Professional Documents
Culture Documents
Tambi�n debemos tener en cuenta, que si queremos que nuestro cerebro mejore
notablemente su rendimiento es importante que utilicemos cualquier momento que
tengamos disponible en el d�a para realizar estas actividades, incluso si no
disponemos del tiempo necesario para detenernos a realizar �stas actividades, aqu�
te dejamos algunos ejercicios de brain gym que puedes realizar en cualquier momento
y lugar.
2
Marcha cruzada para tu salud mental
Consiste en colocar y levantar levemente la rodilla derecha y tocarla con el codo
izquierdo flexionado, luego volver a una posici�n inicial, y posteriormente
realizar el mismo movimiento pero al contrario; es decir, levantar levemente
nuestra rodilla izquierda y tocarla con nuestro codo derecho debidamente
flexionado.
3
El Gancacidad y salud mental con esta pr�ctica, visitando aqu�: Ejercicios de
Gimnasia Cerebral
Lee aqu�: 7 Ejercicios Mentales para Mejorar la Memoria y tu Salud Mental un
art�culo fundamental con el que todos nuestros lectores han mejorado los resultados
de sus ejercicios de brain gym.
Repasa con m�s detalle los fundamentos b�sicos de esta pr�ctica visitando aqu�
nuestro art�culo: �Qu� es Gimnasia Cerebral o Brain Gym? Con�celo Aqu�
Aprende m�s en nuestros dem�s art�culos visitando nuestras categor�as
Mostrar Fuentes
Encuentra m�s en esta categor�a:
Ejercicios de Gimnasia Cerebral
2.9K
COMPARTIDAS
FacebookPinterestGoogle+
Art�culos Relacionados
10 Ejercicios Mentales para Mejorar la Memoria y tu Salud Mental
10 Ejercicios Mentales para Mejorar la Memoria y tu Salud Mental
Sigue leyendo para mejorar tu gimnasia cerebral
4 Tips para Mejorar tu Gimnasia Mental o Brain Gym
12 Ejercicios para Superar el Estr�s y Mejorar tu Salud Mental
12 Ejercicios para Superar el Estr�s y Mejorar tu Salud Mental
15 Infograf�as para tu Entrenamiento Mental y Mejorar tu Memoria
15 Infograf�as para Entrenar tu Mente y Mejorar tu Memoria
El Sistema Dominic para Mejorar tu Memoria
El Sistema Dominic para Recordar N�meros y Mejorar tu Memoria
Comenta este art�culo aqu�
CATEGOR�AS
Gimnasia Cerebral o Brain Gym
Ejercicios de Gimnasia Cerebral
Recursos Educativos para Ni�os
Beb�s y Estimulaci�n Temprana
Mapas Conceptuales y Mentales
Herramientas de Estudio
FACEBOOK
LO M�S LE�DO
Gimnasia cerebral: 17 actividades para mantener un cerebro sano por m�s tiempo
marzo 31, 2017 /// ANDREA GARC�A CERD�N
Gimnasia cerebral para un cerebro sano. Hace unos a�os empezamos a ser conscientes
de la importancia de ejercitar nuestro cuerpo. Hoy sabemos que para disfrutar de
una vida plena, tambi�n necesitamos mantener una buena forma mental. Descubre en
este art�culo 17 ejercicios de gimnasia cerebral que te ayudar�n a mejorar tu salud
cerebral.
Gimnasia cerebral
Gimnasia cerebral: Potencia la conectividad de tus redes neuronales
�Es realmente posible mejorar una capacidad concreta entrenando nuestro cerebro con
una rutina de gimnasia cerebral? Algunas veces nos preguntamos si entrenando
nuestro cerebro y practicando algunas rutinas de gimnasia cerebral, podr�amos ser
capaces de mejorar nuestra memoria, capacidad de planificaci�n, orientaci�n
espacial, velocidad de procesamiento, nuestra habilidad para razonar, nuestra
creatividad� Aunque no existe una receta m�gica para detener el envejecimiento
cognitivo, si que puedes poner en marcha diferentes ejercicios para activar tu
plasticidad cerebral y mejorar tu reserva cognitiva. Diferentes estudios han
demostrado que el deterioro cognitivo que se da forma natural con la edad, se puede
compensar si mantenemos a lo largo de nuestra vida nuestro cerebro en forma (es lo
que se conoce como plasticidad funcional compensatoria).
El Gancho de Cook
4
Bombeo de Pantorrilla
Apoya las manos contra una pared o el espaldar de una silla. Estira totalmente la
pierna izquierda hacia la parte de atr�s y levanta el tal�n. Tu cuerpo debe estar
inclinado hacia adelante en un �ngulo de 45 grados.
Bombeo de Pantorrilla
5
El ABC
Escribe en una hoja de papel el abecedario completo en letras may�sculas, luego
escribe al azar debajo de cada letra las letras �d, i, j� cuidando de que no te
queden debajo de las D, I, J may�sculas. Pega la hoja en una pared a la altura de
tus ojos.
Lee en voz alta el abecedario escrito en may�sculas, si notas que debajo de la
letra may�scula que lees hay una �i� min�scula, sube tu brazo izquierdo, al ver una
�d� sube tu brazo derecho y al ver una �j� sube ambos brazos. Realiza estos
movimientos de forma coordinada con la lectura en voz alta de cada letra.
Realiza esta actividad desde la �A� hasta la �Z� y luego de la �Z� a la �A�, si te
equivocas en el camino sacude tu cuerpo y vuelve a comenzar desde el principio.
Repite cuantas veces sea necesario hasta que logres no equivocarte.
El Abecedario
Beneficios: Activa tu sistema nervioso y lo prepara para cualquier eventualidad,
por lo que este ejercicio cerebral es muy recomendado para ser realizado antes de
resolver cualquier problema o al intentar aprender algo de mucha dificultad.
Adem�s, activa la relaci�n mente-cuerpo y genera una integraci�n consciente en tu
inconsciente al permitir una atenci�n m�ltiple entre tu visi�n, tu audici�n y tus
movimientos. A trav�s del ritmo permite que logres una concentraci�n mejor y alerta
a tu cerebro de forma constante.
4. Escribe a mano
Tomar notas a mano, en lugar de con
Gimnasia cerebral para activar tu plasticidad cerebral. El cerebro tiene una gran
capacidad de adaptaci�n, puede cambiar en funci�n de nuestras experiencias. Puede
adaptarse y mejorar si lo estimulamos correctamente, la plasticidad cerebral es la
capacidad que tiene nuestro cerebro para cambiar su funcionamiento y estructura,
adapt�ndose al entorno y a las circunstancias de la persona. Se ha visto que las
personas que estimulan adecuadamente su cerebro a lo largo de su vida
1. Viaja
�Qu� mejor gimnasia para tu cerebro que viajar! Viajar estimula nuestra mente, nos
pone en contacto con culturas nuevas, lugares nuevos y lenguas desconocidas. Seg�n
un estudio, estar en contacto con culturas distintas nos da la oportunidad de
adquirir nuevos conocimientos culturales, lo que fomenta nuestra creatividad y nos
aporta beneficios cognitivos.
ejercicios mentales