Maracaibo, 07 de Noviembre del 2017

2do B.

Alfredo Armas Alfonzo.

CONDICIN FSICA

Paola Ramrez
 La condicin fsica es el estado de la capacidad de rendimiento psico-fsica de una
persona o animal, en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza,
velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinacin. Cada disciplina debe estar compensada
con la otra.

Influyen en ella los procesos energticos del organismo y las caractersticas

psquicas precisas para el cometido que se le asigne a dicha condicin. Esta condicin se
disminuye a travs de una mala dieta alimenticia y la falta de ejercicio.

PARA QUE SIRVE LA CONDICIN FISICA?

PARA TENER BENEFICIOS EN NUESTROS SISTEMAS Y ORGANISMOS:

Cuando practicamos la actividad fsica regularmente nuestro organismo reacciona

adaptndose a los esfuerzos y esto es beneficioso ya que crece fortalecindose. Los
cambios que se producen en nuestro organismo con el ejercicio fsico son beneficiosos
para diversos sistemas y rganos del cuerpo.

Tenemos que tener adems en cuenta que para que el organismo se adapte, los
esfuerzos deben ser adecuados y correctamente dosificados. Los esfuerzos excesivos y
mal aplicados pueden ocasionar fatiga, debilidad, lesiones y disminucin en el estado de
salud.

Cuando hacemos la actividad fsica saludable hay beneficios para algunos sistemas
y organismos de nuestro cuerpo, los sistemas beneficiados son:

1. El sistema cardiovascular: ya que el corazn se hace ms fuerte y es capaz de

bombear mayor cantidad de sangre en cada latido tanto al realizar ejercicio como
en reposo
2. El sistema respiratorio: ya que mejora la capacidad respiratoria en general. La
sangre en los pulmones capta ms oxgeno para transportarlo, y esto pasa a todo
el organismo dando beneficios en la respiracin.
3. El aparato locomotor: esto implica en este sistema ya que huesos, articulaciones
y msculos se van favoreciendo. Los msculos, tendones y ligamentos se
fortalecen protegiendo las articulaciones y los huesos.
 4. Tambin la constitucin corporal: ya que cuando hacemos algo
en condicin fsica podemos observar que gastamos una mayor cantidad
de caloras disminuyendo una gran cantidad de grasa que circula por nuestra
sangre evitando por ello algunas enfermedades como la obesidad y enfermedades
cardiovasculares.
5. En el sistema nervioso central: ya que al practicar la actividad fsica permitimos
que el bombeo de sangre en el cerebro sea mayor mejorando la oxigenacin.
6. El estado de nimo y el estrs: ya que las personas que hacen actividad fsica o
practican algn deporte experimentan sensaciones de bienestar.,

Cmo tener una buena condicin fsica?

Todas las personas poseen fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinacin y velocidad.

Estas caractersticas fsicas estn desarrolladas de distinta forma en cada persona de
acuerdo al esfuerzo que debe realizar diariamente. El estado individual de estas
cualidades es lo que se denomina condicin fsica.

1. Entrena tu flexibilidad: Para ser ms flexible debes ser constante en tu

entrenamiento, ya que sta se adquiere con el paso del tiempo.
La flexibilidad libera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza.
2. Entrena por circuitos: Cuando realices actividad aerbica trabaja por intervalos,
este tipo de entrenamiento es mucho ms intenso e incrementa el consumo
mximo de oxgeno.
3. Entrena modificando la intensidad: Despus de tres semanas de entrenamiento
intenso, reljate y reduce en 40% la intensidad de tu rutina, a la siguiente semana
regresa a la intensidad habitual. De esta forma te recuperas para incrementar
paulatinamente tu resistencia.
4. Entrena con disciplinas nuevas: Para incorporar nuevos movimientos a tu rutina
complementa con ejercicios como el Tai chi o Yoga, de esta forma trabajas
tus msculos desde otras condiciones.
5. Juega: Divirtete sin dejar de hacer ejercicio con deportes como baloncesto, futbol,
voleibol, tenis, o squash. El juego competitivo te obliga a esforzarte al mximo y te
brinda informacin sobre las reas que necesitas trabajar ms.