Republica Bolivariano de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

Universidad Fermín Toro

Maria Francesca Tortorici Palumbo 27.198.110 M-671

1.) Nombre un juego pedagógico y explíquelo

STOP. Para jugar STOP se requiere de papeles y lápices, así como dos
o más jugadores. Cada uno tendrá un lápiz y un papel, en el cual
trazará una serie de columnas a convenir: la primera necesariamente
será para las letras de juego, y las siguientes para color, marca,
animal, país y otras categorías que los jugadores pacten. Una vez lista
la hoja, elegirán por turnos una letra del abecedario y deberán escribir
en cada columna un nombre de país, de color, de marca, etc. que
inicien con dicha letra. Cuando algún jugador complete todos los
renglones dirá en voz alta “STOP” y nadie más podrá escribir en su
hoja. Entonces se leerán las palabras del ganador, y por cada una
obtendrá 100 puntos o 50 puntos si algún otro jugador logró escribirla
también.

2.) Enlongación muscular. Nombre 6 ejercicios

La elongación muscular es una lesión que consiste en microdesgarros

de las fibras musculares que se produce por solicitarlas al límite de
sus posibilidades de estiramiento. Los siguientes grados de este tipo
de lesión son una distensión o rotura muscular parcial y total. La
elongación está muy relacionada con la elasticidad muscular pues, a
mayor elasticidad, menor resistencia existe ante el movimiento y
menor posibilidad de sufrir la lesión.

A) Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior

de los dedos en el suelo.
B) Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y la
otra estirada, elongando las pantorrillas.

C) Colocarse de rodillas con las piernas juntas, y estirar el cuerpo hacia

atrás sin arquearlo, con las manos en ángulo recto contra el suelo. De
esta manera elongan los cuádriceps.
D) Sentado en el suelo, con una pierna flexionada y la otra estirada,
intentar llevar el brazo hacia la pierna estirada.

E) Con el tronco recto y los brazos y piernas esturados, se forma un

triángulo moviendo las manos hacia los pies: luego se presionan
lentamente los talones contra el suelo, logrando elongar el tendón de
Aquiles.

F) Con un pie estirado, levantar el otro hacia el pecho, elongando

músculos de la cadera y los glúteos.

3.) Origen e historia del voleibol

El vóleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces

director de Educación Física en el Ymca de Holihoke, en el estado de
Massachusetts, y había establecido, desarrollado y dirigido, un vasto
programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos.
Se dio cuenta de que precisaba de algún juego de entretenimiento y
competición a la vez para variar su programa, y no disponiendo más
que del baloncesto, creado cuatro años antes (1891), echó mano de
sus propios métodos y experiencias prácticas para crear un nuevo
juego.
Morgan describe así sus primeras investigaciones:
“El tenis se presentó en primer lugar ante mi, pero precisaba raquetas,
pelotas, una red y demás equipo. De esta manera, fue descartado. Sin
embargo, la idea de una red parecía buena. La elevamos alrededor de
6 pies y 6 pulgadas del suelo, es decir, justo por encima de la cabeza
de un hombre medio. Debíamos tener un balón y entre aquellos que
habíamos probado, teníamos la vejiga (cámara) del balón de
baloncesto. Pero se reveló demasiado ligero y demasiado lento;
entonces probamos con el balón de baloncesto, mismo, pero era
demasiado grande y demasiado pesado. De esta manera nos vimos
obligados a hacer construir un balón de cuero con la cámara de
caucho que pesara entre 9 u 12 onzas“.
Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la
MINTONETTE; primer nombre con el que se le había bautizado, había
nacido.
El profesor HALSTEAD llama la atención sobre la “batida” o la fase
activa del lanzamiento, y propone el nombre de “Vóleibol”
Gracias al Ymca el juego del voleibol fue introducido en Canadá y en
muchos países: Elwood S. BROWM en las Filipinas; J. Oward CROCKER
en China; Frank H. BROWN en Japón, el doctor J.H. GRAY en Birmania,
en China y en la India, así como por otros precursores en México, en
América del Sur, en Europa, en Africa y en Asia.
Los primeros campeonatos nacionales de voleibol tuvieron lugar en los
Estados Unidos en 1922, y es en 1928 cuando se crea el USVA: la
United States Volleyball Association.
En 1938 se establecieron unos contactos internacionales entre Polonia
y Francia. Desgraciadamente, la Segunda Guerra Mundial interrumpió
las entrevistas. Solamente a finales de 1945 fue posible establecer
nuevas relaciones. Por su parte, el doctor Harold T. Friermood,
entonces miembro del Ymca y muy pronto secretario de la Usvba,
intentó establecer otra vez las relaciones internacionales e hizo
difundir algunas obras sobre el voleibol.

4.) Tipos de fuerza

Fuerza estática: Como resultado de una contracción isométrica, se

crea un incremento en la tensión de los elementos que se contraen sin
que haya una variación de longitud en la estructura muscular.
Hay una tensión estática que no genera un movimiento físico porque el
resultado de la fuerza y el desplazamiento es igual a cero. Esto permite
mantener una postura de ejercicio determinada.
Consecuentemente, el esfuerzo interno generado y la resistencia
externa se contrarrestan porque tienen la misma magnitud, evitando
una movilización de la masa de forma voluntaria.
Este tipo de manifestación debe manejarse con sumo cuidado durante
la práctica en vista de las repercusiones cardiovasculares que pueden
producirse cuando se realiza el máximo esfuerzo.En función de lo
anterior, este método de entrenamiento cuenta con los consabidos
ejercicios isométricos, diseñados para trabajar la fuerza máxima.
Dado que las cargas utilizadas involucran pesos límites, requieren de
una técnica depurada para evitar lesiones articulares o musculares. Si
son bien ejecutados, producen gran hipertrofia muscular. Esto quiere
decir que aumenta la masa muscular, pero no la fuerza.

