Octubre - Diciembre 2010
Editorial La Leche
Editorial
Estimados lectores, se acerca la primavera y con
esta estación regresa a nosotros el colorido, de sus
flores y un agradable sol con su beneficioso calor y
lo más importante, nos alejamos por un tiempo de
este intenso frío que el invierno nos dejó, causante
de una serie de problemas en nuestra salud.
Se acerca también el mes morado, el mes del Señor
de los Milagros, la mayor tradición peruana, la cual
nos llena de fervor cada año.
Precisamente durante este mes hemos querido
ofrecerle a todos nuestros clientes un original
y creativo beneficio; ésta promoción será
exclusivamente para premiar a nuestros clientes
con las compras que realicen. “LLévate un turrón
de un kilo a tan sólo s/ 10.00 (ver detalle de la
promoción en el aviso).
Muy pronto revelaremos otras creativas Ofertas
para satisfacción de todos nuestros queridos y fieles
Clientes.
Con esta promoción, una vez más, Farmacia
Universal continúa pensando en su salud y
bienestar ofreciéndole las mayores facilidades para
brindarles a todos ustedes y sus familias una dulce
y mejor calidad de vida.
Finalmente, queremos aprovechar esta última
edición del 2010 para saludarlos y desearles mucha
Salud, Paz y Prosperidad en estas fiestas de fin de
año que se aproximan… “Que todos tengan una
Feliz Navidad y un mejor Año Nuevo”.
Dolores Guevara
Gerente General
02
MATERNA
El mejor alimento durante los primeros 2 años
No, todo lo contrario, el calostro es rico en proteínas,
vitaminas y sustancias que protegen de las infecciones.
¿Si me alimento de manera adecuada, tendré buena
leche?
Exacto, para tener buena leche, la madre debe estar bien
alimentada y el niño deberá lactar con frecuencia.
¿Una madre le puede pasar enfermedades o sus
problemas (pena, tristeza) a su niño a través de la
leche?
No, la leche materna no se afecta por ninguna enfermedad
o por problemas de la madre, salvo si la madre fuera
portadora de VIH – Sida. En ese único caso, se debe
consultar al médico para buscar alternativa a la leche
La leche materna aporta al niño de 0 a 6 meses, todos los materna.
nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse, sobre
todo el sistema nervioso y el cerebro. La calidad de estos Para conocer más acerca de la lactancia y las técnicas
para dar de lactar, visita www.alicorp.com.pe e ingresa al
nutrientes es superior a cualquier otra leche o alimento,
por eso no requiere de agüitas para calmar la sed. “Mundo de la Nutrición”.
La leche materna está libre de contaminantes y gérmenes Alicorp, comprometidos con el Desarrollo Infantil.
evitando las diarreas. Dar de lactar le da al niño compañía
y seguridad, además de unir más al niño con la mamá.
Además constituye un gran ahorro para la economía
familiar.
Recuerda, debes dar leche materna exclusiva a los bebés
durante los 6 primeros meses y a partir del sexto mes,
complementar la leche materna con alimentos en forma
de papilla pero no dejar de dar leche materna hasta que
cumpla los 2 años.
Preguntas frecuentes:
¿La primera leche de la madre (llamada calostro) le
hace daño al niño?
03
 EL ARTE
Pérez Albela

El médico ideal debe ser ejemplo de vida.

