Autopercepción: Conozco lo que a mis compañeros les gusta de mí

Autopercepcin
Sesin 1/18
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Caja de Herramientas
de Educacin Socioemocional
Mdulo 1 | Conmigo mism@
Aprendizaje Fundamental 1 - Acta e interacta de manera autnoma para su bienestar
Competencia 1: Demuestra comportamientos autnomos en diferentes contextos, en base al conocimiento y

valoracin de s mismo, la regulacin de sus emociones y conductas, y su deseo de seguir desarrollndose.
Capacidad 1.1: Se reconoce como una persona valiosa en s misma a partir de sus caractersticas corporales,
cognitivas y afectivas, y de su historia individual, familiar y cultural.
Habilidad general | Autoconciencia Habilidad especfica | Autopercepcin
EL PODER DE LAS PALABRAS

Logro de aprendizaje Material para el aula
Conozco lo que a mis compaeros les gusta de Un sobre manila o una bolsa de papel
m y reconozco cmo influyen los dems en mi con una cara pintada en la parte exterior
autoestima.
Gua de la sesin
1 Inicio
Todos tenemos caractersticas que nos hacen nicos y diferentes a los dems
(cmo nos vemos, cmo somos, lo que nos gusta, de dnde venimos, etc.). Por
ejemplo, algunas personas tienen el cabello largo y otras personas tienen el cabello
corto, a algunas personas les gusta ver televisin y a otras personas no les gusta
tanto, algunas personas son hbiles para escribir y otras son hbiles para hablar
en pblico. Pueden pensar en ms ejemplos de caractersticas que hacen que las
personas sean nicas y diferentes a los dems?
Hoy vamos a identificar algunas de las caractersticas que nuestros compaeros

perciben en nosotros y cmo las opiniones de los dems influyen en nuestra
autoestima.
2 Desarrollo
Vamos a empezar con una actividad grupal. Pdales a los estudiantes que formen
un crculo y mustreles el sobre manila o bolsa de papel con la cara pintada. Este
personaje se llama La persona de la bolsa 1. Usted pasar La persona de la bolsa
a quien est a su lado derecho quien tendr que, decirle alguna palabra ofensiva;
posteriormente, arrugar la bolsa un poco sin romperla y la pasar al compaero o
compaera de al lado para que haga lo mismo. Inicie la actividad dando el ejemplo:
dgale algo ofensivo a La persona de la bolsa (por ejemplo, Qu ojos tan horribles
tienes), arrguela un poco y psela al alumno que tiene a su lado.
Es muy importante que les aclare que no le deben pegar ni insultar. Tampoco se
debe comparar a La persona de la bolsa con ningn nio o nia de la clase.
Cuando todos los nios y nias hayan tenido la bolsa pdales a un par de voluntarios
que traten de quitarle las arrugas que le hicieron.
1. Adaptado del programa Aulas en Paz www.aulasenpaz.org y Peace Games (2002-2003).
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Autopercepcin
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Finalmente, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Mximo tres intervenciones

por pregunta.
Qu creen que hubiera sentido La persona de la bolsa si fuera una persona real?
La persona de la bolsa se habra sentido muy mal si pudiera escuchar todo lo
que le dijimos. Cada arruga equivale a lo que sinti.
Ser fcil o difcil quitar las arrugas en la vida real? Por qu?
Ahora, vamos a organizarnos en grupos de cuatro personas y vamos a hacer lo

siguiente:
1. Cada estudiante escribir su nombre en el centro de la pgina de su cuadernillo

(ver Material para el estudiante).
2. Cada uno pasar su cuadernillo a la persona que est sentada a su derecha.
3. Esta persona tendr 20 segundos para escribir alrededor del nombre caractersticas
POSITIVAS del dueo del cuadernillo que recibi (al menos una). Es decir, algo
que les guste y que sea bueno. Por ejemplo, podra escribir que es muy bueno
para contar historias, que ayuda a sus compaeros y compaeras, que pinta
bonito, que es bueno para las matemticas, etc.
4. Luego, los cuadernillos debern rotar nuevamente y el ejercicio se repetir.
5. La actividad termina cuando los cuatro integrantes reciban nuevamente su

propio cuadernillo con las anotaciones de sus tres compaeros en l.
La regla ms importante del juego es escribir solo caractersticas positivas que

hagan sentir bien a sus compaeros. De ser necesario, recurdeles esta regla
varias veces durante el resto de la sesin.
Finalmente, los estudiantes leern en silencio lo que sus compaeros escribieron

en su cuadernillo y encerrarn en un crculo las tres caractersticas que ms les
gusten.
Quin quiere compartir lo que ms les gust sobre aquello que le escribieron?
3 Cierre
Hoy hicieron un excelente trabajo porque identificaron caractersticas positivas de

sus compaeros y se las hicieron saber. Reflexione con el grupo sobre lo siguiente.
Mximo tres intervenciones por pregunta.
Qu sintieron al leer las caractersticas que sus compaeros escribieron de

ustedes?
Por qu creen que debemos ser cuidadosos con lo que les decimos a los dems?
Lo que pensamos de nosotros mismos es siempre igual a lo que los dems
piensan de nosotros? Por qu?
A veces tenemos caractersticas positivas que no percibimos en nosotros mismos,

pero que los dems s ven. Es muy importante reconocer esas caractersticas que
nos hacen valiosos dentro del grupo.
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Autopercepcin
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Material para el estudiante
Qu te gusta de m?
Escribe tu nombre aqu
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Autopercepcin
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Gua complementaria para el docente
1 Conceptos clave
Autoconcepto: Cmo nos percibimos y qu pensamos de nosotros mismos (de

nuestras habilidades, caractersticas, etc.).
Autoestima: Cmo nos sentimos con nosotros mismos (con nuestras habilidades,
nuestras caractersticas, etc.); cmo nos sentimos con respecto a nuestro
autoconcepto.
Autopercepcin: Opinin que tenemos de nosotros mismos y el aprecio que nos

tenemos por ser como somos. Abarca tanto el autoconcepto como la autoestima.
Es muy importante que ayude a los nios y nias a:
Identificar caractersticas fsicas propias

Identificar otras caractersticas (no fsicas) que los identifiquen
Identificar las caractersticas que ms les gusten o las habilidades para las que
se sientan buenos
2 Consejos prcticos para docentes y padres
Cuando hable con los nios y nias de cmo son, puede ayudarlos a identificar
caractersticas especficas y fcilmente comprensibles para ellos. Por ejemplo,
puede ayudarles preguntndoles: De qu color son tus ojos?, Qu es lo que
ms te gusta hacer?, etc.
Los padres de familia pueden apoyar el trabajo de auto-reconocimiento en

sus hijos e hijas desde el hogar promoviendo actividades para identificar
caractersticas personales. Por ejemplo, invitndolos a que reconozcan sus
caractersticas fsicas en un espejo o preguntndoles qu les gusta hacer.
Intente valorar y resaltar las cosas que los nios y nias hacen bien, por ejemplo,
cuando llevan a cabo actividades fsicas o artsticas. Puede decirles: Te sali
muy bien o Corres muy rpido, etc.
Incluso cuando les va a mostrar algo que pueden mejorar, recuerde mostrar
siempre algo positivo antes de aquello que quiera que cambien. Por ejemplo,
puede decirles: Tus pases son muy buenos, pero podras jugar mejor si
incluyeras a tus otros compaeros y compaeras en el partido.
3 Preguntas frecuentes
Por qu es importante reconocer las caractersticas propias con las

que nos identificamos?
El proceso de reconocer nuestras caractersticas propias es la base de la formacin

de nuestro autoconcepto (lo que pensamos de nosotros mismos) y de nuestra
identidad. Un reconocimiento realista de las caractersticas propias que nos
gustan mucho y de las que no nos gustan tanto es importante para desarrollar
una autoestima sana (sentirnos bien con nosotros mismos), la cual repercute en
cmo nos desempeamos en diferentes tareas y en nuestro bienestar general.
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Autopercepcin
Sesin 1/18
Cmo puedo ayudar a mi hijo o hija, o a mis estudiantes a tener un

mejor autoconcepto?
Es posible que los nios y nias tengan caractersticas positivas que no perciben
y se centren en percepciones muy generales y extremas de s mismos (por
ejemplo, Soy muy feo, Soy mala persona o Soy mal estudiante). Los
padres y docentes pueden ayudar a los nios y nias a identificar caractersticas
positivas especficas, visibles y concretas, por ejemplo, Ayudas a otros con
sus tareas cuando no entienden, Cantas muy bien, Compartes tu comida
en el descanso, Sonres todas las maanas o Eres muy bueno cuidando tu
mascota.
Cmo puedo fortalecer la autoestima de mi hijo o hija, o de mis

estudiantes?
Es importante que siempre resalte en los nios y nias caractersticas positivas

especficas, incluso antes de mostrarles algo que puedan mejorar o cambiar.
Por ejemplo, He notado que eres muy organizado con tus tiles escolares; me
gustara que tambin dejaras tu ropa en su sitio antes de salir a la escuela.
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Autoeficacia | Sesin 2/18
Autoeficacia
Sesin 2/18
Competencia 6: Gestiona su experiencia de aprender para construir conocimientos significativos y pertinentes para
su vida personal, acadmica y social, aprovechando las condiciones y oportunidades del contexto y respondiendo
a las demandas de la sociedad.
Capacidad 6.3: Planifica las acciones que resulten ms estratgicas y tiles para alcanzar sus metas de aprendizaje.
Habilidad general | Autoconciencia Habilidad especfica | Autoeficacia
MIS ESTRATEGIAS PARA APRENDER

Reconozco cul es la mejor forma de aprender Tarjetas recortadas de los cuadernillos
para m e identifico estrategias concretas que de los estudiantes
me permiten aprender.
Gua de la sesin
1 Inicio
Todos tenemos diferentes maneras de aprender. Mientras para algunos es muy

importante prestar mucha atencin, para otros es muy importante tomar notas. A
algunas personas les gusta trabajar solas, mientras que otras prefieren trabajar en
grupos. Para algunos es importante tener siempre dnde escribir o hacer grficos,
etc. Hoy vamos a identificar cules son nuestras propias estrategias para aprender.
2 Desarrollo
Recorten las tarjetas que se encuentran en su cuadernillo (ver Material para el

estudiante). Son dos manos: una de ellas tiene el pulgar apuntando hacia arriba
y la otra tiene el pulgar apuntando hacia un lado. La primera significa que ustedes
son muy buenos para eso, pintmosla de verde. La segunda, que a veces son
buenos y a veces no, pintmosla de color anaranjado.
Vamos a formar un crculo para que todos podamos vernos. Todos vamos a estar de
pie con las dos tarjetas. Voy a anotar varias estrategias de aprendizaje y ustedes
van a levantar la tarjeta que corresponda. Por ejemplo, si yo anoto Jugar ftbol y
ustedes son muy buenos para eso, levantarn la tarjeta verde con el pulgar hacia
arriba. Si a veces son buenos y a veces no, levantarn la tarjeta anaranjada, con
el pulgar hacia el lado. Comencemos:
Prestar mucha atencin en clase

