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Actividad fsica
Sedentarismo por Enfermedades
mecanizacin de Degenerativas:
transporte y trabajo
Cardiopata
Excedentes alimentarios
isqumica,
Mayor nivel de vida
poliartrosis etc
Aumento expectativa de
vida
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Incremento de la prctica deportiva
Nios Adolescentes
Adultos Ancianos
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Capacidad de esfuerzo
Involucin paralela de sistemas cardiorrespiratorio
y msculo esqueltico
80
60
40
20
0
infancia Este
20-30aos
madurez
vejez
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Clasificacin de los deportes
Estticos: de potencia,
anaerbicos
Dinmicos: de
resistencia, aerbicos
Mixtos
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Estticos
Contracciones musculares isomtricas de grupos
musculares concretos, contra resistencia fija. No
hay cambios en la longitud del msculo
Cortos espacios de tiempo, sin respirar se repiten
en intervalos pequeos : disminucin de flujo
sanguneo en territorios activos
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Dinmicos
Contracciones
musculares isotnicas de
grupos musc. amplios
Se realizan durante
largos espacios de
tiempo
Predominio del Depende capacidad fsica del sujeto
metabolismo
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Clasificacin funcional
Basada en la
intensidad y tipo de
esfuerzo practicado
tanto en su
componente esttico
como dinmico
Riesgo de colisin
BETHESEDA 1994: Incluye 48 deportes
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Sexo, edad, coexistencia
otras patologas
Tipo de Bases
esfuerzo metablicas
Adaptaciones
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Bases metablicas
A todos los efectos el organismo es aerbico: el aporte de O2 a los tejidos debe estar equilibrado
con la demanda
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Bases metablicas
Va del metabolismo aerbico o gliclisis
oxidativa: Glucosa + O2 (ciclo de krebs): Ac
piruvico-lctico. Es la ms lenta, de ms duracin y
la ms econmica. Se necesita en los esfuerzos
sostenidos realizados en situacin de equilibrio (FC
estable) Deportes de resistencia: Fondo, bicicleta,
natacin
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Bases metablicas
Metabolismo de los lpidos: En ejercicio
prolongado e intenso, los triglicridos pasan al ciclo
de Krebs produciendo ATP y Ac. Pirvico
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Variaciones fisiolgicas en adultos
sanos con el ejercicio
Vasoconstriccin Digestivo
Zonas no activas
Rin
Ventilacin pulmonar
Msculo que Fr y Vc
Respiratorio
Trabaja
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Ecuacin de Fick
Con un ejercicio
submximo no
extenuante se produce
una mayor extraccin
de O2 por unidad
muscular con un
menor trabajo
cardiaco
Max. Dif. Arterio-venosa en entrenados
es de 15-17 vol de O2
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Consideraciones
Cmo aumentamos el VO2 mx.?
Depende de la edad,
sexo, duracin e
intensidad del
ejercicio
Ejercicio aumenta VO2
TOPE VO2 mx.
CF Mx.
1 MET equivalente metablico
reposo 3,5 ml/minuto
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Consideraciones
Cmo aumentamos el VO2 mx.?
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Adaptacin a largo plazo
Con el entrenamiento dinmico
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Adaptacin a largo plazo
Con el entrenamiento dinmico
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Efectos del entrenamiento dinmico
Mejora perfil lipdico: < Colesterol Total
< LDL
< Triglicridos
> HDL
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Entrenamiento dinmico
Mejora de calidad de vida por:
Aumento de la capacidad funcional
Adecuado para cardipatas
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Efectos del entrenamiento esttico
Menor gasto
metablico al realizarse
con grupos musculares
reducidos
Fuerte respuesta
vasopresora
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Efectos del entrenamiento esttico
Aumento de FC por
elevacin tono
simptico
Aumento del Gasto
cardiaco
Aumento de TAS y
TAD
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Efectos del entrenamiento esttico
Puede ser peligroso
para pacientes
coronarios: Pero
actividades cotidianas
precisan ejercicios
isomtricos
Mitchell et al. Human Kinetic, 1994; 286-298 - Blomqvist CG et al. Annu Rev Phissiol1
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Efectos del entrenamiento esttico
Depende de resistencia
que vencen los
msculos
Masa muscular
implicada
Tiempo del esfuerzo
Se aade EE de baja intensidad. Al 40%
de la mx.contraccin voluntaria
Am J Cardiol. 2005;95: 1080-4 - Eur J Cardiovasc Prev Rehabil 2005; 12: 12-7
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Gracias!
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Turno de Preguntas
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