Professional Documents
Culture Documents
26 Dicas de Saúde
da Medicina Oriental
2a Edição
Esta obra não pode ser alterada, traduzida ou transcrita para nenhuma finalidade sem o
consentimento por escrito do autor. Ela encontra-se protegida pela Lei Federal n º 9.610/
98. Os infratores serão penalizados conforme a lei.
O conteúdo deste livro expressa os estudos do autor, sua opinião e conclusões pessoais.
Não se trata de manual de tratamento ou de um sistema que prescinda das técnicas
terapêuticas adequadas. Em caso de problemas de saúde, consulte um profissional
competente. Não nos responsabilizamos por problemas oriundos de interpretações
errôneas ou radicais do conteúdo deste livro.
As imagens que aqui aparecem são fotos do autor ou material em domínio público.
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
2
Gilberto Antônio Silva
3
SUMÁRIO
Introdução........................................................................ 04
1- Uma Pessoa, Um Universo...................................... 06
2- Diferenças Entre Medicina Ocidental e Oriental....I09
3- Filosofia Oriental e Saúde....................................... 14
4- Sua Saúde é Você Quem Faz.................................. 18
5- Separe “Boa Forma” de “Saúde”........................... 22
6- Dietas Alimentares e Você........................................ 26
7- Como Comer?........................................................... 33
8- Derrubando os Mitos dos Alimentos....................... 41
9- O Estresse Nosso de Cada Dia............................... I49
10- Cuidando dos Pés................................................... I56
11- Vida Longa ao Chá!................................................. 61
12- Orelhas, Reflexos do Corpo................................... 65
13- Emoções e Saúde................................................... I68
14- Respire e Controle-se............................................. 74
15- Cuidados na Interação com o Ambiente................ 77
16- Relaxe e Viva!........................................................... 82
17- Mitos do Exercício................................................... 86
18- Movimentando-se..................................................... 92
19- A Energia da Vida..................................................... 96
20- Práticas Orientais....................................................100
21- Modismos e Influências Externas.........................104
22- Beber Para Viver......................................................109
23- Vestuário e Saúde...................................................I115
24- Barulho, Ruído e Silêncio.......................................120
25- Em Busca da Longevidade....................................I125
26- Longevidade e Sabedoria.......................................131
Bibliografia......................................................................134
O Autor............................................................................I136
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
4
INTRODUÇÃO
Olá, amigo leitor ou amiga leitora!
Você verá que escrevi este livro de uma forma simples e direta, como
uma conversa informal entre nós dois. Sem termos técnicos ou voca-
bulário difícil em línguas estrangeiras. Nada aqui é difícil de enten-
der ou seguir. Você vai perceber que andar com o fluxo natural da
vida é mais fácil do que tentar resistir a ele.
Creio que nem seria necessário mas sempre é bom afirmar que este
livro e seus ensinamentos não são um “guia de saúde” que possa subs-
tituir profissionais de saúde, tratamentos ou remédios. Este é um guia
para se viver melhor. Problemas de saúde devem ser levados aos pro-
fissionais competentes, pois qualquer sintoma indica que o mal já foi
feito. Os conhecimentos aqui apresentados são extremamente úteis
para prevenir e evitar estes problemas antes que se instalem.
Espero que goste e utilize esta sabedoria milenar para melhorar a sua
saúde e de sua família. Faça o download da versão gratuita, também,
e distribua em seu site ou blog, envie para seus amigos e familiares,
mande para todo mundo. É gratuito.
Boa leitura.
1
UMA PESSOA, UM UNIVERSO
Através disto podemos tratar cada pessoa como ela mesma, segundo
sua situação no momento e características próprias. Este é o fio prin-
cipal de qualquer tipo de tratamento oriental e que difere substanci-
almente da metodologia utilizada pela medicina ocidental.
RESUMO
2
DIFERENÇAS ENTRE
MEDICINA OCIDENTAL E ORIENTAL
RESUMO
3
FILOSOFIA ORIENTAL E SAÚDE
Equilíbrio
Muito se fala sobre equilíbrio, mas de onde saiu esta idéia? O ser hu-
mano está em permanente contato com as forças da Natureza e extrai
Gilberto Antônio Silva
15
Energia
A base do Universo é energia (Chi para os chineses, Prana para os
indianos, Ki para os japoneses e coreanos). É com base na manipula-
ção desta energia de inúmeras formas que vamos restaurar o equilí-
brio do paciente, pois este desequilíbrio também ocorre no nível
energético. Ninguém aqui está lidando com a área dos médicos oci-
dentais, pois nosso enfoque é sempre energético, desde o diagnóstico
até o tratamento. Vamos falar mais sobre isto em um capítulo especial
sobre energia.
Holismo
Hoje em dia ficou comum falarmos de Holismo ou técnicas holísticas.
“Holos” em grego significa “tudo” ou “o todo”, por isso usamos este
termo ao nos referirmos aos tratamentos alternativos, em particular
aos da Medicina Oriental, pois tratamos a pessoa como um ser com-
pleto, incluindo corpo, mente, emoções, conceitos, forma de pensar,
energia, predisposições. Não existe um acupuntor especializado no
pé, por exemplo, como existem médicos. Ou se resolve o problema
globalmente ou ele nunca terá solução. Uma dor nas costas pode ser
um problema emocional e uma enxaqueca pode se originar de uma
decisão difícil na vida. Se não houver uma análise e tratamento da
pessoa completa o problema pode não ser resolvido ou ser remedia-
do por algum tempo, voltando depois. Às vezes ainda pior.
O Terapeuta
Cada terapeuta é um agente do Universo que serve como intermedi-
ário entre as forças da Natureza e a pessoa. Como o paciente está
desequilibrado, necessita de uma ajuda externa para retornar ao equi-
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
16
líbrio, que é ministrada pelo terapeuta. Como vimos, o próprio paci-
ente fará a sua cura, mas o terapeuta é importante para orientar e
auxiliar este processo. Ele é apenas um coadjuvante que fará a religação
entre paciente e Universo.
