Upaya Menghilangkan Stres pada Remaja dengan

Berenang
Proposal Penelitian

Diajukan Untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata Pelajaran Bahasa Indonesia Dengan
Guru Pengampun :
Ibu Heni Maryani, S.Ag, M.Pd
OLEH :
MUHAMMAD ABDURRAAFI
NIS :
Kelas : XI MIPA 5

KEMENTERIAN AGAMA
Madrasah Aliyah Negeri 1 Cianjur
Jln. Pangeran Hidayatullah No. 39 Cianjur Telp (0263) 261900
Tahun Pelajaran 2018/2019
 MADRASAH ALIYAH NEGERI 1 CIANJUR
2018-2019
A. Pendahuluan
1. Latar Belakang Masalah
Pada jaman sekarang ini, seringkali kita menemukan masalah
masalah pada para pemuda, khususnya para remaja yang mengalami
stress. Bagi para remaja, stress sering dikaitkan dengan kehidupannya di
rumah maupun di sekolah. Masalah yang timbul di dalam rumah
biasanyaa dikarenakan pertengkaran dalam rumah tangga, dan disitu anak
menjadi korban akibatnya anak mengalami depresi. Sedangkan masalah
yang timbul di lingkungan sekolah, biasanya dikarenakan terlalu
memikirkan tugas tanpa dibarengi dengan mengerjakan tugas tersebut,
dan pada akhirnya tugas menjadi menumpuk sehingga beban pikiranpun
bertambah.
Dengan demikian, terlalu banyak stress dan memikirkan sesuatu
secara berlebihan dapat menimbulkan gangguan gangguan seperti,
penyesuaian yang buruk terhadap lingkungan sekitar dan dapat merubah
sikap secara drastic menjadi pribadi yang mengurung diri.
Kebanyakan orang memilih berlibur atau jalan jalan untuk
menghilangkan stress tersebut. Namun sebenarnya ada cara yang lebih
mudah untuk menghilangkan stress tanpa harus pergi berlibur atau jalan
jalan, yaitu dengan cara berenang. Berenang hampir sama dengan yoga
yang dapat memberikan efek relaksasi yang bagus sekali untuk tubuh.

2. Rumusan Masalah
 Penelitian upaya menghilangkan stress pada remaja dengan berenang
dimaksudkan untuk mengembalikan keadaan pikiran para remaja agar
segar kembali, dan fokus menatap masa depan.
Berdasarkan uraian diatas, masalah yang akan dijadikan fokus
penelitian ini dapat dirumuskan sebagai berikut:
a. Bagaimanakah kondisi para remaja sebelum berenang?
b. Bagaimanakah proses menghilangkan stress dengan cara berenang?

3. Tujuan Penelitian
Untuk memperjelas arah penelitian, dirumuskan tujuan sebagai berikut:
a. Untuk mendeskripsikan kondisi para remaja sebelum berenang.
b. Untuk mendeskripsikan proses menghilangkan stress dengan cara
berenang.

4. Kontribusi Penelitian/ Manfaat Penelitian

a. Hasil penelitian ini diharapkan dapat memberikan kontribusi
bagi para remaja yang mengalami stres atau memikirkan sesuatu
secara berlebihan, cara mengatasinya yaitu dengan cara berenang.
b. Hasil penelitian ini juga diharapkan dapat memberikan atau
bermanfaat bagi pengelola kolam renang dan untuk memajukan
pariwisata di daerah tersebut melalui kolam renang.
c. Hasil penelitian ini juga diharapkan dapat dijadikan panduan dan
pengetahuan bagi para pembaca.
d. Hasil penelitian ini juga dapat bermanfaat bagi saya selaku peneliti
karena dapat menambah ilmu pengetahuan, menambah pengalaman
meneliti dan dapat memberikan pengetahuan yang diteliti kepada
orang lain.