Tomar notas de lo que dice la profesora
Organizar mi tiempo para hacer mis tareas
Pedir ayuda a un adulto cuando lo necesito
Hacer dibujos sobre lo que quiero aprender
Preguntar cuando no entiendo
Practicar mucho tiempo y muchas veces
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Autoeficacia
Sesin 2/18
Algunos de ustedes son buenos para unas cosas y otros son buenos para otras.
Ahora, recuerden alguna vez en la que que hayan logrado hacer una tarea del
colegio o una evaluacin que pareca muy difcil. Cul de las estrategias para
aprender les sirvi ms en esa ocasin? Voy a leer una por una y levantarn la
mano cuando corresponda.
A quines les sirvi ms? Comience por Poner mucha atencin en clase y
contine con las otras, una a una. Alguien us otra estrategia que no est en la
lista? Cul? Antelas en la pizarra.
Cmo podemos volvernos mejores en todas? Por ejemplo, si siempre soy bueno
para poner atencin en clase, o para tomar notas Anote las ideas en la pizarra.
Ahora en parejas, piensen en que alguien quiere aprender algo o hacer una
tarea y le parece muy difcil. Cul de estas estrategias le recomendaran? Por
qu? Quines quisieran compartir sus recomendaciones? Permita mximo tres
intervenciones.
Estas estrategias son como una caja de herramientas para aprender. Cuando las
necesitemos, podemos escoger las herramientas que ms nos sirvan y usarlas para
lograr lo que queremos.
3 Cierre
Reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Mximo tres intervenciones por pregunta.
Qu aprendimos hoy?
En qu situaciones nos pueden servir estas herramientas? Por ejemplo, cuando

tenemos que hacer algo que nos parece difcil, cuando queremos que nos vaya
bien en una evaluacin o cuando no entendemos muy bien algo.
Anotemos estas herramientas en nuestro cuadernillo para poder usarlas cuando

las necesitemos.
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Autoeficacia | Sesin 2/18
Autoeficacia
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As aprendo mejor
Algunas estrategias que me permiten aprender son
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Recorta las tarjetas por las lneas punteadas:
Soy muy buen@ para eso... A veces soy buen@ para eso y a
veces no...
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Autoeficacia | Sesin 2/18
Autoeficacia
Sesin 2/18
1 Conceptos clave
Autoeficacia: Qu opinamos sobre nuestra capacidad para desarrollar tareas

o actividades especficas, o enfrentar determinadas situaciones. Esta opinin
determina la manera en que nos aproximamos a los retos y tareas de la vida.
Autoestima: Cmo nos sentimos con nosotros mismos (con nuestras habilidades,
nuestras caractersticas, etc.). Puede haber una relacin entre opinar que somos
buenos para algo (autoeficacia) y sentirnos bien al respecto (autoestima) y viceversa.
Es importante que usted ayude a los nios y nias a:
Reconocer, en ellos mismos, diferentes estrategias de aprendizaje que les

permiten cumplir con xito una tarea o aprender contenido nuevo
Reconocer momentos en los cuales esas estrategias les han funcionado para
aprender algo nuevo o encontrar una respuesta
Identificar nuevas estrategias que les permitan aprender mejor
Es importante ayudar a los nios y nias a reflexionar sobre su forma de aprender.

Puede preguntarles, por ejemplo, qu cosas podran hacer para preparar mejor
una evaluacin o para aprender un tema nuevo (escribir, subrayar, encontrar frases
para memorizar, hacer dibujos, leer, hacer ejercicios, repasar, preguntar, hacer
resmenes, hacer mapas conceptuales, etc.) y animarlos a que intenten ponerlas
en prctica.
Por qu es importante reconocer cules son las mejores estrategias

para el aprendizaje?
El proceso de pensar en qu habilidades facilitan nuestro aprendizaje permite

poner en prctica la autoeficacia. Al hacer que los nios y nias hagan el ejercicio
de reconocer aquellas cosas que les permiten aprender mejor, se est reforzando
tambin la confianza que tienen en s mismos, asegurando un acercamiento
positivo a nuevos retos y tareas.
Qu hago si el nio o nia me dice que no es bueno para nada o que

todo le parece difcil?
Puede hacerle preguntas como: No eres bueno para eso o no te gusta?.

Tome ejemplos concretos de la vida del nio o nia, como Recuerda el da en
que bailaste en... Lo hiciste muy bien o Yo he visto que dibujas bonito, por
ejemplo, el dibujo que hiciste. Aydelo a ver que siempre es posible resaltar
momentos en los cuales hicimos algo bien.
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Reconocimiento de emociones | Sesin 3/18
Reconocimiento
de emociones
Sesin 3/18
Capacidad 1.3: Se desenvuelve con resiliencia a partir del manejo de sus emociones y de acuerdo al contexto.
Habilidad general | Autoconciencia Habilidad especfica | Reconocimiento de emociones
EL COLERMETRO
Identifico las situaciones que me dan clera y Pelota pequea suave, que se pueda
qu tanta clera siento en estas situaciones. lanzar
Gua de la sesin
1 Inicio
La clera es una emocin muy importante porque nos muestra que hay cosas
que no nos gusta que pasen, que nos parecen injustas o que sentimos que estn
mal. Sin embargo, cuando esta emocin es muy grande podemos hacer cosas
que pueden empeorar la situacin, por ejemplo, decir o hacer algo agresivo. Hoy
vamos a identificar qu situaciones nos dan clera y qu tanta es la clera que
sentimos en estas situaciones. Esto nos ayudar a estar preparados y saber cundo
debemos calmarnos para estar bien con nosotros mismos y con los dems.
2 Desarrollo
Vamos a formar un crculo de manera que todos nos podamos ver. Vamos a lan-
zarnos la pelota y cuando cada uno la reciba, va a decir qu le da clera. Vamos a
usar muy pocas palabras para que el juego sea rpido. Pueden decir, por ejemplo,
cuando cogen mis cosas sin permiso, cuando me pegan, cuando alguien no me
escucha, etc.
Vamos a comenzar. A m me da clera Diga lo que a usted le da clera y luego

lncele la pelota a un estudiante, quien dir qu le da clera y lanzar la pelota a
otro, que har lo mismo. El juego termina cuando todos hayan hablado.
Vaya anotando en la pizarra las situaciones que vayan diciendo los estudiantes o
pdale a alguien que lo haga. No las borre.
Hay muchas cosas que nos dan clera. A todos nos dan clera las mismas cosas?
Las cosas que me dan clera a m puede que a otra persona no le molesten. A las
situaciones que nos dan clera, las vamos a llamar LOS ACTIVADORES porque es
como si ACTIVARAN la clera. Cules son nuestros activadores? Cada uno va a
anotar los suyos en su cuadernillo (ver Material para el estudiante). Vamos a com-
partir los activadores de tres estudiantes. Lance la pelota a tres estudiantes que
estn levantando la mano.
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Reconocimiento de emociones | Sesin 3/18
Adems de saber qu nos da clera, tambin es importante darnos cuenta de qu

tanta clera nos da. Para esto, vamos a usar el colermetro. Este es el Colerme-
tro. Muestre la imagen, ver Material para el estudiante. Nos sirve para medir qu
tanta clera nos dan las cosas. A esto lo vamos a llamar LA INTENSIDAD de la clera.
Reconocimiento
de emociones
Vamos a usar el Colermetro para saber cunta clera sentimos en diferentes

Sesin 3/18
situaciones. De las situaciones que estn en la pizarra y que ms frecuentemente

mencionamos, escojan la que menos clera les da y antenla al lado del colermetro,
en la parte que marca una intensidad baja.
Ahora, hagan lo mismo con una situacin que les produzca una clera media y,
luego, con otra que les produzca mucha clera (alta).
Vamos a ver qu tanta clera nos dan estas situaciones. Voy a leerles algunas de
las que estn anotadas en la pizarra. Si esta situacin les produce muy poca clera,
van a dejar los brazos abajo. Si les produce clera media, van a poner los brazos
al frente y si les produce mucha clera (alta), van a levantar ambos brazos. Lales
varias de las situaciones.
Todos levantamos los brazos al mismo tiempo? Sentimos lo mismo o lo que sentimos
es diferente?
3 Cierre
No a todos nos da clera lo mismo y tambin la sentimos con diferente intensidad.
Por qu creen que es importante saber qu nos da clera?

Y por qu es importante saber qu tanta clera nos da?
La clera es una emocin muy importante, pero, mal manejada, nos puede llevar a
hacer cosas que no queremos; por ejemplo, decir o hacer cosas que pueden causar
dao a otras personas. Es importante saber qu nos da clera y cunta clera nos
da para estar preparados y saber cundo tenemos que calmarnos para estar bien
con nosotros mismos y con los dems.
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Cules son mis activadores?
Reconocimiento
de emociones
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1
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Siento clera con diferente intensidad