Yin/Yang
A polaridade complementar já confundiu muita gente. Ficaria difícil
explicar este conceito neste pequeno espaço, mas podemos resumir
algumas ideias. Tudo em nosso Universo manifestado possui um com-
ponente de forças dual formado pelo Yin e o Yang. O Yin corresponde
a forças contrativas e o Yang a forças expansivas. Um não existe sem
o outro e um gera o outro. São opostos complementares dos quais
tudo que existe é formado. Nada existe que seja apenas Yin ou apenas
Yang, mas sempre uma composição dos dois. Note que o conceito do
Yin/Yang pode variar segundo fontes diversas. A Macrobiótica, por
exemplo, utiliza uma noção de Yin/Yang muito diferente da Medici-
na Chinesa. Procure fontes na cultura chinesa e terá informações mais
confiáveis.
Cinco Elementos
Os 5 elementos são um dos aspectos mais interessantes da filosofia
chinesa, complexos porém simples numa ambigüidade típica da cul-
tura da China. Na verdade trata-se de cinco estados energéticos que
TERRA METAL ÁGUA MADEIRA FOGO
RESUMO
A Medicina Oriental se baseia fortemente na filosofia oriental.
A principal fonte de influência na Medicina Oriental foi a filo-
sofia taoísta da China.
O Taoísmo busca estabelecer uma harmonia completa com o
Universo e compreender seu funcionamento.
Muitos conceitos filosóficos são importantes dentro da Medici-
na Oriental:
Equilíbrio- entre a Natureza e o ser humano (a “saúde”)
Energia – a base do Universo, que forma todas as coisas. É fun-
damental como pedra angular de toda a medicina oriental.
Holismo – tratar sempre o ser humano de maneira completa,
corpo, mente e espírito
O Terapeuta - é o encarregado de servir como ponte entre o
paciente e o Universo visando auxiliá-lo em manter ou recuperar
este equilíbrio.
Yin/Yang - polaridade complementar que forma todas as coi-
sas. O Yin corresponde a forças contrativas e o Yang a forças ex-
pansivas.
Cinco Elementos – estados energéticos em perpétua mutação.
Correspondem, por analogia, a madeira, metal, água, madeira e
fogo.
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
18
4
SUA SAÚDE É VOCÊ QUEM FAZ
O que você tem sempre que ter em mente ao procurar qualquer tipo
de terapia alternativa é que você mesmo é o principal responsável
por sua cura. Enfrentei vários problemas neste aspecto em minhas
práticas terapêuticas. É muito comum o paciente não entender quan-
do você pede que ele mude sua alimentação ou use outro tipo de
roupa. A coisa fica pior quando percebemos que o problema princi-
pal está na maneira com que ele percebe alguns aspectos do mundo.
Alterar isto é extremamente difícil, embora conseguisse a cura do mal
que o atormenta.
Nós criamos nossa própria realidade, por isso se fala tanto em “pen-
samento positivo” e coisas do gênero. Muitos de nossos problemas
físicos decorrem de interpretações sobre o mundo que nos cerca,
muitas vezes percebidas ou interpretadas de maneira totalmente equi-
vocada. Procurar ter uma mente aberta e flexibilidade suficiente para
observar os nossos problemas de vários ângulos diferentes é funda-
mental na manutenção da saúde.
RESUMO
O paciente é altamente responsável pelo sucesso do tratamento
dentro da Medicina Oriental
Deve-se manter uma atitude receptiva ao tratamento. Não é ne-
cessário fé ou crença, mas apenas uma mente aberta.
Ceticismo exagerado atrapalha a eficiência do tratamento. Os dois
extremos, tanto ceticismo quanto a fé cega, devem ser evitados.
Siga todas as recomendações do terapeuta.
Não se submeta a tratamento se tiver qualquer ressalva quanto
ao profissional ou técnica apresentada.
Não existe medicina nem terapia perfeita. Nenhum profissional
sozinho, seja terapeuta, seja médico, pode curar você. Nenhum
medicamento ou tratamento isolado pode curar você. Apenas o
conjunto terapeuta-paciente-tratamento pode surtir resultados.
Faça a sua parte.
Médicos não curam. Terapeutas não curam. Apenas o paciente
pode curar a si mesmo, auxiliado pelo tratamento prescrito.
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
22
5
SEPARE “BOA FORMA” DE “SAÚDE”
Repare que tanto “forma física” quanto “boa forma” possuem a pala-
vra “forma” como característica principal. Ou seja, a sua forma, apa-
rência, é boa. Não significa nada em termos de saúde. Muita gente
treina como doida e leva seu corpo até limites perigosos. Os america-
nos tem um ditado muito repetido pelo mundo afora que eu acho
particularmente ridículo: “no pain, no gain” (sem dor não há ganho).
As pessoas acham que levar seu corpo além dos limites é vantajoso.
Talvez para se ganhar um troféu ou algo assim , pois para a saúde é
extremamente danoso. Quando você sente dor é o seu corpo dando o
alarme de que o esforço é excessivo. Ultrapassar este limite pode ser
complicado, senão agora, no futuro.
Uma pessoa leva seu corpo até além de seus limites durante anos. Os
check-ups médicos estão corretos, tudo está em ordem. Então, repen-
Gilberto Antônio Silva
23
tinamente acontece um rompimento de ligamento, uma tendinite, uma
contusão muscular, um problema de coluna, e troca-se a academia
pela fisioterapia. Isto é muito mais comum do que você pensa. Já cui-
dei de muitas pessoas com problemas deste tipo. Um rapaz apareceu
com problemas no joelho e percebi que a cartilagem estava com pro-
blemas. Recomendei que ele fosse a um ortopedista e acabou tendo
que fazer uma cirurgia. Era professor de academia e ainda não tinha
25 anos de idade. Isto é o que se chama de “overtraining”, um exces-
so, um caso isolado, poderia-se perguntar. Mas é a filosofia de treina-
mento que vemos por aí que está errada. Mais adiante vamos ter um
capítulo todo voltado para a movimentação do corpo e o exercício
saudável e você vai ver, mesmo na academia, como se deve proceder.
Veja o caso das modelos anoréxicas, por exemplo. Sabe por que elas
tem que ser tão magras? Porque não se trata de uma pessoa, mas de
um cabide que anda! Isso mesmo: a única função delas é mostrar as
roupas e, para isto, elas próprias não devem chamar a atenção. Daí a
necessidade de serem magras, pois ninguém gosta de mulheres ma-
gras. Se assustou? Esta é a verdade, nua e crua. E posso falar com
conhecimento de causa pela ala masculina: os homens preferem as
redondinhas. Se duvida, procure reparar nas profissionais – não exis-
tem prostitutas magricelas. Elas não atraem a clientela. Note também
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
24
que as modelos-manequins são maquiadas para parecerem com
zumbis mortas-vivas ou algum monstro da 5ª dimensão. Tudo para
não ficarem bonitas e chamar mais a atenção do que a roupa. Estilistas
não gostam de concorrência.
