Programa Aulas Felices:

Psicología Positiva +
Mindfulness
13 DE MARZO DE 2017

Hace mucho (pero que mucho, mucho) tiempo que tengo

ganas de hablaros de un programa: Aulas Felices. Este
programa educativo se basa en la Psicología Positiva y
está dirigido a alumnos de
Educación Infantil, Primaria y Secundaria.

Los objetivos del programa son dos:

1. Potenciar el desarrollo personal y social del
alumnado.
 2. Promover la felicidad de los alumnos, los
profesores y las familias.

Y sus componentes son también dos:

1. La atención plena o mindfulness. Entendemos
por atención plena un conjunto de técnicas
encaminadas a potenciar en el alumnado un estilo
de vida basado en la consciencia y la calma, que les
permita vivir íntegramente en el momento presente.
Esto les ayudará a vivir más conscientemente, a
disfrutar más de la vida y a aprender mejor.

2. La educación de las 24 fortalezas

personales (Peterson y Seligman, 2004), agrupadas
en torno a 6 virtudes:
 Virtud 1: SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO
(creatividad, curiosidad, apertura mental, amor por el
aprendizaje y perspectiva).
 Virtud 2: CORAJE (valentía, perseverancia,
integridad y vitalidad).
 Virtud 3: HUMANIDAD (amor, amabilidad e
inteligencia social).
 Virtud 4: JUSTICIA (ciudadanía, sentido de la
justicia y liderazgo).
 Virtud 5: MODERACIÓN (capacidad de perdonar,
modestia, prudencia y autocontrol).
 Virtud 6: TRASCENDENCIA (apreciación de la
belleza y la excelencia, gratitud, esperanza, sentido del
humor y espiritualidad).

La atención plena será el fundamento básico, de modo

que, potenciando actitudes de plena consciencia y
autocontrol, podamos capacitar a nuestros alumnos para
desarrollar en sí mismos las 24 fortalezas
personales que constituyen los rasgos positivos de su
personalidad. Y todo esto con el referente final de hacer
a nuestros alumnos más autónomos, más capaces de
desenvolverse en el mundo que les rodea y, en definitiva,
más felices.

Suena bien, ¿verdad? Pero, ¿en qué consiste esto de la

Psicología Positiva?

La Psicología Positiva es el estudio científico del

funcionamiento humano óptimo. Uno de los propósitos
de la Psicología Positiva consiste en sentar las bases de
una ciencia de la felicidad. De ahí que sus aportaciones
puedan favorecer el objetivo esencial de todo educador:
capacitar a los niños y jóvenes para desplegar al
máximo sus aspectos positivos (sus fortalezas
personales) y potenciar su bienestar presente y futuro.
Partimos, pues, de la idea de que la felicidad es una
actitud interior del ser humano y, además, es educable,
pues implica un proceso de cambio y autodesarrollo
personal.

¿Y cuáles serían los fundamentos del Programa Aulas

Felices?
Se pretende potenciar APRENDIZAJES y
FELICIDAD en nuestros alumnos:
 La Atención Plena les ayuda a vivir
conscientemente, y a disfrutar y gobernar mejor su vida.
 Las Fortalezas Personales les permiten cultivar su
vida interior, para que la felicidad dependa de sí mismos
y no tanto de lo exterior.
 Desarrollando la atención plena y las fortalezas
personales, lograremos potenciar los 5 componentes
básicos de la felicidad (emociones positivas,
compromiso, significado, relaciones y logros), que
favorecerán el bienestar y los aprendizajes.
Ahora vamos a ver un poco más detenidamente cuáles
son las 24 fortalezas personales y en qué consisten:

SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO: Fortalezas

cognitivas que implican la adquisición y el uso del
conocimiento:

1. Creatividad [originalidad, ingenio]. Pensar en nuevos

y productivos modos de conceptualizar y hacer las cosas.
Incluye la creación artística pero no se limita
exclusivamente a ella.

2. Curiosidad [interés por el mundo, búsqueda de

novedades, apertura a experiencias]. Tener interés por lo
que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes,
explorar y descubrir nuevas cosas.

3. Apertura mental [juicio, pensamiento crítico]. Pensar

sobre las cosas y examinar todos sus significados y
matices. No precipitarse al sacar conclusiones, sino tras
evaluar cada posibilidad. Ser capaz de cambiar las
propias ideas en base a la evidencia. Ponderar
adecuadamente cada evidencia.

4. Amor por el aprendizaje. Llegar a dominar nuevas

habilidades, materias y conocimientos, ya sea por sí
mismo o mediante un aprendizaje formal. Está
obviamente relacionada con la fortaleza de curiosidad
pero va más allá, describiendo una tendencia sistemática
a añadir cosas a lo que uno sabe.
5. Perspectiva [sabiduría]. Ser capaz de dar consejos
sabios y adecuados a los demás, encontrando modos para
comprender el mundo y para ayudar a comprenderlo a
los demás.

