Estado de Flow

Você já teve uma Experiência de Fluxo? Já entrou em Estado de Fluxo?

Flow é um termo que vem do inglês Fluir e que pode ser traduzido como "Estado de Fluxo" ou
"Experiência de Fluxo" O conceito de Flow foi desenvolvido na década de 70 pelo psicólogo
Mihaly Csikszentmihalyi, PhD e professor da Universidade de Chicago, para designar as
experiências ótimas de fluxo na consciência. Eu defino FLOW como um estado mental onde o
corpo e a mente fluem em perfeita harmonia, é um estado de excelência caracterizado por alta
motivação, alta concentração, alta energia e alto desempenho, por isso também chamado de
experiência máxima ou experiência ótima. As experiências de FLOW muitas vezes são lembradas
como os momentos mais felizes da vida da pessoa, os momentos onde ela se sentiu no seu
melhor. Geralmente a pessoa entra no Estado de Fluxo (Flow) quando ela está fazendo aquilo
que ela mais gosta de fazer. Pessoas entram em fluxo dançando, cantando, correndo, praticando
desporto, desenhando, pintando, escrevendo, meditando e até trabalhando. Quando você faz
aquilo que mais gosta de fazer, você tem mais motivação, se concentra com mais facilidade e
fica tão profundamente envolvido e absorvido na atividade que nem percebe o tempo passar.
Naquele momento, você não pensa em mais nada, não pensa nos problemas que ocorreram
antes, nem no que terá de fazer depois, fica inteiramente focado no presente - no aqui e no
agora. As pessoas me perguntam com frequência se a experiência de fluxo - Flow - é um estado
alterado da consciência. Costumo responder que o Flow é um estado organizado da consciência.
Explico: No dia-a-dia, é comum nos vermos em uma situação onde nossa razão e nossa emoção
entram em conflito. Com frequência pensamos uma coisa, sentimos outra e agimos ainda de
outra maneira. Esses conflitos interiores consomem muito da nossa energia e causam muito
desgaste e stress emocional. Na experiência de fluxo não há conflito entre pensamentos,
sentimentos e ações. No Estado de Fluxo - Flow, corpo e mente fluem em perfeita harmonia. E
você, já vivenciou esse estado? Gostaria de compartilhar sua experiência connosco? Então
deixe seus comentários, nós apreciaremos muito! Obrigado! Helder Kamei. Para reproduzir
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O que é e como alcançar o estado de
fluxo?
Conheça mais sobre o Flow, uma condição fundamental para que o indivíduo possa estar
bem consigo mesmo.

Quantas vezes você já se sentiu “perdido” em relação a sua própria vida? Não ter
definidos seus objetivos profissionais e pessoais pode fazer com que você fique
desmotivado ao ter que realizar tarefas que não o fazem verdadeiramente feliz.

Com o intuito de compreender o que leva o indivíduo a seu estado pleno de satisfação e
motivação intrínseca, o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi desenvolveu a teoria do
estado de fluxo, também chamado de estado de flow. Quando foi divulgada, na década de
1970, representou grande contribuição no campo da psicologia positiva e ainda hoje é
considerada uma das principais ferramentas para obtenção da felicidade e bem-estar.

Flow é um termo do inglês, que significa fluir. Ao ser transportado para a teoria de
Csikszentmihalyi, o conceito designa o estado de consciência em que a mente e o corpo
encontram-se em perfeita harmonia. Isso acontece principalmente durante a realização
atividades que deixam as pessoas felizes e nas quais pode dar o seu melhor. O simples
fato de realizá-las resulta no estado de excelência em que o indivíduo demonstra
disposição e concentração.

Quando você faz o que gosta, fica mais motivado e envolvido no desempenho de qualquer
atividade relacionada, mesmo que elas sejam obrigações. Isso significa mais
produtividade em qualquer setor, em especial na sua carreira profissional. O estado de
flow permite que o indivíduo esqueça dos acontecimentos do passado ou problemas
futuros e fique totalmente focado no “aqui agora”.

Nessa perspetiva, podemos considerar o estado de flow como uma excelente ferramenta
de organização da consciência. As pessoas frequentemente estão lidando com o conflito
entre razão e emoção, ou seja, pensando uma coisa, sentindo outra e agindo totalmente
diferente. Essa briga entre sentimentos, pensamentos e ações consome muita energia,
causando estresse e desgaste emocional. Quando alcançam o estado de flow, elas podem
usufruir de perfeito equilíbrio entre mente e corpo.

Esse estado de consciência possibilita, portanto, uma diminuição da autoconsciência, e,

portanto, eliminação do medo de fracassar, equilíbrio entre as atividades a ser
desempenhadas e as habilidades pessoais, integração entre sentimentos, pensamentos e
ações, satisfação com aquilo que se realiza, foco e prioridade na concretização de
objetivos específicos, entre outros benefícios.

Acessando seu estado de flow

Segundo Csikszentmihalyi, para haver um estado real de flow, os níveis de desafios e
competências devem estar em plena harmonia. Ele ressalta ainda que sua aplicação deve
ser urgente e necessária no trabalho, onde o indivíduo passa maior parte de seu tempo.
Levando essa teoria para o plano profissional, estar em flow, verdadeiramente, é muito
importante para que haja congruência entre aquilo que a pessoa faz diariamente e aquilo
que gosta. Do contrário, a performance e os resultados serão sempre básicos ou
insatisfatórios. Esse argumento reforça aquela premissa “ame o que você faz”. Quando
se está satisfeito com o que se realiza, utiliza-se mais facilmente as capacidades e
habilidades ao extremo e obtêm-se felicidade em todos os setores da vida.

Estabelecer um plano de carreira para alcançar os desejos profissionais e pessoais é

fundamental para usufruir do estado de flow. Estabeleça metas desafiadoras, porém
realistas, considerando as suas habilidades e capacitações. Com isso, conseguirá o cargo
que deseja, em que execute as suas funções da melhor forma possível e dentro dos seus
limites. Além disso, outras técnicas também podem ajudar a alcançá-lo. Entre elas, estão:
fazer as tarefas como se fossem um jogo, buscar desempenhar uma atividade de cada vez
e não se autocriticar em excesso.

Você tem usufruído do estado de flow?

O estado de flow proporciona um equilíbrio entre as suas capacidades e os objetivos e
desafios estabelecidos. Dentro dessa perspetiva, as metas que você traçar deverão
coincidir com a sua realidade, sendo nem menos, nem mais difíceis de serem
concretizadas. Para saber se você tem realizado as atividades que realmente gosta e ajudá-
lo a identificar aquelas que tem mais afinidade, proponho que reflita sobre as questões a
seguir:

 Quais atividades fazem você perder a noção de tempo?

 Como você se sente ao fazer uma atividade que não lhe agrada?
 Quais atividades você possui total controle e se sente relaxado ao realizá-la?
 O quanto suas competências e habilidades são suficientes para a realização de suas
atividades profissionais e pessoais?
 Você é feliz com seu trabalho e vida atual?
 Quais atividades você realiza com total espontaneidade?
 Em quais momentos você se sente sereno e focado no momento presente?

Lembrando que você pode exercitar o estado flow em qualquer situação. Isso o ajudará a
conseguir estar bem consigo mesmo e desenvolver uma postura mais positiva em relação
a sua vida, às pessoas com as quais convive e o mundo a sua volta.

Para entender ainda mais sobre essa poderosa teoria de desenvolvimento humano, assista
ao vídeo produzido pelo IBC sobre a teoria do Flow: