100 BENEFÍCIOS DA

MEDITAÇÃO
Você sabia que pessoas que meditam durante um
curto período de tempo a cada dia são muito mais
felizes do que pessoas que não fazer?

Meditadores são muito mais saudáveis com a

expectativa de vida muito estendidos, também. Por
uma questão de fato, sua saúde é muito melhor do
que um número de companhias de seguros
reduziram os prêmios para as pessoas que meditam.

Você sabia que os meditadores experientes têm

desenvolvido muitas habilidades latentes que eles
nunca sabiam que tinham, capacidades que existem
dentro de cada pessoa? E eles ficaram muito mais
perto de responder a perguntas misteriosas da vida?

Eles são muito mais espertos, também. Na verdade,

meditadores cérebros têm sido provada a funcionar
a um nível superior em cada teste, medição e
avaliação de que a comunidade científica tem
gerado. Essa é uma razão por que os executivos de
alto nível e CEOs meditar.

Você sabia que os meditadores produzir substâncias

químicas do cérebro imensamente mais agradáveis,
os mesmos produtos químicos que fluem através de
seu sistema nos dias em que você se sentir muito
bom, e essas substâncias químicas do cérebro
prazerosas são produzidos constantemente?

Você sabia que eles também dormem muito melhor?

Por uma questão de fato, eles precisam de menos
horas de sono a cada noite, porque a sua mente e
corpo são completamente revigorado e
rejuvenescido durante suas sessões de meditação
altamente prazerosas. A meditação é muitas vezes
mais poderoso do que o sono.

Além disso, os meditadores têm saúde mental e

emocional muito superior. Eles têm menos
ansiedade, depressão, raiva, tristeza, medo, e eles
têm mais amigos, relacionamentos saudáveis, e
sentir-se muito mais satisfeitos e contentes com
suas vidas.

Benefícios fisiológicos:

1- Ele reduz o consumo de oxigênio.

2- Ela diminui a freqüência respiratória.
3- Aumenta o fluxo sanguíneo e diminui a freqüência
cardíaca.
4- O aumento da tolerância ao exercício.
5- Leva a um nível mais profundo de relaxamento
físico.
6- Bom para pessoas com pressão arterial elevada.
7- Reduz ataques de ansiedade através da redução
dos níveis de lactato sanguíneo.
8- Diminui a tensão muscular.
9- Ajuda em doenças crônicas como alergias, artrite,
etc.
10- Reduz os sintomas síndrome pré-menstrual.
11- Ajuda na pós cura-cirúrgica.
12- Melhora o sistema imunológico.
13- Reduz a atividade de vírus e sofrimento
emocional.
14- Melhora a energia, força e vigor.
15- Ajuda na perda de peso.
16- Redução de radicais livres, menos dano ao
tecido.
17- Resistência da pele Superior.
18- Queda nos níveis de colesterol, reduz o risco de
doença cardiovascular.
19- Melhoria do fluxo de ar para os pulmões,
resultando em respiração mais fácil.
20- Diminui o processo de envelhecimento.
21- Níveis mais altos de DHEAS
(dehidroepiandrosterona).
22- impedido, retardado ou controlada dor de
doenças crônicas.
23- Faz você suar menos.
24- Cura dores de cabeça e enxaquecas.
25- Maior regularidade do funcionamento do
cérebro.
26- Redução da necessidade de cuidados médicos.
27- Menos desperdício de energia.
28- Mais inclinação a esportes, atividades.
29- Alívio significativo de asma.
30 - Melhor desempenho em eventos atléticos.
31- Normaliza ao seu peso ideal.
32 - Harmoniza nosso sistema endócrino.
33- Relaxa o sistema nervoso.
34- Produz duradouras mudanças benéficas na
atividade elétrica do cérebro.
35- Cura a infertilidade (as tensões da infertilidade
podem interferir com a liberação de hormônios que
regulam a ovulação).

Benefícios psicológicos:
36- Aumenta a auto-confiança.
37- Aumenta o nível de serotonina, influência o
humor e o comportamento.
38- Resolver fobias e medos.
39- Ajuda a controlar próprios pensamentos.
40- Ajuda com o foco e a concentração.
41- Aumenta a criatividade.
42- Aumento da coerência das ondas cerebrais e
melhoria da capacidade cerebral.
43- Aprendizagem e memória.
44- O aumento da sensação de vitalidade e
rejuvenescimento.
45- Maior estabilidade emocional.
46- As relações melhoraram.
47- A mente envelhece em ritmo mais lento.