RESUMO
6
DIETAS ALIMENTARES E VOCÊ
Dietas Restritivas
Hoje existem centenas de tipos de dietas com restrição de algum tipo
de alimento, incluídos os regimes de emagrecimento cada vez mais
estranhos. Alguns exemplos de dietas e regimes restritivos: Dieta da
Sopa, Dieta do Abacaxi, Vegetarianismo, Ovo-Lacto-Vegetarianismo,
Crudivorismo, Frugivorismo, Dieta do Dr. Atkins, Macrobiótica, Die-
ta da Lua e outros tipos de restrição alimentar que se baseiam na idéia
de que determinados tipos de alimentos são melhores do que outros,
que devem ser evitados a todo custo por todo mundo.
Mesmo a Dieta do Dr. Atkins, tão criticada pelo mundo afora, que
praticamente elimina os carboidratos e favorece as proteínas animais
e gorduras, o faz por 14 dias. Depois deste período os carboidratos
voltam a entrar aos poucos na dieta. Isto segue uma regra muito inte-
ressante descoberta a respeito de dietas restritivas: TODA dieta
restritiva favorece o organismo por até duas semanas, mais ou me-
nos. Este é o tempo em que o organismo descansa da digestão de
algum tipo de alimento e se sente bem. Depois deste período, as ca-
rências começam a aparecer. Por isso QUALQUER tipo de dieta
restritiva funciona bem nos primeiros 15 dias. Daí um monte de gente
tentar regimes para emagrecer absurdos como a “dieta do Abacaxi”,
em que se come apenas abacaxi, e conseguir realmente emagrecer.
Pelo menos nos primeiros 15 dias.
Vegetarianismo
Este é um tipo de dieta que exclui a carne e, muitas vezes, outros
produtos de origem animal. Eles se dividem basicamente em três ti-
pos:
Macrobiótica
Este é um tipo de dieta que se tornou popular na segunda metade do
século XX. Desenvolvido por Sakurazawa Nyoiti, mais conhecido
como George Ohsawa, foi difundido à partir da França, lugar onde
se radicou.
Dieta da Longevidade
Segue a idéia de quanto menos calorias ingerimos, mais vivemos.
Embora existam comprovações de laboratório (em ratos), não creio
que uma restrição muito grande resolva alguma coisa.
Vi a algum tempo atrás uma matéria em uma revista sobre esta dieta.
E as pessoas que apareciam na revista elogiando a dieta eram verda-
deiras caveiras que tentavam sorrir para mostrar o quanto eram feli-
zes sendo pele e osso. Seus olhos encovados me deixaram uma pro-
funda impressão, pois dentro da Medicina Chinesa damos muita im-
portância à compleição, conjunto de qualidades da fisionomia como
cor da pele, brilho dos olhos, cor dos olhos, estado dos cabelos, apa-
rência da pele, etc... E, segundo minha experiência e meus estudos,
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
32
todas as pessoas apresentadas na matéria estavam doentes. Pode ser
que seus exames médicos estejam em ordem e que estejam satisfeitas
do modo como viviam, mas estavam doentes. E isto irá aparecer, cedo
ou tarde. Não creio que atinjam realmente a longevidade. O próprio
site especializado neste tipo de dieta (www.calorierestriction.org) aler-
ta para os vários efeitos colaterais e riscos deste tipo de dieta. Existem
algumas fotos de membros, todos sorridentes com seus olhos fundos
e rostos encovados. Não tente algo tão drástico.
RESUMO
7
COMO COMER?
Vamos ver algumas idéias gerais sobre o que comer, como comer,
quanto comer e quando comer, dentro da filosofia médica oriental.
O que comer
Vimos na primeira dica que cada ser humano é um universo próprio.
Isto vale também para a alimentação, sendo muito difícil encontrar
duas pessoas no planeta que possam comer exatamente as mesmas
coisas. Além das características intrínsecas de cada um de nós, temos
que levar em conta também as alterações criadas pelo meio ambiente
na forma de poluição, problemas no trabalho, dívidas, problemas fa-
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
34
miliares, entressafra de alimentos, e outros fatores que se alteram con-
tinuamente. E nosso organismo precisa ser ouvido se quisermos co-
mer para ficarmos saudáveis.
Sempre que tiver um mal-estar em algum dia, anote tudo o que co-
meu nas 24 horas antes do problema. Pode ser que não tenha relação,
mas é essencial que você comece a compreender a simbiose entre saú-
de e alimentação.
Combinação
A combinação entre alimentos é muito importante. Ao começar sua
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
36
caminhada de autoconhecimento você pode perceber que determina-
do alimento está em sua lista negra mas que algumas vezes você o
come sem problemas. A resposta pode estar na combinação dele com
alguma outra coisa. Já contei minha experiência com o frango e o pi-
mentão, se lembra? Era uma combinação malévola. Cada pessoa é
uma pessoa e cada situação é uma situação.
Quantidade
A quantidade de comida que ingerimos é uma das
causas de muitos de nosso problemas de saúde.
Grandes volumes de alimentos somados ou relaci-
onados com a ansiedade faz mais obesos do que
todo o colesterol do planeta. Somos educados a
pensar que praticamente morreremos se pularmos
uma refeição ou que ficaremos debilitados e anê-
micos ao seguir um regime de restrição alimentar por uma semana.
Bobagem. Grande parte da população ingere uma quantidade de co-
mida maior do que o necessário, sem contar que os alimentos indus-
trializados tem muito mais “sustância” que os naturais e poderiam
ser utilizados em menor quantidade.
