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DEDO RESORTE O GATILLO EN MÚSICOS

agosto 16, 2015 6 comentarios

¿Qué es?
La tendinitis es una lesión de los tendones, tal como su nombre indica. Los tendones son
estructuras elásticas que unen músculos y huesos y se encuentran en las articulaciones.
Cuando se produce una tendinitis, los tendones afectados se inflaman, produciendo un
dolor punzante que aparece cuando la zona se enfría. Este dolor se manifiesta sobre todo
cuando se intenta mover la articulación en la que está el tendón afectado, aunque puede
aparecer en reposo si la inflamación es grande. La tendinitis a veces puede venir
acompañada de tenosinovitis, que es la inflamación de la vaina sinovial que rodea el
tendón.

El dedo resorte es una tenosinovitis de la vaina del tendón flexor. Los tendones de los
dedos de los dedos junto con sus vainas forman un mecanismo complejo. Dentro de este
mecanismo nos econtramos las poleas, que son unas bandas que cruzan la vaina del
tendón y lo unen al hueso. (Vemos esta estructura en la imagen de abajo, del Dr. de Haro,
especialista en microcirugía)

Cuando una de estas poleas se inflama, se estrecha, irritando y produciendo una

inflamación en la vaina del tendón. Esa inflamación de la vaina forma un pequeño nódulo
o nudo que se atasca en la polea. El resultado es que el dedo se queda atascado en
posición flexionada y cuando se desatasca sale disparado, como un gatillo.

¿Por qué ocurre? ¿Cómo prevenirlo?

En el caso de los músicos, la causa principal es la realización de movimientos repetitivos,
que sobrecargan la zona. A veces también puede estar causada por una mala postura,
por falta de técnica.

Para prevenir este tipo de lesiones, es muy importante realizar un calentamiento previo
y unos estiramientos después de tocar. Las lesiones en los tendones tienen cierto
riesgo, ya que son partes que no se recuperan tan rápido como un músculo. Una
tendinitis o tenosinovitis importante puede dejarnos fuera de juego durante unos meses.
 Aquí tienes unos ejercicios de calentamiento que son muy sencillos.

Es muy importante mantener bien ejercitados los músculos de tus brazos y

antebrazos. Puedes utilizar pesas de entre 1 y 2 kg. para realizar tablas de ejercicios.
Además existen muchos aparatos que son asequibles y sirven para ejercitar los músculos
de la propia mano. Lo más recomendable son las pinzas de entrenamiento de manos.
Son parecidas a unos alicates, las hay más duras y más blandas.

Otra manera de prevenir es controlar los tiempos de estudio. Es recomendable marcarse

un descanso mínimo de 10-15 minutos entre sesión y sesión de estudio. Además, las
sesiones de estudio no deben sobrepasar los 50-60 minutos. Sobre este tema puedes leer
nuestro artículo.

Siempre que notes cualquier molestia o dolor mientras tocas, debes parar y
reposar. Como siempre, nuestra recomendación es que acudas al médico
rehabilitador o al fisioterapeuta si piensas que estás sufriendo alguna lesión. Ellos
te ayudarán en tu recuperación y tratamiento.

Primeros auxilios para el dolor

Si sientes un dolor leve, toma medidas antes de que la lesión vaya a más. En cuanto
puedas, acude al médico rehabilitador o al fisioterapeuta.

Guarda reposo al menos 3 o 4 días.

Ponte hielo con alguna toalla para protegerte la piel. El frío sólo es recomendable al
principio de que la lesión se manifieste, y su función es antiinflamatoria.
Usa alguna crema antiinflamatoria que no requiera receta médica, como
Flogoprofen o Voltaren. Al menos aliviarás la inflamación y mitigarás el dolor hasta
recibir el tratamiento adecuado.
Relaja los músculos de la zona.

Recomendamos siempre acudir al médico o al rehabilitador y no dejar pasar nunca

este tipo de lesiones.

Si quieres aprender más sobre lesiones y ejercicios para músicos te

recomendamos que leas estos libros

A TONO. Ejercicios para mejorar el rendimiento del músico (Libro+CD)

CUERPO DEL MÚSICO, EL. Manual de mantenimiento para un máximo
rendimiento
En forma. Ejercicios para músicos

También podéis leer nuestra reseña sobre este otro interesante libro que habla sobre el
cuerpo del músico.

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ni tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa
o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Gran
Pausa no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente
ofrecer información sobre lesiones y otras afecciones del músico para que estos
problemas se conozcan y comprendan un poco mejor.

Bio Latest Posts

Teresa Gonzalez Portillo

Violista, licenciada en Comunicación Audiovisual y con un Máster en
Investigación (Premio al mejor expediente). Me encanta poder unir mis
dos mundos a través de Gran Pausa, y así poder ayudar a otros músicos
que, como yo, se hacen nuevas preguntas cada día.

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6 COMENTARIOS

Julian mayo 31, 2016 05:06

Buenas, soy Acordeonero y he venido sifriendo una lesión en mi mano

derecha, en la cual van los pitos del acordeon. El dedo meñique se me recoge
al igual q el dedo anular, mientras que el dedo medio (o el más largo) se me
levanta, de una manera muy erecta, agradezco la ayuda en mi caso, como
todos sabemos afecta nuestra vida, q solamente nosotros sabemos y vivimos

Responder

Teresa Gonzalez Portillo junio 2, 2016 10:25

Aunque aquí puedes encontrar información sobre muchas lesiones y

enfermedades de los músicos, sólo son artículos que pretenden que haya
conciencia de estos problemas. Si realmente sufres algún tipo de lesión,
debes acudir al médico. Un saludo!

Responder

Freddie agosto 5, 2016 03:41

Para este tipo de “problema ” existe un tratamiento muy efectivo y que sana
mas rapido que las terapias fisicas convencionales. Dicho tratamiento medico
es aplicado por Fisiatras , y llama : Proloterapia. Aqui en Puerto Rico ya hay
varios Fisiatras que lo aplican.

Responder

Juan Manuel noviembre 15, 2016 19:41

Hola:
Excelente página.
Soy guitarrista flamenco y mi problema radica en que cuando toco, el dedo
índice de la mano derecha ( soy diestro ) se me levanta y ralentiza.
Y no verdad, no sé donde ubicar este mal, entre todos los consejos que dais.
Me pasa algo parecido a Julian
Gracias.
Saludos y enhorabuena.

Responder

Teresa Gonzalez Portillo noviembre 15, 2016 21:00

Hola! Siento no poder ayudarte. Siempre que tengas dudas de este tipo debes acudir al
 médico. En la web damos algunas nociones de salud para músicos, pero
para cada caso no estamos capacitados.
Espero que resuelvas tu problema.
Un saludo!

Responder

Daniel climent diciembre 29, 2016 10:33

Hola, noto que no se me quita la molestia del todo, aunque es mínima, pero
me preocupa bastante ya que estoy haciendo reposo desde hace dos
semanas y continuo igual. ¿Que me aconsejais? ¿Tiene mala pinta aunque la
molestia sea mínima? Un saludo

Responder

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