ASPECTOS ESPECÍFICOS

AREA - EDUCACIÓN FÍSICA

Unidad Nº 1: LA EDUCACION FISICA
Y EL DESARROLLO DEL
ADOLESCENTE

Iniciemos con una lectura reflexiva de la maestra, poetisa y premio

Nóbel de la literatura universal Gabriela Mistral.

DECÁLOGO DEL MAESTRO

1. AMA. Si no puedes amar mucho, no enseñes a niños.
2. SIMPLIFICA. Saber es simplificar sin restar esencia.
3. INSISTE. Repite como la naturaleza repite
la especie hasta alcanzar la perfección.
4. ENSEÑA con intención de hermosura, por que la hermosura
es madre.
5. Sé fervoroso. Para encender
Lámparas has de llevar fuego en tu corazón.

6. VIVIFICA TU CLASE cada lección ha de ser viva como un

ser.
7. CULTIVATE. Para dar hay que tener mucho.
8. ACUERDATE de que tu oficio no es mercancía, sino que es
servicio divino.
9. Antes de dictar tu lección cotidiana, mira a tu corazón y ve si
está puro.
10. PIENSA que Dios te ha puesto a crear el mundo del
mañana.

¿Qué sabemos del tema?

Responder a estas interrogantes:

¿Según tus estudios y experiencia profesional por cuantas etapas ha pasado la

educación física en el Perú, menciona algunas características?

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___________________________________________________________________

¿Qué estilos de enseñanza utilizas en tus sesiones de aprendizaje?

___________________________________________________________________
 ___________________________________________________________________

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1. Etapas de la educación física

La educación física a lo largo de su historia a tenido etapas muy definidas a

nivel mundial que han repercutido en nuestro país, a continuación te presentamos
un cuadro, donde observarás estas etapas y hacia donde se dirige la educación
física en la actualidad.

EDUCACION EDUCACION EDUCACION

FISICA FISICA FISICA
DECANDETE DOMINANTE EMERGENTE
Preparación de Esencialmente Usa el
cualidades físicas movimientos movimiento
con esfuerzo y técnicos intencionado
sufrimiento preparación del humano para el
deportista. Usar el desarrollo de la
PROPÓSITO deporte como personalidad.
medio de Cualificar el
integración desarrollo integral
ciudadana. del niño a través
de su cuerpo y sus
propias vivencias.
Indiferente al Formar equipos Ayudar a los
desarrollo histórico deportivos para su educandos de
social del país. participación en cualquier edad y
Dirigir la clase de campeonatos. condición,
ROL DE L principio a fin no Trabaja si cuenta mediante el
DOCENTE respeta o desconoce con materiales e movimiento
el desarrollo infraestructura humano a
evolutivo del deportiva. estructurar una
educando personalidad
equilibrada.
Cumplir con las Cumplir con las Interactivo, con
instrucciones del instrucciones del iniciativas.
ROL DEL profesor. profesor Valora el trabajo
ALUMNO Reproducir los Asimilar la técnica cooperativo e
ejercicios o deportiva dirigida individual
movimientos. a lo competitivo.
CONTENIDOS Derivados Fundamentos Aprendizaje de
directamente de las técnicos, tácticos, movimientos en
capacidades físicas reglamentos sentido, amplio,
oficiales. incluye también
habilidades y
 destrezas técnicas,
no se preocupa
por ellas sino por
el proceso de
adquisición de
resultados.
Centrada en el Centrada en el Centrada en el
actuar del profesor. profesor alumno,
Métodos deductivos Alumnos mas Estrategias de E y
METODOLOGIA
activos A.
Test de Aprendizaje
rendimiento físico significativo
Referida al Demostrar el Valoración de
resultado: dominio de los todo lo
A un tiempo, fundamentos desarrollado por
EVALUACION
numero de técnicos el docente,
repeticiones, trabajados alumno y el
distancia. proceso en sí.
Totalmente Estructurada sobre Los alumnos
dirigidas, estricto la gradual participan en la
orden y silencio, no repetición de los dirección de la
se tiene en cuenta la fundamentos sesión.
iniciativa del técnicos y tácticos Sin formaciones
SESIONES
alumno, de los deportes. rígidas, respeta las
formaciones de todo etapas del
tipo, uso de aprendizaje motor.
términos militares. La sesión se
contextualiza
Determinados por el Tomar a los Ayuda a:
docente, sin alumnos para Conocerse,
conocimiento del iniciarlos, aceptarse,
alumno. Apuntan al fundamentarlos, comprenderse y
OBJETIVOS rendimiento físico. adiestrarlos en un dominarse, a
PROPOSITOS deporte través del
determinado. movimiento
corporal ya sea
deportivo o no
deportivo.
TENDENCIA EN Militarizada Técnico deportivo Desarrollo
EL PAIS. humano
2. Tendencia actual de la educación física
2.1 ¿Qué es la Educación Física?
Existen muchos conceptos que tratan de
definir a la Educación Física y pareciera
que todos los autores tratan de imponer su
propia concepción defendiendo su
posición, que desde la corriente que les
parece, es la que de manera más concreta
y acertada describe la función de la
Educación Física y los elementos de los
que esta se compone.

También en cada una de las definiciones

se observa una influencia de la cultura y
el medio en que estas se desarrollan. Así
pues tenemos infinidad de conceptos que
no han sido unificados, a continuación se
mencionan algunos de los conceptos que
resaltan la importancia y la esencia de la materia, como ya lo mencionamos desde
el punto de vista de los diferentes autores.

El siguiente es un extracto de un texto elaborado por la federación internacional de

educación física con sede en Francia y que lleva por nombre Manifiesto Mundial
de la Educación Física.

Él manifiesto, propone un concepto general de la educación física y es el

siguiente:
La educación física es la parte de la educación que utiliza de una manera
sistemática las actividades físicas y la influencia de los agentes naturales: aire, sol,
agua, etc., como medios específicos.

Por otro lado en los siguientes conceptos podemos observar similitudes que nos
ubican y proporcionan un mejor panorama acerca de la educación física.
La falta de unificación de criterios en la terminología supone un serio obstáculo
para los profesionales de nuestro campo. En este sentido, términos como
"ejercicio físico", "gimnasia", "actividad física", "educación motriz", "educación
física" e incluso el "deporte" se utilizan, en muchas ocasiones, indistintamente,
cuando en la mayoría de los casos, no tienen nada que ver.

El problema, según González (1993, p.46), es que "Educación Física" es un

término polisémico, que admite diversas interpretaciones, en función del
contenido que se le asigne, del contexto en que se utilice o de la concepción
filosófica de la persona.

Estas discrepancias existentes respecto al

contenido tienen su prolongación en el
cuestionamiento del propio nombre. Hay
múltiples intentos por otorgarle otra
denominación: educación corporal,
educación del movimiento (Arnold,
1990), educación psicomotriz (Picq y
Vayer, 1969), educación por el
movimiento (Le Boulch, 1976), Ciencias
de la Conducta Motriz o Sociomotricidad
(Parlebas, 1989), Motricidad humana
(Ruiz Pérez, 1988), Ciencias de la
Educación Física dentro de las Ciencias
de las Actividades Físicas (Vicente Pedraz, 1988), Educación físico−deportiva (J.
Rodríguez, 1995), actividad físico−deportiva (Grupe, 1976), etc. Sin embargo,
Lagardera (1993) afirma que el término Educación Física se ha consolidado
internacionalmente. Es nuestra intención intentar profundizar, delimitar y analizar
su concepto. Siguiendo a Cagigal (1979), citado por Garrote (1993), creemos que
para identificar la educación física, hay que partir de las dos grandes realidades
antropológicas: el cuerpo y el movimiento.

La palabra Educación tiene un sentido complejo, existiendo dos enfoques en su

significación etimológica a lo largo de la Historia de la Educación. La primera de
las acepciones proviene del término latino "Educare" (criar, alimentar) entendido
como un proceso de aportación del educador hacia el educando, es decir se
desarrolla desde el exterior, y el alumno lo recibe de forma pasiva. La segunda
corriente, también de raíz latina, "Educere" (extraer, sacar), considera la educación
como una estimulación de aquello que la persona posee, el educador sería en este
caso un guía, un estimulador, el sujeto es la persona que se forma con
responsabilidad individual. Lafourcade, citado por Blázquez, (1990) define la
educación como el "proceso sistemático
destinado a lograr cambios duraderos y
positivos en la conducta del sujeto,
sometidos a su influencia en base a
objetivos definidos de modo concreto y
preciso, social e individualmente"
El término "física" procede del griego
"fysis" que se traduce por "naturaleza".
Así, siguiendo a Cagigal (1979), citado
por González (1993), podemos
considerar este término como la
referencia al cuerpo y al movimiento, cuya relación con la Educación ya hemos
analizado anteriormente.

González (1993, p.52) define la Educación

Física como: "la ciencia y el arte de ayudar al
individuo en el desarrollo intencional
(armonioso, natural y progresivo) de sus
facultades de movimiento, y con ellas el del
resto de sus facultades personales".

Por su parte, Gagigal (1979), citado por

Garrote (1993), afirma que: La Educación
Física, es una "ciencia aplicada de la
Kinantropología, es el proceso o sistema de
ayudar al individuo en el correcto desarrollo
de sus posibilidades personales y de relación
social con especial atención a sus capacidades físicas de movimiento y expresión".

Uno de los autores que más ha profundizado en el campo epistemológico es

Vicente Pedraz (1988, p.60) quien afirma que: es la "ciencia que estudia aquellos
fenómenos que siendo identificables por sus variables educativas, pertenecen al
ámbito de la actividad motriz"

De forma más restrictiva, Parlebás (1976), citado por Ruiz Pérez (1988, p.20)
considera que: todos aceptamos "la Educación Física como el área de la
escolaridad preocupada por las conductas motrices de los alumnos".
Después de revisar las similitudes con que los conceptos se presentan podríamos
concluir que la educación física es una disciplina que se va a encargar del
desarrollo armónico de las funciones y capacidades del cuerpo humano, físicas.
Cognitivas y socioafectivas y que se refiere al movimiento como su principal
preocupación y medio para lograr su fin.

2.2 ¿Qué aprendizajes promueve la Educación Física?

Como se menciona en los conceptos los aprendizajes

que la educación física promueve van enfocados
principalmente hacia todo lo referente con el cuerpo
humano y su movimiento, pero este no es el único
interés de la educación física existen otros
conocimientos implicados en la materia que hacen
de esta un área compleja con una misión especifica,
dentro de esta misión encontramos diversas
actividades a lo nosotros denominamos medios de la
educación física:
El ejercicio físico o ejercitación predomina en los ejercicios destinados al
desarrollo de capacidades físicas y coordinativas que contribuyen en mejorar su
salud.
El juego la actitud lúdica predomina en los pequeños juegos y en los juegos
preparatorios, las competencias, postas y juegos predeportivos y en los grandes
juegos. Se utiliza el juego como método educativo.

La practica de los deportes, no como un medio competitivo, sino más bien como
un medio de socialización y convivencia entre compañeros.

La expresión corporal y la danza predominan en la educación rítmica, en tareas de

representación, en composiciones de movimientos gimnásticos y en los bailes de
conjunto.
La recreación cultural, deportiva y de contacto con la naturaleza como una
alternativa para el uso adecuado del tiempo libre.

Por lo anterior se podría dividir el aprendizaje que la educación física promueve a

través de los medios de la educación física en: Educación para la salud, Educación
de capacidades motrices, Educación para la socialización, Educación expresiva y
estética, Educación para el juego y Educación para el ocio.

De este modo podemos concluir que los aprendizajes que se logran a través de la
educación física en su variedad logran desarrollar individuos con competencias
motrices integrando a ello un sentido de disciplina y los valores morales
necesarios para su desarrollo.

2.3 ¿Por qué es importante la educación física?

Para poder responder esta pregunta

debemos recordar cuales son los
aprendizajes que la materia promueve y
de allí enfocarnos al sentido práctico que
se le da a estos. Susan Capel en su texto
"Nuevas reflexiones sobre las prioridades
en la educación física" realiza este
enfoque con una cita, que por el
contenido de la misma ocuparemos con
el mismo fin ya que resalta claramente la
importancia de la educación física.

La educación física desarrolla la competencia y la confianza física del alumno, así

como su habilidad para utilizar estas habilidades en un amplio rango de
actividades. Promueve la capacidad y el desarrollo físico y un conocimiento del
cuerpo en acción. La educación física proporciona oportunidades para que los
alumnos sean creativos, competitivos y que se enfrenten a diferentes retos como
individuos así como en grupos y equipos. Promueve actitudes positivas hacia
estilos de vida activos y sanos. Los alumnos aprenden a planear, realizar y evaluar
acciones, ideas y desempeños para mejorar su calidad y eficiencia. A través de este
proceso, los alumnos descubren sus aptitudes, habilidades y preferencias y toman
decisiones sobre como participar en la actividad física alo largo de sus vidas.

Otra visión acerca de esta importancia de la educación física que intentamos

aclarar, nos la da Vásquez Gómez de la siguiente manera en la necesidad de la
educación física donde asume que: El desarrollo sano de la personalidad exige el
cuidado precoz de la actividad corporal. Exige no solo la adecuada protección
alimenticia y sanitaria, sino también protección y estimulación psicomotora
oportuna; El niño debe tener la oportunidad para ejercitar sus propios
movimientos espontáneos y para elaborar esquemas intencionados de acción,
comunicación y representación corporal activa.

En una sociedad en la que se ha ido sustituyendo la

fuerza de los brazos por la fuerza de la mente
podría parecer inútil este esfuerzo educador; sin
embargo y paradójicamente, al hombre del siglo
XXI le resulta imprescindible la ejercitación si no
quiere ver atrofiadas antes de tiempo muchas de
sus funciones y sus capacidades corporales.

Estos fragmentos presentan el enfoque de los

autores de porque la educación física es importante
en la actualidad, una idea clara que nos dejan
ambos textos es que la educación física proporciona una experiencia motriz que se
puede llegar a automatizar mejorando las respuestas motrices a distinta situaciones
llevando a un movimiento preciso y de calidad, por otro lado si analizamos la
situación actual en cuanto a experiencias motrices se refiere podríamos concluir
que la tecnología hace mas cómoda sencilla la vida pero del mismo modo
fomenta el sedentarismo problema que en países desarrollados se a tornado en una
enorme preocupación que dota a la educación física de nueva y mayor
importancia.

Entonces la educación física es importante por que desarrolla y mantiene las

capacidades físicas y motoras de los individuos y fomenta y promueve un
desarrollo integral y armónico.

2.4 ¿Cómo fomenta el desarrollo la Educación Física?

Ahora que conocemos el concepto de educación física, que sabemos cuales

son los aprendizajes que promueve y hemos podido delimitar la importancia
de esta, podemos analizar como es que logra la Educación física cumplir con
las tareas que se le imputan.
 Existen en la actualidad varias tendencias que dan un marco de acción para la
educación física, estas tendencias o corrientes varían en cuanto a sus técnicas
y enfoques pero representan la evolución que se a dado en cuanto al área se
refiere, basados en Garrote (1993)las tendencias actuales más representativas
son:
1. La corriente deportiva.
El deporte puede ser utilizado para
conseguir fines educativos, utilizando
métodos adecuados, acordes con, las
orientaciones con las orientaciones de la
actual reforma, estableciendo objetivos
socializadores o planteando actividades
motivadoras y participativas.

2. La corriente psicomotora.
Su importancia en el campo de la educación
en genera, y de la educación física en
particular es enorme, pues descubre todo un mundo de acción reeducativa y
educativa a través del movimiento, es dividida por Garrote en tres:

a) Aproximación psicopedagógica de Picq y Vayer. La finalidad de la educación es

la de guiar y favorecer el conocimiento personal a través de las relaciones que
se establecen entre él yo, los otros y los objetos. El niño debe de poseer la
conciencia, el conocimiento, el control y la organización dinámica de su propio
cuerpo.

b) Aproximación psicocinética de Le Boulch. En la medida que el aprendizaje se

aleja de la mecanización y se basa en la vivencia, constituye un elemento
enriquecedor del esquema corporal. El aprendizaje consiste, por tanto, en
adquirir nuevos modos de acción que permitan al sujeto adaptarse a las
diversas situaciones del medio y a sus propias disponibilidades.

c) La educación vivenciada de Lapierre y Acouturier. Utiliza el movimiento como

medio de aprendizaje, consideran la acción motriz como medio de ir
desarrollando todos los aspectos educativos del niño, tanto en el plano afectivo,
como social e intelectual.

3. La corriente Expresiva. Utiliza el movimiento como medio de comunicación,

también se denomina expresión corporal, podríamos afirmar que la expresión
corporales la actividad por la cual el hombre, a través de su cuerpo, desarrolla
su personalidad y su estilo particular de relacionarse con los otros y con el
mundo que le rodea.
4. La educación física de base. Es una forma de acercase al movimiento
utilizándolo como instrumento educativo, con el objetivo de mejorar la
capacidad de percibir, de tomar decisiones, y de ejecutar los movimientos
desde los más sencillos hasta los más complejos. Las técnicas deportivas
adquiridas a partir de los patrones motores básicos que pueden ser enriquecidos
con variadas experiencias motrices, y no a partir de repeticiones mecanicistas o
de patrones fijos de movimiento.

5. La corriente investigadora en E.E.U.U

Se puede resumir en dos grandes líneas:

a) La corriente didáctica. Guiados por la psicología conductista un grupo de

expertos coordinados por Bloom fijo en tres los ámbitos educativos: cognitivo,
afectivo y motor.

b) la corriente fundamentalista. La forman todos los investigadores preocupados

por fundamentar el movimiento de forma experimental en todas sus vertientes.

6. La corriente sociomotora. El principal exponente es Parlebas que sustituye él

termino movimiento lo por el de conducta motriz por considerarlo mas
adecuado al llevar implícito el hecho educativo e integral de la persona, el
objetivo lo encuentra en la conducta motriz en sociedad, por ejemplo el juego
motor.
3. Principios y estilos de enseñanza de la educación
física
3.1 PRINCIPIOS METODOLOGICOS DE LA EDUCACION FISICA
Todo planteamiento didáctico debe estar guiado por una serie de normas
generales y estrategias de enseñanza que orienten el diseño y el desarrollo de
la acción pedagógica.

Según Giménez y Sáenz López (1999), resumen los principios metodológicos

de la educación física y consideran los más importantes a los siguientes:
 Individualización
 Socialización
 Globalidad
 Progresión
 Enseñanza activa
 Motivación y aprendizaje lúdico
 Aprendizajes motrices
 Creatividad
 Construcción de significados.

1. Individualización: Es un principio básico para cualquier persona que trabaje en

educación. Es imprescindible tener en cuenta las características, edad y el nivel
de los alumnos a la hora de plantear nuestras programaciones y la puesta en
práctica de diferentes actividades (Pierón, 1988).
2. Socialización: Aparte del desarrollo motriz, la educación física ayudará a la
educación integral de los alumnos
incidiendo en otros ámbitos de la
persona como son el cognitivo, el
emocional y el social.
3. Globalidad: La actividad física debe
facilitar el desarrollo óptimo de las
facultades motrices. Además el
desarrollo de las capacidades
cognitivas, socio afectivas y
volitivas del alumno.
4. Progresión: Abarca tanto la
seriación de los contenidos que se
han de aprender, según el grado de
complejidad progresiva (secuenciación), como la ordenación gradual de las
tareas motrices para el dominio de los contenidos del área.
5. Enseñanza activa: La enseñanza activa en la educación física supone que el
alumno tenga que participar en las actividades desarrollando los mecanismos
 de percepción, decisión y ejecución, de esta forma podrá llegar a dar
soluciones a los diferentes problemas que planteamos. Así estamos educando al
alumno de forma integral.
6. Motivación y aprendizaje lúdico: La motivación es básica para hacer que los
alumnos se sientan atraídos para la práctica de actividad física. Para que exista
esta motivación será necesario el empleo del juego como principal medio de
aprendizaje. Además las situaciones que planteamos deben ser variadas y
atractivas para el alumnado: todos participaran en las actividades.
7. Aprendizajes Motrices: La asimilación de hábitos motrices y el desarrollo de
las cualidades físicas del individuo son objetivos básicos de las sesiones de
trabajo. La aparición de contenidos nuevos, que pueden ser de gran interés, no
deben llevar a un segundo plano estos objetivos. Pierón (1988) expone la
importancia que tiene garantizar un mínimo de esfuerzo fisiológico en cada
sesión de Educación física.
8. Creatividad: Debe fomentarse la manifestación espontánea, libre, del alumno,
con el fin de propiciar su capacidad creativa. Por consiguiente, hay que motivar
y promover que el alumno proponga algunas tareas motrices.
9. Construcción de significados: (agregado personal) Cuando el contenido por
aprender es potencialmente significativo, es decir tiene sentido para su vida
cotidiana. Y se produce cuando interrelaciona la nueva información con sus
conocimientos previos modificando su estructura cognitiva y mejorando el
nivel de desarrollo motriz, con respecto a nuestra área.

3. 2 ESTILOS DE ENSEÑANZA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

Según el profesor Muska Mosston (1982), quien

propone los estilos de enseñanza menciona:
 El concepto de los estilos de enseñanza surge
de la necesidad de identificar la estructura del
comportamiento docente, que actúe como
puente entre la estructura de la materia y la
estructura del aprendizaje, tratando de
conseguir un profesor eficaz.
 Los estilos de enseñanza van más allá de los
propios rasgos definidores del profesor para
configurar una forma de actuación predefinida
en función de la enseñanza, el aprendizaje y los
propósitos, a tal fin el modelo de cada estilo
incluye las decisiones que se han de tomar en los momentos de la planificación
(pre impacto), ejecución (impacto) y evaluación (post impacto) en relación a la
sesión de educación física.

En la actualidad la expresión estilos de enseñanza es similar a la de estrategias

metodológicas o didáctica mientras que difiere en su concepción de otras, a las
que, a veces, se asimila tales como intervención didáctica, método, y
procedimiento, técnica de enseñanza o estrategia en la práctica. El estilo, hace
referencia a la forma particular de llevar la sesión por cada profesor, o la relación
entre los elementos personales y la materia en el proceso de enseñanza -
aprendizaje, en todo caso, el estilo de enseñanza es la forma peculiar del profesor
de interactuar con los alumnos y la materia objeto de enseñanza - aprendizaje en
cada uno de los momentos de este.

En la actualidad existe el convencimiento de que el estilo de enseñanza no vale en

sí mismo para cualquier situación, sino que de manera distinta el papel que se le
reserva es el de adaptarse al profesor, características de los alumnos, propósitos
de enseñanza, material y espacios disponibles, etc. en modo alguno, por tanto, los
estilos han de estar enfrentados, sino que se utilizará el más adecuado en función
de los elementos antes mencionados. Así las investigaciones han estudiado la
influencia de los estilos de toma de decisiones sobre variables como habilidad
motriz, actitud, interacciones sociales, auto concepto o creatividad.

Por otra parte, en la realidad los estilos de enseñanza no se dan de una manera
pura al modo en que son descritos
teóricamente, sino que el profesor,
durante su actuación, utiliza elementos
que en puridad habrían de corresponder a
otro estilo. Por otra parte, los profesores
deben dominar la puesta en acción de
diferentes estilos para posteriormente
aplicarlos en función de la situación de
enseñanza deseada.

Las estrategias metodológicas en el área

de educación física tienen su fundamento
teórico en el libro La Enseñanza de la
Educación Física (1982) y posteriormente La Enseñanza de la Educación Física :
La Reforma del Los Estilos de Enseñanza (1993), cuyo autor es el profesor
Educofísico Norteamericano Muska Mosston, es de este documento de donde se
derivan las estrategias metodológicas planteas por otros autores.

Es necesario mencionar que los estilos de enseñanza son similares a las

estrategias metodológicas en nuestra área. Optando la idea del estilo de enseñanza
como aquel modo de hacer docente, que está implícito en muchas experiencias de
los maestros, pero en lugar de describir tales conductas al azar, el estilo se propone
mostrar como se puede usar deliberadamente para desarrollar la interacción
maestro-alumno en el proceso de toma de decisiones y para definir el rol de cada
uno en ese proceso.
Podemos clasificar los estilos de enseñanza de la siguiente manera:
• Tradicionales.
• Posibilitan la participación del alumno en la enseñanza.
 • Fomentan la individualización.
• Implican cognitivamente al alumno de forma más directa.
• Favorecen la creatividad.
3.3 LOS ESTILOS DE ENSEÑANZA TRADICIONALES DE LA EDUCACION
FISICA

Son aquellos caracterizados por un

mayor control del profesor sobre las
decisiones que afectan al proceso de
enseñanza - aprendizaje, es decir,
sobre lo que va a ser enseñado, cómo
va ha ser enseñado y desde que
criterio ha de ser evaluado. En
general, son los estilos recomendados
para la enseñanza de destrezas físicas
específicas, así como para profesores
noveles, ya que al tener planeadas con
antelación todas las decisiones
importantes respecto al curriculum y la enseñanza permite al profesor novato una
mayor dedicación al control de la clase, que realmente es lo que le produce una
mayor ansiedad. Podemos encontrar dos tipos de estilos entre los tradicionales, la
enseñanza mediante instrucción directa y la de asignación de tareas.

A. La Enseñanza Mediante Instrucción Directa (Estilo A Mando Directo)*

El profesor ha de realizar todas las operaciones que la clase implica, desde
aquellas previas relativas a la
preparación de la clase, hasta la
evaluación, pasando por la ejecución.
El estilo se distingue por atravesar las
siguientes secuencias: en primer lugar,
una explicación por parte del profesor
de lo que se tiene que aprender,
seguidamente, una demostración por
parte del mismo, o un alumno, de lo
explicado, cuya virtud innegable es la propia visión de la tarea en su globalidad, y
en tercer lugar una práctica organizada para toda la clase, que comprende la
ejecución y la propia evaluación, cuya inmediatez queda referida a las
correcciones de la propia ejecución.

B. La Asignación de Tareas (Estilo B)

El procedimiento por el que se materializa el estilo de asignación de tareas es el
siguiente: los alumnos se reúnen en torno al profesor para que este explique o
demuestre la tarea a realizar, a continuación cada alumno se ubica en el lugar de la
sala que prefiera y comienza a ejecutar la tarea encomendada. El profesor se
mueve de un lado a otro de la clase, observa el trabajo de los alumnos y hace los
 comentarios o correcciones que cree necesarios. Una vez finalizada la tarea para
todos los alumnos o una gran mayoría se vuelve de nuevo al sistema de
dispersión - reunión.
3.4 ESTILO DE ENSEÑANZA PARTICIPATIVOS

Son aquellos
caracterizados por su
tendencia a conseguir que
el alumno participe
activamente en su propio
proceso de aprendizaje
como en el de sus
compañeros, la metáfora
andamiaje, introducida por
Bruner sirve de
fundamento a estos estilos,
ya que con ella se quiere
significar el carácter de las
ayudas (andamios) que el
maestro, o en este caso sus
compañeros, prestan al aprendiz, y su carácter transitorio, ya que los andamios se
retiran progresivamente a medida que el alumno va asumiendo mayores cuotas de
autonomía y control del aprendizaje.
Estos estilos son adecuados cuando el profesor no puede atender a todos los
alumnos, en cuyo caso se busca la colaboración entre ellos para que se observen y
realicen reforzamientos y correcciones inmediatos. De esta manera el alumno se
implicará en el aprendizaje de sus compañeros y ambos aprenderán más, a la vez
que se produce una mayor grado de responsabilidad. Podemos distinguir la
enseñanza recíproca, la enseñanza en pequeños grupos y la micro enseñanza.

A. La Enseñanza Recíproca (Estilo C)*

El estilo que vamos a analizar tiene la peculiaridad en el momento evaluador que
al menos parcialmente se encarga al alumno en el lugar de hacerla el profesor. En
efecto, la esencia de la estrategia consiste en que los alumnos organizados por
parejas o tríos realizan la tarea encomendada por el profesor a la vez que corrigen
sus propios defectos. Ciertamente, el estilo implica una distribución de papeles de
tal forma que mientras un individuo de la pareja ejecuta la acción encomendada, el
otro hace funciones de observación y corrección para más tarde cambiar los
papeles.

Por su parte, el comportamiento del profesor es similar al del estilo de asignación

de tareas, pues únicamente varía en que el sistema le permite disponer de más
tiempo para hacer una labor de corrección, que por otra parte ha de recaer
exclusivamente sobre los observadores y jamás sobre el ejecutante. Si bien, su
trabajo en la fase preactiva debe ser muy elaborado definiendo claramente las
observaciones en cada una de las tareas, así como los criterios de corrección o
incorrección de las mismas.
El trabajo se puede realizar a través de una tarea simple, la ejecución de varias
tareas o utilizando el tipo denominado tarjeta de tareas, que consiste en la
descripción por escrito de una serie de tareas que el alumno debe realizar, así
como un espacio para evaluar la ejecución de ellas.

