mi v ngy cng hon thin.
Hin nay cc nc nh Thy in, Hungari, Croatia, Nga, c, o... ca chu u v
cc nc nh Trung Quc, Nht Bn, Hn Quc, Triu Tin,... (v c Vit Nam!!!!) ca
chu trnh thc lc tng ng nhau. Do trong nhng trn u quan trng rt
kh on c ai thng thua, v s cnh tranh gia 2 chu lc cng tr nn gay gt hn
bao gi ht.
IV. Cc cuc thi u bng bn Quc t ln.
1. Gii V ch bng bn Th gii.
L cuc thi u Quc t c t chc sm nht, c nh hng lon nht v trnh cao
nht.
T gii V ch BB th gii ln th nht 1926 n nay gii t chc c 42 ln, trong
cc nc chu u ginh quyn ng cai 32 ln.
2
Gii VTG c 10 ni dung, l:
- ng i nam.
- ng i n.
- n nam.
- n n.
- i nam.
- i n.
- i nam n.
- Thi u cc cy vt xut sc.
- Thi u an i, ng vin (n nam, n n khng c thng)
2. Cp bng bn Th gii.
L cuc thi u quan trng do Lin on BB Th gii t chc, mi nm 1 ln.

Cp ny quy nh ch c 16 VV tham gia thi u. T cch VV c tham gia l:
- Cc VV u t Th gii do Lin on cng b.
- Cc VV v ch nh ni dung n ca cc chu lc.
- V ch n ca Lin on BB nc ng cai t chc.
Th thc thi u ch tin hnh mt ni dung duy nht l nh n.
3. Bng bn trong i hi Olimpic
Ti cc k i hi Olimpic, mn BB l mt trong cc ni dung thi u chnh thc, do

cc nc tham gia u c th ng k tham gia tranh chc V ch ca i hi v mn
BB.
4. Gii V ch bng bn chu v Cp bng bn chu .
y l 2 cuc thi u bng bn quan trng nht ca khu vc chu

- Gii V ch bng bn chu hnh thnh t nm 1972 v c 2 nm t chc 1 ln.
- Cp bng bn chu bt u nm 1983 v mi nm t chc 1 ln. Cp ny c t
chc theo phng thc Cp bng bn Th gii, ch thi u 1 ni dung n.
CHNG 2: KIN THC C BN CA MN BNG BN
I. Bng bn.
Qu bng bn c lm t cht do, bn trong rng v c dng hnh cu. ng
knh ca bng tiu chun l 40mm, trng lng 2,7g. Trong thi u chnh thc c
yu cu nht nh i vi lc dn hi v mu sc ca qu bng.
II. Bn bng.
Bn bng bn hnh ch nht, di 2,74m, rng 1,525m, chiu cao so vi mt t

0,76m, mt bn phi song song so vi mt phng nm ngang.
Vt liu ch to ni chung l bng g, c th dng bng cc nguyn liu khc nhng
tiu chun v tnh n hi phi bt buc nh nhau, ngha l phi m bo khi qu
bng tiu chun ri t cao 0,3m xung mt bn phi ny ln c cao 0,23m.
3
III. Li bng bn.
cao tiu chun ca li bng bn l 15,25cm v vung gc vi mt bn, li

chia bn bng bn thnh 2 na bng nhau.
IV. Vt bng bn
Vt bng bn gm c 2 phn:
- Phn ct vt: thng c lm bng g hocbng cc cht liu tng hp (v d
nh ct vt Cacbon m hin nay rt nhiu ngi ang s dng).
- Mt vt: c dn mt lp mt gai thun hoc ngc ty vo s thch v s
trng k chin thut ca mi VV bng bn.
Kch thc, hnh dng v trng lng ca vt bng bn khng hn ch.
Hin nay c 2 loi vt bng bn c bn: Vt dc v vt ngang. Cc VV bng bn
da v kh nng k chin thut v cch nh khc nhau m la chn s dng vt
c tnh nng khc nhau. Vt mt gai thun (gai quay ra ngoi) c c im l tnh
n hi tt, nh bng chc v tc nhanh rt thch hp cho nhng VV c li
nh tn cng nhanh gn bn. Cn vt mt gai ngc c c im to xoy rt
cao khi nh bng rt thch hp cho nhng VV lp bng ng cong v ct bng.
V. Sn thi u.
Sn thi u bng bn c hnh ch nht, chiu di 14m, chiu rng ti thiu 7m,
chiu cao ca dn n chiu ti thiu 5m. Trong thi u chnh thc, quanh sn thi
u khng c c ngun sng chi, ng thi mt sn khng c ph mu trng
trnh nh hng ti kh nng thi u ca VV.
VI. Thi gian nh bng
Thi gian nh bng l ch s sm hay mun ca vt khi nh vo bng, da vo

cc giai on bay khc nhau ca bng khi i phng nh sang bn ca mnh sau
khi bt ln c gi l thi k u bng i ln, thi k cui bng i ln, thi k cao
im, thi k u bng i xung, thi k cui bng i xung (bng chm mt sn).
VII. Gc mt vt.
Gc mt vt l ch gc hnh thnh bi mt vt v mt bn bng. Trong thi u

VV mun bin i gc mt vt hoc nh tr i phng nhm to ra
ng bng c tnh nng khc nhau nn gc mt vt thng xuyn bin i.
+ Gc gia vt vi mt bn <30 : Mt vt nghing trc.
+ Gc gia vt vi mt bn 30-:-45 : Mt vt hi nghing trc.
+ Gc gia vt vi mt bn =90 : Mt vt thng ng.
+ Gc gia vt vi mt bn =120 : Mt vt hi nga sau.
+ Gc gia vt vi mt bn =150 : Mt vt nga sau.
VIII. im tip xc khi nh bng.
4
L ch s tip xc ca vt vo bng khi nh bng. C hnh dung mt ct ngang
qua tri bng bn ging nh mt ca ci ng h th t s 12 n s 1 gi l phn
trn bng, t s 1 n s 2 gi l phn trn gia bng, s 3 l gia bng, s 4 n s
5 gia di bng v s 6 l phn di bng.
IX. Cc thao tc k thut trong nh bng bng bn.
Mc d ng tc k thut v phng php nh bng bn rt a dng v phong
ph, nhng v cu trc ng tc li c nhng quy lut chung bao gm cc ng tc
sau:
- La chn v tr trc khi nh bng.
- a vt v vung vt n bng.
- Quyt nh thi im nh vo bng.
- V tr tip xc vo bng, gc mt vt, phng hng ng tc vung vt khi
nh bng.
- ng tc vung vt theo sau khi nh bng v tr v t th ban u.
IX. xoy ca bng.
Trong qu trnh bay nu bng nh i xoay vi tc tng i ln v c tnh cht

xoay r rt th c gi l bng xoy.
xoy ca bng khi nh l mt trong nhng nhn t ch yu gp phn ginh
thng li ca mn bng bn. Cc loi k thut ch yu ca mn bng bn hin i
u khng tch ri khi bng xoy. V vy mun nh bng bn tt th cn phi
nghin cu tht k nguyn l xoy ca bng trong mn bng bn.
1. Cch to ng bng i xoy.
Trong thi im khi mt vt tip xc vi bng, nu nh phng hng nh ca

vt i dng qua tm bng th vt tc dng vo bng 1 lc F lm bng b nh i
khng c xoy.
Nu nh phng hng nh ca vt khng i ng qua tm bng th ngoi lc
tc ng vo bng F cn to ra mt lc ma st vi bng lm cho bng khi bt khi
vt c xoy.
2. Cc loi xoy ch yu.
Theo thi quen ngi ta chia cc loi xoy c bn ca bng thnh 3 loi chnh:
Xoy ln, xoy xung v xoy ngang.
a. Xoy ln.
Khi vt tip xc vo bng, ngoi lc ra trc cn c lc ma st ca vt vi bng

theo hng t di ln trn lm cho bng i c hng xoy ln trn.
b. Xoy xung.

theo hng t trn xung di lm cho bng i c hng xoy xung di.
5
c. Xoy sang bn (xoy nghing).

theo hng sang tri hoc sang phi lm cho bng khi bay i c xu hng xoay
sang bn. Trong lc ma st c pht sinh ra gia vt v bng c hng sang
tri s lm cho bng xoy bn tri v ngc li.
d. Xoy nghing ln, xoy nghing xung
Trong thc t nh bng thng cn ma st vo pha trn cnh bn hoc pha di

cnh bn ca bng. Nu ma st pha trn cnh bn th bng xoy nghing ln trn,
nu ma st vo pha trn cnh bn tri bng s to ra xoy nghing ln bn tri,
tng t nh vy c th to ra xoy xung bn phi, xoy ln bn phi, xoy
xung bn tri.
e. Xoy thun v xoy nghch.
y l 2 loi xoy kh xut hin cng nh cc VV rt kh to ra c trong thc

t tp luyn v thi u. Phng hng xoay ca bng nu nhn chnh din t ng
sau nu quay xui kim ng h th gi l xoy thun, ngc li l xoy nghch.
Mc du hai loi ng bng xoy ny khng d xut hin nhng li thng xut
hin hn hp vi cc ng bng xoy nghing, xoy ln, xoy ln bn cnh, xoy
xung bn cnh. Trong ng xoy nghing, xoy ln, xoy xung bn cnh thng
c thnh phn xoy thun v xoy nghch. V vy trong bng bn hin i, ng
xoy ca bng c th phn nh lm 26 loi
3. Tnh cht ca bng xoy.
Khi c xoy, bng s bt trn bn v bt tr li t mt vt ca i phng khc

hn so vi khi khng xoy
a. c im xoay ca bng xoy.
Bng khng xoy khi bay ch chu phn lc l lc cn chnh din ca khng kh nn
tc bay gim dn. Cn bng xoy khi bay lm cho khong kh xung quanh n
hnh thnh dng hon lu (xoy trn), nh vy bng xoy trong khi bay ngoi lc
cn chnh din ca khng kh cn chu mt lc vung gc vi hng bay ca bng
(ci ny th cc bn gii mn vt l c th din t mt cch chnh xc v d hiu
hn).
* c im bay ca bng xoy ln.
Khi bng xoy ln trong lc bay phng ca p lc bn cnh c hng i xung

di nn bng c c im tng nhanh ri xung, tng cong ca ng vng
cung, rt ngn c ly ca bng nh ra, gim bt thi gian bay trn khng ca
bng. V vy tc bng xoy ln nhanh, cong ln, t l bng tt cao.
6
* c im bay ca bng xoy xung.
Khi bng bay xung th p lc bn cnh ca dng kh lu c hng i ln. V vt

c im bay ca loi bng ny l gim tc ri xung ca bng, gim vng
cung, ko di thi gian bay ca bng lm tng c ly ca bng nh ra. Do ng
vng cung ca bng xoy xung khng tt, khi tc nhanh d bay ra ngoi bn,
nhng bng xoy xung c tc chm th li tng i vng v chc bng.
* c im bay ca bng xoay nghing.
p lc bn cnh ca dng kh lu khi bng xoy nghing bn tri s sang bn phi

v ngc li.
* c im bay ca bng xoy nghing ln v xoy nghing xung.
Do bng xoy nghing ln, xung l tng hp ca xoy nghing vi xoy ln hoc
xoy xung. Do vy trong khi bay bng va c c im ca bng xoy nghing
va c c im ca bng xoy ln hoc xoy xung.
b. c im bt bn ca bng xoy.
* c im bt bn ca bng xoy ln.
Khi ri chm mt bn, do tc dng ln ra trc ca thn bng lm cho tc sau

khi bt ln tng nhanh v c xu hng lao ra trc. Cng xoy ln ca bng
cng ln th xu hng lao trc cng nhanh v ngc li.
* c im bt bn ca bng xoy xung.
Khi chm mt bn do tc dng ca than bng ln ra sau nn tc ca bng sau

khi bt ln s chm li, thiu sc lao trc v thng lm cho i phng kh c
th dng sc mnh nh vo bng c.
* c im bt bn ca bng xoy nghing.
Khi chm mt bn, do im u trc quay ca bng tip xc vi mt bn khng c

tc dng ln nn c im bt bn ging vi bng khng xoy. Nhng trong thc t
nh bng, bng xoy nghing thng c li c c thnh phn xoy thun hoc
xoy nghch, do xoy thn hay xoy nghch thng v tr c tc xoy ln nht
ngoi thn bng tip xc vi mt bn nn bng sau khi bt bn c nghing v
mt bn r rt, bng xoy thun sau khi bt bn s lao sang phi, bng xoy nghch
sau khi bt bn s lao sang tri.
c. c im bt tr li trn mt vt ca bng xoy.
* c im bt tr li trn mt vt ca bng xoy ln.
7
Khi tip xc vi mt vt, bng xoy ln c xu hng ln ln pha trn v bt tr li theo
hng ln trn lm cho bng nh tr d b qu cao, thm ch bay khi bn. V vy khi
dng cc phng php nh tr bng xoy ln i hi phi iu chnh gc vt ng
thi tng sc mnh xung di trit tiu lc bt ln trn ca bng xoy ln.
* c im bt tr li trn mt vt ca bng xoy nghing.
Khi tip xc vi mt vt bng xoy xung c xu hng ln xung pha di v bt tr

li theo hng xung di, khi nh tr d b chc li. V vy khi dng cc phng
php nh tr bng xoy xung i hi phi iu chnh gc mt vt ng thi tng
lc ln trn trit tiu lc chc xung di ca bng xoy xung.
* c im bt tr li trn mt vt ca bng xoy nghing.
Khi tip xc vi mt vt ca i phng bng xoy nghing c xu hng ln v 1 pha

(phi hoc tri) d lm cho i phng bng bn lch ra ngoi bn.
Do vy khi nh tr bng xoy nghing cn iu chnh mt vt nghing v pha ngc
li vi hng lch sang bn ca bng xoy nghing ng thi tng thch ng lc ngc
hng ny trit tiu lc bn lch sang mt pha ca bng xoy nghing.
* c im bt tr li ca bng xoy nghing xoy ln v xoy nghing xoy xung.
Bng cch phn tch tng t nh trn, bng xoy nghing xoy ln bn tri khi tip xc
vi mt vt cng bn lch ln trn pha bn tri.
Cng cch phn tch nh trn cc bn cng lun ra c c im bt tr li trn vt i
vi cc loi bng xoy khc thi.
4. Phn khu vc trn b mt bng xoy
Khi bng xoy, mc bt ln khc thng trn mt bn v mc bn lch sang bn

trn mt vt u t l thun vi tc xoy v tr bng tip xc vi mt bn v mt
vt.
Trn qu bng xoy c phn lm 4 khu vc:
+ Khu vc xoy nhanh nht l khu vc m c tc quay l ln nht, nu bng
xoy nghing tip xc vi mt bn khu vc ny s bt sang 1 bn vi tc t ngt
v nhanh nht.
Khi nh tr bng xoy nu nh vo khu vc ny th d b n xoy nht.
+ Khu vc xoy nhanh l khu vc m tc quay nhanh nhng chm hn so vi
khu vc xoy nhanh nht. Nu bng xoy nghing tip xc vi mt bn khu vc ny
th bng s bt sang bn r rt.
Khi nh tr bng xoy, nu nh vo khu vc ny vn b n xoy nh thng.
+ Khu vc xoy yu: L khu vc m tc quay tng i nh. Nu bng xoy
tip xc vi mt bn khu vc ny th hin tng bng bt sang bn khng r lm.
+ Khu vc xoy rt yu (chm): L khu vc m bng xoy vi tc nh, nu
bng xoy nghing tip xc vi mt bn khu vc ny th bng s bt sang bn khng
r rng. Khi nh tr nu c kh nng th tt nht l nh vo khu vc ny khng b
8
tc dng ca xoy.
XI. TC CA BNG
Tc nh bng nhanh l mt trong nhng nhn t ch yu ginh thng li trong

mn bng bn, to c hi trong p vt tn cng a i phng vo th b ng
ginh im trc tip.
Trong vt l, tc chuyn ng ca vt th c xc nh bng qung ng i trong 1
n v thi gian. Nh vy trong 1 n v thi gian m qung ng i c ca vt th
cng di th tc ca n cng nhanh v ngc li.
Tc trong mn bng bn ch mc nhanh chm v thi gian bay ca bng v thi
gian xen k gia cc ln nh bng. Thi gian bay ca bng trn khng v thi gian gia
cc ln nh bng c gi l tc nhanh v d: y bng nhanh, vy bng nhan, tn
cng nhanh
V vy mun nng cao tc trong bng bn cn thit phi rt ngn thi gian gia cc
ln nh bng, thi gian bay ca bng sau khi bng nh khi tay sang bn i phng.
X. SC MNH NH BNG
Sc mnh nh bng l mt trong nhng nhn t ch yu gp phn ginh thng li trong

mn bng bn. VV c sc mnh nh bng tt th khi gp c hi thun li th ch cn
mt ln dt im gii quyt c vn , ngc li VV c sc mnh nh bng yu
khi gp c hi th phi tn cng lin my qu cng cha chc ginh c ch ng nh
b l c hi. Ni chung s dng tt sc mnh trong nh bng c th to sc uy hip ln
vi i phng, d chim u th trong nh bng. Trung Quc l nc t trc n gi
lun lun coi trng sc mnh trong nh bng v coi nh mt tiu ch nghin cu
tm hiu, phn loi v nh gi trnh cao thp ca cc VV trong k thut nh bng.
Tc v sc mnh trong nh bng ch yu c quyt nh bi tc ra vt thi
im nh vo bng ln hay nh (xung lc). V vy mun c tc tt trong nh bng
cn phi nng cao cc t cht th lc nh: t cht tc , t cht sc mnh c bit l
xung lc khi tip xc vo bng v nng lc phi hp nhp nhng ca ton thn.
XIII. NG BAY VNG CUNG CA BNG.
Trong qu trnh bay trong khng kh, do bng chu tc ng ca lc ht trng trng m
to thnh 1 ng bay vng cung, ta gi l ng bay vng cung ca bng.
Do v tr tip xc khi nh vo bng phn ln thp hn mt li nn ng bay vng
cung ca bng tt phi m bo iu kin bng bay qua li v ri xung bn ca i
phng vi cao v im ri thch hp, ng thi phi tng c kh khi nh tr.
cao ng vng cung ca bng cn phi cao hn mt li nhng khng c qu
cao m to iu kin thun li cho i phng tn cng.
cao vng cung ca ng bng c quyt nh bi hng nh v tc bng sau
khi ri khi mt vt. Tc bay ca bng cng nhanh th cong ca ng bay cng
nh, ng bn thng cng ngn v ngc li. Trong bng bn ng bn thng ca
bng khng nn qu di hoc qu ngn, nu qu di bng d bay ra ngoi bn, qu ngn
bng d khng qua li. iu cn lu l bng xoy ln c th lm cho cong ca
ng bay vng cung ln thm, ng bn thng ngn li cn bng xoy xung th
9
ngc li.
XIV. NG NH BNG.
ng nh bng ca bng bn ch ng bay ca bng trn khng so vi mt bn

bng. Theo thi quen ly phng hng v v tr ng gia bn bng ca ngi nh
bng lm chun, c th chia lm 5 ng nh bng c bn: ng cho tri, ng
thng tri, ng trung l, ng cho phi v ng thng phi.
Trong thi u nu VV gii v vic thay i ng bng c th iu ng c i
phng phi chy lin tc sang tri, sang phi bng, ng thi buc i phng
phi nh bng thay i thun tay v tri tay to c hi ch ng trong dt im.
XV. IM RI CA BNG.
im ri ca bng l ch im tip xc ca bng trn mt bn bng. Trong thi u nu
vn dng tt ng bng, ch ng iu chnh hp l im ri ca bng c th tng
thm kh buc i phng phi sang tri, sang phi, ln, xung trc sau ph v
chin thut ca i phng.
-
CHNG 3. K THUT CH YU CA MN BNG BN
I. K thut cm vt.
1. Tm quan trng ca cm vt.
K thut cm vt l mt trong nhng k thut nhp mn ca VV bng bn. K thut

cm vt tt c th nng cao tnh linh hot ca bn tay, cnh tay v c tay to c s tt
cho vic nng cao k thut sau ny.
Ngc li nu k thut cm vt khng tt th khng ch nh hng ti linh hot ca bn
tay, c tay m cn lm cho ng tc nh bng khng chun xc nh hng n vic
nng cao k thut v dng sc khi nh bng.
Chnh v vy nhng AE mi bt u hc nh bng bn trc tin phi hc tt k thut
cm vt.
2. Phng php cm vt.
C 2 phng php cm vt chnh l: Cm vt dc v cm vt ngang.