Gilberto Antônio Silva
37
Fazer três refeições diárias parece ser algo bastante lógico, mas de-
penderá de cada pessoa. Muitos ficam em jejum a manhã toda e vão
apenas almoçar, sem problemas. Outros comem pequenas porções,
seis ou sete vezes ao dia. Tudo dependerá do que for melhor para
você e do seu costume, também. O fator cultural é muito influente na
quantidade de refeições. Mas lembre-se de que deve comer se sentir
fome e não quando tiver vontade de comer. Fome e gula são coisas
diferentes e saber esta diferença é um passo importante no
autoconhecimento. Comer se tornou uma forma de preencher lacu-
nas em nossa vida. Alimentar-se deixou de ser uma necessidade do
organismo para se tornar uma atividade qualquer que pode ser feita
constantemente, ao bel-prazer, como diz na embalagem de um salga-
dinho que eu por acaso li: “a maneira mais divertida de passar o tem-
po”. Então comida agora é passatempo, diversão?
Época
Estamos acostumados a comer mais ou menos do mesmo modo du-
rante o ano todo. Isto não é muito sábio, não importa o tipo de dieta
que utilizemos a não ser que você more em um lugar que tenha ape-
nas um tipo de alimento o ano inteiro, o que não acho que seja sue
caso.
RESUMO
8
DERRUBANDO MITOS
DOS ALIMENTOS
Dogmas
A principal praga que assistimos é a dos dogmas e meias-verdades
científicas. Pesquisas mal-feitas, superficiais, contraditórias,
inconclusivas ou parciais muitas vezes derramam informações pela
metade e são avidamente divulgadas pela imprensa com sensaciona-
lismo como “a última palavra” da ciência. E estas meia-verdades ou
equívocos se propagam e criam uma cultura resistente às mudanças
que são normais na ciência. Tornam-se dogmas difíceis de serem der-
rubados.
Arroz Integral
Após os anos 60 se tornou muito comum a afirmação de que o arroz
branco é nefasto e que o arroz integral é saudável. Isto nasceu do
trabalho de George Ohsawa, divulgador da Macrobiótica. Segundo
esta filosofia os povos do Oriente consomem arroz integral, e por isto
são mais saudáveis. É um equívoco, pois os orientais consomem ar-
roz branco, como se pode constatar facilmente com pessoas que viaja-
ram até lá ou em filmes e fotos. Na Índia se consome o arroz integral,
chamado de “arroz com cutícula”, como se fosse um prato determi-
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
44
nado, como “arroz à grega”. A maioria consome mesmo o arroz bran-
co, assim como japoneses e chineses. O arroz integral, escuro, pode
ser tremendamente indigesto para muitas pessoas e seu uso pode ser
liberado após algumas experiências pessoais. Mas não se sinta obri-
gado a comer arroz integral como se sua saúde dependesse disto. Os
orientais não o fazem.
Carne Vermelha
Este é um dos alimentos campeões de preconceito e histórias de ter-
ror. A carne é o principal fator para que os seres humanos tenham
desenvolvido sua inteligência, pois proporcionou proteínas abundan-
tes e aminoácidos essenciais que desenvolveram nosso cérebro e suas
calorias deram um espaço de tempo ocioso para que aprendêssemos
a pensar. Repare que os animais herbívoros comem o tempo todo e só
se preocupam com isto.
Manteiga e Margarina
Por muito tempo defendi a manteiga em detrimento da margarina.
Era considerado maluco, pois a nefasta manteiga era de origem ani-
mal, aumentava o colesterol, etc... As pessoas preferiam a margarina,
alimento sintético produzido por processos industriais e cheio de
aditivos químicos. Talvez por influência das propagandas que mos-
travam famílias e velhinhos felizes e saudáveis por usarem margari-
na. Até as evidências da gordura trans aparecerem.
Ovos e Colesterol
Os ovos são outro tipo de alimento banido das mesas nos anos 1950
depois da descoberta do colesterol. Mas descobriu-se recentemente
Gilberto Antônio Silva
47
que existem mais motivos para se comer ovos do que para não comê-
los. Sua taxa de gorduras totais é baixa e a de gorduras saturadas,
mais maléficas, é menor que uma fatia de queijo branco. Além disso o
ovo é rico em colina, nutriente importante para o cérebro, triptofano,
que se torna serotonina (substância associada à sensação de bem-es-
tar), e a maioria de suas gorduras são monoinsaturadas, as gorduras
benéficas. Tem poucas calorias e é de fácil digestão pela maioria das
pessoas. É interessante que a revista Veja tenha publicado uma maté-
ria sobre estas novas descobertas do ovo e tenha condenado seu con-
sumo junto com as gorduras trans, por serem reconhecidamente peri-
gosas. No final, uma das formas saudáveis de se consumir os ovos se-
gundo a revista é fritá-los... em margarina. Olha aí o dogma, de novo.
Calorias
Muita gente se descabela para comer uma refeição, pois tem que con-
tar cada caloria do prato. Esta é a ditadura das calorias, que muitas
pessoas se sentem forçadas a seguir principalmente para perder peso.
Já li um artigo de um médico dizendo que era fácil resolver a obesida-
de: era só comer menos calorias que as que gastamos. Fácil, não?
RESUMO
9
O ESTRESSE NOSSO DE CADA DIA
Artes Marciais: praticar uma arte marcial é uma boa pedida para
se reduzir o estresse. Qualquer tipo de atividade física regular é sufi-
ciente, mas as artes marciais possuem muitas propriedades a mais. Se
você optar por uma arte tradicional do Oriente você terá, além do
mero exercício físico, mais concentração, disciplina e uma excelente
filosofia de vida. Particularmente eu recomendo o Tai Chi Chuan ou
o Aikidô como ferramentas ideais para deixar o estresse comendo
poeira e ampliar sua visão do Universo.
RESUMO
10
CUIDANDO DOS PÉS
A maioria das pessoas tem uma enorme preocupação com todo tipo
de problema no corpo mas se esquece completamente de seus pés. Só
nos lembramos deles quando aparece algo específico como um calo,
unha encravada ou sapato apertado. Mas devemos ter uma atenção
muito grande a esta parte de nosso corpo que é extremamente impor-
tante para nossa saúde. Os orientais também possuem muitas técni-
cas de saúde relacionados aos cuidados com os pés, principalmente
na China e Japão. Eles são os alicerces de nosso corpo.
