Escala FBLS

En una escala de 0 a 5 indice cuanto cada afirmación se te puede aplicar a ti mismo/a en el

momento presente.

0 – En absoluto
1 – Raramente
2 – Un poco
3 – Moderadamente
4 – Bastante
5 – Completamente

Moderadamente

Completamente
En Absoluto

Raramente

Bastante
Un Poco
1.-Permanezco enfocado en el presente (en vez de en el pasado o en el futuro). 0 1 2 3 4 5
Por ejemplo, cuando disfruto del momento, de los sentidos o de la gente,
disfrutando haciendo cosas y de la vida en general
2.-Estoy en control de mi vida 0 1 2 3 4 5
3.-Soy capaz de manejar adecuadamente mis emociones negativas 0 1 2 3 4 5
4.-Puedo permanecer en calma y positivo/a 0 1 2 3 4 5
5.-Encaro bien los problemas y los puedo ver desde una perspectiva mas 0 1 2 3 4 5
amplia
6.- Puedo ver claramente las opciones que tengo y resolver mis problemas 0 1 2 3 4 5
7.- Puedo saber qué hacer en situaciones difíciles para salir de ellas y lo hago 0 1 2 3 4 5
8.- Tomo buenas decisiones 0 1 2 3 4 5
9.- Tengo un plan, sé que pasos he de tomar y estoy en ello 0 1 2 3 4 5
10.- Puedo manejar bien a las personas que me disgustan o irritan. Permanezco 0 1 2 3 4 5
en calma y puedo ver las cosas desde su punto de vista.
11.- Tengo claro lo que quiero en la vida 0 1 2 3 4 5
12.- Aprecio las cosas buenas que hay en mi, en otros y en la vida en general 0 1 2 3 4 5
13.- Soy capaz de perdonarme: dejar ir las criticas destructivas, los “debería” y 0 1 2 3 4 5
me acepto y me quiero a mi mismo/a
14.- Soy capaz de perdonar a los demás, dejando pasar los “deberia”, hacerles 0 1 2 3 4 5
culpables y juzgarlos
15.- Experimento una profunda compasión hacia mi mismo/a y me aprecio, me 0 1 2 3 4 5
cuido y me quiero bien
16.- Tengo gran capacidad para amar y disposición para ser amado/a 0 1 2 3 4 5
17.- Me enfoco en los pensamientos positivos y en una buena actitud en vez de 0 1 2 3 4 5
en pensamientos y actitudes negativas
18.- Puedo conectar bien tanto conmigo (con lo que siento y lo que necesito) 0 1 2 3 4 5
como con los demás (con sus emociones y necesidades)
19.- Siento agradecimiento hacia mi mismo, los demás, y la vida en general 0 1 2 3 4 5
20.- Me comunico bien con los demás, espresándome adecuada y 0 1 2 3 4 5
efectivamente y sabiendo escuchar a los demás.
21.- Me tomo el tiempo que necesito para mi mismo de forma habitual 0 1 2 3 4 5
22.- Creo que me conozco bien, entiendo mis conductas, actitudes y 0 1 2 3 4 5
emociones, y también soy capaz de entender a los demás
23.- Presto atención a mis emociones y las se gestionar adecuadamente, 0 1 2 3 4 5
averiguando como desenvolverme mejor en mi vida
24.- Soy plenamente consciente de mis pensamientos, sentimientos y acciones 0 1 2 3 4 5
y me responsabilizo de los mismos sin problema.
25.- Se que soy suficientemente bueno/a, valioso/a, y capaz 0 1 2 3 4 5
26.- Me siento seguro/a, fuerte y competente 0 1 2 3 4 5
27.- Soy capaz de no dramatizar o relativizar asuntos complicados de mi vida 0 1 2 3 4 5
28.- Puedo sentir empatia y conexion con los demás fácilmente 0 1 2 3 4 5
29.- Creo que progreso adecuadamente en mi vida, en mi desarrollo personal o 0 1 2 3 4 5
espiritual
30.- Siento que mi vida tiene sentido, y me es fácil conectarla con lo que es mas 0 1 2 3 4 5
importante para mi.

Para finalizar, indique a continuación los 5 aspectos que considere mas valiosos, beneficiosos
o útiles, independientemente de que considere que se pueden aplicar a Ud. en el momento
presente o no. Indiquelos en orden de importancia:

Indicar el nº del item

El mas importante
El segundo mas importante
El tercero mas importante
El cuarto mas importante
El quito mas importante