Cm vt dc c u im l y chn tri tay rt tt, thun tin cho vic y tri cng
phi, tn cng bng trong bn tng i linh hot. Bi vy phn ln mi ngi ch s
dng nh bng mt thun ca vt dc. Cch cm vt ny trong khi nh bng c th
thc hin lun phin gia thun tay v tri tay nhanh.y l phng php cm vt
truyn thng ca Trung Quc v Nht Bn.
Cch cm vt ngang thch hp cng bng hai mt, ct bng, lp bng vng cung tri tay,
phm vi qun xuyn ln. y l phng php cm vt truyn thng ca chu u.
2.1. Cch cm vt dc.
Ging nh khi ta cm bt vit vy, ngn ci v ngn tr to thnh hnh gng km kp

cht vt, 3 ngn cn licong t nhin v p st vo mt sau ca vt.
10
* Cch cm vt dc loi hnh tn cng nhanh
Lm cho chui vt p st trn ngm tay (nm gia ngn ci v ngn tr, st vi bn tay)
cnh phi ca chui vt p st vung t th 3 ca ngn tr, t th nht ca ngn ci p
cht vo vai tri ca vt, t th 2 ca ngn tr p cht vo vai phi vt. Khp th nht
ca ngn ci v t th nht, th hai ca ngn tr to thnh hnh gng km qup ra pha
trc ca vt. Khong cch gia u ngn tr v ngn ci khong 1 -:- 2 cm. Ba ngn
cn li gp t nhin chng ln nhau v chng gi pha sau vt bng t th nht v th
hai ca ngn gia.
Phng php caamf vt ny thch hp cho li nh tn cng nhanh bng vt mt dn
thun, linh hot ca c tay v ngn tay tt hn hn cch cm vt ngang. Khi tn cng
thun tay, ngn tay ci n vt, ngn tr th lng, ngn t v ngn v danh h tr ngn
gia chng gi vt pht lc. Khi y chn tri tay, ngn tr n vt, ngn ci th lng,
ngn t v ngn v danh h tr ngn gia chng vt v pht lc
* Cch cm vt dc loi hnh lp bng.
Lm cho chui vt p st vo ngm tay, t th nht ngn ci v th hai ngn tr p

kha vai vt. t th nht ngn ci p cht cnh tri chui vt pha trc, ngn tr
qup cht chui vt v cng vi ngn ci tro thnh vng trn, 3 ngn cn li hi dui
thng t nhin chng ln nhau sau vt do t th nht ca ngn gia chng gi sau
vt.
Cm vt loi hnh ny thch hp vi li nh loi hnh lp bng mt mt ngc, loi hnh
cm vt ny d c nh, c th lm cho cng tay, bn tay, c tay vi bng to thnh mt
ng thng, pht huy y sc mnh c tay v cng tay. Khi lp bng thun tay, ngn
ci dng sc p vo vt, ngn v danh v ngn t phi hp vi ngn gia chng gi vt.
Khi y chn bng, ngn ci th lng, ngn tr dng lc p vo mt vt, ngn v danh
v ngn t cng h tr ngn gia dng sc chng gi vt.
* Cch cm vt dc ct bng.
Ngn ci cong p st bn tri chui vt hi dng sc n xung, 4 ngn cn li hi xe ra

v dui thng t nhin pha mt sau ca vt.
Cch cm vt ny thch hp dng cho ct bng, phm vi qun xuyn bng thun tay v
tri tay u tng i rng.
Khi ct bng thun tay, a vt hi nghing ra sau gim thiu lc lao trc ca bng
n, khi ct bng tri tay 4 ngn pha sau vt hi qup li, u tin lm cho chui vt
chc xung di, sau vung vt ct bng. Khi tn cng hoc y chn bng cn di
chuyn ngn tr n cnh sau ca chui vt i thnh phng php cm vt tn cng.
2.2. Cch cm vt ngang.
Ngn ci cong t nhin p st chui vt pha trc, ngn tr sau, 3 ngn cn li cm

ly chui vt mt cch t nhin.
* Cch cm vt ngang loi hnh ct bng tn cng.
11
Ngn ci pha trc cong t nhin p st chui vt, ngn tr sau vt dui chch t
nhin p st mt vt, vai vt a nh vo h khu tay v t th 2 ca ngn gia. Cc
ngn khc nm chui vt mt cch t nhin.
Cch cm vt loi ny thch hp nht i vi cch nh loi hnh kt hp ct bng vi
tn cng. Cch cm vt n gin, mc d so vi cch cm vt dc th tnh linh hot ca
bn tay, ngn tay, c tay tuy c b hn ch nht nh nhng d pht huy tc dng xoay
ngoi v xoay trong ca cnh tay v c tay.
Khi tn cng bng thun tay, ngn tr c th hi di ng ln trn to thun li cho p
gi vt v pht lc. Khi tn cng bng tri tay v tt nhanh, ngn ci c th di chuyn
ln trn 1 cht, nh vy s c li cho p vt v pht lc.
Khi ct bng thun tri tay, v tr ca cc ngn tay v c bn khng thay i.
* Cch cm vt ngang loi hnh tn cng (p, vt)
Ngn ci dui chch t nhin p st mt vt, ngn tr dui chch t nhin p st pha
sau vt, dng t th nht ca ngn tr chng gi vt, u vt hi chch ln trn.
Cch cm vt ny thch hp nht vi cch nh loi hnh lp bng v tn cng nhanh.
Nu so snh vi cch cm vt loi hnh ct bng tn cng th cch cm vt ny tng
i n nh.
Lu l trong cch cm vt ngang li c th phn ra thnh cm su v cm nng. Ngi
cm vt m h khu tay nm st vai vt l cm su v ngc li l cm nng.
u im ca cm nng l c tay v bn tay linh hot, thun li hn cho x l bng trong
bn (bng ngn), ngha l c th dng lp bng, cng c th dng phng php g vy
ngn nh tr. Khi tn cng d b nh bng thp, kt hp phi tri tng i linh
hot. Khi ct, g bng, pht bng d nh bng xoy bin i, i phng kh m phn
bit c. Nhng c nhc im l khi tn cng ton b lc tp trung vo bn tay nn c
nh hng nht nh ti kh nng pht lc. Khi ct bng mt vt khng d dng c inh
c nn kh khng ch ng vng cung ca ct bng.
u im ca cch cch cm vt su l gc mt vt tng i c nh, khi tn cng
pht lc c tp trung nn c li cho vic tng thm sc mnh nh bng, lp bng
cng tng i xoy, ct bng cng d khng ch v to c xoy tng i. Nhc
im l do cm vt cht, c tay khng linh hot. Khi i cng tnh linh hot phi hp
phi, tri hi km, x l bng trong bn tng i kh khn, bin i xoy d b pht
hin v i ph.
3. Nhng vn cn lu trong cch cm vt.
- Vi nhng AE mi tp bng bn th phng php cm vt cn n nh, khng nn thay

i mt cch qu d dng cch cm vt m bo cho ng tc nh bng n nh.
- Cm vt khng nn qu cht hoc qu lng , cm qu cht s nh hng ti tnh linh
hot ca c tay v ngn tay khi nh bng, qu lng s nh hng ti sc mnh nh
bng v t l bng vo bn suy gim.
- Da vo s yu thch v c im k thut ca bn thn m chn phng php cm vt
thch hp. V d thch nh tn cng gn bn nn chn cm vt dc, thch nh lp bng
thun, tri tay th tt nht l chn cch cm vt ngang Tt hn ht nu c iu kin
AE mi hc chi bng bn khi chn v hc cch cm vt nn c s ch dn ca HLV
12
bng bn.
4. Khng th coi nh tc dng ca tay khng cm vt.
Khi nghin cu v phng php cm vt th khng th coi nh tc dng ca tay khng

cm vt trong mn bng bn. Tay khng cm vt ngoi vic c th duy tr thng bng c
th ra cn phi bit phi hp vung tay nhp nhng, hp l vi tay cm vt nng cao
c tc vung vt, tng cng sc mnh
II. La chn v tr ng.
1. Tm quan trng ca v tr ng.
V tr ng ca VV l v tr ng ph hp vi c im nh bong ca mnh, trc khi

nh bong chn c v tr ng chnh xc s c th pht huy tt hn s trng k thut
ca mnh, b p vo ch khim khuyt v k thut, ng thi t c phm vi qun
xuyn bong tng i ton din.
2. Phng php chn v tr ng.
Cn c vo c ly gia VV vi bn bong m c th chia v tr ng ra thnh: ng gn

bn, ng trung bnh v ng xa bn. Trong ng trung bnh li chia thnh: trung bnh
gn v trung bnh xa.
ng gn bn l v tr ng ca VV cch bn bng khong 0,5m
ng trung bnh gn bn l v tr ng ca VV cch bn bng khong 0,7m
ng xa bn l v tr ng ca VV cch bn bng trn 1m.
ng trung bnh xa bn l v tr ng ca VV cch bn bng khong 1m.
V tr ng ca VV bng bn cn cn c vo loi hnh cch nh, c im k thut c
nhn khc nhau m xc nh c li nht cho vic pht huy s trng k thut ca
mnh.
- V tr ng c bn ca cch nh y tri cng phi ngi cm vt dc nn khu
vc trung bnh gn hi lch tri, cch bn khong trn di 40cm, ni chung chn tri
hi ra trc, chn phi pha sau.
- V tr ng c bn ca cch nh tn cng 2 mt nn gia khu vc gn bn, cch bn
khong trn di 50cm, ni chung chn tri hi ra trc, chn phi hi ra sau.
- V tr ng c bn ca cch nh ly lp bng lm chnh nn hi lch tri c ly trung
bnh hoc trung bnh gn.
- V tr ng c bn ca cch nh ly ct cng ngi nh vt ngang ng khu vc
c ly trung bnh gn.
- V tr ng c bn ca cch nh ly ct bng l chnh ng khu vc c ly trung bnh
xa.
Lu :
Cc v tr ng c bn ni trn l v tr ng khi chun b nh tr bng i phng nh
sang ni chung.
Trong thc t thi u, VV cn cn c vo gn xa v phng hng v tr bng n,

di ng ti v tr ca mnh mi c th dng phng php tay chun xc nh tr cc loi
13
bng n khc nhau.
3. T th ng.
V tr ng chnh xc ca VV bng bn cn phi cn phi hp vi t th ng chnh

xc. T th ng chnh xc khng ch c li cho xut pht nhanh m cn qun xuyn
c ton bn bng, ng thi cn c li cho VV kp thi s dng cc loi k thut
nh tr bng n.
T th chun b nh tr cc loi bng n ca i phng (gi tt l t th chun b) l:
Hai chn dang rng hn vai, hai gi hi khu, king gt, cnh trong pha mi bn chn
chm t, trng tm c th ri vo gia hai chn, thn ngi hi ng v pha trc, hp
bng, ngc. Tay cm vt co t nhin.
i vi VV cm vt dc, khu tay hi khunh ra ngoi, vt t pha trc bn phi
bng, c tay th lng t nhin, tay khng cm vt co t nhin pha tri cnh thn, mt
nhn ch vo bng n.
i vi VV cm vt ngang, vt t pha trc bn phi bng, , khu tay cm vt chc
xung,c tay th lng t nhin, tay khng cm vt co t nhin pha tri thn, mt chm
ch nhn vo bng n.
Ch : Trong t th chun b ca c VV vt dc v vt ngang th bn tay, cnh tay,
cng tay v c tay phi th lng t nhin to thun li cho pht lc nh bng.
III. K THUT NH BNG.
1. K thut giao bng.
Giao bng l k thut duy nht hon ton ph thuc vo tr ca VV m khng chu
s tc ng ca i phng trong vic la chn v tr ng, dng sc mnh, tc ,
xoay, ng bng nh bng n bt k v tr no trn mt bn ca i phng.
Nu VV pht bng c cht lng cao c th to ra c hi thun li cho tn cng dt
im, thm ch c th ginh im trc tip.
Da vo v tr nh bng c th chia giao bng thnh giao bng thun tay, giao bng tri
tay, giao bng nghing ngi v giao bng kiu ngi xm.
Da vo cao tung bng c th chia thnh giao bng tung bng cao v giao bng tung
bng thp.
Da vo c im ca qu giao bng c th chia thnh giao bng ly tc l chnh,
giao bng ly xoy lm chnh, giao bng ly im ri l chnh.
V vy mi VV cn phi tp tt mt hoc hai loi giao bng s trng khc nhau c
th phi hp vi cch nh ca mnh ginh ch ng trong thi u.
a. K thut giao bng tung bng thp.
* K thut giao bng nh ngang bng.
- c im:
Tc bng bnh thng, c bn bng xoy t hoc khng xoy. y l k thut nn

tng nm vng cc k thut giao bng phc tp khc, v vy AE bt u hc nh
14
bng bn trc ht cn hc v nm bt tht tt k thut giao bng ny.
- Thc hin k thut ng tc:
V tr ng c ly trung bnh so vi bn hoc hi lch phi, thn ngi cch mp bn

khong 35cm, hai chn ng tch sang 2 bn hi rng hn vai, chn tri hi ra trc,
trng tm ri vo gia hai chn, thn trn hi xoay sang phi, tay tri bng pha
trc bn phi thn. Sau tay tri tung bng nh nhng ln trn khng, ng thi tay
phi a vt ra pha sau bn phi v lm cho mt vt hi nghing ra trc. Khi bng ri
xung cao cao hn mt li th a vt theo hng t sau ra trc, sang tri v
nh vo phn gia trn ca bng sao cho im ri chm bng th nht vo khong gia
bn ca mnh bt sang bn i phng. Sau khi bng c nh i, tay phi theo
vung ra pha trc sang tri. Trong qu trnh giao bng trng tm c th chuyn dn t
chn phi sang chn tri.
* K thut giao bng nhanh thun tay.
- c im:
Tc bng nhanh, ng vng cung thp, im ri xa, ng bng i c xoy ln

hoc xoy ln bn phi tng i mnh. y l mt trong nhng k thut giao bng m
vn ng vin loi hnh tn cng thng dng. Sau khi chm bn, bng s lao trc
ng thi quo sang phi, khi i phng nh tr d b ht bng hoc nh bng ln
cao.
V tr ng bn phi gn mp bn, thn ngi cch mp bn khong 35cm, hai chn

ng tch sang 2 bn hi rng hn vai, chn tri hi ra trc, chn phi hi xoay sang
phi. Tay tri nng bng ln bn phi trc bng, tay phi cm vt cng bn phi
thn ngi, tay tri nh nhng tung bng ln, tay phi cm vt a ra pha sau bn phi.
i khi bng ri xung, cng tay nhanh chng vung vt ra trc, lm cho mt vt hi
nghing ra trc, nh vo phn trn gia ca bng ng thi to ma st ca vt vo
pha trn phi ca bng. Sau khi nh vo bng theo cng tay v c tay vung ra trc.
im chm bng bn bn mnh nn c gng gn ng mp u bn. Trong qu trnh
giao bng trng tm c th chuyn dn t chn tri sang chn phi.
* K thut giao bng nhanh tri tay.
- c im:
Tc bng nhanh, ng vng cung thp, im ri xa, lc lao ln, ng bng i c

xoy ln hoc xoy ln bn phi tng i mnh. y l mt trong nhng k thut
giao bng m vn ng vin loi hnh tn cng thng dng.
15
V tr ng bn tri gn mp bn, thn ngi cch mp bn khong 35cm, hai chn
ng tch sang 2 bn hi rng hn vai, chn phi hi ra trc, thn ngi hi xoay sang
tri. Tay tri nh nhng tung bng ln, tay phi cm vt a ra pha sau bn tri. i khi
bng ri xung, cng tay nhanh chng vung vt ra trc bn phi, lm cho mt vt hi
nghing ra trc, nh vo phn trn gia ca bng ng thi to ma st vo bng theo
hng ln trn. Sau khi nh vo bng theo cng tay v c tay vung ra trc.
tng tc vung vt, trong giy lt tip xc nh vo bng cn c s phi hp nhp
nhng s xoay chuyn ca ln v thn trn.
* K thut giao bng xoy xung nhanh tri tay.
- c im:
Tc bng nhanh, ng vng cung thp, im ri xa. Khi i phng nh tr khng

d dng sc mnh nh bng c nn tc nh tr bng chm, ng thi d nh
bng ln cao. V vy sau khi giao qu ny d cp tn cng hoc ginh c th ch
ng.
Ging vi k thut giao bng nhanh tri tay, s khc bit y l v tr vt trc khi
giao bng tng i cao, i khi bng ri xung, vt s vung t pha trn ng sau ra
pha di ng trc lm cho mt vt nga sau, nh vo phn gia di ca bng ng
thi c s c st ca vt vo bngtheo hng xung di ng trc. im nh vo
bng ni chung hi thp hn mt li. im chm bng bn mnh nn p st ng
vch u bn.
* K thut giao bng ngn tri tay.
- c im:
Sc mnh yu, ng bng ngn, im ri gn li, bng khng xoy hoc xoy yu
buc i phng phi di chuyn ln st bn bng, ng thi i phng khng d
dng sc tn cng. Nu nh i phng dng g bng nh tr d nh thnh
bng cao. Kiu giao ny thch hp nht l s dng phi hp vi giao bng nhanh lm
cho i phng phi chy ngc chy xui, ln xung.
T th chun b cn ging ht mc vi giao bng nhanh. Nhng khi nh vo bng mt

vt hi nga ra sau, dng cng tay v c tay ling vt ra trc nh nh vo phn di
gia ca bng. cao im nh bng xp x ngang bng vi cao mt li. im
chm bn bn mnh tt nht l khu vc gia ca bn.
* K thut giao bng xoy nghing tri ln (xung) thun tay.
- c im:
16
C xoay nghing tri ln hoc xoay nghing tri xung tng i mnh. Trong qu
trnh bay ca bng c hng quo phi Phng php tay khi giao bng cn c gng
thc hin ging vi giao bng gia xoay nghing ln v xoay nghing xung lm cho
i phng kh nhn bit c hng xoy ca bng dn ti nh bng chc li hoc
bng bng thm ch c th lm cho bng bn mnh sang bn tri ra ngoi bn.
V tr ng p st gn bn pha bn phi, thn ngi cch bn khong 35cm, chn tri

