JADWAL LAPANGAN PRAKTIKUM OLAHRAGA

SEMESTER GENAP TAHUN 201312014

 Hari Kelas Grup Dosen Waktu 29t',l, 5t2 12t2 1S12 26t2 5t3 12t3 19/3 26t3 2t'* st4 16t4 23t4 3014
-l-1
0 Samsul Bahri
Agus SR
t ! ! I ! ? I t I
T-11 Nia Sri Ramania 4 5 6 ,l 2 I 4 5 6

Rabu Sipat 16.00-1 PRE 1 UT$ UAS Renang 2

FITB 1-12 Kusnaedi
Ricky
i E 1 1 I I I 9 1

T-13 Didi Sunadi 6 1 2 3 4 ; 6 1 2

lra Pumamasari

Hari Kelas Grup Dosen Waktu Tanggal/bulan

30t1 6t2 13t2 20t2 27t2 6/3 13t3 20t3 27t3 3/,4 10t4 17t4 24t4
T-1 I Samsul Bahri 1 2 3 4 5 I 2 3

Hamham Hamzah
T-1 I Tommv Aoriantono ?, 3 4 5 1 2 3 4
Kamis Aous SR 1 5.00-17.00 PRE Renanq 1 UTS UAS Renano 2
FTSL T-20 Didi Sunadi 3 4 5 1 2 3 4 5

Didin Rahmat
T-21 Doddv Abdul Karin 4 5 1 2 3 4 5 1

Rini Syafriani
T-22 Kusnaedi 5 1 2 3 4 5 1 2
lra Purnamasari

Keterangan:
A. Jadwat Senin B, Jadwal Selasa: C. Jadwal Rabu: D. Jadwal Kamis:
1. Lapangan bola besar A (Utara) 1. Lapangan bola besar 1. Lapangan bola Besar A (Utara) 1. Lapangan bola besar A (Utara)
2 Lapangan bola Besar B (Selatan) 2. Lapangan futsal BC 2. Lapangan bola besar B (Selatan) 2. Lapangan bola besar B (Selatan)
3. Lapangan futsal A 3. Lapangan Basket AB AB
3. Lapangan futsal 3, Lapangan futsal BC
4. Lapangan Futsal B 4. Lapangan Basket CD 4. Lapangan futsalC 4. Lapangan basket AB
5. Lapangan Futsal C 5. Lapangan basket AB 5. Lapangan basket CD
6. Lapangan Basket AB 6. Lapangan basket CD
7. Lapangan Basket CD

Bandung, 8 Januari 2014

Koord. MKOR,

h^tL-
Drs. Samsul Bahri, M.Kes
19671017 199403- 1-005
 PANDUAN DAN TATA TERTIB PELAKSANAAN
MATA KULIAH OLAHRAGA SEMESTER GENAP
TATIUN ?OI3IaAM

I. SILABUS KU-10o1Olahraga (2 SKS)

Mata kuliah ini membekali

lahasiswa dapat menguasai ilmu kesehatan, kebugman jasmani dan
ihru gizi, prinsip-prinsip
PISFIL pelatihan, Iatihan londisi fisik dan memberikan pengalaman
bekerja sama melalui perranarngan'permainan olahraga untuk
y-g *",rr.riuran motrvasi ringgi, semangal
luang' disiplin, dan sporti'itas ierta^dapat meningkatfan"d","J; il;;an
ITB bisa berenang. lasmani serra mahasisrva

Mahasisn'a dapat menjaga dan meningkatkan der4iat

kebugaran lasmani dan mampu memahami nilai-
nilai lositif dari olaluaga serta dapat mengapiikasik*ry,u
iuu* r"hiJ;;* di kampus dan masyarakat

Pustakn:

l Bomp4 T'o , 1994, Theory and Methodology of Training, Iorva: Kendal,rllunt pubiishino
Companl
? Daniel Goleman' 1971, pmotionar Inteilegence. Jakarta: terjemahan pr. Gramedia.
3. Giri*ijovo- s. Y.s., dkk., 2005, ManusiJdan
olahr.aga, r".iu ,u-u rrB FpoK UpI Band*ng.
PenerbitITB.
4 Harsono, coaching dan Aspek-asapek Psikologis dalam coaching.
1988"
5' snorv Harrison, 1992, The porver of team-Building, cv. Tambatrr Kusuma.
sir oiego. caiio*iu, pfeiffer & companl.
6. Willmore, H.- Jack & Costiil, L., David., tose.
rtlsiot"gy orsp;;;o u"ottt Exercise