48- Mais fácil de remover os maus hábitos.

49- Desenvolve a intuição.
50- Aumento da Produtividade.
51- Melhora as relações em casa e no trabalho.
52- Capaz de ter uma percepção maior em uma
determinada situação.
53- Ajuda a ignorar questões mesquinhas.
54-Aumento da capacidade de resolver problemas
complexos.
55- Purifica o seu caráter.
56- Desenvolve a força de vontade.
57- Maior comunicação entre os dois hemisférios
cerebrais.
58- Reage mais rapidamente e de forma mais eficaz
a um evento estressante.
59- Aumenta sua capacidade de percepção e
desempenho motor.
60- Maior taxa de crescimento da inteligência.
61- Aumento da satisfação no trabalho.
62- Aumento da capacidade para o contato íntimo
com os entes queridos.
63 - Diminuição no potencial de doença mental.
64- Melhora o comportamento mais sociável.
65- Menos agressividade.
66- Ajuda para deixar de fumar e vício do álcool.
67- Reduz necessidade e dependência de drogas,
comprimidos e produtos farmacêuticos.
68- Precisamos de dormir menos para se recuperar
de privação de sono.
69- Requer menos tempo para adormecer, ajuda a
curar a insônia.
70- Aumenta sentido de responsabilidade.
71- Reduz a irritação no trânsito.
72- Diminuição no pensamento inquieto.
73- Diminuição da tendência a se preocupar.
74- Aumenta as habilidades de escuta e empatia.
75- Ajuda a fazer julgamentos mais precisos.
76- Maior tolerância.
77- Dá compostura a agir de maneiras consideradas
construtivas.
78- Cresce uma personalidade estável, mais
equilibrada.
79- Desenvolve maturidade emocional.

Benefícios espirituais:
80- Ajuda a manter as coisas em perspectiva.
81- Oferece tranqüilidade, felicidade.
82- Ajuda você a descobrir o seu propósito.
83- Aumento da auto-realização.
84- Aumento da compaixão.
85- Crescente sabedoria.
86- Profunda compreensão de si mesmo e aos
outros.
87- Traz corpo, mente, espírito em harmonia.
88- Profundo nível de relaxamento espiritual.
89- Aumento da aceitação de si mesmo.
90- Ajuda a aprender a perdoar.
91- Mudanças de atitude perante a vida.
92- Cria um relacionamento mais profundo com o
teu Deus.
93- Atinge a iluminação.
94- Maior direcionamento interior.
95- Ajuda a viver no momento presente.
96- Cria um alargamento, aprofundamento da
capacidade para o amor.
97- Descoberta do poder e da consciência para além
do ego.
98- Experimenta uma sensação interna de
"Segurança e /ou sabedoria".
99- Experimenta uma sensação de "Unidade "
100- Aumenta a sincronicidade em sua vida.

Publicação : Body Mind Soul Spirit

Fonte : EOC Institute

Postagem : Mostradores da Luz

 Meditação e ascensão espiritual, os benefícios
para o corpo e mente

Meditação: benefícios para o corpo e para a mente – A meditação é relaxamento. Não se trata de
concentração, é sobre a concentração.
Não se trata de focar os pensamentos sobre uma coisa, mas, em vez disso, tornar-se irrefletido.

Quais são os benefícios da meditação?

 Uma mente calma.

 Boa concentração.
 Maior clareza.
 Comunicação aprimorada.
 Relaxamento e rejuvenescimento da mente e do corpo

Com a meditação, a fisiologia sofre uma mudança e cada célula do corpo é preenchida com mais prana
(energia).
Isso resulta em alegria, paz, entusiasmo à medida que o nível de prana no corpo aumenta.

Em um nível físico, a meditação:

 Reduz a pressão arterial elevada.

 Reduz os níveis de lactato sanguíneo, reduzindo ataques de ansiedade.
 Diminui qualquer dor relacionada à tensão, como dor de cabeça, úlceras, insônia, problemas
musculares e articulares.
 Aumenta a produção de serotonina que melhora o humor e o comportamento.
 Melhora o sistema imunológico.
 Aumenta o nível de energia, à medida que você ganha uma fonte interna de energia.
 …

…
A meditação traz o padrão de ondas cerebrais para um estado alfa que promove a cura.
A mente torna-se fresca, delicada e bonita.
Ela limpa e nutre você por dentro e acalma, sempre que você se sentir sobrecarregado, instável ou
desligado emocionalmente.