hi ra trc, thn trn hi xoay sang phi. Tay tri gi bng bn phi trc bng p st
u bn bng, tay phi cm vt bn phi thn ngi. Cng lc vi tay tri tung bng
th tay phi a vt ln pha trn bn phi, i khi bng ri xung cao ngang mt li
th tay cm vt vung nhanh xung pha di sang tri nh vo bng. Nu giao bng
xoy nghing xoy ln, trong giy lt vt tip xc bng, c tay xoay nhanh ln trn bn
tri lm cho vt nh vo phn gia bng v ma st vo bng theo hng ln trn sang
tri. Sau khi nh bng tay vung ln theo ln pha trn bn tri. Nu mun giao bng
xoy nghing xoy xung sang tri, trong giy lt vt tip xc bng c tay xoay nhanh
sang tri v xung di, lm cho vt nh vo phn gia bng v ma st vo bng theo
hng xung di bn tri. Sau khi bng ri khi vt, vt cn vung ln trn v sang tri
ng tc ging vi giao bng xoy nghing xoy xung.
* K thut giao bng xoy nghing xoy ln (xoy xung) bn phi tri tay.
- c im:
C xoy nghing xoy ln bn phi hoc xoy nghing xoy xung bn phi tng
i mnh. Trong qu trnh bay trong khng trung bng c hng quo sang tri. Khi
giao bng th php thc hin cn ging nhau i phng kh nhn bit c phng
hng xoy ca bng lm cho khi nh tr d nh bng cao hoc chc li thm ch c
th lm cho bng bn mnh lch sang pha bn phi (c th ra ngoi).
V tr ng pha bn tri gn bn, thn ngi cch bn khong 35cm, chn phi lch ra
trc, thn ngi hi quay sang tri, hp bng. Tay tri gi bng pha trc bn tri
bng p vo gn mp cui bn. Tay phi cm vt pha tri c th. Khi tay tri tung
bng, tay phi a vt ln pha trn bn tri lm cho chui vt hng xung pha di
bn phi. i khi bng ri xung n cao ngang mt li th c tay v cng tay vung
xung di sang phi nh bng. Nu mun giao bng xoy nghing xoy ln bn phi
th trong giy lt vt tip xc bng c tay xoay ln trn bn phi, lm cho vt nh vo
phn gia ca bng ng thi to ma st vo bng theo hng lwn trn v sang phi.
Sau khi nh vo bng vung vt theo ln pha trn bn phi. Nu mun giao bng
xoy nghing xung di bn phi th trong giy lt vt tip xc bng c tay xoay xung
di bn phi lm cho vt nh vo phn gia ca bng, ng thi to ma st vo bng
theo hng xung di v sang phi. Sau khi bng ri khi vt, vt cn lp tc vung ln
pha trn bn phi to ra ng tc ging nh khi giao bng xoy nghing xoy ln bn
17
phi.
* K thut giao bng xoy xung xoy v khng xoy thun tay.
- c im:
y l mt kiu k thut giao bng xoy xugn c thm xoy v khng xoy. Hai loi
xoy v khng xoy c tc xoy khc nhau rt ln. i phng rt kh nhn bit
c tc xoy ca bng, khi nh tr d b bng cao hoc nh bng ra ngoi, nh
bng chc li.
V tr ng khong gia hoc hi lch tri cch bn khong 40cm, ngi hi quay ra
sau. Chn tri ng hi ra trc, tay tri gi bng pha trc bng hi lch phi ng
thi p gn mp ngang cui bn. Tay phi cm vt bn phi thn. Tay tri tung bng ln
nh nhng ng thi tay phi a vt ra pha sauv ln trn, mt vt hi nga sau. Khi
bng ri xung n cao ngang mt li th cng tay nhanh chng vung vt ra trc,
xung di nh bng. Nu giao bng c thm xoy ca bng th trong giy lt vt
tip xc bng, cng tay xoay ra ngoi ko theo c tay dng lc mit xung pha di m
st vo phn di gia bng. Sau khi nh vo bng, vung vt theo xung pha di
trc bn tri. Nu khng mun thm xoy ca bng th trong giy lt vt tip xc
vo bng, khng cn dng sc quay c tay, mt vt s trc tip nh ra trc vo phn
gia ca bng gim bt sc mnh ma st xung di vo bng. i sau khi bng ri
khi vt, cng tay nhanh chng xoay ngoi, ko theo xoay c tay ng thi vung nhanh
vt xung pha di trc bn phi to cm nhn sai cho i phng.
K thut giao bng xoy xung xoy v khng xoy thun tay cng c th c vn
dng trong giao bng tri tay (c bit l vt ngang). Ch cn VV tp luyn c thnh
tho c k thut giao bng xoy xung xoy v khng xoy thun tay th s nm bt
rt nhanh k thut giao bng xoy xung xoy v khng xoy tri tay.
* K thut giao bng thun tay nghing ngi.
- c im:
V tr ng giao bng lch hn gc tri (gc ngoi bn tri ca bn bng), rt c li

cho cp tn cng thun tay sau khi giao bng.
Cc cch giao bng thun tay trnh by cc phn trc u c th vn dng trong
cch giao bng thun tay nghing ngi.
im khc nhau y l do v tr ng lch hn sang tri nn chn tri ng hn ra
trc, thn trn quay lch sang bn phi v trc vai gn nh vung gc vi bn. ng
tc tay nh bng c bn ging vi cc loi giao bng thun tay.
Mun nm bt c k thut ny ch cn nm vng cc k thut giao bng thun tay
trnh by trn.........
18
b. K thut giao bng tung bng cao.
- c im:
Khi tung bng cao, cao bng t t 2-3m hoc cao hn s to ra tc bng ri
xung nhanh, lc tng hp ln (tng lon hn lc tc dng gia vt vi bng khi tung
bng thp). Khi thc hin k thut giao bng nhanh, tc xoy mnh li thm vo thi
gian bng ri xung di, nhp nh bng khc vi bnh thng, d lm phn tn
ch ca i phng nn kh khi nh tr tng i ln.
Phn ln ng v tr giao bng nghing ngi ngoi gc tri bn hoc cng c th

ng na phn bn bn tri, chn tri hi ra trc, thn trn xoay sang phi mt gc
khong 90 . Tay tri nng bng hi cao hn mt bn, dng sc ca cng tay l chnh
tung bng ln cao khong 2-3m hoc cao hn, cn c gng ht sc khi tung bng
sao cho ng bng khi tung ln khng lch so vi trc thng ng. Cc ng tc khc
khi giao bng cng ging nh cc ng tc c bn ca giao bng xoy ln (xoy xung)
bn tri (thun tay).
C iu khi bng c tung ln cao nn thi gian bng ri xung di, do tay cm vt
c th ko di hn c ly a ra sau v vung vt nh bng.
c. K thut giao bng kiu ngi xm.
- c im:
Do t th giao bng ngi xm, v tr nh bng t phn vai tr ln nn gi l giao bng

trn tay. Do v tr c th khi nh vo bng khng ging vi giao bng di tay ni
chung nn c im bt ln mt bn v lc bt tr li trn mt vt i phng ca
bng c hng khc vi giao bng di tay, d lm cho i phng nh bng hng
hocc bng cao.
V tr ng khu vc gia hoc lch tri gn bn, chn tri hi ng ra trc hoc ng
ngang bng chn (so vi ng mp u bn bng). Thn trn hi xoay sang phi, tay
tri gi bng t pha trc bn phi thn ngi. Tay phi cm vt bn cnh phi
ca thn, t th c bn sau khi tung bng c hai kiu:
+ Kiu th nht: Lc u tung bng ln t th ng thng, sau ngi xm thp

xung nh bng.
+ Kiu thc hai: Bt u bng t th ngi xm cao, sau mi tung bng ln v nh

bng.
Khi giao bng xoy nghing phi xoy ln thun tay kiu ngi xm th sau khi tung
bng, tay phi gi ln trn cao hn vai lm cho mt vt hi lch sang tri, i khi bng
19
ri xung n cao ngang bng hoc hi cao hn mt li khong 15-20cm th tay
phi vung vt t bn tri ln trn ra pha trc bn phi nh vo phn gia bng, ng
thi kho lo dng sc ma st vo bng theo hng ln trn bn phi. im chm bn
bn mnh nn gia bn. Sau khi nh bng cnh tay vung theo ra trc sang phi
ng thi nhanh chng ng ln v t th chun b n bng i phng tr giao bng.
ng tc giao bng xoy nghing xoy xung bn tri thun tay trn c bn cng ging
vi giao bng xoy nghing xoy ln bn phi thun tay. Ch khc bit l khi bng ri
t trn cao xung cao cao hn mt li th nh vo phn gia di ca bng, ng
thi ma st vo bng theo hng pha di bn phi.
Kiu ngi xm cng c th giao bng tri tay nhng trong thi u chnh thc khng nn
s dng nhiu. Nu AE c hng th vi loi giao bng tri tay ny c th trn c s tp
luyn tt giao bng thun tay s c th tp luyn kiu giao bng tri tay.
2. K thut giao bng.
giao bng l mt trong 3 k thut quan trng hng u i vi mi vn ng vin

mn bng bn. Do k thut giao bng hin i ngy nay pht trin nhanh chng, ngy
cng nhiu chng loi lm tng kh ca k thut giao bng ln rt nhiu.
Trong mi hip thi u bng bn, giao bng cng ging vi giao bng. Nu giao
bng khng tt th khng nhng c th mt im trc tip hoc to ra c hi tn cng
cho i phng m cn kh c th pht huy c k chin thut ca bn thn, lm cho
bn thn d xut hin tm l cng thng v s st, t tht bi l l ng nhin.
Ngc li, nu nh nm vng c k thut giao bng th c th bin i t b ng
sang ch ng to cho thi u tt trong mi vn u.
a. Chun b giao bng.
Mun giao bng tt, trc ht cn phi phi la chn tt c v tr ng. Nu nh

i phng ng giao bng gc phi ca bn bngth c th giao bng n v tr tri
tay hoc cng c th n bn phi ca bn mnh, th v tr ng giao bng tt nht nn
khu vc gia hoc lch sang bn phi mt cht.
Nu nh i phng ng giao bng v tr gc tri ca bn bng th c th giao bng
n v tr tay phi hoc cng c th n bn tri ca bn mnh, th v tr ng giao
bng nn khu vc gia bn hoc lch sang bn tri mt cht.
Nu i phng giao bng khong gia bn th v tr ng ca giao bng cng
khng nn qu lch sang mt bn.
Ngoi ra cn cn da vo c im cch nh, s trng k thut v thi quen v v tr
ng ca mnh s dng v tr ng xa, gn hoc trung bnh cho ph hp trong khi i
ph vi cch giao bng di hoc ngn.
* Phn on bng n.
Mun giao bng tt cn phi phn on tng i chnh xc xoy, tc , sc

mnh, im ri, cao ca bng n mi c th s dng phng php nh tr cho
chnh xc, ph hp vi c im tnh nng ca bng n.
20
- Da vo phng hng vung vt v gc mt vt ca i phng phn on
ng bay ca bng n. Nu mt vt ca i phng nghing, ng thi vung vt
nghing ra trc th bng pht ra nht nh l bng ng cho, ngc li nu mt vt
ca i phng hng ra trc theo hng thng th bng pht ra nht nh l bng
ng thng.
- T phng hng vung vt v ma st vo bng trong giy lt i phng nh vo

bng phn on phng hng xoy ca bng nh sang. V d, nu vung vt v ma
st bng t trn xung di l xoy ln, vung vt v ma st vi bng t tri sang phi l
xoy nghing bn phiv.v. Nhng cng cn ch l khng nn b m hoc bi ng
tc gi ca i phng trc v sau khi nh vo bng.
- Phn on cng , tc , xa gn ca im ri t mc ln nh ca tc vung

vt trong giy lt nh vo bng v dy, mng khi ct bng ca i phng. Ni
chung tc vung vt nhanh li ct bng mng u l bng c thm xoy.
C nhng vn ng vin gii v kh nng giao bng, khi giao bng nhanh gp lc u
tc vung vt c lm chm nhng khi n thi im vt tip xc bng, c tay t
ngt pht lc lc mnh lm cho tc bng i nhanh, bn giao bng c th b i
phng la bi ng tc chm trc khi vt tip xc bng nn tr tay khng kp.
- Phn on im ri ca bng nh sang t v tr im ri bng bn bn i phng v

vng cung ca bng khi i phng giao bng. Nu im ri ln th nht khi giao
bng gn li hoc ng vng cung ca bng nh sang c im cao nht nh (nh
cao ca vng cung) trn khong khng ca bn i phng hoc gn li, th im ri
ca bng nh sang tt nhin s gn li. Ngc li, nu nh im ri ln th nht gn
u bn i phng ng thi im cao ca ng vng cung li trn khong khng
cu mt li th im ri ca bng s xa.
- Phn on cng xoy ca bng t tc vung vt v m thanh pht ra khi vt

nh vo bng ca i phng (nghe m thanh m phn on cng bng xoy c
1 topic tranh lun rt si ni bn TTVNOL, topic by gi MOD ng ri, AE no
c hng th th tham kho thm nh). V d, tc vung vt trong thi im nh vo
bng nhanh, nhng m thanh pht ra nh th bng nh sang s rt xoy. Ngc li nu
m thanh pht ra khi nh vo bng to, chc th xoy ca bng nh sang s khng
xoy hoc xoy yu.
Ngoi ra cn c mt s phng php khc b tr phn on tnh nng, c im cu

bng khi nh sang nh quan st ng vng cung bay v hnh dng ca n phn
on phng hng v cng xoy ca bng nh sang, bn nng, kinh nghim thi
uVn ny cn da vo s nhn bit v l gii c tnh cht ca cc loi bng
xoy, hnh dng ng bay vng cung ca vn ng vin. Ngi tp cn phi thng qua
qu trnh tp luyn lu di kt hp kim nghim trong thc t nng cao trnh cho
mnh.
b. Phng php giao bng.
21
Phng php c bn ca giao bng gm c: Git bng, cng bng, tt bng, vut
bng, g bng, ct bng, y bng, chn bng, p nh, b nh.
* giao bng nhanh thun tay v tri tay.
V tc bng nh sang nhanh, ng vng cung thp, im ri xa, xung lc (lc lao)
ln li c thm xoy ln nn bng i nhanh, gc ln bn tri thng khng kp
n thn nh tr. V vy nn thng dng y chn tri tay hoc nh tr git nhanh
hoc cng nhanh thun tay. Khi dng ct bng nh tr nn li ra sau mt cht, i cho
tc bng nh sang chm li mt cht s nh tr s tng i chc chn hn.
* giao bng xoy xung nhanh.
Do bng nh sang c tc nhanh, im ri xa li xoy xung, khi nh tr rt d chc

li, v vy khi y hoc cng bng nh tr nn lm cho mt vt hi nga ra sau, ng
thi tng thm lc ln trn thch ng. Khi nh tr bng g bng, ct bng nu tc
bng nh sang nhanh nhng cng xoy xung khng ln th gc mt vt khng
nn qu nga sau v im tip xc vi bng khi nh tr nn vo phn gia bng ng
thi tng thm sc ma st bng xung di.
* giao bng xoy xung xoy v khng xoy
Trc ht cn phn on chun xc xoy ca bng nh sang.
- i vi bng xoy xung c thm xoy th c th dng g bng tr bng,

ng thi mt vt phi nga ra sau v dng sc ra trc nhiu hn mt cht xc
bng ln. Nu dng git hoc lp bng nh tr th cn tng sc mnh ko nng ln
trn.
- i vi bng xoy xung khng xoy c th dng y chn hoc cng bng nh
tr. Nhng do phn ln bng loi ny thng c km theo xoy xung nh, v vy khi
nh tr th gc mt vt c th hi nga ra sau (hoc khng nn nghing ra trc
nhiu) ng thi tng thm lc hng ln trn thch ng.
* giao bng ngn.
Do loi giao bng ny bng sang bn mnh gn li, ng thi thng c dng kt
hp vi giao bng nhanh, v vy lun phi ch n im ri ca bng n. Khi pht
hin bng n l bng ngn cn phi nhanh chng di chuyn ln pha trc n c v
tr nh bng thch hp, sau cn c vo phng hng v mc xoy ca bng n
v s trng k thut ca bn thn s dng g, y, cng, lp bng cho ph hp.
V phn ln bng loi ny u trong bn nn khi nh trar th vt thng b tr ngi
ca mt bn, lm cho bin ng tc khng th ln nn cn phi vn dng y sc
mnh ca cng tay v c tay ng thi cn phi da vo tnh nng xoy ca bng n
iu chnh gc mt vt v phng hng dng sc cho ph hp.
Sau khi nh bng cn nhanh chng tr v v tr ng bnh thng chun b n nh
22
bng ln sau.
* giao bng xoy ln (xoy xung) bn tri thun tay.
Do loi giao bng ny thng c th php tay ging nhau nhng xoy li c s khc
bith gia xoy nghing ln v xoy nghing xung. Do vy trc khi nh tr cn phi
c bit ch n phng hng xoy ca bng n.
giao bng xoy nghing ln thng s dng y bng, cng bng nh tr. Khi
bng mt vt cn hi nghing trc, ng thi hi nghing lch sang tri mt cch
tha ng, cn tng thm lc hng xung pha di v pha trc phng nga khi
vt tip xc vi bng s bt ngc sang pha bn phi. Nu dng g bng hoc ct bng
bng th mt vt khng nn nga ra sau qu nhiu, ng thi hi nghing lch
sang tri tha ng, ngoi ra cn phi tng ln lc ma st vo bng theo hng xung
pha di. Khi dng lp bng nh tr cn tng ln gc nghing trc ca mt vt,
ng thi gim ti a sc mnh nng ko ln trn, tng thm lc ko ra trc.
bng xoy nghing xung di bn tri nn dng g, ct nh tr. Khi bng

cn hi nga ra sau, ng thi hi nghing lch sang tri, tng thm lc hng ra trc,
ngn nga bng n bt tr li ra pha di bn tri. Nu dng y bng, cng bng
th mt vt cn hi nga ra sau, ng thi hi nghing lch v bn tri, tng ti a
sc mnh ma st bng ln trn. Khi dng lp bng tr th mt vt khng nn qu
nghing v trc, ng thi tng thm sc mnh nng ko ln trn.
* giao bng xoy ln (xoy xung) bn phi tri tay.
Phng php giao bng xoy ln (xoy xung) bn phi tri tay v c bn ging vi
giao bng xoy ln (xoy xung) bn tri thun tay, ch khc l khi nh vo bng
vt cn phi nghing lch sang bn phi tha ng trit tiu sc mnh bn sang bn
tri ca bng n.
Trn y l cc phng php cc loi giao bng ni chung. AE tp khi thnh tho
c cc phng php ni trn s lm cho k thut c bn ca mnh c nng cao. Da
vo s trng k thut ca mnh v i hi k - chin thut trong thi u c th vn
dng cc phng php khc nhau ch ng nh tr cc loi giao bng ca i
phng.
3. y, chn bng.
y chn bng l tn gi chung ca y bng v chn bng. y l mt trong nhng k

