Professional Documents
Culture Documents
corect
RECOMANDĂRI REFERITOARE LA ALIMENTAŢIE
ŞI ACTIVITATEA FIZICĂ
1. Greutatea normală
PROTEINE:
au o funcţie plastică. Se află în alimentele de
origine animală (lapte, ouă, carne, peşte) şi
în cele de origine vegetală (leguminoase şi
cereale) care reprezintă o sursă de proteine
foarte bună, întrucât, pe lângă faptul că sunt
de bună calitate, nu sunt legate de grăsimi.
FIBRE ALIMENTARE:
aceste substanţe pot exista în fructe, legume,
leguminoase şi în toate alimentele integrale.
Deşi nu sunt nutrienţi, au capacitatea de
a încetini absorbţia zaharurilor şi grăsimilor,
în special, şi reprezintă un aliat important
pentru orice regim alimentar.
Lilly
60%
CARBOHIDRAŢI
25%
GRĂSIMI
15%
PROTEINE
American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes 2012. Diabetes Care 2012; 35 (supll. 1)
Piramida nutriţională
La baza piramidei se află alimentele de consumat cel mai des, iar pe măsură ce urcăm,
se află alimentele care trebuie consumate în cantităţi limitate.
Apă
1,5-2 l/zi
Dulciuri
Carne
roşie
Brânză
maturată Vin
1-2 pahare/zi
Mezeluri
Sare Brânză
de bucătărie proaspătă
< 6g/zi
Ouă
Carne
albă, pui
Cartofi,
leguminoase, peşte
Ulei de
Pâine, paste,orez,
măsline
mămăligă,
cereale integrale
Lapte
şi iaurt
Fructe şi legume
Advisory Committee on the Dietary Guidelines for Americans. 1995. Dietary guidelines for Americans. Report of the Dietary Guidelines.
Lilly
Ce sa aleg?
Trebuie alese mai des
ULEI DE MĂSLINE
LEGUMINOASE
PEŞTE
FRUCTE
ÎN SPECIAL
Trebuie alese mai rar
UNT
OREZ ŞI PIZZA
CARTOFI
CARNE
DULCIURI
LEGUME MULTE
Lilly
Activitate fizica
Activitatea fizică face bine tuturor, dar are o importanţă deosebită
pentru diabetici, întrucât are multe beneficii:
• PARCAŢI DEPARTE
• NU FOLOSIŢI LIFTUL
• RECURGEȚI LA MIJLOACELE
DE TRANSPORT ÎN COMUN
CÂTEVA EXEMPLE:
Sportul şi diabetul
O persoană care suferă de diabet poate practica orice tip de
activitate. Este necesar, însă, în special dacă vă administraţi insulină,
să discutaţi cu diabetologul şi să îi respectaţi recomandările.
Reţineţi că:
Diabetul si
Complicatiile situatiile particu
lare Un stil
emia
Hipoglic corect de viata
CE SUNT, BOLI, CĂLĂTOR
DE CE APAR, EVITA II ŞI DISTRAC
CUM LE PUTEM ŢIE
.
E FACE
CE SE POAT RECOMAN
ŞTE ŞI ACTIVITAT DĂRI REFE
ste
CUM SE
RECUNOA EA FIZIC RITOARE
LA
ABC
insuli-ul
Ă
Ce e etul
ALIMENTA
ŢIE ŞI
Diab NSE
CINŢE
Limba română
(Lingua Romena) Limba română
(Lingua Romena) CE EST
nei
E ŞI
CUM
ŞI CO SE FOL
CAUZE OSEŞT
E
Romena) Limba
(Lingua română
română (Lingua
Limba Romena)
ena) Limba
Rom
(Lingua română
română (Lingua
Limba Rom
ena)
800-117678
în fiecare zi de la 8.30 la 21.30