TÉCNICAS DE PROGRAMACIÓN

NEUROLINGUISTICA PARA

CAMBIAR TU VIDA
Las técnicas de programación neurolingüística pueden mejorar el comportamiento

Desde el principio, es agotador decir: técnicas de programación neuro lingüística.

Conocido como PNL, el proceso comenzó como un método terapéutico, de acuerdo
con sus cofundadores, Richard Bandler y John Grinder.

La PNL ha sido adaptada por muchos terapeutas como una forma de ayudar a las
personas a tomar conciencia de lo que se dicen acerca de su carácter y
comportamiento. En esencia, los profesionales de las técnicas de programación
neuro lingüística buscan ayudar a las personas a aprender a detener los
pensamientos contraproducentes y a reemplazarlos por autodiscursos positivos.
Esto a su vez está organizado en patrones de comportamiento beneficiosos que
refuerzan la conversación interna positiva y apuntan a mejorar las comunicaciones
interpersonales al mismo tiempo.

Entre las técnicas de programación neurolingüística más populares:

Compenetración : La PNL sugiere que, para ganar una buena relación con otras
personas, hay beneficios en hacer coincidir la propia conducta no verbal, como la
postura, el tono de voz, la posición de la cabeza, etc., con otra persona. Algunas
técnicas llegan incluso a alentar el emparejamiento del habla y los ritmos
corporales de los demás para lograr una relación mutua.

Anclaje : Este proceso de PNL implica asociar una respuesta particular con un
estímulo único o ancla. Un gesto, un tono de voz o un cierto toque se usan con
frecuencia como anclajes, aunque un anclaje podría ser cualquier estímulo
sensorial único. Los proponentes de la programación neurolingüística dicen que
esta técnica se asemeja al condicionamiento psicológico clásico.

Reformulación: En las técnicas de programación neuro lingüística, el

replanteamiento implica presentar un elemento de comunicación de una manera
que transforma la forma en que un individuo ve los significados vinculados a las
palabras, frases o eventos. La teoría es que cambiar la percepción del evento
también lleva a cambiar las respuestas y los comportamientos asociados con el
evento. Los cuentos de hadas, los mitos, las leyendas e incluso las bromas
frecuentemente usan el reencuadre como una técnica de comunicación.
Las técnicas de programación neurolingüística ahora se utilizan ampliamente en
muchos tipos de terapias y métodos de auto superación.

Técnicas de programación neurolingüística: ¿por qué cambia la calidad

de tu vida?

¿Sabes que aplicando técnicas de programación neurolingüística (NLP), puedes

cambiar la calidad de tu vida? A veces, un pequeño cambio en su actitud hará una
gran diferencia en su desempeño en la mayoría de las áreas de su vida, aquí es
donde entra NLP y lo ayuda a lograrlo.

El comportamiento humano puede ser cambiado. Aunque a la mayoría de las

personas les resulta difícil cambiar algunos de sus malos comportamientos, hábitos
y actitudes, el uso de técnicas de PNL les ayudará a eliminar los pensamientos
negativos de la mente y reemplazarlos por otros positivos.

Si puede entrenar su mente, ¿qué pautas le gustaría que siga? Esta es una
pregunta importante para usted si quiere lograr algo grandioso en su vida. Si eres
capaz de tomar el control total de tu mente y cambiarte desde dentro, serás capaz
de convertirte en la persona que siempre quisiste ser.

El uso de técnicas de PNL para controlar y disciplinar su mente lo ayudará a

sobresalir en todas las áreas de su vida, incluidas las carreras, los deportes y las
aplicaciones educativas o comerciales. Puede estar seguro de que su mente sigue
las pautas que se ha establecido.