B. La Enseñanza en Pequeños Grupos

Es una variación del estilo
anteriormente observado dirigida
a la figura del miembro
participante. En efecto, la
constitución de pequeños grupos
supone una organización en la
que más de dos alumnos se
asocian para la práctica,
observación y corrección de las
tareas propuestas, por lo que
implica una mayor
responsabilidad del alumno.
El estilo precisa que cada
miembro del grupo ostente un papel o posición determinada dentro de él. Así, por
ejemplo, un miembro del grupo es el ejecutante, otro es el observador, y un
tercero actúa como recopilador de las observaciones. El ejecutante ejerce dicha
función una vez que el maestro la ha comunicado, mientras que los alumnos con
papel de observadores han de concentrar su atención sobre los detalles de la
ejecución, para posteriormente comunicarlos al ejecutante. Por último el tercer
miembro registra los aspectos cuantitativos y cualitativos de las observaciones.

Finalmente, es preciso comentar que el estilo de constitución de pequeños grupos

es muy aconsejable para clases numerosas que cuentan con instalaciones
reducidas, ya que la división en pequeños grupos supone la utilización de menos
material, a la vez que una participación más activa.

C. Micro enseñanza o Trabajo con Monitores

La micro enseñanza consiste en una organización alrededor de un núcleo central
integrado por unos cinco o seis alumnos a los que el profesor transmite la
información objeto de aprendizaje, así como otros elementos organizativos
(distribución, errores, refuerzos etc.) para que estos a su vez actúen de la misma
forma con el resto de los alumnos. El profesor se relaciona con los alumnos
mencionados y ellos con el resto de la clase.
Los alumnos transmisores pueden participar con el profesor en la preparación de
las tareas, así como introducir variantes y retroalimentar el proceso a través de
comentarios críticos sobre la ejecución de la sesión. Asimismo, participan
activamente en el proceso de evaluación.
3.5ESTILOS DE ENSEÑANZA QUE TIENDEN A LA INDIVIDUALIZACIÓN

Son aquellos que giran

fundamentalmente
alrededor del alumno
teniendo en cuenta los
diferentes intereses, el
distinto ritmo de
aprendizaje o los niveles
de aptitud.
A través del trabajo
individualizado se intenta
producir en el alumno una
mayor motivación
mediante la propia
evaluación y la toma de
decisiones. En este sentido podemos distinguir los siguientes estilos: el trabajo
por grupos, los programas individuales y la enseñanza modular.

A. El Programa Individual (Estilo I Diseñado por el Alumno)

Supone el máximo de individualización de la enseñanza. La labor del profesor es
indirecta ya que cada alumno sigue su programa de forma independiente. De
nuevo el elemento distintivo más importante de este estilo de enseñanza es el
relativo a la evaluación, ya que esta pasa de efectuarla el compañero o el profesor
a ser realizada por el propio individuo en una tarea de auto evaluación.
La mecánica organizativa consiste en la elaboración de una hoja de observación y
descripción de tareas a realizar, en donde el alumno anotará el trabajo efectuado
.los modelos operativos pueden responder a distintos programas como son
aquellos de naturaleza cuantitativa, caracterizados por repeticiones, número de
series, etc. y los de tipo cualitativo, en donde el alumno ha de seguir criterios de
esta naturaleza en la ejecución de las tareas, también existen los de carácter mixto
que son una combinación de
los anteriores.
Con carácter general, los
programas individuales han
de tener un propósito
específico, ala vez que
permiten un elevado grado
de independencia en la
ejecución de las tareas. El
progreso visible sirve como
 permanente motivación del alumno, que por otra parte sirve de liberación al
maestro de algunas tareas.
B. Trabajo por Grupos
El estilo de trabajo por grupos se utiliza para hacer una individualización de la
enseñanza por niveles de aptitud, a
cuyo fin se ha de efectuar una
evaluación inicial que determine dichos
niveles. La estrategia supone una mayor
interacción entre los componentes del
grupo, que lógicamente disminuye
entre los individuos de grupos distintos.
Ahora bien, el indicado déficit puede
ser compensado en parte realizando en
común algunas actividades de la clase
como las relativas a la animación o
vuelta a la calma.
La organización de la clase desde este estilo se ha de hacer instrumentando hojas
de tareas para los diferentes grupos, que han de estar ubicados en diferentes áreas
espaciales para no creas interferencias. Por otra parte, la individualización por
niveles permite al profesor una mayor concentración en las tareas específicas a
enseñar, a la vez que promociona una mayor responsabilidad del alumno.

C. La Enseñanza Modular
Reúne todas las características del trabajo por grupos, diferenciándose tan sólo en
que el alumno puede elegir entre diferentes actividades, optando el alumno según
sus intereses. Puede resultar un estilo eficaz cuando coinciden en la sala o
gimnasio varios profesores y alumnos, lo que permite el reparto de actividades.

3.6 LOS ESTILOS DE ENSEÑANZA COGNITIVOS

Frente al aprendizaje repetitivo y reproductor intentan estimular un aprendizaje
activo y significativo través de la indagación y la experimentación motriz, lo que
traslada la toma de decisiones al alumno favoreciendo los procesos de autonomía.

Este tipo de estilos, tratan de crear ambientes educativos con características tales
como:
 Integrar al alumno desde el
principio en la realización de la
tarea
 Proporcionarle un nivel de
ayuda que se ajuste a las
dificultades que encuentre y a
los progresos que realiza.
 Ofrecen una ayuda temporal
que van retirando
progresivamente.
  Sitúan la influencia educativa en la zona de desarrollo próximo en términos
Vigotskyanos.

Los estilos cognitivos se muestran especialmente aptos para el aprendizaje de

tareas abiertas, habilidades básicas y genéricas, situaciones tácticas o aquellas
otras que impliquen expresión corporal. Asimismo, resultan más indicados para
tareas de tipo individual que colectivo.

A. El Descubrimiento Guiado (Estilo F)

Si algo distingue el estilo que estudiamos de
los demás, es la profunda relación que
establece entre actividad física y cognitiva,
de tal manera que en él adquiere especial
relevancia la globalidad de la persona,
demostrándose una vez más, que no tiene
sentido la distinción entre actividad física e
intelectual. Así, el descubrimiento guiado es
el primer estilo que corporiza un concepto.
El descubrimiento guiado ofrece la característica de la dependencia que existe
entre la respuesta que se espera del alumno y los indicios que el profesor
proporciona. El profesor jamás da la respuesta, por ello es preciso realizar
diversos ajustes lingüísticos a fin de conducir al alumno por el camino adecuado a
la meta que se persigue utilizando preguntas sobre las respuestas de este. El
profesor debe esperar que la respuesta surja del propio alumno por lo que son
precisas importantes dosis de paciencia, a la vez que un adecuado control del
profesor sobre las respuestas posibles.

B. El Estilo de Resolución de Problemas (Estilos G y H)

El estilo d resolución de problemas significa un paso más en la profundización
del descubrimiento guiado, pues mientras que en este último la esencia está
constituida por los indicios del profesor y las respuestas del alumno, en aquel se
pretende que el alumno encuentre por sí mismo la respuesta con total
independencia del profesor, por lo que el proceso heurístico es completo. De ahí
que este estilo represente el nivel más avanzado de los estilos de enseñanza, tan
sólo se tiene la dependencia del profesor en el diseño de los problemas.

3.7 ESTILOS DE ENSEÑANZA QUE PROMUEVEN LA CREATIVIDAD

Estos estilos se han experimentado muy poco en educación física, si bien se
distinguen por el carácter incompleto y abierto de las experiencias, así como el
papel activo que los alumnos desarrollan en la exploración. Su objeto es el de la
creación de nuevos movimientos o la innovación tanto para alumnos como
profesores.
Especialmente significativo, desde una óptica de reconstrucción del
conocimiento, por lo que resulta uno de los posibles objetos de este estilo, es el
pensamiento divergente, caracterizado por una mayor fluidez de movimiento ya
sea expresivo o asociativo, una mayor flexibilidad del mismo manifestada en una
mayor capacidad de adaptación y espontaneidad y en definitiva una mayor
originalidad motriz.
Los estilos creativos se materializan a través de un momento inicial en donde el
profesor hace que los alumnos describan la situación tal como la ven para más
tarde remodelar el movimiento de acuerdo a las diferentes analogías que son
sugeridas por el propio alumno. Por tanto, el profesor ostenta un papel muy
limitado de tan sólo estímulo y ayuda hacia el alumno.

A continuación te presentamos un cuadro en síntesis de los Estilos de

Enseñanza según, Muska Mosston, para que después de leerlo y analizarlo, puedas
comparar con la clasificación anterior.

ROL DEL ROL DEL

ESTILOS OBJETIVOS
MAESTRO ALUMNO
ESTILOA  Aprender hacer la  Tomar decisiones  Seguir y
MANDO tarea en un sobre la sesión: realizar la tarea
DIRECTO período de orden de tareas, tal como se ha
tiempo corto. tema, ritmo, descrito.
intervalo, iniciar
preguntas para
clarificar.
ESTILO B  Ofrecer al  Estar disponible  Hacer la tarea.
DE PRACTICA alumno para que para contestar las  Tomar las
trabaje preguntas del decisiones:
individualmente. alumno. orden de tareas,
 Feedback  Recoger la cuándo iniciar
individual y información sobre la tarea, cuándo
personalizado. la actuación del detenerla,
alumno y ofrecer ritmo, intervalo,
"feecback" postura, sitio,
individual y vestimenta.
privado.  Iniciar
preguntas para
clarificar.
ESTILO C  Trabajar con un  Organiza los  Seleccionar los
ENSEÑANZA compañero. observadores. roles del que
RECIPROCA  Feedback al  Dar feedback a los ejecuta y del
compañero observadores. que observa.
basado en  Contestar las  El ejecutante
criterios preguntas de los hace la tarea
preestablecidos observadores (como en el
por el profesor. estilo B).
  El que observa
y compara el
trabajo del
ejecutante con
los criterios,
saca
conclusiones y
ofrece
feedback.
 Cuando el
ejecutante
termina la tarea,
éste y él
cambian los
roles.
ESTILO D  Aprender hacer  Preparar la materia  Tomar las
AUTO - una tarea. y criterios. decisiones del
EVALUACION  Auto revisión del  Responder las estilo B.
propio trabajo. preguntas del  Revisar su
alumno. propia
 Iniciar la actuación.
comunicación con
el alumno.
ESTILO E  Aprender a  Prepara la tarea y  Tomar las
DE INCLUSION seleccionar el los niveles dentro decisiones del
nivel de la tarea de la tarea. estilo B.
que uno puede  Prepara los  Examinar los
realizar. criterios para los niveles de tarea.
 Revisar el propio niveles de la tarea.  Realizar la
trabajo.  Responde tarea.
preguntas.  Revisar el
 Inicia la propio trabajo,
comunicación con según criterios
los alumnos establecidos.
 Preguntar al
docente con
intención de
clarificar.
ESTILO F * Descubrir un  Diseñar una serie  Escuchar la
DESCUBRIMIEN concepto a partir de de preguntas pregunta - pista
TO GUIADO una serie de elaboradas de tal que le da el
preguntas realizadas forma que el maestro.
por el profesor. alumno realice  Descubrir la
descubrimientos respuesta para
sucesivos. cada pregunta
 Presentar las en la serie.
preguntas al  Descubrir la
 alumno en una respuesta final
secuencia (una por que constituye
una). el concepto
 Proporcionar perseguido.
feedback al
alumno.
 Asegurarse de que
el alumno ha
comprendido el
concepto.
ESTILO G  Descubrir la  Presentar el  Evaluar el
DESCUBRIMIEN solución a un problema. problema.
TO problema,  Acompañar el Examinarlo.
CONVERGENTE clarificarlo y proceso de  Trabajar en su
llegar a una razonamiento del propio
conclusión alumno. procedimiento
utilizando  Ofrecer feedback o para llegar a
procesos lógicos pistas si fuera una solución o
y pensamiento necesario, sin dar conclusión.
crítico. la solución.  Usar la mini
jerarquía que lo
conducirá a la
solución.
 Verificar el
proceso y ala
solución, a
través de los
criterios
establecidos.
ESTILO H  Comprometerse a * Tomar las decisiones  Tomar las
PRODUCCION producir sobre la cuestión decisiones del
DIVERGENTE múltiples preguntada. estilo B.
respuestas a una Aceptar las respuestas.  Producir
sola pregunta. Actuar como fuente de respuestas
verificación. divergentes.
 Comprobar la
validez de las
respuestas.
 Verificar
respuestas en
alguna tarea
sobre semejante
contenido.
ESTILO I  Diseñar,  Seleccionar el área  Seleccionar el
PROGRAMA desarrollar y temática, sobre la tópico que será
INDIVIDUAL ejecutar una serie cual el alumno objeto de
DISEÑADO POR de tareas escogerá su tópico. estudio.
EL ALUMNO. organizadas  Observar el  Identificar los
dentro de un progreso del problemas.
programa alumno.  Organizar las
personal.  Atender la preguntas,
presentación de tareas y
interrogantes y programa
respuestas por personal.
parte del alumno.  Recoger la
información.
 Verificar sus
procedimientos
y soluciones.
ESTILO J  Proporcionar al  Aceptar la decisión  Iniciar el estilo.
INICIADO POR alumno la del alumno de  Elaborar el
EL ALUMNO oportunidad de iniciar su proyecto.
iniciar su experiencia de  Ejecutarlo
experiencia de aprendizaje.  Evaluarlo
aprendizaje:  Proporcionar las
diseño, ejecución, condiciones
evaluación. generales para la
elaboración del
proyecto del
alumno.
 Aceptar
procedimientos y
productos del
alumno.
 Supervisar
permanentemente.
4. Características de los adolescentes
Es tarea de todo docente conocer el desarrollo y características de los adolescentes
en sus diferentes dimensiones y mucho más para el profesor del área de educación
física debido a que no solo tiene que conocer los cambios en la dimensión
cognitiva y socio afectiva, sino
debe de conocer el desarrollo
evolutivo motriz, corporal y
fisiológico de los alumnos y
alumnas con quienes va ha
trabajar.

A continuación te presenta mos

un cuadro donde observaremos
las características cognoscitivas,
motrices y afectivas del
adolescente según los estadios de
las edades evolutivas;
manifestaciones de desarrollo de nuestros alumnos que debemos de tener en cuenta
para desarrollar una mejor tarea educativa.

ESTADIO
COGNOSCITIVAS MOTRICES AFECTIVAS
- EDADES
La atención es J Debido a que el  La determinación de
PREPUBER mayor pero es crecimiento es más tomar decisiones se
AL evidente un lento que en el desarrolla.
Chicas desasosiego general. estadio anterior y  Pierde la ingenuidad
9 años Esta edad, es que los músculos del comportamiento.
10 años intelectualmente más pequeños se  Discute sobre lo
curiosa que la desarrollan más, la correcto e incorrecto.
Chicos anterior y coordinación  Disminuye la timidez
10 años generalmente mejora, y aparece la acción. se
11 años aventurera. espacialmente la busca la aventura.
12 años Se desarrolla la óculo-manual.  Cauteloso y atrevido.
capacidad analítica, J Responden mejor a entrometido,
pudiendo organizar los esfuerzos de entusiasta,
nociones espaciales resistencia porque jactancioso, reflexivo.
y de tiempo. el corazón y los  A pesar de que tiene
Predomina la pulmones alcanzan un gran deseo de
realidad sobre la mejores independencia y el
imaginación. condiciones. sentido de la rivalidad
J La recuperación es grande, los
 después del pensamientos de
esfuerzo es, búsqueda y
relativamente, aceptación se hacen
rápida. muy importantes. se
desarrollan los
instintos gregarios.
hacen pandillas.
 Comienzan a
percatarse del
comportamiento
social correcto.
 Se interesan pos las
actividades
deportivas.
Periodo racional con J Debido al tremendo  La aparición de los
PUBERAL gran desarrollo de la impulso del caracteres sexuales
Chicas atención y las crecimiento, secundarios afectan
11 años funciones especialmente en notablemente las
12 años intelectuales. talla, se presentan características
13 años Deduce e induce lo desequilibrios afectivas.
que le permite funcionales y  Inestabilidad que le
Chicos ordenar sus ideas. aparece un freno al hace oscilar entre
12 años Al final del estadio, desarrollo de las extremos. Oscilación
13 años el joven alcanza coordinaciones. entre el
14 años posibilidades J Los músculos exhibicionismo y el
perceptivas, creciendo a lo largo pudor, la agresividad
comprensivas y más que a lo ancho, y la inhibición, el
analíticas parecidas a tienen dificultades entusiasmo y la
las del adulto. para mover las depresión, la quietud
Época de la “síntesis grandes palancas y el rechazo.
racional”, la óseas de las  Tendencia a oponerse
capacidad de extremidades. a los demás y a las
analizar detalles J La resistencia críticas, a veces con
dentro del todo. disminuye en agresividad.
proporción al  Sensible, vulnerable,
crecimiento por el amor propio.
gran aumento de la  Se inicia la atracción
cavidad cardiaca entre chicos y chicas.
sin que el  Progresivo
desarrollo vascular alejamiento familiar
sea proporcional. en busca de relaciones
J Los defectos extra familiares.
posturales del  Crisis de
movimiento son independencia.
frecuentes.  El desarrollo de la
personalidad cobra
fuerza.
 Gran capacidad de J Debido a la clara  El negativismo, en
fijación y de disminución en la general del estadio
POS retención. marcha del anterior toma el
PUBERAL Facilidad para el crecimiento en camino constructivo,
Chicas, aprendizaje. longitud con conformándose-casi
a partir de Predominio del provecho en definitivamente-la
los 14 años. razonamiento anchura, el joven se personalidad.
analítico. ve fuertemente  Se acentúan los
Chicos, reforzado en sus rasgos del carácter.
a partir de características  Gran integración en
los 15 años. motrices. el grupo y en la
J El engruesamiento sociedad.
de los músculos le  Manifestaciones de
permite una gran voluntad en el chico
ganancia en fuerza y de seducción en la
y en velocidad. chica.
J Su sistema porta  Elección de modelos.
oxígeno se  Edad de grandes
estabiliza lo que ideales.
permite abordar  Interés por las
con más amplitud actividades sociales,
el desarrollo de la entre ellas, las
resistencia. deportivas.

El docente de educación física debe tener en cuenta este factor de desarrollo, ya que
según muchas investigaciones, este periodo se caracteriza por la gran variabilidad en
la evolución de las capacidades motrices (físicas y coordinativas), aspecto que
indudablemente tiene gran influencia en los aprendizajes corporales de los
estudiantes.

En ese sentido, Fernando Ureña y otros (1997), sostienen que durante la pubertad, se
produce un deterioro cualitativo de sus funciones motrices, evidenciándose una
perturbación temporal del desarrollo motor, que se manifiesta en los siguientes
aspectos:

 Los movimientos se tornan toscos debido a la pérdida de habilidad adquirida

en el periodo anterior; esto
genera perturbaciones en
cuanto al ritmo y fluidez de
movimiento y una
disminución o pérdida de
rendimiento.
 Los movimientos de las
extremidades son ge
neralmente desordenadas y no
se ajustan al movimiento
 general, lo que produce disminución de la capacidad de control y cierta
inseguridad.
 Perturbación dinámica, que se evidencian la falta de relación entre la tarea
motriz y la fuerza empleada para efectuarla; se observa como en oportunidades
realizan movimientos empleando una gran tensión muscular y en otras con
escasa fuerza. Ello unido a la falta de seguridad da la sensación de cierta
indiferencia o apatía.
 Disminuye la capacidad motriz, originando que el alumno tenga permanentes
inhibiciones de movimiento y mayores dificultades en el aprendizaje de nuevas
habilidades
 En general se observa cierta apatía y pesadez de movimientos que puede ser
mal entendida como “pereza”.
 Las perturbaciones del comportamiento motor antes señaladas, se manifiestan
sobre todo durante la pubertad, Lugo viene un periodo de disminución gradual
de las perturbaciones ya indicadas; que se manifiestan por la mejora cualitativa
de la ejecución motriz, del mismo nivel que tuvo antes de la pubertad.
 Aparecen gradualmente los rasgos masculinos y femeninos que caracterizan el
movimiento de los hombres y mujeres; por ejemplo se puede observar que el
movimiento de los alumnos son generalmente rectilíneos y con mayor
componente de fuerza; el de las alumnas en cambio se caracteriza por una
mayor elasticidad, son movimientos más rítmicos, suaves etc.
Unidad Nº 2: APRENDIZAJE MOTOR,
LAS CAPACIDADES FISICAS Y
COORDINATIVA

Iniciemos con una lectura reflexiva de Hermano Fermín Gainza, que nos habla sobre
nuestro trabajo educativo.

LA MISIÓN DE EDUCAR

Educar es lo mismo que ponerle un motor a una barca.

Hay que medir, pesar, equilibrar...y poner todo en marcha.
Pero para eso uno tiene que llevar en el alma un poco de marino, un poco
de pirata, un poco de poeta, y un kilo y medio de paciencia concentrada.
Pero es consolador soñar, que ese barco -ese niño- mientras uno trabaja, irá
muy lejos por el agua.
Soñar que ese navío llevará nuestra carga de palabras, acciones y obras
hacia puertos distantes, hasta islas lejanas y que día a día construyan un
mundo mejor.
Hermano Fermín Gainza (Adaptación)

1. Aprendizaje motriz, modelos, fases y mecanismos

Antes de conocer la definición del aprendizaje motor, detengámonos a saber en

primer lugar que es el desarrollo motor.

El desarrollo motor constituye un

elemento de referencia en el
desarrollo humano, y tiene como
aspectos fundamentales al
movimiento y a los procesos
perceptivos; las experiencias
motrices y perceptivas de la persona,
desde su nacimiento y durante el
transcurso de su vida, con énfasis
diferenciados en las primeras etapas,
le permiten conocer lo que le rodea
y, por eso, establece relaciones consigo misma, con los otros y con su medio físico
y social.

Estas experiencias motrices y sensoriales, son la base a partir de las cuales se

desarrollan procesos cognitivos más complejos, que nos permiten comprender e
interactuar con el mundo que nos rodea.

El desarrollo motor implica entonces, la realización continúa de acciones del

aparato locomotor, regidas por el sistema nervioso, cuya finalidad es el
conocimiento del medio físico y social circundante y la interrelación de la persona
consigo misma.

Ahora centrémonos en la definición del aprendizaje motor, es útil partir de algunas

consideraciones hechas por algunos autores desde un punto de vista general, y
para quienes las características fundamentales de éste se pueden resumir así:

El aprendizaje es…
 Un proceso interno e individual.
 Supone un cambio de conducta, relativamente permanente.
 No es atribuible al desarrollo, sino a la experiencia y a la práctica.
 Requiere siempre de un estimulo.

Y tomando las palabras de dos

estudiosos en el campo de la
actividad física:
Lawther: “Aquel aprendizaje en
el cual los movimientos del
cuerpo desempeñan la función
más importante”.

Oxendine: “Aquel aprendizaje

referido a la adquisición de
habilidades que requieren el
movimiento del cuerpo”.

Por lo que podríamos entender el aprendizaje motor como “proceso relativamente

permanente en la conducta motriz de los individuos fruto de la práctica y la
experiencia”.

1.1 TIPOS DE APRENDIZAJE MOTOR

Entendido la Conducta Motriz del ser humano como la respuesta activa tanto
desde el ámbito afectivo, como cognitivo y psicomotor. Lawther indica los
siguientes tipos de aprendizaje:
 1. Aprendizaje Latente
La posible modificación de la respuesta no se produce en el momento, sino
más tarde, cuando, aun sin ser consciente, se asimila por parte del sujeto.
Sucede muchas veces en el aprendizaje deportivo. Unn nuevo gesto no se
aprende tras algunas sesiones de intentos sucesivos y más adelante sale
correcto sin prestarle tanta atención.

2. Aprendizaje por
acondicionamiento
Se produce como respuesta ante
los estímulos dados, gracias a la
repetición, ya que sin ella no se
obtendría el resultado buscado.
Para que un alumno aprenda de
forma definitiva el efecto en el
tenis de mesa, es preciso que
repetidamente se le solicite dicha respuesta ante el efecto del adversario.

3. Aprendizaje por comprensión

Basado en la construcción de unidades significativas a partir de lo estímulos
dados. Se habla ahora de constructivismo y de aprendizajes significativos,
que encadenen la red o mapas cognitivos del alumno. Todos sabemos el
avance de nuestro conocimiento cuando verdaderamente comprendemos
algo que estaba oscuro o no encajaba en nuestra mente.
4. Aprendizaje por ensayo –error
Ante situaciones nuevas y descon ocidas. Los alumnos pueden intervenir
con el método del ensayo, a través de sucesivos intentos, desechando los
ineficaces y adoptando los correctos. Hablamos en ellos en los métodos de
Búsqueda y de Resolución de problemas, donde los alumnos deben
encontrar las opciones más adecuadas.

1.2PRINCIPALES MODELOS EXPLICATIVOS DEL APRENDIZAJE

MOTOR
A partir de las investigaciones realizadas por diversos autores en torno a las
teorías generales del aprendizaje, ya se trate de Teorías asociacionistas
centradas en el resultado o de teorías cognoscitivas centradas más en el
proceso, nacieron diferentes modelos que a modo de estructuras unificadas,
pretenden facilitar la conceptualización de los fenómenos que circulan
alrededor del tema del aprendizaje motor.
Los modelos principales son los siguientes:

1. Modelos Cibernéticos
Se basan en la analogía de cerebro –
computadora y propone unos
mecanismos de control de la conducta.
 Consideran como elemento principal de su diseño el principio de FEED-
BACK o retroalimentación de la información. Ya sea por medio del feed-
back interno (sensaciones), ya por el feed-back externo (ayudas de
audiovisuales).
Considera por lo tanto como elemento principal del proceso de enseñanza
aprendizaje el factor de información con el que cuenta el sujeto.
2. Modelos de procesamiento de la información
Entiende que la dificultad en el aprendizaje y la ejecución de una tarea
determinada, se encuentra directamente relacionada con el tipo y cantidad
de información que le resulte al sujeto necesario manejar para su
realización. Por ello el punto fundamental radica en esa información inicial
y cómo se trabaje con ella.

3. Modelos Adaptativos
Lo fundamental aquí es
la consideración de que
cada individuo adapta
su conducta motriz a las
exigencias que van
apareciendo. Esta
adaptación se produce
merced a la cantidad de
programas que el sujeto
va formando en su
desarrollo gracias a la
practica y la
experiencia que acumula. Este bagaje motor va capacitando al alumno para
tareas más difíciles. Paulatinamente va ganando en eficacia y en
automatización.

4. Modelos Descriptivos
Los modelos descriptivos analizan el aprendizaje motor mediante el estudio
de tres fases:
 1º Fase : Cognitiva
 2º Fase : Asociativa
 3º fase : Autónoma

Su enfoque orienta ala proceso donde se van dando los momentos del
inicial al final articulándose esas tres fases que explicarán posterior.

1.3EL PROCESO DE ENSEÑANZA Y DE APRENDIZAJE MOTOR

1.3.1 El proceso de enseñanza-aprendizaje motor como proceso de

comunicación
El esquema más conocido de la comunicación tal y como se entiende hoy día
se puede sintetizar en el siguiente gráfico.

El proceso de enseñanza-aprendizaje motor como proceso de

comunicación

PROFESOR CANAL DE COMUNICACION ALUMNO

Como Emisor Mensaje Como Receptor

Órganos efectores Órganos sensoriales

Codificación Decodificación

Interferencias
Ambientales

Fuente de información Interpretación

-Memoria- -Memoria-
Interpretación Fuente de información

Decodificación Codificación

Órganos sensoriales RESPUESTA Órganos efectores

Como Receptor Como Emisor

1. Los canales de comunicación

Los canales habituales de comunicación son:

 Visual
 Auditivo
 Kinestésico-táctil.

Visuales pueden ser de un

modelo perfecto o de ellos
mismos realizando las
ejecuciones, este último resulta
altamente eficaz pero se utiliza
poco.
La orientación oral debemos saber que tenemos que decir. Es bueno al
comienzo de una actividad explicar el objetivo general y luego ir haciendo
puntuaciones orales. Hay que tener cuidado con las exageraciones que solemos
tender especialmente si los niños son muy pequeños.

Asistencia manual es proporcionar a los alumnos sensaciones de tipo

kinestésico. La experiencia demuestra que no podemos abusar de este tipo de
ayuda debido al tiempo y porque mucha gente mal interpreta algunas
situaciones. Las ayudas manuales solo podemos dárselas a aquellos con
verdaderas dificultades.

2. Fases del proceso de enseñanza – aprendizaje motor

Consideremos ahora el proceso como un continuo donde se pueden analizar
tres fases diferentes para tener una mejor visión de la realidad educativa.

A. Fase Cognoscitiva
Los alumnos se encuentran con una tarea motriz que les es desconocida
y supone nuevos conocimientos a aprender. Su actitud de captación de
datos es vital. Comprenderá mejor de esa forma cuales deben ser las
acciones a hacer. Se habla de construcción de mapas cognitivos, de
programas de ejecución. No entender lo que se va hacer supone casi con
seguridad no acertar con el ejercicio a realizar.