II" PANDUAN
A. TEORI
l Junlah pertemuan L:uliah teori olahraga Semester tr
z0r3r2ol4 adalah 1 kali pertemuan di kelas.
Perkulia}an teori muiai Senin, 20 ianuari 2014
s.d. Krrd;i Januar.i 2014 dan 3 kali
pertemuan dilapangan dalam bentuk revreu,pembelu.l*un
empat sampal ke enam. (adwal terlampir)
p-.utt.i, oiurrit* puao p"J"*"*
r."
2- Bahaa ajar utama untuh kTliah teori olairaga
semester II zll3/2ol4ada]ah buku ..Manusia dan
Olahraga" terbitan tahun 2005.
3' Model teori olah raga Semester rr za3nu4 adalah presentasi
-pembelajaran
(tentatif.y dan diskusi kelas
4' Jumlah kelas teori olahraga semester rr 2013/2014 adatah 22
keras.
5 Ujian Tengah sem311e1 teori olahraga semester ttzll3tzol4
Martt 201.4, pukul 08:0G11 :00 wib atidak ada UAS teoril. - - -- akan dilaksanakan sabtu, I
B. PRAKTII{UM
l' Judah perfemuan lt-uliah pratxekum olahraga semester Il 2013/2014 adatah hari senin &
Kamis 13 kali pertemuan dan hari serasa & nat"u r+
2' Praltikum pertama mutai serun. 27-30 Januari 20Ia,
ili p"rt".r*.
dari Kenneth K. Cooper.
dengan *utrri ro Kebugaran I 2,4 km
3 l\llateri lmliah pertemuan ke-2 (praktek) yaitu tes
renang 25 meter menggmakan salah satu gaya
renang (;,ang dikuasai) .

j jertSryan al'trir g1$ltum olahraga semester rr 2014ada1ah Rabu, 30 April

2014.
5' Tes Kebugaran II (UTS praktek) akan diraksanarian
tanggar I0-13 Maret 2014.
6 Tes Kebugaran III (UAS.f1a!ek) ranggal 2l_17
A;A ZOf+-6-uO*a menl,esuaikan dengan
praktikum masing-masing kelas).
7' Jnrnlah kelas paralel praki\um olaluaga Semester
ll 2013/2014 ad,alah 44 kelas paralel dan
Junllah mahasisrva kurang lebih 1g03 mahasisrva.
8' Model pembelajaran praktil'nm olakaga semester il zor3lz074 adalah Ttte Combitration
between Generar Conrlitioningfor phyicar Fitness and Generar skitts.
III. TATA TERTIB PERKUL1AHAN

A. TEORI
1 . Mahasis*a dihimbau mengikuti perkuliahan teori olalraga sesuai dengan kelas dan iad.q..al yang
telah ditentukan.
2. Mahasisrva dir.i'ajibkan memakai pakaian yang sopan dan rapih (tidak memakai baju tanpa kerah
dan tidak memaiiai sandal).
3. Toleransi keterlambalan adalah kurang dari sama dengan 15 menit diaaggap hadir dan lebih dari
15 tidak diperbolehiian masuk kelas dal dianggap abslain.