Las técnicas de programación neurolingüística son herramientas que se usan para

controlar cómo piensa, su comportamiento y sus emociones. Si tuviste el poder de
cambiar a una persona en tu vida; ¿Quién podría ser? La respuesta es obvia, eres
tú. Conviértete en una persona segura, encantadora, atractiva, divertida y valiente
si conoces las técnicas de PNL.
ESTRATEGIAS DE PROGRAMACIÓN NEUROLINGUISTICA

Los patrones de pensamiento, las creencias y las actitudes de uno pueden usarse
para "preprogramar" experiencias reales que aún están por suceder. PNL está muy
concentrado en cómo pensamos, en lo que influye en nuestra forma de pensar y
en cómo estructuramos lo que pensamos. Se alienta a los suscriptores de la ciencia
a estudiar de cerca y luego a modelar a aquellos individuos que hacen las cosas
bien. Cuando los estudias, no les preguntas cómo lo hicieron, sino qué estaban
pensando cuando lo hicieron. Por ejemplo, si le preguntas a Michael Jordan cómo
jugar baloncesto, él podría darte una gran lista de lo que se debe y no se debe
hacer. Podría esbozar una serie de ejercicios necesarios, pero eso no es de lo que
se trata PNL . En cambio, descubrirías cómo Michael Jordan percibe el baloncesto
en su mente. ¿Cuáles son sus creencias y actitudes sobre el baloncesto? Cuando
toma una decisión en la cancha, ¿qué está pensando? NLP se compone de varios
modelos diferentes, cada uno con diferentes técnicas asociadas. Vamos a dividir
PNL aún más y echar un vistazo básico a algunos de sus principales modelos.
Submodales: Los Cinco Sentidos Tal vez la base es, simplemente, nuestros cinco
sentidos.

Cada uno de nosotros toma en el mundo que nos rodea a través de nuestros
cinco sentidos: ver, oír, sentir (tanto tangible como emocional), saborear y oler.
Todo y todo lo que pensamos en la vida, y las creencias y actitudes resultantes
que formamos, pueden basarse en lo que recibimos y luego interpretar a través de
estas submodales. Llevando un paso más allá, con la totalidad de nuestras
experiencias de vida encapsuladas en nuestras memorias mientras las
experimentamos a través de nuestros sentidos, podemos recrear esas experiencias
en nuestras mentes, modificarlas si es necesario y así obtener un tremendo poder
sobre nuestros patrones de pensamiento, creencias y, en última instancia, la
manifestación externa de tales a través de nuestras capacidades y logros. La forma
en que estructura estas representaciones en su mente determina cómo
responderá.

Prueba un experimento básico. Imagine a alguien en su mente que usted aprecia

mucho a su corazón. Ahora, en tu imaginación, realza e intensifica los colores de la
imagen y observa cómo respondes. ¿Qué sucede cuando sube el volumen de lo
que se ha dicho? ¿Qué tal si visualizas la imagen en tonos de gris en lugar de en
color? Para la mayoría de las personas, "subir" los colores o los sonidos también
intensifica los sentimientos, mientras que rechazarlos disminuye esos sentimientos.
Cultivar su capacidad para ajustar la manera en que percibe las cosas, o la forma
en que su mente representa las cosas, se puede utilizar para hacer cambios
poderosos en su vida. Una vez que te das cuenta de que puedes, en esencia, crear
tu mundo, también te das cuenta de que también tienes el poder de cambiarlo.
Meta-modelo

Un metamodelo es un conjunto de preguntas que se desarrollan con el propósito

específico de encontrar el significado exacto en la comunicación de una persona.
Por ejemplo, a menudo cuando nos comunicamos, generalizamos, o incluso
podemos distorsionar la información o dejarla de lado de manera intencional o no,
consciente o inconscientemente. Las personas que usan metamodelos son capaces
de verificar sistemáticamente y aclarar tanto la comunicación verbal como la
escrita a fin de comunicarse de manera aún más clara y precisa.