CORAJE: Fortalezas emocionales que implican el

ejercicio de la voluntad para la consecución de metas
ante situaciones de dificultad, externa o interna:

6. Valentía [valor]. No dejarse intimidar ante la

amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de
defender una postura que uno cree correcta aunque exista
una fuerte oposición por parte de los demás. Actuar
según las propias convicciones aunque eso suponga ser
criticado. Incluye el valor físico pero no se limita a él.

7. Perseverancia [tenacidad, diligencia, laboriosidad].

Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad
aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las
tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con
éxito.

8. Integridad [autenticidad, honestidad]. Ir siempre con

la verdad por delante, presentarse ante los demás de un
modo genuino y actuando con sinceridad; no ser
pretencioso; asumir la responsabilidad de los propios
sentimientos y acciones.

9. Vitalidad [ánimo, entusiasmo, vigor, energía].

Afrontar la vida con entusiasmo y energía; hacer las
cosas con convicción y dando todo de uno mismo; vivir
la vida como una apasionante aventura; sentirse vivo y
activo.

HUMANIDAD: Fortalezas interpersonales que implican

cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás:

10. Amor [capacidad de amar y ser amado]. Valorar las

relaciones cercanas con otras personas, en particular
aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos.
Sentirse cercano a otras personas.

11. Amabilidad [bondad, generosidad, cuidado,

compasión, amor altruista, simpatía]. Hacer favores y
buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras
personas.

12. Inteligencia social [inteligencia emocional,

inteligencia personal]. Ser consciente de las
motivaciones y los sentimientos, tanto de uno mismo
como de los demás; saber cómo comportarse en las
diferentes situaciones sociales; saber qué cosas son
importantes para otras personas, tener empatía.

JUSTICIA: Fortalezas cívicas que conllevan una vida

en comunidad saludable:

13. Ciudadanía [responsabilidad social, lealtad, trabajo

en equipo]. Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de
personas; ser fiel al grupo; cumplir las tareas asignadas
dentro de él.
14. Sentido de la justicia. Tratar a todas las personas
como iguales en consonancia con las nociones de
equidad y justicia; no dejar que los sentimientos
personales influyan en las decisiones sobre los otros; dar
a todo el mundo las mismas oportunidades.

15. Liderazgo. Animar al grupo del que uno es miembro

para hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre
las personas de dicho grupo; organizar actividades
grupales y procurar llevarlas a buen término.

MODERACIÓN: Fortalezas que nos protegen contra

los excesos:

16. Capacidad de perdonar, misericordia. Capacidad

de perdonar a aquellas personas que han actuado mal;
aceptar los defectos de los demás; dar a los otros una
segunda oportunidad; no ser vengativo ni rencoroso.

17. Modestia, humildad. Dejar que los propios logros

hablen por sí mismos; no buscar ser el centro de
atención; no considerarse más especial de lo que uno es
en realidad.

18. Prudencia [discreción, cautela]. Ser cauteloso a la

hora de tomar decisiones; no asumir riesgos
innecesarios; no decir ni hacer nada de lo que después
uno se pueda arrepentir.
19. Autocontrol, autorregulación. Tener capacidad para
regular los propios sentimientos y acciones; ser
disciplinado; controlar los propios impulsos y
emociones.

TRASCENDENCIA: Fortalezas que forjan conexiones

con la inmensidad del universo y proveen de significado
a la vida:

20. Apreciación de la belleza y la

excelencia [admiración, asombro]. Saber reconocer y
apreciar la belleza, la excelencia y las cosas bien hechas
en variados ámbitos de la vida como la naturaleza, el
arte, la ciencia, las experiencias cotidianas...

21. Gratitud. Ser consciente de y agradecer las cosas

buenas que suceden; saber expresar agradecimiento.

22. Esperanza [optimismo, proyección hacia el futuro].

Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para
conseguirlo; creer que un buen futuro es algo que está en
nuestras manos conseguir.

23. Sentido del humor [capacidad de diversión]. Gustar

de reír y bromear; sonreír con frecuencia; ver el lado
positivo de las cosas.

24. Espiritualidad [sentido religioso, fe, sentido en la

vida]. Pensar que existe un propósito o un significado
universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la
propia existencia; sentir que tu propia existencia se
inserta en un marco más amplio de significados; tener
creencias acerca del significado de la vida que dan forma
a nuestra conducta y nos confortan.