thut ch yu ca loi hnh y tri cng phi v cng l k thut khng th thiu ca
cch nh cc loi hnh khc.
V tr khi y, chn bng l ng gn bn, ng tc nh, tc nhanh, im ri bin ha
lin tc, cng c mt s bin i xoy. Khi phi hp s dng cc loi k thut y chn
c th li dng bin i tc , im ri, xoy ginh ch ng to ra cc c hi tn
cng. Khi t th b ng hc ging co, c th to ra tc dng phng th tch cc, ng
thi tng bc chuyn t b ng v ging co thnh th ch ng.
23
y, chn bng c th chia thanh: chn ngang y nhanh tng lc, chn gim lc y
xoy xung, y xoy nghing
a. Chn bng (chn ngang)
- c im:
Chn bng l dng sc nh, tc chm, im ri va phi, khng xoy hoc xoy nh.
ng tc chn bng n gin, d nm vng c k thut, l k thut nhp mn ca vn
ng vin mi tp bng bn. Thng qua tp luyn c th lm quen vi tnh nng bng,
nm bt ng tc, t nn mng k thut cho vic hc cc k thut y chn khc.
Chn bng c chia lm hai loi: Chn bng tri tay v chn bng thun tay.
* Thc hin k thut ng tc chn bng tri tay:
ng khong gia hoc lch tri bn bng, thn ngi cch bn khong 40-50cm. Hai
chn m sang 2 bn rng hn vai, chn phi hi ra trc hoc hai chn ng ngang
bng, hai u gi hi khy, hp bng v ngc, thn trn hi quay sang tri, tay phi co
t nhin cm vt pha trc thn ngi hoc hi lch tri, ng thi cng tay xoay
trong lm cho mt vt gn nh vung gc vi mt t. Khi bng nh sang bt ln khi
mt bn, cng tay nhanh chng a vt ra trc n bng, thi im bng i ln, dng
mt vt vung gc vi mt bn y vo phn gia ca bng. Trong giy lt vt tip xc
vo bng ch dng sc nh nhng ca cng tay v c tay. Ch yu da vo sc bt tr li
ca bng (phn lc) nh tr. Sau khi chn bng, bn tay v cnh tay vung ra trc
theo ng thi nhanh chng tr v t th chun b trc khi nh bng.
Trong qu trnh thc hin ng tc, trng tm c th dn ln hai chn.
* Thc hin k thut ng tc chn bng tri tay:
chn m sang 2 bn rng hn vai, chn tri hi ra trc hoc hai chn ng ngang bng,
hai u gi hi khy, hp bng v ngc, thn trn hi quay sang phi, tay phi co t
nhin cm vt pha bn phi thn ngi, ng thi cng tay xoay trong lm cho mt
vt gn nh vung gc vi mt t.
Khi bng n bt ln khi mt bn, cng tay nhanh chng a vt ra trc bng. thi
im bng bt ln, dng mt vt vung gc vi mt bn y vo phn gia ca bng, ch
dng sc nh nhang ca cng tay v c tay, ch yu da vo sc bt tr li ca bng
chn bng tr li i phng. Sau khi chn bng, tay vung vt ra trc theo ng thi
nhanh chng tr v t th chun b trc khi nh bng.
Trong qu trnh thc hin k thut ng tc nh bng, trng tm c th dn ln hai
chn.
b. y nhanh tri tay.
c im:
24
ng tc nh, tc nhanh, im ri bin ha c km theo xoy ln nh hoc khng
xoy. y l k thut va c th phng th tch cc li va c th h tr tn cng v l
k thut c s dng nhiu nht.
* Thc hin k thut ng tc:
chn ng song song, chn phi hi ra trc, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn trn
hi xoay ra trc hoc sang tri. Cnh tay phi v khy tay p st thn bn phi, co t
nhin, a vt n pha trc thn hi lch tri, ng thi cng tay xoay ngoi lm cho
mt vt hi nghing ra trc. Khi bng i phng nh n vo thi im ang bt
ln th dng mt vt hi nghing trc y vo phn gia ca bng. Trong giy lt vt
tip xc vo bng, cng tay v c tay hi dng sc ra trc hoc ra trc km theo
hng ln trn, mn lc nh tr bng. Sau khi nh vo bng tay v cng tay vung
ra trc theo v nhanh chng tr v t th ban u.
Trong qu trnh thc hin k thut ng tc nh bng, trng tm c th dn ln hai
chn.
c. y tng lc:
c im:
Tc nhanh, sc mnh ln, im ri bin ha, c km theo xoy ln nh hoc khng

xoy.
C th hn ch sc tn cng ca i phng, buc i phng li xa bn, to c hi tn
cng.
K thut ny thng c s dng kt hp vi chn bng gim lc c th khng ch
v iu ng c i phng, ginh th ch ng. y l k thut y chn c uy lc
ln nht.
ng khong gia hoc lch tri bn bng, thn ngi cch bn khong 50cm. Hai
nhin, a vt n pha trc thn hoc hi lch tri, Vt cao bng mt li hoc hi
cao hn, mt vt hi nghing trc. Khi bng i phng nh n vo thi im
ang vt qua li th cnh tay, cng tay v c tay vung vt ra trc n bng. ng
thi lng ln, khp hng xoay sang tri. Vo cui thi im bng i ln hoc bng cao
nht ca bng n, dng mt vt hi nghing trc y vo phn gia ca bng. Trong
giy lt vt tip xc vo bng, cnh tay, cng tay v c tay dng sc pht lc ra trc v
hng xung di y p bng phi hp vi dng sc nhp nhng ca ton thn. Sau khi
nh vo bng, cnh tay v bn tay vung ra trc xung dc theo v nhanh chng
tr v t th ban u.
Trong qu trnh thc hin k thut ng tc trng tm c th chuyn dch t chn tri
sang chn phi.
25
d. Chn bng gim lc.
c im:
ng tc nh, lc nh c th gim yu lc bt tr li ca bng n nn im ri gn,

ng vng cung thp, khng xoy, lc tin ra pha trc yu.
Phn ln c s dng trong tnh hung bng nh sang ca i phng c sc mnh
ln hoc xoy ln cao (c bit v tr ca i phng tng i xa bn) s c th iu
chuyn c i phng ln trc nh bng. Nu nh sau khi chn bng gim lc
li kt hp vi cng bng hoc y tng lc th hiu qu cng cao hn.
nhin, a vt n pha trc thn hoc hi lch tri, cng tay xoay ngoi lm cho mt
vt hi nghing trc. Sau khi bng i phng nh n bt ln khi mt bn, cng tay
v c tay vung vt ra trc n bng. Khi bng vo thi im i ln th dng mt vt
nghing trc chn bng gim lc vo phn gia bng. Trong giy lt nh vo bng,
cng tay v c tay nh nhng li sau gim nh lc bt tr li ca bng n lm cho
bng bay nh nhng tr li bn i phng.
Sau khi nh bng nhanh chng tr v t th chun b ban u. Trong qu trnh thc
hin k thut ng tc, trng tm c th dn u ln hai chn.
e. y bng xoy xung.
c im:
Lc mnh, ng vng cung thp, im ri xa, c xoy xung gp (tc bay xoy
xung tng i nhanh), bng i chm, i phng nh tr khng d mng lc nn d
chuc li, do c th hn ch tn cng ca i phng, to c hi tn cng. y l
loi k thut y bng c sc uy hip ln.
chn ng sang ngang hoc chn tri hi ra trc, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn
trn hi xoay ra trc hoc sang tri. Cnh tay v khy tay phi p st thn phi, cng
tay hi xoay trong, nng ln v a vt ra trc thn hoc lch tri, cao hn hoc bng
mt li, mt vt hi nga ra sau.
Sau khi bng i phng nh sang v bt khi mt bn th cng tay v c tay vung vt
ra trc, xung di n bng. thi im khi bng bt ln gn n im cao nht th
dng vt y vo phn gia bng. Trong giy lt nh vo bng, cng tay, cnh tay v
c tay dng sc lm cho vt ma st vo bng theo hng ra trc xung di. Sau khi
nh bng, tay vung vt theo ra trc v xung di, ng thi t th nhanh chng
26
v v tr ban u.
Trong qu trnh thc hin ng tc, trng tm c th ri vo c hai chn.
f. y p.
c im:
Tc bng nhanh, ng vng cung thp, gc khi y c ng cho ln, km theo

xoy nghing xung bn tri. To kh cho i phng khi nh tr v nh tr d bay
ra ngoi pha bn tri.
Do v tr ca vt nh vo bng khu vc hi xoy ca bng nh sang, cho nn y l
k thut tng i c hiu qu i ph vi lp bng.
chn ng sang ngang hoc chn tri hi ra trc, hai gi hi khy, hp bng v ngc.
Thn ngi xoay ra trc, cnh tay v khy tay phi p st bn phi ca thn ngi,
cnh tay co t nhin, cng tay nng ln v xoay ngoi, a vt n trc thn lm cho
mt vt hi nghing trc. Sau khi bng i phng nh sang bt ln khi mt bn,
cng tay v c tay vung vt xung pha di ra trc bn tri n bng. thi im
bng bt u bt ln dng mt vt hi nghing trc y vo phn gia bng, trong giy
lt vt tip xc vo bng cng tay v c tay pht lc ra trc v xung di bn tri. Sau
khi nh bng, lc vung theo ra trc v xung di bn tri, ng thi nhanh chng
tr v t th chun b ban u....
Trong qu trnh thc hin ng tc trng tm c th ri vo c hai chn.
4. Cng bng (bng tn cng)
Cng bng l mt trong nhng k thut ch yu ca loi hnh nh y tri cng phi v
tn cng hai bn. y cng l mt k thut khng th thiu ca cc loi hnh cch nh
khc.
Cng bng c sc mnh ln, tc nhanh c s bin ha im ri phong ph, l bin
php ginh im ch yu ca vn ng vin bng bn cc loi hnh k thut.
K thut cng bng c rt nhiu chng loi.

Da vo v tr ng c th phn thnh: cng bng thun tay, n ngi cng bng v
cng bng tri tay.
Da vo gn xa ca v tr ng c th phn thnh: cng bng gn bn, cng bng

xa trung bnh v cng bng xa bn.
Da vo khc nhau v tnh cht, im ri ca bng n c th phn thnh: git cng

v lp cng, cng bng trong bn v p bng cao.
27
Da vo sc mnh nh bng c th phn thnh: cng bng pht lc v cng bng mn
lcvv.
a. Cng bng thun tay.
Cng bng thun tay c tc nhanh, sc mnh ln, ng bng rng, phm vi qun
xuyn ln. L k thut ch yu bp i th ginh thng li. Vn ng vin bng
bn cn nm vng cc loi hnh k thut tn cng khc nhau mi c th thi u tt mn
bng bn.
* Tn cng nhanh thun tay.
- c im:
V tr ng gn, ng tc nh, tc nhanh, ng bng linh hot c km theo xoy ln.

C th mn lc bt tr li ca bng n nng cao tc bng, to ra c hi p vt.
Trong thi u c th ly cng thay th phng th, i ph vi tn cng ca i phng.

y l k thut c dng nhiu nht trong loi hnh cch nh tn cng nhanh gn bn.
ng khu vc gia hoc hi lch sang bn tri bn, thn ngi cch bn khong 50cm,
chn tri hi ra trc. Trng tm c th t trn chn phi, hai gi hi khy xung, hp
bng v ngc. Thn ngi hi xoay sang phi, tay phi co t nhin, cng tay hi ra sau
v a vt n bn phi thn ngi, hi lch phi, ng thi cng tay xoay trong lm
cho mt vt hi nghing trc. Sau khi bng i phng nh sang bt ln khi mt bn,
u tin l lc ca cnh tay, cng tay v c tay ch ng vung vt ra pha trc sang
phi (nu xoy ln ca bng n ln) hoc ra trc ln trn sang tri (nu bng i
phng nh sang khng xoy hoc cng xoy yu) n bng. ng thi thn
trn xoay sang tri. thi im bng bt ln dng mt vt nghing trc nh vo
phn gia ca bng. Trong giy lt vt tip xc vo bng dng cng tay, c tay pht lc
nh vo bng theo hng ra trc v sang tri hoc ra trc ln trn sang tri c s h
tr lc ca thn trn.
Sau khi nh vo bng cng tay v bn tay vung vt theo ra trc, ln trn sang tri
v nhanh chng tr v t th chun b ban u.
Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng tm c th chuyn t chn phi sang
chn tri.
* Vt nhanh thun tay (t kch)
- c im:
V tr ng gn bn, tc bng nhanh, ng bng linh hot c km theo xoy ln.

im nh bng trong bn c tnh t kch. y l k thut mang tnh tn cng dng
28
i ph vi bng trong bn (bng ngn). cng l mt k thut m vn ng vin
cn phi nm vng khi thc hin nh tn cng gn bn.
V tr ng p st bn, khi nh tr theo gc ln bn phi gn li _ chn phi bc ra

trc bn phi mt bc; khi nh tr vo gia hoc lch phi gn li _ chn tri bc
ra trc bn tri mt bc, thn ngi ci v pha bng n, tay phi co t nhin, cng
tay dui trc, a vt vo trong bn.
Nu bng n xoy ln hoc khng xoy th cng tay xoay trong lm cho mt vt
nghing trc hoc vung gc vi mt bn. Trong thi im bng bt ln im cao
nht th nh vo phn gia ca bng. Trong giy lt nh vo bng, cng tay v c tay
dng sc nh ra trc v ln trn l ch yu, ng thi ngn tr hi th lng, ngn ci
n vt, cng tay hi xoay trong.
Nu bng n xoy xung th cng tay xoay ngoi, lm cho mt vt nga sau. i khi
bng bt t bn ln im cao nht th nh vo phn gia di ca bng. Trong giy lt
nh vo bng dng cng tay v c tay dng sc nh ra trc v ln trn l ch yu,
ng thi cng cng tay xoay nhiu vo trong.
Sau khi nh bng, tay cm vt vung theo ra trc v ln trn, ng tc cn nh c

li cho vic nhanh chng li ra sau.
* Lp nhanh thun tay.
- c im:
V tr ng gn bn, ng tc nh, tc nhanh, ng vng cung thp, ng bng

linh hot c km theo xoy ln. C th mn lc bt tr li ca bng n nng cao
tc ca bng nh tr, to ra c hi p vt.
y l k thut chuyn dng i ph vi git bng.
V tr ng khu vc gia hoc lch tri bn, thn ngi cch bn khong 40cm, chn
tri hi ng ra trc, trng tm c th ri vo chn phi, hai gi hi co, hp bng v
ngc, thn ngi hi xoay sang phi. Tay phi co t nhin, cng tay nng ln trn a
vt n v tr hi cao bn phi thn ngi. ng thi cng tay xoay trong lm cho mt
vt nghing trc. Sau khi bng i phng nh sang bt khi mt bn, dng lc ca
c tay v cng tay l chnh vung vt ra trc sang tri n bng phi hp vi xoay thn
trn sang tri.
Trong thi im bng i ln, dng mt vt nghing trc nh vo phn gia lch trn
ca bng, trong giy lt vt nh vo bng, mn sc xoay ca thn lm cho cng tay,
bn tay nghing trc ko git bng.
Sau khi nh vo bng, tay vung vt theo ra trc sang tri v nhanh chng tr v t
th chun b.
29
Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng tm c th di chuyn t chn phi
sang chn tri.
* Phn cng bng c ly trung bnh v xa bn thun tay.
- c im:
V tr ng hi xa vi bn, ng tc thc hin rng, sc mnh ln, ng bng di c

km theo xoy ln, c th li dng sc mnh v im ri bin ha ginh im. Khi
b ng c th ly tn cng thay phng th, tin hnh phn cng to c hi p vt.
ng cch bn khong trn di 1m, chn tri hi ng ra trc, trng tm c th dn

ln chn phi, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn ngi hi xoay sang phi. Tay phi
co t nhin, a vt xung di ra sau bn phi thn ngi, ng thi cng tay xoay
trong lm cho mt vt gn nh vung gc vi mt t. Sau khi bng i phng nh
n chm bn bt ln thi im cao, u lin l cnh tay ko theo cng tay vung vt
ln trn, ra trc sang tri n bng cng vi thn trn xoay sang tri. Khi bng thi
im i xung, dng mt vt vung gc vi mt t nh vo phn gia ca bng, ng
thi ma st vt vo bng theo hng ra trc v ln trn. Trong giy lt vt nh vo
bng, dng cnh tay, cng tay pht lc l chnh c s phi hp ca s xoay thn.
Sau khi nh bng, tay vung vt theo ra trc ln trn, sang tri v nhanh chng tr
v t th chun b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng tm c th
chuyn t chn phi sang chn tri.
* Vt bng thun tay.
- c im:
ng v tr gn bn, ng tc thc hin rng, sc mnh ln, tc nhanh, bng i hi

xoy ln c cng kch mnh. y l k thut tn cng c tnh uy hip ln khi i ph
vi bng cao, cao va v l bin php quan trng ginh im ca cc loi hnh k thut
tn cng (c bit l cch nh loi hnh tn cng nhanh).
ng khu vc gia hoc hi lch tri bn, phn ln ng v tr gn bn, chn tri hi
ng ra trc, c ly gia hai chn rng hn so vi cc loi hnh cng bng khc, trng
tm c th ri vo chn phi. Hai gi hi co, hp bng v ngc, thn ngi hi xoay
sang phi. Tay phi co t nhin, a vt xung di ra sau bn phi thn ngi, ng
thi cng tay xoay trong lm cho mt vt hi nghing trc. Sau khi bng i phng
nh sang bt ln khi mt bn, thn ngi v cnh tay xoay sang tri. Cng lc cnh
tay pht lc ko theo cng tay v c tay vung vt ra trc sang tri n bng. Khi bng
bt ln thi im cao nht, dng mt vt nghing trc nh vo phn gia lch trn
ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng ly cnh tay v cng tay pht lc l chnh,
30
nh vo bng theo hng ra trc v sang tri (khi bng nh sang c cng xoy
ln ln th pht lc nh bng theo hng ra trc xung di v sang tri).
Sau khi nh bng, tay cm vt vung theo ra trc sang tri, ng thi nhanh chng
tr v v tr chun b ban u.
chn tri
Nu bng n xoy xung th mt vt khng nn qu nghing ra trc, nh vo phn

gia bng, ng thi tng sc mnh hng ln trn mt cch tha ng.
* Lp cng thun tay
- c im:
V tr ng hi xa bn, ng tc nh, tc nhanh, ng bng linh hot, c km theo

xoy ln. Ch ng pht lc nh bng, c th to ra c hi p vt. y l k thut
mang tnh tn cng c hiu qu nht i ph vi bng xoy xung (c bit l i ph
vi ct bng). y cng l k thut m vn ng vin loi hnh tn cng gn bn cn
phi nm vng.
ng khu vc gia hoc hi lch tri bn, thn ngi cch bn 50-60cm, chn tri hi
ng ra trc, trng tm c th ri vo chn phi. Hai gi hi co, hp bng v ngc,
thn ngi hi xoay sang phi. Tay phi co t nhin, cng tay a ra sau v hi chm
a vt xung pha di ra sau bn phi c th, ng thi cng tay xoay ngoi lm cho
mt vt hi nga ra sau. Sau khi bng i phng nh sang bt ln khi mt bn n v
tr ca, vi s ko theo ca cnh tay, ly cng tay lm chnh vung vt ln trn ra trc
sang tri n bng, cng lc vi xoay thn sang tri. thi im bng t trn cao ri
xung dng mt vt nga sau n nh vo phn gia di ca bng (nu bng n c
cng xoy xung nh, c th nh vo phn gia bng). Trong giy lt vt nh vo
bng, ly cng tay pht lc l chnh theo hng ra trc ln trn v sang tri ma st nh
vo bng lm cho bng xoy ln. Sau khi nh bng, tay cm vt theo ln trn ra
trc v sang tri, sau nhanh chng tr v t th chun b ban u. Trong qu trnh
thc hin k thut ng tc, trng tm c th chuyn t chn phi sang chn tri...
* p bng cao thun tay.
- c im:
ng tc thc hin v sc mnh ln, tc nhanh, ng bng rng, bng khng xoy
hoc hi xoy. y l k thut mang tnh tn cng c sc uy hip ln i ph vi
bng cao. Cc vn ng vin bng bn cn nm vng k thut c bn ny.
31
V tr ng c xc nh ty theo v tr bng ca i phng nh sang. Ni chung
cch bn tng i xa, chn tri ng ra trc, trng tm c th ri vo chn phi. Tay
phi v thn trn cng xoay ra phi, c ht mc a vt ra sau bn phi thn ngi, ng
thi cng tay xoay trong lm cho mt vt nghing trc.
thi im bng i ln, chn phi dng lc p t, thn trn xoay sang tri. Ton b
cnh tay vung ln t pha sau bn phi thn n v tr tng i cao pha trc, trn
bn tri thn ngi. Sau tip tc vung vt quay xung pha di trc bn tri n
bng.
trc thi im bng n i xung, dng mt vt nghing trc nh mnh vo phn
gia trn ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng, lng, ln, hng v thn trn tch
cc pht lc xoay sang bn tri, cnh tay v c tay vi s ko theo ca lng, ln, hng
v thn trn dng sc pht lc ra trc xung di v sang tri nh vo bng. Sau khi
nh bng, cnh tay vung theo v hng ra trc, xung di bn tri, ng thi
nhanh chng tr v t th chun b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut ng tc,
trng tm c th chuyn t chn phi sang chn tri.
* Vt trt thun tay.
- c im:
ng gn bn, ng tc nh, tc nhanh c km theo xoy nghing tri hoc xoy