Com a prática regular de meditação:

 A ansiedade diminui.
 A estabilidade emocional melhora.
 Criatividade aumenta.
 A felicidade aumenta.
 Intuição se desenvolve.
 Obtenha clareza e paz de espírito.
 Problemas tornam-se menores.
 A meditação afia a mente ao ganhar foco e se expande através do relaxamento.
 Uma mente afiada sem expansão causa tensão, raiva e frustração.
 Uma consciência expandida sem nitidez pode levar à falta de ação / progresso.
 O equilíbrio de uma mente afiada e uma consciência expandida traz perfeição.
 A meditação faz você citar – que sua atitude interior determina sua felicidade.

A meditação não tem uma religião e pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente
da fé que ela segue.

Em um estado meditativo, você está em um espaço de imensidão, calma e alegria e é isso que você
emite no ambiente, trazendo harmonia para a Criação / planeta.
A meditação pode trazer uma verdadeira transformação pessoal. À medida que você aprende mais sobre
você, você naturalmente começará a descobrir mais sobre você.
 Para experimentar os benefícios da meditação, é necessária uma prática regular.
Leva apenas alguns minutos todos os dias e, uma vez absorvido na rotina diária, a meditação se torna a
melhor parte do seu dia!

A meditação é como uma semente. Quando você cultiva uma semente com amor, mais floresce.

Pessoas ocupadas de todas as origens são agradecidas por fazer uma pausa e desfrutar de alguns
minutos de meditação refrescantes a cada dia.

Mergulhe profundamente em si mesmo e enriqueça sua vida.

 Maior confiança!
 Mais foco e clareza!
 Melhor saúde!
 Mais força mental e energia!
 Maior dinamismo!

Benefícios da meditação

O tempo urge. O estresse do dia a dia acaba aos poucos com o nosso bem-estar físico e

emocional. A correria constante, cobranças e competitividade afetam nosso bem-estar físico e

emocional e não permitem que tenhamos tempo para olharmos para nós mesmos. Muitas vezes o
corpo “fala” quando algo está errado, mas nem sempre os sinais não são tão claros e quando
percebemos já entramos em um processo de total desgaste. Antes que colapsos físicos e emocionais
ganhem maior proporção, é necessário parar e iniciar a busca pelo equilíbrio e a meditação pode ser
uma excelente porta de entrada para uma vida equilibrada e feliz.
A meditação ajuda nesta busca pelo equilíbrio interior e exterior e não é à toa que ganha cada vez
mais adeptos em todo o mundo e no Brasil. Veja o que a meditação pode fazer por você e saiba
como iniciar:

Benefícios para o corpo:

Durante a meditação, nosso corpo está relaxado e nosso estresse e as tensões são aliviados.
Benefícios para a mente:

Durante o dia, nossa mente está cheia de

pensamentos. Quando nos sentamos para meditar e concentrar a nossa atenção, começamos a
acalmar a mente. Nós nos tornamos em paz com nós mesmos e não somos incomodados com os
problemas que nos cercam.

Benefícios para o espírito:

Como nos conectamos com a poderosa corrente de luz e de som dentro de nós, capacitamos nossa
alma e nos elevamos em dimensões de consciência mais elevada.

Benefícios para o planeta:

Com a prática regular da meditação, passamos a amar todas as pessoas de forma igual e os
consideramos parte da nossa própria família. A grande transformação tem lugar em nós também,
uma vez que irradiamos amor e compaixão.

Podemos permanecer em nossa religião e praticar esta meditação?

Os mestres espirituais não defendem que haja alteração em nossa religião. Devemos cumprir os
nossos deveres e obrigações para as nossas famílias e sociedades ao perseguir nossos objetivos
espirituais.

Preciso aprender Yoga para meditar?

Não. Ao contrário de algumas formas de Yoga, a meditação não envolve práticas difíceis ou
posturas. Podemos meditar quando sentado, ou em qualquer pose que seja confortável. É tão simples
que pode ser praticado por qualquer pessoa.

Quais são as dicas para começar?

Comece meditando por curtos períodos de tempo até conseguir aumentar o tempo. Mantenha o foco
em fazer uma coisa de cada vez. Isto ajuda a desenvolver a concentração. Tente meditar no mesmo
horário todos os dias. Escolha um local tranquilo para suas meditações. Medite quando você se sentir
alerta e não sonolento.