Neste quesito os orientais estão muito à nossa frente, com suas sandá-
lias e sapatos de lona folgados. Sapatos de couro fechados, lacrados e
envernizados é um gosto duvidoso de nossa civilização. Para se man-
ter na moda utilizam-se calçados apertados, com formatos excêntri-
cos ou em uma constante repetição de modelos que acaba por preju-
dicar nossos pés. E para quem está pensando nos pés deformados e
enfaixados das chinesas, lembre-se de que era um modismo, pois, para
os homens, ter uma mulher com pés diminutos era muito elegante e
sexy. Estas conseguiam sempre os melhores casamentos, embora di-
ficilmente pudessem caminhar na velhice.
Corte as unhas dos pés com freqüência, não deixando que elas ultra-
passem o comprimento dos dedos pois podem se machucar nos cal-
Gilberto Antônio Silva
57
Os pés dos diabéticos devem ter mais cuidados ainda pois existe uma
tendência para perda de sensibilidade e problemas de circulação san-
guínea. Qualquer machucado que demore a cicatrizar deve ser comu-
nicado a um médico. Não é raro encontrar problemas de circulação
ou cicatrização que podem levar a amputações de dedos ou do pró-
prio pé. Todo cuidado é pouco.
Após o banho seque muito bem os pés e entre os dedos, para evitar
micoses. Pode utilizar papel higiênico ou toalha de papel, que secam
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
58
melhor do que uma toalha de pano. Procure deixar meias de reserva
no local de trabalho ou até mesmo um outro par de sapatos para usar
se chegar com os pés molhados no trabalho devido à chuva ou outro
problema. NUNCA fique com os pés molhados. Os soldados ameri-
canos no Vietnã sempre levavam meias de reserva em suas mochilas
para serem trocadas sempre que ficassem molhadas no clima úmido
da selva. O exército americano estacionado na Iugoslávia colocou em
seu manual de práticas de saúde da tropa a exigência que os soldados
lavassem e secassem seus pés e calçassem meias secas ao menos duas
vezes por dia nos treinamentos em ambientes gelados. Umidade cau-
sa uma série de problemas, de micoses a lesões. Evite-a a todo custo..
RESUMO
Os pés merecem todo cuidado e atenção. São os alicerces de
nosso corpo e de nossa saúde.
Procure fazer uma inspeção antes ou depois de banhar-se.
Cuidado com os calçados. Evite os muito apertados ou
desconfortáveis e prefira os de couro natural. Deixe-os secar
pelo menos 24 horas antes de reutilizá-los.
Seque muito bem seus pés e entre os dedos e NUNCA perma-
neça muito tempo com os pés molhados.
Em enchentes, permaneça sempre calçado mesmo dentro
d’água. A possibilidade de pegar Leptospirose, por exemplo,
será bem menor.
Escalda-pés são muito úteis para desintoxicar e desinchar os
pés, proporcionando um grande bem-estar.
Massageie seus pés diariamente, com as mãos ou utensílios es-
peciais. Uma boa idéia é colocar uma bola de tênis no chão e
pisar nela, rolando o pé de modo a que toda a sua área seja
massageada.
Gilberto Antônio Silva
61
11
VIDA LONGA AO CHÁ!
O chá mais badalado hoje é o chá verde. Ele tem este nome porque
não possui qualquer tipo de processamento, exceto a secagem ou
tostagem. Ele nem sempre é realmente “verde”. Existem dezenas ou
centenas de tipos de chá, dependendo do local da colheita ou do tipo
da folha. Sua cor característica depois de preparado é amarelo-doura-
do, podendo ser verde em algumas variedades. Isto não influi na qua-
lidade ou nos benefícios do chá.
RESUMO
12
ORELHAS, REFLEXOS DO CORPO
RESUMO
13
EMOÇÕES E SAÚDE
O que é emoção?
Precisamos antes de tudo definir “emoção” e diferenciá-la de “senti-
mento”.
Influência Psicossomática
O termo “psicossomático” é muito comum hoje em dia. Ele significa
uma influência dos estados emocionais sobre o funcionamento do or-
ganismo, a correlação entre mente e corpo.
Controle
As reações mais comuns hoje em dia, particularmente devido ao nos-
so modo de vida moderno, são a ansiedade e o estresse. Já falamos
sobre o assunto e explicamos inclusive como controlar o fluxo emoci-
onal através da respiração. Isto é muito importante, pois como as rea-
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
70
ções orgânicas que respondem às emocionais não são controláveis,
temos que controlar a emoção antes que cause algum estrago. Uma
emoção forte é como uma bola de neve, que deve ser detida logo no
início, pois ela começa a crescer com o passar do tempo. Depois é
tarde demais.
Por isso, quando alguém contraía uma doença, não eram neces-
sários tanto os remédios para curar internamente quanto a
acupuntura para curar externamente, mas somente alteravam a
emoção e o espírito do paciente; só era necessário cortar a fonte
da doença.
Emoções e Órgãos
Para a Medicina Tradicional Chinesa, cada órgão “armazena” um de-
terminado conjunto de emoções, pelo fato de serem considerados Yin.
Por “órgão” não queremos dizer precisamente o órgão físico, de que
trata a medicina ocidental mas uma função energética deste órgão.
Assim, quando falamos em “coração”, estamos falando do sistema
energético vinculado ao coração físico. Só quando o sistema energético
fica comprometido é que a doença se apresenta no órgão físico. Por
isso a medicina oriental é predominantemente preventiva, pois trata-
mos as doenças no sistema energético, antes de se manifestar no cor-
po físico. Vamos demonstrar agora simplificadamente as emoções as-
sociadas aos principais órgãos, como referência.
Pulmão (Fei)
A emoção associada ao Pulmão é You, a angústia, melancolia, soli-
dão, mágoa ou tristeza. Essa última pode estar associada com defici-
ência de espírito (Shen), pois estagnam o Chi no tórax, enfraquecen-
do o Pulmão.
Rins (Shen)
Kong é a emoção dos Rins, equivalendo ao medo ligado à
autopreservação, à vontade ou desejo de viver. Pode corresponder
desde um medo passageiro até ao pavor e o terror, podendo provocar
uma perda temporária do controle de micção e evacuação, pois os
Rins governam os orifícios inferiores. Por isso se urina nas calças ou
se “borra” de medo.