DE LA MEDICINA VIVA
La medicina oriental está llena de sabiduría y coherencia. alargar nuestros años de vida sino esencialmente el de
Antes de intentar curar afuera, a los otros, hay que vivir con plenitud cada día.
empezar por curarse adentro, a uno mismo. El médico Esta concepción universal nos indica que la persona y
ideal debe poseer mucha experiencia y sabiduría en su estilo de vida son la causa sustancial de su dolencia
aspectos tan importantes de la vida para actuar como y ésta es apenas un resultado de un descontrol interno
un verdadero guía y ser ejemplo de mantenimiento personal. La sanación vincula el hábito físico, las
de la salud, autocuración, autocontrol, conciencia y relaciones sentimentales y las convicciones necesarias
moderación. Sólo así es posible sentir lo que la persona para promover cambios necesarios para la salud.
enferma siente, comprender sus dificultades físicas, Mi inclinación como médico ha sido siempre integradora.
mentales, emocionales y Unir la visión andina y la
lo que de verdad necesita. oriental que poseen miles
El médico integral usa de años de antigüedad,
mucho la empatía, sabiduría, belleza y
intuición y contacto simplicidad.
afectivo en una relación Los médicos deben volver
tan parecida como el de a enlazar al ser humano
maestro y el alumno. con la naturaleza y esta
Por eso, el maestro tiene armoniosa comunicación
invalorables enseñanzas les proporciona salud
que proporcionan al mutua.
alumno mejores hábitos La fuerza de vida o “chi”
de vida. Si lo vemos se halla presente en las
desde este punto de vista dos fuerzas primordiales
entenderemos porque la palabra doctor viene del latín ying y yang. Estas son dualidades y polaridades que
“doctore” que significa “el que enseña”. Más aún el latín expresan los estados opuestos de las cosas en continuo
“docere” significa “enseñar” y de allí viene “discere” que intercambio. El Yang es energía pura y corresponde al
significa “aprender”. Encontramos entonces que de esa cielo; el ying es sustancia y representa a la tierra. El yang
raíz provienen palabras como doctor, doctrina, docencia, es el principio masculino, activo, de luz es la fuerza que se
docente, discípulo, disciplina. Está claro entonces, que expande. El Ying es el principio femenino, receptivo, de
“doctor” es un maestro que enseña una disciplina y una la oscuridad, es la fuerza que
doctrina a su paciente que es un discípulo y aprende debe contraerse en la nada.
junto a él. La interacción de ambas
Por ello, el arte que ejerce una medicina viva está fuerzas es lo que determina
orientado no solo a curar sino a educar o corregir para la naturaleza del universo y
que la persona aprenda de la enfermedad y mejore su de los elementos.
calidad de vida. La enfermedad es el punto de partida La naturaleza influye en el
de la educación fisiológica y aunque parezca ilógico se hombre y como la naturaleza
aprende más con la enfermedad que con la salud. Sólo cambia. Hay que tener una
se aprecia la vida cuando la salud se ausenta. Pero este visión dinámica entendida de
proceso de aprendizaje no debe tener como objetivo la diversidad universal.

04 05
 La ducha
Prevención

un lugar particular donde

florecen las bacterias
Por: Enrique Garabetyan

Aunque la ducha y el baño suelen estar relacionadas

en la mente las personas con la limpieza y la salud,
un reciente estudio publicado en una revista
científica de los EE.UU. muestra que la flor de la
ducha es un lugar ideal para que se alberguen y
florezcan diversas colonias de bacterias.

En algunos casos, como en los de personas

inmunodeprimidas, podría ser una fuente de infecciones.

Un grupo de investigadores de la universidad de Colorado,

en Estados Unidos, recopiló muestras y analizó el estado
de limpieza de las duchas de sin cuenta hogares de distintas
ciudades de USA y comprobó que alrededor de un 30% de las
mismas eran el hogar de altas concentraciones de colonias
de la bacteria conocida como Mycobacterium avium;
cepa que, en algunos casos, puede causar infecciones en
los pulmones si es inhalada por una persona con pocas
defensas.
Además, la concentración de esta bacteria era 100
veces superior a la que se encuentra en el agua potable
corriente.
LOS SÍNTOMAS
Los síntomas de la enfermedad pulmonar causada por esta
bacteria pueden incluir cansancio, una persistente tos seca,
dificultad para respirar, debilidad y la "sensación general de
malestar".
Además algunas personas cuyo sistema inmune esté
comprometido pueden estar más propensas a experimentar
esta infección.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores usaron
sofisticados instrumentos y técnicas de laboratorio para
analizar el estado de salubridad de 50 duchas de nueve
ciudades en siete estados que incluyen Nueva York, Chicago
y Denver.
Según explicó el Doctor Norman Pace, autor principal
del estudio que se publica la prestigiosa revista científica
PNAS, "Si se abre la ducha y se recibe el chorro de agua
directamente en la cara, probablemente esa persona estará
recibiendo una carga particularmente elevada de bacterias
Mycobacterium avium, algo que no es precisamente muy
saludable".
Finalmente los expertos intentaron responder a la
siguiente pregunta clave:
¿Es peligroso para ducharse?
Probablemente no, al menos sí si su sistema inmunológico
no está comprometido o debilitado de alguna manera",
dijo Pace. Y recordó que las flores de duchas de material
plástico tienden a acumular una mayor cantidad de
elementos patógenos y que las de metal pueden ser una
buena alternativa".
Fuente: neomundo.com.ar

06 07
 COMER MEJOR empieza por mejorar los hábitos
Nutrición
Por: Ivonne Gomez
Después de cada comida, un 90 por ciento de la
población sufre de problemas de indigestión, acidez,
fatiga, gases y estreñimiento, entre otros síntomas.
08
De acuerdo con los expertos, existen varias maneras
naturales para evitar este tipo de molestias; entre ellas
figuran:
No coma en su escritorio.
Siéntase agradecido con lo que come, saboréelo, disfrute
su olor y su textura. Esto relaja el cuerpo y el estómago y
tiene a la vez un efecto positivo en la digestión.
Mastique bien la comida, la digestión comienza en la boca.
Evite las bebidas frías para acompañar los alimentos
y reemplácelas por unas calientes o al clima.
Ingiera su comida más fuerte entre las 12 y las 2 p.m. La
cena debe ser más liviana y consumirse antes de las 8 p.m.
Comer demasiado tarde puede interferir con el sueño.
Trate de controlarse. Retírese de la mesa con un poco de
espacio en el estómago, un poco de hambre.
Fuente: El Nuevo Herald – Viva Más, Edic. Marzo 2010
09
 DIABETES
Diabetes

