Actividad de aprendizaje 10

Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado corporal”

Johan Grajales Valencia

Servicio Nacional de Aprendizaje SENA

Negociación Internacional
Pereira
2018
 Actividad de aprendizaje 10
Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado corporal”
El propósito de esta evidencia es que cree hábitos de cultura física con el fin de fomentar
las pausas activas, pues se ha comprobado que aquellas permiten obtener mejores
resultados en el trabajo.
Teniendo en cuenta lo anterior, elabore un informe donde se identifiquen las habilidades
tanto psicomotrices como de pensamiento, que implementaría en una empresa para
mejorar el desempeño del talento humano a nivel laboral y personal.

El informe debe contener lo siguiente:

• Describa los ejercicios y el tiempo que debe practicarse cada uno de ellos, para el
desarrollo de las siguientes habilidades motrices básicas:

o Locomotrices.

o No locomotrices.

o De proyección.

o De recepción.

• Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su aplicabilidad en

el medio laboral.

• Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que se deben
realizar para el desarrollo de las habilidades básicas del pensamiento como son: la
comparación, la relación y la clasificación; y qué ejercicios mentales deben realizarse
para prevenir y mejorar el rendimiento laboral y bienestar emocional del talento
humano de una empresa.

• Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades físicas, ejercicio
físico y deportes.

• Soporte el informe con fotografías o representaciones gráficas de los puntos

desarrollados en esta evidencia.
Locomotrices

La marcha o caminata: es una forma natural de locomoción vertical cuyo patrón se

caracteriza por la acción alternativa y progresiva de las piernas y el contacto con la
superficie de apoyo.

Correr: es la ampliación natural de la habilidad de caminar. Consiste en la transferencia

de peso de un pie al otro, con el cuerpo impulsado hacia el aire quedando brevemente
suspendido entre cada paso.

Saltar: durante este movimiento el cuerpo queda suspendido en el aire, producto del
impulso de una o de ambas piernas, cayendo sobre uno o ambos pies. En el salto
intervienen factores como la fuerza, el equilibrio y la coordinación.

Otros movimientos locomotores son: arrastrarse, rodar, deslizarse, evadir, pivotear,

galopar, brincar, alcanzar, gatear y las posibles combinaciones de estos.

Se puede utilizar la habilidad locomotriz de andar al desplazarse a su trabajo, tomar las

escaleras en vez del ascensor o bajarse unas cuadras antes de llegar al mismo esto
permitirá el movimiento corporal, total o parcial.

Estos se pueden hacer por un periodo de 20 minutos.

No locomotrices

Son todas aquellas que no requieren de un desplazamiento, pero si requieren de buena

exigencia como por ejemplo:

• Estirar se refiere a la extensión de una o varias partes del cuerpo, regularmente las
extremidades.

• Doblar consiste en flexionar una parte del cuerpo. El resultado de este movimiento es
la unión de dos partes adyacentes del cuerpo.

• Girar es el movimiento de una parte del cuerpo alrededor de su eje y a nivel de las
articulaciones (tronco, caderas, cuello, muñecas, hombros, brazos).

Entre otros movimientos similares que no requieren desplazarse.

Estos se pueden hacer por un periodo de 15 minutos aproximadamente.

De proyección
Hace referencia a los movimientos que tienen que ver con impulsar, lanzar, patear o
golpear.
Lanzamientos: Ante diversidad de lanzamientos y ante la imposibilidad de explicar todos
brevemente podemos distinguir dos tipos de lanzamiento: Lanzamiento de distancia
Lanzamiento de precisión

De recepción Coger, como habilidad básica, supone el uso de una o ambas manos y/o
de otras partes del cuerpo para parar y controlar una pelota u objeto aéreo o en reposo.

Distinguimos dos tipos de recepciones:

Recepciones propiamente dichas: Paradas, Controles, Despejes.

Recogidas: El objeto a recepcionar se encuentra parado.
• Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su
aplicabilidad en el medio laboral.

Los elementos son la lateralidad, ubicación espacio-tiempo, equilibrio, coordinación,

motricidad, interacción social y esquema corporal, en el área laboral permiten la
identificación de las capacidades motrices de los individuos y la delimitación de espacios
físicos, estas habilidades permiten la representación del cuerpo en el ámbito mental y
físico.

De manera general se puede decir que con un adecuado desarrollo de estos tres
importantes elementos de la psicomotricidad no sólo se logrará un buen control del
cuerpo, sino que también brindará la oportunidad de desarrollar diversos aspectos en el
ser humano, tales como las emociones, el aprendizaje, sentimientos, miedos, etc.
Todos los elementos desarrollados en forma progresiva y sana conseguirán crear
individuos exitosos tanto interna como externamente.
• Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que se
deben realizar para el desarrollo de las habilidades básicas del pensamiento
como son: la comparación, la relación y la clasificación; y qué ejercicios
mentales deben realizarse para prevenir y mejorar el rendimiento laboral y
bienestar emocional del talento humano de una empresa.

Dentro del ambiente laboral y sus funciones es muy importante que el recurso humano
de una organización, tengan el conocimiento de las prácticas de cultura física y hábitos
del cuidado corporal, pues estas son muy importantes para el desarrollo de un
colaborador dentro de una organización, una mente sana y un buen estado físico, son
valores agregados al optimo desempeño cognitivo de un colaborador.

 Observar: detalles, componentes, especificaciones

 Identificar: diferencias, semejanzas
 Relacionar: características, objetos o situaciones
 Lectura y escritura: utilizar los sentidos para ejercitar el cerebro
 Expresión numérica: ejercicios de resolución de problemas mentales
• Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades físicas,
ejercicio físico y deportes.

El deporte y la actividad física se debe hacer frecuentemente porque tiene un sin numero
de beneficios entre los cuales están: Controlar el peso, fortalece el sistema cardiovascular
y el sistema inmunológica, aumenta la autoestima, disminuye enfermedades, disminuye
es estrés laboral, se aumenta la capacidad y respuesta mental, aumenta el nivel de
energía corporal, aumenta el rendimiento académico, favorece la socialización y el
dominio de las habilidades sociales, facilita la adquisición de ciertos valores como la
perseverancia, el esfuerzo, la disciplina, el trabajo en equipo, la cooperación o el
compañerismo, entre otros.

Desarrolle esta evidencia con la herramienta de su preferencia y envíe el archivo al

instructor a través de la plataforma virtual de aprendizaje.

Pasos para enviar la evidencia:

1. Clic en el título de la evidencia.

2. Clic en Examinar mi equipo y buscar el archivo previamente guardado.
3. Dejar un comentario al instructor (opcional).
4. Clic en Enviar.

Nota: esta evidencia es de carácter individual. Recuerde revisar la guía de aprendizaje

con el fin de verificar que ha realizado todas las evidencias propuestas, saber cómo
desarrollarlas y entregarlas correctamente.

Criterios de evaluación

Aplica técnicas y procedimientos orientados al perfeccionamiento de la psicomotricidad

frente a los requerimientos de su desempeño laboral.