Fuerza dinámica: A diferencia de la anterior, en este caso ocurre una

contracción isotónica o anisométrica que da como resultado un
incremento de la tensión de los músculos y un desplazamiento de la
estructura muscular.
El movimiento generado puede ser un acortamiento que provoca la
fuerza dinámica concéntrica y en la que el esfuerzo interno vence la
resistencia externa.
Por otra parte, el movimiento puede representar un alargamiento de
las fibras musculares, generando la fuerza dinámica excéntrica, en la
que la resistencia externa a vencer supera el esfuerzo interno
producido.
También, se refiere a la capacidad del cuerpo de generar tensión por
un lapso prolongado para contrarrestar resistencias no máximas.

Fuerza máxima: También conocida como fuerza bruta, está dada por
la preponderancia de la masa corporal y se refiere al mayor esfuerzo
que se puede implementar durante una sola contracción muscular
máxima.
Esto significa que determinará el desempeño en aquellas actividades
deportivas en las que sea necesario controlar o vencer una resistencia
dada, como en el levantamiento de pesas.

Fuerza explosiva: Este concepto habla de la capacidad que tienen los

individuos de desarrollar tensiones musculares máximas en un breve
lapso de tiempo.
Algunos casos claros de este tipo de fuerza son los pesistas cuando
alzan rápidamente un peso específico, los lanzadores al terminar el
movimiento, los saltadores cuando se elevan o los velocistas cuando
arrancan. Además, esa capacidad de reacción es fundamental para el
desempeño atlético.También se le conoce como fuerza-velocidad o
potencia en la que se intenta aplicar una fuerza en el menor tiempo
posible.
Implica imprimir una aceleración máxima al cuerpo en contraposición a
la resistencia, porque de esta depende la velocidad inicial generada
por dicha masa. En este sentido, existe una estrecha relación entre lo
que se conoce como velocidad y potencia.

Fuerza resistencia: Este esfuerzo varía en función del tiempo de

aplicación e implica la capacidad del cuerpo de soportar la fatiga. Esta
habilidad de aguantar el desgaste durante el ejercicio puede ser de
corta, mediana y larga duración.
Dicha combinación de fuerza y resistencia precisa de la relación entre
la intensidad de la carga y la duración del esfuerzo para determinar
cuál de las dos es más preponderante.

Fuerza relativa y absoluta: La fuerza absoluta es el sentido puro de

expresión de fuerza. El factor preponderante es el peso corporal del
individuo. Mientras más masa presente el organismo, mayor será la
fuerza que pueda ejercer sobre una resistencia determinada.
La fuerza relativa está representada por la proporción de esfuerzo en
función del peso corporal. Se manifiesta en atletas como gimnastas,
trampolinistas y saltadores cuyos niveles de fuerza relativa suponen un
grado elevado de esta clase de esfuerzo.

5.) Contracción muscular: es el proceso fisiológico en el que los

músculos desarrollan tensión y se acortan o estiran (o bien pueden
permanecer de la misma longitud) por razón de un previo estímulo de
extensión.

6.) Contracción isométrica: En este caso el músculo permanece

estático, sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático
genera tensión. Un ejemplo de la vida cotidiana sería cuando llevamos
a un bebé en brazos, los brazos no se mueven, mantienen al Niño en la
misma posición y generan tensión para que el niño no se caiga al piso.
No se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras
musculares.

7.) Contracción isotonica: Se define contracciones isotónicas, desde el

punto de vista fisiológico, a aquellas contracciones en la que las fibras
musculares además de contraerse, modifica su longitud.
Las contracciones isotónicas son las más comunes en la mayoría de los
deportes, actividades físicas y actividades correspondientes a la vida
diaria, ya que en la mayoría de las tensiones musculares que
ejercemos suelen ser acompañadas por acortamiento y alargamiento
de las fibras musculares de un músculo determinado

8.) tipos de vendaje:

Pretape
El pretape es un tipo de vendaje previo a la aplicación de vendajes
adhesivos en la mayoría de los casos hay que proteger la piel de los
pacientes, sobre todo en los que tienen una piel sensible. Por ello,
porque es el vendaje que entra en contacto directo con la piel, hay que
elegir bien qué tipo de pre-vendaje usar

Tape
Son los de contención dinámica, que utilizando vendas adhesivas
elásticas e inelásticas oportunamente combinadas, protegen, apoyan y
descargan selectivamente las partes lesionadas de una unidad
funcional y permiten la carga en el rango de movimiento libre,
evitando movimientos extremos
Vendas Elásticas Adhesivas
Esta gama de vendas, gracias a su propiedad elástica, permite
variar la tensión que queremos aplicar en una estructura dañada.
Proporcionan una compresión progresiva en un miembro (desde la
parte distal a la proximal) favoreciendo así el retorno venoso. Se utiliza
este tipo de vendas cuando se necesita un vendaje de contención,
soporte y descarga en lesiones moderadas y leves, como torceduras,
esguinces articulares y roturas musculares. Cuando se utiliza como
parte de la técnica de vendaje funcional, las vendas elásticas
adhesivas ayudan a prevenir y a tratar lesiones leves.

Vendas Cohesivas
Las vendas cohesivas son vendas con propiedades elásticas pero que
no presentan sustancia adhesiva en ninguna de sus caras. Se
adhieren sobre si mismas y no sobre la piel. Por eso se dicen
autoadhesivas o cohesivas. Se aplican en vendajes funcionales para la
prevención y el tratamiento de lesiones leves y moderadas en zonas
articulares y roturas musculares. También en técnicas de vendaje
preventivo de lesiones deportivas.