Tips de Alimentación
Para que tu tratamiento sea completo,
debes tener en cuenta lo siguiente:
Tener un plan de alimentación de acuerdo a
tus necesidades, no olvidar siempre tomar
tus medicinas en los horarios que el médico
te indica, realizar actividad física por lo menos
tres veces por semana 30 minutos al día y
finalmente consultar con tu equipo médico
sobre programas de educación en diabetes;
ya que el objetivo de este tratamiento es el
de mantener tus niveles de glucosa en sangre
bajo control, permitiéndote así prevenir las
complicaciones clásicas de la diabetes como son
daño renal, ocular, nervioso y cardiovascular y
gozar de la calidad de vida que mereces.
Tu plan de alimentación debe contener
de manera balanceada, todos lo grupos
alimenticios como: lácteos y derivados
descremados, carnes (pescado, pollo, pavo,
etc.), huevos, menestras, cereales y derivados,
tubérculos y aceites (aceites vegetales,aceite
de pescado, frutas secas, etc.).
Tu plan alimenticio tiene como principal
finalidad la de mejorar y/o mantener tu
estado de salud al:
Alcanzar y mantener tu glucosa sanguínea
en rangos normales previniéndose o
reduciéndose el riesgo de complicaciones
futuras.
Alcanzar y mantener tus lípidos sanguíneos
en rangos normales previniéndose o
reduciéndose el riesgo de complicaciones
cardiovasculares futuras.
Evitar el riesgo o aparición de complicaciones
agudas como hipoglucemias e hiperglucemias.
Prevenir y tratar las complicaciones crónicas
de la diabetes como daño renal, ocular,
nervioso y cardiovascular.
Mejorar tu estilo de vida mediante opciones
saludables de alimentos y actividad física.
Satisfacer tus necesidades nutricionales de
manera personalizada.
Menú
Te ofrecemos un Menú preparado
especialmente para ti:
Desayuno:
1 tajada de piña
1 vaso de yogurt descremado light
5 unid de galletas integrales con atún.
Si desea una infusión con edulcorante.
Almuerzo:
Pollo al horno (parte pechuga)
½ unid de camote al horno
1 taza de ensalada multicolor + infusión
con edulcorante o agua
Cena:
Sopa de verduras (sin sémola, fideos o
arroz)
1 tortilla (2 claras y 1 yema, ½ cucharada
de aceite)
1 gelatina de dieta + 1 infusión

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 Tecnología de MICROONDAS
Informe Central

contra Tumores del Hígado

Por: Colombia Páez
A los 70 años de edad, una abuela de Hialeah sintió cómo
su esperanza de vida renacía, cuando le informaron que
los tres tumores malignos que tenía en el hígado le
podían ser extirpados gracias a una nueva tecnología a
base de microondas.
“El médico general se dio cuenta que algo andaba mal
luego de que me hice una prueba del azúcar y descubrió
que mi sangre estaba alterada y me mandó al oncólogo”,
cuenta Ana Laredo, quien había ido a consulta porque
le dolía una pierna. “Nada me indicaba que
estuviera mal del hígado, yo no sentía
nada”, dice.
“Luego se me apareció un ángel
en forma de médico y me dijo:
`No te preocupes, yo te voy
a salvar', y así fue, ese
guía, penetra el tumor y trasmite el calor originado por
la energía del sistema de microondas, haciendo que se
vaporice”, explica. Para estar seguros de que no quedan
células malignas, se extrae una pequeñísima porción de
tejido sano; fuera de esto, la sangre que circula alrededor
cumple una función de enfriamiento, evitando así que se
dañen arterias o venas importantes dentro del órgano.
El paciente regresa a casa dentro de las siguientes 24
horas. Es un procedimiento que dura entre
10 y 20 minutos, dependiendo del
número de tumores que haya,
con un mínimo de pérdida de
sangre, sin ninguna fatalidad
y un mínimo riesgo de
un dos por ciento de
uno de cáncer de hígado y de la necesidad de trasplantes
de este órgano vital. Se estima que 1.2 millones de
norteamericanos viven con hepatitis crónica del tipo B
y 3.2 millones lo hacen con hepatitis crónica C. Muchos
no saben que están infectados. Se calcula que
cada año 25,000 personas se infectan con
hepatitis tipo A; 43.000 con el tipo B,
y 17,000 con el tipo C. La palabra
“hepatitis” significa inflamación
del hígado y también se refiere al
grupo de infecciones virales que
afectan a éste órgano, como las
ya nombradas: A, B y C.
Dentro de los factores de riesgo
para desarrollar cáncer de hígado
también se incluyen la cirrosis,
causada por el consumo crónico de
alcohol, tabaco, la exposición a sustancias
como arsénico, cloruro de vinilo, dióxido de
torio, aflatoxinas y esteroides anabólicos. Otro factor
es la preexistencia de cáncer en otra parte del cuerpo
que, por metástasis, viaja al hígado.
“Este método de eliminar con microondas los tumores del
hígado se ha convertido en una verdadera alternativa no
sólo en cuanto a salud, sino también a costos,
ya que se trata de un método más
rápido y efectivo que el tradicional y
podría decirse que menos costoso
también”, dice Legaspi.
En la mayoría de los casos
(dentro de EE.UU.), la cirugía
es cubierta por los seguros.
Para más información visite
National Cancer Institute Adult
Community Clinical Oncology
Program: www.msmc.com , escribir
a: JPalmer2@msmc.com o llamar al
(305) 674-2549.
Fuente: El Nuevo Herald – Viva Más, Edic. Abril 2010

