Kriya Yoga del Kundalini Tantra

Tercer Kriya
Nada sanchalana

Siéntese en siddhasana
Exhale completamente.
Abra los ojos e incline la cabeza hacia delante, el mentón no debe presionar el
pecho con mucha fuerza.
Lleve su conciencia a Mooladhar y repita mentalmente “mooladhar, mooladhar,
mooladhar”.

Inhale subiendo por Arohan(repitiendo mentalmente el nombre de los

kshetrams al pasarlos) llevando la cabeza ligeramente hacia atrás, cuando
pasa de Vishuddi a Bindu..
Retenga la respiración en Bindu, centrando la conciencia en Bindu.
Repita mentalmente “Bindu, Bindu, Bindu”.
En seguida, explotará el canto vocal del OM, haciéndolo bajar, con Unmani
mudra, por el canal de la columna (Awarohan) hasta mooladhar.
(La repetición es OOMMMMMMMMMMMMMMMMMMM)

Al llegar a Mooladhar, se abrirán los ojos, se inclina la cabeza y se repite

“Mooladhar, mooladhar, mooladhar” mientras retiene el aliento afuera (Bahir
khumbak) y comienza otra vuelta.
Practique 13 rondas o respiraciones completas.