Reconocimiento
de emociones
Sesin 3/18
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ALTA ________________
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MEDIA ________________
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BAJA ________________
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1 Conceptos clave
Reconocimiento de emociones: Capacidad para identificar lo que estamos
Reconocimiento
de emociones
sintiendo, pensar sobre ello y nombrar nuestras emociones. Es una habilidad
Sesin 3/18
fundamental para el desarrollo socioemocional de los nios y nias ya que
es indispensable para conocernos y aprender a manejar nuestras emociones,
construyendo relaciones armnicas con los dems. Especficamente, la clera
est relacionada con la defensa de los derechos y la justicia, pero tambin con la
agresin y un mal manejo de conflictos.
Para identificar estas emociones, es muy importante que usted ayude a los nios
y nias a:
Identificar las sensaciones corporales que acompaan a las emociones. Estas

sensaciones pueden estar asociadas a su temperatura corporal (sentir calor o
fro), tensin (msculos tensos o relajados), la velocidad a la que late su corazn
o como cambia su cara (cmo estn sus ojos, su boca, etc.).
Nombrar las emociones de manera que amplen su vocabulario
Utilice las conversaciones cotidianas para preguntarle a los nios cmo se sienten.
Especialmente, aydelos a identificar aquellas situaciones que les causen clera.
En vez de juzgar al nio o nia, aydele a entender lo que siente.
Por qu es importante reconocer nuestras emociones?
Las emociones nos pueden llevar a hacer cosas de las cuales luego nos
arrepentiremos, por ejemplo, la clera nos puede llevar a agredir a alguien.
Tambin nos pueden llevar a dejar de hacer cosas que queremos o tenemos
que hacer, por ejemplo, por miedo podemos dejar de hacer algo que queremos.
Es fundamental que podamos manejarlas para poder actuar de una manera
constructiva con nosotros mismos y con los dems. El primer paso para este
manejo es poder identificar qu estamos sintiendo.
Por qu es importante pensar en las sensaciones corporales?
Las emociones hacen que nuestros cuerpos experimenten sensaciones muy

fuertes. Pensar en estas sensaciones nos permite identificar rpidamente qu
estamos sintiendo antes de que estas aumenten. Esto tambin nos ayuda a
manejarlas, porque si sabemos qu pasa en nuestros cuerpos (por ejemplo,
sentir tensin en los msculos), podemos tener ideas sobre cmo calmarnos
(relajar los msculos).
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Qu hacer si los nios o nias expresan emociones intensas, por ejemplo,

lloran o gritan?
Algunas veces, al hablar de las emociones, vamos a promover su expresin, lo que

nos lleva a nosotros a sentir cosas, como miedo o preocupacin. Lo que podemos
hacer frente a emociones fuertes por parte de los nios o nias es darles el espacio
para que las expresen y valoren lo que estn sintiendo. Podemos decirle cosas como
Reconocimiento
de emociones
Sesin 3/18
Se nota que esto te pone muy triste, Tienes mucha rabia o Entiendo que tengas
miedo, yo tambin lo tendra. Luego, podemos ayudarlos a poner en prctica alguna
de las tcnicas de manejo de emociones que veremos en sesiones posteriores.
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Manejo de emociones | Sesin 4/18

Habilidad general | Autorregulacin Habilidad especfica | Manejo de emociones
ME RELAJO PARA CALMARME
de emociones
Sesin 4/18
Manejo
Aprendo a relajar mi cuerpo y a calmar mis pen- N/A
samientos para manejar la clera.
Gua de la sesin
1 Inicio
Algunas veces sentimos emociones tan grandes que hacemos o dejamos de hacer cosas
sin quererlo realmente. Por ejemplo, cuando sentimos mucha clera podemos decir
cosas que hacen sentir mal a nuestros amigos y amigas o cuando tenemos mucho miedo
dejamos de intentar participar en juegos que nos gustaran. Incluso, cuando estamos
muy felices y muy emocionados, podemos hablar y movernos sin parar.
2 Desarrollo
Hoy vamos a hablar de cmo controlar nuestras emociones, especialmente la

clera. Para esto vamos a aprender a relajar nuestros cuerpos y nuestras mentes.
Cuando sentimos clera, la sentimos en el cuerpo: nuestros msculos se tensan,

sentimos calor y nuestro corazn se acelera. Adems, nuestra mente se acelera,
pensamos muchas cosas a la vez y nuestra cabeza parece invadida por una
tormenta sin control.
Vamos a recordar algunas de las situaciones que nos dan clera y que identificamos
en la sesin pasada. Cules eran las que ms clera nos daban? Haga una lista
corta en la pizarra.
Ahora vamos a practicar cmo calmarnos. Quines quieren ser voluntarios para
pasar al frente y dramatizar estas situaciones? Escoja una pareja de voluntarios.
Ustedes van a dramatizar esta situacin. Asgneles una de las situaciones anotadas
en la pizarra.
Pueden ver la clera que siente su compaero? Cmo sabemos que siente clera?
Ahora vamos a relajar el cuerpo. Todos nos vamos a imaginar que sentimos tanta
clera como l/ella por esta situacin y vamos a seguir los siguientes pasos.
Pnganse de pie y practiquemos:
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Manejo de emociones | Sesin 4/18
Respiren profundamente y boten el aire lentamente, tres veces.

Imaginen que sus cuerpos se van tensando lentamente como si se estuvieran
paralizando y fueran una estatua de piedra, hasta que todos los msculos de
su cuerpo se pongan tensos.
Piensen, ahora, que son muecos de trapo y que todos sus msculos estn
completamente relajados. Muvanse como si fueran un mueco, completamente
relajado, sin ninguna tensin.
Sienten sus cuerpos relajados? Ahora, vamos a relajar nuestras mentes.
Imaginen que tienen un cubo de hielo encima de sus cabezas y que este se va
de emociones
Sesin 4/18
derritiendo de a pocos. Sientan cmo el agua fra parece caer en su cerebro y

Manejo
enfriar todos los pensamientos negativos que estn teniendo por la clera que
sienten. Cuando el cubo de hielo se haya derretido, su mente estar tranquila y en
calma.
A estas dos maneras de calmarse las vamos a llamar:
Estatua de piedra y mueco de trapo

Cubito de hielo
Cuando sintamos mucha clera, podemos recordar estas maneras de calmarnos y

as lograremos manejar nuestras emociones para estar bien con nosotros mismos
y con los dems. Si alcanza el tiempo, pdales que hagan dramatizaciones en
parejas, usando las tcnicas aprendidas para calmarse.
3 Cierre
Logramos relajar nuestros cuerpos y mentes. Recuerden que pueden usar estas
ideas cuando sientan mucha clera. Cundo creen que las pueden usar aqu en la
escuela? Por ejemplo, cuando estn jugando con sus compaeros y se estrellen sin
querer, cuando quieran decir algo y no los escuchen o cuando les quiten sus cosas.
La prxima vez que sintamos clera, recordemos a nuestro amigo el cubito de hielo
y la tcnica de la estatua de piedra y el mueco de trapo, y usmoslas para calmar
nuestros cuerpos y nuestras mentes.
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Aprendamos a manejar nuestras emociones con Cubito de hielo
Cuando sientas clera, Cubito de hielo viene al rescate!
de emociones
Sesin 4/18
Manejo
Imaginemos a Cubito de hielo parado sobre nuestra cabeza y derritindose de a pocos...
Sintamos el agua fra caer y enfriar todos esos pensamientos que nos genera la clera.
Qu bien se siente estar en calma!

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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Manejo de emociones | Sesin 4/18
1 Conceptos clave
Manejo de emociones: Capacidad para reconocer nuestras emociones en el

momento en que estas se presentan, modularlas y actuar sin dejarnos dominar por
ellas. Es una habilidad fundamental para la construccin de buenas relaciones con
los dems y el desarrollo personal en general.
Para manejar nuestras emociones, es necesario identificarlas. Los nios y nias de

quinto de primaria tienen la capacidad de identificar varias emociones a la vez y
usar tcnicas que impliquen acciones fsicas, como la respiracin y el relajamiento
de emociones
de los msculos y otras que incorporan pensamientos para distraerse y relajar la

Sesin 4/18
Manejo
mente.
Para ayudar a que los nios y nias aprendan a manejar sus emociones, es
importante que usted:
Ayude a los nios y nias a identificar lo que estn sintiendo.

Estimule el uso de tcnicas concretas para manejar estas emociones, por ejemplo,
respirar profundamente, relajar los msculos del cuerpo o distraer la mente.
No regae a los nios y nias cuando estn muy emocionados, ya que esto
puede enviar el mensaje de que las emociones son malas. En lugar de hacer eso,
puede ayudarlos a identificar estas emociones dicindole cosas como Esto te
emociona mucho, Ests muy enojado, Ests muy feliz o Esto te da miedo.
Valide las emociones del nio o nia y aydelo a manejarlas usando las tcnicas
que tratamos en esta Caja de Herramientas. Por ejemplo, pdale que se distraiga
y tome un momento para respirar profundamente varias veces o que piense en
las cosas que le gustan.
Una vez que el nio o nia se haya calmado, reconozca este logro y acompelo
al momento de tomar la decisin sobre cmo actuar.
El ejemplo que usted les d es fundamental. Piense qu tanto usted controla sus
emociones cuando est frente a los nios y nias, por ejemplo, cuando tiene que
manejar la disciplina.
Cmo puedo hacer que los nios y nias manejen mejor sus emociones?
Utilice las situaciones cotidianas que puedan generar emociones en los nios y
nias. Aprenda a conocerlos para saber qu situaciones desencadenan qu
emociones. Qu les da ms clera o ms miedo, etc.? Enseles cmo calmarse y
recurdeles esto en los momentos en que estn emocionados. Por ejemplo, dgale
Recuerdas cmo practicamos calmarnos?, Respira profundo tres veces, uno,
dos o Imagina que tienes un cubito de hielo en la cabeza. Practique usted estas
tcnicas para modelar estos comportamientos en los nios y nias.
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Qu hago si los nios o nias no pueden calmarse y las emociones que

estn sintiendo son muy fuertes?
Todos podemos tener estallidos emocionales y los nios y nias no son la excepcin.
Ante todo, mantenga la calma. Si usted reacciona con una emocin ms fuerte, el
nio o nia va a aprender que esa es la manera de manejar la situacin y, en lugar
de calmarse, sentir emociones ms intensas. Puede darle un momento para que
exprese lo que est sintiendo, y luego valore las emociones que siente diciendo
cosas como Veo que esto te enoja mucho, vamos a esperar un momento antes
de calmarnos. Si ve que el nio o nia puede hacerse dao o hacrselo a alguien,
abrcelo amable y firmemente, y aydelo a calmarse usando un tono de voz suave.
de emociones
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Manejo
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Postergacin de la gratificacin | Sesin 5/18