doctor no sólo me operó, complicaciones, de

sino que al verme llorar acuerdo con los
me consoló y me trató expertos.
con mucho cariño; es
de esos médicos que Según las estadísticas
ya poco se ven, de entregadas por el
los que te tratan con Instituto Nacional del
humanidad”, asegura Cáncer, tanto el cáncer
con emoción esta abuela. de hígado como el de
los ductos biliares son la
Ese ángel que encontró Laredo quinta causa más común de
es el cirujano Adrián Legaspi, muerte entre los hombres y la
jefe del Departamento de Oncología novena entre las mujeres. En el 90
Quirúrgica para Tumores Hepatobiliares y por ciento de los casos se presenta a partir
del Intestino, del Mount Sinai Medical Center, donde se de los 45 años en adelante. El cáncer de hígado está
viene utilizando el sistema de ablación por microondas estrechamente asociado con la hepatitis viral infecciosa
en hígado, riñones y pulmones. y se reporta que en las últimas dos décadas tanto la
“Este sistema destruye de una forma muy efectiva los incidencia como la tasa de mortalidad ha aumentado
tumores en el hígado sin dañar el tejido aledaño”, dice para los dos sexos. (Consulte con su médico)
el cirujano. “El procedimiento se realiza haciendo una
pequeña incisión por donde se introduce una aguja muy De acuerdo con el Centro para el Control de enfermedades
fina que, con la ayuda de un scaner de ultrasonido como de EE.UU. (CDC), la hepatitis viral es la causa número

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Crecimiento Personal

Cuando los hijos

se convierten en
padres de
sus padres
Por: Malena Marchan

Últimamente, cada vez que visita a sus padres, se da cuenta hacen cuando se trata del cuidado de un niño”, añade.
de que los efectos de la edad son más: se cansan más de El proceso de decidir sobre el futuro de nuestros padres
la cuenta, no salen a caminar con la misma frecuencia de comienza mucho antes de que haya un deterioro evidente
antes, se olvidan las cosas y se han vuelto bastante reacios en el familiar de edad. En algún momento hay que conversar
a los cambios. con los padres sobre sus deseos y los planes que tienen
A lo mejor su mamá ha sufrido una caída o tal vez su padre para el futuro. Deben estar claros sobre qué tipo de cuidado
ha sido diagnosticado con Alzheimer o demencia senil. La quiere así como si ha hecho un testamento en el que exprese
vejez forma parte de la vida pero para los hijos muchas sus deseos. Es importante dialogar sobre la posibilidad de
veces significa que deben hacerse cargo de sus padres. dejar un poder legal a favor de uno de sus hijos o familiar
“Las personas envejecen de forma muy diferente, pero es cercano, en caso de que queden inhabilitados para tomar
generalmente a partir de los 70 y 80 años que la forma decisiones o en el caso de que fallezca. Los hijos también
de responder a diferentes situaciones es menos rápida, deben enfrentarse con la realidad de que los roles van a
el aparato psicomotor ya no es tan flexible y la memoria cambiar; ya no serán hijos sino “padres de su padres”. Para
comienza a deteriorarse”, explica la doctora Sara Czaja, muchos adultos el afrontar el hecho de que sus padres
codirectora del Centro para la Vejez de la Universidad van a envejecer y morir, es también reconocer que ellos
de Miami y profesora de Departamento de Psiquiatría y van por el mismo camino. Por lo tanto, mientras antes se
Ciencias del Comportamiento e Ingeniería. acepte esta parte de la vida, es mucho mejor porque uno
Cuando esto sucede y los padres no pueden o deben vivir se prepara.
solos, los hijos tienen que tomar una decisión. Pueden
optar por llevar a la madre o al padre a vivir con uno de ellos Fuente: El Nuevo Herald – Viva Más, Edic. Abril 2010
o ponerlo en un asilo, “depende de cada persona y de los
recursos con los que cuente”, dice Ana Dápelo, trabajadora
social de Baptist Hospital y experta en el tema. Esta señala
que aunque “lo ideal es que la persona se mantenga en su
propio hogar”, a veces no se puede.
“Lo importante es que las personas sepan que tiene
opciones en cuanto al cuidado de las personas de edad”,
explica Czaja. Además de tener a individuo en la casa de un
familiar, se puede contratar a los servicios de un enfermera
o un agencia que proporciona ayuda a domicilio o llevarlo a
un centro especializado.
“Lo más importante al momento de contratar los servicios de
una persona es asegurarse de que tiene el entrenamiento y
la educación adecuada, y en especial, experiencia cuidando
a personas de edad. Las preguntas son las mismas que se