5. Definisi Operasional
 Stress sendiri merupakan bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi
maupun mental. Bentuk ketegangan ini dapat mempengaruhi pada
aktivitas keseharian seseorang menjadi tidak konsenterasi.
Remaja adalah waktu dimana manusia berumur belasan tahun dan
pada masa ini manusia tidak dapat dikatakan dewasa, tidak dapat juga
dikatakan masih anak anak. Biasanya pada fase remaja, seseorang
seringkali berpikiran labil dan tidak bisa mengontrol emosinya.
Berenang adalah olahraga yang dilakukan di dalam air dengan
mengandalkan ketahanan lengan dan kaki. Kegiatan ini biasanya
dilakukan untuk relaksasi dan rekreasi.
B. Tinjauan Pustaka
Dalam suatu penelitian diperlukan dukungan hasil hasil penelitian yang
telah ada sebelumnya berkaitan dengan penelitian tersebut. Salah satu
masalah yang mungkin sering dialami oleh para remaja adalah stress yang
sering diakibatkan terlalu memikirkan sesuatu secara berlebih. Dan oleh
karena itu banyak penelitian yang telah dilakukan oleh beberapa para ahli.
Menurrut Robbins (2001) menyatakan bahwa stress merupakan suatu
kondisi yang menekan keadaan psikis seseorang dalam mencapai sesuatu
kesempatan, dimana untuk mencapai kesempatan tersebut terdapat batasan
atau penghalang.
Banyak diantara orang orang yang selalu mengartikan bahwa stress selalu
saja berarti keadaan buruk, namun sebenarnya rtidak. Selye (1975) membagi
stress menjadi dua yaitu, Eustres dan Distres. Eustres berarti stress yang baik
karena stress ini menantang kamu untuk menjadi lebih maju, dan bersemangat
menghadapinya. Contoh dari stress ini adalah kebutuhan untuk menang dalam
sebuah pertandingan. Sedangkan Distres berarti stress yang buruk karena
stress ini membuat seseorang menjadi males untuk berktivitas, dan tidak
bersemangat akibatnya mudah sekali untuk emosi.
Stress yang banyak ditemui sekarang ini kebanyakan dari kalangan para
remaja. Remaja merupakan fase dimana seseorang, menuju tingkat
kedewasaannya dimana dia selalu ingin menampakan jati dirinya dan bahkan
 ada saja yang melewati batas. Jadi wajar saja apabila para remaja sering
mengalami stress.
Oleh karena itu berenang merupakan solusi terbaik untuk mengatasi
stress, dikarenakan berenang terutama berenang di air dingin dapat
meningkatkan tekananan darah, pernafasan, dan pelepasan hormon stress.

C. Metode Penelitian
Dalam penelitian ini digunakan metode observasi dan eksperimen.
Dimana tujuan metode observasi yaitu untuk mengamati secara langsung
keadaan seseorang atau remaja yang memiliki beban pikiran di kelas 11 mipa
5, selain itu juga dilakukan pengumpulan data, baik keadaab sebelum
dilakukan penelitian maupun setelah dilakukan penelitian.
Selanjutnya dilakukan metode eksperimen dimana dilakukan percobaan
terhadap masalah yang timbul pada remaja, sesuai pokok utama yaitu
mempraktikan proses pelaksanaan berenang untuk menghilangkan stress. Hal
ini bisa membuat pikiran para remaja menjadi lebih segar kembali. Apakah
eksperimen ini berhasil atau tidak.

D. Jadwal Pelaksanaan
Pelaksanaan penelitian ini dijadwalkan sebagai berikut:
No. Nama Kegiatan Waktu
Persiapan: November - Januari
1. Penyusunan proposal, penyusunan
instrument dan studi dokumentasi
2. Pelaksanaan penelitian Januari - Februari
3. Analisis Data Februari
4. Penyusunan Laporan Februari
5. Penyerahan Laporan Maret

E. Rencana Anggaran
Secara rinci kebutuhan anggaran penelitian ini direncakan sebagai berikut
 Volume Kegiatan
No. Uraian Kegiatan Jumlah biaya
dan Satuan biaya
Persiapan 1 x Rp. 10.000 Rp. 10.000
1.
Penyusunan Proposal
Bahan & Alat
a. Kertas HVS 10 x Rp. 200 Rp. 2000
2. b. Bolpoin 1 x Rp. 3000 Rp. 3000
c. Pensil 1 x Rp. 4000 Rp. 4000
d. Tipe X 1 x Rp. 3000 Rp. 3000
3. Penyusunan Laporan 1 x Rp. 12.000 Rp. 12.000
Tiket masuk kolam 2 x 13.000 Rp. 26.000
4.
renang
Jumlah Rp. 60.000

F. Daftar Pustaka
https://www.cnnindonesia.com
https://lifestyle.kompas.com
https://psikologihore.com