TENIS

Gestos motores del tenis

Posición de espera o listo: El jugador se encuentra en posición frontal respecto a la dirección

de golpe con los miembros inferiores abducidos y flexionados, el tronco semi-flexionado y los
pies paralelos. El peso del cuerpo descansa más sobre la parte anterior de los pies. La raqueta
es sostenida por el mango, con la mano hábil delante del cuerpo y se apoya floja sobre la mano
contralateral, a la altura de las caderas.

Saque: Incluye una sumatoria de fuerzas, secuenciadas en gran medida de manera proximal a
distal (piernas, tronco y brazo/raqueta). Esto requiere una secuencia de movimientos
coordinados con el ritmo adecuado de cada segmento.
-Fase de preparación: comienza con el primer signo de movimiento hasta la rotación externa
máxima del hombro. Coincide en el punto que la punta de la cabeza de la raqueta apunta hacia
el suelo.
-Fase de aceleración: comienza desde la rotación externa máxima del hombro hasta el final del
contacto con la pelota.
Fase de terminación: Comienza inmediatamente después del contacto de la pelota y continua
hasta el final del movimiento.

Drive:
Armado: En posición de espera vamos a hacer un giro de hombros, ofreciéndole el hombro
izquierdo a la pelota. Luego llevamos la raqueta hacia atrás y procurar que la tapa de la
empuñadura este apuntado hacia adelante. Después acomodamos el pie izquierdo adelante
del derecho para quedar perfilados a la pelota.
Golpe: Con la mano izquierda señalamos el golpe de impacto por delante del cuerpo o a la
altura del pie que esta adelantado. Esto debe ser de forma ascendente y progresiva (de atrás y
abajo hacia arriba y adelante)
Terminación: La raqueta terminara ascendiendo hasta terminar pro arriba del hombro
izquierdo apuntando el codo hacia adelante y luego volvemos rápidamente hacia la posición
inicial.

Revés:
La posición del cuerpo más aconsejable es de lado, con el hombro apuntando a la red.
Revés a una mano:
-Posición de espera: El jugador se prepara para recibir y efectuar el golpe con los pies
separados y rodillas levemente flexionadas, enfrentado a la red. Tomando la raqueta con la
mano derecha en el puño y apoyándola en la mano izquierda.
-Preparación: Se lleva la raqueta de tenis hacia atrás, acompañando con la mano izquierda al
tiempo que se giran los hombros hacia el lado del golpe.
-Golpe: Se adelanta la pierna derecha y el peso del cuerpo debe trasladarse hacia adelante.
Luego, baja la cabeza de la raqueta, se separa la mano izquierda de la raqueta y al momento
del impacto de la pelota con la raqueta, esta última queda por delante del cuerpo a la altura de
la cintura.
-Terminación: La raqueta de tenis avanza hacia adelante y arriba y el cuerpo con su peso hacia
adelante y apoyado en el pie adelantado, mientras la mano izquierda busca mantener el
equilibrio corporal. Inmediatamente el cuerpo debe volver a la posición de espera.

Revés a dos manos:

-Posición de preparación para el golpe: Jugador de frente. Raqueta al frente (altura del pecho)
y sujeta con ambas manos con empuñadura recomendada: la mano dominante con
empuñadura “continental” y la otra con “este de derecha”. Piernas ligeramente flexionadas.
Pies separados al ancho de hombros. En leve punta de pies.
-Giro hacia el lado del golpe: El jugador se perfila de lado colocando el pie derecho al frente,
rotando cintura y hombros de tal forma que el hombro derecho quede en dirección
perpendicular a la red. Se lleva todo el peso del cuerpo hacia el pie izquierdo al mismo tiempo
que lleva la raqueta con los brazos extendidos hacia atrás.
-Avance e impacto: Buscando y/o atacando se da un paso de aproximación con el pie derecho
al encuentro de la pelota. Este pie quedará adelantado y es al cual transferiremos el peso del
cuerpo durante esta acción. Se realiza una C de atrás hacia adelante para buscar la pelota,
manteniendo la verticalidad de las cuerdas. El punto de impacto comienza perfilado de lado
con las rodillas semiflexionadas. Preferentemente a la altura de las caderas. El brazo no
dominante completamente extendido y la cara de la raqueta paralela a la red.
-Acompañamiento y terminación del movimiento del golpe: Tras golpear la pelota seguimos el
movimiento de la raqueta en forma ascendente. El pie izquierdo siempre termina en punta La
raqueta termina encima del hombro derecho. Finalmente volvemos a la posición de partida.