B. Fase Asociativa
Con las sucesivas
repeticiones y correcciones
el alumno va afinando su
ejecución motriz. Lo
fundamental es realizado
bien y ahora queda
centrarse más en los
aspectos más concretos y
complejos. Se irá elevando
la fluidez y la coordinación
de los movimientos.
El docente se esforzará en eliminar errores y hábitos equivocados que
puedan entorpecer la acción.
Muchas veces las tareas motrices pueden ser aprendidas en parte y
finalmente sumar unas a otras para llegar al movimiento global. Cuando
esto sea así habrá que recordar que en ocasiones, la buena ejecución final
pasa por una adecuada armonización o ensamblaje de las partes.

C. Fase Autónoma
 Llegados aquí, el dominio de la tarea motriz por el alumno es tal que le
permite concentrarse en la mayor eficacia, estética u operatividad del
movimiento, al haber solucionado ya la asimilación de los datos
cognitivos y asociativos. Se mejora así la velocidad o la precisión del
movimiento.
Esa oportunidad de dedicarse a atender a otros elementos es la que
permite aun deportista avezado despreocuparse de su propia ejecución
para captar mejor los movimientos de los oponentes, por ejemplo.
El alumno pasa por tanto por estas tres fases hasta conseguir lograr los
automatismos necesarios para poder hablar de dominio de la actividad de
que se trate.
El papel del profesor se
diversifica de acuerdo
con cada fase y se somete
a un seguimiento lo más
controlado posible de la
actividad de sus alumnos.

Tarea motriz es un
término que hace
referencia a una situación
de enseñanza o de trabajo
que se lleva a cabo con la intención de mejorar una habilidad motriz o
una aptitud física. Es decir, los profesores, entrenadores diseñamos
tareas para que nuestros alumnos lleguen a aprender una habilidad o
destrez a.

1.4. MECANISMOS Y FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL

APRENDIZAJE MOTOR
1. Los mecanismos
Los mecanismos que influyen en la ejecución de la tarea motriz son los
siguientes:

Por otro lado, el enfoque cognitivo del aprendizaje motor, modelo del
procesamiento de la información (explicado mediante los procesos de
percepción, procesamiento y decisión, y ejecución) que son los elementos
decisivos de la respuesta y de la ejecución; sostiene que el estudiante es un
sujeto activo y comprometido con su propio proceso de aprendizaje, que
parte de las experiencias motrices, conocimientos y habilidades que ya
posee.
El aprendizaje se produce por fases y aproximaciones sucesivas (modelos
alostéricos del aprendizaje) en el marco de un esquema de comunicación,
donde alguien emite un mensaje y el que aprende, utiliza la información
contenida en el mensaje para producir cambios en sus conocimientos.
En la realización de una actividad o tarea motriz intervienen tres
mecanismos que hay que tener en cuenta:
 Mecanismo de percepción (observación, se recibe información del
entorno, atención selectiva al aspecto más importante de la tarea motriz).
 Mecanismo de decisión (el estudiante debe tomar decisiones para
enfrentarse por sí mismo a la resolución de un problema motor, con la
información obtenida y con elementos de juicio).
 Mecanismo de ejecución (constituye la respuesta motriz en base a la
información que se dispone).

Analicemos más detenidamente estos factores, según Marteniuk plantea el

siguiente análisis

A. Mecanismo de
percepción
Este mecanismo lo
que hace es identificar e
integrar los datos
sensoriales que proceden
del entorno y también del
propio sujeto, es evidente
que este mecanismo
tendrá una mayor o
menor dificultad en
función de las
características de la tarea
motriz, es decir, las
tareas motrices que nosotros pongamos a nuestros alumnos le van a resultar
mas o menos difíciles en función de este mecanismo de percepción.

Siguiendo una recopilación de BARBARA KNAPP vamos a estudiar las

condiciones que tiene el entorno donde se realiza la tarea.

B. Mecanismo de decisión
Hace referencia al proceso de decisión interno que tiene lugar antes de
ejecutar cualquier tarea motora, proceso que no siempre es consciente y que
fundamentalmente en él se plantea cual es el problema y las posibles
soluciones al mismo problema.
Nuestro alumno debe entender cual es el problema que le planteamos y para
que sea posible es necesario que tenga la suficiente capacidad, pero también
es necesario que nuestro planteamiento sea el adecuado sobre todo
realizando los términos y recursos adecuados.
La complejidad de las tareas motrices va atener mucho que ver con la
dificultad que entraña el mecanismo de decisión.
 C. Mecanismo de ejecución
Es el encargado de la realización del movimiento, de este mecanismo
depende que el resultado este de acuerdo con el propósito de la tarea motriz.
Hasta hace poco los profesores solo tenían en cuenta este mecanismo. No
solo podemos fijarnos en la dificultad de ejecución sino en la dificultad de
percepción y decisión.

Tiene este mecanismo dos partes muy diferenciadas:

Componente cualitativo esta relacionado con la coordinación
neuromuscular o básicamente de habilidades y destrezas básicas.
Componente cuantitativo lo que relacionamos de manera directa con la
condición física.

1.5 FACTORES DEL APRENDIZAJE MOTOR

Los factores que intervienen en el proceso de enseñanza aprendizaje motor y
que pueden incidir en el éxito o fracaso de sus efectos, se consideran alrededor
de dos aspectos diferentes, que son:
 Factores en función de la tarea y métodos de adquisición.
a. Consejos e instrucción teórica
b. Conocimiento de los resultados
c. Motivación
d. Distribución del ejercicio
e. Velocidad y precisión
f. Aprendizaje global y aprendizaje fraccionado

 Factores variables en función de cada alumno.

a. Sexo
b. Edad
c. Inteligencia
d. Las diferencias individuales
2. Capacidades Coordinativas

2.1 CONSIDERACIONES PREVIAS

Es ya tradicional la división entre capacidades físicas y capacidades coordinativas,
cuando en una acepción amplia del término "Capacidades motrices" quedarían
inmersas todas las capacidades de la persona.

Sin embargo, existe una

matización que da lugar a la
división y que así se haya
comprendido y aceptado de forma
mayoritaria. Se podría decir que
las capacidades físicas es el
sinónimo de cantidad, mientras
que las capacidades coordinativas
lo sería de calidad. En cierto
modo, las capacidades físicas
hacen referencia a sistemas y
aparatos tales como el muscular,
cardio respiratorio, óseo etc. que en principio se podrían entender como de
requerimientos energéticos, mientras que las capacidades coordinativas hacen
referencia a un elemento de funcionamiento sumamente complicado y sutil como
es el sistema nervioso: el gran procesador central de datos que regula la
adaptación al medio gracias a la emisión de mensajes de respuesta a los estímulo
s que de él capta.

En todo caso, existe un elemento que podría diferenciar ambos tipos de

capacidades; la práctica, en el camino de progreso de una capacidad física, va
encaminada siempre a originar unos cambios en sistemas puramente físicos y
dependientes de los procesos energéticos, que por adaptación al propio esfuerzo
logran la evolución, que se convierte en involución o degeneración cuando cesa la
práctica durante un tiempo prolongado.

Por el contrario, en el caso de las capacidades coordinativas la práctica va

encaminada a un proceso de modificaciones en el sistema de gobierno (procesos
de conducción y regulación), también adaptativos al medio, pero sin aparente
retroceso; es decir, quedan aprehendidos, o dicho de otra forma dejan su "huella
motriz", algo que el plano físico puede volverse atrás por completo.

Si bien la degeneración propia de la edad avanzada originará una pérdida de

tiempo de reacción en la conducción y regulación de los estímulos que ocasionará
una respuesta de menor calidad.
El que aprende a montar en bicicleta sabrá hacerlo durante toda su vida aunque no
practique más, pero no podrá hacerlo con la misma fuerza o resistencia que
cuando entrena para ello.
Digamos de otra forma que las capacidades coordinativas están más directamente
ligadas al aprendizaje, mientras que las físicas lo están a su desarrollo y posible
reversibilidad. Además, podemos afirmar que la eficacia de las capacidades físicas
está directamente relacionada, en último término, con la eficacia de las
capacidades coordinativas.

Fruto de esta dinámica de

discusión, a lo largo de los
últimos años, han surgido
distintas corrientes de
investigación sobre distintas
variantes que podrían encontrarse
en el estudio de las capacidades
de coordinación en los
movimientos humanos.

De dichas investigaciones surgen

diferentes clasificaciones y
apreciaciones de distintos componentes de la coordinación general.

Jordi Porta y Gundlach presentan la siguiente clasificación de la capacidad

motora: hacen una interesante clasificación:

CAPACIDADES CAPACIDA CAPACIDES

MOTRICES DES PERCEPTIVOS
(Capacidades físicas) RESULTAN MOTRICES
TES (Capacidades coordinativas
 Coordinación.
 Flexibilidad  Habilidad
 Equilibrio.
 Fuerza y/o
 Percepción Espacio -
 Velocidad  Destreza
temporal.
 Resistencia  Agilidad
 Percepción Kinestésica.

2.2 Las capacidades coordinativas

El nivel de conocimiento de las capacidades coordinativas no esta muy

diferenciado ni teóricamente comprobado como el de las capacidades
condicionales. La coordinación, es una de las capacidades físicas que, debido a la
complejidad de los procesos y subprocesos que la componen provoca mayor
controversia en cuanto a sus alcances, límites y contenidos; cada uno de los
autores tiene una perspectiva o una posición propia sobre el tema, porque, según el
punto de vista que se considere, el plano de análisis es diferente.

Mas allá de las controversias lógicas del tema, la mayoría de los especialistas
concuerdan en la complejidad de los procesos coordinativos, y consideran que
estas capacidades engloban una amplia gama de cualidades que vienen
determinadas por procesos de organización, regulación y control del movimiento,
donde se interrelacionan áreas motoras, cognitivas perceptivas, neurofisiológicas.

Las capacidades coordinativas son consideradas como pre-requisitos de

rendimiento, o de movimiento, que capacitan al individuo para ejecutar
determinadas acciones, sean
deportivas, profesionales o de la
vida cotidiana.

Jacob (1990) asume tres

funciones básicas de las
capacidades coordinativas:
1. Las capacidades coordinativas
como elemento que
condiciona la vida en general.
2. Las capacidades coordinativas
como elemento que
condiciona el aprendizaje
motor.
3. Las capacidades coordinativas como elemento que condiciona el rendimiento
deportivo.

Las capacidades coordinativas vienen determinadas por los procesos de dirección

del sistema nervioso y dependen de él. Su nombre proviene de la capacidad que
tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas.

En realidad esta denominación obedece a un análisis factorial de la capacidad

general "coordinación" y existe un paralelismo, como podemos observar, entre
esta terminología y la tradicional.

Harre y Zimmermann Denominación tradicional

 Capacidad de acoplamiento
 Capacidad de diferenciación
 Capacidad de readaptación
 Capacidad de orientación
 Capacidad de equilibrio
 Capacidad de reacción
 Capacidad de ritmo
 Coordinación Dinámica General
 Coordinación específica.
 Equilibrio
 Agilidad
 Percepción espacial y temporal
A. La Coordinación
Es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y muscular,
sin que uno interfiera con el otro (ejemplo: calcular la distancia y velocidad para
saltar un obstáculo).

La evolución está
condicionada por el proceso
de maduración del sistema
nervioso. Después de la
primera infancia los niños
dominan un grupo de
habilidades y formas
motoras (caminar, correr,
saltar, lanzar, estar en
equilibrio, etc.). Estas
cualidades motrices
constituyen una habilidad
motriz básica (propio de 6 a
11 años).

Casi toda prueba motora puede ser una prueba de la coordinación personal
respecto a las otras. La destreza en los deportes representa un modelo de
movimientos coordinados, es decir, los movimientos están organizados espacial y
temporalmente.

La coordinación se define como la acción desencadenada por un estimulo que

permite moverse en un determinado espacio (coordinación dinámica general) o
manipular objetos (coordinación dinámica especifica).

La educación de la coordinación tiene como objetivo incremento la eficacia en la

recepción de información y a través del trabajo del sistema nervioso central: se
trata, pues, de mejorar la comunicación del sistema nervioso y el muscular para el
control sistemático del movimiento, es decir, que le funcionamiento entre el
sistema nervioso y el muscular sea lo más correcto y fluido posible.

 Coordinación dinámica general

En la realización de un movimiento se distinguen tres fases: al ajuste que, a

través del “ensayo-error”, posibilita la adaptación del individuo al movimiento
requerido y enriquecido sus posibilidades de reacción; la toma de conciencia, que
le permite diferenciar un movimiento y compararlo con otros, y finalmente, la
automatización, que, debido a la repetición del movimientos del alumno. Por
ejemplo: los alumnos se colocan en filas de cinco o seis y corren sin cruzarse,
siguiendo las indicaciones del profesor; el primero de la fila realiza
desplazamientos que los alumnos que lo siguen que imitar.
  Coordinación dinámica específica

La práctica del alumno con un objeto, como una pelota, por ejemplo es
fundamental para el desarrollo de su coordinación. Esta experiencia lo obligará a
encontrar soluciones a las nuevas situaciones que crea la manipulación del objeto
y por lo tanto, le brindara un mayor conocimiento de su cuerpo. La coordinación
especifica también se desarrolla en las mismas tres fases de la coordinación
dinámica general, pero se puede distinguir dos tipos: coordinación óculo – pédica
(ojo-pie) y coordinación óculo - manual (ojo-mano). Por ejemplo realizar
malabarismo por rebote, sobre la cabeza, rodillas, brazos, hombros, etc.

Te presento una tipología de la coordinación, que nos servirá para tener una visión
global:
 Coordinación Global: Primera fase del proceso de aprendizaje motor,
donde se forman las estructuras básicas de un movimiento. Donde la fuerza,
ritmo, fluidez y volumen de este son incorrectos e inadecuados.
 Coordinación Fina: Segunda
fase del proceso del aprendizaje
motor donde la fuerza, fluidez, y
volumen son precisos y
armónicos.
 Coordinación estática: Es el
equilibrio entre la acción de los
grupos musculares antagonistas,
la cual se establece en función
del tono y permite la
conservación voluntaria de las
actitudes.
 Coordinación Dinámica: Es la puesta en acción simultanea de grupos
musculares diferentes en vista a la ejecución de movimientos voluntarios
mas o menos complejos.
 Coordinación Dinámica especifica: Ajuste corporal que se realiza frente a
demandas motrices que exigen el uso particular de algún segmento.
 Coordinación Dinámica general: Acción donde intervienen gran cantidad
de segmentos musculares ya sea extremidad superior, inferior o ambas a la
vez. Este se basa en el movimiento con desplazamiento corporal en uno o
ambos sentidos y que pueden ser rápidos o lentos.
 Coordinación Viso-motriz: Tipo de coordinación que se da en un
movimiento manual o corporal, que responde a un estimulo visual y que se
adecua positivamente a el. (Coordinación óculo manual y Coordinación
óculo pie)
 Coordinación Dinámico Manual: Corresponde al movimiento bimanual
que se efectúa con precisión, sobre la base de una impresión visual.
B. EL EQUILIBRIO CORPORAL
Es la capacidad que permite
controlar el cuerpo en el
espacio. Es la base sobre la
que se apoya la coordinación
motriz. Equilibrio y
coordinación van unidos, se
complementan.
El órgano encargado de
regular el equilibrio es el
cerebelo. Este coordina la
actuación de los diferentes
músculos que intervienen en
un determinado movimiento
para que resulte eficiente y
ordenado. El cerebelo recibe la información por tres canales:
a) Las articulaciones (sensaciones cenestésicas). Informan de la posición de cada
una de las partes del cuerpo.
b) Las sensaciones visuales. Informan sobre las circunstancias exteriores.
c) Las sensaciones del laberinto. Proporcionan información sobre la posición de la
cabeza en cada momento.

TIPOS DE EQUILIBRIO:
 Estático. Sin desplazamiento del centro de gravedad.
 Dinámico. Con desplazamiento del centro de gravedad.

El equilibrio se necesita siempre para ajustar los cambios de movimientos, las

posturas, etc. Existen actividades que requieren de forma expresa de nuestro
equilibrio: patinar y montar en bicicleta.

C. LA AGILIDAD
Siempre hace referencia a movimientos muy globales y a múltiples capacidades.
Su idea va asociada a los conceptos de ligereza, soltura, rapidez y eficacia.

 Factores que dan soporte a la agilidad:

a) Capacidades psicomotrices. Adaptación de los movimientos corporales al
espacio y al tiempo.
b) Capacidades motrices básicas. Realización de movimientos simples con soltura.
c) Capacidades motrices específicas. Movimientos más complejos.
d) Condición física.

 TAREAS MOTRICES QUE PERMITEN DESARROLLAR LA

AGILIDAD:
1. Desplazamientos con careras y pequeños saltos.
 2. Desplazamientos controlando el cuerpo con las extremidades superiores
(trepa).
3. Actividades de salto.

D. Percepción del Espacio y tiempo

La educación del espacio es uno de los elementos que más hay que tomar en
consideración en la educación física consideración en la educación física
consideración en la educación física de base. La agrupación cercana a la pelota, la
percepción de la distancia de la misma y d la posición de los compañeros
adquieren una alta significación en la enseñanza de los diferentes juegos
colectivos las acrobacias, imprescindible par el desarrollo del espacio personal de
cada alumno.

En la educación de la percepción del tiempo, el alumno debe experimentar una

constante relación movimientos – ritmo, circunstancia que lo ayudar a conseguir
una mejor organización del movimiento. El alumno fundamentará su organización
del tiempo en la percepción del orden y la duración del movimiento. Los objetivos
de este tipo de educación son los siguientes: adquirir nociones de antes durante y
después; de simultaneidad y suces ión; de percepciones de pasusa, ritmos y
duraciones. Por ejemplo: los alumnos se desplazan por el gimnasio y con un pie
pisan fuerte, y con el otro, mucho más suave.
2.4 EL APRENDIZAJE MOTOR EN LAS CAPACIDADES
COORDINATIVAS

El ser humano, por sus propias características, dirige sus acciones hacia objetivos
previamente programados, por lo que en el camino hacia ellos hará, en ocasiones
de forma consciente y en otras inconscientemente, una programación de los
movimientos musculares, de la intensidad, ritmo, prioridad y funcionalidad
sinergista y antagonista de los mismos. Lo que nos lleva a afirmar que la
coordinación es la cualidad motora que engloba a todo el ser.

Desde un análisis negativo podríamos decir

que las capacidades coordinativas
coordinación supone la anulación de
acciones no deseadas hacia la realización de
un objetivo previsto.
La mayor parte de los especialistas
coinciden en afirm ar que se llega a una
buena capacidad de coordinación alrededor
de los 12 años; justo en el momento en que
para nosotros comienza el ciclo de
enseñanza secundaria. Incluso está en estudio el adelanto de esta edad, ya que sin
duda ha existido un adelanto de la maduración y los procesos fisiológicos que
marcan el comienzo de la pubertad.

En este ciclo, hablar de coordinación implica la referencia a la interrelación de

diversos parámetros, que analizaremos dentro de este punto, y que confiere al
alumno el dominio general de sus movimientos que posibilite respuestas
coherentes a infinidad de problemas motores.

Si bien la coordinación debe ser entendida como algo integrado y global, y dentro
de la denominación Coordinación General debemos incluir el dominio referido, se
suelen establecer distinciones, que en el caso del aprendizaje motor especializado
pudieran tener una finalidad de atención individualizada, entre la coordinación
dinámica general y la coordinación ojo - extremidad.

Aun aceptando que dicha denominación puede servir de declaración, de punto de

partida para un trabajo específico y de obligada atención diferenciada en el trabajo
de esquema corporal de la infancia, no debemos dejar de ver la coordinación ojo -
extremidad como una parte del todo: la Coordinación General, que precisará en
mayor o menor medida de la participación de subfactores o parámetros de
verificación según las características de la tarea a realizar.

El cuerpo y las capacidades coordinativas producen una respuesta de adaptación

al medio.
1. Parámetros de variación espacio - temporales:
nos llevarán al análisis de factores de tiempo y espacio dentro de la coordinación
de movimientos y en consecuencia a la necesidad de programar actividades de
práctica con las que incidir en la mejora de estas características.
A nivel general, la organización de esquemas espacio - temporales se realiza en
base a distintas fases que obedecen a la evolución de la conformación de estos
parámetros en la edad infantil, y al mismo tiempo tienen relación con las fases y
mecanismos de aprendizaje de las capacidades coordinativas y de sus posteriores
resultados en las habilidades.

Estas fases implican:

 La integración de las
percepciones de dichos
estímulos a nivel de
Sistema Nervioso.
 La percepción de los
estímulos espacio -
temporales.
 La transformación de la
percepción en acción por
medio de la concordancia
de u n esquema de
respuesta y la idea
motora emanada del
cerebro.

Los esquemas temporales, también denominados rítmicos, se manifiestan a través

de la percepción de un orden en la sucesión de hechos, así como de la percepción
de la duración (intervalo tiempo) entre dos hechos. Hablamos en general de
hechos y no de sonidos, pues aunque el sentido primordial del ritmo es el oído, no
podemos obviar la contribución de la vista en determinados casos. (La velocidad
de un objeto puede ser captada por la vista).

A nivel de coordinación y aprendizaje motores la organización del tiempo es

fundamental. Cualquier acto coordinado lleva implícito una cadencia temporal, e
incluso la percepción de un sonido emitido puede facilitar la toma de decisión en
la realización de tareas complejas.

Los esquemas espaciales se manifiestan fundamentalmente a través de la

percepción de la ubicación del cuerpo en un espacio y de las posibles direcciones
de nuestro propio cuerpo y de los objetos que en él se hallan (orientación
espacial), así como en la percepción de las distancias (precisión) ya sean estas
estables (con relación a un objeto estático) o variables (objeto en movimiento), lo
que implica la percepción de la consiguiente trayectoria y de aspectos como la
dirección y velocidad de la misma, que nos pueden orientar hacia la previsión del
fin de su movimiento.

Resaltar aquí la importancia fundamental de una buena organización de la

estructura espacio - temporal en el momento del aprendizaje de habilidades
específicas resulta obvio. En cualquier tipo de tareas, pero más en las abiertas o de
entorno cambiante, la correcta percepción de la ubicación de nuestros cuerpos
respecto a un objeto así como la apreciación de distancias y trayectorias son
fundamentales para llegar a la adquisición de dominios motores relativos a
innumerables especialidades físico - deportivas.

2. Parámetros de variación o modificación del centro de gravedad del cuerpo:

Nos llevan a un análisis de factores
de equilibrio, de regulación y
definición. Nos crean la necesidad de
realizar actividades para la mejora de
esta nueva característica del
movimiento coordinativo.
Para Lawther equilibrio es "el ajuste
del control del cuerpo a la fuerza de
la gravedad".
Este ajuste, al que hace referencia
Lawther, implica un proceso
perceptivo de las informaciones que
nos llegan de nuestro interior y del entorno en el que nos ubicamos.

En el primer caso, la actuación del aparato vestibular se refiere principalmente al

mantenimiento del equilibrio en una posición relativamente estática; hablamos
pues, de un equilibrio estático.

En el segundo caso, la información interior y la anticipación a estímulos

procedentes del entorno nos permitirán el mantenimiento o la recuperación del
equilibrio después de cambios en la posición del cuerpo; hablamos, pues, de un
equilibrio dinámico.

Es importante resaltar la importancia de los

llamados "analizadores cinestésicos" de la
información respecto al mantenimiento del
equilibrio estático, así como lo fundamental de la
actuación vestibular en cuanto al equilibrio
dinámico. Pero además, en muchísimas actividades
físico - deportivas la anticipación a los estímulos
tiene un valor primordial en la po sibilidad de
mantener el equilibrio; en este caso se trata de un
factor de aprendizaje el que contribuirá al mismo.
(Este factor anticipación tiene, por ejemplo, una función fundamental en los
deportes de lucha).

Las experiencias en el campo del aprendizaje motor nos confirman que nos es
suficiente el poseer un buen equilibrio estático sino que es preciso realizar
prácticas de diferentes dificultades respecto a este parámetro para posibilitar
aprendizajes más rápidos.

3. Parámetros de variación o modificación de la dirección y/o posición del

cuerpo en tiempo mínimo:
Nos llevan a un análisis de factores de cambio o readaptación rápida y precisan de
nuestro esquema corporal en movimiento y que podríamos denominar factores de
agilidad y reacción.

Convengamos en entender por agilidad la posibilidad de cambio de posición y/o

dirección del cuerpo en el espacio, que además implica ser realizado en el menor
tiempo posible (factor de reacción).

Como ya hemos visto, no existe un consenso entre los especialistas en torno a la

agilidad; para muchos esta no es más que un resultado o suma de otros factores,
para otros, simplemente por esa misma causa, no existe.

Aquí llamamos agilidad a esa

posibilidad rápida de cambio
del cuerpo en posición y/o
dirección; pero además,
también debemos incluir la
posibilidad rápida de cambio de
cualquier proyecto de actuación
motora cuando varían las
condiciones con las que se
inició.

Bajo este punto de vista la

agilidad implica ante todo la
rápida percepción de los
estímulos que nos obligan al cambio, ya sea éste de posición, dirección o proyecto
de actuación o de los tres factores al tiempo.

En este sentido la práctica deberá ir ligada, por un lado, a acortar el tiempo de

percepción y respuesta como mecanismo fisiológico, y, por otro, al aprendizaje de
la anticipación necesaria basada en potenciar la capacidad de observación que nos
permita acortar igualmente el tiempo de modificación del proyecto motor a
realizar.
° Parámetros de variación o modificación de la información interior sobre los
movimientos realizados y que se produce sobre la misma acción:
Nos lleva a un análisis de factores de diferenciación y asimilación de sensaciones
cinestésicas que será necesario aprender a través de actividades de interiorización
de los movimientos corporales. Es lo que podríamos denominar componente de
percepción cinestésica del movimiento coordinado.

Lo fundamental de este parámetro es la percepción de los estímulos que provienen

de los receptores propioceptivos, su integración en la respuesta que se está
produciendo o se acaba de producir.

La percepción cinestésica, como ya hemos visto, se da en otros parámetros tales

como el equilibrio y la agilidad. Si ahora aparece individualmente, es para resaltar
su importancia global en cuanto al aprendizaje de las capacidades coordinativas y
de la habilidad y la destreza.

Los receptores cinestésicos cumplen una función de información específica

asociada a determinadas técnicas, por lo que es necesario incidir en el aprendizaje,
a través de observación e interiorización, de interpretación de la información que
dichos receptores nos envían.

Todas estas características del

movimiento coordinado
podrían desarrollarse a través
de tareas específicas para tal
fin. Sin embargo, dadas las
características del nivel que
nos ocupa, dicho trabajo debe
estar ligado estrechamente a
la adquisición y desarrollo de
habilidades específicas, que
confieren a la actividad un
sentido significativo de
funcionalidad y aplicabilidad
inmediata.

Por ello, al margen de que dichas características mejore, con el trabajo

encaminado al desarrollo de la condición física, la primera fase perceptiva de todo
proceso de aprendizaje de habilidades es propicia para la mejora de los citados
factores del movimiento coordinado.

Un alumno en la fase de aprendizaje de una habilidad específica, como puede ser

el pase de dedos en voleibol, está claro que comienza por desarrollar un esquema
del espacio donde está ubicado y de la adaptación tiempo - espacio a un objeto (el
balón), al cual debe adaptarse para llegar a una buena posición que le permita
realizar correctamente el gesto. Dicha posición es igualmente fruto de un sentido
del equilibrio que le permitirá sentar una buena base de partida para la acción. Al
mismo tiempo, el aprendiz recibe mensajes propioceptivos (cinestésicos) de la
flexión de las piernas y de la colocación de los brazos en el momento anterior a
entrar en contacto con el balón y de su extensión en el momento de finalizar el
pase. Estos mensajes pueden ser interiorizados por el propio alumno o motivados
para ello por el comentario de los resultados durante y después de la acción.

2.5 ACTIVIDADES PARA EL DESARROLLO DE LA COORDINACION Y

EQUILIBRIO

Actividades de coordinación:
Hablar de posibilidades de trabajo de esta cualidad es hacer una enorme lista de
ejercicios donde se practiquen las habilidades tanto de locomoción como las de
manipulación.
Para poner solo algunos ejemplos, indicamos:
° La marcha:
 Variando los apoyos.
 Modificando amplitud de zancadas.
 A partir de estímulos rítmicos.
 En superficie lisa o con obstáculos, etc.
° La carrera:
 Variando amplitud, frecuencia...
 Modificando posición de segmentos.
 Modificando direcciones (adelante, atrás....)
 Ampliando o reduciendo fase de vuelo, etc.
° Los saltos:
 Variando los impulsos.
 Variando superficies de contacto.
 Trayectorias variadas en el vuelo.
 Con diversas formas de apoyo - caída.
 Con aparatos o implementos etc.
° Los giros:
 Partiendo de diferentes posiciones.
 Respecto de distintos ejes.
 Según puntos de apoyo, etc.
° Los lanzamientos y las recepciones:
 Desde posiciones estáticas o dinámicas.
 Con oposición o sin ella, etc.

