I.E.S.

“San José - Cortegana” FUNDAMENTOS I

Ciclo Formativo (Tema 1)

TEMA 1: La máquina humana

1.1 La máquina humana.

1.2 Dimensiones de la actividad física.
1.3 Planos y ejes de movimiento.
1.4 Conceptos generales.
1.5 Conclusiones.

1.1 LA MÁQUINA HUMANA

Nuestro cuerpo es una máquina asombrosamente compleja. Todas las células y tejidos se comunican entre
sí, para formar los diferentes aparatos y sistemas del organismo.
Además, en cualquier momento, incluso durante el sueño, tienen lugar en el cuerpo numerosos procesos de
forma simultánea y coordinada.
Estos hechos nos permiten realizar funciones complejas, tales como ver, oír, respirar, procesar
información, etc., sin un esfuerzo consciente por nuestra parte.
Durante siglos los científicos han estudiado, desde diferentes áreas de conocimiento, cómo funciona el
cuerpo humano en diferentes situaciones y, entre ellas, durante la actividad física y el deporte.
a) Desde el área de la fisiología y la anatomía.
La fisiología del esfuerzo y del deporte ha evolucionado a partir de la fisiología humana y de la anatomía.
La anatomía es el estudio de la estructura del organismo, o morfología, y de las relaciones entre las
diferentes partes del cuerpo.
La fisiología es el estudio de la función del cuerpo, es decir, cómo funcionan los órganos, tejidos y
células, y cómo se integran sus funciones para conseguir un equilibrio interna.
La fisiología se centra en las funciones de las estructuras, por tanto no se puede entender ésta sin la
anatomía.
La fisiología del esfuerzo es el estudio de cómo nuestras estructuras y las funciones del cuerpo se ven
alteradas por el ejercicio físico.
La fisiología del deporte aplica además, los conceptos de la fisiología del ejercicio al entrenamiento del
deportista y a mantener y mejorar el rendimiento deportivo del mismo. Esta deriva de la anterior.
b) Desde el área de la educación física MUSKA MOSSTON analiza la actividad física y establece tres
dimensiones diferentes para abordar el estudio de la misma:
1. Dimensión anatómica
2. Dimensión mecánica
3. Dimensión funcional

1.2. DIMENSIONES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

1) Dimensión anatómica.
Se ocupa de la parte del cuerpo que interviene en un determinado movimiento, por lo que tenemos:
a) Cabeza
b) Tronco
 Dorsal (posterior)
 Ventral (anterior)
c) Miembro superior
 Hombro
 Codo
 Muñeca
 Dedos
d) Miembro inferior
 Cadera
 Rodilla

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 Tobillo
 Pie
2) Dimensión mecánica
Esta dimensión analiza el tipo de movimiento que empleamos para desarrollar la cualidad física deseada.
Los tipos de movimientos pueden ser:
a) Simples, cuando ponen en funcionamiento una sola articulación:
- Flexo-extensión
- Abducción- aducción
- Rotación externa e interna
- Circunducción
b) Complejos, ponen en funcionamiento varias articulaciones
- Correr
- Lanzar
- Trepar...
Flexión. Es el movimiento en el que dos segmentos con una misma articulación se aproximan.
Extensión. Es el movimiento contrario a la flexión, se produce cuando los segmentos tienden a ponerse en
prolongación o en línea.
Hiperextensión. Es el movimiento en que la extensión continúa más allá de la posición anatómica (posición
bípeda).
Flexión lateral. Es el movimiento en que un segmento se aleja lateralmente de su eje longitudinal. Este
movimiento puede ser hacia el lado derecho o el izquierdo y no lo pueden realizar todas las articulaciones.
Abducción o separación. Es el movimiento del segmento o miembro, que girando sobre el extremo más
cercano a la articulación (extremo proximal) se separa lateralmente alejándose del eje vertical del cuerpo.
No lo pueden realizar todas las articulaciones.
Aducción o aproximación. Es el movimiento contrario al anterior, es decir, cuando el segmento o miembro
se acerca al eje vertical del cuerpo (hacia la posición bípeda). No lo pueden realizar todas las articulaciones.
Rotación. Movimiento en el que el miembro gira sobre su eje vertical o longitudinal. No lo pueden realizar
todas las articulaciones. Este segmento puede girar de dos formas:
- Hacia dentro. Rotación interna o pronación.
- Hacia fuera. Rotación externa o supinación.
Circunducción. No es un movimiento puro como los anteriores en cuanto a ejes y planos se refiere. Se
denomina movimiento de circunducción al que realiza un segmento de forma que uno de sus extremos
describa una circunferencia o semicircunferencia. En este movimiento se combinan dos o más planos de
movimiento.
3) Dimensión funcional
Esta dimensión analiza el ejercicio físico desde el punto de vista de las adaptaciones o transformaciones
que van a tener lugar en nuestro cuerpo, sus sistemas y las funciones de los mismos.
En concreto se va a referir a los efectos que produce el ejercicio físico en la aptitud física del individuo.
Dentro de la dimensión funcional tenemos:
- Fuerza
- Resistencia
- Velocidad
- Coordinación
- Flexibilidad
- Equilibrio

1.3 PLANOS Y EJES DE REFERENCIA.

Dentro de la dimensión mecánica, para entender cualquier tipo de movimiento descrito anteriormente, y que
realizan las articulaciones, vamos a tomar como referencia una serie de planos y ejes que pasan por nuestro
cuerpo.
Plano es la superficie que se halla en el ángulo recto con un eje y en la cual se mueve el segmento. Los planos
derivan de las dimensiones del espacio.
Los 3 planos básicos de referencia se hallan en ángulos rectos entre sí. Estos son:

