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EVENTO

O
SITUACIÓN

Lo que ocurre

PENSAMIENTOS

Reflexiones
Ideas
Creeencias

CONSECUENCIAS

Afectivas (lo que siento)


Conductuales (lo que hago)
A- B - C

A = Situación o evento acontecido.


B = Pensamientos, creencias, ideas.
C = Consecuencias afectivas y conductuales.

Ejercicios:

A: Me encontré con mi mejor amigo(a) de colegio, no nos veíamos hace años y


acordamos que yo le llamaría el fin de semana para juntarnos. Le llamo y no está, le
dejo el recado que me llame y no lo hace en todo el fin de semana.
B: ___________________________________________________________________
C: Me siento decepcionado(a) y triste, me quedé todo el fin de semana en casa viendo T.V.

A: Mi padre me reprocha duramente por haber tenido una calificación negativa en mis
estudios.
B: ___________________________________________________________________
C: Me siento tranquilo(a) y motivado(a) a seguir estudiando, pues me gusta mi carrera

A: El profesor me interrogó en clases sin previo aviso, me puse nervioso(a) y no obtuve


una buena calificación.
B:___________________________________________________________________
C: Siento deseos de demostrar que soy un buen alumno(a), estoy más motivado aún para
estudiar

A: No he podido estar con mi polola(o) en toda la semana, acordamos juntarnos el


sábado, me preparo para ello y antes de partir a su casa me llama para cancelar la cita
debido a un compromiso de último momento con su familia.
B: Yo no le importo, es una escusa. Parece que definitivamente no tengo suerte en el amor
C:____________________________________________________________________

A: Llevo a mi polola(o) al cine a ver una película romántica y no le gustó, se pasó todo el
rato criticando a los protagonistas y salió de muy mal humor descargándose conmigo.
A mi me pareció una cinta muy emotiva.
B: Es normal que tengamos gustos diferentes, ahora ya se a qué tipo de películas no
invitarle. No obstante su reacción, la(o) quiero mucho y le acepto sus cambios de
ánimo...somos todos humanos
C: ___________________________________________________________________

A: Mi equipo de fútbol favorito perdió el fin de semana con un rival menor.


B: ¡¡Qué mala onda, hubiéramos quedado punteros, parece que así como hoy jugamos,
jamás saldremos campeones!!
C: ___________________________________________________________________

A: La selección no le pudo ganar a Guatemala en el estadio nacional ante 80.000 personas


alentando.
B: No importa, sólo es un partido preparatorio, aún hay tiempo para perfeccionar el juego.
Tenemos buenos jugadores y en la hora de la verdad demostraremos quienes somos
C: ___________________________________________________________________

A: Estaba sacando 40 – 0 y perdí el juego.


B:___________________________________________________________________
C: Tiro la raqueta al suelo y me reprocho a mí mismo

A: Se me fue un penal casi al finalizar el primer tiempo…..era el gol del empate.


B:___________________________________________________________________
C: Durante el segundo tiempo me concentro y juego mi mejor partido

A: Un compañero se lesiona durante el partido, quedamos sin armador.


B: Ya no vale la pena seguir tratando, el armador del otro equipo es muy bueno, estamos
perdidos
C:___________________________________________________________________
COMPOSICIÓN DEL HOMBRE

CENTRO

INTELECTUAL

CENTRO

AFECTIVO

CENTRO

INSTINTIVO
NIVELES DE TENSIÓN - RELAJACIÓN

N/T

Nivel Alto de Estrés

Nivel Normal

Nivel de Relajación


Estímulo Tiempo

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