Des complments alimentaires pour la mmoire

Avril 2016

On distingue plusieurs types de complments : les vitamines, les sels minraux (ou oligo-lments), les
acides amins, les hormones, les nootropes...

1. Vitamines
2. Sels minraux
3. Acides amins

Vitamines
Les vitamines B6 et B12, sont essentielles au bon fonctionnement de la mmoire. Un sujet prsentant une
carence de ces vitamines dveloppe rapidement des troubles cognitifs pouvant aller jusqu'au syndrome de
Korsakoff.

Sels minraux
Parmi les oligo-lments, le fer possde des vertus stimulatrices de la mmoire et de l'activit crbrale en
gnral. Une carence en fer provoque fatigue intellectuelle, perte de volont, de concentration, de
mmoire, du sommeil...

Acides amins
Certains acides amins sont galement favorables l'entretien de la mmoire. Par exemple, l'actyl-L-
carnitine qui accrot les capacits de concentration, d'attention et de mmoire ; l'acide glutamique qui
augmente les performances intellectuelles, notamment de la personne ge. L'alpha GPC est un
stimulateur de l'hormone de croissance qui favorise la concentration, les fonctions cognitives et les
performances d'apprentissage. Ses effets rels sur la mmoire sont encore largement ignors. La choline,
et son driv la lcithine, entre dans la composition du neurotransmetteur de la mmoire, l'actylcholine.
Elle contribue significativement amliorer les fonctions cognitives et la mmoire du malade d'Alzheimer
grce une amlioration de la transmission neuronale. La liste est longue d'autres complments capables
d'amliorer la mmoire, au moins chez certains patients. Par exemple : la vinpoctine, la citicoline (CDP-
choline), le DMAE (dimethylaminoethanol), le N-actylcystine (NAC), la phosphatidylsrine, la DHEA
(Dhydropi-androstrone), le prgnnolone, la vasopressine etc. Attention : il ne faut jamais prendre de
complments alimentaires sans avis mdical ! Outre que les pratiques de fabrication sont parfois
incertaines, surtout pour les produits vendus sur Internet, les complments possdent de nombreux effets
secondaires et contre-indications.

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Ralis en collaboration avec des professionnels de

la sant et de la mdecine, sous la direction du
Docteur Pierrick HORD

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