LESIONES TÍPICAS

Tendinitis de la porción larga del Bíceps: En los movimientos “over head” el bíceps ayuda en la
aceleración y desaceleración del brazo. Ejemplo: durante el saque.

Artropatía Acromio-Clavicular: Dicha articulación se encuentra requerida con movimientos de

gran amplitud, efectuados a gran velocidad y repetidos un gran número de veces. Los gestos
que más perjudican a dicha articulación son aquellos que: impliquen cruzar el brazo por
delante del cuerpo o en aducción o impliquen realizar movimientos por encima de la cabeza.

Tendinitis crónica del manguito de los rotadores: (supraespinoso, infraespinoso, redondo

menor y subescapular) se relaciona con la sobrecarga que tiene el hombro en este deporte. Las
lesiones más comunes son:
-Tendinitis del supraespinoso: Es la inflamación que se ocasiona en este tendón como
consecuencia de la compresión entre la cabeza humeral y el acromion cuando se desliza
durante la elevación del brazo, el roce y la compresión repetidas suponen un
microtraumatismo reiterado que produce alteraciones degenerativas en el segmento menos
irrigado del tendón.
- Síndrome del pinzamiento subacromial: Es un trastorno caracterizado por la compresión,
entre la cabeza humeral y el arco coracoacromial. Puede ocurrir tanto en gestos que
involucran la repetición del movimiento de abducción-rotación externa del brazo, como por
ejemplo en los servicios y en los remates (smash).

Epitrocleitis: Es producida por la fuerza excesiva empleada para flexionar la muñeca, como por
ejemplo al realizar demasiada fuerza durante el saque produciéndose un frenado brusco en el
momento del golpe o, actuando el hombro en rotación interna y en pronación del antebrazo,
pudiendo la epitróclea resultar lesionada. También se puede dar en el golpe del drive por error
en la técnica cuando se intenta darle efecto flexionando bruscamente la muñeca con
inclinación medial.

Epicondilitis (codo de tenista): Es una lesión inflamatoria producida por sobreesfuerzos

repetidos de extensión y pronosupinación de los antebrazos. Algunas causas comunes son: En
cuanto al golpe, acortar la preparación del golpe de revés, lo cual obliga al jugador a ejercer
una fuerza excesiva en toda la banda extensora de muñeca (muñequeo). Por otra parte, el uso
de un grip o raqueta inadecuada (demasiado rígida, pesada o de mango muy corto) o excesiva
tensión del encordado ya que cuanto mayor sea ésta, mayor será la vibración que se transmita
a los músculos extensores de la muñeca.

Tendinitis de muñeca: Es causada por microtraumas repetidos y se produce en la mano no

dominante durante el revés a dos manos, sobre todo en mujeres y jóvenes que poseen
tendones y musculatura muy flexible. Suelen ser pacientes con musculatura muy laxa.

Lumbalgia: Durante el saque se produce una hiperextensión de tronco, y sumado a los giros
que se efectúan en los golpes desde fondo de pista (drive y revés) la columna vertebral sufre
constantemente. A demás el impacto de las aceleraciones y desaceleraciones implica gran
repercusión a nivel del disco intervertebral, empeorando con la rotación axial

LESIONES ACCIDENTALES

Esguince de tobillo: Al ser un deporte que se centra en los cambios rápidos de dirección,
movimientos de lado a lado, paradas cortas y rápida aceleración, se genera una cantidad
considerable de tensión en las articulación de tobillo, siendo normalmente el ligamento lateral
externo es el más afectado.