Actividades de equilibrio:
a) De equilibrio estático
 Ejercicios de balanceos sobre apoyos varios.
  Con movimientos de otras partes del cuerpo que generan desequilibrio.
 Realizados sobre diferentes bases de apoyo con cuerdas, bancos, aros,
 Realizados con ojos objetos y con ojos cerrados.
 Realizados portando objetos sobre la cabeza, etc.

b) De equilibrio dinámico
 Recorridos por encima de bancos:
 En marcha adelante, atrás, lateral,..
 Aumentando la velocidad.
 Con cambios de apoyos.
 Variando la base de sustentación.
 Complicando el desplazamiento con obstáculos.
 Portando objetos o al compañero.
 Búsqueda de la nueva actitud postural:
 En marcha ordenada y en marcha dispersa.
 Con franqueo de obstáculos.
 Con ojos abiertos y cerrados.
 Cuando se trabajan los ejercicios de equilibrio, hay que tener en cuenta que
con niños más inquietos, las tareas más pasivas o estáticas pueden
producirles ansiedad, por lo que en ocasiones puede ser más adecuado
iniciarse con ejercicios de equilibrio dinámico.
2. Capacidades físicas

Las capacidades físicas se definen como aquellas predisposiciones fisiológicas

innatas que permiten el movimiento y un
determinado grado de actividad física en el
individuo. Se consideran factores de ejecución
y por ello determinantes de la condición
física.

Las capacidades físicas conforman la

condición física de cada individuo y, mediante
su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de
mejorar las capacidades del cuerpo. La
condición física es el estado en que se encuentra una persona en un momento
determinado cuando realiza una actividad deportiva o recreativa.

Se entiende entonces las capacidades físicas como indicadores cuantitativos de la

condición física de un sujeto. Estos valores resultantes de las posibles mediciones
son mejorables a través del entrenamiento de la condición física o lo que suele
llamarse acondicionamiento físico.

La condición física dependerá de:

a) La edad y el sexo.
b) La herencia genética
c) La coordinación
d) Capacidades psíquicas o fuerza de voluntad
e) Experiencia previa
f) Hábitos de vida
g) La altitud donde se encuentra ubicada la persona.

Las capacidades físicas son la resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza. Veamos

brevemente como se define cada una de ellas, posteriormente desarrollamos cada
capacidad en forma detallada.
CAPACIDADES FISICAS

RESISTENCI FLEXIBILIDA VELOCIDAD FUERZA

A D

Mantener durante Posibilidad de una Permite realizar Vencer

un tiempo articulación para acciones motrices resistencia por
prolongado un realizar en el menor tiempo medio de la acción
esfuerzo muscular movimientos de posible. muscular
voluntario. gran amplitud.
2.1 CONSIDERACIONES TEORICAS DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

2.1.1 RESISTENCIA
Es la capacidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo
durante el mayor tiempo posible.
Capacidad total, de predominio orgánico, fundamentalmente acentuada en
lo cardio – respiratorio – muscular, se refiere a la capacidad de realizar un trabajo
determinado con diferentes intensidades, durante diferentes tiempos, con una
participación total o parcial, en determinadas condiciones y con cierto nivel de
eficiencia, tanto en situaciones generales o específicas
El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se produce de la
siguiente manera: de los 8 a 12 años hay un crecimiento mantenido de la
capacidad de los
esfuerzos moderados y
continuados; desde los
18 años a los 22 se
alcanza el límite máximo
de la resistencia; y a
partir de los 30 va
decreciendo.
El desarrollo de la
resistencia permite
oponerse al cansancio.
Esto es:
- Impedir la aparición
de fatiga.
- Posponer la aparición de esta.
- Mantener el síndrome de la fatiga lo más bajo posible
Una vez finalizado el esfuerzo, procurar que la fatiga desaparezca lo más
rápido posible.
Una de las principales causas por la que surge la fatiga es por la necesidad de
oxígeno, esto es, una demanda oxígeno superior a la que nuestro organismo nos
puede proporcionar.

CLASES DE RESISTENCIA
De acuerdo con esto la resistencia se clasifica en:
 Resistencia anaeróbica: es la resistencia que se necesita para un esfuerzo
que no requiere de oxígeno
 Resistencia aeróbica: es la resistencia que se necesita para un esfuerzo
que requiere oxígeno

1. ASPECTOS EVOLUTIVOS DE LA RESISTENCIA:

 El hombre nace con una Viabilidad Adaptativa. Esta supone una Resistencia
Adaptativa.
 En este período, 0 – 6 años, la estimulación sobre la Resistencia es indirecta.
 A partir de los 6 años se inicia el Entrenamiento Sistematizado,
específicamente sobre la resistencia (aeróbica). Estímulos óptimos, evolutivos,
diferenciados, individualizados y permanentes. La resistencia puede mejorar
entre los 50 y el 70% de la capacidad inicial.
 A partir de los12 años se inicia la
hipertrofia cardiaca por el
entrenamiento.
 Desde el nacimiento hasta los 14/15
años la prioridad de la estimulación
esta dirigida hacia el Desarrollo
Perceptivo Motor. concepto que se
prolonga en toda la vida. Es
aconsejable desarrollarla
correlacionada con la fuente
aeróbica.
 Entre los 3 y 5 años los niños varones mejoran del 17 al 80% y las mujeres del
17 al 50% su resistencia a través de su motricidad espontánea y vital.
 Entre los 7 y 8 años comienza la contradicción de la “Cultura del
Sedentarismo“ Vs. La “Cultura del Hombre Activo “.
 Entre los 6 y 11/12 años nos encontramos en un período determinante para la
formación de actitudes adecuadas para un futuro de mayor sensibilización y
entrenabilidad. La educación debe procurar que los niños utilicen el tiempo
libre para realizar su personal trainning o Autoentrenamiento. Lo aconsejable
es destinarle más tiempo en la sesión a la motricidad, y si es posible aeróbica,
que normalmente por la cantidad de sesiones semanales, su efecto no es
suficiente para producir cambios significativos en lo metabólico.
 Alrededor de los 8 años comienzan los trabajos de predominio aláctico y éstos
se acentúan a partir de los 10/11 años.
 Entre los 11/14 mujeres y 12/16 varones nos encontramos en presencia de la
faz sensible de la Resistencia Aeróbica.
 Entre los 14/16 M y 16/18 V, faz sensible de la Resistencia Anaeróbica Láctica.
 Alrededor de los 15/16 años en sujetos no entrenados, se logra el VO2 máximo
en la mujer.
 Alrededor de los 18/20 años en sujetos no entrenados, se logra el VO2 máximo
en el hombre.
 Entre 6 y 11/12 años las propuestas didácticas deben ser “ especialmente
motivantes “. Dado que además de los efectos funcionales que se pueden lograr
(los que no son altamente significativos) es importante considerar el
sentimiento de placer que genera la Actividad Física. En lo posible las
propuestas deben ser sin cambios de intensidad y sin exigencias de tiempo.
Acento sobre el volumen y es aconsejable alternar métodos.
  Los principios de entrenamiento: Duración e Intervalado. Estos deben estar
siempre vinculados al de Variabilidad (de contenidos y propuestas). En este
período infantil el predominio estará dado sobre el Principio Intervalado, dadas
las características psicológicas del niño
 Entre 6 y 11 años el objetivo será el logro de un efecto higiénico: un buen
trabajo semanal es de 45 min. Mínimo 2; óptimo 3/4 veces por semana: 3 de 15
minutos o 4 de 12 minutos. 8 a 16 sesiones de entrenamiento. Carga entre el 50
y el 70% del máximo esfuerzo cardiovascular. (150/170 FCp/min).
 Entre los 12 y 16 años y el 13 y 17 si la resistencia no es estimulada se observa
que existe un proceso de retroceso natural.
 “Jóvenes Viejos “: 14/15 años de edad cronológica y 35 de edad biológica ante
una vida sedentaria e inadecuada
estimulación motora. (Investigación
en Canadá).
 A partir de los 35 años, es
indispensable crear una nueva
cultura del cuerpo. De la actividad
física en función de la Salud. “Viva
mejor y mejor “. Motivo por el cual
ponderamos el Entrenamiento
Aeróbico de la Aptitud Física.
 Entre 40 y 50 años el entrenamiento
de la Resistencia con objetivo
Efecto higiénico es determinante
para la calidad de vida. Un buen
trabajo semanal es de 60 min.
Mínimo 2, óptimo 3/4 veces por
semana: 3 de 15 min. O 4 de 12
min., 8 a 16 sesiones de entrenamiento.
 “Mayores – Jóvenes “: Bajo determinadas condiciones de estimulación óptima,
sujetos de 65 años de edad cronológica, practicando actividad física
sistemática, pueden llegar a rejuvenecer biológicamente hasta 11 años.
Es importante observar que el envejecimiento cardiovascular se manifiesta:
 A nivel anatómico: masa muscular cardiaca no tiende a disminuir.
 A nivel patológico: soplos, hipertensión arterial, infarto miocardio, etc.
 Motivo por el cual recomendamos un periódico control médico, el que es
determinante para garantizar un adecuado entrenamiento para la salud.

2. Orientaciones del Entrenamiento de la Resistencia en las Diferentes Edades:

 A partir de los 6 años y durante toda la vida: Entrenamiento Óptimo con
Orientación Profiláctica (aeróbica) Resistencia – Higiene. En el adulto y la
tercera edad por su carácter preventivo sobre la Salud y la Calidad de Vida.
 Entre los 12/13 años hasta los 16/18 años: Entrenamiento de Profundización.
  Entre los 16/18 y los 30 años: Entrenamiento de Rendimiento y Alto
Rendimiento.

Algunos parámetros de referencia:

Con el propósito de orientar ciertos niveles mínimos de performance
pedagógica ofrecemos algunos parámetros aceptados:

Evaluación del Rendimiento: Cooper – Test. Cuántos metros recorre en 12

minutos.

16/17
9/10 años. 10/11 años. 12/13 años. 14/15 años.
años.
Excelente. 2700 2800 2900 3000 3050 mts.
Bueno. 2100 2200 2300 2400 2450 mts.
Deficiente 1100 1200 1300 1400 1450 mts.
.

Parámetros de Reiss sobre la carrera y la edad: mínimos aceptable en minutos.

6/7 años. 8/9 años. 10/11 años. 12/13 años. 14/15 años. 16/17
años.
7minutos. 10 12/15 16/18 18/20 29/25 min.
minutos.

Valores normativos de la Frecuencia Cardiaca: PAHVE

30/35 36/40 41/45 46/50 56/60 66/70

años años
60% 130 FC 125 120 115 105 95 FC
70% 150 FC 145 140 135 125 115 FC
80% 170 FC 165 160 155 145 135 FC

2.2.2 FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad para realizar
movimientos amplios y a diferencia de las anteriores
cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad que se
va perdiendo desde que se nace.
En esta capacidad las mujeres poseen mayores
niveles de flexibilidad que los hombres. Sus articulaciones
son más laxas y permiten mayor movimiento; además,
poseen menos tono muscular, que contribuye aún más a su
flexibilidad.
 La flexibilidad es necesaria en muchos deportes en los cuales se requieren
amplios movimientos articulares como el taekwondo, pero también se necesita en
deportes en los que se debe desarrollar fuerza explosiva, pues cuanta más
flexibilidad mayor será el recorrido y por tanto mayor el impulso que se obtendrá.
Es importante para todos los deportistas entrenar la flexibilidad, porque aparte de
las razones comentadas, poseer flexibilidad previene de muchas lesiones. La
flexibilidad se entrena por medio de los llamados estiramientos, que muchas veces
se incluyen en los ejercicios de calentamiento previos al inicio o final de la
competición o al entrenamiento

FORMAS O TIPOS DE FLEXIBILIDAD

A su vez la flexibilidad se puede manifestar de dos formas:
 Flexibilidad dinámica: se realizan movimientos significativos e importantes
de una o varias partes del cuerpo.
 Flexibilidad estática: se adopta una posición determinada y se mantiene
durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos apreciables

COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad posee cuatro componentes elementales:

COMPONENTES DE LA
FLEXIBILIDAD

Ahora centrémonos en la movilidad que es muy importante cuando desarrollamos

para el MOVILIDAD
área. ELASTICIDA PLASTICIDA MALEABILIDAD
D D
A) Movilidad
La movilidad es la capacidad del individuo de alcanzar las máximas amplitudes
articulares,
Propiedad que acompañadas
poseen Propiedadde las
que elongaciones
poseen de que
Propiedad losposeen
músculos Propiedad
y articulaciones
de la piel
algunos componentes de
correspondientes.
las articulaciones de algunos componentes
musculares de deformarse los músculos y
de ser plegada
repetidamente, con
Elrealizar determinados
momento más adecuado para
por influencia de una fuerza trabajar estade tomar
articulaciones cualidad es después
facilidad, retomando adel
tipos de movimiento externa, aumentando su formas diversas a las
calentamiento, antes deextensión
realizar la sesión de entrenamiento.
longitudinal y originales por efecto de su apariencia anterior
retornando a su forma fuerzas externas y al retornar a la
original cuando cesa la permanecer así después de posición original.
Tipos de movilidad: acción cesada la fuerza deformante
 Movilidad activa: que se pueden dividir en:
- Movimientos activos relajados: producen un fortalecimiento de los
músculos que rodean la articulación, por lo que se evita una inestabilidad
de la misma. Son los más adecuados en la edad escolar
- Movimientos activos forzados: además se consigue mayor amplitud de
movimiento, debido a una ayuda externa, como puede ser un compañero.
- Movilidad pasiva: que a la vez se puede dividir en:
. Movimientos pasivos relajados: hay una relajación de toda la
musculatura, sólo actúa el peso del cuerpo. Pueden ser utilizados
en edad escolar.
 . Movimientos pasivos forzados: la acción de la musculatura
sobre el ejercicio es nula, por lo que sólo es posible con la
colaboración externa de un compañero. Se consiguen las mayores
amplitudes, pero no hay fortalecimiento y por lo tanto, pueden
crear inestabilidad articular. No son aconsejables en edades
escolares.

1. ASPECTOS EVOLUTIVOS DE LA FLEXIBILIDAD

Capacidad total del hombre, especialmente
vinculada a la formación física, en particular
al aparato locomotor, estrechamente vinculada
al sistema nervioso y se refiere al grado de
amplitud que alcanza toda la arquitectura
articular en su conjunto en la realización de
un ejercicio. Puede referirse al grado de
amplitud o a la máxima amplitud de una o
varias articulaciones. Esta altamente
correlacionada con la movilidad articular y la
elasticidad muscular.

 El niño hasta aproximadamente los 5 años naturalmente dispone de una

extraordinaria Elasticidad Muscular por predeterminación de la naturaleza
humana.
 La I y II Infancia ésta es importante para detectar alteraciones del Aparato
Locomotor y dado que este no esta solidificado, este permite importante
correcciones.
 Entre los 5 y 10 años, se da la Faz sensible de la Flexibilidad Corporal en las
niñas.
 El mayor punto de Flexibilidad Corporal de la Columna, Cintura escapular y
abertura de piernas se da entre 7/9 años aproximadamente.
 Entre los 8/9 y 13 años se da la Faz sensible de la Flexibilidad Corporal en los
varones.
 A partir de los 9 años aumenta progresivamente la resistencia tónica.
 Se observa un 30% M. y 35% V. De Masa Muscular. Andrógenos y Estrógenos
presente. Aún existe labilidad esquelética. Limitada Flexibilidad Corporal.
 A partir de los 18/19 años se observa una reducción natural sin entrenamiento
que oscila de 30 al 50% hasta los 60 años.
 Entre los 17/18 años se observa un 35% en Mujeres y 44% en Varones de Masa
Muscular. Estabilidad esquelética. Hipertrofia muscular. Limitada Flexibilidad.
 El proceso de osificación total se produce alrededor de los 22/25 años:
 Pubis mujer.
 Clavícula en el hombre.
 Desde los 60 años la reducción de la Flexibilidad Corporal es notable,
fundamentalmente en el raquis.
  Desde los 35 años en adelante el Entrenamiento Optimo de la Flexibilidad
Corporal – Movilidad Articular y Elasticidad Muscular, tiene un carácter
utilitario, fundamentalmente:
- Por ser uno de los parámetros de la Amplitud Física. Calidad de Vida.
- Por disminuir de manera importante.
- El porcentaje de lesiones musculares.
- Preservar la capacidad motora.
- Su correlación con la Fuerza.
- Disminuir el porcentaje de probabilidad de fractura, esguinces, etc.

Transformaciones del Aparato Locomotor

 En el 1° año Evaluaciones médicas. Diagnóstico Clínico.
 Entre los 2 y 4 años se da: el primer Ensanchamiento.
 Entre los 5 y 7 años se da: el primer estirón.
 Entre los 7 y 11 años se da: el segundo Ensanchamiento.
 Entre los 11/12 y 15 años se da: el segundo Estirón en el hombre.
 Entre los 12/13 y 16/17 años se da: el segundo estirón en la mujer.
 A partir de los 17 años se da: el tercer Ensanchamiento.
 Entre los 7 y 10 años, se observa un 23% de masa muscular. Músculos de
sostén débiles. Esqueleto débil. Posibilidades de buena Formación Corporal.
 Entre los 11 y los 22 años la Movilidad Articular debe desarrollarse en función
del equilibrio muscular.

Características Fundamentales de la flexibilidad

 A los 6 – 7 años se inicia el Entrenamiento Sistemático de la Flexibilidad
Corporal – Movilidad Articular y Elasticidad Muscular. Oportuno, Justo,
Diferenciado y Saludable.
 Entre los 6 y 12 años, es conveniente tener una extrema precaución con la
Flexibilidad Pasiva. Causas: poca masa muscular y tendinosa y ligamentos
externos elásticos. Sistema Esquelético poco solidificado.
 Desde los 6/7 años el grado de amplitud articular que se logre debe ser
analizado desde una adecuada Formación Corporal, evolutiva y Saludable.
Referirse a grados de Movilidad Articular.
 Entre los 6 y 10 años se orienta la Flexibilidad Corporal – Movilidad Articular
y Elasticidad Muscular en Función del
Desarrollo Armónico Básico.
 Desde los 8/9 años la Elasticidad
Muscular debe vincularse al desarrollo de
la Fuerza. Evitar la formación –
Entrenamiento unilateral.
 A partir de los 11 años el deterioro es
importante en caso de no ser estimulado
adecuadamente. A partir de los 35 años el
proceso de envejecimiento se verá
 modificado en mayor o menor grado en función del Entrenamiento Óptimo y el
Estilo de Vida.
 Entre los 13 y los 30 años el tendón dobla su resistencia de un 12 a un 18%.
Disminuye su elongación aumentando las posibilidades de rotura.
 Entre los 10 y los 16 años encontramos un importante período de
concientización. Enseñanza de las adecuadas técnicas corporales para la
cualidad.
 Existen Deportes que exigen para su práctica, niveles de Movilidad Articular
extraordinarios. Ej: Gimnasia Deportiva. En estos casos es indispensable evitar
deformaciones articulares o formaciones unilaterales por exceso de carga y
dosificaciones.
 Entre los 16 y los 35 años se acentúa el I Deterioro de la Flexibilidad Corporal.
 Entre los 35 y los 50 años se acentúa el II Deterioro de la Flexibilidad
Corporal.
 Entre los 50 y los 60 años se acentúa el III Deterioro y entre los 60 y los 65
años se da el IV Deterioro de la Flexibilidad Corporal.
 Entre los 16 y 22 años la Flexibilidad Corporal – Movilidad Articular y
Elasticidad Muscular deben desarrollarse en función del Desarrollo Armónico
Pleno.
 Entre los 22 y los 65 años es determinante el logro de una adecuada Aptitud
Física para la Salud.
 Desde los 6 y 7 años en adelante dependen de la exigencia del deporte y a
partir de los 22 forma parte de la Condición y Forma Deportiva. Es específica
de cada deporte.

2.2.3 Velocidad
Capacidad total, especialmente vinculada al sistema nervioso – muscular y se
refiere a la capacidad de coordinar satisfaciendo el objetivo en el menor tiempo
posible. Es una de las capacidades distintivas de nuestro tiempo. Altamente
correlacionada con la coordinación.
La velocidad es una capacidad física determinante para el rendimiento
deportivo. Estando presente de alguna forma en todas las manifestaciones del
deporte, saltar, correr, levantar...

La velocidad es un factor determinante en los deportes explosivos (por ejemplo

saltos y la mayoría de los deportes de campo), mientras que en las competiciones
de resistencia su función como factor determinante parece reducirse.

El velocista debe ser un atleta armónico que tiene que estar en su peso justo.
Hay que tener en cuenta que los velocistas eliminan las grasas en su mayor parte y
por lo tanto deben tomar precauciones a la hora de encontrar una dieta sana y
equilibrada.
 No existe limitación alguna de estatura en un velocista, aunque la estadística ha
demostrado que los grandes especialistas de la velocidad en pista miden entre 1,65
metros y 1,90 metros. Los técnicos
coinciden en asegurar que el exceso
de altura es un impedimento.

En los últimos años, la

musculación se ha convertido en un
factor clave del velocista, hasta el
punto de que algunos técnicos
comparan la imagen de estos
corredores con la de los culturistas.
A partir de los 12 años esta se
incrementa (en la pubertad). El nivel
máximo se consigue hacia los 20
años y con un buen entrenamiento se
puede mantener o mejorar hasta los
30 ó 35 años.

La velocidad se clasifica en diferentes tipos.

Tipos de Velocidad
 Velocidad de reacción: se conoce con este nombre a la facultad del sistema
nervioso para captar un estímulo y convertirlo en una contracción muscular o
movimiento lo más rápido posible. También podemos utilizar el ejemplo del
atleta anterior, en este caso es su capacidad para salir corriendo al escuchar la
señal de salida.
 Velocidad de contracción: es la frecuencia de contracciones musculares
determinada por los impulsos nerviosos. Por ejemplo, en una carrera de
velocidad tendrá ventaja el que más veces, y más rápido, contraiga los
músculos.
 Velocidad de movimiento: es la capacidad de realizar un movimiento en el
menor tiempo posible. Si el movimiento implica todo el cuerpo, se llama
velocidad de movimiento, y dependerá de la velocidad y la frecuencia, por
ejemplo, de los pasos. Si el movimiento es un gesto, que sólo implica una
parte del cuerpo, se llama velocidad gestual o segmentada.
 Velocidad-resistencia: es la capacidad que tiene un músculo o grupo de
músculos para mantener un determinado movimiento a la máxima velocidad,
durante un cierto tiempo.
 Velocidad cíclica o de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una
distancia corta en el menor tiempo posible. Ejemplo: Una carrera de 100
metros lisos.

1. ASPECTOS EVOLUTIVOS DE LA VELOCIDAD

 La velocidad tiene una importante correlación con la predeterminación
genética neurofisiológica del sistema nervioso.
 Hasta los 2/3 años predominan las fibras lentas sobre las rápidas.
 Desde el nacimiento hasta los 7 años, la estimulación en este período no es
específica sobre la velocidad motora. La prioridad de la misma es la Formación
Perceptivo – Motriz.
 En este período, la estimulación será
adecuada si ésta se realiza en forma
amplia y abierta. Es importante
destacar la estimulación sobre
receptores visuales, auditivos y
táctiles; sobre estímulos simples y
complejos, pensando
fundamentalmente en la habilitación
coordinativa.
 Desde el nacimiento hasta los 2 años
aproximadamente, se destaca la
importancia de la estimulación de los reflejos, como anclaje del desarrollo
coordinativo.
 Desde el nacimiento hasta hace aproximadamente los 11/12 años no existen
diferencias de velocidad entre el varón y la mujer.
 La velocidad cíclica mejora entre los 9 y 17 años. Ej: de velocidad en carrera: a
los 9 años, se corre 5,4 mts por segundo, a los 17 la mujer 6 mts y el varón 7
mts por seg.
 A partir de los 7/8 años se inicia el Entrenamiento Pedagógico Óptimo.
 De 9 a 12 años Faz sensible de la: Velocidad de reacción, velocidad cíclica y
velocidad acíclica. Buen momento para la búsqueda de talentos deportivos en
velocidad cíclica.
 A partir de 8, la estimulación debe dirigirse a diferenciar el hemisferio más
rápido. El tiempo de reacción va de lo distal a lo proximal. La velocidad de
miembros superiores es mayor que la de inferiores.
 Los movimientos con vías energéticas alácticas, son frecuentes entre los 7 y 11
años. Estos se dan naturalmente en el juego espontáneo. Si existiera una
estimulación sistemática, las pausas deberán ser plenas o prolongadas.
 Entre los 7 y 12 años encontramos un período apto en donde el niño puede
concentrarse más tiempo en determinadas tareas. Dispone de motivación
especial para el aprendizaje y buen control de la motricidad.
 Entre los 10/12 años existen una maduración morfológica del sistema nervioso.
Es un momento de gran plasticidad del Sistema Nervioso que implica: alta
excitabilidad, baja inhibición diferenciadora.
 Entre los 11 y 13 años en la Mujer y 15/17 en el Varón se desarrolla la fuerza –
velocidad. Primero con resistencia medianas y segundo con resistencias
mayores.
 Entre los 13 y 17 años se perfeccionan la resistencia máxima a la velocidad
(resistencia general anaeróbica láctica ) abarca aproximadamente entre 6/7 seg.
Y 20/30 segundos.
 Entre los 14 y 15 años se mejora la Velocidad de respuesta a los estímulos
táctiles.
 A partir de los17 años, se logra la Fuerza Máxima, requisito indispensable para
los movimientos explosivos.
 Entre los 17/18 años mejora notoriamente la velocidad de respuestas a
estímulos acústicos y posteriormente los ópticos.
 Desde el nacimiento hasta los 7/8 años la estimulación adecuada será dirigida
sobre la variabilidad senso – perceptiva – coordinativa.
 Desde los 8 hasta los 11 la
estimulación la estimulación
será diferenciada sobre la
Velocidad. Estímulo una vez
por semana.
 Entre los 12/16 años los
estímulos se intensifican 2
veces por semana.
 Entre los 16/18:
Entrenamiento de
Rendimiento.
 A partir de los 18 años:
Entrenamiento de Alto
Rendimiento.
 A partir de los 10/11 años, la estimulación debe dirigirse a las diferentes fases
del ciclo senso – perceptivo – programática – motor, con retroalimentación
continua. En un primer momento, Estimulación General,, y en un segundo,
Estimulación Específica.
 Entre los 32 y 42 años se da el primer declive de la velocidad.
 Entre los 42 y 52 años se da el segundo declive de la velocidad.
 Ambos declives están determinados fundamentalmente por reducciones
propias del sistema nervioso.
 A partir de los 35 años se produce:
- Progresiva atrofia de neuronas.
- Ramificaciones dendríticas.
- Pérdida progresiva de mielina en las fibras.
 Neuronas progresivamente menor excitables.
 Disminución progresiva de la velocidad de transmisión del impulso nervioso,
sobre todo por vías centrífugas del sistema.
 Las modificaciones del sistema nervioso afectan no solo a la velocidad sino
que comprometen e incluyen al desarrollo motor en su conjunto, a la función
cognoscitiva y a la función afectiva.
 Es de mucha importancia para contrarrestar este envejecimiento neurológico la
utilización del principio de variabilidad y actividad en el desarrollo de las
clases.
 Permanente “lucha“ contra la marginación y la pasividad en función de una
mejor calidad de vida.

2.2.4 FUERZA
Llamada grado de tensión que los músculos
desarrollan durante el trabajo físico.
Además, puede definirse como la capacidad
para vencer una resistencia por medio de un
esfuerzo muscular.

Capacidad total, estrechamente vinculada al

aparato locomotor y especialmente
relacionada a lo neuro - muscular y se
refiere a la capacidad que tiene el músculo,
de generar tensión ante una determinada resistencia física, estática o dinámica.

La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no es tan sólo

diferente en la cantidad, también lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos
de fuerza. No es lo mismo tener que vencer la máxima resistencia posible a
tener que transmitir el máximo impulso a una resistencia relativamente ligera.
Por eso la fuerza posee varias clasificaciones.

Evoluciona de forma natural hasta los 8 años. A partir de los 12, que coincide
con la pubertad, se desarrolla con mayor rapidez hasta los 18.

Llega a su máximo a los 25 años (aunque se puede mantener hasta los 35 con
entrenamiento adecuado). En las personas sedentarias se produce una atrofia
muscular, ya que no se trabaja la fuerza. Cabe destacar que el hombre tiene
valores superiores a la mujer ya que la mujer tiene menor masa muscular para
aumentar.

La fuerza es una cualidad muy importante en el ser humano tanto desde el

punto de vista de la salud como desde el punto de vista del rendimiento físico.

Clasificación de la fuerza
 Fuerza máxima: Pone en relación la fuerza y la velocidad. La podemos
expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo, el saque de un tenista.
 Fuerza explosiva: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar un
músculo o un grupo de músculos.
 Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una cantidad
moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo,
el deporte del remo.