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 La mejor prueba de amor a los
Entrevista
hijos es UNA BUENA EDUCACIÓN
Entrevista a Alicia Banderas – Psicóloga
Padres desbordados ante hijos ingobernables que lloran,
patalean, pegan, insultan, escupen, manipulan… La estampa
es frecuente en hogares, restaurantes, parques y calles.
Desesperados e impotentes, no saben qué hacer con niños y
niñas que despliegan comportamientos tiránicos.
La psicóloga Alicia Banderas, autora del libro ‘Pequeños
tiranos’, conoce bien estas situaciones y, para alivio de
progenitores desahuciados, defiende que tienen solución.
Las claves: empatía, firmeza,
coherencia, afecto, dedicación y
esfuerzo. Admite que no es fácil,
y que en algunos casos habrá que
pedir ayuda (a tutores, psicólogos,
a la propia familia), pero, recalca,
“una buena educación es la mejor
prueba de amor a los hijos”.
Amor y educación, ¿son sinónimos,
antónimos, complementarios…? Si no
son sinónimos, sí son complementarios.
El amor sí es la base para que haya una
buena educación.
¿La mejor prueba de amor a los hijos
es una buena educación? Sí, por
excelencia. Las emociones morales, honestidad, cooperación,
la solidaridad, requieren de una buena educación, de un
código de conducta ofrecido por los padres.
Da la impresión de que los padres se mueven entre dos
extremos: exigencia absoluta o permisividad total. El
problema es que hoy a un padre el autoritarismo le dura 5
minutos, después le empieza a invadir un sentimiento de
culpabilidad y le dice al niño: “venga, haz lo que quieras”. Y eso
no es bueno. Es ambiguo. Para que el niño cree un hábito es
necesario ser sistemático, no puedes jugar a esa ambigüedad
porque el niño siempre intentará saltarse esa norma, ya que
sabe que te vas a ablandar.
¿Un padre tiene que ser amigo de su hijo? Hay psicólogos que
defienden esta postura. Los niños y los padres no tienen los
mismos intereses. Mi interés no es saltarme una clase, o irme
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digo que hay que preguntar al niño tres cuestiones clave: cómo que se basan en mostrar que cuando no estás de acuerdo con
te sentirías si a ti te hicieran esto, cómo crees que se sintió tu una persona no tienes que culpabilizarla, hay que intentar buscar
amigo cuando le hiciste algo malo y qué tienes que hacer para emociones sin acudir al insulto. Hay que decir: “me he sentido
solucionarlo. Tiene que entender que el mal comportamiento no herida, me he sentido humillada… cuando has hablado de mí
es gratuito, que tiene un coste. Si un niño ha insultado tú tienes mal en clase. Me gustaría que la próxima vez no lo hicieras”.
que llevarle a pedir perdón. Pero todas estas tareas educativas Eso es asertividad. No me callo, que sería el otro punto, pero
a jugar... El interés del padre es saber qué puede hacer para se abandonan. Hay que educar en empatía, reprender los tampoco soy agresiva, y no amenazo, ni doy un empujón. La clave
que su hijo estudie, no ir de la mano con él. malos comportamientos y ser sistemático, aunque sea más es expresar las emociones desde el yo, sin un comportamiento
duro el enfrentamiento. Te tiene que ver fuerte, porque si no acusador. Una labor educativa muy importante es la de enseñar
¿A qué edad el mal comportamiento de los hijos debe te “come”. La firmeza es muy importante, aunque tampoco hay a los hijos a expresar los sentimientos, a no guardárselos.
encender las señales de alarma? A los 5-6 años, porque ya que tener fijación por lo que hace mal y ver sólo eso, hay que
tienen determinadas conductas y a partir de ahí ya se puede ver buscar los buenos comportamientos positivos. Vayamos a casos prácticos. Si un hijo se ha cogido una rabieta,
si tiene actitudes destructivas, si aleja a los demás, si desarrolla ¿qué debe hacer el padre o la madre? Salvo en casos en los
relaciones de poder… También me encuentro con niños de tres Usted, como la mayoría de los psicólogos, insiste mucho en que pueda hacer daño, no hay que atender el comportamiento
años con rabietas desproporcionadas que ya la empatía. Sin embargo, vivimos en una sociedad que no se del niño, la llamada, porque en el momento en que lo hagas lo
pueden apuntar maneras. caracteriza precisamente por ser muy empática. Es cierto. Una utilizará siempre. En ningún momento te tienes que dejar llevar
madre me decía el otro día que le estaba enseñando a su hijo por el sentimiento de la culpa, ahí es donde entra la fortaleza.
¿Cuándo se puede catalogar a un niño esa sensibilidad y que se lo “comían” en el recreo porque al
como tirano? Hay que evitar las etiquetas. final le agredían… El problema no se debe a la empatía, tiene ¿Y si pega o escupe al padre o la madre?, ¿qué se puede hacer?
Un niño no es tirano, pero sí puede tener más que ver con la falta de asertividad, que es la capacidad para No hay que pegarles pero sí tener una actitud firme.
actitudes tiránicas. saber decir que no, y saber expresar tus sentimientos sin dañar