Habilidad general | Autorregulacin Habilidad especfica | Postergacin de la gratificacin
EL REGALO
Practico estrategias para aprender a esperar y Una hoja en blanco para cada estudiante
posponer mis deseos.
de la gratificacin
Gua de la sesin
Postergacin
Sesin 5/18
1 Inicio
Muchas veces, nos enfrentamos a situaciones que implican que controlemos nues-
tros impulsos y nuestras emociones para obtener un mejor resultado posterior.
Por ejemplo, si tenemos un examen y no controlamos el impulso de ver televisin
o hacer otras cosas en lugar de estudiar durante el da, es posible que despus
tengamos que pasar la noche despiertos estudiando. Pueden pensar en otras si-
tuaciones en las que tengamos que controlar nuestros impulsos para lograr algo
mejor despus?
Hoy aprenderemos una estrategia para controlar esos impulsos.
2 Desarrollo
Hoy van a hacerle un regalo a un compaero o compaera. Van a reunirse en

parejas y yo les voy a entregar una hoja en blanco a cada uno. Escriban al centro
de la hoja un regalo que les gustara darle a su compaero o compaera. Luego,
doblen la hoja verticalmente y tambin horizontalmente, de manera que nadie
pueda ver lo que han escrito. Pueden ser muy creativos para pensar en un regalo
que le pueda gustar a su compaero o compaera y que estn en la capacidad de
dar. Por ejemplo, pueden pensar en compartir algn dulce que les guste, regalarle a
su compaero una tarde juntos acompandolo a hacer alguna actividad o dedicar
un tiempo a tomarle una foto divertida.
Tienen 5 minutos para pensar en silencio en su regalo y escribirlo dentro de la

hoja. La condicin es no mostrarle ni decirle a su compaero o compaera cul es
el regalo que estn escribiendo. ATENCIN: Quien incumpla esta regla o mire la
hoja de su pareja, perder el derecho a recibir su regalo.
Al pasar los 5 minutos, cada pareja debe intercambiar sus regalos sin abrir las
hojas. El reto de todos es esperar 10 minutos ms antes de leer el regalo que
les dieron. Recurdeles que quien mire la hoja antes de que usted lo indique o
le revele a su compaero o compaera el regalo que le dio perder el derecho a
recibir su regalo.
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Postergacin de la gratificacin | Sesin 5/18
As como en este momento pueden estar sintiendo el deseo de mirar qu regalo les
dieron o de contarle a su compaero o compaera el regalo que escribieron, hay
muchas situaciones en la vida cotidiana en las que tenemos el deseo de hacer algo
pero debemos esperar.
Piensen en estrategias para desviar la atencin del deseo de mirar la hoja o de

revelar el regalo a su compaero o compaera. Por ejemplo, pensar en otras cosas,
hablar de temas que no tengan nada que ver con los regalos, cambiar de actividad
para intentar olvidarse de los regalos, etc. Escriba las ideas en la pizarra y pdales
que cada pareja escoja la que mejor le parezca para alcanzar el reto.
Durante estos 10 minutos, los estudiantes pueden conversar con sus parejas de
los temas que quieran, siempre y cuando no miren la hoja ni revelen el regalo que
escribieron.
Al culminar los 10 minutos, indqueles que pueden leer cul es el regalo que
recibieron. Felicitaciones! Lograron la meta de esperar antes de abrir o revelar el
regalo! Pueden agradecer a su pareja por el regalo.
de la gratificacin
Postergacin
Fue fcil o difcil resistir el deseo de leer cul era su regalo o de revelar lo que
Sesin 5/18
haban escrito?
Qu estrategia escogieron para resistir ese deseo? Les funcion?
3 Cierre
Hoy hicieron un gran trabajo porque aprendieron y practicaron una estrategia para
controlar los impulsos de hacer algo que deseaban (ver qu regalo les haban dado
o decirle a su compaero qu regalo haban escrito).
Reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Mximo tres intervenciones por pregunta.
Pueden pensar en ejemplos del da a da en los que, a pesar de tener muchas

ganas de hacer algo, tengan que resistir el deseo de hacerlo? Por ejemplo, el
deseo de copiarse en un examen, de comer muchos chocolates o de volverse a
acostar por la maana cuando tienen mucho sueo.
La estrategia que pusieron en prctica hoy, cmo puede ayudarlos en estas

situaciones del da a da?
Hay deseos que es mejor posponer para lograr resultados positivos despus (por
ejemplo, si resistan al deseo de descubrir su regalo, mantenan su derecho a
recibirlo). Resalte la utilidad de recurrir a estrategias que desven nuestra atencin
de esas situaciones/cosas sobre las que sentimos un deseo fuerte, pero que
sabemos que es mejor posponer o evitar.
Finalmente, no deben olvidar que, durante la semana, deben darle a su pareja el

regalo que prometieron.
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Postergacin de la gratificacin | Sesin 5/18
1 Conceptos clave
Postergacin de la gratificacin: Capacidad para posponer la satisfaccin

inmediata de deseos o necesidades con el fin de alcanzar un resultado superior.
Autorregulacin: Capacidad de controlar nuestros impulsos y/o emociones.

La postergacin de la gratificacin est estrechamente relacionada con nuestra
capacidad de autorregulacin.
Es importante que ayude a los nios y nias a:
Identificar situaciones en las que posponer la satisfaccin de deseos o necesidades

traer consecuencias positivas posteriores
Identificar y practicar estrategias para controlar sus impulsos y posponer la
satisfaccin de determinados deseos o necesidades
Consejos prcticos para docentes y padres
de la gratificacin
2
Postergacin
Sesin 5/18
Para aprender a posponer la satisfaccin de determinados deseos o necesidades, es
importante que los nios y nias:
Comprendan por qu posponer ese deseo o necesidad traer resultados

superiores o consecuencias positivas para ellos y ellas. Para esto, los padres
y docentes pueden hacerles preguntas a los nios y nias para ayudarlos a
identificar dichas consecuencias positivas. Por ejemplo, si el nio o nia dice que
quiere dejar su tarea para despus, usted puede pedirle que se imagine cmo se
sentira si la terminara ya y pudiera dedicarse a hacer otras cosas.
Identifiquen y practiquen estrategias que les sean tiles para controlar sus
deseos o impulsos emocionales. Como, desviar la atencin de la situacin o cosa
que se quiere posponer o evitar. Usted puede ayudar al nio o nia a identificar
la manera que mejor le funcione para desviar su atencin. Por ejemplo, a algunos
les funciona cantar; a otros, hacer alguna actividad fsica, etc.
Por qu es importante aprender a posponer ciertos deseos o necesidades?
Hay situaciones en las que posponer la satisfaccin inmediata de determinados

deseos o necesidades traer resultados superiores o consecuencias positivas
posteriores. Por ejemplo, el nio o nia puede tener la tentacin de quedarse
durmiendo en vez de asistir a clase. Sin embargo, esto hara que no aprenda lo
mismo que sus compaeros y compaeras, y que tenga que dedicar ms tiempo
al estudio al final del ao para aprobar sus exmenes. Por el contrario, si el nio
o nia controla el deseo de dormir y asiste a clase, aprender ms y despus
podr dedicar ms tiempo a hacer otras actividades.
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Postergacin de la gratificacin | Sesin 5/18
Cmo puedo ayudar a mi hijo o hija, o a mis estudiantes a posponer

ciertos deseos o necesidades?
Una de las estrategias que los adultos pueden promover en los nios y nias es
desviar la atencin de esos deseos o necesidades que es mejor posponer. Esto
ayudar a distraer la mente y facilitar el auto-control. Por ejemplo, si queremos
evitar comer muchos chocolates porque sabemos que si lo hacemos nos
enfermaremos, podemos intentar dejar de pensar en los chocolates enfocando
nuestra atencin en otras cosas (cantando una cancin, leyendo un libro,
saliendo a caminar un rato, etc.) en lugar de enfocar nuestros pensamientos en
lo delicioso que sera comer ms chocolates.
de la gratificacin
Postergacin
Sesin 5/18
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Tolerancia a la frustacin | Sesin 6/18

Habilidad general | Autorregulacin Habilidad especfica | Tolerancia a la frustacin
ME ESFUERZO MUCHO Y NO LO LOGRO

Soy capaz de enfrentarme a situaciones en las Roles recortados de los cuadernillos de
cuales no logro lo que me propuse a pesar de los estudiantes
haber hecho un gran esfuerzo.
Gua de la sesin
1 Inicio
A veces, nos esforzamos mucho y no logramos lo que queremos. Por ejemplo,

cuando practicamos un deporte, queremos ganar y no siempre lo logramos; o
a la frustacin
cuando estamos haciendo un trabajo, queremos terminarlo muy rpido o que nos
Sesin 6/18
Tolerancia
quede muy bien y, algunas veces, es muy difcil lograrlo. Cuando esto pasa, sentimos
frustracin por no poder lograr algo que queremos. Esto provoca emociones como la
clera, la tristeza y la desesperacin, y puede llevarnos a hacer cosas perjudiciales,
como dejar de hacer lo que nos gusta o, incluso, actuar con agresin.
2 Desarrollo
Dramatizacin en pequeos grupos (15 minutos)
Vamos a reunirnos en grupos de tres personas. En cada grupo vamos a discutir

durante 5 minutos las siguientes preguntas:
Pueden pensar en alguna situacin en la cual se esforzaron mucho y no

alcanzaron lo que queran?
Qu emociones sintieron cuando se esforzaron y no lograron lo que queran?
Qu pensamientos tuvieron?
Usted va a asignar una situacin a cada uno de los grupos conformados (Rol 3
Caso 1, Rol 3 Caso 2 y Rol 3 Caso 3). Para ello, pida que los integrantes de
cada grupo se numeren del 1 al 3. Llame primero a los nmero 3 de cada grupo
y lea con ellos las instrucciones de su rol. Tenga en cuenta que, segn el nmero
de estudiantes de su grupo, los casos de estos roles se pueden repetir. Luego,
distribuir los roles restantes de la siguiente manera:
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Tolerancia a la frustacin | Sesin 6/18
Para aquellos grupos que van a desarrollar el Caso 1:

Rol 1: Sabin@ y rol 2a: Seren@
Rol 1: Sabin@ y rol 2b: Valentn(a)
Rol 1: Sabin@ y rol 2a: Seren@
Para cada rol, dgales que deben seguir las recomendaciones que encontrarn en
su rol.
Rol 1: SABIN@
T eres SABIN@, un(a) sper hroe (herona) que nos ayuda a pensar con
claridad: PIENSO Y RESPONDO LA PREGUNTA PUEDO O NO PUEDO CAMBIAR LA
SITUACIN? Tu compaero o compaera va a estar en una situacin en la cual
no pudo lograr algo que quera, a pesar de todo su esfuerzo. Tu rol es ayudarle a
pensar si puede o no cambiar esa situacin. Para eso puedes hacerle las siguientes
preguntas:
Qu piensas? Te es posible cambiar esta situacin?