1. ASPECTOS EVOLUTIVOS DE LA FUERZA

 El niño nace con un “Tono

Fetal “. Hasta los 7 años la
Evolución de la Fuerza
está determinada
fundamentalmente por los
procesos y leyes del
desarrollo, crecimiento –
maduración –
especialmente
correlacionada con edad
ósea y maduración del
sistema nervioso.
 En este período la
estimulación no específica, es indirecta. La prioridad es el Desarrollo
Perceptivo – Motriz. Para favorecer un adecuado desarrollo evolutivo en
especial del Aparato Locomotor y Sistema Nervioso es aconsejable
instrumentar formas globales de movimiento.
 De 0 a 7 años el desarrollo de la Fuerza esta totalmente vinculado con las
Habilidades Motoras Elementales y Habilidades Motoras Fundamentales –
que están en más relación al principio de sobrecarga; como son: toma y
cambio de peso, rebotes, saltos, tracciones, empujes, suspensiones,
lanzamientos, transportes, etc.
 Hasta los 11 años en las mujeres y 12 en los varones, no aumenta
fuertemente la liberación de andrógenos (testosterona y otros). En
consecuencia no existe diferencia de fuerza en el varón y la mujer hasta
estas edades.
 A partir de los 11 – 12 años comienza la diferencia de fuerza en el varón y
la mujer. El valor máximo de la Fuerza desde lo evolutivo en la mujer es de
250%; y en el varón, el 359%.
 Entre los 7 y 26 años se observa un incremento de la Fuerza: en el varón 5
veces, en la mujer 3 veces. Tanto el hombre como la mujer presenta iguales
tendencias adaptativas. A pesar de ello existe una diferencia central
determinada por circunstancias biológicas (42% V; 32% M ) menor parte
muscular en relación a la masa corporal en la mujer y mayor concentración
de testosterona en el hombre.
 A partir de los 7/8 años comienza el proceso del entrenamiento óptimo, es
decir, la estimulación adecuada para el desarrollo de la fuerza: una
 estimulación sistemática, oportuna, justa, diferenciada, personificada y
saludable.
 Desde los 7 –8 hasta los 9 años es aconsejable desarrollar la Fuerza
Explosiva.
 Entre los 9 y 11, es aconsejable complementar un Entrenamiento de
Desarrollo Muscular. Intensidad 40% de la capacidad máxima individual.
 Entre los 11/13 M – 12/14 V es aconsejable un mayor entrenamiento de la
Fuerza Explosiva y el Desarrollo Muscular.
 Entre los 13/15 es
aconsejable la
complementación con
Entrenamiento Combinado.
 Entre los 13/15 M. – 14/16
V es aconsejable
complementar con
Entrenamiento sobre:
Coordinación Intramuscular
y Fuerza Resistencia.
 14/16 M – 16/17 V. Es
aconsejable un mayor
Entrenamiento sobre
Coordinación intramuscular y Fuerza Resistencia.
 La Faz sensible de entrenamiento de la fuerza en la mujer es entre los 14 –
15 años y en el varón a los 12 – 16 años.
 Máximo nivel de la Fuerza en mujeres 18 – 20/22 años.
 Máximo nivel de la Fuerza en varones 20/25 años.
 A partir de los 8 años observamos un progresivo incremento de la fuerza y
hasta los 18 años ésta aumenta entre un 10 y 20% anual.
 Entre los 11/12 M y 15/17 V hay que tener mucho cuidado con el sistema
esquelético, en especial en la Columna Vertebral, evitando excesiva presión
– tracción – torsión – contracción, motivo por el cual no es recomendable
utilizar cargas máximas o sub máximas en su nivel superior.
 La evolución de la Fuerza depende entre los 18 y 30 años del entrenamiento
de los factores que hacen al rendimiento humano. Los mayores cambios en
la fuerza se logran entre los 3/5 primeros años. Continúan luego de los 10 y
pueden extenderse hasta los 35 años, en condiciones especiales.
 A partir de los 30 años se observa un comienzo de pérdida de la Fuerza, es
así que entre los 30 y 40 años ésta disminuye aproximadamente un 10%
anual.
 Entre los 40 y 50 la Fuerza disminuye un 18% al año aproximadamente.
 Después de los 50 la velocidad de pérdida de fuerza depende del
entrenamiento y tipo – estilo de vida. El Porcentaje aún disminuye más por
el sedentarismo. Las causas biológicas más significativas de la disminución
de la fuerza son:
 Disminución de:
- Cantidad de fibras musculares.
- Enzimas musculares.
- Diámetro muscular.
- Elasticidad muscular.
 Es importante observar
que a partir de los 40, el
peso del esqueleto
disminuye. El volumen
total muscular pasa de
un 43 a un 25%.

 Alrededor de los 45
años generalmente
comienza la
osteoporosis.
Disminuye la densidad de la pared, aumenta diámetro externo, pero una
reabsorción medular más rápida conduce a un adelgazamiento de la pared y
alargamiento del canal.

2.2.5 ¿COMO TRABAJAR LAS CAPACIDADES FISICAS?

A continuación te proponemos una serie de tareas motrices para desarrollar las
actividades físicas las cuales pueden ser modificadas y validadas en tus sesiones
de aprendizaje.

1. ¿CÓMO TRABAJAR LA RESISTENCIA?

Para trabajar la Resistencia hay que tener presente los siguientes puntos:
a) Determinar su máxima frecuencia cardiaca, para lo cual se utiliza la siguiente
formula:

220-Edad del sujeto = Máxima frecuencia cardiaca teórica

(220 pulsaciones, es una constante internacional del mayor número de
pulsaciones por minuto).

b) Establecer la zona de entrenamiento:

Si desea quemar grasa o perder peso.
Si desea mejorar el sistema cardiovascular.
c) Determinar el tipo de intensidad de la carga que se va a utilizar dependiendo de
la edad y de la fuente de energía:
Aeróbico: Intensidad moderada a partir de los 3’- 4’
Anaeróbico aláctica: Alta intensidad de 7” – 10” a 20” – 30”
Anaeróbico láctico: Alta intensidad de 20” – 30” a 2’-3’.
 A continuación, te presentamos algunos ejemplos para el trabajo de la resistencia
con tus estudiantes con algunos métodos que podrías emplear en tus sesiones de
aprendizaje: Continuo, variado y por intervalos.

1. CARRERA CONTINUA 2. FARTLEK

Origen: Escuela Finlandesa. Origen: Escuela Sueca.
Finalidad: Mejora las posibilidades Finalidad: Mejora de las
funcionales del organismo (Capacidad de posibilidades funcionales, aspecto
absorción del oxígeno). aeróbico y anaeróbico, según
intensidad de esfuerzo.
Características: Intensidad constante y Características: Intensidad variada.
moderada, tiempo de acción relativamente Distancias y ritmos alternados.
largo. Terreno variado.
Mantener el pulso de 120 a 150
pulsaciones por minuto. Se aumenta ACTIVIDAD SUGERIDA
primero el tiempo de duración y luego se Método: Fartlek auto programado.
reduce la duración y se aumenta la Edad: 14 a 15 años
intensidad, de preferencia se hace en Nivel de formación: Principiantes
terreno plano para mantener una intensidad Principio: Continuo variado
continua. Carga:
Intensidad: 170 a 180 pulsaciones.
ACTIVIDAD SUGERIDA Volumen: 15’ a 20’.
Método: Continuo Frecuencia: 2 veces por semana.
Edad: 16 a 17 años DESCRIPCIÓN DE LA
Nivel de formación: Mejora el volumen ACTIVIDAD
de oxígeno. Trotar en columna, en grupos de
Principio: Continuo cinco estudiantes que muestren
Carga: Intensidad: 140 a 150 pulsaciones rendimiento homogéneo; cuando
Volumen: 30’ el alumno que se encuentra en la
Frecuencia: 3 veces por semana. cabeza de la columna hace una
señal, por ejemplo, levantar el brazo
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD derecho, el último de la columna
El profesor indica: Trotar individualmente pasará adelante, por la derecha. Se
en diversas direcciones o con compañeros puede buscar más variantes para
que tengan el mismo rendimiento, tratando pasar a los compañeros ya sea en
de mantener un ritmo de carrera que le zíg-zag o realizando un círculo
permita conversar, ya que éste es un alrededor.
indicador del trabajo aeróbico.

3. CUESTAS 4. INTERVAL-TRAINING
Origen: Podrían encontrarlo en el Origen: Escuela Alemana de Friburgo.
Fartlek finlandés y en las dunas de
Ceruty. Finalidad: Resistencia aeróbica y
anaeróbica, según la variante que se
Finalidad: Mejora la capacidad realice.
aeróbica y anaeróbica así como de (D) Distancia a recorrer, (I) Tiempos
la potencia y capacidad de impulso dedicados a los intervalos de descanso,
del tren inferior. Según la longitud y(T) Tiempo dedicado para cubrir la
desnivel, mejoran la frecuencia y la distancia, (R) Número de repeticiones, (I)
relajan corriendo hacia abajo. Intensidad utilizada en cada ejercicio
(D.I.T.R.I). Mejora de la capacidad de
Características: intensidad variada absorción de oxígeno y recambio de la
según características de la cuesta y energía en el ámbito muscular (A.T.P y
finalidad. Considerar que en una P.C.).
cuesta larga y prolongada, el pulso
puede sobrepasar incluso las 200 Características: Alternancia de
pulsaciones por minuto. esfuerzos y tiempos de reposo.
Adaptación regular y progresiva,
ACTIVIDAD SUGERIDA repetición de distancias del orden de 100
Método: Cuesta a 400 m. (puede ser más). Los esfuerzos
Edad: 14 a 15 años se repiten sin esperar a la plena
Nivel de formación: recuperación. Pulso sobre 120 – 140
Especialización pulsaciones por minuto, al empezar y 180
Principio: Continuo. a más, al finalizar. El descanso debe
Carga: Intensidad: 180 a más puls/ oscilar entre 30” y 3 - 4’.
min.
Velocidad: 50 % de su velocidad ACTIVIDAD SUGERIDA
máxima. Método: Intervalo extensivo con
intervalos largos
DESCRIPCIÓN DE LA Edad: 14 años
ACTIVIDAD Nivel de formación: De base.
Realizar trepadas de cuesta en Principio: Intercalado
grupos de cuatro a cinco alumnos en Carga: Intensidad: 160 a 170 pulsaciones.
una cuesta de 60 a 80 metros, con Volumen: 20 minutos
una inclinación de 30º. Con tiempos Frecuencia: 3 veces por semana.
homogéneos de recorrido. Descanso
activo de 3’ como mínimo por cada DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD
repetición de cuatro a tres series. Juego del balón mano, con una variante.
Descanso entre serie y serie es de 5’ Todos tienen que estar trotando ya sea
a 6’. para marcar o desmarcarse, cuando estén
con o sin balón. Al que se le encuentre
parado, se le cobrará penal.
Con intervalos de descanso de 90”.

2. ¿CÓMO TRABAJAR LA FUERZA?

Existen muchas formas de trabajar la fuerza, de las cuales te presentaremos los

siguientes métodos:
1 Sistema de progresión sencilla
 Cualquiera sea el método que se emplee, es necesario adoptar el principio de
CARGA PROGRESIVA que se expresa en: Según aumente la fuerza ir
aumentando la carga. Y relacionarlo permanentemente con el de
VARIABILIDAD.
 Se recomienda intercalar siempre un día sin entrenar la fuerza, sobre todo
cuando se realiza con carga máxima o combinada, procurando siempre una
formación multilateral.
 Al programar el entrenamiento de la fuerza, se debe procurar que trabajen
sucesivamente los diferentes núcleos de movimiento o grupos musculares.
 Un entrenamiento
intensivo no influye
desfavorablemente en
la velocidad básica.
El aumento de la
fuerza máxima
siempre entraña una
mejora en la rapidez
de ejecución.
 En el entrenamiento
de la fuerza se
recomienda que, a
medida que nos
acercamos al periodo
de competencia, debe
disminuir la cantidad o volumen de la carga, aumentando al mismo tiempo la
calidad o intensidad de la misma.
 El desarrollo de la fuerza es independiente de la clase de contracción utilizada
cuando la misma está por debajo de su nivel de fuerza.
 Las tareas a desarrollar deben respetar entre otras cosas:
Edad biológica y su correlación con la cronológica, grados de Formación
Física, formación técnica, sexo, desarrollo de masa muscular, posibles lesiones,
tipo de carga y dosificación en general, el aspecto socio- afectivo.
 Ningún método es suficiente por sí solo. Las cargas más aconsejables para el
desarrollo de la fuerza son aquellas que oscilan entre el 60 y el 75% de la carga
máxima. Siempre en relación con el desarrollo del principio de Carga
Progresiva.
 La fuerza muscular es solamente una capacidad. Pero tan buena formación
Física Motriz se logra solamente con un desarrollo multifacético de esta
capacidad.
 No se debe requerir esfuerzos máximos cuando existen músculos fatigados.
Detener el entrenamiento al sentir la proximidad de dolores y pinchazos en la
musculatura.
 Evitar las flexiones profundas en los ejercicios de piernas, con cargas máximas
o próximas a ellas.
 Evitar cargas frecuentes sobre la columna en una sesión de entrenamiento,
procurando “descargarla” con ejercicios oportunos de suspensión.
 Reforzar y controlar permanentemente la musculatura abdominal y dorsal.

2. Multisaltos y multilanzamientos
Te sugerimos las
siguientes actividades para
ser desarrolladas con tus
alumnos(as).
 Realizar zancadas
largas de 10 a12
repeticiones, de 3 a 5
series, con descansos
de 1’ a 2’.
 Realizar de 8 a 12
lanzamientos seguidos
con una pelota
medicine – ball de 1 a 2
kilos de peso con un
compañero, de 3 a 5
series con pausa de descanso de 2’ a 3’.

3 Otros: Empujes y tracciones

 Con un compañero de peso semejante o aproximado al de él, espalda con
espalda empujarse durante 10” unas 8 a 10 veces, con 20” de pausa.
 Con un compañero de peso semejante o aproximado al de él, tomarse de las
manos, realizar tracciones durante 10”, efectuar 8 repeticiones con pausa de
20”. Se recomienda ejecutar ambas actividades en forma de juego.

Te recomendamos:
La mayoría de profesores se olvidan que después de un trabajo de pesas o saltos,
el cuerpo pierde estatura debido, en primer lugar, al peso sobre los hombros y
también por el golpe que da el cuerpo en los saltos. Por esto es conveniente
realizar trabajos de estiramiento o colgarse de los pies para recuperar la estatura
perdida.
Estos trabajos se pueden realizar en las espalderas o con ayuda de los compañeros.
En la actualidad existe una máquina llamada “de inversión”, que permite volver a
ganar la estatura perdida después de realizar trabajos intensos de saltabilidad con
lastre, como consecuencia de la carga a la que es sometida la columna vertebral.

3. ¿CÓMO TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD?

Te recomendamos los siguientes métodos:
1 Forma activa
Se desarrolla a través de ejercicios sin ayuda, utilizando sólo las fuerzas
integradas.
Iniciar el proceso de trabajo de flexibilidad, por lo general tiene un carácter
dinámico, se debe comenzar a ritmo lento, moderado, hasta terminar con mayor
velocidad. Se procura contraer el
músculo protagonista en función al
antagonista, que es el que se pretende
estirar. En el primero se desarrolla la
fuerza y en el segundo, la elasticidad
muscular, lo que permite una mayor
amplitud del movimiento articular.

A continuación presentamos algunos

ejemplos que sirven para ejercitar
determinadas articulaciones:
 Brazos flexionados al pecho y extendiendo con doble empuje.
 Círculos de brazos (con conteo con promedio de 8 a 12 repeticiones)
 Flexión al frente y abajo del tronco
 Elevación y descenso de piernas rítmicamente en forma de péndulo.

2 Forma pasiva
Se ejercita a expensas del apoyo de fuerzas externas (ejercicios con un régimen
dinámico).
Junto con la flexibilidad se desarrolla la fuerza de resistencia con un peso
cualquiera (ligas, pesas, etc.) o el de un compañero(a).

3 Forma cinética
Es cuando utilizamos la inercia de las masas corporales y también de artefactos.
Se llega a las posiciones límites, realizando movimientos que pueden ser acíclicos
o cíclicos, con desplazamientos o a pie firme (rebotes, balanceos, etc.)

4 El streching
Es conocido como un nuevo método científico, por medio del cual puede
ejercitarse la movilidad de una forma fácil y muy efectiva. Tradicionalmente toda
la atención se ha centrado en mejorar la resistencia y la fuerza; pero para mantener
el cuerpo en plena forma, son igual de importantes los tres factores: la fuerza, la
resistencia y la movilidad.

El streching ofrece diversas

posibilidades y caminos para alcanzar
la elasticidad muscular.
Esta modalidad se basa en los siguientes principios:
 Tensión: Poner en tensión el músculo o grupo muscular ejerciendo fuerza
contraun obstáculo con la mayor intensidad posible, sin acortar el músculo
(tensión estáticaisométrica.) Permanecer de 10 a 30”.
 Relajación: Relajarse de 2 a 3”.
 Extensión, Stretch. Estire el músculo todo lo que pueda, pero con suavidad y
permanezca en dichaposición exactamente el mismo tiempo que ha pasado en
tensión muscular, es decir de 10 a 30“.En la medida de lo posible debemos unir
el desarrollo de la flexibilidad al trabajo de fuerza.

La movilidad articular se puede ejecutar durante cualquier momento de la clase, si

bien se recomienda que para hacerlo el organismo no esté en un estado de
cansancio elevado (puede ejecutarse después del calentamiento) en ocasiones se
las puede aplicar
después de altas
cargas de trabajo
para formar hábitos
de realizar ejercicios
con alta amplitud
articular en estado
de cansancio.

Se ha demostrado
que un trabajo de
doble sesión diaria
de cargas de
flexibilidad
desarrolla en mayor
medida sus índices
en el organismo.
Los ejercicios de flexibilidad se realizan con varias velocidades, lentos para
individuos con débil preparación y rápidos para los bien entrenados.
En la medida de las posibilidades debemos unir el desarrollo de la movilidad con
los ejercicios de fuerza.

Los ejercicios con pausas son aquellos que se mantienen en posición sostenida,
alrededor de 3 a 10” en jóvenes, pudiendo llegar a plantear posiciones de 10 a 60”.
Si el estudiante sintiera dolor al realizar estos ejercicios, debes recomendarle
suspender su práctica.
Y por último, no olvides cuidar el cambio en el grado de flexibilidad de las cinco
zonas articulares y musculares que se dan en el crecimiento: Brazos y hombros,
espalda, coxofemoral, piernas y tobillos, todo el cuerpo

4. ¿Cómo trabajar la velocidad?

Para trabajar la velocidad hay que tener en
cuenta varios factores:
 Distancia a recorrer.
 Recuperación o intervalo de descanso
activo o pasivo.
 Tiempo de intensidad del recorrido.
 Repeticiones
1. Velocidad pura:
También llamado método de intervalos
cortos. Consta de distancias cortas,
entre 20 y 50 mts. Hay que tomar en
cuenta los siguientes factores:
 La repetición se ejecuta cuando el
organismo esta recuperado, sus
pulsaciones alrededor de 120 por minuto y se mantienen los tiempos por
encima del 95% de su mejor tiempo personal.
 El tiempo de duración de cada evento, de 6 minutos a 12 minutos
 La intensidad es por lo general entre el 55 y el 100% de tiempo base de la
distancia que se utiliza.
 La pausa de recuperación va de 6 a 10 minutos.
 El carácter de pausa activa: trotar
 La cantidad de repeticiones por series 2-4
 Los valores máximos para cada día (volumen de estímulos de 400 a 800 mts)
Ejm:
- 4 series de 4 repeticiones de 100 mts al 90% de intensidad, con 3 a 5 minutos de
recuperación entre repeticiones y 8 minutos de recuperación entre series.

2. Velocidad de reacción:
Normalmente se puede trabajar a través de juegos que utilicen diversos
estímulos: táctiles, auditivos o visuales.
Dependiendo del deporte o actividad a realizar se entrenara la velocidad de
reacción.
3. Velocidad de resistencia:
Se trata de mantener la máxima velocidad durante el mayor tiempo posible. Se
sugiere los siguientes métodos para desarrollarla:
A. Líder, En este método se encuentra todo un grupo de variantes, que va
desde la carrera siguiendo el ritmo del líder o sea un jugador más rápido
hasta carrera en bicicletas u otros. El objetivo fundamental consiste en crear
estímulos superiores que permitan incrementar la velocidad o mantenerla y
mejorar la frecuencia de paso del atleta, tomando como referencia a los
líderes.

B. Nivelador o Handicap, significa nivelar a los atletas otorgándoles ciertas

ventajas a los menos veloces, hace que las posibilidades de victoria de los
 atletas se incrementen, creándoles un fondo emocional propicio y
estimulante que redunda en mejores tiempos.
EJM: Tres series de repeticiones con 45 segundos de pausa por 3 minutos
entre serie y serie. Carrera de 100 mts. Donde los atletas de mejores tiempos
corren los 100 mts., los menos 95 mts., y los más débiles 90 mts.

3. Calentamiento Corporal

3.1 EL CALENTAMIENTO CORPORAL

1).- DEFINICIÓN:
El calentamiento es lo primero que hacen los deportistas y los estudiantes en el área
de educación física, antes de iniciar la sesión, consiste en realizar una serie de
movimientos para preparar los músculos. El calentamiento es la parte inicial de una
actividad física o sesión de aprendizaje en donde se empieza a poner en juego de
forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones para
prepararnos para la tarea principal.
2).- PARA QUE SIRVE:
- Para evitar lesiones.
 Para poner en
funcionamiento toda la
sangre.
 Para calentar el cuerpo.
 Para preparar los
músculo.
 Elevar la temperatura
corporal.

3).- CLASES:
 GENERAL: Aquel que
sirve para preparar
nuestro cuerpo sea cual
sea la parte principal del
ejercicio, donde no se suele emplear material.
 TECNICO-ESPECIFICO: Es el calentamiento que esta relacionada con la
parte principal de la actividad y solo sirve para esa actividad. Se suelen utilizar
objetos y materiales.

4).- PARTES:
MOVIMIENTOS ARTICULARES
Articulación: Es un sitio donde se juntan
dos huesos.
 Tobillos: Girar tobillos hacia los dos
lados flexiones, extensiones y
torsiones.
 Rodillas: Pegar hacia atrás como si
quisiéramos pegarnos en el glúteo.
 Caderas: Levantar las rodillas hacia la
cadera sin mover ni inclinar el tronco.
 Hombros: Mover los brazos en forma
de aspas hacia delante y hacia atrás.
 Codos: Estiramos los brazos hacia atrás, moverlos hacia delante y flexionar
como si nos diéramos un abrazo a nosotros mismos.
 Muñecas: Girar las muñecas de la misma manera que los tobillos mientras
ejercitamos los dedos de las manos.
 Cuello: El cuello hay que moverlo: derecha, izquierda, abajo a tope y arriba un
poco y de derecha a izquierda suavemente por debajo y viceversa.

5).- CARRERA CONTINUA:

 Debe ser una carrera suave, siempre al mismo ritmo para no acelerar demasiado
el corazón y siempre sin pararse. Durante cuatro minutos y sin cambios de
velocidad.
Para que sirve: Sirve para que poner en funcionamiento toda la sangre de nuestro
cuerpo.

6).- ESTIRAMIENTOS:
 Definición: El estiramiento nos sirve para que no se nos fracture ningún
músculo ni hueso.
 Cuadriceps: Separamos los pies uno detrás de otro, tronco recto y bajamos
suavemente asta que nos tire el músculo y en ese momento aguantamos unos
10segundos y después relajamos.
 Dorsales: Cogemos nuestras manos por detrás de la espalda y estiramos hacia
atrás, hinchamos los pulmones
sacando pecho durante 10segundos
después relajamos y lo volvemos a
hacer varias veces.
 Pectorales: Brazos en cruz sobre el
pecho apretamos y relajamos
repitiéndolo varias veces también
durante 10segundos.
 Hombros: Levantamos un brazo,
doblamos el codo por detrás
apoyándolo en la nuca, cogemos el
codo y estiramos ligeramente hacia el
hombro contrario y viceversa.
 Bíceps femoral: Levantamos una
pierna y la apoyamos en el lugar donde la altura de la misma estire el músculo
lo suficiente como para que nos estire un poco el músculo.

7).- Ejercicios cardiovasculares y musculares:

a).- Definición de ejercicios cardiovasculares: Es un ejercicio que sirve para
aumentar el ritmo cardiaco.
b).- Definición de ejercicios musculares: Es un ejercicio en el que se trabajan los
músculos y no aumenta el ritmo cardiaco.

Solo se realizan si las pulsaciones del corazón no han aumentado lo suficiente

como para poner en funcionamiento toda la sangre que tenemos almacenada para
poder continuar con el ejercicio principal. Ejemplo

CARDIOVASCULARES MUSCULARES
  Dar 30 saltitos con los pies juntos y  Hacer 10 flexiones de brazos en una
hacia los lados. barra
 Dar 30 saltitos abriendo los pies de  Hacer 30 abdominales.
derecha a izquierda.  Hacer saltos sobre las pierna de un
 Dar 30 saltos abriendo los pies de compañero.
delante hacia atrás.

3.2 LA FRECUENCIA CARDIACA

1. Frecuencia Cardiaca (F.C.):

El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto
necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también
se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o
contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la
cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.

2. El Pulso:
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las
arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido),
y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y
se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las
diferentes arterias.

Es el elemento básico para conocer el grado de

intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico
y para verificar la actividad física de una persona. Tiene
gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de
los ejercicios y establecer la recuperación, como para
regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso
se toma antes, durante y después de un programa de
entrenamiento. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y
cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas
del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá
sentir las palpitaciones del corazón.
CARACTERÍSTICAS
 PULSACIONES: de 80 p a 134 pulsaciones en mas o menos la cantidad que se
tiene cuando estas en reposo.
 De 134 a 180 pulsaciones es cuando se esta realizando un esfuerzo físico.
 De 180 a206 pulsaciones es cuando se debería parar pues es zona de peligro.
 El Índice Cardiaco Máximo Personal. (ICMP), para conocer se utiliza la siguiente
formula:
ICMP =220 pulsaciones – tu edad
Ejemplo: Un alumno de 14 años después de realizar una actividad física, comprueba
su ICMP, de la siguiente forma: 220-14=216 pulsaciones.

 Toma de Pulso en Reposo: Es importante tomar el pulso

cuando el cuerpo está en reposo, porque en esta condición las
pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo
normal. Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede
estar entre 60 y 80 p.p.m. Esta frecuencia se obtiene
inmediatamente después de levantarse, antes de salir de la
casa o hacer cualquier actividad física en casa (como
limpiar los pisos), sentado en el salón de clase, al
terminar de comer (el almuerzo o la cena), antes de
acostarse o de cualquier actividad deportiva.
Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física
requiere de un potencial energético mayor que el normal. A
medida que la actividad aumenta, mayor será la necesidad de consumo de
energía. Cuando un individuo altera su estado reposo a través de la actividad
física, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura
corporal y aparece la sudoración.

 Toma del pulso en reposo - arteria radial

Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial.
Se utiliza para ello los dedos índices y medio de la mano izquierda, colocando
suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas
de pulso. Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se
multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las p.p.m. Ejemplo: Se
contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4
y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso serian 68 p.p.m. 17 x 4
= 68 p.p.m

 Toma de Pulso en Actividad Física:

El pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias
cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo
tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual esta siendo sometido. De esta
manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo
en los ejercicios para los cuales no está preparado
A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta
220 p.p.m aproximadamente, cuando una actividad física o emoción es muy
intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de 10 minutos de trote suaves,
carrera de 80 metros a máxima velocidad, 20 abdominales, al levantar un objeto
pesado con las manos 20 veces, o algunos ejercicios de movilidad articular.