B. PRAKTIKUM
l. S1'arat kelulusan > 80% dari alcumulasi kehadiran teori dan pra"l,likum (i5 kali pertemuan).
2. Mahasiswa dihimbau mengik-uti perkuliahan praktek olahraga sesuai dengan kelas dan jadrval
yang telah ditentukan.
3. Mahasistva dirvEibkan memakai pakaian renang rvaktu tes renang au,al dan akhir. Mahasiswa
yang sudah bisa berenang y'ang alian di tes alr.al dar tes akhir akan diberlalukan bagr seluruh
mairasisrva.
4. Mahasisr.va diwajibkan memakai pakaian seragam TPB ITB angkatan 20\31?014 dengan sopan
dan rapih.
5. Mahasistva putra memakai seragam TPB ITB angkatan 201312014 celana pendek dan kaos
olahraga Mahasisrva pufri memakai celana panjang dan kaos olahraga (putn diperbolehkali
memakai celana pendek) dan memaliai sepalu olah raga.
6. Toleransi keterlambatan praktikum < 15 menit dianggap hadir, > 15 menil dianggap abstain.
7. Training suit hanya dipakai sebelum dan sesudah proses belajar mengajar praktikum beral*rir.
Kasus yang berhubmgan dengan seragam ditangani langsung oleh dosen kelas alas
kesepakatan staf dosen.
8. Mahasisrva yang mempun -vai handicap dan atau penvakit lainnya yang secara medis tidatr;
diperkenankan mengikuti kuliah praidek, kepadanl,a diberi tugas khusus sebagai pengganti
kuliah. sedangkan untui; tes kebugaran diganti dengan tes fisik
-valg releval.
9. Apabila saat Proses Belajar Mengajar terjadi kecelakaan
-yang tidak bisa ditangani di tempat.
maka secepatnl'a di barva ke polikiinik ITB atau ke Rumah Sakit terdekat (RS. Boromeus).
Biaya peravvatan yang ditaaggung pihak asuransi Bumi Puffa Muda adaiah Pengobatan ra$,at
inap.
10. Mahasiswa yang tidak bisa hadir kuliah karena alasan sakit (abstain setengah) dan izin
(kepentingan keluarga, UKM dlD diharuskan menl,erahkan bukti ketidakhadirann_va
1,ang
sudah drlegalisir oleh TPB iTB atau pimpinan 1'ang berw-enang kepada dosen kelas (bukti iurat
ketidakhadran oleh TPB ITB diserahkan ke Koordinator MKOR I bulan sekali). Oleh sebab
itu para mahasisrva dihimbau untuk menverahkan juga surat ketidakhadiran kepada dosen
penanggung jau.ab kelas.
il. Peralatan yang akan digunakarl mohon dipesan seminggu sebelumnl'a daiam berita acara
perLdiahan yang sedang berlangsung dan sudah ditandatangani.
12 Apabila sebelum atau sedang berlangsungnya proses belajar mengajar terjadi hujan mai<a
proses belajar mengajar tetap berjalan di tempat teduh (selasar) dengan materi hasil improvisasi
dari dosen masing-masing.

C. KEWAJItsAN DOSEN
1. Daftar hadir setiap selesai perkuliahan mohon dikumpulkan kembali kepada tempat
1'ang sudah
disediakan di bagian administrasi MKOR.
2. Setiap dosen berketajiban menyerahkan komponen penilaian secara Iengkap kepada dosen
penanggung jawab kelas.

D. KOMPONEN PENILATAN

A. Komponen Bobot
Kebugaran 1 a%
Kebugaran 2 (tiTS Praktek) 2s%
Kebugaran 3 (UAS Praktek) 40%
Teori (UTS) ZQo/o
Renang 15%
 GradeNilai
nilai A (nilai 4,0p sangarbaik
nilai AB (nilai 3,5F nilai antara baik dengan sangat bark
nilai B (nilai 3,0): baik
nilai BC (nilai 2,S;= nilai a.ntara cukup dengan baik
nilaic (nilai2,0f cukup
nilai D (nitai 1,0): hampir cukup
nilaiE (ni1ai0,0| kurangataugagal

C. Syarat Kelulusan MKOR dan Nilai T

1. Prosentase kehadiran perlmliahan minimal 80%
2. Nilai T; Salah satu komponen nilai tidak diiluti (kosong) & kehadiran g0%

\.T. KATEGORI KEBUGARAN JASMAM2,4KM.

PTIIRA PUTRI
Waku Nilai Watlu Nilai
2:00 100 14:00 100
l2:0 - 12:30 95 l4:0 - 14:30 95
12:3 - i3:00 90 l4:3 - 15;00 90
l3:0 - 13:30 85 l5:0 - 15:30 85
13:3 - 14:fi) 80 15:3 t - 16:00 80
l4:0 - 14:30 75 16:0 - 16:30 '75
l4:3 - 15:00 70 16:3 - 17:00 '70
l5:0 - 15:30 65 17:0 - fi3A 65
15;3 - 16:00 60 17'3 - l8:00 60
l6:0 - 16:30 55 18:0 - 18:30 55
l6:3 - 17:00 50 l8:3 - 19:00 50
l7:0 - 17.30 45 19:0 - 19:30 45
17.3 - 18:00 40 19:3 - 20:00 40
8:00 Tidak lulus 20:00 Tidak lulus

