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TENDINITIS O TENOSINOVITIS DE QUERVAIN: TENDINITIS DEL

PULGAR EN MÚSICOS
julio 21, 2015 3 comentarios

¿Qué es?
La tendinitis es una lesión de los tendones, tal como su nombre indica. Los tendones son
estructuras elásticas que unen músculos y huesos y se encuentran en las articulaciones.
Cuando se produce una tendinitis, los tendones afectados se inflaman, produciendo un
dolor punzante que aparece cuando la zona se enfría. Este dolor se manifiesta sobre todo
cuando se intenta mover la articulación en la que está el tendón afectado, aunque puede
aparecer en reposo si la inflamación es grande. La tendinitis a veces puede venir
acompañada de tenosinovitis, que es la inflamación de la vaina sinovial que rodea el
tendón.

La tendinitis de Quervain es la inflamación de los tendones que facilitan el

movimiento del pulgar: abductor largo y extensor corto. Sentiremos el dolor cerca de
la muñeca y en la base del pulgar. Para comprobar si sufres esta tenditinis, forma un puño
con los dedos sobre el pulgar. Dobla la muñeca en dirección al meñique. Si sientes
molestias, es posible que sufras esta lesión.

Contamos con un extenso catálogo

Clínica Reencuentro de terapias alternativas, tradicionales
y cientí;cas

¿Por qué ocurre? ¿Cómo prevenirlo?

En el caso de los músicos, la causa más común es la realización de movimientos
repetitivos, que sobrecargan la zona. A veces también puede estar causada por una mala
postura. Este suele ser el caso de guitarristas. Generalmente, esta lesión está vinculada a
movimientos de la muñeca.

Para prevenir este tipo de lesiones, es muy importante realizar un calentamiento previo
y unos estiramientos después de tocar. Las lesiones en los tendones tienen cierto
riesgo, ya que son partes que no se recuperan tan rápido como un músculo. Una
tendinitis o tenosinovitis importante puede dejarnos fuera de juego durante unos meses.

Aquí tienes unos ejercicios de calentamiento que son muy sencillos.

Es muy importante mantener bien ejercitados los músculos de tus brazos y

antebrazos. Puedes utilizar pesas de entre 1 y 2 kg. para realizar tablas de ejercicios.
Además existen muchos aparatos que son asequibles y sirven para ejercitar los músculos
de la propia mano. Lo más recomendable son las pinzas de entrenamiento de manos.
Son parecidas a unos alicates, las hay más duras y más blandas.
 Otra manera de prevenir es controlar los tiempos de estudio. Es recomendable marcarse
un descanso mínimo de 10-15 minutos entre sesión y sesión de estudio. Además, las
sesiones de estudio no deben sobrepasar los 50-60 minutos. Sobre este tema puedes leer
nuestro artículo.

Siempre que notes cualquier molestia o dolor mientras tocas, debes parar y
reposar. Como siempre, nuestra recomendación es que acudas al médico
rehabilitador o al fisioterapeuta si piensas que estás sufriendo alguna lesión. Ellos
te ayudarán en tu recuperación y tratamiento.

Primeros auxilios para el dolor

Si sientes un dolor leve, toma medidas antes de que la lesión vaya a más. En cuanto
puedas, acude al médico rehabilitador o al fisioterapeuta.

Guarda reposo al menos 3 o 4 días.

Ponte hielo con alguna toalla para protegerte la piel. El frío sólo es recomendable al
principio de que la lesión se manifieste, y su función es antiinflamatoria.
Usa alguna crema antiinflamatoria que no requiera receta médica, como
Flogoprofen o Voltaren. Al menos aliviarás la inflamación y mitigarás el dolor hasta
recibir el tratamiento adecuado.
Relaja los músculos de la zona.

Recomendamos siempre acudir al médico o al rehabilitador y no dejar pasar nunca

este tipo de lesiones.

Lectura recomendada CÓMO VIVIR SIN DOLOR SI ERES MÚSICO: Técnicas y

ejercicios para alcanzar una mejor calidad musical evitando dolores y lesiones.

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Importante: Aclaramos que en Gran Pausa no se da ningún tipo de consejo médico

ni tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa
o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Gran
Pausa no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente
ofrecer información sobre lesiones y otras afecciones del músico para que estos
problemas se conozcan y comprendan un poco mejor.

Bio Latest Posts

Teresa Gonzalez Portillo

Violista, licenciada en Comunicación Audiovisual y con un Máster en
Investigación (Premio al mejor expediente). Me encanta poder unir mis
dos mundos a través de Gran Pausa, y así poder ayudar a otros músicos
que, como yo, se hacen nuevas preguntas cada día.

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3 COMENTARIOS
 Cesar Augusto Salazar Mota abril 19, 2016 20:30

en caso de que sienta molestia, esto se cura o que?

Responder

Sebastian julio 27, 2016 19:59

Hola ! Hace rato siento dolor en pulgar de la mano derecha y siento que se
inflama, a que se debe?

Responder

Teresa Gonzalez Portillo julio 28, 2016 23:58

Debes ir al médico si crees que tienes alguna lesión. Un saludo!

Responder

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