Por qu es posible? o Por qu no es posible?
Rol 2a: SEREN@
T eres SEREN@, un(a) sper hroe (herona) que nos ayuda a calmarnos y aceptar
lo que pasa: ME CALMO Y ACEPTO. Tu compaero o compaera va a estar en una
a la frustacin
situacin en la cual no pudo lograr algo que quera, a pesar de todo su esfuerzo, y
Sesin 6/18
Tolerancia
la situacin no tiene solucin. Tu rol es ayudarle a calmarse y aceptarlo. Para eso,

puedes hacer lo siguiente:
Sugerirle maneras para disminuir su enojo. Por ejemplo, respirar profundamente

y relajar el cuerpo y la mente.
Explicarle que debe aceptar que no logr lo que quera, ayudndole, as, a
calmarse. Por ejemplo, Ahora no lo lograste o Esto no lo puedes cambiar.
Rol 2b: VALENTN(A)
T eres VALENTN(A), un(a) sper hroe (herona) que nos ayuda a pensar cmo
podemos lograr lo que queremos y tener la valenta para actuar: PIENSO EN
ALTERNATIVAS PARA SOLUCIONAR LA SITUACIN Y ACTO CON VALENTA. Tu
compaero o compaera va a estar en una situacin en la cual no pudo lograr algo
que quera, a pesar de todo su esfuerzo, y la solucin s tiene solucin. Tu rol es
darle ideas sobre cmo puede solucionar su situacin y nimos para que decida
actuar. Para eso puedes hacer lo siguiente:
Preguntarle si ha pensado en lograr lo que quiere de otra forma, y animarl@

para que lo haga
Darle ideas sobre cmo puede solucionar la situacin y nimos para que acte
Rol 3 Caso 1
Quieres salir a jugar al recreo, pero primero debes terminar varios ejercicios de
matemticas. Todos tus amigos y amigas terminan los ejercicios y salen a jugar,
pero t no puedes salir porque no los has terminado. Te sientes muy enojad@
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porque a ti te gusta mucho salir a jugar al recreo y piensas que no podrs volver
a hacerlo.
En la dramatizacin, tu rol es:
Contar tu historia
Mostrarte enojado y desesperado porque no lograste lo que queras
Decir: Ahora no volver a salir al recreo.
Rol 3 - Caso 2
Tu sueo es formar parte del grupo de baile del colegio. Practicas por mucho
tiempo, pero cuando escogen a los integrantes, t no quedas seleccionad@. Te
sientes muy mal y piensas que perdiste el tiempo practicando los pasos porque, al
final, no te escogieron. El prximo semestre se abre una nueva convocatoria.
En la dramatizacin tu rol es:

Contar tu historia
Mostrarte triste y aburrido porque no quedaste seleccionado
Decir: Yo quera con todas mis fuerzas entrar al grupo de baile
Rol 3 Caso 3
Tus amigos y amigas del barrio te invitan a salir, pero no puedes porque debes
ayudar a tu mam con las labores de la casa.
a la frustacin
Sesin 6/18
Tolerancia
Contar tu historia
Mostrarte enojado porque t queras salir y no puedes
Decir: Qu roche que fui el nico que no pudo salir
Los estudiantes van a realizar una dramatizacin en la cual uno de ellos (aquel a
quien le correspondi el rol 3) presentar una situacin en la que sinti frustracin
por no lograr algo para lo cual se haba esforzado mucho. Luego, aquellos con
roles de sper hroes debern entrar en escena y, siguiendo las sugerencias que
se presentan en su rol, ayudar al personaje en cuestin uno por uno. Recurdeles
que, en todos los casos, es siempre primero Sabin@ el/la que interviene y, luego,
Seren@ o Valentn(a), segn sea el caso.
Permtales practicar la representacin en sus grupos por 10 minutos. Durante ese

tiempo, rote por los grupos y observe las dramatizaciones y, de ser necesario,
intervenga para explicarles mejor el propsito de cada rol.
Ahora, pida grupos voluntarios para que hagan la dramatizacin frente a la clase
(un grupo por cada caso). Despus de hacer la representacin, pregunte a todo el saln:
Ustedes creen que ese sper hroe pudo decirle algo ms al personaje?
Qu pasara si no llegan esos sper hroes al rescate?
Felictelos por realizar la dramatizacin frente a todo el saln y, cuando lo considere

necesario, d sugerencias adicionales sobre cmo el personaje de la historia
podra actuar: Primero, preguntndose si puede o no puede cambiar la situacin
y, segundo, de ser posible cambiarla, pensando en ideas sobre cmo lograr lo
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que quiere y tener la valenta para hacerlo y, de no ser posible, calmndose y

aceptando la situacin.
3 Cierre:
Reflexione con el grupo sobre lo siguiente.
Creen que los sper hroes que representamos hoy pueden ayudarlos en
situaciones en las cuales no logran alcanzar algo que quieren, a pesar de haberse
esforzado? Cmo pueden ayudarles? Pida al menos a un estudiante de cada rol
que explique su respuesta.
Cuando nos sintamos frustrados, podemos acudir a los sper hroes para que, tal
como nos ense Sabina, nos preguntemos si podemos o no cambiar la situacin.
De ser posible cambiarla, pensar junto con Valentn en formas diferentes de
alcanzar esa meta u objetivo y, de no ser posible cambiarla, con la ayuda de
Serena, calmarnos y aceptar que, a veces, no podemos lograr lo que queremos.
a la frustacin
Sesin 6/18
Tolerancia
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Juego de roles
(Corta por las lneas punteadas.)
Rol 1 Rol 2a Rol 2b

T eres SABIN@: T eres SEREN@: T eres VALENTN(A):
PIENSO Y RESPONDO LA
ME CALMO Y ACEPTO PIENSO EN ALTERNATIVAS
PREGUNTA PUEDO O NO
PUEDO CAMBIAR LA PARA SOLUCIONAR LA
SITUACIN? SITUACIN Y ACTO CON

VALENTA
Tu compaero va a estar en una Tu compaero va a estar en Tu compaero va a estar en

situacin en la cual no pudo una situacin en la cual no una situacin en la cual no
lograr algo que quera, a pesar pudo lograr algo que quera, a pudo lograr algo que quera, a
de todo su esfuerzo. Tu rol es pesar de todo su esfuerzo, y la pesar de todo su esfuerzo, y la
ayudarle a pensar si puede o situacin no tiene solucin. Tu situacin s tiene solucin. Tu
no cambiar esa situacin. Para rol es ayudarlo a calmarse y rol es darle ideas sobre cmo
eso, puedes hacerle preguntas aceptarlo. Para eso puedes: puede solucionar su situacin y
como: nimos para que decida actuar.
Sugerirle maneras para Para eso puedes:
Qu piensas? Te es disminuir su enojo.
posible cambiar esta Por ejemplo, respirar Preguntarle si ha pensado
situacin? profundamente y relajar el en lograr lo que quiere de
cuerpo y la mente. otra forma, y animarlo para
Por qu es posible? o Por
a la frustacin
que lo haga.
Sesin 6/18
Tolerancia
qu no es posible? Explicndole que debe
aceptar que no logr lo que Dndole ideas sobre cmo
quera, ayudndolo, as, puede solucionar la situacin
a calmarse. Por ejemplo, y nimos para que acte.
Ahora no lo lograste, Esto
no lo puedes cambiar.
Rol 3 - Caso 1 Rol 3 - Caso 2 Rol 3 - Caso 3
Quieres salir a jugar al Tu sueo es formar parte del Tus amigos del barrio te invitan
recreo, pero primero debes grupo de baile del colegio. a salir, pero no puedes porque
terminar varios ejercicios de Practicas por mucho tiempo, debes ayudar a tu mam con
matemticas. Todos tus amigos pero cuando escogen a los las labores de la casa.
terminan los ejercicios y salen integrantes, t no quedas En la dramatizacin tu rol es:
a jugar, pero t no puedes salir seleccionad@. Te sientes muy
porque no los has terminado. Te mal y piensas que perdiste Contar tu historia
sientes muy enojad@ porque a el tiempo practicando los Mostrarte enojado porque t
ti te gusta mucho salir a jugar al pasos porque, al final, no queras salir y no puedes
recreo y piensas que no podrs te escogieron. El prximo Decir: Qu roche que fui el
volver a hacerlo. semestre se abre una nueva nico que no pudo salir
En la dramatizacin tu rol es: convocatoria.
Contar tu historia
Mostrarte enojado y Contar tu historia
desesperado porque no Mostrarte triste y aburrido
lograste lo que queras porque no quedaste
Decir: Ahora no volver a seleccionado
salir al recreo Decir: Yo quera con todas
mis fuerzas entrar al grupo
de baile
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1 Conceptos clave
Frustracin: La frustracin ocurre cuando no podemos alcanzar una meta o hacer

algo que queremos, y provoca emociones como clera, tristeza y desesperacin.
Puede hacer que cumplir nuestras metas resulte an ms difcil e incluso hacer que
nos comportemos de manera impulsiva, por ejemplo, respondiendo con agresin.
Tolerancia a la frustracin: Se refiere a la capacidad que tenemos para manejar

la frustracin, es decir, la capacidad para aceptar y enfrentar los problemas y
limitaciones que se nos presentan a pesar del malestar que nos pueden causar.
Cuando esta capacidad est poco desarrollada, sentimos un deseo urgente de
alcanzar lo que queremos, nos enfocamos en los pensamientos negativos que
esto genera, tendemos a ser impacientes y sentimos de manera ms intensa esas
emociones.
Regular las emociones asociadas a la frustracin en situaciones en las cuales se

esfuerzan y no logran lo deseado
Desarrollar aceptacin ante los logros que momentneamente no se pueden
alcanzar
Evaluar los pensamientos irracionales/negativos que surgen ante la frustracin y
cambiarlos por pensamientos racionales/positivos
Desarrollar valenta para que sigan esforzndose por aquello que s pueden lograr
a la frustacin
Sesin 6/18
Tolerancia
Cuando los nios o nias se sientan frustrados porque no pueden lograr algo que
desean, aydelos a manejar las emociones asociadas a la frustracin, creando
con ellos tcnicas que tengan nombres divertidos. De esta manera, ser ms
fcil para ellos recordarlas y aplicarlas.
Puede ayudarlos, tambin, a identificar sus pensamientos irracionales, como