nghing ln bn tri. C th bt ng nh mt ng bng khc thng lm cho i
phng tr tay khng kp, t c th ginh im hoc i phng nh tr bng cao
to c hi p vt, tn cng thun li. y l mt loi k thut tn cng c sc uy hip
ln.
ng khu vc gia hoc hi lch tri bn, thn ngi cch bn 50cm, chn tri hi
ng ra trc, trng tm c th ri vo chn phi. Hai gi hi co, hp bng v ngc,
thn ngi hi xoay sang phi. Tay phi co t nhin, a vt ra pha trc bn phi thn,
ng thi cng tay xoay trong lm cho mt vt vung gc vi mt t hoc hi nghing
ra trc (nu bng n xoy ln). Sau khi bng i phng nh sang bt ln khi mt
bn, cnh tay ko theo cng tay ra pha trc bn tri n bng. Trc khi vt chm
bng, li dng ng tc c tay lm cho mt vt nghing sang phi. Khi bng n thi
im cao nht, dng mt vt vung gc vi mt t hoc hi nghing trc nh vo
phn gia bn tri hoc phn gia lch trn bn tri ca bng, ng thi ma st vo bng
theo hng ra trc v sang tri. Trong giy lt vt nh vo bng dng cng tay v c
tay pht lc l chnh theo hng ra trc bn tri. Sau khi nh bng, tay cm vt theo
vung v pha trc bn tri.
chn tri....
b. N ngi cng bng thun tay.
- c im:
32
Khi gp phi trng hp bng n na bn tri bn m khng th dng k thut tri
tay nh tr m cn phi di chuyn bc nhanh n gc ngoi bn tri bn bng, dng
k thut cng bng thun tay nh tr nhm pht huy tc dng uy lc ca cng bng
thun tay v tr na tri bn.
y l k thut thng c s dng trong cch nh y tri cng phi v cng l k
thut cn nm vng i vi cc vn ng vin bng bn c cc cch nh khc.
Trc ht cn nhanh chng di chuyn n v tr, n ngi nghing vi bn, chn tri
ng ra trc, thn trn hi ng ra trc v hp bng.
Da vo tnh hnh bng ca i phng nh sang m v tr n ngi c th dng cc
loi hnh k thut cng bng thun tay cho ph hp (cng nhanh thun tay, vt nhanh,
git bng thun tay, p bng thun tay) nh bng
c. Cng bng tri tay.
Cng bng tri tay c tc nhanh, sc mnh ln, ng bng linh hot. y l k thut
ch yu h gc i phng nhanh chng ginh thng li.
S dng cng bng tri tay c th khng dng hoc t dng n ngi cng bng, iu
ny s trnh hoc gim thiu c vic xut hin cc khong trng tng i ln bn
phi.
Khi phi hp cng bng thun tay vi cng bng tri tay c th pht huy ti a c uy
lc tn cng ton bn. y l k thut ch yu ca cch nh tn cng hai bn. Cc vn
ng vin bng bn c cch nh cc loi hnh khc nhau u phi nm chc k thut
ny.
* Cng nhanh tri tay.
- c im:
V tr ng gn bn, ng tc nh, tc nhanh, im ri linh hot, c km theo xoy

ln, c th mn lc bt ln ca bng n nng cao tc nh tr , to c hi p
vt. Trong thi u c th dng tn cng thay cho phng th nhm i ph vi tn cng
ca i phng. K thut ny thng c s dng ch yu trong cch nh tn cng
hai bn.
ng hi lch tri, thn ngi cch bn khong 40-50cm, hai chn ng ngang nhau
hoc chn phi hi ra trc, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn ngi xoay ra trc
hoc hi xoay sang tri. (Vi vn ng vin vt dc cnh tay phi p st vo cnh thn
bn phi, khy tay hi a ra trc; vn ng vin vt ngang cnh tay phi khng cn
phi p st vo cnh thn bn phi). Cnh tay co t nhin a vt ra trc bng hoc
lch tri, cng tay xoay ngoi lm cho mt vt hi nghing trc. Sau khi bng n bt
33
ri khi mt bn, da vo cng xoy ln ca bng n dng cng tay v c tay l
chnh vung vt ra trc sang phi hoc ra trc ln trn sang phi n bng. Khi bng
n ang thi k bt ln cao, dng mt vt nghing trc nh vo phn gia v trn
ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng dng cng tay v c tay pht lc nh vo
bng theo hng ra trc sang phi hoc ra trc ln trn sang phi ng thi lm cho
cng tay xoay ngoi.
Sau khi nh, cng tay, c tay vung theo v pha trc vai phi v nhanh chng tr v
t th chun b ban u.
Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng tm c th t ln hai chn hoc
chuyn t chn tri sang chn phi.
* Vt nhanh tri tay.
- c im:
V tr ng gn bn, tc bng nhanh, ng bng linh hot c km theo xoy ln.

im nh bng trong bn c tnh t kch. y l k thut mang tnh tn cng dng
i ph vi bng trong bn (bng ngn). cng l mt k thut m vn ng vin
cn phi nm vng khi thc hin nh tn cng gn bn.
V tr ng p st bn; Khi nh tr gc ln bn tri gn li, chn tri bc ra pha

trc bn tri mt bc; Khi nh tr khu vc gia hoc lch tri gn li, chn phi
bc mt bc nh ra pha trc bn tri. Thn ngi ci v pha bng n, tay phi co
t nhin, cng tay dui trc a vt vo bn bng. Nu bng n xoy ln hoc khng
xoy th cng tay xoay ngoi, lm cho mt vt nghing trc hoc vung gc vi mt
bn. Khi bng n thi k im cao th nh vo phn gia lch trn hoc phn gia
ca bng.
Trong giy lt vt nh vo bng, cng tay v c tay ly dng sc ra trc l chnh (nu
bng n khng xoy c th thch ng dng sc ln trn). ng thi ngn ci hi th
lng, ngn tr n vt, cng tay hi xoay ngoi. Nu bng n xoy xung th cng tay
xoay trong, lm cho mt vt nga sau, khi bng thi im cao nht th nh vo phn
gia lch di ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng, dng cng tay v c tay pht
lc ra pha trc v ln trn kt hp vi cng tay xoay ngoi tha ng.
Sau khi nh vo bng, tay vung vt theo nhng ng tc cn nh c th nhanh

chng li v t th chun b ban u.
* Git nhanh tri tay.
- c im:
Tc bng nhanh, ng vng cung thp nhng di, xoy ln mnh, sau khi bt ln
34
khi bn i phng c lc xung trc ln ng thi trt xung di. y l bin php
ginh im ch yu ca vn ng vin git bng.
ng hi lch sang tri, thn ngi cch bn khong 40cm, chn phi hi ng ra trc
(hoc ng ngang bng), trng tm c th ri vo chn tri hoc c hai chn, hai gi hi
co, hp bng v ngc, thn ngi hi xoay sang tri, tay phi co t nhin, cng tay nng
ln v xoay ngoi, a vt ra pha trc bn tri v hi cao, mt vt nghing trc. Sau
khi bng n bt ln khi mt bn, dng lc ca cng tay, c tay vung vt ra pha trc
sang phi l chnh n bng, ng thi thn trn xoay sang phi.
Khi bng n thi im i ln dng mt vt nghing trc nh vo phn gia trn

ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng da vo lc xoay ca thn lm cho tay nga
trc ko git bng, ng thi lm cho nghing trc ca mt vt n nh. Sau khi
nh bng, cnh tay vung theo ra trc sang phi v nhanh chng tr v t th chun
b ban u.
Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng tm c th chuyn t chn tri sang
chn phi hoc ri vo c hai chn.
* Bt nhanh tri tay.
- c im:
ng gn bn, ng tc nh, tc bng nhanh, ng bng linh hot c km theo xoy

ln. C th mng lc bt ln ca bng n nng cao tc bng to ra c hi p
vt. Trong thi u c th dng tn cng thay phng th i ph vi s tn cng ca
i phng. y l mt trong nhng k thut thng dng ca vn ng vin bng bn
vt ngang.
ng v tr lch tri, thn ngi cch bn khong 40cm, hai chn ng dng song
song, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn ngi xoay ra trc hoc hi xoay sang
tri, tay phi co t nhin, a vt ra trc bng v hi lch tri, cng tay xoay ngoi lm
cho mt vt hi nghing trc, c tay lm ng tc co v gp trong chun b tt cho
ng tc c tay nh bng.
Sau khi bng n bt ln khi mt bn, cn c vo mc xoy ln khc nhau ca bng
n, ly cng tay v c tay lm chnh vung vt ra trc bn phi hoc ra trc ln trn
sang phi n bng.
Khi bng vo thi k i ln, ly mt vt nghing trc nh vo phn gia v trn

ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng c tay pht lc lm ng tc m ngoi v
dui ngoi ng thi lm cho cng tay xoay ngoi. Ch n vic mn lc bt ln ca
bng n.
35
Sau khi nh bng tay vung vt theo v pha trc sang phi v nhanh chng tr v
t th chun b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng tm c th
t ln c hai chn hoc chuyn t chn tri sang chn phi.
* Phn cng bng c ly trung bnh v xa bn tri tay.
- c im:
V tr ng hi xa vi bn, ng tc thc hin rng, sc mnh ln, ng bng di c

km theo xoy ln, c th li dng sc mnh v im ri bin ha ginh im. Khi b
ng c th ly tn cng thay phng th, tin hnh phn cng to c hi p vt.
ng cch bn khon 1m, chn phi hi ra trc, trng tm ri vo chn tri, hai gi hi
khy, hp bng v ngc, thn ngi hi xoay sang tri, tay phi co t nhin (vn ng
vin vt dc cnh tay phi p st vo bn phi thn ngi, khy tay hi nh ra trc, vn
ng vin vt ngang cnh tay phi khng cn p st thn ngi) a vt ra pha sau bn
tri, cng tay xoay ngoi lm cho mt vt gn vung gc vi mt t. Khi bng i
phng nh sang bt ln ti im cao, cnh tay ko theo cng tay vung vt ra trc
sang phi n bng, ng thi lng, ln, hng ko theo thn trn xoay sang phi. Khi
bng thi k ri xung dng mt vt vung gc vi mt t nh vo phn gia ca
bng, ng thi ma st vo bng theo hng ra trc, ln trn v sang tri, Trong giy
lt vt nh vo bng dng lc ca cnh tay v cng tay l chnh, c s h tr ca lc
xoay thn. Sau khi nh bng, cnh tay vung vt theo ln pha trn bn phi ng thi
nhanh chng tr v t th thun b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut ng tc,
trng tm c th chuyn t chn tri sang chn phi.
* Vt bng tri tay.
- c im:
ng v tr gn bn, ng tc thc hin rng, sc mnh ln, tc nhanh, bng i hi

xoy ln c cng kch mnh. y l k thut tn cng c tnh uy hip ln khi i ph
vi bng cao, cao va v l bin php quan trng ginh im ca cc loi hnh k thut
tn cng (c bit l cch nh loi hnh tn cng nhanh).
ng khu vc gia hoc lch tri bn, phn ln ng v tr gn bn, chn phi hi ra
trc, trng tm c th ri vo chn tri, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn trn hi
xoay sang tri, tay phi co t nhin (vn ng vin vt dc cnh tay phi p st bn phi
thn ngi, khy tay hi nh ra trc, vn ng vin vt ngang cnh tay phi khng cn
p st thn ngi), cng tay a ra sau v xoay ngoi a vt ra cnh thn lch sau
bn tri, ng thi lm cho mt vt hi nghing ra trc. Sau khi bng n bt ln khi
bn, thn trn xoay sang bn phi, cng lc cnh tay pht lc ko theo cng tay v c
tay vung vt ra pha trc sang phi n bng. Khi bng thi k im cao dng mt
36
vt hi nghing trc nh vo phn gia v trn ca bng. Trong giy lt vt nh vo
bng, dng lc ca cnh tay v cng tay l chnh nh vo bng theo hng ra trc
sang phi hoc ra trc xung di bn phi. Lng, ln, hng cng tch cc dng sc
h tr khi pht lc nh bng. Sau khi nh bng, tay vung vt theo ra trc sang
phi v nhanh chng tr v t th chun b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut
ng tc, trng tm c th chuyn t chn tri sang chn phi.
Lu : Nu bng n xoy xung th mt vt khng nn qu nghing trc v c th

nh vo phn gia ca bng v tng thm lc hng ln trn mt cch tha ng.
* Lp cng tri tay.
- c im:
V tr ng hi xa bn, ng tc nh, tc nhanh, ng bng linh hot, c km theo

xoy ln. Ch ng pht lc nh bng, c th to ra c hi p vt. y l k thut
mang tnh tn cng c hiu qu nht i ph vi bng xoy xung (c bit l i ph
vi ct bng).
Ngoi ra khi tp thnh tho lp cng tri tay c th gim bt s ln n ngi lp cng, v
vy c th hn ch hoc trnh c hin tng khong trng qu ln bn phi. y
cng l k thut m vn ng vin loi hnh tn cng gn bn cn phi nm vng.
ng khu vc gia hoc lch sang bn tri bn, thn ngi cch bn khong 50-60cm,
chn phi ng hi ra trc, trng tm c th ri vo c hai chn, hai gi hi co, hp
bng v ngc, thn ngi hi xoay sang tri, tay phi co t nhin (vn ng vin vt dc
cnh tay phi p st cnh thn bn phi, khy tay hi nh ra trc; vn ng vin vt
ngang cnh tay phi khng cn p st thn ngi) cng tay phi a sang tri a vt
xung thp pha tri thn ngi ng thi cng tay xoay trong lm cho mt vt hi nga
sau. i khi bng bt ln khi mt bn n v tr cao, dng lc ca cnh tay, cng tay l
chnh vung vt ln pha trn sang phi n bng phi hp vi thn trn xoay sang phi.
Khi bng bt ln thi k i xung, dng mt vt nga sau nh vo phn gia v di
ca bng (nu cng xoy xung ca bng n nh c th nh vo phn gia ca
bng). Trong giy lt vt nh vo bng, dng lc ca cng tay a vt to ma st vo
bng theo hng ln trn ra trc v sang phi lm cho bng xoy ln. Sau khi nh
bng, tay vung vt theo ln trn, ra trc, sang phi v nhanh chng tr v t th
chun b ban u.
chn phi.
5. K thut git bng.
Git bng l mt loi k thut tn cng c xoy ln d di, ng i ca bng c
37
vng cung ln, t l bng tt (bng vo bn) cao, sau khi ri xung bn lc bt mnh c
sc cng kch ln. Trong thi u va c th ch ng cng kch li va c th c s
dng nh k thut qu t th ging co hoc th b ng sang th tn cng.
Git bng c th nh tr mt cch chc chn bng thp v bng xoy xung, do so
vi tn cng nhanh n c nhiu thi c pht ng tn cng. Git bng trnh cao
khi i ph vi tn cng nhanh, ct bng v cc loi cch nh khc u c hiu qu
tng i ln. Do vt ngang khi git bng thun tay v tri tay u thun li, cn i vi
vt dc khi git bng tri tay do gc nghing trc ca mt vt kh t c yu cu
nn nhng vn ng vin c cch nh ly git bng lm chnh phn ln u s dng
vt ngang.
Cn c vo s khc nhau ca v tr nh bng, k thut git bng c th phn chia thnh:

git vng tri tay, git vng thun tay, n ngi git vng.
Cn c vo s khc nhau v phng php nh bng v cao ca ng cu vng c

th phn chia thnh: git vng xoy mnh (cn gi l bng vng trn cao) v git vng
git xung.
a. K thut git vng thun tay.
y l mt trong nhng k thut ch yu ca cch nh git vng vt dc, git vng vt

ngang v cch nh tn cng nhanh kt hp git vng.
* K thut git vng xoy mnh thun tay.
- c im:
Nu so snh vi bng tn cng ni chung th v tr ng git bng hi xa hn, ng tc

hi ln, tc hi chm, vng cung ln, bng c xoy ln mnh. ng vng th
nht tng i cao, ng vng th hai tng i thp, sau khi ri xung chm bn lao
v pha trc ng thi ri trt xung di. i phng nh tr khng tha ng d
xut hin bng cao hoc ra ngoi bn. Ni chung dng git bng i ph vi bng
xoy xung c th to ra c hi p vt.
ng v tr cch bn khong 60cm, chn tri ng hi ra trc, trng tm c th t

ln chn phi, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn ngi hi xoay sang phi, vai phi
hi h thp, tay phi co t nhin, cng tay a ra sau v h thp, a vt xung pha
di sau bn phi thn, ng thi xoay trong lm cho mt vt hi nghing trc. i khi
bng bt ln ang thi im cao th dng lc ca cnh tay, cng tay lm chnh vung
vt ln pha trn v ra trc n bng (cng lc vi xoay thn sang bn tri).
thi im bng bt bn i xung, dng mt vt hi nghing trc nh vo phn gia

lch trn ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng mi bn chn phi p t, ln v
hng bn phi xoay sang bn tri tr lc. Cng tay vi s ko theo ca cnh tay pht
38
lc a vt ma st vo bng theo hng ln trn v ra trc sang tri. Cn phi s dng
y sc mnh ca c tay lm cho bng xoy ln mnh m.
Sau khi nh bng, cnh tay vung vt theo ra trc ln trn sang tri v nhanh chng
tr v t th chun b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng tm c
th chuyn t chn phi sang chn tri.
* K thut git vng git xung thun tay.
- c im:
Tc bng nhanh, ng vng thp nhng di, bng c xoy ln mnh, sau khi bt
ln khi bn c xung lc lao trc ln ng thi trt xung di. y l bin php
ginh im ch yu ca vn ng vin git bng.
V tr ng cn da vo v tr ca bng n m xc nh. Chn tri ng hi ra trc,

trng tm c th dn ln chn phi, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn trn hi xoay
sang phi. Cnh tay tch khi thn ngi, tay phi cm vt a xung pha di bn
phi thn vt cao ngang mt bn ng thi cng tay xoay trong lm cho mt vt
nghing trc.
Sau khi bng n bt ln khi mt bn, dng lc ca cng tay l chnh vung vt v pha
trc v ln trn n bng. Cng lc thn trn cng xoay sang bn tri. Khi bng n
thi im cao nht hoc bt u i xung dng mt vt nghing trc nh vo phn
gia v trn ca bng.
Trong giy lt vt nh vo bng dng pht lc ca cng tay l chnh a vt theo