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
72
Fígado (Gan)
A raiva normalmente é associada ao Fígado, denominada Nu em chi-
nês, e manifesta-se geralmente de forma explosiva, em “ataques” de
raiva. Nervosismo, irritabilidade e raiva moderada mas contínua tam-
bém são geralmente relacionadas com problemas na energia do Fíga-
do
Coração (Xin)
A alegria ou felicidade (Xi) é a emoção atribuída ao Coração. Essas
emoções geralmente são advindas da superação de alguma dificulda-
de, atribulação ou obrigação. É a sensação de alívio, do “dever cum-
prido”. Essas emoções, entretanto, possuem muitas faces, podendo
aparecer também como excitação, riso, conversas e atividades sociais.
Excesso de alegria prejudica o Coração, dispersando seu Chi, da mes-
ma forma como choque e medo o contraem. Como o Coração é o res-
ponsável pela distribuição das emoções pelos outros órgãos, ele é afe-
tado por todos os problemas emocionais.
RESUMO
14
RESPIRE E CONTROLE-SE
Como você pode ver, tudo isso foi escrito para dar aquele velho con-
selho: conte até dez e respire fundo. Realmente funciona.
RESUMO
15
CUIDADOS NA INTERAÇÃO
COM O AMBIENTE
Hoje já nos preocupamos mais com o planeta mas ainda vamos ter
que pagar para ver se os grandes governos e grandes companhias
vão fazer algo para minorar o problema, já que uma vez instalado
teremos repercussões por centenas de anos. Isto mesmo: o planeta
terá seu equilíbrio desregulado por centenas de anos, mesmo que
paremos imediatamente a emissão de gases do efeito estufa ou atitu-
des semelhantes. Quando o estrago já foi feito, consertar é sempre
bem mais difícil.
Sabe por que a pele fica “bronzeada”? Ela tende a escurecer para po-
der filtrar os raios ultravioletas da luz solar. Como sabemos, os ultra-
violeta são um tipo de onda que causa inúmeros problemas em nos-
sas células. Por isso a pele escurece como proteção, para formar um
“filtro”. Já reparou como muitas pessoas descascam depois de fica-
rem moreninhas? É porque a pele simplesmente morreu devido à con-
centração de radiação ultravioleta!
Uma coisa que as pessoas ainda não tem muita consciência é sobre os
olhos. Eles são extremamente sensíveis aos ultravioletas, que podem
aumentar a chance de desenvolvermos catarata, pterígio, câncer de
Gilberto Antônio Silva
79
pele nas pálpebras e lesões na retina.
Procure usar sempre óculos de sol,
mas os de boa qualidade. Embora seja
muito difícil separar os bons dos ru-
ins, tome todos os cuidados e exija
uma garantia do comerciante. Ócu-
los escuros sem proteção UV tendem
a fazer as pupilas dilatarem, aumen-
tando as lesões provocadas pelos raios ultravioletas. Para usar óculos
sem-vergonha, é melhor ficar sem nada. Não se esqueça que os efei-
tos dos raios UV são cumulativos, ou seja, o pouquinho de hoje vai se
juntar ao pouquinho de ontem e ao da sua adolescência e ao da sua
infância...
RESUMO
16
RELAXE E VIVA!
Uma pessoa tensa, dura, rígida, não vive realmente mas apenas so-
brevive. Os danos causados pela tensão muscular são enormes e po-
dem ser sentidos a qualquer momento através de um mau jeito, uma
cãibra, uma “fisgada” na perna. Também a tensão mental é extenuan-
te, minando a energia de nosso corpo com um trabalho inútil. Real-
mente, tanto a tensão física quanto a mental são apenas desperdícios
de energia, pois não servem a nenhum propósito definido.
RESUMO
17
MITOS DO EXERCÍCIO
Vimos então que é muito fácil deixar a classe dos “sedentários”. Uma
dona de casa que limpe sua residência está fazendo exercício sufici-
ente. Se dividir a limpeza em três etapas intercaladas durante a sema-
na fará todo o exercício que precisa. Neste momento em que escrevo
este texto minha esposa está “malhando” aqui em casa...
Muito se fala sobre esportes e a saúde que eles provocam. Isto é uma
meia-verdade. Esporte enquanto diversão e atividade física recreati-
va é extremamente saudável. Quando ele fica competitivo começam
os problemas. Competições significam treinamentos consistentes, com
fins e metas estabelecidas, significa ficar sempre próximo aos seus
limites ou ultrapassá-los e, claro, se tornar melhor do que os outros
competidores. Isto é um esporte: lutar para ser o melhor. O resultado
são lesões, estresse, ansiedade e frustração quando por alguma even-
tualidade não se alcançam as metas.
RESUMO
18
Movimentando-se
Muito bem. O grau de dificuldade que você terá lhe dirá exatamente
a sua condição física. Precisou usar ambas as mãos? Teve que se apoi-
ar em um móvel? Chamou pela ajuda de vizinhos? Dos bombeiros?
Ou ainda não se levantou?
Tudo isto vai indicar o seu estado geral. Seja honesto e sincero em sua
avaliação, pois você não pode enganar a si mesmo. Procure sentir seu
peso e sua condição. Se as suas articulações funcionaram bem ou fica-
ram sobrecarregadas, se foi relativamente fácil mas demorado ou se
foi rápido mas exigiu uma grande dose de esforço. Tudo isto são fato-
res que indicam seu estado físico, o estado de suas articulações, sua
flexibilidade e seu peso. Se ao tentar se levantar você se sentiu um
hipopótamo manco, está na hora de perder alguns quilos e fazer al-
guns exercícios...
RESUMO
19
A Energia da Vida
RESUMO
20
Práticas Orientais
Unhas
Descobri certa vez um velho texto taoísta que recomendava que se
cortassem as unhas apenas às sextas-feiras para elas crescerem fortes.
Experimentei e posso garantir que funciona. Mostrei minhas unhas
para uma manicure e ela ficou admirada, dizendo que eram as cha-
madas “unhas de porcelana”. Não sei o porquê disto funcionar, mas
com certeza funciona.
Girar os Olhos
Esquentar as mãos e colocá-las sobre os olhos
fechados. Virar os olhos para cima e para bai-
xo, por 12 vezes. Em seguida, virar para esquer-
da e direita mais 12 vezes. Terminar, girando
os olhos 12 vezes no sentido horário e outras 12
vezes no sentido anti-horário.