 Toma del pulso en ejercicio - arteria carótida

 Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria carótida.
De igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio colocando
presión con suavidad en el cuello, al lado de la tráquea

 Toma del pulso en ejercicio - Región recordial

Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria
izquierda (en el pecho).
Se cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 6 segundos, a diferencia del
pulso tomado en la muñeca y el cuello, luego se multiplica esa cantidad por 10 de
esta manera se obtienen p.p.m. Ejemplo: Se contaron 19 pulsaciones durante 6
segundos, entonces se multiplica 19 por 10, dando como resultado 190 p.p.m. 19
x 10 = 190 p.p.m

LEYENDA DE LA MARATÓN

En la ciudad griega de Atenas, las mujeres esperaban saber si sus maridos

ganaban o perdían la batalla en la llanura de Maratón (lugar ubicado
aproximadamente a 42 km.) debido que sus enemigos persas habían jurado
que tras vencer a los griegos irían a Atenas a saquear la ciudad, violar a las
mujeres y sacrificar a los niños.
Al conocer esto, los griegos decidieron que si las mujeres de Atenas no
recibían la noticia de la victoria griega antes de 24 horas, coincidiendo con
la puesta del Sol, serían ellas mismas quienes matarían a sus hijos y se
suicidarían a continuación. Los griegos ganaron la batalla, pero les llevó
más tiempo del esperado, así que corrían el riesgo de que sus mujeres, por
ignorarlo, ejecutasen el plan y matasen a los niños y se suicidasen después.
El general ateniense Milcíades el joven decidió enviar un mensajero a dar la
noticia a la polis griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda:
Unidad Nº 3: EL DEPORTE, SALUD Y
Phillípides, además de haber estado combatiendo un día entero, tuvo que
recorrer una distancia de entre 35 y 40 km para dar la noticia, puesto que la
VALORES EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
ciudad de Marathon está al noroeste de Atenas. Tomó tanto empeño en llegar
a su destino a la mayor brevedad que, cuando llegó y cayó agotado, sólo
pudo decir "Niké" (nombre de la diosa de la Victoria).
Los soldados griegos eran excelentes corredores y en esa batalla todo el
ejército ateniense debió correr una gran distancia para llegar a la costa de
su indefensa ciudad antes que los barcos persas. Cuando los persas llegaron
no podían creer la increíble fortaleza de estos soldados y abandonaron sus
intentos de conquista.
En honor a la hazaña de Filípides se creó una competición con el nombre de
"maratón", que fue incluida en los Juegos Olímpicos de 1896 de Atenas
inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin
1. El deporte: Definición y clasificación

1.1 Definición del deporte

Existen numerosas definiciones de deporte
y abundantes clasificaciones del mismo, lo
cual es debido, fundamentalmente, a la
gran complejidad de este fenómeno. De
hecho, José María Cagigal (1981:24) nos
comenta que "todavía nadie ha podido definir con general aceptación en qué
consiste el deporte".

Etimológicamente la palabra "deporte" no viene del vocablo anglosajón "sport"

como muchos creen. El origen de esta palabra proviene del latín "deportare", que
en su tercera acepción significa: divertirse, recrearse.

Numerosos son los autores que tratan este importante término. Resumimos a
continuación los que nos han parecido más relevantes.
El Barón Pierre de Coubertin, citado por Sánchez Bañuelos (1984: 173), define el
deporte como: "iniciativa, perseverancia, intensidad, búsqueda del
perfeccionamiento, menosprecio del peligro”.
Para José Mª Cagigal (1996: 19) el deporte es "diversión liberal, espontánea,
desinteresada, expansión del espíritu y del cuerpo, generalmente en forma de
lucha, por medio de ejercicios físicos más o menos sometidos a reglas”.

Pierre Parlebás (1988: 40), entiende por juego deportivo "toda situación motriz de
enfrentamiento codificado, llamado juego o deporte por las instancias sociales”.
También "situación motriz de competición institucional”. A esta última definición,
Hernández Moreno (1994: 16) añade "situación motriz de competición, reglada,
de carácter lúdico e institucionalizada”.

Resumiendo entre todos, las características

básicas del deporte serían para Hernández
Moreno (1994): juego, situación motriz,
competición, reglas e institucionalizado.

Hoy en día, una de las definiciones más

aceptadas y utilizadas es la que nos ofrece la
Carta Europea del Deporte (Consejo de
Europa, 1996), la cual define el deporte como "todas las formas de actividades
que, a través de una participación, organizada o no, tienen por objetivo la
expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las
relaciones sociales y la obtención de resultados en competición de todos los
niveles".
1.2. Características del deporte
Según Hernández Moreno (1994:16), el deporte en la actualidad reúne las
siguientes características:
No obstante, no estaría de más no olvidar la consideración realizada por Pires
(1998), respecto a un sexto elemento a tener en cuenta, el cual sería el de
Proyecto, ya que según éste el deporte podrá tener diferentes orientaciones; es
decir: podrá ser deporte educativo, recreativo, de rendimiento, etc.

1.3. Clasificación del deporte

Al igual que ocurre con el concepto deporte,
existen numerosas clasificaciones de este
fenómeno.

Son muchas las clasificaciones existentes, todas

ellas con ciertos criterios propios y, en la
mayoría de los casos, no coincidentes, pero
todas con la finalidad de aclarar y situar los
diferentes deportes en un marco de referencia:

A. Matveyev, L.P., utiliza un criterio basado en

el tipo de esfuerzo físico requerido por cada
deporte, estableciendo cinco grupos:

 Deportes acíclicos: Son aquellos en los que predominan la fuerza veloz y

los esfuerzos de intensidad máxima.
 Saltos (gimnasia, esquí, longitud,...)
 Lanzamientos (jabalina, disco, peso,..)
 Levantamientos (Halterofilia)
 Velocidad (sprints).

 Deportes con predominio de la resistencia:

 Movimientos de intensidad submáxima (medio fondo, natación 100 y
400m)
 Movimientos de intensidad superior y media (5000m o más, natación
800 y 1500m)
 Deportes de equipo:
 Deportes de considerable intensidad, pero con la consideración de ser
abandonados de tiempo en tiempo (baloncesto, balonmano,...)
 Deportes de considerable duración con pocas interrupciones (fútbol,
hockey hierba,...)
 Deportes de combate: En ellos se da el enfrentamiento directo entre
individuos (boxeo, esgrima, lucha,...)
 Deportes complejos y pruebas múltiples: Son aquellos en los que el
deportista realiza esfuerzos muy diversos y amplios
(pentatlón, decatlón, gimnasia deportiva,...).

B. Bouchard, realiza una clasificación del deporte

atendiendo a tres categorías:
 Deportes colectivos: donde debe existir al menos
dos equipos de dos jugadores.
 Deportes individuales: donde un solo jugador se
halla implicado.
 Deportes de lucha o combate: existe dos jugadores
implicados y son adversarios.

C. Sánchez Bañuelos, F., distingue:

 Deportes Básicos: Se encuentran más relacionados con las habilidades y
destrezas básicas, se suelen desarrollar en un entorno estable y suponen un
proceso de control del movimiento autorregulable. La exigencia respecto a
los mecanismos de percepción y de decisión no es demasiado grande, pero
con referencia al mecanismo de ejecución suele ser grande (atletismo,
natación, gimnasia deportiva,...).

 Deportes Complejos: Se desarrollan en entornos cambiantes, la realización

de los mismos está sujeta a un proceso de ejecución constantemente
mediatizado por factores externos y, en donde el control del movimiento es
de regulación externa. Esta denominación de complejos está originada por
la manera en que se encuentran en los mismos las habilidades y destrezas
básicas, ya que estas actividades tienen un mayor número de componentes
de ejecución, y por las exigencias de este tipo de deportes con respecto a los
mecanismos de percepción-decisión-ejecución, que es bastante grande.
Estos deportes tienen un marcado carácter de competencia, con un
adversario (a nivel individual) o colectivo (deportes de equipo); ej.: tenis,
bádminton, boxeo, fútbol, baloncesto,... etc.

Una de las clasificaciones que ha tenido, y aún tiene, mucha vigencia es la que
propone Parlebas (1988), la cual hace referencia a juegos psicomotores y a
juegos sociomotores. A los primeros se refiere cuando el sujeto actúa de forma
aislada, mientras que se refiere a los segundos cuando el sujeto participa con
otro u otros. Según este autor el factor clave es el de incertidumbre, la cual
puede presentarse en las siguientes variables.

En función del análisis de las variables anteriores este autor distingue 8 tipos o
categorías de deportes (la raya encima de C, A y M significa que no hay
incertidumbre en la variable o variables que indica).
Esto hace que cada situación pueda ser caracterizada en función de la
existencia o no de incertidumbre en uno o varios de los criterios anteriormente
citados, estableciendo las siguientes categorías: (los parámetros de la
incertidumbre se indica entre paréntesis)

 1ª Categoría: ( ) No existe ningún tipo de incertidumbre ni interacción, el

individuo está solo en un medio estable. Ej.: atletismo en pista, natación
en piscina, etc.
 2ª Categoría: (I) La incertidumbre se encuentra en el medio físico. Ej.:
esquí alpino, escalada en solitario, las actividades al aire libre, etc.
 3ª Categoría: (C) La incertidumbre se plantea en la relación con el
compañero. Ej.: remo, patinaje por pareja, etc.
 4ª Categoría: (CI) La incertidumbre se sitúa en el medio físico, pero la
actividad se realiza en cooperación con un compañero. Ej.: vela con un
compañero, el alpinismo en cordada.
 5ª Categoría: (A) La incertidumbre se sitúa en el adversario. Ej.: boxeo,
lucha, esgrima, etc.
 6ª Categoría: (AI) La incertidumbre se sitúa en el adversario y en el
medio físico. Ej.: esquí de fondo.
 7ª Categoría: (CAI) Es una situación en la que tanto la relación con el
compañero como con el adversario se sitúan en un medio fluctuante. Ej.:
juegos populares por equipos.
 8ª Categoría: (CA) El medio en el que se desarrolla es estable, la
incertidumbre se sitúa en el compañero y en el adversario. Ej.: la mayor
parte de los deportes de equipo, fútbol, baloncesto, voleibol,... etc.

Por su parte, Hernández Moreno (1994), en colaboración con Blázquez, añaden

a la clasificación de Parlebas (1988) dos aspectos más a tener en cuenta: el uso
del espacio (utilización del espacio de forma común o de forma separada) y la
forma de participación (simultánea o alternativa). Distinguen los siguientes
grupos de deportes:
A. Deportes psicomotrices:
Se trata de deportes en los
que el sujeto interviene en
solitario, donde la única
fuente de incertidumbre
puede provenir del medio;
podríamos distinguir entre
deportes psicomotrices que
se realizan en medio
estable y deportes
psicomotrices que se
realizan en medio variable.
Entre los primeros tendríamos como ejemplos los lanzamientos y los
saltos en atletismo, y entre los segundos podríamos destacar la escalada
libre.

B. Deportes de oposición:
Se producen cuando dos
individuos se enfrentan
entre sí produciéndose una
contrariedad entre las
acciones de cada uno. En
este grupo se distinguen
tres subrupos: En el
primero, se ubicarían los
deportes de lucha que se
llevan a cabo en un
espacio común y con una
participación simultánea.
En el segundo subgrupo
estarían aquellos deportes que se desarrollan en un espacio común y con
una participación alternativa, teniendo como referencia una pared o un
frontón; y, por último, tendríamos aquellos deportes que se producen en
espacios separados por una red con una participación alternativa indiv
idual, como por ejemplo el Tenis de Mesa o el bádminton.

C. Deportes de cooperación:
En estos deportes no existen cont rarios ni adversarios que puedan
interaccionar negativamente sobre los individuos que actúan, los cuales
serán siempre dos o más, y entre ellos se dan relaciones de colaboración; se
distinguen dos subgrupos: el que engloba a los deportes que se desarrollan
en un espacio común y con participación simultánea (patinaje artístico,
etc.), y el que reúne a los deportes que se realizan en un espacio separado y
con una participación simultánea (relevos natación, etc.).
 D. Deportes de cooperación/oposición:
En los que dos equipos, formados cada uno por el mismo número de
jugadores/as, se enfrentan entre sí; además, también van a diferenciar,
dentro de este grupo de deportes, y en función del uso del espacio y de la
forma de participación, tres subgrupos: subgrupo en el que están los
deportes en los que los participantes ocupan espacios separados y cuya
participación es alternativa; como ejemplos podemos citar el Tenis de Mesa
de dobles y el voleibol; subgrupo en el que entrarían aquellos deportes que
se llevan a cabo en un espacio común, compartido por ambos equipos, y en
los que la participación sigue siendo alternativa; ejemplos de este tipo de
deportes pueden ser el frontón por parejas, el squash por parejas, etc.; y por
último, tendríamos el subgrupo
en el que estarían aquellos
deportes en los que el espacio e
s común para los dos equipos y
la participación simultánea, en
el que entrarían deportes como
el baloncesto, el hockey, el
fútbol, etc.

En nuestro país dentro del sistema

educativo, siempre hemos tenido
una clasificación clásica de los deportes y son los deportes individuales y los
deportes colectivos.
 Deportes individuales:
Se consideran en este grupo el atletismo, la gimnasia deportiva, el
ajedrez, tenis de mesa y la
natación.

 Deportes colectivos:
Se considera en este grupo a
.los deportes en equipo como
son el fútbol, futsal, el
básquetbol, voleibol, balón
mano y el béisbol.

2. La iniciación deportiva

2.1 La iniciación deportiva en la enseñanza en la escuela

 La iniciación, como
indica su nombre, es el
comienzo de la vida
deportiva de nuestros
alumnos. Es el proceso
de enseñanza-aprendizaje
seguido por un individuo,
para la adquisición del
conocimiento y la
capacidad de ejecución
práctica de un deporte,
desde que toma contacto
con él, hasta que es capaz
de practicarlo con
adecuación a su técnica,
su táctica y su
reglamento.

Su duración viene a ocupar normalmente las edades comprendidas entre los 8 - 10

años y hasta los 14; dentro de la misma existen dos momentos de especial
importancia desde el punto de vista biológico:

 Antes de los 12 años

 Después de los 12 años.
El motivo de esta distinción, viene determinado por el hecho de que a los 11-12
años suele dar comienzo lo que se denomina dentro del proceso evolutivo la
Pubertad; que implica unas determinadas características psicofísicas de matices bien
diferenciados dentro de la propia evolución.

 Iniciación genérica (8-9 años): el desarrollo del niño hace posible la

realización de juegos de conjunto con otros compañeros, los cuales pueden ser
de muy variada factura y que inciden en las mejoras de los elementos
psicomotores básicos y en las cualidades coordinativas (coordinación y
equilibrio). Los juegos colectivos genéricos, tienen aquí su máxima expresión.
 Iniciación específica (10-12 años): los juegos colectivos de carácter genérico,
deben ir dando paso a los juegos colectivos específicos, para desembocar en el
juego predeportivo. Comienza aquí los aprendizajes de las técnicas y tácticas
del deporte específico. Tiene aplicación en esta etapa el inicio de la actividad
competitiva, más en forma de torneos, que de ligas reglamentadas.

El deporte en las primeras edades debe entenderse como una actividad más que va
a ayudar a la formación de los alumnos y alumnas de Primaria. Esto quiere decir que
debemos huir de planteamientos elitistas donde sólo los mejores tienen cabida en la
práctica deportiva. Este tratamiento necesariamente educativo del deporte en estas
edades no debe ir en contra de un proceso de enseñanza-aprendizaje correcto donde
todos los jugadores vayan mejorando en la medida de sus posibilidades. Desde este
punto de vista es necesario estudiar y profundizar diferentes ámbitos de la práctica
deportiva:

 En primer lugar, deberíamos estudiar los valores positivos que puede aportar el
deporte, y su contribución a una educación más integral del alumnado.
 Por otro lado, y vinculado siempre al enunciado anterior, estudiaremos y
profundizaremos sobre todos aquellos contenidos que van a influir en una
mejor enseñanza del deporte con objeto de mejorar la formación motriz y, por
lo tanto, aumentar el nivel de juego.

2.2 Características básicas del deporte educativo

Para poder utilizar el deporte como un contenido más en la formación motriz del
alumnado en la escuela, éste debe cumplir una serie de características que le harán ser
un buen instrumento educativo. Contreras (1989) estudia el deporte educativo y la
aplicación de la iniciación deportiva en Primaria estableciendo que el deporte no es
educativo por sí mismo, sino que será la metodología que utilicemos en su enseñanza,
las condiciones en las que se desarrolle, lo que hará que nos pueda servir como medio
de formación. Será el profesor el que liberará al deporte de sus características no
educativas como el elitismo, la falta de coeducación, la excesiva importancia del
resultado o la especialización
temprana para que pueda ser
utilizado como un contenido
educativo en nuestras clases
de E.F. Díaz Suárez (1995)
añade que el deporte bien
utilizado nunca se podrá
poner en duda como medio
educativo, de recreación o
esparcimiento y para
acrecentar o mantener la
salud. Gutiérrez (1998) añade
que el deporte será educativo
o no en función de cómo el educador oriente esa actividad y cómo organice las
experiencias motrices, cognitivas y afectivas que caracterizan cada actividad
deportiva.

En definitiva, los profesores o entrenadores vamos a ser los responsables

principales de que la práctica deportiva se desarrolle de forma más educativa. En
España (1989) se propone los siguientes principios:

 Tendrá un carácter más abierto, dirigido a todos aquellos que quieran

participar, evitando las discriminaciones por razón de nivel, sexo, u otras.
  Tendrá unos objetivos más globales, no solo motrices. De esta forma
contribuiremos a entender el deporte como parte de la educación de forma
mucho más global.
 Tendrá unos planteamientos que superen la excesiva importancia que se le
suele dar a los resultados, buscando otros aspectos importantes que el deporte
puede ofrecer y que van a ser más útiles y educativos en la formación de
nuestro alumnado.

2.3 . Análisis de los elementos básicos que intervienen en la enseñanza del deporte

Aunque son muchos los posibles elementos que pueden influir a la hora de enseñar
el deporte durante la etapa escolar, nosotros hemos seleccionado cuatro que nos
parecen interesantes, fáciles de entender y de aplicar con nuestros alumnos: el tipo de
deporte que practicamos; la relación de este deporte con los mecanismos de
percepción, decisión y ejecución; la importancia que va a tener la técnica y la táctica
en función de la relación anterior; y, por últi mo, la forma de enseñar que se plantea
en función de los tres elementos enumerados.

A. Tipo de deporte
En general se suele plantear una metodología similar en la docencia del deporte
en edades de iniciación, pero en realidad deberíamos analizar el tipo de práctica
que desarrollamos con objeto de adecuar nuestra actuación a la especificidad de
esta. Hernández Moreno (1994)
realiza una clasificación sobre el
deporte atendiendo a la presencia o
no de compañeros y adversarios y
que nos sirve para realizar
posteriormente este análisis.

B. Relación con las fases del acto

motor
Las fases de cualquier acto
motor son definidas por Mahlo
(1981) como análisis y percepción de lo que sucede, decisión y ejecución. En
función del tipo de deporte que practiquemos tendrán más o menos importancia
alguna de estas fases y, por tanto, habrá que tenerlo en cuenta en el desarrollo de
nuestros entrenamientos a la hora de diseñar las sesiones y las actividades.

 Aunque todas las fases son de gran interés en cualquier práctica deportiva, la
tercera fase tendrá mayor importancia en los deportes psicomotrices y de
colaboración, ya que en ninguno de ellos contamos con la presencia de
adversarios que puedan perjudicar la ejecución del gesto. De esta forma
podemos entrenar cada ejecución en circunstancias muy cercanas a la realidad.
 Por el contrario, en los deportes donde existe oposición la ejecución tiene
importancia pero siempre supeditada a las dos fases anteriores. De esta forma,
 el jugador antes de ejecutar cualquier acción tendrá que tener en cuenta y
analizar la situación de compañeros y adversarios para que su actuación y
decisión sea correcta, y culmine con una ejecución acertada y efectiva.

C. Importancia de la técnica y la táctica

En estrecha relación y vinculación con el apartado anterior desarrollamos
brevemente la importancia de dos elementos imprescindibles en la enseñanza de
cualquier deporte: la técnica y la táctica. Queremos dejar claro que estos dos
elementos han de ser tenidos muy en cuenta en el aprendizaje de cualquier
deporte, pero que no en todos tienen la misma importancia. La enseñanza de la
técnica en todos los deportes está mucho más vinculada con el mecanismo de
ejecución, mientras que la táctica se relaciona mucho más con los mecanismos de
percepción y decisión.

Desde esta perspectiva, la técnica

tendrá una mayor importancia en los
deportes psicomotrices y los de
colaboración analizados ya
anteriormente. Por otro lado, la táctica
tendrá mayor importancia en los deportes
de cooperación-oposición y los deportes
de oposición (López y Castejón, 1997).
Esto no quiere decir, ni mucho menos,
que la técnica no sea necesario trabajarla
en los deportes donde existe oposición,
pero sí que se desarrollará en situaciones
reales similares a lo que ocurre en la
realidad del juego.

D. Estrategias a utilizar
Como resumen y aplicación de los tres apartados anteriores, nos vamos a atrever a
continuación a enunciar algunas pautas metodológicas muy simples sobre la
utilización de estrategias, técnicas y estilos de enseñanza.

 En las primeras edades deben predominar claramente el empleo de estrategias

globales, con sus variantes, sobre las analíticas, sobre todo en los deportes
donde exista oposición.
 La técnica de enseñanza ha evolucionado en los últimos años hacia aquellas
que tienen más en cuenta a los alumnos, su proceso de aprendizaje y su
motivación. En este sentido, evitaremos utilizar técnicas demasiado
instructivas con objeto de permitir una mayor libertad de los participantes en el
desarrollo del juego, lo que ayudará a la consecución de jugadores mejor
formados motriz y cognitivamente.
 En función de la estrategia y técnica aconsejada, no queda más remedio que
plantear estilos de enseñanza que vayan en esta línea. Creemos que en la etapa
 de iniciación se pueden utilizar estilos como la resolución de problemas
cuando comenzamos a enseñar aquellas habilidades genéricas más relacionadas
con nuestra práctica deportiva, y el descubrimiento guiado cuando
comenzamos a enseñar las habilidades específicas más básicas y sencillas. A
partir de ahí, sobre los 12-14 años, se utilizarán estilos algo más directivos
como la asignación de tareas para el aprendizaje de medios técnico-tácticos
más complejos.

2.4 Metodología de la iniciación deportiva

Hablar de metodología de la iniciación deportiva es realmente complicado ya que
supone hablar de todo aquello que va a influir y que es necesario tener en cuenta en la
enseñanza de los deportes durante las primeras etapas de formación. En nuestro caso
vamos a priorizar sobre algunos aspectos que consideramos de mayor interés.

A. Objetivos
Partimos de los objetivos que Antón (1990)
enuncia en la iniciación al balonmano, y nosotros
añadimos algún otro que nos parece interesante
(Giménez y Sáenz-López, 2000):
 Mejorar la salud de los alumnos. Este
objetivo va a conllevar, entre otras cosas, que
trabajemos las cualidades físicas adecuadas a
la edad, que los contenidos técnico-tácticos
sean idóneos, que trabajemos de forma
motivante, etc.
 Trabajar los contenidos técnico-tácticos
básicos. Principalmente trabajaremos los
medios técnico-tácticos individu ales y los colectivos básicos (en deportes
donde existan compañeros).
 Enseñar las reglas básicas de este deporte. La enseñanza de las reglas debe ser
progresiva. En el primer contacto con el deporte debemos enseñar de forma
global lo imprescindible para poder jugar, sin importarnos demasiado que los
chicos cometan diferentes violaciones al reglamento.
 Mejorar la socialización y el trabajo en equipo. Este objetivo supone
desarrollar o mejorar aspectos sociales como el respeto entre compañeros y
adversarios, y fomentar la cooperación entre los compañeros para un fin
común: disfrutar jugando.
 Conseguir hábitos de práctica deportiva. Como último objetivo general,
aunque habrá otros más puntuales o específicos, buscamos el conseguir hábitos
saludables entre todos los jugadores, independiente del nivel que alcancen.
Buscaremos que disfruten con el deporte y que en el futuro lo practiquen y
lleven una vida sana, realizando actividad física por el mero hecho de pasarlo
bien.
 Además de estos objetivos generales que proponemos, cada profesor o
entrenador se planteará otros específicos de su modalidad deportiva y
contextualizada en su lugar de trabajo.

B. Proceso de formación
A partir de las clasificaciones realizadas por diferentes autores como Sánchez
Bañuelos (1984), Pintor (1987), Antón y López (1988), Sáenz-López y Tierra (1995),
o Díaz Suárez (1996) nos gustaría plantear nuestra propuesta. Ésta surge de la
interrelación que puede existir entre alguna de las clasificaciones de los autores que
hemos citado realizadas en función de la edad y otras que se plantean en función del
contenido a trabajar. Nos planteamos desde el principio la importancia que tiene tanto
la edad como los contenidos en la formación deportiva por lo que tras estudiar las
distintas clasificaciones hemos optado por la siguiente (Giménez, 2000):

INICIACIÓN
1. Aplicación de las habilidades genéricas en el
juego
2. Inicio en el trabajo de las habilidades específicas
3. Trabajo colectivo básico
DESARROLLO
4. Desarrollo genérico
5. Desarrollo específico
PERFECCIONAMIENTO
6. Especialización
7. Polivalencia
(Fases de formación, nuestra propuesta.)

Como el contenido de este trabajo se centra en la fase de iniciación comentamos a

continuación los aspectos más importantes de esta etapa formativa. Esta primera fase
supone el primer contacto con el deporte, se sitúa en edades comprendidas entre 8 y
12 años aproximadamente, y en ella encontramos a su vez tres pequeñas subetapas:

 Aplicación de las habilidades genéricas en el juego deportivo (desde 7-8 a 9-

10 años).Empezamos a trabajar un deporte sin necesidad de trabajar las
habilidades específicas. En estas edades tempranas se tratará simplemente de
seguir trabajando las habilidades básicas y genéricas y aplicarlas en uno o
varios deportes. Es decir, utilizaremos el deporte como medio motivante para
seguir formando a los alumnos.
  Inicio en el trabajo de habilidades específicas (9-
10 a 11-12).Empezamos a trabajar las habilidades
específicas individuales más sencillas de cada
deporte (bote, conducciones, lanzamientos,
paradas, fintas).
 Trabajo colectivo básico.De forma simultanea,
entre 10 y 12 años, comenzamos con el trabajo
colectivo. De forma sencilla, progresiva y lúdica
trabajamos los medios colectivos básicos: pase y recepción, pase y
desplazamiento, fijaciones, utilización de espacios libres, etc.

C. De las habilidades motrices a los medios técnico-tácticos

Durante la iniciación deportiva se inicia el trabajo de las habilidades genéricas
aplicadas al juego deportivo y las específicas o medios técnico-tácticos como
acabamos de ver en el proceso de formación. Para poder trabajar estas habilidades,
anteriormente habremos desarrollado tanto las capacidades perceptivo-motrices
como las habilidades básicas. Por tanto, la edad con la que comenzar la iniciación
deportiva será siempre aproximada (entre 8 y 10 años) ya que, en parte, dependerá
del trabajo de formación motriz básico que hayamos realizado anteriormente.
Durante el primer ciclo de Primaria lo importante será sobre todo el trabajo de las
capacidades perceptivo-motrices con las que los alumnos irán conociendo su cuerpo y
las posibilidades motrices que tienen. A la vez, de forma global e integral, iremos
trabajando las habilidades básicas que nos servirán de medio para el desarrollo de las
capacidades citadas. En el segundo ciclo las habilidades básicas, aunque las
seguiremos trabajando, irán perdiendo importancia a medida que avanzamos en edad
y nivel de formación motriz del alumnado. A partir de ellas podremos comenzar con
el trabajo de las habilidades genéricas, trabajándolas y aplicándolas en diversas
modalidades deportivas. Dejaremos la iniciación a las habilidades específicas para el
tercer ciclo.

TIPO DE HABILIDAD EDAD A TRABAJAR

CAPACIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES Entre 2-3 y 6-7 años
HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS Entre 7-8 y 9-10 años
HABILIDADES GENÉRICAS Entre 8-9 y 10-12 años
HABILIDADES ESPECÍFICAS Entre 13-14 y 22-24 años
HABILIDADES ESPECIALIZADAS A partir de los 24-25 años
Evolución en el trabajo de habilidades.
Estos pasos progresivos previos a la iniciación deportiva no pueden ser nunca
compartimentos estancos ya que su interrelación será vital para que el aprendizaje
de las distintas habilidades sea efectiva en estas edades, dependiendo del nivel de
desarrollo de cada alumno.
D. Medios a utilizar: el juego y la competición

 El juego
El juego va a ser el medio más empleado para
desarrollar motrizmente a los alumnos o
jugadores durante las primeras etapas de
formación. En una lógica aplicación de este
medio parecería cor recto que tras una primera
etapa donde empleáramos sobre todo juegos
simples, primer ciclo de Primaria, pasaríamos
más tarde a utilizar los juegos predeportivos
genéricos y específicos en el segundo y tercer
ciclo. En la parte final de la fase de iniciación
comenzaríamos a utilizar los deportes reducidos
con las interesantes aportaciones pedagógicas y
reglamentarias que plantean.

JUEGO O DEPORTE EDAD

Juegos simples Entre 4 y 8 años
Juegos predeportivos genéricos Entre 7 y 10 años
Juegos predeportivos específicos Entre 8 y 12 años
Deportes reducidos Entre 8 y 12 años
Deporte A partir de los 13 años

Progresión lógica del juego al deporte

Una progresión parecida es utilizada por Wein (1995) para la enseñanza del fútbol.
Este autor plantea una progresión que va a ayudar a mejorar las capacidades y
habilidades de los jóvenes adaptando las situaciones lúdico-motrices a sus
características psicoevolutivas:

1. Juegos de habilidades y capacidades básicas.

2. Juegos para el Mini-Fútbol (3x3, 4x4).
3. Juegos para el Fútbol a 7.
4. Juegos para el Fútbol a 8 y a 9.
5. Fútbol reglamentario.