Nuestros procesos de pensamiento están muy vinculados a nuestra fisiología. Por

ejemplo, las personas pueden sentir que estás feliz, asustado o enojado sin que
siquiera digas nada. El lenguaje corporal envía fuertes señales sobre cómo nos
sentimos. Es decir, nuestra postura, nuestros ojos, nuestra posición de cabeza,
etc. todos dicen mucho sobre nosotros. La mayoría del lenguaje corporal es
bastante obvio, pero la agudeza sensorial lleva estas observaciones más allá de lo
obvio y utiliza la retroalimentación física además de la comunicación verbal para
ser lo más perspicaz posible. Las pistas verbales incluso dan alguna sugerencia
sobre la modalidad sensorial con la que la persona opera más fuertemente. Por
ejemplo, si alguien dice: "Oigo lo que estás diciendo" frente a "Veo lo que quieres
decir", sugiere que su sentido auditivo es más dominante que el visual. Es útil
tener en cuenta este concepto, ya que la falta de comunicación a menudo puede
deberse a que dos personas intentan hablar exactamente de la misma manera,
solo que de diferentes maneras. Algunos expertos sostienen que si ciertos
procesos de pensamiento se refuerzan lo suficiente, durante un período de tiempo
lo suficientemente largo, en realidad pueden alterar el estado fisiológico de una
persona.

Modelo Milton

El Milton-Model, que lleva el nombre de Milton Erickson, el padre de la

hipnoterapia moderna, es un conjunto de patrones lingüísticos diseñados para
guiar a un individuo sin interrumpir realmente la forma en que está
experimentando la actividad particular internamente. Por ejemplo, el comando
"Recordar un momento en el que llorabas" no dictamina si la persona estaba
sollozando incontrolablemente o llorando suavemente en la memoria. Esta
habilidad de describir sentimientos, lugares, eventos y actividades de una manera
que es específica y aún universal, permite al usuario desarrollar una buena relación
con su tema. También ayuda a mover al sujeto a un estado de trance. Como
resultado, el modelo de Milton se usa comúnmente para inducir la hipnosis.
Meta-Programas : Los metaprogramas son esencialmente los "buscadores" a
través de los cuales vemos el mundo. El clásico "¿Está el vaso medio lleno o medio
vacío?" es un ejemplo perfecto de metaprograma. Los metaprogramas controlan
nuestra personalidad y, por lo tanto, cómo nos comportamos. Por ejemplo, ¿tiende
a ser más una persona activa o pasiva? ¿Te enfocas más interna o externamente
en el mundo que te rodea? ¿Su orientación está más centrada en el pasado, el
futuro o el aquí y ahora? Dos personas pueden considerar exactamente lo mismo
desde ángulos totalmente diferentes, en la medida en que "exactamente lo mismo"
se convierta en algo completamente diferente. Por ejemplo, ¿te mueves hacia tus
metas, o te alejas de las cosas que no son tus metas? Uno puede simplemente
parecer una reformulación invertida del otro, pero cada uno tiene su propio matiz
distintivo.

El patrón “Cómo si”

Este patrón fue creado por John Grinder. Tiene el objetivo de crear estados útiles
para visualizar la excelencia. Es una habilidad importante en el modelamiento de la
excelencia y el éxito. Un excelente primer paso es modelar poniéndose en la
segunda posición perceptual (es decir, la posición de la otra persona) e imaginar
cómo es ser esa persona, tomando consciencia de las estrategias de excelencia
que desea modelar. Esta estrategia contribuye a su entendimiento intuitivo de los
pensamientos y acciones de la otra persona.

Paso 1: Seleccione un objetivo sobre el que tiene dudas

Piense en un objetivo personal o circunstancia respecto a la que siente dudas , y

es nuevo utilizando este patrón, elija un objetivo pequeño.
Paso 2: Seleccione su mentor imaginario

Elija una persona, viva o muerta, quien usted sienta que es un excelente mentor y
lo podrá ayudar a creer en su habilidad para lograr este objetivo. Debería conocer
lo suficiente de esta persona para realmente imaginar cómo se relacionará con
usted. Si tiene tiempo investigue sobre ella para aprender más.

Paso 3: Especifique su creencia limitante

Exprese su creencia limitante en términos de los límites que expresa. Intente

comenzar con una frase tal como “Soy incapaz de…” o “No merezco…”.

Paso 4: Comparta esta situación y su creencia con su mentor

Imagine que le está hablando a su mentor y explíquele la situación y su creencia

limitante tan bien como pueda.

Paso 5: Imagine los estímulos provenientes de su mentor

Imagine a su mentor estimulándolo respetuosamente a explorar una perspectiva

“Cómo si” con preguntas como:
“¿Qué sucedería si usted pudiera…?”
Responda a estas preguntas a medida que se van realizando. Pídale a su mentor
que continúe realizando preguntas “Como si” basado en sus Respuestas.

