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1.1. Definición
La cebada (Hordeum vulgare) es un cereal consumido desde la
antigüedad y originario de la zona de Israel. Nutricionalmente contiene
una cantidad de proteína similar a la del trigo pero contiene más lisina que
otros cereales al igual que el centeno aunque este siga siendo el
aminoácido limitante. Contiene gluten aunque en menor cantidad que el
trigo. Contiene alto contenido en carbohidratos de absorción lenta y un
alto contenido en fibra similar al centeno. Su aporte graso en bajo
destacando su aporte en poliinsaturados sobre todo omega-6 seguido de
omega-3 y algo de omega-9. El aporte vitamínico es importante
destacando el grupo vitamínico B y la vitamina E. La cebada contiene un
mineral muy rico en minerales aportando gran variedad de los mismos
como calcio, cobre, hierro, fósforo, potasio, magnesio, manganeso…
destacando el aporte de minerales antioxidantes como zinc y selenio.
Tradicionalmente la cebada es el cereal más usado para producir cerveza
y otros licores como el whisky. Es importante consumir cebada procedente
de cultivo ecológico para evitar el consumo de contaminantes o de
organismos modificados genéticamente.
La cebada es el cereal que más cantidad de fibra soluble ofrece (un 17% de su
composición), esto la convierte en un alimento que retrasa la absorción de
glucosa en sangre y reduce el colesterol. Tiene muy buenos antioxidanes que
protegen del cáncer y los radicales libres.