al otro.
¿Cuáles son? A partir de los 6 años hay ¿Cómo se enseña la asertividad? Hay unas pautas muy claras Fuente: www.consumer.es
niños que se muestran muy impulsivos,
que mienten, que tienen actitudes de
venganza, que no conectan con lo ajeno,
que son insensibles, con ganas de hacer
el mal porque sí, porque ellos se sienten
poderosos, carecen de empatía…. Estas son
actitudes tiránicas, que a los once años se
pueden agudizar y que a los 15 años ya son
difíciles de encauzar porque se unen con la rebeldía propia de
la adolescencia.
Y ¿cómo diferenciar esa rebeldía, natural de la adolescencia,
de la tiranía? Hay que ver si hay una ausencia de emociones
o de ponerse en el lugar de la otra persona. Un niño puede
ser rebelde, todos lo hemos sido, puede saltarse el horario un
día, dar un portazo, o decir no te quiero… pero al día siguiente
puede pedir perdón. Sin embargo, los niños con actitudes
tiránicas nunca consideran que son culpables, siempre lo son
los demás.
Aparte de pedir ayuda, ¿qué más pueden hacer los padres?
A veces caemos en exceso en el castigo para reprender el mal
comportamiento. Y yo le digo a los padres que ya desde los
6 años hay que preguntarse si lo que quieres es castigar a tu
hijo por esa conducta o que el niño aprenda valores. Por eso
17
 El cuidado
Salud
de la vista
Por: Jaume Pauné (optometrista)
Exigimos mucho a nuestros ojos y les ofrecemos poco.
Incorporar algunos sencillos hábitos y ejercicios en el día a día
permite prevenir la fatiga visual, evitar dolores de cabeza y
mejorar la vista.
La relajación es lo que persiguen la mayoría de los ejercicios
destinados a mejorar la vista. Muchos de sus trastornos se
deben a la tensión y la fijación de la mirada, por lo que la
relajación constituye un paso imprescindible. Los ojos, para
su buen funcionamiento, deberían permanecer siempre en un
estado de relajación dinámica, lo que a menudo no es posible
porque el propio cuerpo no se encuentra relajado. Es la razón
por la que se recomienda llevar a cabo ejercicios de relajación
o meditación antes de los ejercicios visuales. Al ser este un
punto esencial para el buen funcionamiento de la vista, en los
momentos en que los ojos no son necesarios para la actividad
que se está efectuando, se pueden mantener cerrados o
simplemente en un estado de pasividad que permita que estén
distendidos.
Las claves para leer sin cansar la vista
Conviene sentarse erguido pero de forma relajada, con el
libro o revista a unos 40 centímetros de los ojos.
Se considera una regla de oro parpadear con frecuencia (una
o dos veces por línea) de modo consciente.
Visión periférica. Hay que intentar mantener la visión no solo
concentrada sobre el texto que se está leyendo sino sobre el
resto del entorno, activando lo que se conoce como visión
periférica.
La luz debe ser adecuada. La fuente se ha de ubicar a un lado
y detrás. En el campo de visión no debe haber reflejos de luz
ni lámparas encendidas.
Cada diez minutos conviene levantar la mirada y fijar la vista
en un objeto lo más distante posible por espacio de cinco o
diez segundos.
18
Si trabajas frente al ordenador
Utilizar el ordenador favorece la fatiga ocular. Sin embargo,
adoptar algunas prácticas la reducen o eliminan.
Descansa de vez en cuando. Cada hora descansa un rato la
(Consulte con su médico)
vista dándote un pequeño paseo. Si no puedes levantarte,
cierra los ojos y parpadea exageradamente. Además, cada 15
minutos conviene mirar hacia un lugar lejano.
Ilumina bien tu espacio de trabajo. Evita la luz directa del sol
o artificial y usa lámparas que proporcionen una iluminación
indirecta, envolvente. Evita el contraste entre zonas muy
luminosas y otras oscuras, ya que eso hace que los ojos
tengan que estar adaptándose continuamente.
Ajusta tu pantalla. No ahorres en la pantalla: es preferible
comprar una buena aunque sea más pequeña. Se recomienda
una tasa de refresco alta y un monitor LCD. Debe estar a una
distancia mínima aproximada de tu brazo estirado y a la
altura de los ojos, o en el caso de portátiles a 45 grados. Si te
deslumbra cuando miras «detrás de él» significa que el brillo
está demasiado fuerte.
Usa letras de gran tamaño. Puedes aumentar la fuente
por defecto en el navegador, aumentar las imágenes para
editarlas, cambiar la letra de los editores de texto, etc.
Cuanto menos fuerces la vista, mejor.
Evita las letras blancas sobre fondo negro. Si es mucho texto
prueba a «Seleccionar todo» para invertir los colores.
Elimina distancias. Si estás copiando texto o pasando datos,
cuanta menos distancia haya entre el papel y la pantalla,
mejor para evitar enfocar-desenfocar continuamente.
Evita la sequedad. Para compensar el ambiente seco de
las oficinas, échate agua en los ojos cuando vayas al baño,
ponte colirio de manzanilla o eufrasia cada 2 horas o usa un
humidificador.
Fuente: Revista Cuerpomente (www.cuerpomente.es)
19
 Curarse físicamente en
Crecimiento Interiór

