Manfaat Olahraga Untuk Penderita Diabetes Melitus

Olahraga merupakan aktivitas penting yang harusnya dilakukan oleh siapapun untuk
menjaga kesehatan tubuh. Namun bukan berarti bahwa orang yang sakit pun dilarang untuk
melakukan olahraga. Justru dalam beberapa kasus penyakit, olahraga merupakan aktivitas
yang juga dianjurkan termasuk bagi para penderita penyakit diabetes atau diabetes melitus.
Olahraga ini merupakan anjuran yang biasanya juga diberikan oleh sang dokter pada pasien
yang telah terkontrol mengalami penyakit diabetes, maupun bagi yang belum terkontrol
secara medis. Hal ini dikarenakan aktivitas beberapa olahraga memiliki manfaat yang akan
sangat membantu bagi penderita penyakit diabetes apabila dilakukan secara rutin dan
teratur, antara lain :

1. Mampu mencegah komplikasi

2. Menstabilkan kesehatan emosi
3. Menurunkan kadar lemak dan kadar gula darah karena olahraga mampu merangsang
sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin
4. Meningkatkan jumlah reseptor pada dinding sel yang menjadi tempat melekatnya insulin
5. Menurunkan resiko penyakit jantung karena olahraga mampu menurunkan tekanan darah
dan kadar kolesterol jahat dalam darah (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
6. Menguatkan jantung, otot, dan tulang karena olahraga mampu memperlancar peredaran
darah dan sistem pencernaan.
7. Menurunkan tingkat stress karena olahraga mampu meningkatkan produksi hormon
endorfin di otak sehingga badan akan menjadi segar bugar dan sehat.
8. Mengontrol berat badan agar tetap ideal karena olahraga mampu membakar kalori dalam
tubuh.
9. Meningkatkan massa otot dalam tubuh.
10. Mencegah depresi.

Damayanti (2015) stres memicu reaksi biokimia tubuh melalui 2 jalur, yaitu neural dan
neuroendokrin. Reaksi pertama respon stres yaitu sekresi sistem saraf simpatis untuk
mengeluarkan norepinefrin yang menyebabkan peningkatan frekuensi jantung. Kondisi ini
menyebabkan glukosa darah meningkat guna sumber energi untuk perfusi. Penelitian
Labindjang, Kadir, & Salamanja (2015) dinyatakan bahwa stres merupakan faktor yang
berpengaruh penting bagi penyandang diabetes peningkatan hormon stres diproduksi dapat
menyebabkan Kadar Gula Darah menjadi meningkat. Kondisi yang rileks dapat
mengembalikan kotra-regulasi hormon stres dan memungkinkan tubuh untuk menggunakan
insulin lebih efektif. Pengaruh stres terhadap peningkatan kadar gula darah terkait dengan
sistem neuroendokrin yaitu melalui jalur Hipotalamus-Pituitary-Adrenal. Menurut peneliti
stres yang tinggi dapat memicu kadar gula darah dalam tubuh yang semakin meningkat
sehingga semakin tinggi stres yang di alami oleh penderita diabetes melitus maka diabetes
melitus yang di derita akan semakin tambah buruk.
Pada pasien diabetes, terjadi penyumbatan pembuluh darah dan kerusakan saraf akibat
kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol. Akibatnya terjadi penurunan sensasi
perabaan pada permukaan kulit, terutama kaki. Oleh karena itu, penderita diabetes yang
tidak terkontrol mungkin tidak merasakan adanya luka lecet atau trauma pada tungkai yang
dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti sepatu yang terlalu sempit, terantuk atau
tergores sesuatu, menginjak benda tajam atau puntung rokok, dan berbagai trauma yang
lainnya.