No sirvo para esto, y cambiarlos por pensamientos que les ayuden a establecer
metas a corto plazo, que les permitan acercarse al objetivo final: Esta vez no
pude lograrlo, pero puedo seguir practicando.
Por qu es importante evaluar los pensamientos que surgen cuando

estamos frustrados?
Porque as podemos darnos cuenta de que los pensamientos irracionales/

negativos, como No puedo o Es imposible, pueden cambiarse por pensamientos
racionales/positivos, como Es difcil, pero lo puedo lograr o Quizs no pueda
hacerlo todo, pero voy a hacerlo por partes. Esto nos ayudar a manejar
mejor las emociones asociadas a la frustracin, por ejemplo, clera, tristeza y
desesperacin; y buscar diferentes formas de actuar que nos permitan alcanzar
nuestros objetivos.
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Cmo hacer que el nio o nia se motive de nuevo cuando se esforz,

pero no logr lo que quera?
Discuta con el nio o nia la importancia del esfuerzo cuando se quiere lograr
algo. Invtelo a pensar que, si queremos algo que no logramos, tenemos que
hacer otra cosa a cambio, como esperar, escuchar, esforzarnos ms, etc. Es
posible que por las emociones y pensamientos que surgen ante la frustracin, el
nio o nia quiera rendirse y no volver a intentar alcanzar un objetivo; aydelo
a manejar sus emociones y evaluar sus pensamientos para que no lo afecten
demasiado. Compartir ejemplos propios es una buena idea.
Cmo manejar la tristeza cuando no logramos algo que queremos, a

pesar de habernos esforzado?
Es normal sentirse mal frente a este tipo de situaciones. No podemos esperar que
los nios o nias no se sientan tristes, pero podemos apoyarlos, validando estas
emociones y dndoles la oportunidad de expresarlas. Por ejemplo, podemos
decirles: Yo tambin estara muy triste si me hubiera pasado eso, Entiendo
que te sientas triste. Luego, puede invitarlos a pensar en qu pueden hacer
para lograr las metas propuestas.
Es adecuado evitar que los nios y nias se frustren haciendo que

obtengan siempre lo que quieren?
a la frustacin
La frustracin forma parte de nuestras vidas. Es importante que los nios y
Sesin 6/18
Tolerancia
nias se familiaricen con ella y aprendan que no siempre es posible cumplir los
deseos de manera inmediata. Evitar en exceso la frustracin en un nio o nia
puede generarle problemas a futuro para manejar aquellas situaciones en las
cuales se necesita esperar, perseverar o intentarlo una y otra vez antes de lograr
algo. Esto no quiere decir que sea sano crear situaciones de frustracin, sino
que es importante permitir que el nio o nia tenga la oportunidad de aprender
a manejarlas.
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Motivacin de logro | Sesin 7/18
Competencia 6: Gestiona su experiencia de aprender para construir conocimientos significativos y pertinentes

para su vida personal, acadmica y social, aprovechando las condiciones y oportunidades del contexto y res-
pondiendo a las demandas de la sociedad.
Capacidad 6.2: Define metas viables de aprendizaje, movilizando sus capacidades, estrategias y recursos del
entorno, segn sus intereses, necesidades y prioridades de aprendizaje.
Habilidad general | Determinacin Habilidad especfica | Motivacin de logro
CREAR METAS
Aprendo estrategias para construir metas en N/A
relacin con mis capacidades y recursos.
Gua de la sesin
1 Inicio
Todos, a veces, tendemos a proponernos metas o sueos muy generales o poco

realistas y, aunque soar despiertos es algo que todos hemos hecho en algn
momento, a veces, es fcil abandonar nuestras metas porque nos parecen imposibles
o inalcanzables. Por eso, es importante aprender a CREAR metas realistas, es decir,
plantearnos metas que podamos alcanzar dadas nuestras capacidades y recursos.
Motivacin de logro
2 Desarrollo
Sesin 7/18
Hoy vamos a conocer una herramienta muy til que nos ayuda a CREAR metas. Al
final de la sesin, todos se van a graduar en CREAR metas.
Explqueles brevemente el modelo de metas C.R.E.A.R. copiando en la pizarra el

acrstico a continuacin. Asegrese de que los nios se aprendan lo que significa
cada letra.
Concreta y medible: Qu seales concretas y observables me ayudarn a

saber que logr esta meta?
Realista: Tengo o he desarrollado los recursos y habilidades necesarias para

lograr mi meta?
Especfica: Mi meta es especfica y simple: Qu?, cmo? y por qu?
Alcanzable: Mi meta tiene un buen nivel de dificultad? (No es ni muy fcil, ni

muy difcil).
Restringida en el tiempo: Para cundo espero lograr mi meta?
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Motivacin de logro | Sesin 7/18
Veamos, en el siguiente ejemplo, cmo CREAR metas:
La meta de Afrodita era hacer algo para su mam por su cumpleaos
Cmo podemos ayudar a Afrodita a CREAR su meta? Los siguientes son solo
ejemplos de cmo llenar cada letra, pero la idea es que usted pida a los alumnos
que participen para llenar cada componente.
Concreta y medible: A mi mam le gusta la playa, as que quiero pintarle una

playa en una cartulina de 1/8 de pliego.
Realista: Tengo acuarelas que me sobraron de la clase de arte del ao pasado y

puedo comprar la cartulina en la tienda de por mi casa.
Especfica: Quiero pintarle un cuadro a mi mam con acuarelas como regalo de

cumpleaos.
Alcanzable: He pintado playas antes, creo que no es tan difcil.
Restringida en el tiempo: Mi mam cumple aos en una semana; si trabajo una

hora durante tres noches despus del colegio, puedo terminar este cuadro dos das
antes de su cumpleaos.
Ahora que estn entrenados en CREAR metas, vamos a practicar con un ejercicio
diferente. En grupos de cuatro personas, debern escoger uno de estos dos
ejemplos:
Ernestico quiere aprender a hacer un pastel.

Lucila quiere aprender a jugar ftbol.
El objetivo es que entre todos los miembros del grupo tomen esa meta general
y traten de CREARla. Mientras los estudiantes completan esta actividad, procure
pasar por cada grupo ofreciendo su ayuda.
Motivacin de logro
Al finalizar la actividad y dependiendo del tiempo restante, pida a un representante

Sesin 7/18
de dos de los grupos (con ejemplos diferentes) que compartan con el resto de la
clase cmo ayudaron a Ernestico y a Lucila.
3 Cierre:
Aprendimos a CREAR metas! Esto nos va a ayudar a lograr lo que queremos. Segn
lo aprendido hoy, reflexionemos sobre lo siguiente. Mximo tres intervenciones por
pregunta.
Cmo podemos detectar que una meta no responde a la lgica de CREAR?

Alguna vez se han puesto metas poco realistas? Por qu creen que eran poco
realistas?
Por qu es importante tener en cuenta nuestras capacidades y recursos
disponibles al ponernos metas? Qu puede pasar si no lo hacemos?
Aquellas metas que nos hacen sentir inseguros respecto a por dnde empezar y
querer darnos por vencidos son probablemente muy generales y no son de tipo
CREAR. Cuando escogemos metas que estn muy alejadas de nuestras capacidades
y recursos, es importante pensar en el esfuerzo, los recursos y el tiempo adicionales
que necesitaremos para cumplir esa meta.
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Cada una de mis metas debe ser...
Motivacin de logro
Sesin 7/18
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Motivacin de logro | Sesin 7/18
1 Conceptos clave
Motivacin de logro: Capacidad de orientarnos hacia el cumplimiento de metas

y aspiraciones.
Metas: Objetivos que nos trazamos hacia los cuales dirigimos nuestras acciones. La
manera ms efectiva de establecer metas es procurando que estas sean concretas
y medibles (con indicadores especficos sobre cmo medirlas), realistas (acorde
a las capacidades y recursos del nio o nia), especficas (simples y puntuales),
alcanzables (ni muy fciles ni muy difciles) y restringidas en el tiempo (enmarcadas
dentro de un periodo de tiempo).
Muchas de las estrategias que decidimos usar como adultos cuando queremos
que nuestros nios y nias se desempeen bien, acadmicamente o en otras
actividades, pueden aumentar o disminuir significativamente su motivacin
hacia el logro de metas. Es importante recordar que la motivacin de logro es
algo que est dentro del nio o nia y que le permite desempear tareas con
gusto o con el deseo de ser mejor, y no para complacer a otros o para evitar
regaos.
Ayude a los nios y nias a que escojan y establezcan sus propias metas, pero
procure que estas metas sean concretas y medibles, realistas, especficas,
alcanzables y restringidas en el tiempo, por ejemplo, Voy a practicar las tablas
de multiplicar por media hora y no Quiero saberme todas las tablas ya. Puede
ayudarlos con preguntas como Qu quieres practicar hoy? o Cul de estas
cosas quieres empezar a aprender?.
Si el nio o nia tiene dificultades para establecer sus propias metas, ofrzcale
Motivacin de logro
opciones para que l o ella pueda escoger ya que esto promueve la autonoma
Sesin 7/18
del nio o nia. Puede decirle, por ejemplo, Podras empezar a leer este cuento,
o podras pintar este dibujo que queras.
No compare su desempeo con el de otros nios y nias, o con el de sus

hermanos o hermanas.
Procure retroalimentar el esfuerzo con frases como Me gusta cmo ests

practicando esta tarea. Si retroalimenta el resultado no se enfoque en cualidades
positivas generales del nio o nia, sino en las caractersticas del logro; por
ejemplo, dgale Has pintado un dibujo muy bonito, en vez de Eres un nio
excelente!. Cuando quiera retroalimentar algo que el nio o nia puede mejorar
trate de sugerir estrategias alternativas, como Podras tratar de ponerle ms
colores a esta parte del dibujo, en vez de dar negativas generales sobre el
resultado como El dibujo no te qued bien.
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Cmo puedo promover la motivacin de logro en los nios y nias?
Una forma es mostrar entusiasmo por los intereses o pasatiempos de sus hijos
e hijas, y alentarlos a que exploren temas que les gusten. Otra forma es dando
el ejemplo, es decir, mostrando entusiasmo por cosas que usted aprendi y
compartir con ellos informacin sobre sus propios intereses. Muchos padres, a
veces, solo les preguntan a sus hijos e hijas por sus calificaciones en el colegio
y no por los temas que estn aprendiendo o que les parecieron interesantes.
Qu puedo hacer para que los nios y nias cumplan las metas que se
proponen?
Si los ayud a establecerse metas concretas y medibles, realistas, especficas,

alcanzables y restringidas en el tiempo, usted puede monitorear ms fcilmente
el progreso de estas metas con respecto a indicadores especficos. Por ejemplo,
si el nio se propuso leer un libro corto al final de la semana, a la mitad de la
semana usted puede pedirle al nio que le cuente las cosas interesantes que ha
ledo del libro hasta ese momento, el progreso que ha hecho y lo que le falta.
Motivacin de logro
Sesin 7/18
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Perseverancia | Sesin 8/18
Competencia 6: Gestiona su experiencia de aprender para construir conocimientos significativos y pertinentes

para su vida personal, acadmica y social, aprovechando las condiciones y oportunidades del contexto y res-
pondiendo a las demandas de la sociedad.
Capacidad 6.4: Ejecuta y autorregula sus estrategias, ajustndolas mientras aprende, reconociendo los avan-
ces y dificultades respecto a sus metas de aprendizaje y planteando acciones de mejora, de manera perseve-
rante y responsable.
Habilidad general | Determinacin Habilidad especfica | Perseverancia
LIBROS EN MI CABEZA
Practico estrategias para superar los fracasos
4 o 5 libros (de cualquier tipo) para cada
y mantenerme enfocado en las metas
grupo de estudiantes
importantes.
Gua de la sesin
1 Inicio
Muchas veces, se nos presentan obstculos o dificultades para poder lograr las
metas que nos proponemos. Por ejemplo, a una persona que hace gimnasia le
puede resultar difcil lograr cierto movimiento; a un cantante, lograr ciertas notas
o a un dibujante, lograr la expresin de las caras.
Hoy aprenderemos algunas estrategias para poder superar esos obstculos o

dificultades y seguir intentando lograr nuestras metas.
2 Desarrollo
En esta sesin, vamos a intentar lograr una meta: caminar 15 pasos sosteniendo
varios libros en la cabeza (cuatro si son libros medianos o cinco si son libros
pequeos). Para eso deben reunirse en grupos de cuatro personas y mover las sillas
Perseverancia
y mesas del saln de clases de tal manera que tengan espacio para caminar (otra
Sesin 8/18
opcin es salir a un espacio abierto si las condiciones de la escuela lo permiten).
Entregue a cada grupo cuatro o cinco libros. Dependiendo del tamao, debern
establecer turnos para que cada estudiante tenga una oportunidad de intentar
caminar 15 pasos sostenindolos encima de su cabeza y sin utilizar las manos.
Cuando todos los estudiantes de cada grupo lo hayan intentado una vez, rena a
todo el saln nuevamente y reflexione con ellos sobre lo siguiente. Mximo tres
intervenciones por pregunta.
Cmo les fue?