Por: Ivonne Gomez

salud espiritual
No todos los males se curan con un frasco de medicinas
tradicionales. Hay quienes también buscan alivio a sus
malestares en la espiritualidad.
“Siempre he sido una mujer muy científica”, dice Marilyn Soto,
de 36 años, quien sintió que su vida se venía abajo cuando
empezó la crisis financiera y se quedó sin su trabajo como
agente de bienes raíces.
“Se me juntó todo: me sentía deprimida, no
de diferentes edades y profesiones que se reúnen en un taller
de un día para revisar en su interior y encontrar los parámetros
para comenzar una vida diferente.
El sábado pasado, Costa-Moreno celebró su reunión en el Zen
Village (Villa Zen), y como símbolo del taller eligió la flor de
loto. “Es el símbolo de muchas religiones antiguas. Por otra
parte, todas las mujeres tenemos la oportunidad de crecer
y convertirnos en loto, una flor que nace en el fango
y se transforma en una de las más bellas”,

(Consulte con su médico)

podía dormir y empecé a experimentar compara.
ataques de pánico”, cuenta. “Pero El taller, que reunió a mujeres de todas
entre mis planes estaba el ser las edades a partir de los 18 años,
madre y no quería recurrir se inició con una hora de yoga.
a pastillas, así que decidí “La flexibilidad del cuerpo
buscar en la medicina prepara la mente”, explica la
natural y el reiki”. guía.
En esa búsqueda llegó
hace dos años a uno Posteriormente, hubo una
de los talleres de sesión destinada a guiar
Women's Empowerment a las mujeres a que se
Workshop, que dicta desconecten del pasado
Mónica Costa-Moreno, y se decidan a liberarse de
doctora en medicina china, sus cargas emocionales.
acupunturista certificada, Por la tarde se realizó un
maestra de reiki y coach ejercicio sobre el significado
espiritual. de la gratitud y el planteamiento
“Fue una combinación de cosas de nuevas metas. El encuentro
las que me ayudaron, pero en el finalizó con 45 minutos de baile.
seminario descubrí que uno podía “Todas bailamos al ritmo de la música,
llegar a un nivel de calma interna que no es como un momento de desinhibirse, se
sabía que existía, aprendí a relajarme y callar mi crea un vínculo de fraternidad, todas somos mujeres
mente de tantos pensamientos que no me dejaban dormir. en busca de algo mejor, no importa la edad”, describe. “¡Hay
Pero, sobre todo, me di cuenta que tenía acumuladas culpas mujeres con tanto poder interior, pero tienen que descubrirlo!”,
por situaciones familiares pasadas y que debía soltar esas asegura.
cargas para ayudar a calmar mi ansiedad”, añade.
En una búsqueda propia, Costa-Moreno encontró la medicina
Una experiencia similar vivió en los talleres Marcie Díaz, de natural.
38 años. Nacida en Cuba, una vez radicada en Estados Unidos se
“Aquí fue donde descubrí que tenía baja mi autoestima; dedicó a administrar su propio centro médico. Fue testigo

