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En los últimos años, las investigaciones sobre esta práctica han demostrado
que meditar es efectivo para mejorar la salud mental de las personas. ¿Cuáles
son estos beneficios? ¿ De qué nos sirve meditar? La meditación nos
beneficia por distintos motivos:
Pero debes saber que para superar las resistencias que a veces puedes
encontrar durante el proceso meditativo, seguir adelante con la práctica es lo
que realmente te hace mejorar. Si quieres saber cómo meditar
correctamente, sigue estos pasos que te indico a continuación.
Lo primero que debes hacer para meditar y estar en el aquí y el ahora es llevar
ropa cómoda. Quitarse los zapatos y elegir una prenda de vestir ancha es
la mejor alternativa para sentirte listo para meditar. Olvídate de prendas
ajustadas y quítate el reloj u otros complementos que puedan ser molestos.
4. Céntrate en un objeto
Tras leer los pasos anteriores, ahora ya estás listo para hacer de la
meditación un hábito saludables. Con la práctica te convertirás en un gran
meditador, lo que te ayudará a lograr los beneficios de esta milenaria práctica.