hng ra trc ln trn ma st vo bng, kt hp vi vn dng ng tc v sc mnh
ca c tay lm cho bng xoy mnh ln trn. Sau khi nh bng, tay vung vt theo
ln trn ra trc v nhanh chng tr v t th chun b ban u.
chn tri.
* K thut git vng xoy nghing thun tay.
- c im:
V c bn cng ging vi git vng xoy mnh thun tay. Ch khc l sau khi bng nh
ra c xu hng xoy ln xoy nghing bn phi mnh. Trong qu trnh bay bng quo
sang bn tri. Khi chm mt vt i phng bng s bn sang bn phi, tng thm
kh cho vic nh tr ca i phng.
39
V c bn cng ging vi git vng xoy mnh thun tay, im khc nhau y l mt
vt nghing sang tri nh vo phn gia bn phi hoc phn di bn phi ca bng.
Ngoi ma st ln trn ra , cn phi tng thm sc mnh ma st vo bng theo hng ra
trc sang phi lm cho bng sn sinh xoy nghing ln bn phi mnh m.
b. N ngi git vng thun tay.
- c im:
Khi gp trng hp bng n na bn bn tri, khng dng k thut tri tay nh tr

m di chuyn nhanh ra ngoi gc tri bn, n ngi v dng k thut git vng thun tay
nh tr. T t c vic pht huy uy lc ca git vng thun tay v tr na tri
bn. y l mt trong nhng k thut thng dng ca cc vn ng vin bng bn c
cch nh git vng vt dc.
Trc tin cn nhanh chng di chuyn ra ngoi gc tri bn, thn ngi nghing v bn,
chn tri ng ra trc, thn trn hi ci v trc v hp bng. Cn c vo tnh hnh
bng nh n s dng cc k thut git vng thun tay nh bng cho tha ng, khi
nh bng cn da vo s khc nhau v im ri v tnh cht ca bng n iu
chnh hp l v tr a vt v phng hng vung vt....
c. K thut git vng tri tay.
K thut git vng tri tay l mt trong nhng k thut ch yu ca cch nh git vng
vt ngang. Vn ng vin c cch nh tn cng nhanh kt hp git vng cng i hi
phi nm vng k thut ny.
* K thut git vng xoy mnh tri tay.
- c im
Cng ging vi git vng xoy mnh thun tay, nhng phn ln l cc vn ng vin vt
ngang s dng.
V tr ng v tr gia hoc lch sang bn tri bn, thn ngi cch bn khong 60cm
hoc xa hn mt cht. Chn phi hi ng ra trc hoc ng song song, trng tm c
th ri vo c hai chn, hai gi hi co, thn trn hi xoay sang tri. Tay phi co t nhin,
cng tay a sang tri v h thp a vt xung pha tri thn ngi, ng thi cng tay
xoay ngoi lm cho mt vt nghing trc. i khi bng n bt ln khi bn n im
cao th cnh tay vung vt ln trn v ra trc n bng. Cng lc vi nng thn trn
xoay sang phi.
40
Khi bng n thi im i xung, dng mt vt hi nghing trc nh vo phn gia
hi lch trn ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng ly cng tay pht lc l chnh
ma st vo bng theo hng ln trn v hi ra trc, ng thi nng gt chn ln kt hp
vi lng, ln v hng xoay nng ln trn sang phi tr lc cho ng tc tay lm cho
bng xoy ln mnh hn. Sau khi nh bng, cnh tay vung vt theo ln trn ra trc
v nhanh chng tr v t th chun b ban u.
* K thut git vng git xung tri tay.
- c im:
Cng ging vi git vng git xung thun tay, nhng k thut ny thng c phn ln
cc vn ng vin vt ngang s dng.
V tr ng cn cn c vo v tr ca bng n m xc nh, chn phi ng hi ra trc,

trng tm c th ri vo chn tri, hai gi hi co, hp bng v ngc, lng, ln, hng v
thn trn hi xoay sang tri, tay phi co t nhin, khy tay p st thn ngi, tay cm vt
a sang bn tri thn v lch di. ng thi cng tay xoay ngoi lm cho mt vt
nghing trc. i khi bng n bt ln khi mt bn th dng lc ca cng tay l chnh
vung vt ra trc ln trn n bng. Cng lc xoay thn trn sang phi. thi im
bng cao hoc thi im bng bt u i xung, dng mt vt nghing trc nh vo
phn gia trn ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng, ly cng tay pht lc l
chnh a vt ma st vo bng theo hng ra trc v ln trn, sau nhanh chng tr
v t th chun b ban u.
chn phi.
* K thut git vng xoy nghing tri tay.
- c im:
Trn c bn ging vi git vng xoy ngang tri tay. Ch khc l sau khi bng nh i c
km theo xoy ln nghing tri rt mnh, trong khi bng bay s quo phi. Khi bng tip
chm mt vt i phng thng bn lch sang bn tri, tng thm kh cho i
phng khi nh tr.
C bn k thut ng tc ging vi git vng xoy ngang tri tay, im khc nhau l mt
vt nghing sang bn phi, nh vo phn gia bn tri ca bng hoc phn di bn
tri ca bng, ngoi ma st vo bng theo hng t di ln trn cn phi tng thm sc
mnh ma st vo bng theo hng ra trc sang tri lm cho bng sn sinh xoy ln
xoy nghing bn tri mnh.
41
d. K thut git vng nh, vt mt gai.
- c im:
y l k thut git bng vng c thc hin bng vt mt gai. Do vt mt gai c

dnh bng nh hn vt mt dn ngc, bi vy bng git vng c cng xoy nh,
tc bng v lc xung trc sau khi bng chm bn u km bng git vng bng vt
mt dn ngc.
y l mt loi k thut b tr ca li nh tn cng nhanh i ph vi bng xoy

xung.
Trn c bn ging vi git vng vt mt dn ngc. im khc bit l ch v tr ng

ca vn ng vin khi ng khi git vng bng vt gai tng i gn bn, ng tc nh,
dng cng tay pht lc l chnh. Khi nh bng gc mt vt khng c qu nghing
trc....
6. K thut g bng.
G bng l mt loi k thut tng i chc chn khi nh tr bng xoy xung gn bn
v trong bn. Cc loi hnh cch nh u khng th thiu k thut ny.
G bng thng c sc mnh nh, tc chm, xoy v im ri bin ha nhiu,

ng bng ngn.
Bng sau khi bt ln ti bn i phng phn ln l trong bn, thiu lc tin ra trc,
v vy i phng khng d dng pht ng tn cng. Cho nn c th s dng k thut
ny qu , ch i, tm kim hoc to ra c hi tn cng cho mnh.
V ng tc g bng tng t nh ct bng li tng i d tp nn c th coi y nh

k thut nhp mn ca ct bng.
Chng loi ca g bng rt nhiu. Da vo s khc nhau ca v tr nh bng c th chia

thnh: G bng thun tay v g bng tri tay. Da vo s sm mun ca thi im nh
vo bng c th chia thnh: G nhanh v g chm. Da vo s khc nhau v cng
xoy ca bng c th chia thnh: G xoy v g khng xoy. Da vo s khc nhau v
phng hng ca ng xoy c th chia thnh: g xoy xung v g xoy ln
a. K thut g bng tri tay.
Do phn ln vn ng vin (c bit l vn ng vin dng vt dc) tn cng thun tay

tng i mnh, tn cng tri tay tng i yu. Cho nn g bng tri tay c t l s
dng cao hn g bng thun tay.
42
* K thut g nhanh tri tay.
- c im:
ng tc nh, nhp v tc nh bng tng i nhanh, ng vng cung thp v

c km theo xoy xung. Do c th rt ngn thi gian chun b nh bng ca i
phng, c th kt hp vi g bng chm, c th thay i nhp g bng to iu
kin tn cng p vt.
ng v tr hi lch tri bn, thn ngi cch bn khong 40cm, chn phi hi ln
trc, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn ngi ci ra trc v hi xoay sang tri,
tay phi co t nhin, cng tay hi xoay trong, a vt ln pha trn trc bn tri c th
lm cho mt vt hi nga sau.
Sau khi bng n bt ln hi mt bn, cng tay v c tay vung vt xung pha di trc
sang phi n bng. thi im bng i ln th nh vo phn gia di ca bng.
Trong giy lt vt nh vo bng, cng tay v c tay dng lc mt cch tha ng lm
cho vt ma st vo bng theo hng xung di ra trc sang phi. Cn ch li dng
lc bt ln ca bng n.
Sau khi nh bng tay vung vt theo xung pha di trc bn phi ng thi nhanh
chng tr v t th chun b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng
tm c th chuyn t chn tri sang chn phi.
* K thut g chm tri tay.
- c im:
ng tc tng i ln, nhp nh bng v tc bng chm c km theo xoy

xung. y l mt loi k thut g bng chc chn nht, i phng khng d dng pht
ng tn cng. C th kt hp g nhanh v g ngn, cng nh bin ha c hiu qu nhp
v im ri nh bng lm tng thm kh cho i phng khi nh tr tranh
th ginh th ch ng v to ra c hi tn cng.
ng v tr khu vc gia hoc hi lch tri bn, thn ngi cch bn khong 50cm,
chn phi hi ln trc, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn ngi hi xoay sang tri,
tay phi co t nhin, cng tay hi nng ln v xoay trong, a vt ln pha trn bn tri
c th lm cho mt vt hi nga sau.
Sau khi bng n bt ln hi mt bn v bay n v tr cao, cng tay v c tay vung vt

ra trc xung di v sang phi n bng. thi im bng i xung th nh vo
phn gia v di ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng, cng tay v c tay dng
lc lm cho vt ma st vo bng theo hng ra trc, xung di v sang phi. Sau khi
43
nh bng tay vung vt theo v pha trc bn phi v xung di, ng thi nhanh
chng tr v t th chun b ban u.
chn phi.
* K thut g bng xoy nghing tri tay.
- c im:
Tc chm, ng vng cung thp c km theo xoy nghing bn phi. i phng

khi nh tr d nh bng ra ngoi v pha bn phi hoc nh tr bng cao. T to
thun li cho bn thn tn cng ginh im.
ng hi lch sang bn tri bn, thn ngi cch bn khong 50cm, chn phi hi ln
trc, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn ngi xoay ra trc hoc hi xoay sang
tri, tay phi co t nhin, cng tay nng ln v xoay trong, a vt ln pha trn bn tri
c th lm cho mt vt hi nga sau.
Sau khi bng n bt ln hi mt bn, cng tay v c tay vung vt ra pha trc n
bng. thi im bng cao nht hoc bng bt u i xung th dng mt vt nga sau
nh vo phn gia v di ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng, cng tay v c
tay dng lc lm cho vt ma st vo bng theo hng ra trc sang phi. Sau khi nh
bng tay vung vt theo v pha trc sang phi, ng thi nhanh chng tr v t th
chun b ban u.
chn phi.
b. K thut g bng thun tay.
Do a s vn ng vin bng bn nng lc tn cng thun tay tng i mnh (c bit

l cc vn ng vin vt dc) cho nn t l ngi s dng g bng thun tay thng t
hn s ngi s dng g bng tri tay. Khi gp phi ng bng xoy xung na bn
phi bn khng d tn cng th s dng g bng thun tay nh tr s tng i chc
chn hn.
* K thut g bng nhanh thun tay.
- c im:
ng tc nh, nhp v tc nh bng tng i nhanh, ng vng cung thp v

c km theo xoy xung. Do c th rt ngn thi gian chun b nh bng ca i
phng, c th kt hp vi g bng chm, c th thay i nhp g bng to iu
kin tn cng p vt.
44
ng lch sang bn tri, thn ngi cch bn khong 40cm, chn tri ra trc, hai gi
hi co, hp bng v ngc, thn ngi hi xoay sang phi, cng tay hi xoay ngoi, a
vt ln pha trn trc bn phi c th lm cho mt vt hi nga sau.
Sau khi bng n bt ln hi mt bn, cng tay v c tay vung vt ra pha di, trc
n bng. Khi bng cn thi im i ln th dng mt vt nga sau nh vo phn
gia v di ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng, cng tay v c tay dng sc
tha ng lm cho vt ma st vo bng theo hng ra trc, xung di sang tri. Ch
li dng sc bt ln ca bng n. Sau khi nh bng tay vung vt theo v pha di
trc sang tri, ng thi nhanh chng tr v t th chun b ban u.
chn tri.
* K thut g bng chm thun tay.
- c im:
ng tc tng i ln, nhp nh bng v tc bng chm c km theo xoy

xung. y l mt loi k thut g bng chc chn nht, i phng khng d dng pht
ng tn cng. C th kt hp g nhanh v g ngn, cng nh bin ha c hiu qu nhp
v im ri nh bng lm tng thm kh cho i phng khi nh tr tranh
th ginh th ch ng v to ra c hi tn cng.
ng v tr hi lch tri bn, thn ngi cch bn khong 50cm, chn tri hi ln
trc, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn ngi hi xoay sang phi, tay phi co t
nhin, cng tay hi nng ln v xoay ngoi, a vt ln pha trn bn phi thn ngi
lm cho mt vt hi nga sau.
Sau khi bng n bt ln hi mt bn, cng tay v c tay vung vt xung pha di,
trc v sang tri n bng. thi im bng bt bn v bt u i xung th nh
vo phn gia v di ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng, cng tay v c tay
dng lc lm cho vt ma st vo bng theo hng ra trc, xung di v sang tri. Sau
khi nh bng tay vung vt theo v pha trc bn phi v xung di, ng thi
nhanh chng tr v t th chun b ban u.
chn tri.
* K thut g bng xoy nghing thun tay.
- c im:
45
Tc bng chm, ng vng cung thp c km theo xoy nghing bn tri. i
phng khi nh tr d ra ngoi pha bn tri hoc nh tr bng cao, t to c hi
tn cng cho mnh.
ng hi lch sang bn tri bn, thn ngi cch bn khong 50cm, chn phi hi ln
trc, hai gi hi co, hp bng v ngc, thn ngi xoay ra trc hoc hi xoay sang
phi, tay phi co t nhin, cng tay nng ln v xoay ngoi, a vt ln pha trc bn
phi c th lm cho mt vt hi nga sau.
Sau khi bng n bt ln hi mt bn, cng tay v c tay vung vt ra pha trc sang tri
n bng. thi im bng cao nht hoc bng bt u i xung th dng mt vt nga
sau nh vo phn gia v di ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng, cng tay v
c tay dng lc lm cho vt ma st vo bng theo hng ra trc sang tri. Sau khi nh
bng tay vung vt theo v pha trc sang phi, ng thi nhanh chng tr v t th
chun b ban u.
chn tri.
c. K thut g bng vy ngn (vut bng)
- c im:
ng tc nh, tc bng nhanh, ng vng cung thp, ng bng ngn, im ri

gn li, c th hn ch sc tn cng ca i phng. K thut ny ch yu c dng
i ph vi ng bng xoy xung gn li.
Trn c bn k thut ng tc ging vi g bng nhanh. im khc nhau l so vi g

bng nhanh th ni chung cc ng tc phi nhanh hn na. Khi bng n chm bn, tay
cm vt phi nhanh chng n bng lm cho mt vt hi nga sau. Khi bng n va
bt ln khi mt bn th dng lc ca cng tay v c tay ma st vt nh vo phn gia v
di bn cnh ca bng theo hng ra trc lm cho bng bay nh v ri vo st li
bn ca i phng.
d. K thut g bng xoy mnh v khng xoy.
- c im:
C gng ht mc dng phng php tay ging nhau g bng sang c xoy mnh v
khng xoy lm cho i phng kh phn on cng xoy ca bng. Khi i
phng nh tr d xut hin bng chc li hoc nh bng cao, t to c hi tn
cng.
46
Khi g bng xoy mnh cn tng nhiu gc nga vt. Trong giy lt vt tip xc
bng cn pht huy ti a sc mnh ca cng tay v c tay vi tc nhanh ma st vt
vo gia v di bng theo hng ra trc v xung di. Khi g bng khng xoy
c th gim nhiu gc nga vt. Trong giy lt vt nh vo bng tc vy (vut)
ca vt cn chm mt cht, dng mt vt chm nh bng y ra pha trc gim thiu
sc mnh ma st vt vo bng. Sau khi bng ri khi vt, cng tay v c tay dng sc
nhanh mnh tng thm tc vut bng, lm cho ng tc g bng khng xoy ging
vi ng tc g bng xoy mnh.....
7. K thut ct bng.
Ct bng l k thut ch yu ca cch nh kt hp tn cng vi ct bng. y l loi k

thut c thi gian nh vo bng mun, tc bng chm, t l bng tt cao, s bin
ha v xoy v im ri phong ph, i phng kh pht lc khi tn cng. V vy m
c th trong lc ct bng tha c phn cng.
K thut ct bng c th da vo v tr nh bng m c th chia thnh: ct bng thun

tay v ct bng tri tay. Da vo gn xa ca v tr ng so vi bn m chia thnh: ct
bng gn bn v ct bng xa bn. Da vo mc xoy khc nhau ca bng m c th
chia thnh: ct bng xoy v ct bng khng xoy. Da vo v tr bng n v tnh nng
ca bng khc nhau c th chia thnh: ct bng ui ngi, ct bng t kch, ct bng
git vng xoy ngang, ct bng git vng git xung
a. K thut ct bng thun tay.
Ct bng thun tay l k thut thng dng ch yu ca vn ng vin ct bng.
- c im:
ng tc tng i nh, im nh bng tng i cao, nhp nh bng v tc

ca bng tng i nhanh v c km theo xoy xung. ng bng v im ri bin
ha nhiu, c th rt ngn thi gian chun b nh bng ca i phng ng thi lm
cho i phng phi di chuyn phi, tri nh bng nn c th to c c hi tn
cng hoc trc tip ginh im.
V tr ng ty thuc vo v tr ca bng n m xc nh, ni chung cch bn khong

1m. Chn tri ng hi ra trc, trng tm c th ri vo chn phi, hai gi hi co, hp
bng v ngc, thn ngi hi xoay sang phi. Cnh tay phi co t nhin, cng tay hi
nng ln pha trn bn phi ng thi xoay ngoi, a vt ln pha trn bn phi thn
ngi lm cho mt vt hi nga sau.
47
Khi bng n bt ln khi mt bn v ang cui thi k i ln th thn ngi xoay
sang bn tri, cng tay v c tay vung vt v pha trc xung di bn tri. Khi bng
thi k im cao hoc trc khi i xung th vt nh vo phn gia lch di ca bng.
Trong giy lt vt nh vo bng cng tay v c tay vi s ko theo ca cnh tay s
dng lc nhp nhng lm cho mt vt ma st vo bng theo hng ra trc, xung di
sang tri. Sau khi nh bng tay vung vt theo xung di pha trc sang tri, ng
thi nhanh chng tr v t th chun b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut ng
tc, trng tm c th chuyn t chn phi sang chn tri.
* K thut ct bng xa bn thun tay.
- c im:
ng tc tng i ln, im nh bng thp, nhp nh bng v tc bng tng

i chm, ng bay vng cung tng i di, dng bin i xoy lm chnh phi
hp vi bin i ng bng v im ri tranh th ginh ch ng v to c hi tn
cng ginh im trc tip.
V tr ng ty thuc vo v tr ca bng n m xc nh, ni chung cch bn khong

