Areas Funcionales

APELLIDO Y NOMBRE
PESO 73 TALLA
DISTANCIA 2400 VO2 ML/KG/MIN 35.1111

VO2 LTS/MIN 2.56311
PARAMETROS DE RECUPERACION EN 5 MINUTOS

MAS 130 MAL
INTENSIDAD 100% TEST 130/120 SUFICIENTE
AREA FUNC DISTANCIAS MIC/MAC P TT 120/115 SATISFACTORIO
1200 115/105 BIEN
VO2 MAX 1000 1' O 1'30" 105/100 MUY BIEN
800 2' O 4' 18' A 22' MENOS 100 ALTO RENDIMIENTO
600
SUPERAERO 500 45" O 1' TIENE
BICO 400 2' O 4' 25' A 40' ENTRENABILIDAD ML/KG/MIN
300 JOVEN PROMEDIO 48
SUBAEROBI 250 30" 1 DE 6 56
CO 200 1' O 1'30" 50' A 70' 1 DE 40 64
1 DE 2000 72
INTENSIDAD 110 A 115% TEST 1 DE 500 MIL 80
AREA FUNC DISTANCIAS MIC/MAC P TT
600
VO2 MAX 500 1' O 1'30"
400 2' O 4' 20' A 23' SUB VELOC X DEBAJO
300 UMBRAL VELOC UMBRAL
SUPERAERO 250 45" O 1' SUPER 10% VEL ENCIMA UMB
BICO 200 2' O 4' 25' A 40' VO2 POR ENCIMA VEL SUPER
INTENSIDAD 125 A 130% TEST

AREA FUNC DISTANCIAS MIC/MAC P TT
300
VO2 MAX 250 1' O 1'30"
200 2' O 4' 20' A 23'
ON EN 5 MINUTOS
PUEDE TENER
ML/KG/MIN
58
67
76
85
96
MACROCICLO
MESO 1 MESO 2 MESO 3 MESO 4 MESO 5
VOL MTS 110000 142300 23700 23700 23700
TT MIN 550 639.5 78.75 78.75 78.75
% VOL MTS X MESO 24.89 32.20 5.36 5.36 5.36
% VOL TT MIN X MESO 30.23 35.15 4.33 4.33 4.33
VOL TOTAL MTS 441900
VOL TOTAL MIN 1819.5
VOL MTS
160000
700
140000
120000 600
100000 500
80000 VOL MTS 400
60000
40000 300
20000 200
0
100
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
O O O O O O O O O
ES ES ES ES ES ES ES ES ES ES
O 0
M M M M M M M M M M
1 2 3 4
CROCICLO
MESO 6 MESO 7 MESO 8 MESO 9 MESO 10
23700 23700 23700 23700 23700
78.75 78.75 78.75 78.75 78.75
5.36 5.36 5.36 5.36 5.36
4.33 4.33 4.33 4.33 4.33
441900
1819.5
TT MIN
700
600
500
400 TT MIN
300
200
100
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
MICRO 1 28 AL 1 NOV
TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT
DIA METODO AREA INT% SERIES REP ASADA PASADA KM/H FC1 FC2 PAUSA PAUSA MTS MIN
LUN INTERV SUPER 100 1 14 120 400 12 45"/1' 2O4 5600 28
MAR INTERV SUBAER 100 1 46 60 200 30" 1' O 1'30 9200 46
MIE INTERV SUPER 100 120 400 12 45"/1' 2O4 0 0
JUE INTERV SUBAER 100 60 200 30" 1' O 1'30 0 0
VIE INTERV VO2 100 240 800 12 1'/1'30 2 O 4' 0 0
TOTAL 14800 74
MICRO 2 4 al 8 NOV
POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

DIA METODO MEDIO INCL SERIES REP ASADA PASADA KM/H FC1 FC2 PAUSA PAUSA MTS MIN
LUN INTERV SUPER 100 2 10 120 400 8000 40
MAR INTERV SUBAER 100 2 25 60 200 10000 50
MIE INTERV SUPER 100 6 300 1000 0 0
JUE INTERV VO2 100 10 120 400 0 0
VIE INTERV SUPER 100 2 8 60 200 3200 16
TOTAL 21200 106
MICRO 3 11 AL 15 NOV