Por cierto, y a modo curiosidad, os dejo un enlace por si

os apetece realizar un cuestionario para conocer cuáles
son vuestras fortalezas personales. Puede ser un ejercicio
de autoconocimiento excelente, eso sí, requiere su
tiempo: tienes que registrarte y asegurarte de que vas a
poder dedicar un tiempo a ello. Yo lo realicé hace
bastante y me pareció muy interesante, ya que el
resultado son las 24 fortalezas personales ordenadas
según el grado de desarrollo de cada una. No os cuento
el resultado del test porque sería casi desnudar mi alma
(¡peor que desvelar una carta astral!, jeje), pero lo cierto
es que me resultó muy enriquecedor conocer mis fuerzas
superiores e incluso detectar que algunas fortalezas del
final de la lista no las tengo tan desarrolladas como
hubiera imaginado 😜. En fin, que una vez registrados en
la página Authentic Hapiness, podéis realizar muchos
otros tests que seguro que también os pueden resultar
muy interesantes 😜.

Y volviendo al programa, para aquellos que

piensen cómo encajar todo esto con el currículum,
sólo dejaros algunas tablas que no dejan lugar a dudas:

Relación entre las Fortalezas Personales y las

Competencias Básicas.
Relación entre las Fortalezas Personales, las
Competencias Básicas, la Acción Tutorial y la
Educación en Valores.

* Las fortalezas relacionadas con la Sabiduría y el

Conocimiento, de modo indirecto, se relacionan también
con el resto de las competencias básicas y con todos los
valores democráticos, ya que el conocimiento está
involucrado en todas las áreas del currículo escolar.

Competencias Básicas:
1. Comunicación lingüística.
2. Matemática.
3. Conocimiento e interacción con el mundo físico.
4. Tratamiento de la información y competencia digital.
5. Social y ciudadana.
6. Cultural y artística.
7. Aprender a aprender.
8. Autonomía e iniciativa personal.

Educación en valores democráticos:

1. Educación para la tolerancia, la paz y la convivencia.
2. Educación intercultural.
3. Educación para la igualdad entre hombres y mujeres.
4. Educación ambiental.
5. Educación para la salud.
6. Educación sexual.
7. Educación del consumidor.
8. Educación vial.

Relación entre las Competencias Básicas, las

Inteligencias Múltiples y las Fortalezas Personales.
Y llegados a este punto, creo que ya tendréis ganas de
conocer el programa. Deciros que la primera parte es
la fundamentación del programa (lo que yo os he
explicado es sólo una pincelada de las 58 páginas que os
recomiendo leer detenidamente para entender bien de
qué estamos hablando y por qué aplicarlo en el aula). La
segunda parte es el programa de
intervención propiamente dicho, que consta de:

- Orientaciones generales para aplicar en el centro:

reflexiones, niveles de utilización del programa y
secuenciación y temporalización de las actividades.
- La Atención Plena como punto de partida y eje
transversal del programa: propuestas generales y
actividades específicas de respiración, meditación y
atención plena en la vida cotidiana, con ejemplos de
actividades por niveles.

- El desarrollo de las Fortalezas Personales, propuestas

globales: principios generales para crear un ambiente
positivo en las escuelas, potenciar el bienestar y el
aprendizaje, y favorecer el desarrollo de las fortalezas
personales (la actitud del profesorado, crear condiciones
de aprendizaje que permitan “fluir”, promover una
educación que prime más la calidad que la cantidad,
optar por modelos organizativos y metodológicos
estimulantes y variados como proyectos de trabajo,
trabajo por tareas, aprendizaje cooperativo...).

- El desarrollo de las Fortalezas Personales, propuestas

específicas: actividades variadas para trabajar con los
alumnos cada una de las 24 fortalezas personales, en
cada uno de los niveles educativos (pueden trabajarse
dentro del horario de tutoría pero también dentro del
horario de asignaturas concretas). Esta es la parte más
desarrollada y larga del programa. ¡Una auténtica mina
de oro!

- El desarrollo de las Fortalezas Personales, planes

personalizados: propuestas para personalizar la
educación de las fortalezas personales en el alumnado.

- El trabajo conjunto entre familias y centros

educativos: cauces y posibilidades para promover la
colaboración entre familias y centros educativos.

Y aquí tenéis las casi 400 páginas que componen este

programa. Podéis descargarlo aquío haciendo click sobre
la imagen. Mi más sincera enhorabuena y
agradecimiento a los creadores de este programa. Me
parece un material valiosísimo y si desde mi rinconcito
puedo ayudar a difundirlo, sería un delito no hacerlo.
(Fuente: http://educaposit.blogspot.com.es)

Espero que os resulte útil y que cada vez seamos más los
que introducimos programas (o actividades) similares en
las aulas. La educación está cambiando, pero todavía
queda mucho por recorrer. Y, como siempre digo, sin
agobios. Muchos de los programas que comparto son tan
maravillosos y completos que para algunos puede
resultar algo ambicioso (o incluso agobiante). Sin prisas,
se trata de ir introduciendo elementos poco a poco, de
empezar con aquello que nos resulte más cómodo, de
disfrutar... Siempre sumar, nunca restar.