Kriya yoga del Kundalini Tantra

Cuarto kriya
“Pawan Sanchalan”

Siéntese en Siddhasana
Practique kechari mudra y ujjayi pranayam durante el kriya.
Exhale completamente, abra los ojos e incline la cabeza como en Nada sanchalan.
Tome conciencia de Mooladhar y repita “Mooladhar, Mooladhar, Mooladhar”.
Inhale por Arohan nombrando los Kshetrams al pasarlos.
Al pasar de Vishuddi a Bindu realizamos el movimiento ya aprendido.
En Bindu repetimos “Bindu, Bindu, Bindu”.
Exhale por Awarohan en Unmani Mudra, repitiendo el nombre de los chakras al
pasarlos.
Al Llegar a Mooladhar se abren los ojos, se inclina la cabeza y se repite Mooladhar,
Mooladhar, Mooladhar.

Practique 49 Rondas completas.

Reducida: 11 vueltas.

Quinta Kriya
“Shabda Sanchalan”

En Shabda Sanchalan, los movimientos, pasos y respiración son los mismos que en
Pawan Sanchalan.
Al inhalar se debe escuchar el sonido “SO” y al exhalar en unmani mudra, escuchamos
el sonido “HAM”.

Importante: En este kriya no se nombran los chakras y kshetram, solamente somos

conscientes de ellos al pasarlos. Igualmente en Bindu y Mooladhar no repetimos 3 veces
el nombre de cada uno, solo dejamos la atención en ellos aproximadamente por 3
segundos.

Practique 59 rondas completas.

Reducida: 11 vueltas.