LUN INTERV SUPER 100 2 12 120 400 12 1'/1'30" 2O4 9600 48
MAR INTERV SUBAER 100 2 25 60 200 12 30" 1'30" 10000 50
MIE INTERV SUPER 100 2 10 120 400 12 1'/1'30" 204 8000 40
JUE INTERV SUBAER 100 2 25 60 200 12 30" 1'30" 10000 50
VIE INTERV VO2 100 2 4 300 1000 12 1'/1'30" 2O4 8000 40
TOTAL 45600 228
MICRO 4 18 AL 22 NOV

LUN INTERV SUPER 100 2 8 120 400 12 1'/1'30" 2O4 6400 32
MAR INTERV SUBAER 100 2 20 60 200 12 30" 1'30" 8000 40
MIE INTERV SUPER 100 2 6 120 400 12 1'/1'30" 204 4800 24
JUE INTERV SUBAER 100 2 18 60 200 12 30" 1'30" 7200 36
VIE INTERV VO2 100 2 1 300 1000 12 1'/1'30" 2O4 2000 10
TOTAL 28400 142
MESOCICLO 1
MICRO 1 MICRO 2 MICRO 3 MICRO 4
VOL MTS 14800 21200 45600 28400
TT MIN 74 106 228 142
% VOL MTS 13.45 19.27 41.45 25.82
% TT MIN 13.45 19.27 41.45 25.82
TOTAL VOL MTS 110000
TOTAL TT MIN 550
MICRO 1 2 al 6 dic

LUN INTERV 100 3 8 150 500 12 1'/1'30" 2O4 12000 60
MAR INTERV 100 2 20 60 250 12 30" 1'30" 10000 40
MIE INTERV 100 3 5 150 500 12 1'/1'30" 204 7500 37.5
JUE INTERV 100 2 18 60 250 12 30" 1'30" 9000 36
VIE INTERV 100 1 3 360 1200 12 1'/1'30" 2O4 3600 18
TOTAL 42100 191.5
MICRO 2 9 al 13 dic

LUN INTERV 0 0
MAR INTERV 2 20 60 250 12 10000 40
MIE INTERV 0 0
JUE INTERV 2 18 60 250 12 9000 36
VIE INTERV 0 0
TOTAL 19000 76
MICRO 3 16 al 20 dic

LUN INTERV 3 10 150 500 12 15000 75
MAR INTERV 2 20 60 250 12 10000 40
MIE INTERV 3 6 150 500 12 9000 45
JUE INTERV 2 18 60 250 12 9000 36
VIE INTERV 2 2 360 1200 12 4800 24
TOTAL 47800 220
MICRO 4 23 al 27 dic

LUN INTERV 2 10 150 500 12 10000 50
MAR INTERV 2 15 60 250 12 7500 30
MIE INTERV 2 6 150 500 12 6000 30
JUE INTERV 2 15 60 250 12 7500 30
VIE INTERV 1 2 360 1200 12 2400 12
TOTAL 33400 152
MESOCICLO 2
VOL MTS 42100 19000 47800 33400
TT MIN 191.5 76 220 152
% VOL MTS 29.585383 13.35207309 33.591004919 23.4715390021
% TT MIN 29.9452697 11.8842846 34.401876466 23.7685691947
TOTAL VOL MTS 142300
TOTAL TT MIN 639.5
MICRO 1

LUN 3 3 45 500 4500 6.75
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 4500 6.75
MICRO 2

LUN 3 8 60 150 3600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 3600 24
MICRO 3

LUN 3 8 60 250 6000 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 6000 24
MICRO 4

LUN 3 8 60 400 9600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 9600 24
MESOCICLO 3
VOL MTS 4500 3600 6000 9600
TT MIN 6.75 24 24 24
% VOL MTS 18.9873418 15.18987342 25.316455696 40.5063291139
% TT MIN 8.57142857 30.47619048 30.476190476 30.4761904762
TOTAL VOL MTS 23700
TOTAL TT MIN 78.75
MICRO 1

LUN 3 3 45 500 4500 6.75
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 4500 6.75
MICRO 2

LUN 3 8 60 150 3600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 3600 24
MICRO 3

LUN 3 8 60 250 6000 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 6000 24
MICRO 4

LUN 3 8 60 400 9600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 9600 24
MESOCICLO 4
VOL MTS 4500 3600 6000 9600
TT MIN 6.75 24 24 24
% VOL MTS 18.9873418 15.18987342 25.316455696 40.5063291139
% TT MIN 8.57142857 30.47619048 30.476190476 30.4761904762
TOTAL VOL MTS 23700
TOTAL TT MIN 78.75
MICRO 1