1m. Chn tri ng hi ra trc, trng tm c th ri vo chn phi, hai gi hi co, hp
bng v ngc, thn ngi hi xoay sang phi. Cnh tay phi co t nhin, cng tay hi
nng ln pha trn bn phi ng thi xoay ngoi, a vt ln pha trn bn phi thn
ngi lm cho mt vt hi nga sau.
Khi bng n bt ln khi mt bn n thi im gia ca thi k i xung th thn

ngi xoay sang bn tri, ng thi cng tay v c tay vung vt v pha trc xung
di bn tri n bng . Khi bng thi k im cui giai on i xung th vt nh
vo phn gia lch di ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng cng tay v c tay
dng lc lm cho mt vt ma st vo bng theo hng ra trc, xung di sang tri.
Ch li dng sc mnh ca thn ngi khi xoay sang tri. Sau khi nh bng tay vung
vt theo xung di pha trc sang tri, ng thi nhanh chng tr v t th chun
b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng tm c th chuyn t chn
phi sang chn tri.
* K thut ct bng ui ngi thun tay.
- c im:
Bng n xit gn thn ngi, cn phi nhanh chng di chuyn sang tri nhng ch
mi thun li cho ct bng thun tay.
Bng n xit gn vo gia hoc lch phi gn c th, chn phi i hi phi nhanh
48
chng di chuyn ra pha sau bn tri, ng thi nghing ln, hp bng v xoay ngi
sang phi, cnh tay p st bn phi thn, cng tay nhanh chng nng ln v xoay ngoi
a vt ln pha trn bn phi thn ngi lm cho mt vt hi nga sau. Sau nhanh
chng vung vt xung di, ra trc n bng. Khi bng thi im i xung th nh
vo phn gia di ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng ly cng tay v c tay
pht lc l chnh vung vt v pha trc v xung di. Sau khi nh bng tay vung vt
theo xung di v ra trc, ng thi nhanh chng tr v t th chun b ban u.
Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng tm c th do chuyn dch khng kp
nn vn trn chn phi.
* K thut ct bng t kch thun tay.
- c im:
Do bng t kch c sc mnh ln, tc nhanh nn ct bng t kch thng vo

iu kin phng th b ng. c bit l do ng bng t kch u l ng bng
c tin hnh sau khi pht bng v sau khi b nh bng ngn hoc trong g bng v lp
bng c s khc bit rt ln v tnh nng v im ri gia ct bng vi t kch, t
lm tng thm rt nhiu v kh ct bng.
Do ct bng t kch cn phi phn on chnh xc, di chuyn bc nhanh, nm vng

gc mt vt v phng hng dng sc mi c th chng c th tn cng ca
bng n, tranh th ginh quyn ch ng.
Cn c vo bng n nhanh chng li ra sau, chn tri hi ng ra trc, tay phi co

t nhin, cng tay nng ln v xoay ngoi, a vt ln pha trn trc bn phi thn lm
cho mt vt tip cn vung gc vi mt t. Khi bng n bt ln khi bn ti v tr cao,
tay cm vt nhanh chng vung xung di n bng. Khi bng n thi k i xung,
dng mt vt gn vung gc vi mt t nh vo phn gia ca bng. Ton b cnh tay
dng lc ma st vo bng theo hng t trn xung di sang tri mit bng. Mn
lc bt tr li ca bng n nh tr.
Sau khi nh bng tay vung vt theo v pha di ra trc sang tri ng thi nhanh
chng tr v t th chun b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng
tm c th chuyn t chn phi sang chn tri.
* K thut ct bng git xoy mnh thun tay.
- c im:
Do bng n c xoy ln rt mnh, ng vng cung ln nn thi gian nh ct bng

mun. im nh vo bng thp, ng tc ln. Cn ch khc phc v li dng lc bt
tr li theo hng ln trn ca bng n.
49
ng cch xa bn khong trn 1m, chn tri ng hi ra trc, thn ngi hi xoay sang
phi, tay phi co t nhin, cng tay nng ln pha trn ra sau bn phi ng thi xoay
trong a vt ln trn ra sau sang phi thn, bin a vt tng i ln, ng thi
lm cho mt vt gn vung gc hoc hi nga sau. Khi bng n bt ln khi bn gia
thi im i xung, tay cm vt nhanh chng vung vt xung di ra trc n bng.
Cng lc, thn ngi xoay sang tri.
Khi bng cui thi im i xung, dng mt vt nga sau hoc gn vung gc vi mt
t nh vo phn gia di hoc phn gia ca bng. Trong giy lt vt nh vo bng
ch yu l dng cnh tay ko theo cng tay to lc hng xung di v tng cng
dng sc ra pha trc, ng thi ch mn lc bt tr li theo hng ln trn ca
bng n ct tr bng. Khi ct tr bng, c tay cn gi tng i n nh.
Sau khi nh bng tay vung vt theo ra trc v xung di ng thi nhanh chng
tr v t th chun b ban u.
* K thut ct bng git vng, git xung thun tay.
- c im:
Do bng n xoy ln rt mnh, ng vng cung nh, sau khi ri xung mt bn lc

xung ra trc ln nn thi gian ct nh bng mun, im nh bng thp, ng tc ln.
Cn ch khc phc v li dng lc bt ln v lc xung trc ca bng n.
ng v tr cch xa bn khong trn 1m, thn ngi hi xoay sang phi, tay phi co t
nhin, cng tay nng sang bn phi v hi xoay trong, a vt ln trn pha sau bn phi
c th. Bin a vt tng i ln, c ly tng i di. ng thi lm cho mt vt
gn vung gc vi mt t hoc hi nga sau.
T thi im bng bt ln khi mt bn n gia thi k bng i xung tay cm vt

vung xung di ra trc n bng. Cng lc thn ngi xoay sang tri. cui thi k
bng i xung, dng mt vt gn vung gc vi mt t hoc hi nga sau nh vo
phn gia hoc phn gia lch di ca bng n.
Trong giy lt vt nh vo bng thn ngi xoay sang tri, dng sc ch yu ca cnh
tay, cng tay v c tay hng xung di ra trc ct bng, c s nghing thn, co gi
b tr dng sc xung di, ng thi phi ch mn lc bt ln v xung trc ca
bng n ct tr bng. Khi ct bng c tay cn gi tng i n nh. Sau khi nh
bng tay vung vt theo xung di ra trc ng thi nhanh chng tr v t th
chun b ban u.
chn tri...
50
* K thut ct bng tri tay.
y l k thut thng dng ca vn ng vin bng bn khi vn dng kt hp tn cng

v ct bng.
K thut ct bng ny cng ging vi k thut ct bng thun tay v cng c th chia ra
thnh: ct bng gn, ct bng xa, ct bng ui thn, ct bng t kch, ct bng git
vng xoy mnh, ct bng git vng git xung.
c im ng tc ca cc loi k thut ny c bn cng ging vi cc k thut ct bng

thun tay. im khc bit l ch phng hng thc hin ngc nhau gia phi v
tri. Ngoi ra im ct bng ca vt ngang tri tay hi gn thn hn so vi ct bng
thun tay. ng thi pht lc ca cng tay v c tay tp trung hn.
c. K thut ct bng xoy mnh v khng xoy.
Khi thc hin k thut ct bng, cn phi c gng dng phng php tay gn ging nhau
thc hin ct bng xoy mnh v khng xoy, lm cho i phng kh phn on
cng xoy ca bng m nh bng chc li, hoc nh bng ra ngoi bn hoc
nh bng cao to c hi cho mnh phn cng, t kch.
Bt k ct bng thun tay hay ct bng tri tay u cn thit phi nm vng k thut ct
bng xoy mnh v ct bng khng xoy.
Khi ct bng xoy mnh, cng tay v c tay trong giy lt vt tip xc vo bng cn
dng lc tht mnh, tng nhanh tc vut bng, dng lc ma st vt vo thn bng.
Khi ct bng khng xoy, trong giy lt vt tip xc vo bng, cnh tay ko theo cng
tay v c tay y a ra trc v xung di, nng nh phn gia v di ca bng,
gim nh sc mnh ma st vt vo bng. i khi bng nh ra khi vt cng tay v c
tay cn t ngt dng lc tng nhanh tc vy bng ng tc ct bng khng xoy
c bn ging vi ct bng xoy mnh lm cho i phng kh phn on.
8. Cc k thut khc.
Cc loi hnh k thut ca bng bn hin i c rt nhiu, ngoi cc k thut ch yu c

bn nh: giao bng, y bng, chn bng, cng bng, git bng, g bng, ct bngv.v.
nh gii thiu cc bi vit trn cn c cc k thut khc na nh: k thut p bng
bng, th bng bng, b nh bng ngnv.v.
a. K thut p bng bng.
- c im:
ng tc ln, sc mnh ln. y l mt loi hnh k thut chuyn mn tn cng bng

cao ginh im. Do vic p bng bng thun tay c nhiu thun li cho vic pht lc
51
tp trung cho nn p bng bng phn ln s dng thun tay.
Ty thuc vo v tr bng n m xc nh v tr ng, nhng ni chung thng ng hi

xa bn. Chn tri ng ra trc, trng tm c th dn ln chn phi, ton b thn ngi,
tay cng vi lng, hng xoay sang phi, cnh tay c gng a vt ra pha sau bn phi
c th. ng thi cng tay xoay trong lm cho mt vt nghing trc.
Khi bng ti chm bn bt ln ti im cao nht, cng vi sc mnh chn phi p t

di chuyn trng tm, lng hng cng xoay sang tri. Ton b cnh tay vung ln trn v
ra trc, sau dn dn chuyn hng vung vt xung di pha trc n bng.
Khi bng n thi im i xung ngang cao gia vai v u th dng mt vt
nghing trc p mnh vo phn gia bng. Trong giy lt vt nh vo bng, ton b
cnh tay tng tc pht lc vung vt xung pha di ra trc sang tri. Cng lc ,
lng hng tch cc dng lc phi hp.
Sau khi nh bng tay vung vt theo xung pha di ra trc sang tri, ng thi
nhanh chng tr v t th chun b ban u. Trong qu trnh thc hin k thut ng tc,
trng tm c th chuyn t chn phi sang chn tri.
Ngoi ra, p bng cn c mt loi nh c gi l Ri xung t n hoa, t l khi

nh bng sang bt bn n cao hn hn mt li, cnh tay cm vt nh mnh t
pha trn sau ra pha trc di vo phn gia ca bng (p chch thng kiu p rui).
im then cht ca loi p bng ny l cn phi lm cho ng thng t v tr p bng
n im ri bt k trn mt bn i phng khng b li ngn bng li.
Cch nh ny i hi phi c s phn on tinh t, chun xc ng bng i ln sau khi
bng n bt ln khi bn, nu khng d ht bng, to sai lm dn n mt im.
b. K thut th bng bng.
- c im:
V tr ng xa bn, bng nh tr cao, ng vng cung ln c km theo xoy ln hoc

xoy nghing. y l mt loi k thut phng th c bit.
Th bng cao tt nht l nh bng n vch u bn ca i phng, li dng s bin
i ca xoy ln v xoy nghing to ra kh hoc sai st cho i phng khi nh tr.
ng thi c th li dng thi gian bay ca bng tranh th thi gian iu chnh v tr
ng v ng tc ca mnh to th ch ng hoc c hi phn cng.
V tr ng cch bn khong trn 1m, khi th bng bng thun tay chn tri ng ra
trc, tay phi co t nhin, cng tay hi thp v xoay trong, a vt xung pha di,
sau bn phi thn lm cho mt vt dng dc hoc hi nghing trc. Khi bng n bay
qua thi k im cao, cng tay v c tay vung vt ra trc v ln trn n bng. Khi
bng thi im i xung, dng mt vt vung gc vi mt t hoc hi nghing trc
52
nh vo phn gia hoc phn gia lch trn ca bng n. Trong giy lt vt nh vo
bng cng tay dng lc nng ko ln trn.
Nu cn lp bng xoy nghing th cng lc vt nng ko ln trn s phi tng thm

ng tc v sc ma st vt vo bng n theo hng sang tri hoc sang phi. Sau khi
nh bng tay vung vt theo ra trc ln trn hoc ra trc ln trn sang phi hoc
tri, ng thi nhanh chng tr v t th chun b ban u.
chn tri.
Th bng bng tri tay v c bn ging vi ng tc th bng bng thun tay, im khc
nhau l phng hng a vt l ngc li.
c. K thut b nh.
- c im:
V tr ng gn bn, im ri gn li. Khi i phng ri xa bn, b nh c th iu

ng i phng ln trc hoc lm cho i phng khng kp ln bng m b mt
im hoc lm gim cht lng ca bng nh tr.
B nh thng c vn dng khi bng n gn li hoc khi im ri khng xa lm.
ng v tr p st bn, khi b nh thun tay cnh tay phi co t nhin, cng tay lch
phi a vt sang phi thn ngi. C gng ht mc lm ng tc ging vi tn cng
bng, nhng bin a vt khng qu ln. Sau khi bng n bt ln khi bn, cnh tay
cm vt nhanh chng vung vt ra trc n bng, khi bng n thi k i ln, cng
tay t ngt xoay ngoi; nu bng n c cng xoy xung ln s phi lm cho mt
vt hi nga sau, nh nh vo phn gia v di ca bng.
Trong giy lt vt nh vo bng, dng lc nh nhng ca cng tay v c tay l chnh

nh bng. Sau khi nh bng tay vung vt theo ra trc nhng bin vung vt cn
c ht sc nh, ng thi nhanh chng tr v t th chun b ban u.
Trong qu trnh thc hin k thut ng tc, trng tm c th t ln c hai chn...
K thut di chuyn bc.
1. Tm quan trng ca phng php bc chn.
Cng vi s pht trin ca k thut mn bng bn, s bin ha v ng bng, bin ha

v im ri khi nh bng cng ngy mt pht trin khng ngng. iu ny i hi vn
ng vin bng bn cn phi di chuyn bc chn nhanh hn m bo tnh chnh xc
ca ng tc chi trn v pht huy s trng k chin thut c nhn.
53
Ngc li, nu nh di chuyn bc khng tt th khng th m bo cho chi trn thc
hin ng tc nh bng chnh xc.
Tnh chun xc ca bc chn v cht lng nh bng c nh hng trc tip ti hiu
quca vic s dng k thut s trng ca vn ng vin.
V vy nh bng bn c tt, nht nh phi nm vng k thut di chuyn bc.
2. Phng php di chuyn bc thng dng.
a. Bc n.
- c im:
ng tc nhanh v n gin, phm vi di chuyn nh, qu trnh di chuyn bc trng tm

c th lun vng vng thch hp vi vic s dng trong khi bng n c c ly gn vi c
th.
Dng mt chn lm chn tr, chn cn li da vo ng bng v im ri ca bng n

di chuyn bc ra trc, ra sau, sang tri hoc sang phi.
b. Bc vt.
- c im:
Tc di chuyn nhanh, phm vi di chuyn ln hn bc n. C th s dng khi bng

n cch thn hi xa. V bc di chuyn th nht c bin ln lm cho trng tm c
th h thp nn khng d s dng lin tc.
Dng chn khc hng vi hng bng n p t, chn cng hng bc mt bc

di v hng bng n, trng tm c th di chuyn theo chn ny, cn chn kia nhanh
chng bc theo mt bc.
Nu im ri ca bng n cch than tng i xa ho tng i gn th phng hng

di chuyn bc c th lch sau hoc lch trc.
c. Bc nhy.
- c im:
Phm vi di chuyn tng i ln, trng tm c th bin i rt nhanh, trc v sau khi di
chuyn c ly gia hai chn c bn nh nhau. C th s dng lin tc nh tr bng
54
n, s dng thch hp khi bng n cch c th tng i xa.
Trc tin chn khc hng vi bng n bc sang hng bng n, sau chn cn
li tip tc bc theo sang ngang.
Nu im ri ca bng n tng i xa hoc tng i gn th phng hng di

chuyn n nh cc loi bng n c th lch ra sau hoc ra trc.
d. Bc i.
- c im:
Bin di chuyn ln hn bc n v nh hn bc nhy. Khi di chuyn khng c

ng tc trn khng, c li cho vic gi trng tm c th n nh, thichhp s dng cho
cch nh ct bng, cch nh tn cng nhanh v git vng. Khi cng ct bng s di
chuyn trong phm vi nh cng thng s dng bc i.
Phng php di chuyn c bn ging vi bc nhy, ch khc nhau ch khng nhy

ln trn khng. Khi di chuyn, trc tin chn khc vi hng bng n bc sang
ngang gn chn cng hng bng n, sau chn cng hng bng n li tip tc
bc sang bn hng bng n.
e. Bc cho.
- c im:
Bc cho l mt phng php di chuyn bc c bin di ng ln nht, ch yu

dng i ph vi bng n c khong cch qu xa vi c th, cch nh tn cng
nhanh hoc git vng.
Khi n ngi tn cng sau tt bng thun tay khong trng, hoc khi lp ct bng
trong lc di ng thng s dng bc cho bng ngn hoc ct t kch.
Trc ht dng chn gn vi hng bng n lm thnh chn chng t, bc nhanh

chn xa bng ln trc qua chn chng t sang pha bng n 1 bc ln, sau chn
chng t tip tc di chuyn mt bc sang ngang theo hng bng n.
f. Bc n ngi.
Khi bng n bn tri tay nhng bn thn li quyt nh s dng k thut cng bng
thun tay nh tr th i hi phi dng bc n ngi. Bc n ngi cn c vo s
55
khc nhau v v tr ca bng n v thi quen ca c nhn c th phn chia thnh n
ngi bc n, n ngi bc vt, n ngi bc nhy.
* N ngi bc n.
- c im:
Tc di chuyn nhanh, bin nh. Khi bng n thng vo v tr thn ngi hoc
lch phi th s dng n ngi bc n.
Chn tri lm tr, chn phi nhanh chng di chuyn mt bc ra pha sau bn phi.
* N ngi bc vt.
- c im:
Tc di chuyn so vi n ngi bc n hi chm hn, nhng bin di chuyn ln

hn so vi n ngi bc n. Khi bng n v tr v pha bn tri thn th s dng k
thut ny.
Chn tri trc tin bc 1 bc vt ra trc sang tri, sau chn phi di chuyn 1
bc ra sau bn phi, trng tm c th ri vo chn phi. Trong qu trnh di chuyn v tr
cn hp bng, xoay ngi ra v tr nh bng.
* N ngi bc nhy.
- c im:
Tc di chuyn chm, bin di chuyn tng i ln, c li cho vic pht huy cng
bng thun tay mnh m.
Chn phi p t lm cho trng tm c th nhanh chng chuyn qua chn tri. Sau
hai chn hu nh ng thi ri khi mt t cng nhy sang bn tri 1 bc. Chn phi
chm t trc, trng tm c th ri vo chn phi, chn tri cng lin chm t.....
3. Di chuyn bc ch yu ca cc cch nh thng gp.
a. Di chuyn bc ca cch nh y tri cng phi vt dc.
V tr ng ca cch nh y tri cng phi vt dc gn bn v lch tri, chn tri

thng trc, chn phi hi ra sau, lun lun chun b pht huy uy lc tn cng bng
56
thun tay v n ngi cng bng. Di chuyn nhanh phm vi nh sang hai bn phi tri
thng c dng nhiu nht v cng phi hp tha ng vi di chuyn phi, tri, trc,
sau phm vi tng i ln nn thng ly di chuyn bc nhy, bc vt lm chnh kt
hp vi bc n, bc i, bc n ngi v bc cho.
b. Di chuyn bc ca cch nh tn cng hai mt.
V tr ng ca cch nh tn cng hai mt l gn bn v hi lch tri, hai chn thay i