Nariz
Esfregar as laterais do nariz para cima e para
baixo, incluindo a região entre as sobrance-
lhas (Ponto Min Tan), entre os olhos (Ponto
Shan Ken) e as regiões laterais das narinas
(Ponto Yin Shan – IG20), com os dedos mé-
dio e indicador unidos. Fazer 12 repetições.
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
102
Ao Tomar Banho
Esfregue com o calcanhar algumas vezes o outro pé, na região entre a
parte de trás do “ossinho” do tornozelo e o Tendão Calcâneo (ex-
Tendão de Aquiles). Existem vários pontos de acupuntura nesta re-
gião ligados ao Meridiano do Rim, que melhorarão seu estado
energético.
Massagem na cabeça
Feche as mãos em forma de punho, bem relaxados para deixar um
buraco em seu interior. Relaxe o pulso e bata repetidamente por toda
a região da cabeça com os punhos (no lado das pontas dos dedos).
Comece da frente e vá até a nuca, passando pelas laterais. Repita al-
gumas vezes, suavemente. É um exercício utilizado no Aikidô japo-
nês.
Banhos
Evitar banhos muito quentes ou muito gelados. Quando fizer muito
exercício físico, principalmente se forem exercícios de energia como o
Chi Kung ou Tai Chi Chuan, espere um pouco antes de tomar banho.
O corpo estará muito aquecido e pode ter um choque térmico com a
água gelada. Por outro lado, para a Medicina Chinesa, quando nos
exercitamos muito os poros se abrem para a passagem da energia Yang
irradiada e o banho (tanto frio quanto quente) pode fazer uma ener-
gia perversa penetrar no organismo por esta abertura. O resultado
pode ser desequilíbrio energético e doenças.
Gilberto Antônio Silva
103
RESUMO
21
Modismos e Influências Externas
Assuma-se. Você é você mesmo, com o seu corpo, seu jeito de vestir,
de andar, de sorrir. Pode ser melhorado? Claro, mas dentro dos limi-
tes da Mãe Natureza e da sua saúde. Saúde e modismos raramente
combinam, pois modismos são massificações e você é um Ser Único
em todo o Universo. Tomar o remédio da Tia Maricota, carregar ma-
las pesadas (pois já deixaram de ser bolsas) e fazer 23 plásticas para
parecer outra pessoa não vão ajudar o que você é. Seja você mesmo e
pense e decida antes de seguir os outros cegamente.
RESUMO
22
Beber Para Viver
Água
A água é nosso meio de subsistência. Somos todos filhos da água e
nos desenvolvemos no útero dentro de uma bolsa de água. Nossa
afinidade é imensa como demonstra o antigo hábito humano de ba-
nhar-se e o prazer de nadar. A água também deve ser consumida re-
gularmente para repor nossas perdas e prevenir problemas no orga-
nismo. Mas quanto devemos beber?
Também evite água muito gelada, principalmente nos dias mais quen-
tes, pois causam choque térmico e bagunçam o equilíbrio da tempe-
ratura corporal. Tomadas durante as refeições, bebidas muito gela-
das atrapalham a digestão e causam sérios problemas.
Álcool
As bebidas alcoólicas são responsáveis por muitos problemas em nossa
sociedade. A cidade de Diadema, em São Paulo, ordenou o fecha-
mento de bares depois das 23h e reduziu os homicídios em 68%. O
alcoolismo também é uma das grandes causas de problemas familia-
res e agressões domésticas e seu uso deve ser restrito, principalmente
para menores de idade. O alcoolismo juvenil cresce a taxas alarman-
tes e é um problema muito grave no Brasil. É fácil se acostumar com a
bebida quando jovem e não poder mais viver sem ela depois.
Gilberto Antônio Silva
111
À rigor, um pouco de álcool não faz mal. Pelo contrário, pode trazer
benefícios à saúde, principalmente as bebidas fermentadas como vi-
nhos e cervejas. O metabolismo e absorção de álcool pelo fígado é
mais lenta nas bebidas fermentadas. O álcool também pode aumen-
tar o colesterol bom no sangue. O vinho tinto consumido com mode-
ração é reconhecido como protetor do coração, reduzindo os riscos
de enfartes e derrames. Aliás, o vinho faz parte da chamada “Dieta
Mediterrânea”, tão alardeada como uma alimentação saudável.
Refrigerantes
São a grande fonte de ingestão de líquido para muitas pessoas atual-
mente, principalmente pelos mais jovens. Bebida muitas vezes con-
denada injustamente, podem ser consumidas desde que com
parcimônia. A noção de que refrigerantes causam celulite é incorreta,
mas existem outros problemas e o pior deles é o gás carbônico conti-
do nestas bebidas. Se tomado nas refeições ele estufa a barriga, dila-
tando o estômago e promovendo um espaço maior a ser preenchido
com comida. O resultado todos nós sabemos. Além disto possuem
muitos tipos de aditivos, já que a maioria dos refrigerantes é artificial.
E fuja dos “diet”, pois adoçantes artificiais são piores que o açúcar.
Sucos
São uma boa fonte de líquidos, principalmente sendo o Brasil um país
tropical. Também são ricos em minerais, vitaminas e anti-oxidantes.
Temos grande quantidade de frutas de todos os tipos, formas, cores e
sabores. Mas tomar muito suco régiamente adoçado pode levar a um
excesso no consumo de açúcar. Cuidado também com os sucos
supergelados durante as refeições, já que em muitos estados do Brasil
é comum se fazer sucos com polpas de frutas congeladas. Também
deve-se pensar na quantidade, pois um copo de suco possui mais fru-
tas do que você consumiria normalmente de uma só vez. Um copo de
suco de laranja puro contêm cerca de 4 ou 5 laranjas, por exemplo.
Não é saudável consumir mais de uma dúzia de laranjas por dia (cer-
ca de três copos), não é mesmo? Moderação, sempre.
Café e Chá
Injustiçados por muito tempo, o chá e o café não produzem tantos
malefícios assim. A própria cafeína pode ser saudável em pequenas
doses. Uma xícara de café fresco tomado após as refeições contribui
Gilberto Antônio Silva
113
para uma boa digestão por sua composição e por
ser tomado quente. O chá mate é uma alimento
poderoso, tendo sustentado nossas tropas na
Guerra do Paraguai por vários dias quando fal-
taram provisões. Pode ser tomado de diversas
formas, tanto quente quanto gelado, acrescido de
limão ou com suco de vários tipos de frutas. O
chá verde tradicional do Oriente é extremamen-
te benéfico ao organismo e tem um capítulo todo
dedicado a ele neste livro.