LUN 3 3 45 500 4500 6.75
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 4500 6.75
MICRO 2

LUN 3 8 60 150 3600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 3600 24
MICRO 3

LUN 3 8 60 250 6000 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 6000 24
MICRO 4

LUN 3 8 60 400 9600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 9600 24
MESOCICLO 5
VOL MTS 4500 3600 6000 9600
TT MIN 6.75 24 24 24
% VOL MTS 18.9873418 15.18987342 25.316455696 40.5063291139
% TT MIN 8.57142857 30.47619048 30.476190476 30.4761904762
TOTAL VOL MTS 23700
TOTAL TT MIN 78.75
MICRO 1

LUN 3 3 45 500 4500 6.75
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 4500 6.75
MICRO 2

LUN 3 8 60 150 3600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 3600 24
MICRO 3

LUN 3 8 60 250 6000 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 6000 24
MICRO 4

LUN 3 8 60 400 9600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 9600 24
MESOCICLO 6
VOL MTS 4500 3600 6000 9600
TT MIN 6.75 24 24 24
% VOL MTS 18.9873418 15.18987342 25.316455696 40.5063291139
% TT MIN 8.57142857 30.47619048 30.476190476 30.4761904762
TOTAL VOL MTS 23700
TOTAL TT MIN 78.75
MICRO 1

LUN 3 3 45 500 4500 6.75
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 4500 6.75
MICRO 2

LUN 3 8 60 150 3600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 3600 24
MICRO 3

LUN 3 8 60 250 6000 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 6000 24
MICRO 4

LUN 3 8 60 400 9600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 9600 24
MESOCICLO 7
VOL MTS 4500 3600 6000 9600
TT MIN 6.75 24 24 24
% VOL MTS 18.9873418 15.18987342 25.316455696 40.5063291139
% TT MIN 8.57142857 30.47619048 30.476190476 30.4761904762
TOTAL VOL MTS 23700
TOTAL TT MIN 78.75
MICRO 1

LUN 3 3 45 500 4500 6.75
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 4500 6.75
MICRO 2

LUN 3 8 60 150 3600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 3600 24
MICRO 3

LUN 3 8 60 250 6000 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 6000 24
MICRO 4

LUN 3 8 60 400 9600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 9600 24
MESOCICLO 8
VOL MTS 4500 3600 6000 9600
TT MIN 6.75 24 24 24
% VOL MTS 18.9873418 15.18987342 25.316455696 40.5063291139
% TT MIN 8.57142857 30.47619048 30.476190476 30.4761904762
TOTAL VOL MTS 23700
TOTAL TT MIN 78.75
MICRO 1

LUN 3 3 45 500 4500 6.75
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 4500 6.75
MICRO 2

LUN 3 8 60 150 3600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 3600 24
MICRO 3

LUN 3 8 60 250 6000 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 6000 24
MICRO 4

LUN 3 8 60 400 9600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 9600 24
MESOCICLO 9
VOL MTS 4500 3600 6000 9600
TT MIN 6.75 24 24 24
% VOL MTS 18.9873418 15.18987342 25.316455696 40.5063291139
% TT MIN 8.57142857 30.47619048 30.476190476 30.4761904762
TOTAL VOL MTS 23700
TOTAL TT MIN 78.75
MICRO 1

LUN 3 3 45 500 4500 6.75
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 4500 6.75
MICRO 2

LUN 3 8 60 150 3600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 3600 24
MICRO 3

LUN 3 8 60 250 6000 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 6000 24
MICRO 4

LUN 3 8 60 400 9600 24
MAR 0 0
MIE 0 0
JUE 0 0
VIE 0 0
TOTAL 9600 24
MESOCICLO 10
VOL MTS 4500 3600 6000 9600
TT MIN 6.75 24 24 24
% VOL MTS 18.9873418 15.18987342 25.316455696 40.5063291139
% TT MIN 8.57142857 30.47619048 30.476190476 30.4761904762
TOTAL VOL MTS 23700
TOTAL TT MIN 78.75

Areas Funcionales

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Areas Funcionales

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

APELLIDO Y NOMBRE

DISTANCIA 2400 VO2 ML/KG/MIN 35.1111

PARAMETROS DE RECUPERACION EN 5 MINUTOS

INTENSIDAD 125 A 130% TEST

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

POT/ TIEMPO/P MTS VEL Mi Ma VOL TT

You might also like