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a) Plano Longitudinal o vertical.- Es el que divide el cuerpo en la mitad anterior y posterior. Dicho plano
realiza sus movimientos sobre el eje sagital.
b) Plano Sagital.- Es el plano que divide el cuerpo en las mitades derecha e izquierda. Dicho plano realiza
sus movimientos sobre el eje transversal.
c) Plano Transversal.- Es el que divide el cuerpo en parte superior e inferior. Dicho plano realiza sus
movimientos sobre el eje longitudinal.
Eje es la línea (real o imaginaria) sobre la cual gira la articulación.
Los 3 ejes sobre los que se pueden realizar nuestros movimientos, y que también son perpendiculares
entre sí, son:
a) Eje Longitudinal o vertical.- Es la línea que nos atraviesa de arriba hacia abajo o viceversa.
Los movimientos que se realizan alrededor de este eje es la rotación interna y externa.
b) Eje Sagital.- Es la línea que nos atraviesa de atrás hacia delante o viceversa.
Los movimientos que se realizan en este eje son: la abducción, aducción y flexión lateral.
c) Eje Transversal.- Es la línea que nos atraviesa por los costados (derecha e izquierda). Los movimientos
que se realizan en este eje son los de flexión, extensión e hiperextensión.

1.4. CONCEPTOS GENERALES

a) Movimiento.- Es el resultado de una actividad muscular regida por el sistema nervioso.
En una 1ª clasificación hay dos categorías de movimiento: (visto anteriormente).
- M. Simples.
- M. Complejos.
En una 2ª clasificación se puede hablar de:
- M. Voluntarios.- Son los realizados de forma consciente e intencionada. Suelen ir precedidos de
una imagen motriz.
- M. Involuntarios.- En ellos no interviene la voluntad. Pueden ser los reflejos o automáticos.
En una 3ª clasificación se puede hablar de:
 M. Activos.- Se producen voluntariamente gracias a la acción muscular ejercida contra una
resistencia, peso o carga. Dependiendo de cómo se aplique la acción muscular tendremos:
1) M. Libres. Cuando la resistencia o carga a vencer es el propio peso.
2) M. Resistidos. Cuando la resistencia o carga a vencer es mayor a la del propio peso.
 M. Pasivos.- Son los producidos por fuerzas externas durante nuestra inactividad muscular.
Estos pueden ser a su vez:
1) M. Relajados. Son aquéllos en los que estando relajados se moviliza la articulación.
2) M. Forzados. Son aquéllos que permiten aumentar la amplitud de los movimientos de
la articulación. Son muy utilizados para el desarrollo de la flexibilidad.
b) Actividad Física.- Es cualquier movimiento corporal producido por el sistema músculo- esquelético, que tiene
como resultado un gasto de energía. En todos los momentos del día se efectúa actividad física y por lo tanto, se
gasta energía.
c) Ejercicio Física.- Es una actividad física, planificada, estructurada y repetitiva y tiene como objeto la mejora
o mantenimiento de la condición física.
d) Energía.- Es la capacidad de poder realizar un trabajo. Dos formas principales de energía son:
- Química. Permanece encerrada en los enlaces de los alimentos, se conserva en el cuerpo en diferentes
compuestos y se convierte en energía mecánica por la acción del sistema locomotor.
- Mecánica. Es la suma de la energía potencial y la energía cinética. La energía total de cualquier sistema
tiene estos dos componentes.
Es aquella que produce un trabajo mecánico en el organismo, esto se produce en las fibras musculares y
en la división celular.

1.5. CONCLUSIONES
* El organismo es como una máquina compleja que está formada por diferentes estructuras con diferentes
funciones.
* Para realizar estas funciones se requiere de energía, que el cuerpo va a tomar de los alimentos.

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* Por procesos internos (que también precisan energía) se transforma la energía química en energía
mecánica capaz de producir trabajo mecánico, relacionado con la contracción muscular.
* Cuando realizamos cualquier movimiento, estamos realizando actividad física.
* La actividad física es un proceso complicado pues se debe examinar cada ajuste que hace el cuerpo,
observando todas las dimensiones tanto individual como colectivamente.
* El ejercicio físico supone un aporte extra de energía y adaptación del organismo a una situación de
mayor demanda energética y funcional.
* El ejercicio o actividad física supone una situación de estrés para el organismo, modificando el equilibrio
en el que se encuentran los diferentes órganos y sistemas. Por ello, el individuo trata de adaptarse para
conseguir de nuevo el equilibrio, produciendo distintas respuestas:
 El esqueleto proporciona la estructura básica con la que actúan los músculos.
 El sistema cardiovascular suministra nutrientes a las diversas células corporales y elimina los
productos de deshecho (CO2, …).
 El sistema cardiovascular y el aparato respiratorio juntos, proporcionan oxígeno a las células y
eliminan dióxido de carbono.
 El sistema tegumentario (piel) ayuda a mantener la temperatura corporal, permitiendo el intercambio
de calor entre el cuerpo y el ambiente exterior (sudor).
 El aparato excretor ayuda a mantener el equilibrio de fluidos y electrolitos y facilita la regulación a
largo plazo de la tensión arterial.
 Los sistemas nervioso y endocrino coordinan y dirigen toda esta actividad para satisfacer las
necesidades del cuerpo.
* El individuo debe estar preparado para afrontar esa situación que lo desequilibra.

En definitiva, es necesario conocer todos estos procesos para poder llegar a

planificar actividades y elaborar planes de entrenamiento.

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