Lograron llegar a la meta en el primer intento?
As como en este juego, en la vida hay situaciones en las que no siempre logramos
lo que queremos en el primer intento, as que tenemos que seguir intentando
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Perseverancia | Sesin 8/18
varias veces y buscar estrategias diferentes para cuando volvamos a intentarlo.
Una buena estrategia para seguir intentando es establecer pequeas metas que
lleven finalmente a lo que queremos. Por ejemplo, en este caso podemos empezar
por intentar dar 5 pasos, despus 10, y despus 15, o podemos intentar con un
libro primero y despus ir aumentando el nmero de libros.
Vuelvan a sus grupos y establezcan pequeas metas para, luego, volverlo a intentar.
Recurdeles que deben turnarse para que cada estudiante tenga la oportunidad de
intentar varias veces.
3 Cierre
Hoy hicieron un gran trabajo porque aprendieron y practicaron una estrategia

para superar los fracasos, obstculos o dificultades que se nos puedan presentar
en el logro de una tarea. Reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Mximo tres
intervenciones por pregunta.
Qu sintieron durante el ejercicio? Por ejemplo, desesperacin, ansiedad,

frustracin, orgullo.
En qu momentos sintieron esas emociones?
Lograron cumplir algunas de las pequeas metas que establecieron en sus
grupos? Lograron cumplir la meta final?
Pueden pensar en situaciones de la vida cotidiana en las que establecer metas
ms pequeas pueda serles til para seguir intentando a pesar de los fracasos
o dificultades?
Lograr pequeas metas nos ayudar a experimentar emociones positivas (por

ejemplo, orgullo o alegra cuando las logramos), sentir que s podemos mejorar o
avanzar en el logro de la meta y mantenernos enfocados en nuestro objetivo.
Perseverancia
Sesin 8/18
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Perseverancia | Sesin 8/18
1 Conceptos clave
Perseverancia: Capacidad para continuar y seguir adelante de manera voluntaria

para alcanzar un objetivo, a pesar de las dificultades, la falta de progreso y
eventuales fracasos. La perseverancia implica mantener el esfuerzo a pesar de
los obstculos y nos permite alcanzar metas que, a primera vista, pueden parecer
difciles o imposibles de alcanzar.
Optimismo: Tendencia a evaluar de manera positiva y con esperanza las acciones.

El optimismo permite ver el lado bueno de las cosas y es importante para la
perseverancia.
Resiliencia: Capacidad de adaptarnos a la adversidad y los cambios difciles que

puede traernos la vida con perseverancia y optimismo.
Emplear la creatividad para imaginar distintas ideas, creencias y pensamientos

positivos que les permitan superar eventuales fracasos y alcanzar, as, sus
objetivos
Reflexionar sobre las emociones y pensamientos que surgen ante el fracaso para
poder definir estrategias que les permitan perseverar y, as, alcanzar sus objetivos
Los adultos podemos ayudar a los nios y nias a perseverar para que logren los
objetivos que se proponen. Es importante que frente a eventuales fracasos:
Validemos sus emociones de frustracin, clera o tristeza. Por ejemplo, podemos

decirles: Entiendo que te sientas triste porque no te fue bien en el examen
aunque hayas estudiado mucho, A m tambin me da clera que algunas cosas
no me salgan como yo esperaba.
Les ayudemos a regular sus emociones, buscando diferentes estrategias para

superar esos fracasos y seguir intentando lograr el objetivo propuesto. Algunas
estrategias que se le pueden sugerir a los nios y nias son las siguientes:
- Intentar no caer en los mismos errores y cambiar la manera de abordar el

Perseverancia
problema o de desarrollar la tarea. Por ejemplo, si sabemos que estudiar en

Sesin 8/18
silencio intentando memorizar las temticas no nos funciona para aprobar los
exmenes, podemos intentar otras maneras de estudiar, como usar dibujos,
hacer resmenes o estudiar en grupo.
- Establecer pequeas metas que sean alcanzables y que apunten al objetivo
final. Por ejemplo, si queremos llegar a ser muy buenos guitarristas,
podemos empezar por tocar muy bien canciones ms fciles y poco a poco ir
aprendiendo otras ms difciles.
- Aprender de los dems. Por ejemplo, en el caso de los exmenes podemos
preguntarle a otros compaeros y compaeras qu estrategias les funcionan
a ellos para estudiar.
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Perseverancia | Sesin 8/18
- Parar por un momento y retomar la tarea despus. Hay situaciones en las

que parar un rato y volverlo a intentar despus puede ser til para calmarnos
y despejarnos un poco. Por ejemplo, si no estamos pudiendo resolver un
ejercicio de matemticas, puede ser positivo descansar un rato y retomar el
ejercicio unos minutos despus.
Por qu es importante perseverar?
Perseverar a pesar de los fracasos o de los obstculos nos permite alcanzar

metas que, a primera vista, pueden parecer difciles o imposibles de alcanzar.
El xito comnmente se asocia a la perseverancia; es decir, para llegar a ser
expertos en algo, necesitamos intentar acercarnos a las metas varias veces. Al
perseverar aprendemos y desarrollamos mejor nuestras habilidades.
Cmo desarrollar la resiliencia?
Es importante tener apoyo de los dems. Poder confiar en otros para discutir con
ellos nuestras emociones y pensamientos ante las adversidades es beneficioso,
y nos permite expresarnos y aliviar la tensin que eventos estresantes puedan
causar. Podemos ayudar a los nios y nias a que vean las situaciones difciles
de la vida como algo pasajero y a visualizar un futuro claro a pesar de ellas.
Finalmente, podemos cultivar en los nios y nias la esperanza y el optimismo.
Cmo desarrollar en los nios y nias el optimismo y la esperanza?
Ayude a los nios y nias a que vean el lado positivo de las cosas; por ejemplo,
puede decirles que, por un minuto, digan todas las cosas buenas que se les
ocurran frente a una situacin. Deles esperanza y aydeles a visualizar sus
acciones ms all del presente y proyectarlas a futuro, diciendo: En este
momento no lograste hacerlo, pero si sigues intentando, vas a lograrlo y vas a
sentirte feliz.
Perseverancia
Sesin 8/18
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Mdulo 1 Conmigo mism@ | Manejo del estrs | Sesin 9/18

Habilidad general | Determinacin Habilidad especfica | Manejo del estrs
DE NEGATIVO A POSITIVO
Identifico pensamientos generadores de estrs N/A
y practico estrategias para manejarlos.
Gua de la sesin
1 Inicio
Cerremos los ojos e imaginemos que suena el telfono, contestamos y esa persona
nos pide memorizar un mensaje importante. Mientras lo tratamos de escuchar con
atencin, alguien pone msica tan fuerte que no podemos or bien, y otra persona
nos pide el favor de sostener su maleta mientras va al bao. Al mismo tiempo nos
comienza a picar mucho la planta del pie, pero por tener una mano en el telfono,
la otra sosteniendo la maleta, y nuestra cabeza tratando de entender el mensaje
en medio de la msica, no podemos rascarnos el pie. Qu sintieron?
Esta es una imagen para entender lo que es el estrs. El estrs es el resultado de

lo que nuestro entorno (familia, compaeros y colegio) pide de nosotros y de la
capacidad que tenemos para responder a esas exigencias. El estrs puede venir de
nuestro interior y de las exigencias que nos hacemos a nosotros mismos. Hoy nos
vamos a enfocar en el estrs que puede surgir de las relaciones con compaeros
y compaeras.
2 Desarrollo
Dibuje en la pizarra el diagrama del modelo de estrs que aparece a continuacin:
Algo pas: Pensamientos

Manejo del estrs
Una y creencias Estrs

Sesin 9/18
Situacin negativas
Le promet a mi amigo que No me va a volver hablar

lo iba ayudar con su tarea, Soy un mal amigo
pero no tengo tiempo
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Manejo del estrs | Sesin 9/18
Dgales que, a veces, tenemos pensamientos negativos como reaccin a ciertas

situaciones y esto nos hace sentir estrs. D un ejemplo (puede usar el ejemplo incluido
al pie del modelo de estrs) y pida a los estudiantes que le den alternativas positivas
para ese pensamiento. Mximo tres intervenciones.
Pida a los estudiantes que busquen en su cuadernillo la hoja de trabajo titulada: De

carga negativa a carga positiva (ver Material para el estudiante) y pida que la completen
(15 minutos). Defina, primero, pensamiento negativo y positivo:
Negativo: Un pensamiento negativo no se puede comprobar que es verdadero y, al

repetirlo en voz alta, nos produce intranquilidad y nervios. Por ejemplo, No voy a
volver a tener amigos ni amigas. A veces, este tipo de pensamientos se manifiestan
a manera de conclusiones apresuradas.
Positivo: Un pensamiento positivo es realista (ni pesimista ni muy optimista) y,

al repetirlo en voz alta, nos hace sentir esperanzados porque estamos llegando a
conclusiones ms sabias y balanceadas. Por ejemplo, He tenido buenos amigos y
amigas antes, pronto conocer a ms.
Luego pida que se renan en parejas y se cuenten cmo hicieron para pasar de carga
negativa a positiva en las situaciones que estn enlistadas en su cuadernillo.
3 Cierre:
Felicitaciones! Fueron capaces de pasar de carga negativa a carga positiva, una

habilidad muy til para manejar situaciones estresantes. Reflexione con el grupo
sobre lo siguiente. Mximo tres intervenciones por pregunta.
Cul fue la situacin para la que fue ms difcil encontrar un pensamiento

positivo y por qu?
Por qu es importante identificar los pensamientos que nos producen estrs?
Qu otras estrategias pueden ser tiles cuando nos sintamos estresados?
Oriente la reflexin de tal manera que los estudiantes reconozcan la importancia

que tienen los pensamientos sobre nuestras emociones y lo til que puede ser
modificarlos para manejar emociones como el miedo, los nervios, la intranquilidad
y la clera. Discutan otras estrategias, como usar tcnicas de respiracin, distraerse
con alguna actividad divertida o buscar apoyo o consuelo en amigos y familia.
Manejo del estrs
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De carga negativa a carga positiva
Carga negativa a positiva

