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SEMANA DE DESINTOXICACION
DESAYUNO
1 vaso de agua pura al despertar
2 tortillas con
queso fresco,
1 Huevo duro con calentadas en 1 salchicha pequeña
chirmol natural de comal sin aceite, con de pollo
de tomate chirmol natural 1 onza de queso fresco
de tomate,
cilantro y cebolla
te verde te verde
1 pan frances sin azucar sin azucar
ALMUERZO
4 onzas pechuga
4 onzas de filete 4 onzas de pollo de pollo desmenuzada
de pechuga de pollo asado con chirmol 3 tomates, 1 cebolla,
a la plancha. o chimichurri pequeña. Todo picado.
Limon y sal
2 cucharadas de
mosh te verde
1 pan frances en una taza de sin azucar
agua sin azucar
ALMUERZO
2 tortillas con
2/3 de platano queso fresco,
cocido, calentadas en
1 sandwich con una 1 cucharada de comal sin aceite, con
rodaja de queso fresco crema y 1 onz de chirmol natural 3 tostadas de pechuga
y una cucharada de queso fresco de tomate, de pollo cocida, con
frijoles al gusto cilantro y cebolla salsa natural de tomate
1 vaso de jugo
te verde sin azucar de papaya
REFACCION
ALMUERZO
1 taza de verduras
guisquil y zanahoria 1/2 taza de verduras
picadas y cocidas cocidas al vapor con
brocoli y coliflor
1 taza de esalada de 1 taza de ensalada
lechuga y tomate 2 tortillas verde
1 vaso de refresco 1 vaso de 1 vaso de refresco 1 vaso de refresco
natural sin azucar agua pura natural sin azucar natural sin azucar
1/2 taza de melon 1/2 taza de melon
1 rodaja de papaya 1 rodaja de sandia picado picado
REFACCION
1 yogurth bebible 1 manzana mediana 1 pera mediana 1 manzana mediana
2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
CENA
1 sandwich de pan
integral con 1 huevo o
2 tortillas con dos rodajas de jamon.
queso fresco, Con tomate y lechuga
calentadas en sin mayonesa 1/2 taza de frijoles 1 sandwich de
comal sin aceite, con charros preparados 1 torta de huevo con
chirmol natural con tomat, cebolla y queso
de tomate, dos salchichas de
cilantro y cebolla pollo
2 cucharadas de
mosh 1 tortilla
en una taza de
agua sin azucar
1 rodaja de papaya
1/2 vaso de jugo te verde sin azucar
de papaya
ION
Licuado de 1 rodaja
1 licuado de medio 1 licuado de medio de ancho de 1 dedo
pepino, un tallo de pepino, un tallo de de papaya con
apio y 2 cucharadas apio y 2 cucharadas hierbabuena y 2
de linaza molida en 1 de linaza molida en cucharadas de linaza
taza de agua 1 taza de agua molida en 1 taza de
agua
RZO
1 taza de ensalada
1/2 berenjena de lechuga,
cortada espinaca, zanahoria
en tajadas delgadas tomate y 4 onzas de 4 onzas de filete de
asadas con ajo y pollo. Con vinagreta pescado
cebolla con un poco horneado con
de aceite almendras y jengibre
ION
1 yogurth bebible 1 pera mediana 1 banano
2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
A
1 sandwich de pan
integral con 1 huevo o
2 tortillas con dos rodajas de jamon.
2/3 de platano queso fresco, Con tomate y lechuga
cocido, calentadas en sin mayonesa
1 cucharada de comal sin aceite,
crema y 1 onz de con chirmol natural
queso fresco de tomate,
cilantro y cebolla
2 tortillas con
queso fresco, 1/3 de platano cocido
calentadas en 1 huevo estrellado 2 salchichas pequeñas
comal sin aceite, con con salsa de tomate
1 huevo revuelto de pollo fritas con
chirmol natural 1/3 de platano cocido
con tomate y cebolla de tomate, 1 cucharadita de aceite
preparado con 1 cilantro y cebolla
cucharadita de
aceite
1 taza de incaparina
sin azucar
ALMUERZO
REFACCION
1 yogurth bebible 1 manzana verde 1 pera mediana 1 manzana verde
2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
CENA
1 sandwich de pan
2 tortillas con integral con 1 huevo
queso fresco, o dos rodajas de 1 huevo en torta con
calentadas en jamon. Con tomate y tallo de cebolla
comal sin aceite, con lechuga sin mayonesa 1/2 taza de frijoles
chirmol natural parados 1 sandwich de pan
de tomate, 2 tortillas integral con 2
cilantro y cebolla salchichas de pollo. Con
1 cucharadita de
mayonesa
1/3 platano cocido 1 manzana pequeña
1 taza de café o te
1/2 taza de frijol verde
sin azucar
1 manzana pequeña 1 durazno 1 manzana pequeña
2 panes tipo
frances con 1
cucharadita de 1 huevo duro con 2 pedazos de queso
mayonesa y 1 salsa de tomate fresco.
rodaja de jamon 1 onza de queso 1/2 taza de frijoles
de pavo. fresco colados
1/2 taza de frijoles 1/3 de platano
colados cocido
1 rodaja de papaya
RZO
10 uvas y 8 fresas
CION
1 yogurth bebible 1 pera mediana 1 banano
2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
A
2 tortillas con
queso fresco, 1/2 platano cocido
2/3 de platano cocido, calentadas en 1/2 taza de fijoles
1 cucharada de crema y comal sin aceite, con parados
1 onz de queso fresco chirmol natural 1 pan integral
de tomate,
cilantro y cebolla
1 taza de café o te
verde
sin azucar