Para este autor, el niño fracasará no sólo a nivel físico sino también a nivel mental
cuando la enseñanza no se le plantea de forma progresiva y paulatina. Así, el jugador
tendrá muchas menos posibilidades de mejorar si se le enfrenta con situaciones
demasiado difíciles como puede ser la práctica de un deporte reglamentario, por la
cantidad de jugadores, falta de espacio, o complejidad de las reglas entre otras
características perjudiciales.

 La competición
Además del juego, las situaciones de
competición serán también otro medio
interesante a desarrollar con los chicos y
chicas que practican deporte durante la
edad escolar. En nuestro caso, la
utilización de la competición se va a
realizar siempre como un medio de
motivación y aprendizaje de los alumnos y
nunca como el fin último a conseguir. Es
decir, la importancia de la competición va
a recaer en su incidencia en la mejora del proceso de enseñanza-aprendizaje y nunca
en la consecución de resultados a corto plazo. En estas edades vamos a rechazar toda
situación en la que la compet ición sirva como medio de discriminación y selección.

En el código de Ética Deportiva del Consejo Superior de Deportes se dice que

todos los niños tienen derecho a competir y a divertirse, pero que la competición debe
ser y estar adaptada a las edades de nuestros alumnos. Por su parte, González (1993)
apunta que el niño está preocupado por mejorar sus destrezas motrices y por la
competición, sugiriendo que en la programación didáctica debemos utilizar el juego
competitivo como medio de introducir al niño en la resolución de problemas
motrices. Por lo tanto, la competición en sí no es negativa, sino su mala interpretación
y aplicación en la enseñanza. La competición será negativa cuando premiamos sólo
los resultados, cuando la hacemos discriminatoria, sólo para los mejores, en
definitiva, cuando la hacemos trascendente. Sin embargo, sí que podemos utilizar la
competición como medio educativo cuando no priman los resultados, cuando
participan todos, cuando nos sirve como mejora del aprendizaje de nuestros
alumnos/as y cuando no especializamos en edades tempranas en una sola modalidad
deportiva.

2.5 Iniciación a los deportes individuales y colectivos:

1. Iniciación al atletismo, las pruebas más recomendables para trabajar con niños son:
 Pruebas de velocidad corta, donde predomine el desarrollo de la velocidad de
reacción, se puede trabajar fácilmente mediante juegos (cara o cruz, cuatro
esquinas…). Resulta muy interesante la práctica de salidas variando la
posición corporal o variando el estímulo o señal de partida.

 Carreras de resistencia: nos interesa más el desarrollo de esfuerzos aeróbicos

(mediante distancias largas) que la ejercitación de pruebas de medio fondo
que requieren esfuerzos agonísticos en los niños. Resulta difícil su desarrollo
mediante juegos, puesto que los niños en su afán competitivo suelen realizar
 esfuerzos muy altos (anaeróbicos), aunque como bien dicen ciertos autores,
ellos mismos son capaces de autorregularse a través de los descansos.
Mediante las carreras de resistencia trataremos que los alumnos aprendan a
dosificar el esfuerzo, a controlar el ritmo respiratorio y a conocer y tomar
conciencia de la importancia de las pulsaciones como mecanismo de medida
del esfuerzo.

 Carreras de relevos: los relevos nos proporcionan un elemento de gran

motivación para los niños, tanto por su carácter competitivo como por la
realización en grupo. Podemos diseñar en nuestras sesiones gran variedad de
juegos de relevo, utilizando como testigo gran variedad de objetos: picas
(carreras de brujas), conos (carreras de pitufos), aros (carreras de platillos
volantes), balones, pañuelos…

 Saltos: nos interesan los saltos como dominio del espacio, tanto del plano
vertical como horizontal.
Debemos de hacer conscientes a los alumnos de la necesidad de medir la
carrera de aproximación (talonamiento). El salto de longitud se puede trabajar
tanto de forma analítica como global. Podremos utilizar recursos adicionales
para mejorar la capacidad de salto, banco, parte superior del plinto, y la caída
la podremos realizar sobre arena o colchoneta blanda. En el salto de altura se
tendrá en cuenta la necesidad de realizar una carrera en curva así como de batir
con la pierna má s alejada al listón. En la edad escolar sólo precisamos de una
cuerda para realizar saltos de altura a modo de tijera. El salto con pértiga lo
podemos realizar con una pica.

 Vallas: para la iniciación no se requiere un

material específico, por otro lado no aconsejable
por su peligrosidad. Los niños podrán saltar las
líneas pintadas en el suelo, cuerdas, a los propios
compañeros tumbados en el suelo… Podemos
utilizar un material seguro y asequible como son
las vallas de psicomotricidad, formadas conos y/o
ladrillos adaptados a picas. Más que la altura de
las mismas lo que nos interesa es que los alumnos
vivan diferentes situaciones problemáticas como:
 Tratar de pasar todas las vallas siempre con
la misma pierna de batida:
 Con distancia entre valla y valla constante
 Variando la distancia entre vallas
 Pisar con la pierna estirada tras el franqueo de la valla.
 Tratar de pasar entre valla y valla con el mismo número de zancadas con
distancia entre vallas constante
  Lanzamientos: son pruebas excesivamente técnicas, por ello más que la
ejecución técnica nos interesa la posibilidad de realizar distintos tipos de
lanzamientos como habilidad básica. Se utilizarán artefactos adaptados:
pelotas (peso), picas (jabalina), scacht (martillo). El alumno debe tomar
conciencia de la necesidad de lanzar con todo el cuerpo más que con el brazo.
Se pueden diseñar actividades de lanzamientos de precisión o de distancia, o
bien juegos de pases…

2. Iniciación a la gimnasia
La gimnasia deportiva, tanto masculina como femenina, está basada en
movimientos naturales y nos permiten el desarrollo tanto de habilidades básicas como
de cualidades coordinativas, aspectos íntimamente ligados al control corporal:
 Equilibrio
 Giros
 Saltos
 Trepas
 Suspensiones
 Balanceos

En la Iniciación, desde el punto de

vista didáctico se trabajarán los
elementos gimnásticos del siguiente
modo:

A. Giros: se tendrá en cuenta el desarrollo en función de los tres ejes corporales:

Longitudinal:
 Giros de 360º de pie:
En posición estática: andando, pivotando sobre un pie, saltando
En posición dinámica tras carrera y salto y continuación corriendo, tras carrera
y salto y con caída en equilibrio estático.
 Giros de 360º tumbado: rodando
Transversal:
 Buscando la posición de "arado"
 Voltereta adelante (variando la posición de salida)
 Encadenando varias volteretas
 Voltereta atrás
Anteroposterior:
 Saltando apoyando las manos sobre un banco
 Rueda lateral
Combinación de los ejes para realizar varios giros consecutivos

B. Equilibrios:
Estáticos:
 Clavo o vela
 Equilibrio de brazos (pino) con apoyo en la pared
  Cuadrupedias con dos apoyos (una mano y el pie contrario) tanto en prono
como en supino.
 Paloma
 Pata coja
 Cuclillas
 Puntillas
Dinámicos:
Recorrer filas de bancos suecos:
 Bancos unidos
 Bancos separados
 Con un saco de arena en la cabeza
 Botando un balón
 En desplazamiento lateral o andando marcha atrás.

Transportar balones en parejas con diferentes partes del cuerpo sin cogerse de las
manos: frente, pecho, espalda, cadera.
Recorrer bancos invertidos sobre apoyo de una pica a modo de balancín.

C. Cuadrupedias: si bien no es un elemento

puramente gimnástico, si que el factor de
coordinación dinámica general implícito hace que
su inclusión sea muy recomendable como un
elemento más de control del propio cuerpo.
Podemos crear varias situaciones motrices en
función de la posición corporal (supino o prono) o
de la dirección del desplazamiento (adelante o
hacia atrás).

D. Saltos: los saltos en la gimnasia están ligados al caballo o al

potro, nosotros contamos con unos recursos muy simples, los
propios niños. El salto a la piola, y su desarrollo a través de los
juegos tradicionales se convierte en un elemento muy motivador
(Entera, la bombilla, la culata de San Andrés, Pitote…)
Como hemos podido observar, no es necesaria la utilización
de un material específico para la realización de elementos
gimnásticos. Simplemente con las tradicionales colchonetas o
los bancos suecos, amén del material polivalente de Educación
Física tenemos suficientes recursos como para desarrollarlos.
Si que es necesario advertir del riesgo que implican algunas
de estas destrezas o movimientos, por lo que deberemos tener
una especial precaución. De igual modo este riesgo hace que aparezcan conductas de
miedo en determinados alumnos, ya sea por su bajo nivel de destrezas, por su
volumen corporal o simplemente por la inseguridad en sí mismos, cuando exista un
riesgo evidente no lo realizarán, y cuando éste sea más por inseguridad que por falta
de control corporal trataremos de que lo realicen sin forzar la situación, por ejemplo
los niños que tienen miedo a las volteretas cuando consiguen realizarlas sienten una
gran satisfacción personal por el logro de un obstáculo psicológico más que motriz.

3. Los deportes colectivos

Los factores que configuran o determinan la estructura formal de los deportes
colectivos o de equipo son los siguientes:

El Terreno de juego: es un espacio de

forma rectangular, estable y con todas sus
medidas y señalizaciones perfectamente
establecidas y determinadas, en el cual se
desarrolla la confrontación entre los dos
equipos.

El Balón: objeto por lo general de form

a redonda y a veces oval, con pesos y
volúmenes diferentes entorno al cual
giran las acciones fundamentales del
desarrollo del juego. Es un factor de
posesión e intercambio, es decir de
establecer relaciones con los otros.

Las Reglas: por las que se rige el desarrollo del juego y que son específicas para cada
deporte, que determinan además sus aspectos formales, materiales auxiliares para el
juego y las relaciones entre los compañeros y los adversarios. Se necesita de su
respeto para que el juego se desarrolle con normalidad.

Las metas (Los Tantos o Goles): La valoración que se le da a la acción final, hacia la
cual está orientado todo el desarrollo de las distintas acciones que se producen en el
juego.

Los compañeros: Son los participantes del juego, que colaboran entre sí para tratar
de conseguir tantos o goles o evitar que se los marquen.

Los adversarios: Son los participantes que se oponen, colaborando entre sí, a que el
equipo contrario alcance con éxito su finalidad ofensiva o defensiva.

Según Bayer, la situación clave que sustenta todo el desarrollo de la acción de

juego, el comportamiento del equipo y de los jugadores que participan en un
encuentro es la posesión o la no posesión del balón por parte de uno u otro equipo.
Este hecho define dos situaciones claramente diferenciadas y contrapuestas:

 El equipo que posee el balón es el atacante

 El equipo que no posee el balón es el defensor
 De acuerdo con esta perspectiva, encontramos que, en todos los deportes de
equipo, existirá una técnica individual y una técnica colectiva y, una táctica
individual y otra colectiva, que se dará tanto en acciones defensivas como en
ofensivas.
Tanto el ataque como la defensa están regidos por tres principios básicos que
determinan la acción:
Cada componente del equipo actuará de acuerdo con estos principios, en función
de si se encuentra o no en posesión del balón.

Fases del ataque:

 Entrada en posesión del balón
 Pase hacia la zona de ataque, contraataque rápido, pase lento.
 La ocupación y posición del ataque.

Fases de la defensa:
 Reorganización de la preparación del ataque, caso que éste haya fracasado.
 Tránsito organizado hacia la defensa después de la pérdida de posesión del
balón.
 Organización de una defensa temporal hasta la organización del sistema
establecido.
 La pérdida de la posesión del balón.
 La parada del contraataque
 El repliegue o retirada hacia la defensa
 La organización del dispositivo defensivo
 La defensa propiamente dicha, que constituye la fase principal de la acción.
En los deportes de aplicación en la edad escolar: balonmano, fútbol-sala,
baloncesto o voleibol se han de tener en cuenta una serie de características comunes:

Debemos tener en cuenta que la enseñanza necesita, en numerosas ocasiones, que el

reglamento sea adaptado a las necesidades pedagógicas, es por ello que las reglas
han de ser flexibles, sin que por ello pierda coherencia el deporte. Hay ciertas reglas
que son imprescindibles, por ejemplo en baloncesto, no es posible correr con el balón
con las manos.

 La técnica debe ser contemplada como medio para poder realizar acciones
tácticas. Su enseñanza no debe ser, pues, un objetivo en sí mismo, sino que
debe ir siempre asociada a la enseñanza de la táctica. La técnica, además está
condicionada por el reglamento y al servicio de la táctica. Las habilidades
técnicas no han de ser concebidas como un aprendizaje estático sino como todo
lo contrario, debe ser dinámico e ir modificándose y enriqueciéndose con la
práctica y la aplicación en el juego.

 El dominio de la pelota es uno de los aspectos que han de ser ejercitados para
obtener una buena base técnica.
 Durante las primeras fases del aprendizaje se practicará con móviles diferentes.
Con respecto a la progresión del móvil, ésta se puede llevar a cabo de dos modos:
 Por medio e desplazamientos conduciendo el móvil
 Por medio del pase

El juego sin balón es fundamental, ya que la mayoría del tiempo el jugador/a no se

halla en posesión de la pelota. L as acciones técnicas del
jugador sin balón son las siguientes:
 Desmarques
 Movimientos o fintas de recepción
El niño debe aprender el concepto de "búsqueda de un
espacio libre", teniendo en cuenta que:
 Ha de estar correctamente orientado y atento
hacia el móvil.
 Mantener una coordinación de espacio y tiempo con
el compañero
 Intentar la creación de espacios libres para
el compañero que lleva el balón
 Acciones de colaboración con los
compañeros: pantallas, bloqueos,
aclarados, cortes…

En la defensa tendremos en cuenta:

La actitud: postura o posición corporal, estado de tensión de los músculos
Colocación: para ejecutar cualquier acción técnica de la manera más rápida posible o
intervenir en el momento oportuno y adecuado.
Los desplazamientos: se efectúan con rapidez, con el centro de gravedad bajo y con
una finalidad
Defensa a jugador con balón:
 Intentar arrebatar el móvil
 Procurar detener la progresión del atacante
 Conducir al atacante hasta zonas que le resulten desfavorables
 Obligar al atacante a cometer errores
Defensa a un jugador sin balón:
 Mantener un estado de alerta permanente
 Estar dispuesto a ayudar al compañero si éste lo necesita (concepto de ayuda)
sin perder de vista a nuestro jugador/a.
 Establecer un triángulo defensivo (concepto ver y mirar)
 Marcar sobre la línea de pase

Al inicio de la enseñanza de los deportes colectivos, la toma de conciencia del

espacio y la ocupación correcta del mismo son dos problemas que han de ser
resueltos, ya que el móvil atrae de tal manera la atención del jugador que toda la
ocupación del espacio gira entorno a él., allí donde está el móvil se hallan los
jugadores.
El concepto de comunicación motriz en el ámbito de la actividad física está
directamente relacionado con el de interacción o relación entre los participantes. En
la situación de juego se producen constantemente un gran número de comunicaciones
no verbales. Mediante la vista el alumno d3ebe apreciar la velocidad de
desplazamiento y las direcciones del balón y de los jugadores, la distancia que le
separa entre sus compañeros y sus adversarios, su orientación sobre el terreno de
juego, los espacios libres y la acción de juego en curso. Todas estas informaciones
son emitidas de forma no verbal. Si bien al inicio del aprendizaje la comunicación
verbal predomina sobre la no verbal, a medida que el alumno va adquiriendo mayor
experiencia debe ser conducido hacia formas más eficientes de comunicación.

En todos los deportes colectivos el objetivo es obtener un tanto, y por ello todas las
acciones, tanto técnicas como tácticas, deben girar en torno a este fin, para intentar
lograrlo con el menor esfuerzo posible. La finalidad del proceso educativo es la
obtención de un jugador/a inteligente, capaz de actuar por sí mismo, utilizando sus
conocimientos y su experiencia.

El aprendizaje de la táctica no debe comenzar en las etapas finales de la educación

sino en el inicio de la misma, aunque adaptada a la edad de los alumnos. Los sistemas
de juegos, entendidos como formas organizadas de
las acciones, no tienen utilidad en la edad escolar.
De igual modo ocurre con la especialización
temprana en puestos de juego.

Consideraciones didácticas particulares de algunos

deportes colectivos: fútbol-sala, balonmano,
baloncesto y voleibol
En la iniciación deportiva escolar los aspectos
técnicos-tácticos que podremos desarrollar con los
alumnos en cada uno de los deportes que
tradicionalmente se vienen trabajando serán los siguientes:

1.5 El deporte como actividad educativa

El deporte puede ser considerado como un medio de educación, siempre y cuando
esté pensado, estructurado y organizado en función de las características de la
asignatura que lo acoge (Educación Física) y la institución en la cual se practica (la
escuela).

El deporte constituye uno de los medios de los que dispone la Educación Física
para poder proporcionar al individuo una educación integral. Y, tal y como señala
BLOOM, para alcanzar dicha educación integral será preciso incidir sobre tres
canales educativos:
  Cognitivo: alude al aprendizaje intelectual y se dirige a las actitudes
intelectuales.
 Motriz: hace referencia al aprendizaje de movimientos, simples y complejos,
que posibiliten conductas eficaces según el medio; son las denominadas
actitudes físicas.
 Socio-emocional o afectivo: se centra en el aprendizaje de las reglas éticas y
de convivencia que hacen posibles relaciones adecuadas y que estimulan la
cooperación entre individuos; son
las actitudes volitivas o del carácter.

El juego y el deporte tanto en su rama d

e competición como de recreación, poseen
una serie de características educativas
entre las cuales podemos destacar:

 Afirmación del YO, de la propia

personalidad de cada uno de los que
juegan.
 Conocimiento y dominio del mundo
que les rodea, incluido su propio
cuerpo que es vivido como parte
integrante de ese todo donde se
desarrolla el juego.
 Conocimiento de los demás, aceptación de los otros miembros que componen
el juego, saliendo del egocentrismo infantil.
 Vivir cada etapa de la vida en plenitud, es decir, contribuyendo al desarrollo
armónico e integral del individuo, liberándolo de todas las ansiedades mediante
el juego.
 Ser el elemento fundamental de la alegría en el aprendizaje, como factor
motivante de primer grado.
 Aceptación de las reglas que el juego impone, << juego limpio >>, como
preludio de las normas de convivencia que el adulto tiene en su vida.
 Aprendizaje de las labores grupales, en equipo, en colaboración, como factor
altamente socializante, en busca de un objetivo común.
 Elemento para evitar que el fracaso sea motivo de frustración, lo
verdaderamente importante es volverlo a intentar.
 Potenciador de la responsabilidad, como parte de la actuación individual en el
juego que solo tú puedes y debes hacer.
Integrador de todos los elementos de la vida, como son el YO, los demás, las
situaciones y todas las relaciones posibles entre estos elementos.
Resulta curioso, coincidiendo con Trepat (1999), el hecho de que cuando se habla,
dentro y fuera del mundo de la actividad física y el deporte, de ejercicio físico, de
actividad física o de deporte parece que nadie cuestiona los beneficios de estas
prácticas sobre la salud (física y psíquica), sobre aspectos sociales ni sobre cuestiones
éticas y morales; estos beneficios serían aprehendidos y asimilados por las personas
que realicen actividad física y deporte, simplemente por el mero hecho de practicar
estas actividades deportivas; no obstante, somos de la opinión de que el deporte de
por sí, por sí solo, como práctica sin más, no tiene por qué ser educativo ni tiene por
qué no serlo; es decir: pensamos que lo que hace que una práctica deportiva pueda ser
educativa para una persona va a ser la forma de llevarse a cabo dicha práctica; de esta
manera, una misma práctica deportiva para una misma persona puede ser educativa o
no, dependiendo de la orientación que tenga dicha actividad.

En esta línea Marcet (1999:34) comenta con gran elocuencia que "muchos padres
piensan que por el simple hecho de hacer deporte sus hijos están a salvo. Esto es un
verdadero error".

El deporte, siguiendo a Castejón (1999:22), "puede ser tan bueno o tan malo como
queramos que sea, sólo depende de la orientación que le queramos dar" (1999), no
existe ni el buen deporte ni el mal deporte, todo va a depender de la mala o buena
utilización del mismo.

En cuanto a los objetivos

educativos del deporte, parece
evidente que éstos han de estar en
directa correlación con el fin principal
de la educación, que no es otro que la
mejora de la persona en global
(Cagigal, 1985); es decir: no sólo
debemos desarrollar a los sujetos en el
plano motor, sino también en los
planos cognitivo, afectivo y social.
Por otro lado, Rodríguez García y Moreno Murcia (1996), nos recuerdan que la
empresa de poner en práctica un "deporte educativo" no resulta fácil, tornándose en
ardua y compleja: de manera que han de cambiarse los valores que propugna el
"deporte espectáculo" por otros donde lo importante sea la adquisición de valores y
aspectos relacionados con la socialización, con la moral y la ética, conocimiento de
uno mismo, capacidades motrices, autonomía, etc.

Según Le Boulch (1991), un deporte es educativo cuando permite el desarrollo de

las aptitudes motrices y psicomotrices, en relación con los aspectos afectivos,
cognitivos y sociales de la personalidad de quien lo practica: mientras que para
Seirul'lo (1999:62) "lo educativo es lo conformador de la personalidad del alumno".
Como podemos ver, para estos y para muchos otros autores, lo importante del deporte
educativo va a ser la persona que lo realiza.
La figura del entrenador/educador, pues, cobra especial importancia, ya que es el
entrenador/educador el que va a organizar y a disponer las condiciones en las que el
deportista va a aprender un determinado deporte (Seirul'lo, 1992); esto convierte al
entrenador/educador en una pieza clave en el proceso educativo de sus alumnos/as-
jugadores/as, por lo que su formación y cualificación van a ser determinantes; tanto
es así, que Parlebas (1969), citado por Blázquez (1999:30), nos dice que

"... depende del educador y de la forma de enseñar, que se fomenten o no los valores
educativos que indiscutiblemente posee el deporte".

Pensamos, pues, que lo primordial es que los chicos y chicas practiquen deporte
educándose como personas, y si, después, llegan a ser campeones, estupendo, pero lo
harán, ante todo, siendo personas íntegras, lo cual es lo máximo a lo que puede
aspirar cualquier deportista.

Según Angelescu (1988), la atención de los educadores ha de centrarse en los

siguientes aspectos:

 Educación de nociones y convicciones deportivas;

 Educación de sentimientos deportivos;
 Formación de hábitos de conducta deportiva;
 Formación de rasgos de la voluntad y del carácter;
 Formación de la personalidad del jugador.

A modo de conclusión de este apartado, exponemos a continuación un gráfico en el

que resumimos las posibilidades educativas de un deporte, como ejemplo
observaremos al tenis de mesa Grafico Nº 1.

1.6 La competición y la educación

Como decíamos más arriba el deporte tiene una serie de aspectos que son
inherentes a él, ya que si despojáramos a las prácticas deportivas de alguno de estos
elementos, el deporte no sería
deporte, sino que sería otra cosa;
uno de estos aspectos, siguiendo a
Cagigal (1985) y a Seirul'lo (1999),
es el componente agonístico del que
es casi imposible separar al deporte,
ya que cuando se realiza una
actividad deportiva casi siempre se
compite en oposición a algo
(entorno o medio), frente a alguien
(adversario) o contra uno mismo;
por tanto, el problema, pensamos, no
está en el espíritu competitivo
propia mente dicho que fomenta la práctica deportiva, sino en encauzar
adecuadamente la competición para que ésta sea educativa; es decir: para que
pueda preparar para la vida, porque la vida, no nos engañemos, no es un camino de
rosas carente de fracasos, dificultades y hostilidades.
 Nosotros somos partidarios de una competición educativa, cuya principal
preocupación sea la de educar a la persona que realiza deporte y no la de tener
grandes resultados deportivos, obtener marcas deportivas inalcanzables, beneficios
económicos cuantiosos, etc. Entonces, podemos aprovechar, tal como nos sugieren
Águila y Casimiro (2000) y también Giménez y Sáenz-López (2000), que los niños y
niñas en edad escolar se sienten atraídos por todo aquello que le suponga un riesgo o
un reto y que les gusta demostrar sus habilidades y lo que son capaces de hacer. Al
respecto, pensamos que la competición deportiva, dentro de un contexto educativo,
puede tener grandes beneficios para la persona que participa en ella. En este sentido,
Blázquez (1999), manifiesta que cuando aceptamos el deporte estamos
implícitamente aceptando la competición, y al mismo tiempo reconocer que ésta
puede tener valores educativos. Para Trepat (1999), estos aspectos educativos pueden
estar relacionados con la afirmación de la propia personalidad, el espíritu de lucha, la
cooperación y la colaboración, la superación personal, la integración en el equipo, el
autocontrol, el saber ganar, el saber perder, etc. Ahora bien: "Ganar no lo es todo…
En definitiva, la competición es buena, pero no se puede ganar a cualquier precio"
(Trepat, 1999:107).

En el cuadro 5, Basándonos en Sáenz-López (1997b:) y en Alcázar (1983), citado

por Trepat (1999) y añadiendo algunas aportaciones propias, exponemos algunas
consideraciones importantes a la hora de proponer competiciones deportivas para los
niños y niñas en edad escolar.
 En el cuadro 5, Basándonos en Sáenz-López (1997b:) y en Alcázar (1983), citado
por Trepat (1999) y añadiendo algunas aportaciones propias, exponemos algunas
consideraciones importantes a la hora de proponer competiciones deportivas para los
niños y niñas en edad escolar.
1.5 Juego limpio o fair play
Entendiendo la iniciación deportiva como un contenido más a desarrollar en la
Educación .Física. en Primaria, la educación en valores será uno de los objetivos más
importantes. Dentro de los valores positivos que la práctica deportiva puede aportar,
el buen comportamiento, el respeto a las reglas, etc. serán alguno de los aspectos que
trabajaremos con nuestros alumnos.

Trepat (1995) considera que no es fácil traducir la palabra fair play ya que está ligada
a un valor humano fundamental como es la justicia. No se conforma con el respeto a
las reglas del juego, sino que aspira a conseguir comportamientos generosos que no
se recogen en los reglamentos. A partir de la definición del Diccionario de las
Ciencias del Deporte (1992), Boixadós y Cruz (1995) afirman que el concepto de fair
play o juego limpio implica ante todo:

 Reconocimiento y respeto por las

reglas de juego
 Relaciones correctas con el
adversario
 Mantenimiento de la igualdad de
oportunidades para todos
 Rechazo de la victoria a cualquier
precio
 Una actitud digna tanto en la
victoria como en la derrota
 Compromiso real de dar de sí todo lo posible
 El fair play es como "una forma de ser” basada en el respeto por uno mismo e
implica honestidad y respeto hacia el resto de participantes (Unisport, 1993). Como
indica De Antón (1990), el deporte lleva implícito la práctica del juego limpio, ya que
los reglamentos están enfocados a un enfrentamiento respetuoso frente a un
adversario o a uno mismo. Sin embargo, la gran amenaza del fair play es el excesivo
énfasis en la victoria, que puede derivar en conductas contrarias a esta filosofía. ”El
juego limpio es, en resumen, la clara conciencia de que el adversario es, ante todo,
un compañero deportivo; es el respeto al adversario que salga victorioso o vencido;
el respeto al árbitro; la ausencia de ostentación gestual, la modestia en la victoria, la
serenidad en la derrota; la generosidad frente al adversario” (De Antón, 1990: 11).

1. Salud, higiene y nutrición

1.1 CONCEPTO DE SALUD

De los múltiples conceptos del término "salud", el más aceptado es el que ofrece la
Organización Mundial de la salud (OMS):

"Estado completo de bienestar físico, mental y social; y no solo la ausencia de

enfermedades o malestares".
En la actualidad, por tanto, los parámetros de salud no se entienden si no son
aplicados en un sentido amplio: mejora de la calidad de vida. Entendiendo ésta como
la situación personal de tipo físico, psíquico y social que vive una persona en el
entorno habitual y que le permite realizar las actividades propias del ser humano,
como o sin presencia de otros.

1.2. INCIDENCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA SOBRE LA SALUD

A. Sistema Cardio-respiratorio
Los efectos sobre el sistema cardio-respiratorio, más significativo son:
 Aumento del tamaño del corazón, lo que
permite en cada contracción enviar más
cantidad de sangre reduciendo el número de
pulsaciones por minuto, además de la propia
musculatura, produciendo contracciones
más potentes.
 El corazón adaptado al esfuerzo alcanza
frecuencias más altas y se recupera antes.
 Se mejora la circulación periférica, llegando
la sangre mejor a los tejidos y músculos.
 Disminuye la tensión arterial y la circulación queda más regulada.
 Aumenta el número de glóbulos rojos lo que permite mejor oxigenación.
 Aumenta la capacidad pulmonar, alcanzando una mayor cantidad de oxígeno
en cada ciclo respiratorio.
 Decrece la frecuencia respiratoria en reposo, gracias al aumento de volumen
y profundidad.
  Se robustece la musculatura del tórax y trabaja más eficazmente.
 Mejora la ventilación pulmonar.