Situacin Pensamiento negativo Pensamiento positivo
Seguramente me lo Puede estar teniendo un

merezco mal da
Un amigo no quiso Debe ser que la gente no Le dar tiempo y

quiere hablar conmigo maana le preguntar
hablarme hoy
Nunca volver hablarme qu ocurre
____________________ ___________________
Todos mis amigos pasaron el

exmen menos yo
Un estudiante de un grado
mayor me llam tont@
Mi propio ejemplo:
Manejo del estrs
______________________
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______________________
______________________
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Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Manejo del estrs | Sesin 9/18
1 Conceptos clave
Manejo del estrs: Capacidad para reconocer el estrs (cotidiano/situacional,

agudo/crnico) en nuestra vida y afrontarlo haciendo uso de nuestros recursos
personales y sociales.
Estrs: Respuesta corporal y mental que se produce cuando enfrentamos un reto

o una situacin difcil. El estrs es el resultado de lo que nuestro entorno (familia,
compaeros y colegio) pide de nosotros y de la capacidad que tenemos para
responder a esas exigencias. Tambin resulta de las exigencias que nos hacemos a
nosotros mismos.
Factores de estrs: Cambios drsticos en la rutina, ser vctima de bullying,

estar expuesto a violencia, conflicto o tensin familiar, prdida de un ser querido,
problemas de aprendizaje, exceso de actividades y no tener tiempo para descansar,
entre otros.
Para esta sesin, es muy importante que usted ayude a los nios y nias a:
Reconocer la conexin entre interpretaciones/creencias/pensamientos sobre diversas

situaciones y distintos niveles de estrs (y las emociones que los acompaan)
Practicar la habilidad de transformar los pensamientos negativos que, a veces,

surgen automticamente en pensamientos positivos, razonables y beneficiosos.
Para ello, es importante que usted diferencie entre pensamientos razonables y
pensamientos poco realistas/muy optimistas.
Identificar pensamientos positivos es una habilidad que toma tiempo desarrollar.

Valide con los nios y nias que no siempre es fcil encontrar un pensamiento
til para toda circunstancia. Puede ayudarles con algunas preguntas:
- Qu le diras a tu mejor amigo, amiga o miembro cercano de tu familia si

tuviera ese mismo pensamiento negativo?
- Es posible que en tu pensamiento negativo ests sacando conclusiones

apresuradas o sin evidencia?
- Si alguien muy importante para ti te diera un consejo, qu crees que te

dira?
Es importante que, como padres y docentes, les hagamos saber a los nios
y nias que estamos disponibles o que pueden acudir a nosotros cuando lo
necesiten y, tambin, que reforcemos positivamente aquellos momentos en los
Manejo del estrs
que s pidieron apoyo. Puede decirles, por ejemplo, Es una buena pregunta, me
Sesin 9/18
alegra que hayas venido a preguntarme o Me alegra poder ayudarte, acurdate

que estoy aqu si me necesitas).
Si los nios o nias se acercan a contarle sus preocupaciones, escchelos

atentamente y valide las emociones que estn sintiendo ayudndolos a
identificarlas (por ejemplo, Veo que esa situacin te pone nervioso). Cuando
hayan terminado, puede cambiar el tema a algo ms relajante.
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Por qu es importante que los nios y nias identifiquen los diferentes

factores en su entorno que pueden generarles estrs?
Porque el estrs es acumulativo y, a veces, cosas sutiles en distintos ambientes

pueden representar una gran carga para los nios y nias a pesar de que ellos
no sean conscientes de esto. Si los nios y nias logran identificar sus diferentes
fuentes de estrs, es ms probable que decidan buscar estrategias especficas
para tomar accin.
Por qu es importante que los nios y nias sepan generar sus propias
estrategias para manejar el estrs?
A esta edad, los nios y nias refuerzan su autonoma y sentido de control

del mundo. Si ellos sienten que las estrategias o ideas vienen solamente de
fuentes externas, es ms probable que no las practiquen o que no se ajusten
a sus necesidades especficas; para ellos es muy importante sentir que pueden
solucionar sus propios problemas.
Cmo hago para saber si un nio o nia est estresado o estresada?
El estrs se manifiesta de diferentes formas en diferentes nios y nias. Algunos

nios y nias comienzan a criticarse a s mismos ms frecuentemente por su
desempeo o su apariencia, se ven ms irritables o intranquilos que de costumbre,
y otros nios y nias comienzan a evitar situaciones que antes enfrentaban sin
problema. Algunos nios y nias se quejan de dolores musculares, tensin en
el cuello o molestias estomacales. Es importante aprender a identificar cules
son los factores de estrs ms comunes para cada nio o nia, y estar atento a
cambios de comportamiento cuando estos factores estn ms presentes.
Qu le causa estrs a los nios y nias de esta edad?
Aunque cada nio y nia es diferente y los factores que estresan a uno puede
que a otro no, adems, los problemas familiares, las dificultades econmicas de
la familia y la violencia e inseguridad en el barrio suelen generar estrs en los
nios y nias de esta edad. Si los nios y nias tienen dificultades acadmicas
frecuentes en un curso, es probable que esto incremente su nivel de estrs.
Manejo del estrs
Sesin 9/18
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Autopercepción: Conozco lo que a mis compañeros les gusta de mí

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Autopercepción: Conozco lo que a mis compañeros les gusta de mí

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Autopercepcin

Mdulo 1 | Conmigo mism@

Aprendizaje Fundamental 1 - Acta e interacta de manera autnoma para su bienestar

Competencia 1: Demuestra comportamientos autnomos en diferentes contextos, en base al conocimiento y

Habilidad general | Autoconciencia Habilidad especfica | Autopercepcin

EL PODER DE LAS PALABRAS

Hoy vamos a identificar algunas de las caractersticas que nuestros compaeros

1. Adaptado del programa Aulas en Paz www.aulasenpaz.org y Peace Games (2002-2003).

Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Autopercepcin | Sesin 1/18

Finalmente, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Mximo tres intervenciones

Ahora, vamos a organizarnos en grupos de cuatro personas y vamos a hacer lo

1. Cada estudiante escribir su nombre en el centro de la pgina de su cuadernillo

2. Cada uno pasar su cuadernillo a la persona que est sentada a su derecha.

4. Luego, los cuadernillos debern rotar nuevamente y el ejercicio se repetir.

5. La actividad termina cuando los cuatro integrantes reciban nuevamente su

La regla ms importante del juego es escribir solo caractersticas positivas que

Finalmente, los estudiantes leern en silencio lo que sus compaeros escribieron

Hoy hicieron un excelente trabajo porque identificaron caractersticas positivas de

Qu sintieron al leer las caractersticas que sus compaeros escribieron de

A veces tenemos caractersticas positivas que no percibimos en nosotros mismos,

Material para el estudiante

Escribe tu nombre aqu

Caja de Herramientas Mdulo 1 Conmigo mism@ | Autopercepcin | Sesin 1/18

Gua complementaria para el docente

Autoconcepto: Cmo nos percibimos y qu pensamos de nosotros mismos (de

Autopercepcin: Opinin que tenemos de nosotros mismos y el aprecio que nos

Es muy importante que ayude a los nios y nias a:

Identificar caractersticas fsicas propias

2 Consejos prcticos para docentes y padres

Los padres de familia pueden apoyar el trabajo de auto-reconocimiento en

Por qu es importante reconocer las caractersticas propias con las

El proceso de reconocer nuestras caractersticas propias es la base de la formacin

Cmo puedo ayudar a mi hijo o hija, o a mis estudiantes a tener un

Cmo puedo fortalecer la autoestima de mi hijo o hija, o de mis

Es importante que siempre resalte en los nios y nias caractersticas positivas

Aprendizaje Fundamental 1 - Acta e interacta de manera autnoma para su bienestar

Habilidad general | Autoconciencia Habilidad especfica | Autoeficacia

MIS ESTRATEGIAS PARA APRENDER

Todos tenemos diferentes maneras de aprender. Mientras para algunos es muy

Recorten las tarjetas que se encuentran en su cuadernillo (ver Material para el

Prestar mucha atencin en clase

En qu situaciones nos pueden servir estas herramientas? Por ejemplo, cuando

Anotemos estas herramientas en nuestro cuadernillo para poder usarlas cuando

Algunas estrategias que me permiten aprender son

Recorta las tarjetas por las lneas punteadas:

Gua complementaria para el docente

Autoeficacia: Qu opinamos sobre nuestra capacidad para desarrollar tareas

Es importante que usted ayude a los nios y nias a:

Reconocer, en ellos mismos, diferentes estrategias de aprendizaje que les

2 Consejos prcticos para docentes y padres

Es importante ayudar a los nios y nias a reflexionar sobre su forma de aprender.

Por qu es importante reconocer cules son las mejores estrategias

El proceso de pensar en qu habilidades facilitan nuestro aprendizaje permite

Qu hago si el nio o nia me dice que no es bueno para nada o que

Puede hacerle preguntas como: No eres bueno para eso o no te gusta?.

Mdulo 1 | Conmigo mism@

Aprendizaje Fundamental 1 - Acta e interacta de manera autnoma para su bienestar

Competencia 1: Demuestra comportamientos autnomos en diferentes contextos, en base al conocimiento y

Habilidad general | Autoconciencia Habilidad especfica | Reconocimiento de emociones

Vamos a comenzar. A m me da clera Diga lo que a usted le da clera y luego

Adems de saber qu nos da clera, tambin es importante darnos cuenta de qu

Vamos a usar el Colermetro para saber cunta clera sentimos en diferentes