You are on page 1of 5

SECRETARIA DE EDUCACIN

SUBSECRETARIA DE EDUCACIN ESTATAL


DIRECCIN DE EDUCACIN SUPERIOR
INSTITUTO SUPERIOR DE ESTUDIOS DE ENFERMERIA DEL ESTADO DE CHIAPAS

PLANEACION DE LA ACTIVIDAD DE EDUCACION PARA LA SALUD

TEMA: ACTIVACION FSICA.

OBJETIVOS: Promover y fortalecer la participacin e integracin de la familia travs


de la actividad fsica y recreativa contribuyendo al desarrollo de la cultura fsica.

DIRIGIDO A: La familia V. P. perteneciente al barrio La Lomita en la colonia de


Copoya de la ciudad de Tuxtla Gutirrez, Chiapas

FECHA: 31 de marzo del 2017 DURACION: 10 a 15 minutos

CONTENIDO:

Definicin Beneficios Recomendaciones


Clasificacin Consecuencias

TECNICA DIDACTICA: Exposicin oral con interrogatorio.

RECURSO DIDACTICO: Guion de charla y demostracin.

EVALUACION: Al trmino de la charla se harn preguntas para saber el grado de


compresin sobre el tema, por ejemplo: En qu consiste la activacin fsica?, Por
qu es importante realizarla?, Qu pasa si no realizo activacin fsica?

BIBLIOGRAFIA

James Care.(2005) Beneficios de una activacin fsica.S.A.D.C.V.


Comisin Nacional de Cultura Fsica Y Deporte (2012). SEP.
Gernes R Y M., (2008) Ejercicio y deporte Editorial: limusa, primera edicin.

ELABORARON: Mara Fernanda Coello Sols e Ilse Anah Figueroa Roque

SUPERVISORA: Lic. Yadira Patricia Ramrez Roque.


FOMENTO A LA ACTIVACION FSICA

DEFINICION:

La Organizacin Mundial de la Salud define activacin fsica como: una variedad


amplia de movimientos musculares que resultan en un determinado gasto calrico,
no debe confundirse o asociarse nicamente con la prctica del deporte, ejercicios
moderados como caminar, bailar, jugar, montar bicicleta o subir escaleras producen
beneficios para la salud.

CLASIFICACIN

La actividad fsica, se puede clasificar sta en dos grandes grupos segn la funcin
de la intensidad.

a) La actividad fsica de baja intensidad (pasear, andar, actividades cotidianas


del tipo de faenas domsticas, comprar, actividades laborales, actividades al
aire libre, etc.) se caracteriza por ser poco vigorosa y mantenida. Por ello,
tiene algunos efectos sobre el sistema neuromuscular (incrementos en la
fuerza muscular, flexibilidad y movilidad articular) pero muy pocos efectos
cardiorrespiratorios. El valor de la misma en los programas ser, pues, el de
preparacin, tanto fsica como psicolgica, para programas de ejercicio ms
intenso en ancianos muy debilitados o sedentarios.

b) La actividad fsica de alta intensidad que, a su vez, puede ser subdividida,


teniendo en cuenta las formas en que el msculo transforma y obtiene la
energa necesaria para su realizacin, la duracin del ejercicio y la velocidad
en la recuperacin, en dos tipos: anaerbica y aerbica.
b) La actividad fsica de tipo anaerbico es aquella en la que la energa se
extrae de forma anaerbica, enzimtica, sin oxgeno. Son ejercicios que
exigen que el organismo responda al mximo de su capacidad (la mxima
fuerza y velocidad posibles) hasta extenuarse.
BENEFICIOS

La actividad fsica es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la


prevencin de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad.
Contribuye a la prolongacin de la vida y a mejorar su calidad, a travs de
beneficios fisiolgicos, psicolgicos y sociales, que han sido avalados por
investigaciones cientficas.

BENEFICIOS FISIOLGICOS

La actividad fsica reduce el riesgo de padecer: Enfermedades


cardiovasculares, tensin arterial alta, cncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

Fortalece los huesos, aumentando la densidad sea.

Fortalece los msculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga
(forma fsica).

BENEFICIOS PSICOLGICOS

La actividad fsica mejora el estado de nimo y disminuye el riesgo de


padecer estrs, ansiedad y depresin; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicolgico.

BENEFICIOS SOCIALES

Fomenta la sociabilidad.

Aumenta la autonoma y la integracin social, estos beneficios son


especialmente importantes en el caso de discapacitacin fsica o psquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

La contribucin al desarrollo integral de la persona.

El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la


obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralizacin de los huesos y disminucin del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.

Mejor maduracin del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas


motrices.

Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

CONSECUENCIAS.

La falta de actividad constituye un factor de riesgo en el desarrollo de la diabetes de


tipo II. La probabilidad de que personas muy activas padezcan esta enfermedad es
de un 33 a un 50 % menor. Asimismo, se ha demostrado que el ejercicio fsico ayuda
a los diabticos a controlar los niveles de azcar en la sangre.

RECOMENDACIONES

Las recomendaciones que figuran en ese documento distinguen tres grupos de


edad: 5-17 aos, 18-64 aos y ms de 65 aos. A continuacin se indican las
recomendaciones para cada grupo de edad.

Para los nios y jvenes de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en
juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educacin fsica o
ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades
comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares
y la salud sea

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en en


actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en
bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domsticas, juegos,
deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias,
familiares y comunitarias.

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en


actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos
caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todava
desempea actividad laboral), tareas domsticas, juegos, deportes o ejercicios
programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud
sea y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresin y deterioro cognitivo.

You might also like