PENGARUH LATIHAN HIGH INTERVAL INTENSITY TRAINING

(HIIT)TERHADAP PENINGKATAN VO2MAX PADA TIM FUTSAL

SMA MUHAMMADIYAH KOTA JAYAPURA

BAB I

PENDAHULUAN

Latar Belakang

Futsal (futbol sala salam bahasa spanyol berarti sepak bola dalam

ruangan) merupakan permainan sepakbola yang dilakukan didalam ruangan.

Dalam beberapa tahun terakhir ini, futsal sangat marak di indonesia, baik di

Jakarta maupun di daerah. Permainan ini sendiri dilakukan oleh lima pemain

setiap tim brbeda dengan sepak bola konvensional yang pemainnya berjumlah

sebelah orang setiap tim.ukuran lapangan dan ukuran bolanya pun lebih kecil

dibandingkan ukuran yang digunakan dalam sepak bola lapangan rumput.

Aturan permainannya pun tidak sama dengan sepak bola. Aturan permainan

dalam olahraga futsal dibuat sedemikian ketat oleh FIFA agar permainan ini

berjalan dengan fair play dan juga sekaligus untuk menghindari cedera yang

dapat terjadi. Ini disebabkan underground atau lapangan yang digunakan

untuk pertandingan internasional bukan dari rumput, tetap dari kayu atau

rubber/plastic. Dengan ukuran lapangan yang lebih kecil dan jumlah pemain

yang lebih sedikit, permainan futsal cenderung lebih dinamis karena gerakan

yang cepat ( Justinus Lhaksana Ex- Pelatih Timnas Futsal Indonesia dan Andri

Irawan Pelatih Tim Futsal Electric PLN dalam buku “ permainan futsal tidak

terlepas dari taktik dan strategi untuk meraih kemenangan”.)

 Didalam permainan futsal mempunyai tujuan yaitu seorang pemain

dapat memasukan bola kegawang lawan sebanyak munkin. Untuk mencapai

tujuan tersebut dibutuhan namanya kemampuan dari mulai, kemampuan

penguasai teknik, kecepatan bergerak, dan kekuatan, salah satunya adalah

VO2Max yang diperlukan oleh pemain. VO2Max adalah ambilan oksigen

selama eksersi maksimum VO2Max dinyatakan dalam liter/menit ( H.

Abraham 2012 : 12). Ketikan seorang pemain memiliki VO2Max yang baik

maka pemain tersebut tidak mengalami kelelahan yang berarti.

Beberapa ahli percaya bahwa VO2Max adalah kunci yang menentukan

ri fisiologi atlet dari performance. Menurut Wilmore and costill (2005) bahwa:

“pada pandangan ini, V02Max merupakan faktor penting yang menentukan

performance maksimal, namun bukan harus membatasi kombinasi lainnya.

Dari penjelasan diatas bahwa VO2Max juga salah satu penunjang kemampuan

seorang pemain futsal. Untuk mendapatkan VO2Max yang baik tidak hanya

diam saja melainkan dilatih. Latihan yang diberikan adalah metode latihan

high interval intensity training (HIIT) merupakan metode yang direkomendasi

untuk dapat meningkatkan kapasitas kebugaran fisik atlet ( Pahala Tua

Hutajulu. Jurnal Penjaskora.2016 ).

Kebugaran kardiorespirasi merupakan ukuran sejauh mana tubuh dapat

mengasilkan ATP melalu respirasi seluler. Untuk dapat mengasilkan

kebugaran kardiorespiras dengan oktimal dengan cara latihan. Salah satu

bentuk latihan yang dilakukan seperti apa yang dijelaskan diatas yaitu latihan

HIIT adalah latihan yang terdiri dari beberapa siklus dalam durasi yang tiap
siklusnya diselilingi dengan waktu istrahat berupa latihan intesitas ringan.

HIIT memiliki efek meningkatkan VO2 Max dan menyebabkan penebalan

miokard vertrikel kiri jantung yang fisiologi sehingah kekuatan dan

kemampuan jantung untuk memompa darah tiap kontraksi meningkat sehingah

menurunkan jumlah denyut permenitnya ( Andika Ridwan Nugrahan dan

Khairul Nisa Berawi. Journal 2017 ). Dengan cara latihan yang fariasi dapat

membuat adanya peningkatan terhadap pemain.

Tim futsal ini juga salah satu bentuk apresiasi sekolah terhadat para

siswa dimana futsal ini menjadi salah satu olahraga yang digemari oleh para

siswa sehingah terbentuknya. Tujuan tim futsal dibentuk di SMA

Muhammadiyah agar dapat meningkatakn minat dan bakat para siswa dan ini

salah satu bentuk pembinaan untuk menyiapkan keikut serta dalam kompitisi

antara SMA.

Berdasarkan hasil wawancara dan studi awal penilitian di SMA

Muhammadiyah Kota Jayapura yang beralamat jl. Abe Pantai, No. 25, Tanah

Hitam Abepura Jayapura pada tim futsal SMA Muhammadiyah Kota Jayapura

dilaksanakan seminggu tiga kali pada hari selasa, kamis dan sabtu mulai pukul

15:30 WIT – 17: 00 WIT. Alat yang digunakan pada saat latihan berlangsung

satu buah bola, cones 50 buah, rompi 10 buah, dua buah gawang dan lapangan

futsal. Di SMA Muhammadiyah sendiri lebih mengutamakan pelajaran

akdemik dibanding dengan nonakademik sehingah perestasi nonakademi

terkhusunya futsal belum ada perestasi yang didapat karna lebih diutamakn

pelajaran akademis.
Berdasarkan data empiris yang diambil oleh peniliti diatas kekuatan V02Max

pada pemain tim futsal SMA Muhammadiyah Kota Jayapura belum cukup

baik.

Metode latihan untuk peningkatan VO2Max dengan latihan HIIT yang

berfariasi sehingah para pemain adanya peningkata. Penyebab rendahnya

kardiorespirasi adalah yang pertama tidak adanya latihan yang rutin dilakukan

oleh pemain tim futsal SMA Muhammadiyah dan tidak juga tersediah pelatih

futsal sehingah rendahnya kardiorespirasi pemain.

Berdasarkan uraian diatas serta perlu adanya penilitian tentang pengaruh

latihan high interval intensity training (HIIT) terhadap penigkatan VO2Max

pada tim futsal SMA Muhammadiyah Kota Jayapura, maka penulis ingin

mengadakan penilitian yang berjudul : “ pengaruh latihan high interval

intensity training (HIIT) terhadap peningkatan VO2Max pada tim futsal SMA

Muhammadiyah Kota Jayapura.