Sumber: Modifikasi Buk't lhe New Aerobics by Kenneth K Cooper, MD., MpIl t 970

Bandung 8 Januari 2014

Koordinator MKOR

h^^S.
Samsul Bahri, Drs., M.Kes.
NIP. 19671017 199403-1-005
RANCANGAN SILABUS MATAKULIAH SEMESTER GENAP 2O1d,I2A1d

Kode: Kredit
KU-1001 2 SKS
Semester : Etidang Pengutamaan : I Sifat :
1 atau2 Jalur pitihan (jika ada) I WaliU-fpe
Sifat Kuliah kuliah + praktikum

Olah Raga
Nama Mata Kuliah
Sports
p
l9nt".'g kesehatan, Kebugaran jasmani, dan olah raga, Gizi'otahrigi, erinsip-prln-sip eetitinan, dan Latihan
Kondisi Fisik sehingga saat kuliah praktek mampu ierolahraga dJngan beirar
oan tujuan peiatihan o"put
Silabus Ringkas tercapai.

I'rs evursE rrruruues rlle tneoty ano prafilce. lne theory involves the importance of sports,
the body fitness,
nutrition, sports and the principles of training. The Practice includes the physiciL
exercise.

Pada kuliah ini mahasiswa dibekali t

kebugaran, dan.olah raga, Gizi olah raga, Prinsip-piinsip Pelatihan, t-atitrin
konaisl Fisik dan berbigai
macam game cabang olahraga.
Silabus Lengkap
lnecourseincludeSthetheoryandpractice'Th.
nukition, sports and the principles of training and various games of sport. The practice
inciudes the'physical
exercise.

rYrv!rrPsrruan wdwqDdrr Ilralrasrswa renrang olanraga sehingga mahasiswa

Tujuan lnstruksional
dapat memiliki keterampilan
berolahraga dalam rangka memelihara dan meningkaikan kebrig-aran
Umum (TlU) lu"muni o"ng"n berbagai macam latihan
olah raga yang benar dan baik.

t"srrsrNuLt nurrdlr rrr! ulrlala[.]Kan manaslswa mampu menjaga dan meningkatkan

jasmani dan. mampu memahami nilai-nilai positif dari -serta derajat kebugaran
Luaran (Oufcomes) olahragi aaiat mengaplikasikannya dalam
kehidupan di kampus atau masyarakat umum

maraKut'an - I Pre-requisite
Mata Kuliah Terkait matakuliah 2
- Co-requisite

1 ega,Jhgory and Meilroooro

1. PoTp:1T..9.,
? Perielcot?"l
3. Giriwijoyo, S., Y.S. dkk., 2005
Daftar Pustaka ITB.
4 Harsono, lgAa, Cou"tin
Kusuma.Pustaka
of Team uilding. San Diego, California: pfeiffer & ComDanv
0. Wittmore, H., Jack & Cos

---
Bandung, 8 Januari 2014
Koord. MKOR.

hm,q!-
Samsul Bahri, Drs., M.Kes.
NtP. 19671017 19S403-1-005
SATUAN ACARA PERKULIAHAN MATA KULIAH SEMESTER GENAP 2A1'J2O14