Isotônicos
São bebidas ricas em sais minerais e carboidratos que repõe as perdas
do organismo principalmente em atividades esportivas intensas. Foi
desenvolvido por pesquisadores da Universidade da Flórida para o
seu time de futebol americano, os “Gators” (daí o nome “Gatorade”).
Seu uso pode ser importante na reposição de minerais e líquido per-
didos pelo organismo nas atividades físicas intensas, mas deve ser
restrito às práticas esportivas. Isotônicos são complementos
nutricionais e não refrigerantes! Seu uso deve ser moderado e dentro
das necessidades reais de cada atleta. Os isotônicos podem ser substi-
tuídos sem problemas pela água de coco, muito rica em minerais como
potássio, sódio, fósforo e cloro, com rápida absorção pelo organismo.
Também o caldo de cana é um complemento interessante para as prá-
ticas esportivas por ter alto teor de sais minerais e carboidratos. O
açúcar (sacarose) presente na “garapa”, como dizemos em São Paulo,
é facilmente metabolizado pelo alto teor mineral do líquido, diferente
do açúcar branco que precisa retirar minerais do corpo para ser utili-
zado. Quando era adolescente, há algumas décadas, eu era adepto da
musculação e sempre tomava um copo de caldo de cana (sem gelo)
depois dos treinos. Diziam que eu era doido por causa das calorias
que a bebida tinha. Bobagem. Hoje até times de futebol “descobri-
ram” que um copo de caldo de cana depois dos treinos coloca os atle-
tas em ordem!
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
114
RESUMO
23
Vestuário e Saúde
Ao sair em tempo ruim, com muito vento ou chuva, use uma roupa
que proteja o pescoço, especialmente a nuca. Vimos que na MTC a
nuca é a “Porta dos Ventos” e pode levar a vários desequilíbrios in-
ternos. Nunca saia no vento com os cabelos molhados.
RESUMO
24
Barulho, Ruído e Silêncio
Para os orientais falar pouco e fazer pouco ruído está associado à ob-
servação do interior, pois não se pode “ouvir” a própria mente se
estamos cercados de barulhos por todos os lados. Claro que isto não
deve ser levado a extremos, pois a música oriental é muito apreciada
e sons monossilábicos fazem parte das mais variadas culturas e são
empregados em técnicas como os mantras indianos e os sons de cura
chineses. Mas repare em um jardim japonês ou chinês e verá que gran-
de parte de sua atmosfera de paz e tranqüilidade vem da falta de
barulho ou de pequenos ruídos suaves como uma cascata.
Desagradável ou Doloroso:
150 dB = pico de ruído em música de rock
140 dB = armas de fogo, sirene de ataque aéreo, motor a jato
130 dB = britadeira
120 dB = decolagem de avião a jato, música de rock amplificada de
4 a 6 pés [1,2 a 1,8 metros] de distância, estéreo de carro, ensaio de
banda
Extremamente alto:
110 dB = música de rock, aeromodelo
106 dB = sons de tímpano e zabumba
100 dB = snowmobile, moto-serra, perfuratriz
90 dB = cortador de grama, ferramentas elétricas, tráfego de cami-
nhões, metrô
Muito alto:
80 dB = despertador, rua movimentada
70 dB = tráfego intenso, aspirador
60 dB = conversa, lavadora de pratos
Moderado:
50 dB = chuva moderada
40 dB = sala tranqüila
Fraco:
30 dB = sussurro, biblioteca tranqüila
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
124
RESUMO
25
Em Busca da Longevidade
HOMEM MULHER
(Ciclos de 8 anos) SITUAÇÃO (Ciclos de 7 anos)
Ocorre o amadure-
Aos 16 anos (2x8) cimento e o sistema Aos 14 anos (2x7)
reprodutor se equilibra. A
menina pode engravidar
e o garoto se acha cheio
de energia vital e pode
gerar um bebê
Não se assuste, pois isto está colocado como uma referência natural,
que obviamente varia de pessoa para pessoa e de situação para situa-
ção. Mas a ordem é esta, de acordo inclusive com as descobertas da
ciência ocidental, apesar deste conhecimento ter mais de 2.000 anos
na China.
Gilberto Antônio Silva
129
Portanto, qual o caminho para evitar a decrepitude segundo a sabe-
doria oriental? Seguir as leis da Natureza:
Este livro é todo baseado nas leis da natureza, que regem a Medicina
Oriental. Estude-o e procure compreender os ensinamentos que exis-
tem por trás das palavras.
26 Dicas de Saúde da Medicina Oriental
130
Busque a longevidade, com naturalidade. Saiba envelhecer, ame a
vida. Mas não se apegue a ela. E torne-se um ancião ou anciã respeitá-
vel e feliz.
RESUMO
26
Longevidade e Sabedoria
Dizem que durante nossa vida toda pessoa tem que fazer três coisas:
escrever um livro, plantar uma árvore e ter um filho. Você já pensou
sobre este velho ditado? O que estas três coisas tem em comum?
Pense no que você vai deixar para o mundo depois de sua morte, pois
em algum momento isto irá acontecer. Será que estas contribuições
para a Humanidade, se existirem, serão boas?
Apenas viver muito não é suficiente. Apenas viver muito e com saú-
de não é suficiente. O que você faz com sua vida, isto sim é o que
importa. A busca da sabedoria deve se iniciar desde cedo para que
tenhamos o que transmitir em nossa velhice. Para que nossa
longevidade tenha um propósito.
RESUMO
BIBLIOGRAFIA
BIN, HU Keep Fit – The Chinese Way, Foreign Language Press, Beijing,
1995
O Autor
Gilberto Antônio Silva é Parapsicólogo, Acupuntor, Terapeuta e Es-
critor. Estudioso de filosofias e culturas orientais desde 1977, pesquisou
e analisou com profundidade a cultura e o modo de pensar oriental.
Atua no mercado editorial como escritor, assessor e editor desde 1991,
tendo mais de 250 artigos e matérias já publicadas em internet, revis-
tas especializadas e jornais diversos. É atual Editor do jornal Saúde &
Longevidade e Coordenador Editorial da revista Medicina Chinesa Bra-
sil.
www.longevidade.net