Primer día:

AYUNAS (6 a 7 de la mañana): Infusión de té verde con el jugo de un limón exprimido. NO

comer nada hasta que pase media hora.
DESAYUNO (8 a 9 de la mañana): un plato de piña, naranja o papaya a escoger, solo una fruta.
LUNCH (entre 12 y una de la tarde): una taza de avena o deleche de soja.
ENTRE COMIDAS: jugo fresco de zanahoria con alfalfa sin endulzar ni agregar limón.
COMIDA (entre 4 y 5 de la tarde): sopa de verduras con ensalada fresca de germinados o soja.
ENTRE COMIDAS (6 o 7 de la tarde): una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos)
CENA (entre 7 y 8 de la noche): un plato de arroz integral con verduras.
ANTES DE DORMIR (a las nueve de la noche): taza de leche de alpiste sin endulzar.

Segundo día:

AYUNAS (6 a 7 de la mañana): Infusión de té verde con el jugo de un limón exprimido. NO

comer nada hasta que pase media hora.
DESAYUNO (8 a 9 de la mañana): Fruta a escoger: piña, uvas o plátano.
LUNCH (entre 12 y una de la tarde): sándwich vegetariano con abundantes vegetales frescos
y tofu.
ENTRE COMIDAS: jugo fresco de zanahoria con remolacha y apio sin endulzar ni agregar limón.
COMIDA (entre 2 y 3 de la tarde): caldo de miso con 2 tortitas de papa o zanahoria con ensalada
fresca.
ENTRE COMIDAS: una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos)
CENA: taza de leche de soja o barrita de cereal de amaranto.
ANTES DE DORMIR: taza de leche de alpiste.

Tercer día:

AYUNAS (6 a 7 de la mañana): Infusión de té verde con el jugo de un limón exprimido. NO

comer nada hasta que pase media hora.
DESAYUNO (8 a 9 de la mañana): Fruta a escoger: piña, uvas o plátano y 3 almendras.
LUNCH (entre 12 y una de la tarde): plato de arroz integral con verduras.
ENTRE COMIDAS: un vaso grande de jugo fresco de zanahoria con remolacha y apio sin endulzar
ni agregar limón.
COMIDA (entre 2 y 3 de la tarde): tortitas de calabaza sin freír o ensalada de papa.
ENTRE COMIDAS: una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos) o comer una taza
de uvas.
CENA: taza de leche de almendras con una rebanada de pan integral.
ANTES DE DORMIR: taza de leche de alpiste o una manzana fresca.

Hemos dicho que esta dieta es de purificación, por lo que no debes seguirla por más de 5
días. Sin embargo, si deseas seguir otra dieta después de esta para seguir bajando de peso o
mantenerte en forma, con un abdomen plano, puedes seguir las mismas recomendaciones pero
incluyendo pescado, yogurt casero, panadería y pastas integrales.
Si no deseas volver a ganar peso, es necesario que evites en verdad las harinas y pastas blancas
o refinadas así como azúcares procesados como sodas, galletas, dulces, etc., que son los
principales causantes del sobrepeso.

Mantente tomando el te verde con limón en ayunas y la leche de alpiste para ayudar a tu
cuerpo a depurar y remover grasas y toxinas acumuladas responsables del sobrepeso.

Si realizas una rutina de abdominales cada día, te sorprendderas como tu abdomen se reduce
considerablemente.