(Consulte con su médico)

siempre estaba pidiendo disculpas por todo a la gente y daba
muchas veces las gracias por los favores pequeños que me
hacían; pensaba que no merecía que la gente hiciera algo por
mí”, describe.
“Ahora mi actitud es dar las gracias una sola vez, de todo
corazón”, comenta.
Cada año, Acosta guía en esa búsqueda de crecimiento
emocional y espiritual, así como físico, a un grupo de mujeres
de cómo todo tipo de males se tienden a curar con muchas
combinaciones de pastillas. Con su hijo, que sufría de déficit
de atención, vivió la experiencia del uso de Ritalin en su
propia casa. Por ello, decidió buscar un médico naturista
que lo tratara con acupuntura y herbología. Finalmente, ella
misma se dedicó a estudiar y se graduó de medicina china en
el Southeast Institute of Oriental Medicine.
Fuente: El Nuevo Herald – Viva Más, Edic. Abril 2010

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Misceláneas

CAMPAÑAS PREVENTIVAS DE APOYO SOCIAL Octubre - Diciembre 2010

Día Campaña Hora Auspicia
Local Central: Av. De La Emancipación 799 - Cercado de Lima
Sábado 02-Octubre Nutrición De 9:00 am. - 1:00 pm. Arkocápsulas
Sábado 02-Octubre Medicina General De 9:00 am. - 1:00 pm. Lab. Hersil
Sábado 02-Octubre Descarte de Osteoporosis De 9:00 am. - 1:00 pm. Lab. Hersil
Sábado 09-Octubre Nutrición De 9:00 am. - 1:00 pm. Arkocápsulas
Sábado 09-Octubre Medicina General De 9:00 am. - 1:00 pm. Lab. Brisafarma
Viernes 15-Octubre Descarte de Anemia De 9:00 am. - 1:00 pm. Lab. Vifor Alfa
Sábado 16-Octubre Descarte de Diabetes De 9:00 am. - 1:00 pm. Lab. Roche
Sábado 16-Octubre Nutrición De 9:00 am. - 1:00 pm. Mason
Sábado 23-Octubre Descarte de Colesterol De 9:00 am. - 1:00 pm. Nordic
Sábado 23-Octubre Medicina General De 9:00 am. - 1:00 pm. Nordic
Sábado 23-Octubre Nutrición De 9:00 am. - 1:00 pm. Mason
Sábado 30-Octubre Nutrición De 9:00 am. - 1:00 pm. Arkocápsulas
Sábado 30-Octubre Medicina General De 9:00 am. - 1:00 pm. Lusa
Viernes 05-Noviembre Descarte de Osteoporosis De 9:00 am. - 1:00 pm. Lab. Hersi
Sábado 06-Noviembre Nutrición De 9:00 am. - 1:00 pm. Arkocápsulas
Sábado 06-Noviembre Medicina General De 9:00 am. - 1:00 pm. Lab. Hersil
Sábado 13-Noviembre Descarte de Diabetes De 9:00 am. - 1:00 pm. Lab. Roche
Sábado 13-Noviembre Nutrición De 9:00 am. - 1:00 pm. Arkocápsulas
Sábado 13-Noviembre Medicina General De 9:00 am. - 1:00 pm. Lab. Brisafarma
Sábado 20-Noviembre Nutrición De 9:00 am. - 1:00 pm. Mason
Sábado 27-Noviembre Nutrición De 9:00 am. - 1:00 pm. Arkocápsulas
Sábado 27-Noviembre Medicina General De 9:00 am. - 1:00 pm. Lusa
Sábado 04-Diciembre Medicina General De 9:00 am. - 1:00 pm. Lab. Brisafarma

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VIVA MAS Y MEJOR...
Charlas Gratuitas de Salud Familiar
Octubre - Diciembre 2010 informes@farmaciauniversal.com
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Lugar: Auditorio de FARMACIA UNIVERSAL, Local Central

Av. De La Emancipación 799 - Cercado de Lima. Hora: 5:30 pm.

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Día Tema Expositor
Martes 12-Octubre La Menopausia Lab. Pharmatech
Miércoles 13-Octubre El Alcoholismo Alcohólicos Anónimos
Viernes 15-Octubre La Vitamina C en la Tercera Edad Naturmedizin
Miércoles 20-Octubre Enfermedades Hepáticas Lab. Sherfarma
Miércoles 27-Octubre Geometría Sagrada Augusto Guevara
Viernes 29-Octubre Lymphidiaral y el Cáncer Naturmedizin
Viernes 12-Noviembre Vitamina C y Quemaduras Naturmedizin
Miércoles 17-Noviembre El Alcoholismo Alcohólicos Anónimos
Miércoles 24-Noviembre La Obesidad Lab. Sherfarma
Viernes 26-Noviembre Lymphidiaral en Enfermedad Reumatodea Naturmedizin
Miércoles 01-Diciembre El Alcoholismo Alcohólicos Anónimos
Viernes 03-Diciembre Nutrición en la Tercera Edad Lab. Pharmatech
Jueves 09-Diciembre Navidad, Significado y Prósperidad Augusto Guevara
Viernes 10-Diciembre La Vitamina C y la Piel Naturmedizin

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