Tujuan lnstruksional Khusus Pustaka yang Keterangan

Mg# Topik Sub Topik
(TrK) Relevan
Pengantar MKOR
Makna kesehatan dan
dan Materi Mahasiswa mampu
kebugaran jasmani,
Kesehatan, memahami pentingnya Teori i\{(OR:
Olahraga dan Olahraga
1 kebugaran jasmani, kesehatan dan kebugaran 20 Januari 2014
kesehatan, dan
dan Pembinaan jasmani dan memiliki
Pembinaan karakter
karatr'ter melalui karakter baik
mahasiswa
Olahraga
o Tes lari sejauh 2400 r Mahasiswa mampu berlari
meter (6 keliling sejauh 2400 meter dan
Tes kebu-earan lapang/trek atletik) mengetahui kondisi awal
2
jasmani awal kebugaran jasmani
semester (Pre TestJ sebeium diberikan latihan
kondisi fisik.
Tes awai renang 25 r Renang gaya bebas o Mahasisu,a mampu
meter sejauh 25 meter berenang sejauh 25 meter
dengan menggunakan
salah satu gaya renang
a
(bebas, dada, punggung,
dan dolphin) untuk
mengetahui jumlah
mahasisu'a yang tidak bisa
berenang
Daya tahan, kelentukan,
kelincahag kekuatan, N,Iahasisu,a mampu
Latihan kondisi fisik metode dan sistem memahami pentingnya
4
& pengembangan latihan tahanan, latihan latihan kondisi fisik. Review:
wawasan tentang sirkuit. Teori prinsip-
prinsip-prinsip Aspek latihan, definisi prinsip peiatihan
pelatihan iatihan, prinsip-prinsip
oelatihan
e Push up, sit up, back up, t Mahasisw-a mampu
half squat melakukan bentuk-bentuk
o Games cabang olahraga latihan kekuatan otot lokal
Latihan kekuatan r Latihan general dalam waktu yang relatif Review
5 dan daya tahan otot conditioning lama sehingga memiliki Teori latihan
lokal & kelnratan otot lengan, otot kondisi fisik
pengembangan perut, otot punggung, dat
wawasan tentang otot fungkai
latihan kondisi fisik
. Push up, sit up, back up, o Mahasiswa mampu
Latihan kekuatan half squat melakukan bentuk-bentuk
dan daya tahan otot o Games cabang olahraga latihan kekuatan otot lokal
6
lokal &, o Peran makanan dalam dalam waktu yang relatif Review:
pengembangan olahraga, kebutuhan, lama sehingga memiliki Teori gizi olahraga
wawasan tentang komposisi, pengaturan kekuatan otot lengan, otot
gizi olahraga pemberian zal glzt perut, otot punggung, dan
otot tungkai
o Peregangan statis, o Mahasiswa mampu
7
peregangan dinamis, melakukan bentuk-bentuk
Latihan Kelentukan peregangan pasi{ dan latihan kelenlukan dengan
PNF ruans serak seluas*
 i . Pertandinga, catrang luasnya dalam persendian
I olahraga r Membentuk softskills
8
Uiian Tensah Semester raktek) Lari 2400 m l0-13 Maret 2014
r Latihan sprint akselerasi- . Mahasiswa mampu
deselerasi melakukan bentuk-bentuk
r Pertandingan cabang latihan dan mampu
J Latihan daya tahan olahraga mempertahankan
kecepatan kecepatannya dalam
waktu yang relatif lama.
r Membentuk softskills
r Shuttle run, zig-zag, a Mahasiswa mampu
squat thrush mengubah arah dengan
o Pertandingan cabang cepat dan tepat pada
Latihan kelincahan olahraga waktu bergerak tanpa
l
kehiiangan keseimbangan.
a Membentuk softskills
o Fartlek (speed play), lari a Mahasiswa mampu
lintas alam, inten al memelihara dan
Latihan daya tahan running 1 set meningkatkan daya tahan
11
resviratory cardio r Pertandingan cabang pernafasan, j antung, dan
vascular (RCV) olahraga peredaran darah.
a Membentuk softskilis
r Latihan interval running a Mahasiswa malnpu
dengan 2 set memelihara dan
Latihan daya tahan o Pertandingan cabang meningkatkan daya tahan
12
RCV dan daya tahan olahraga pemafasan, j antung. dan
kecepatan peredaran darah.
a Membentuk softski1ls
t5
Ujian Akhir Semester ( rraktek) Lari 2400 m 2t-17 ApflZAI4
res aKn[ rcnang 25 Renang gaya bebas r Mahasiswa mampu
meter sejauh 25 meter berenang sejauh 25 meter
dengan menggunakan
14 salah satu gaya renang
(bebas, dada, punggung,
dan dolphin) dan seluruh
mahasiswa sudah bisa
berenang
Latihan daya tahan o Latihan interval running Mahasiswa mampu
RCV dan daya tahan dengan 3 set memeiihara dan
kecepatan meningkatkan daya tahan
15
o Pertandingan cabang pernafasan, jantung, dan
Tes susulan renang olahraga peredaran darah.
dan lari 2,4 km
Membentuk softskills

Lampiran SK Rektor wo. OOSISI(K0TJlpp/2008

17

Bandung, 8 Januari 2014

Koord. MKOR

W$
Samsul Bahri, Drs., M.Kes.
NIP. 19671017 199403-1-005