trc sau hoc ng ngang bng. Thng dng bc n di chuyn sang tri n
ngi sang tri cha ch tn cng bn phi. Phng php bc chn dng bc n v
bc vt bc nhy phm vi nh lm chnh kt hp vi cc bc khc.
c. Di chuyn bc ca cch nh git vng hai mt.
V tr ng cch nh git (lp) vng hai mt hi xa bn, bin ng tc nh bng

tng i ln. Khi tn cng hoc phng th i hi phi qun xuyn phm vi tng i
ln cho nn khi di chuyn thng dng bc cho v bc nhy lm chnh phi hp vi
bc vt v cc loi bc di chuyn khc.
d. Di chuyn bc ca cch nh tn cng nhanh kt hp git vng.
Khi tn cng nhanh kt hp git vng th lc tn cng nhanh thng ng cch bn

tng i gn, cho nn thng ly bc nhy, bc vt l chnh kt hp vi cc bc
nhy khc.
Khi chuyn sang cch nh git vng th dng bc cho v bc nhy l chnh kt hp
vi cc loi bc di chuyn khc.
e. Di chuyn bc ca cch kt hp ct cng.
Cch nh kt hp ct cng ni chung l v tr ng thng xa bn v nh vo bng

thi k bng n i xung thp, ng thi cn thng t phng th chuyn sang tn
cng hoc t tn cng sang phng th nn i hi phm vi di chuyn v qun xuyn rt
ln. V vy phng thc di chuyn bc rt nhiu.
Khi phng th th dng bc nhy v bc cho l chnh, phi hp vi cc bc di

chuyn khc.
Khi chuyn sang tn cng th dng bc nhy v bc vt l chnh phi hp vi cc

bc di chuyn khc.
Chin thut ch yu ca mn bng bn.
Trong thi u bng bn th s thng bi, c bit l s thng bi trc cc u th c

thc lc k thut tng ng th thng c quyt nh bi chin thut thi u tin
tin, c tha ng hay khng.
57
I. Mi quan h gia chin thut vi k thut trong bng bn.
Ni chung, chin thut bng bn thng c cu thnh t hai loi hnh k thut n tr
ln kt hp vi nhau. Trong trng hp c bit th mt loi k thut cng c th cu
thnh chin thut. Do vy k thut bng bn l nn tng ca chin thut bng bn. Ch
c thng qua tp luyn v nm vng cc loi hnh k thut c bn mt cch thnh tho
mi c th vn dng c theo mun cc loi chin thut trong thi u i hi.
C chin thut tin tin v tha ng s thc y c vic pht huy s trng k thut
ca bn thn c tt hn, t pht huy ti a trnh bn thn trong thi u.
Ty thuc vo cc cch nh khc nhau s c cc chin thut khc nhau. V d nh

chin thut ca cch nh loi hnh tn cng nhanh ly vic pht huy y s dng
mnh v tc nhanh trong tn cng nhanh gn bn, linh hot bin ha nhiu lm chnh;
cn s dng chin thut vi cch git lp vng th li ly vic pht huy tn cng ch
ng ca bng git vng , xoy ln mnh m ng thi kt hp vi p vt mnh lm
chnh; chin thut ca cch nh kt hp ct bng, tn cng ly vic pht huy bin ha
xoy xoy ct bng dng mnh p vt tc nhanh lm chnh..v.v.
V vy lm cho chin thut c th pht huy ti a s trng k thut ca cc loi hnh

cch nh khc nhau nn s dng cc k thut thch hp khc nhau t hp thnh
chin thut thch hp vi cch nh ca mnh.
II. Chin thut ch yu ca mn bng bn.
Loi hnh cch nh ca mn bng bn hin i c rt nhiu, bt k mt loi cch nh

no cng u c rt nhiu chin thut c hiu.
1. Chin thut y cng.
- c im:
Ch yu s dng tc v sc mnh tn cng thun tay v y chn tri tay, ng thi

kt hp s bin i im ri v bin i nhp p ch v iu ng i phng
nhm tranh th ch ng hoc ginh im. Chin thut y cng l chin thut ch yu
ca cch nh y tri cng phi i ph li vi cch nh loi hnh cng kch.
Nhng vn ng vin bng bn c nng lc y chn tn cng 2 mt v kt hp cng
ct, v.v thng s dng loi chin thut ny.
- Phng php:
+ y tri cng phi.
+ y chn n ngi tn cng.
+ y chn, n ngi tn cng sau tt bng thun tay.
58
+ y tri kt hp cng tri tay.
+ y tri cng tri tay, sau n ngi tn cng.
+ y tri, cng tri tay n ngi tn cng, sau tt bng thun tay.
- Ch :
+ y, cng bng u cn c s bin i ng bng, bin ha im ri v bin ha

nhp .
y l phng php ch yu ca chin thut y cng ginh ch ng v to ra c hi

p vt bng ginh im.
+ y chn: Ni chung ly p tri tay ca i phng lm chnh. Sau t ngt i

sang p thun tay to ra c hi tn cng. Nu nh thun tay ca i phng tng i
km th mi c th dng y p thun tay ca i phng lm chnh.
+ Trong y chn c th t ngt y tng lc vo trung l ca i phng lm cho i

phng kh c th dng sc nh tr. Sau c th dng p vt thun tay hoc n
ngi p vt.
+ Khi gp ng bng c c hi tn cng cn quyt on p vt. y l bin php ch

yu ginh im ca chin thut y cng.
+ Chin thut y cng phi kin tr bn gn bn, li khng th phng th cht gn

bn. Cn phi nm c s thay i v tr gia gn v va bn, nm vng nhp i
cng.
+ Chin thut y cng i ph vi cch nh git lp bng, nn kin tr xa bn l chnh.

Dng y nhanh v y chn tng, gim lc, khng ch im ri tha c dng lp bng
phn cng gn bn hoc p vt git vng vi sc mnh trung bnh sau chuyn sang
tn cng lin tc thun tay.
2. Chin thut cng 2 mt.
- c im:
Ch yu li dng tc v sc mnh k thut tn cng bng thun tay v tri tay p

ch i phng, tranh th ginh ch ng v to c hi p vt. Chin thut tn cng 2
mt l chin thut ch yu ca cch nh tn cng 2 mt i ph vi loi hnh cch nh
cng kch.
- Phng php:
+ Cng bn tri, vt bn phi (tn cng vo gc tri ca i phng, tm c hi vt
59
mnh vo ch trng bn thun tay ca i phng).
+ Tn cng nh 2 gc, vt mnh vo trung l.
- Ch :
+ Tn cng bng thun tay v tri tay u phi c s bin i ng bng v im ri

to ra c hi p vt.
+ Cn ly vic p tri tay ca i phng lm chnh, sau cng kch vo bn thun tay
hoc trung l ca i phng nhm to ra c hi p vt.
+ Khi c c hi cn mnh dn v quyt on p vt.
+ Chin thut tn cng 2 mt trong tnh hung ch ng tn cng cn kin tr gn bn.

Trong tnh hung b ng c th li ra sau thch hp, tin hnh phn cng c ly gn v
v xa.
+ Chin thut tn cng 2 mt i ph vi cch nh git lp bng, cn kin tr gn bn v

dng vut bng nhanh chng li bng git vng ca i phng, tha c s dng lp
bng phn cng hoc p vt, lp bng vi sc mnh trung bnh, sau chuyn sang tn
cng lin tc.
3. Chin thut lp cng.
- c im:
Lin tc dng lp bng nhanh thun tay to c hi tn cng. Sau s dng t kch v
p vt to th ch ng v ginh im. Chin thut lp cng l chin thut ch yu
ca cch nh tn cng nhanh i ph vi cch nh ca loi hnh ct bng.
- Phng php:
+ Lp bng thun tay sau p vt.
+ Lp bng tri tay sau p vt (ni chung l cc vn ng vin bng bn tn cng 2

mt khi gp ct bng gc ln bn tri hay s dng).
- Ch :
+ Sc mnh lp, p vt bng cn c tnh bt ng i phng khng kp tr tay.
+ Cn c s bin i ng bng v im ri khi lp bng (nh lp 2 gc tri, phi; phi

ngn, tri di v.v) iu ng, p ch i phng ginh th ch ng v to c hi
tn cng.
+ Khi gp bng c c hi tn cng cn mnh dn p vt hoc t kch (c th p vt

vo trung l hoc bn yu ca i phng).
60
+ S dng chin thut lp cng cn c s kin tr khng nn nng vi ginh phn thng
trong dt im, i vi bng c c hi cha chc chn s khng nn nh bng qua
mnh...........
4. Chin thut kt hp lp, vt, b nh.
- c im:
Chin thut ny l do chin thut lp cng kt hp vi b nh m to thnh. y l chin

thut thng dng ca cch nh loi hnh tn cng i ph vi cch nh ct bng.
- Phng php:
+ Khi p vt chin thut lp cng hoc b nh bng sau t kch (lc ny v tr ng

ca i phng ni chung cch bn tng i xa nn b nh bng l u tin tt nht).
+ Sau khi b nh trong chin thut lp cng cn tin hnh khi v tr ng ca i phng
tng i xa, ng thi bng n tng i gn li. Nh vy im ri ca bng b nh
d p st li, c th tng thm kh v c ly di chuyn ra trc cho i phng.
+ Khi p vt sau khi b nh, nu i phng p rt gn bn c th p bng nhm

thng vo thn ngi ca i phng. Nh vy thng c th lm cho i phng kh
c th n ngi nh tr.
5. Chin thut g cng.
- c im:
Ch yu dng g bng xoy thp v bin ha ng bng, im ri khng ch i

phng, tha c cng bng, sau s dng k thut t kch thp, vt nhanh hoc lp
nhanhv.v v chuyn sang tn cng lin tc.
Trong khi g bng gp c hi tn cng c th tin hnh p vt, thng thng km

theo tnh t ngt, bt ng c th ginh im trc tip.
Chin thut g cng l chin thut b tr khng th thiu trong cc loi hnh cch nh
ca bng bn.
- Phng php:
+ G bng thun tay, tri tay kt hp lp nhanh, vt nhanh, t kch hoc p vt thun
tay.
+ G bng thun tay, tri tay kt hp lp nhanh, vt nhanh, t kch hoc p vt tri tay.
- Ch :
61
+ Chin thut g cng va phi c ht mc vung vt sm (trong thi u t g chuyn
sang cng gi l hi vung vt) ginh th ch ng nhng li khng c c tm l
nng vi. Nu khng vung vt rt d mc sai lm.
+ Vy ngn trong g bng c th lm cho i phng khng d cp trc (hoc pht

lc) tn cng, c li cho vic to ra c hi tn cng tha c dng tn cng thun tay,
tri tay hoc n ngi tn cng.
6. Chin thut phn cng trong ct bng.
- c im:
Chin thut ny c kt hp gia ct bng v cng bng.

Thng l ly ct bng bt gc tng xoy lm chnh, thac phn cng hoc ly ct bng
xoy, thp vng, bin ha nhiu buc i phng lp cng trong lc di chuyn bc, t
tm ra c hi phn cng.
Chin thut ny c c im: n, bin mnh, cng, l chin thut ch yu ca cch
nh kt hp cng ct.
- Phng php:
+ Bt gc ct bng thun tay, tri tay (tc im ri n gn li gc tri ca bn i

phng), kt hp cng thun tay hoc n ngi tn cng khu vc trng bn phi ca i
phng.
+ Ct bng di hai gc ln thun tay v tri tay kt hp phn cng hoc n ngi tn
cng tri tay v thun tay.
- Ch :
+ Ct bng thun tay v tri tay u cn ch s bin ha cng xoy ca bng n.

Sau khi ct bng tng xoy c th dng ng tc ct tng t nh ct bng tng xoy
ct bng khng xoy. y l phng php c hiu qu lm cho i phng lp bng cao,
t tin hnh phn cng, p vt ginh li th.
+ Khi ct bng cn c gng ht mc c th p thp vng, trnh i phng p vt

hoc t kch.
+ Khi ct bng n gc, cn phi hp ct bng gc kia lm cho i phng phi lun
nh bng trong lc di chuyn bc.
7. Chin thut giao bng cp tn cng (Cp lp git)
- c im:
Chin thut giao bng cp tn cng l chin thut ly giao bng c ng bng xoy,
im ri v tc khc nhau tng kh khi nh tr cho i phng, to cho bn
62
thn c c hi tn cng hoc lm gim hiu qu bng nh tr ca i phng.
Sau cp tn cng ginh li th ch ng hoc trc tip ginh li im. y l chin

thut v bin php ginh li im ch yu ca tt c cc cch nh, c bit l cch nh
ca loi hnh tn cng.
- Phng php:
+ Giao bng xoy xung v khng xoy, cp tn cng.
+ Giao bng lun phin thun tay v tri tay, cp tn cng.
+ Giao bng xoy ln xoy xung nghing thun tay v tri tay, cp tn cng.
- Ch :
+ Giao bng cn c s bin i ng bng v im ri lm cho i phng phi chy

ch ln trc, sau, phi, tri giao bng.
+ Sau khi giao bng cn c s chun b cp tn cng khng mt i c hi ginh li

im.
+ Bn thn khi giao bng l loi g? i phng c th dng k thut g nh

tr?... Tt c cn c nh sn v d on trc khi giao bng. Nh vy mi c th lm
tt vic chun b cp tn cng.
+ Cp tn cng cn c gng s dng ht sc mnh nh bng nhng li khng th qu

mnh (cn da vo cao v tnh cht ca bng n s dng sc mnh tha ng, ti
u), nu khng s lm nh hng n cht lng bng nh tr.
8. Chin thut giao bng cp tn cng (Lp git cng)
- c im:
Chin thut ny l do mt s k thut n l hnh thnh, c tnh tn cng mnh m, c

th bin s bt li ca giao bng thnh th ch ng, trc tip ginh im.
y l chin thut ch yu ca cc cch nh trong mn bng bn, c bit l cch nh

loi hnh tn cng.
- Phng php:
Dng k thut vt nhanh, cng nhanh hoc t kch vi sc mnh va phi tin hnh
giao bng cp tn cng.
- Ch :
63
+ Do giao bng cp tn cng (cp lp, git cng) thng c tin hnh trong tnh
hung i phng ch ng giao bng v bn thn vo th giao bng b ng m
phi s dng cch nh tn cng, do vy kh tng i ln.
giao bng cp tn cng ni chung khng th qu mnh. Do cn xc nh phng

hng xoy ca bng n, cng xoy v cao ca bng n m s dng phng
php tn cng tha ng.
V d: Khi i phng giao bng tng xoy xoy xung, khi giao bng cp tn cng
cn s dng th php nng ko bng trnh rc li, ng thi sc mnh cng bng
khng th qu ln. Cn nu khi i phng giao bng xoy ln xoy nghing th khi
giao bng cp tn cng nn s dng th php y p trnh cng bng rc li.
Ch c khi no bng n hi cao mi c th cp tn cng vi sc mnh ln.
+ Sau khi kt thc ng tc giao bng cp tn cng cn ch lp tc lm tt cng

tc chun b i cng hoc lin tc tn cng tip tc ginh th ch ng.
+ giao bng cp tn cng lp cng, git cng th sc mnh cng nh cng cn ch

ti ng bng v im ri ca bng. Nu tri tay ca i phng mnh m thun tay
yu th c th nh nhiu v tay thun ca i phng v ngc li.
64

Bóng Bàn

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Bóng Bàn

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

CHNG 1: S LC LCH S MN BNG BN

I. Ngun gc v s pht trin.

Bng bn l mn th thao c lch s t lu i v c rt nhiu ngi a thch. V

II. S thnh lp lin on bng bn Th gii

Sau i chin TG ln th nht 1918 cc cuc thi u v giao lu mn bng bn ngy mt

III. Cc giai on pht trin.

Nu cui th k 19 mn BB mi ch dng li mt tr chi gii tr th n th k 20

1. Thi k chu u c tn.

BB bt ngun t chu u ri lan truyn khp th gii th vic trc nhng nm 50 ca

u nhng nm 50 ca th k 20, ngi ta ci tin vt v s dng mt vt mt xp.

3. S bung n ca Trung Quc.

u nhng nm 50 ca th k 20 Trung Quc tham gia mt s cuc gii thi u ln

4. Cc din i khng gia chu u v chu .

Bc vo thp k 70, cc VV chu u qua nhiu nm thm d, tm kim sng to ra

IV. Cc cuc thi u bng bn Quc t ln.

1. Gii V ch bng bn Th gii.

L cuc thi u quan trng do Lin on BB Th gii t chc, mi nm 1 ln.

3. Bng bn trong i hi Olimpic

Ti cc k i hi Olimpic, mn BB l mt trong cc ni dung thi u chnh thc, do

4. Gii V ch bng bn chu v Cp bng bn chu .

y l 2 cuc thi u bng bn quan trng nht ca khu vc chu

Bn bng bn hnh ch nht, di 2,74m, rng 1,525m, chiu cao so vi mt t

cao tiu chun ca li bng bn l 15,25cm v vung gc vi mt bn, li

VI. Thi gian nh bng

Thi gian nh bng l ch s sm hay mun ca vt khi nh vo bng, da vo

Gc mt vt l ch gc hnh thnh bi mt vt v mt bn bng. Trong thi u

VIII. im tip xc khi nh bng.

IX. xoy ca bng.

Trong qu trnh bay nu bng nh i xoay vi tc tng i ln v c tnh cht

1. Cch to ng bng i xoy.

Trong thi im khi mt vt tip xc vi bng, nu nh phng hng nh ca

2. Cc loi xoy ch yu.

Khi vt tip xc vo bng, ngoi lc ra trc cn c lc ma st ca vt vi bng

Khi vt tip xc vo bng, ngoi lc ra trc cn c lc ma st ca vt vi bng

Khi vt tip xc vo bng, ngoi lc ra trc cn c lc ma st ca vt vi bng

d. Xoy nghing ln, xoy nghing xung

Trong thc t nh bng thng cn ma st vo pha trn cnh bn hoc pha di

e. Xoy thun v xoy nghch.

y l 2 loi xoy kh xut hin cng nh cc VV rt kh to ra c trong thc

3. Tnh cht ca bng xoy.

Khi c xoy, bng s bt trn bn v bt tr li t mt vt ca i phng khc

a. c im xoay ca bng xoy.

* c im bay ca bng xoy ln.

Khi bng xoy ln trong lc bay phng ca p lc bn cnh c hng i xung

Khi bng bay xung th p lc bn cnh ca dng kh lu c hng i ln. V vt

* c im bay ca bng xoay nghing.

p lc bn cnh ca dng kh lu khi bng xoy nghing bn tri s sang bn phi

* c im bay ca bng xoy nghing ln v xoy nghing xung.

* c im bt bn ca bng xoy ln.

Khi ri chm mt bn, do tc dng ln ra trc ca thn bng lm cho tc sau

* c im bt bn ca bng xoy xung.

Khi chm mt bn do tc dng ca than bng ln ra sau nn tc ca bng sau

* c im bt bn ca bng xoy nghing.

Khi chm mt bn, do im u trc quay ca bng tip xc vi mt bn khng c

c. c im bt tr li trn mt vt ca bng xoy.

* c im bt tr li trn mt vt ca bng xoy ln.

* c im bt tr li trn mt vt ca bng xoy nghing.

Khi tip xc vi mt vt bng xoy xung c xu hng ln xung pha di v bt tr

* c im bt tr li trn mt vt ca bng xoy nghing.

Khi tip xc vi mt vt ca i phng bng xoy nghing c xu hng ln v 1 pha

* c im bt tr li ca bng xoy nghing xoy ln v xoy nghing xoy xung.

4. Phn khu vc trn b mt bng xoy

Khi bng xoy, mc bt ln khc thng trn mt bn v mc bn lch sang bn