Paso 6: Actúe como si los resultados se volvieran realidad

Imagine que su mentor le está pidiendo que actué como si los resultados deseados
se volvieran realidad. Por ejemplo “Imagine que ha resuelto todos los problemas
respecto a este asunto. Con esa total confianza, ¿ahora qué está pensando o
haciendo de forma diferente?”

Paso 7: Maneje las objeciones restantes o sobrantes

Note cualquier objeción o resistencia restante que tenga. Continúe con los pasos 2
y 3 enfocándose en estos temas.

Paso 8: Pruebe
A medida que trabaja para lograr su objetivo note cualquier mejora en su estado,
comportamiento o resultados. ¿Qué puede aprender de los resultados?
¿Comprendió a su mentor lo suficientemente bien?
Consejo adicional:

Este patrón funciona mejor con pequeñas mejoras. Es un buen patrón para
comenzar a hacer cambios para lograr mejoras mayores.

Desencuadre de creencias

Este patrón fue desarrollado por Robert Dilts y se utiliza para cuestionar una
creencia limitante y considerar opiniones alternativas. En PNL utilizamos este
patrón para dudar de una creencia limitante y “aflojar” sus conexiones
neurológicas.

Paso 1: Cree una cuadricula

Cree una cuadricula bidimensional con “pasado”, “presente” y “futuro” en un eje, y

posiciones de su “yo”, “otros” y “observadores” en el otro eje.

Paso 2: Muévase a la primera posición (Yo)

Asocie la posición “yo” con el “presente” en su cuadricula. Identifique cualquier

creencia limitante relacionada con sus objetivos que aparezca en esa
Celda . .
Paso 3: Salga de la cuadricula

Salga de la cuadricula dejando las creencias limitantes en su celda.

Paso 4: Repita el ejercicio con las celdas restantes

Realice los pasos 2 y 3 para cada una de las celdas. A menos que se indique lo
contrario, use la pauta que se indica a continuación. Antes de continuar,
familiarícese con el significado de cada celda.

a. Primera posición-futuro:

Considere esta celda como un futuro en el que se resuelven las creencias

limitantes y los asuntos relacionados.

b. Segunda posición-futuro:

Imagine un mentor que fomenta su ingenio y cree totalmente en usted y en su

capacidad para transformarse.

c. Tercera posición-futuro:

Imagínese siendo un sabio, compasivo que está cumpliendo con su futuro.

d. Segunda posición-presente:

Imagine un mentor en el presente.

e. Tercera posición-presente:

Imagine un observador sabio y compasivo con una comprensión detallada y con un

panorama general de su presente.

f. Primera posición-pasado:

Imagínese en el pasado, con una perspectiva positiva de sus logros, dones y

habilidades, así como los sueños que ya ha hecho realidad en ese
momento.

g. Segunda posición-pasado:
Piense en una persona real o imaginaria, quien haya sido un mentor pasado
importante. Imagine que esta persona tiene una perspectiva valiosa de
su situación actual.
h. Tercera posición-pasado:

Piense en un observador que tiene un objetivo y una perspectiva compasiva de su

pasado y que está conectado a su futuro.

Paso 5: Desde las otras celdas

Desde cada una de las celdas véase a sí mismo y a las creencias limitantes que
encontró en la primera posición-presente, pero desde la perspectiva de
las otras celdas descritas arriba. Desde la perspectiva de cada una de las celdas
proporcione una creencia alternativa o significativa para ayudar a su “yo” de la
primera posición-presente a poner en duda las creencias limitantes que encontró
en esa posición.

Paso 6: Desde la primera celda, integre esta nueva información valiosa

Asóciese en su primera persona-presente con sus creencias limitantes. Esta vez,

reciba las creencias alternativas y mensajes significativos de cada celda. Observe
cómo esto altera sus experiencia en relación a estas creencias limitantes y su
estado en esta celda.

Consejo adicional

Para simplificar el desarrollo de este patrón dibuje la cuadricula y valla escribiendo

en las celdas a medida que vaya avanzando por las posiciones.