B. Aparato Locomotor
El aparato locomotor está involucrado en cualquier tipo de actividad física y por
tanto siempre va a existir beneficio.
Los efectos más importantes son:
 aumento de la masa muscular (mayor fuerza)
 Aumenta la capacidad de contracción muscular.
 Se logra mayor oxigenación del músculo.
 El músculo resiste mejor la fatiga.
 Fortalece la estructura ósea.
 Mejora la movilidad articular.
 Mejora al actitud postural.
 Mejora el rendimiento.
 Evita la atrofia y obesidad.

C. Sistema nervioso:
 Mejora la calidad y rapidez de los estímulos, que a través de los nervios
llegan al músculo para que actúe.
 Mejora la coordinación neuro muscular, que permite entrar en acción sólo
aquellos músculos necesarios para el movimiento, lo que proporciona una
economía de energías y favorece los movimientos finos en oposición a los
superfluos y torpes.
 Se activan y ejercitan una mayor cantidad de unidades motoras.

D. Efectos Psicológicos
 Mejora la estética corporal y postural lo que produce satisfacciones en el
individuo.
 Satisface necesidades.
 Evita el stress, la agresividad...
 Contribuye a la autoestima y espíritu de superación.
 Aporta estados de ánimo positivos y sensaciones placenteras.
 Contribuye a la higiene personal.
 La actividad física es un medio terapéutico personal psicológico.

E. efectos sociales:
 Evitar aislamientos sociales.
 Contribuye a la integración social del individuo.
 Mejora la comunicación personal.
 Afirma valores sociales positivos (respeto a los demás, a las normas, etc...).
 Evita desviaciones antihigiénicas y delictivas.
 Es un medio terapéutico social.
  Contribuye a la autonomía de la persona en su vida individual y social.

1.3 HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FÍSICA

Higiene proviene de la palabra griega Higienes, que significa saludable, que trae
salud.
1.3.1 Higiene de la actividad física y el deporte:
Tiene como fin el preservar y promover la salud, lo que incluye un orden y una
disciplina corporal con dos finalidades.
 La obtención de un bienestar personal y social.
 La prevención de enfermedades y lesiones.

La actividad física y el deporte inciden en todo esto en cuanto que su práctica

cotidiana:
 Mejora tus condiciones de vida.
 A nivel psicológico (compensador del estrés, el trabajo…)
 A nivel social (ayuda a relacionarte, conocer a los demás)
 Inciden sobre valores y normas necesarios para nuestra sociedad
(compañerismo, cooperación, disciplina, competitividad, liderazgo, esfuerzo,
deportividad)
 Ayuda a ocupar saludablemente las horas de ocio y tiempo libre de los que
disponemos.
 Es un medio educativo imprescindible para la formación integral de los
alumnos.

1.3.2 Medidas del higiene en la actividad física

El sueño, el reposo, higiene corporal, higiene de la indumentaria deportiva, higiene
alimenticia.

A. EL SUEÑO
Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es
imprescindible para la recuperación tanto física
como psíquica.
Medidas sin embargo, para que esta
recuperación sea realmente efectiva es preciso
cumplir una serie de normas de higiene:
- Dormir por lo menos 9 horas al día.
- No variar la hora de dormir en más de media
hora.
- Acostarse tras 1 hora o má s de comer.
- La cama de ser dura.
B. EL REPOSO
Es el periodo nulo de actividad física o
intelectual. En el deporte se usa como
estrategia preventiva y rehabilitación.
Existe el reposo relativo: es la
disminución de la cantidad de
entrenamiento y el reposo absoluto: es
el periodo de vida en blanco.

C. HIGIENE CORPORAL
La actividad física es una práctica
higiénica, destacaremos dentro de la
higiene corporal los siguientes
apartados:

- La higiene dental
- El cuidado de la piel
- El cuidado de la manos
- El cuidado de los pies

D. HIGIENE DENTAL
Es cuando la higiene dental conviene apuntar las siguientes medidas:

- Realizar el cepillado de dientes siempre

después de cada comida, con duración de
tres minutos y por todas las caras de la
pieza dentaria.
- Si no es así el ácido se deposita en el
esmalte y puede producir bacterias que
terminará por estropear el diente
apareciendo la caries.
- Como complemento del cepillado,
resulta efectivo hacer gárgaras o lavados bucales.

E. CUIDADO CON LA PIE

- Como norma general, el lavado regular de la piel debe ser con agua tibia y jabón
neutro.
- Debe realizarse un baño o ducha tras cada entrenamiento o clase de E.F.
- Como norma especial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o
caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debido a su efectos (el agua caliente
relaja y la fría estimula)
- El pelo debe lavarse diariamente.
- El pelo con caspa hay que tratarlo con champús especializados.
- El champú debe adecuarse a las características capilares (Pelo graso= ph ácido)
Tener en cuenta que la piel es la principal causa de enfermedades piógenas
(enfermedades de infección en la piel con presencia de pus)
F. CUIDADO DE LAS MANOS
Tener en cuenta que en ella se encuentran parásitos (huevos de helmintos) y
microbios que podemos transmitir a los alimentos, provocando importantes
infecciones.
Por ello, después de cualquier tipo de contacto y antes de tocar cualquier alimento,
hay que lavarse las manos con jabón (esta norma se hace totalmente obligatoria
después de ir al baño y sobre todo tras la defecación)

G. CUIDADO DE LOS PIES

Es una medida higiénica de especial valor
para el deportista o el practicante de
cualquier actividad física.
- Si el sudor es mucho, hacerlo más
veces, para evitar la aparición de
rozaduras, callos o procesos inflamatorios
del pie, por deslizamiento de éste como
consecuencia del sudor.
- El lavado realizado siempre con jabón.
- En caso de padecerlas, tratarse todos
los días las rozaduras, por medio de piedra pómez o líquidos para callos, así como el
uso de esparadrapos.
- Como medida preventiva de posibles contagios, es importante:
Mantener el pie seco, secarlo bien tras el baño, ducharse con zapatillas de playa,
utilizar productos en polvo, usar antimicóticos.

H. HIGIENE DE LA INDUMENTARIA DEPORTIVA

Debemos atender a las siguientes normas de higiene:
- No prestarla ni intercambiar a nadie
- Deben ser de materiales naturales, nunca sintéticos.
- Deben estar adaptadas a la práctica deportiva y dentro de ésta, a la evaporación del
sudor.

La ropa deportiva
La ropa deportiva debe cumplir los siguientes requerimientos higiénicos:
- Que facilite la libertad de movimientos del cuerpo
- Que no obstaculice la circulación sanguínea.
- Que no obstaculice la respiración
- Que favorezca la ventilación y la evaporación del sudor
- Que no tengan costuras gruesas ni estrechamientos
- Que sea de color blanco o claro en verano y de color oscuro en
invierno (para reflejar o absorber respectivamente la radiación solar)
El calzado deportivo
El calzado deportivo también debe cumplir:
 - Debe ser ligero, debe ser elástico (sobre todo en su parte superior), debe
amoldarse al tamaño del pie.
- No debe alterar la circulación, no debe alterar la transpiración de la piel, no
debe ocasionar deformaciones en los pies, no debe ocasionar rozaduras ni
sudoración de los pies, debe ser resistente a la humedad, el frío y factores
externos, debe estar adaptado al deporte en concreto.

1.4 ¿QUÉ ES UNA DIETA BALANCEADA?

Es la cantidad suficiente, completa e integral de nutrientes, adecuadas a la edad, sexo,
al clima y a la actividad que desarrolla el individuo.

Una dieta adecuada tiene gran

importancia para el estado nutricional
de una persona, para su crecimiento y
desarrollo, su estado de salud y su
rendimiento físico y mental.

Una dieta debe satisfacer tres

requisitos:
Calidad, es decir, proveer al
organismo de todo lo que necesita:
agua, minerales, azúcares, grasas,
proteínas y vitaminas.

Cantidad, es decir, ser suficiente para el tipo de trabajo que se desarrolla y para el
tiempo requerido por el cuerpo para reponer energías.

Racionalidad, es decir, contener todo lo necesario para un adecuado equilibrio físico

y mental.
Así por ejemplo, si uno desarrolla un trabajo físico o muscular la ración diaria debe
contener mayor proporción de alimentos que den energía (grasas y azúcares). En
cambio si el trabajo es más intelectual, la ración diaria debe ser rica en proteínas,
agua y minerales.
La ración diaria varía entonces de acuerdo con las diferentes etapas de la vida y con
el tipo de trabajo que se realiza:
a. Hay la ración llamada de crecimiento, que no debe descuidarse hasta, por lo
menos, los 25 años, y que ha de contener mayor proporción de proteínas,
azúcares y grasas sin distinción de sexos.
b. Está la ración llamada de mantenimiento, en la que si hay que tener en cuenta las
diferencias de sexo, edad, clima, estado de salud. Aquí la ración diaria debe servir
para mantener la integridad de las células.
c. Tenemos la ración de trabajo, que se debe adecuar, como ya dijimos, al tipo de
labor que se desempeñe, sea esta principalmente física o mental.

1.5. LA ALIMENTACION DEL ESCOLAR

Los escolares estudian, juegan, y en algunos casos trabajan. Si se alimentan bien, van
ha poder realizar mejor todas sus actividades, así como crecer y desarrollar de
acuerdo con su edad.

Un niño mal alimentado, que no come lo que necesita y que no come lo suficiente, no
sólo no tendrá energía para estudiar: tampoco para jugar, estará siempre cansado, con
sueño y desatento en las clases; y ni qué decir de aquellos niños que además trabajan.
Comer muchas menestras, verduras y frutas les da las proteínas que facilitan su
crecimiento y las vitaminas y minerales que protegen su salud. Por ello deben estar
siempre presentes en
su alimentación.

Cuando están
enfermos, los niños
requieren de una
alimentación
especial que les
permita recuperarse.

No olvidar que los niños mal alimentados son más propensos a contraer
enfermedades. Si no se les alimenta bien en la etapa de convalecencia volverán a
enfermar, deteniendo así el crecimiento y desarrollo y entrando a un proceso
conocido con el nombre de "síndrome de achicamiento".

Esto significa: No como, me enfermo.

Me enfermo, detengo mi crecimiento y desarrollo.
No me alimento bien durante mi enfermedad y convalecencia, no recupero mi
crecimiento.
Así voy acumulando desventajas en el crecimiento y no logro mi tamaño normal.

1.6. ¿Y QUE COMER EN LA ADOLESCENCIA?

En esta etapa el crecimiento es más rápido. Se alcanza la estatura y constitución que

se tendrá en la edad adulta.

Para lograr la estatura y peso necesarios, los adolescentes requieren de una dieta no
sólo variada y rica en nutrientes, sino también en cantidad suficiente y con una
suficiente cantidad de calorías.

1.6.1 LAS CALORÍAS

El valor calórico de un alimento está dado por la cantidad de energía o calor que
libera al entrar en contacto con el oxígeno de nuestra sangre. La cantidad de energía
se mide en calorías.
Cada alimento tiene su propio valor calórico.
De acuerdo con el tipo de trabajo, la cantidad de calorías de una ración diaria también
varía.
Así por ejemplo:
 Los obreros de construcción, los mineros, los atletas, los campesinos que
trabajan la tierra necesitan más de 4,000 calorías diarias.
 Los carpinteros, los albañiles, los jardineros, los vendedores ambulantes y los
niños de 11 a 15 años necesitan 4, 000 calorías diarias como mínimo.
 Los empleados de supermercado, los choferes, los médicos, los profesores, los
pintores necesitan más de 3,000 calorías diarias.
 Los estudiantes, los empleados de oficinas, los sastres, las costureras necesitan
2,700 calorías diarias.
 En todos los casos hay que tener en cuenta las diferencias de edad, sexo, talla,
peso. Por lo general, las mujeres necesitan entre 200 a 300 calorías menos que
los hombres, aunque esto también depende del tipo de trabajo que realicen.

1.6.2 ¿Cómo calcular el valor calórico de una ración diaria?

En una dieta adecuada la distribución de los tres nutrientes básicos es de:

56% (420 gramos) para los azúcares

14% (105 gramos) para las proteinas
30% (110 gramos) para las grasas
100% (650 gramos)

S i se trata de obtener una ración diaria que contenga 3,000 calorías, la combinación
posible podría ser:

NUTRIENTES % Gr. CALORIAS

Azúcares 56 420 1.680
Proteínas 14 105 420
Grasas 30 100 900
100 625 3.000

Para efectos del cálculo en gramos de los nutrientes que forman parte de una ración
diaria hay que tener en cuenta el efecto de cocción. Los alimentos sometidos a
cocción disminuyen su peso bruto.
Una ración diaria integral y adecuada no sólo debe considerar el número de calorías,
sino también agua, minerales y vitaminas. De ahí la importancia de saber elegir y
combinar bien los alimentos.

A. Las proteínas
Son los alimentos esenciales para la formación, el crecimiento y la conservación de
los huesos, tejidos y músculos.
La ingestión diaria de alimentos ricos en proteínas es una necesidad porque, a
diferencia de otros nutrientes, estas no se almacenan en el cuerpo.

Las proteínas permiten el reemplazo permiten el reemplazo de las células viejas en la

piel, en los músculos, en los huesos y en los órganos internos. A su vez, influyen
sobre las hormonas y las enzimas para los procesos químicos en nuestro organismo.

Las proteínas permiten la energía y

vitalidad diaria.
Encontramos proteínas en:
 Las carnes: en las llamadas rojas (de
res, carnero, conejo, llama,
guanaco); de ave, de cuy; secas
(charqui, chalona, cecina); vísceras
(hígado, riñón, mondongo, corazón);
pescados y mariscos.
 Los cereales: arroz, trigo, quinua,
kañiwa, kiwicha.
 La leche, queso, huevos.
 Las menestras o leguminosas: frijoles, lentejas, pallares, soya, arvejas, habas,
tarwi.

B. Los carbohidratos y azúcares

Son los nutrientes que nos proporcionan la mayor cantidad de energía y nos ayudan a
mantener la temperatura del cuerpo.
El consumo de carbohidratos depende del trabajo que se realice y, sobre todo, del
clima. Cuando hace frío debemos consumir mayor cantidad, al igual que cuando
realizamos trabajos pesados o hacemos mucho deporte.

Los carbohidratos y azúcares los encontramos en los siguientes alimentos:

 Los cereales que, aparte

de energía nos
proporcionan las
vitaminas del complejo
B.
 Los principales cereales
son: trigo, arroz, cebada,
maíz, quinua, avena,
kiwicha, y sus derivados
como la harina, fideos,
pan y bizcochos.
 Las menestras, que
constituyen una excelente fuente de energía, pero son también necesarias por la
 cantidad de proteínas que contienen; por eso se dice que son una buen sustituto
de la carne.
 Los tubérculos y raíces constitu yen una buena fuente de energía por la
cantidad de almidón que contienen. Sin embargo, tienen baja proporción de
proteínas, razón por la cual debemos comerlos junto con otros alimentos. Los
tubérculos y raíces son la papa, ollucos, ocas, yuca, camote y sus derivados
como el chuño, papa seca, harina de camote y moraya.
 Los azúcares, que son la principal fuente de energía. Contienen poca cantidad
poca cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Los encontramos en la
azúcar blanca, azúcar rubia, chancaca , miel de abeja, mermeladas, caramelos y
en general en todos los dulces.

C. Las grasas
Nos proporcionan las reservas de energía que necesitamos. Ayudan a la mejor
asimilación de las vitaminas.

Si bien las grasas no contienen proteínas, son importantes porque proporcionan el

sabor a las comidas.

Cuando nos referimos a las grasas no consideramos sólo al aceite y sus derivados
que sirven para la cocina, sino también al componente de grasa que contienen
algunos alimentos.

Las principales fuentes de grasa son los aceites vegetales (olivo, de maíz); los aceites
animales (de pescado); la mantequilla, margarina, manteca vegetal y manteca de
cerdo.
Encontramos grasas también en frutos secos nueces, almendras, maní, pecanas y en la
palta.

D. Las vitaminas
Son las sustancias de los alimentos que ayudan a las proteínas, a las grasas y a los
carbohidratos a realizar su función de nutrientes en el organismo. Por sí solas no
proporcionan ni energía ni calorías.
Las vitaminas son también importantes en la formación de hormonas y en el
funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro. Además, influyen en el estado de
ánimo de las personas.

E. Los minerales
Son importantes para asegurar el equilibrio físico y mental. Nuestros tejidos, huesos,
dientes, músculos, sangre, piel y células nerviosas necesitan de la ingestión y
aprovechamiento de los minerales que contienen los alimentos.

Las hierbas aromáticas

Son aquellas hierbas que además de contribuir a proteger nuestra salud, regulan el
funcionamiento de nuestros órganos y dan sabor y aroma a nuestras comidas.
Las hierbas más conocidas son: perejil, culantro, paico, romero, menta, manzanilla,
orégano ,laurel, hierbabuena, albahaca, culantro, huacatay, ruda, etc.

1.6.3 ¿Cómo aprovechar mejor los alimentos?

1. Cocinar los vegetales con su cáscara.

2. Cortarlos en trozos lo más grandes posibles y cocinarlos de inmediato. La demora
y el remojo en agua destruyen sus elementos nutritivos.
3. Sancochar las verduras con muy poca cantidad de agua o al vapor.
4. Echar las verduras en el agua hirviendo.
5. Preferir los cereales integrales. Los minerales están en la cáscara y en el germen.
6. Los jugos de las carnes se "sellan", cocinándolas en principio a fuego muy fuerte
(en sartén, cacerola u horno), luego se sigue la cocción con fuego más bajo.
7. Servir los alimentos apenas estén cocidos. Los recalentados son pobres en
nutrientes. Si los recaliente, hiérvalos.

1.6.4 ¿COMO SE DEBE ALIMENTAR UN DEPORTISTA?

El ejercicio incrementa el uso de energía. Para suplir sus requerimientos energéticos

durante la fase el entrenamiento el atleta debe ingerir carbohidratos, proteínas, grasas,
vitaminas, minerales y agua en los porcentajes que se señalan en la tabla adjunta.

ALIMENTOS DURANTE EL ENTRENAMIENTO

NUTRIENTES FUNCIÓN DOSIS

FUENTES
PRINCIPALES
AGUA Esencial para enfriar 6 a 8 vasos Agua. Todas las
el cuerpo. Se diarios bebidas.
debe ahorrar. El
sudor es enemigo
CARBOHIDRATOS Esencial para 70% a 80% del Pan, arroz,
(HARINAS) trotadores y aporte total de cereales,
fondistas. Es la alimentos vegetales,
mejor fuente menestras.
energética en el
momento de la
competencia
PROTEÍNAS Esencial para el 10% al 15% Carne, pescado,
crecimiento del aporte total leche, huevos,
desarrollo muscular de alimentos. cereales.
y entrenamiento. Se calcula que
No se usa en es necesario 1
competencia gramo. Por kilo
de peso
GRASAS Fuente esencial para 5% al 10% de Aceites,
 ácidos la alimentación vegetales,
grasos.Contienen las Margarinas.
vitaminas solubles
en grasa : A, D, E y
K.

En la etapa previa a la competencia, esto es días antes la alimentación debe ser muy
rica en harinas así como abundante en agua. El día anterior y el día de la competencia
no se deben ingerir proteínas, ni grasas, es decir carnes, huevos, quesos, etc. ya que
estos alimentos no se usan durante la competencia. Antes de iniciar la prueba se debe
ingerir 1/2 vaso de agua y luego, durante la prueba, se debe ingerir 1 vaso de agua,
cada 10 a 15 minutos. La concentración óptima de azúcar en el agua es de 20
gramos por litro, mayores concentraciones demoran el vaciado del estómago y por
consiguiente tardan en cumplir con la necesidad de proporcionar rápidamente agua al
atleta. No existe ninguna justificación fisiológica para ingerir alimentos sólidos
durante la prueba, ya que la única finalidad de ellos es la de proporcionar glucosa, la
cual llega más rápidamente al intestino ( es donde se absorbe) si está en forma
líquida. Hoy también se sabe que añadir sales de sodio y potasio perjudica al atleta.
Los requerimientos de una nutrición fisiológica son simples, debe contener agua,
minerales, vitaminas, proteínas, carbohidratos y grasas, y todos estos elementos son
necesarios para conservar una buena salud, por lo tanto no debe haber regímenes
alimenticios sin tal o cual elemento.
Unidad Nº
COMUNICACIÓN 4:
CORPORAL Y ACTIVIDADES RECREATIVAS

1. Comunicación corporal recreativas

En el presente apartado se va ha desarrollar la comunicación corporal, pero en su

sentido mas amplio se denomina expresión corporal que va a derivar a la
comunicación corporal como medio de comunicación en nuestros alumnos.

1.1 SENTIDO Y ORIGEN DE LA EXPRESIÓN CORPORAL

La expresión corporal como capacidad humana que se presenta a través de
actividades organizadas de forma
sistemática es un producto de
nuestro tiempo. Su origen cuasi
revol ucionario, añadido a su
dispersa finalidad, la constituyen
en un conjunto de conocimientos
cuyo perfil aparece como
impreciso, borroso o
empobrecido.

La relevancia adquirida por el

cuerpo en el momento histórico
que vivimos así como la sentida
necesidad de mejorar la comunicación interpersonal y hasta el propio diálogo
interno, hacen que la expresión corporal tenga un lugar en la escuela.

En efecto, la profundización en el conocimiento del lenguaje no verbal ha afianzado

la expresión corporal como elemento de primer orden en la intercomunicación
individual, lo que la hace acreedora de una naturaleza educable en un contexto
amplio de educación integral.

Por tanto, desde el punto de vista educativo, la expresión corporal está referida a
aquellas conductas de expresión y comunicación de un individuo manifestado a
través del cuerpo, cuyo resultado es una representación estética de la realidad del
mundo. De ahí que su campo de actuación integre un amplio espectro que se
extiende a las áreas de la Educación física, educación artística, lengua y literatura,
siempre por referencia a la comunicación no verbal.

La expresión corporal, de manera contraria a lo que pudiera pensarse, aparece en

sus inicios asociada a manifestaciones no escolares, es una manifestación de origen
social no institucionalizado. Hay otros autores que localizan el nacimiento de la
expresión corporal en Estados Unidos, señalando como causas la atracción que
experimentaban los norteamericanos por todas la novedades, la reacción contra el
puritanismo, y la lucha contra la deshumanización progresiva de la sociedad,
provocada por el extraordinario desarrollo de la tecnología, lo que condujo, a buscar
nuevas formas de sociabilidad y de relaciones afectivas.

1.2 LAS CORRIENTES EN LA EXPRESION CORPORAL

La expresión corporal aparece con un objeto de conocimiento sumamente difuso
que aquí intentaremos aclarar en parte, a cuyo fin, en función de los aspectos
dominantes, podemos distinguir algunas tendencias caracterizadas por su propio
objeto, que podemos sintetizar en las siguientes:
a.Terapéutica
b.Escénica
c. Pedagógica

a. La tendencia terapéutica.
Nos vamos a referir en este apartado a
aquellas prácticas corporales de carácter
terapéutico que participan de la visión
holística del cuerpo humano ligadas al
movimiento corporeísta y a la expresión
corporal en su concepción humanista. El
común denominador de dichas prácticas es
el descubrimiento del propio cuerpo, la
relación con los otros, y el contacto
directo, que constituyen otras tantas alternativas a los tratamientos
tradicionales.

Las expectativas tera péuticas de la expresión corporal se cifran en la

liberación de pulsiones que proporcionan un mejor conocimiento y ausencia de
tensiones, una mayor movilización de nuestras articulaciones que contribuye
favorablemente a nuestro desarrollo gestual y a las acciones que realizamos
cotidianamente, un mejoramiento de la agresividad, así como una mayor
flexibilización de las rigideces de nuestras actitudes, devolviendo
espontaneidad a nuestros gestos y actitudes corporales a la vez que enriquece el
léxico corporal. para ello se sirve del movimiento, la relajación, el masaje, el
desbloqueo muscular, etc. Mencionemos las técnicas más comunes: El
psicodrama, La dinámica de grupos, La terapia gestáltica, El método
feldenkrais, La eutonía y por último el masaje.

2.2 La tendencia escénica

Las áreas escénicas son sin duda, una de las manifestaciones más significativas en
el análisis del origen y la evolución del término "expresión corporal", de las que
Noverre, supone el punto de partida en cuanto a la revalorización escénica de lo
corporal desde el espacio teatral y operístico. Ciertamente, Noverre, antepone el
valor expresivo del gesto a las dificultades de ejecución del movimiento,
decantándose por aquel en el conflicto entre técnica y expresión.

En el teatro ocurre algo similar, ya que la expresión del cuerpo en escena se sitúa
en un rango de privilegio. El cuerpo del actor debe ser sometido a un aprendizaje
que le permita reaccionar al mínimo impulso de la mente, es el aprendizaje de la
espontaneidad, en el sentido de la respuesta inmediata, no elaborada. Es así como
aparece la concepción artística del cuerpo humano como instrumento de la
expresión.

En efecto, la expresión corporal es un instrumento al servicio de la preparación del

actor, de manera que el cuerpo debe expresarse con un lenguaje propio. El método
de preparación del actor se basa en ejercitar y controlar el cuerpo para lograr una
mejor expresión, para lo cual utilizan ejercicios de relajación, respiración, marcha,
giros, etc. en este sentido adquiere especial relevancia el llamado "teatro pobre",
cuyos medios externos son muy limitados, por lo que se basa casi exclusivamente
en el recurso corporal que dispone de las máximas posibilidades expresivas.

1.3 LA EXPRESIÓN CORPORAL COMO CONTENIDO EDUCATIVO

La expresión corporal como contenido educativo es un hecho complejo con
perfiles diversos que vamos a tratar de sistematizar en lo posible. Así para
Santiago, el principio rector del aprendizaje es la ruptura del estereotipo, la
búsqueda del gesto genuino para lo cual se ha de partir de la autopercepción.
Desde este punto de vista los elementos educables son, por una parte, la capacidad
perceptiva y por otra la espontaneidad, a fin de lograr el objetivo fundamental, que
no es otro que la creatividad. Para la mencionada autora, la metodología predilecta
es la de carácter lúdico, basada en el aprendizaje significativo a través de la
motivación de propuestas exigentes desde la propia exploración, de tal manera que
posibilite una adecuada y directa relación entre expresión corporal y
comunicación interpersonal.

Denis en su argumentación del contenido educativo de la expresión corporal, parte

de un discurso sobre el papel del cuerpo en la escuela, a cuyos efectos distingue
entre la expresión sobre el cuerpo y la expresión corporal, cuestionando todo lo
que la técnica implica cuando se admite que puede convertir el cuerpo en una
máquina perfecta al servicio de la inteligencia. Aparece así la expresión corporal
como el objetivo y medio educativo que justifica la pedagogía del ambiente, ya
que los espacios pedagógicos han de permitir al cuerpo la construcción, la libertad
y la seguridad que posibiliten la creación.

En este sentido, es fundamental la utilización del espacio desde el punto de vista

didáctico, buscando y encontrando formas provocativas, ambientes modificables
polivalentes, que permiten el florecimiento de ritmos propios de cada persona o
grupo. En resumen se privilegian las prácticas corporales que se refieren, valoran
y posibilitan la expresión, la imaginación y la creatividad.
Otros autores orientan el contenido educativo de la expresión corporal hacia una
actividad concreta como es la danza, pero concebida de forma que se dirija tanto
al arte, como a la salud, y a la educación en general. Esta concepción de danza -
expresión corporal se manifiesta a través de tres elementos básicos que son, el
cuerpo, la creatividad y la comunicación. Así entendida la expresión corporal,
reclama el desarrollo corporal y la incorporación de elementos técnicos que
posteriormente permitan el desarrollo creativo, conceptuándola como lenguaje en
el que se establecen distintos niveles de comunicación ya sea con uno mismo o
con los otros.

Desde este punto de vista se considera a la expresión corporal como respuesta a

las necesidades del área de educación física, esto es, actividad física y artística con
función educativa, valorándola frente a las actividades utilitarias y científicas, por
su característica de desarrollar sensibilidad, la percepción, la creatividad y la
comunicación. En definitiva, reivindica las actividades físicas y artísticas como
formas estéticas de comunicación interpersonal.
En este sentido el cuerpo del niño es la fuente o en instrumento esencial, y las
técnicas que se utilizan son aquellas que ayudan a agudizar la percepción de sí
mismo y del mundo. Este conjunto de técnicas se agrupan en el término
sensopercepción, ya que pretenden mejorar las percepciones del propio cuerpo y
el mundo externo, así como la comunicación. Capacidad rítmica, etc.

En una línea similar

Mateu indica que la
expresión corporal
es el punto d
encuentro entre el
trabajo para el
desarrollo corporal y
las actividades
artísticas, cuya
metodología está
basada en la
adecuación de las
actividades a las
condiciones del
sujeto. A tal efecto,
la intervención educativa se propone conseguir una optimización de la cualidad el
movimiento transformando los elementos cuantitativos en cualitativos, para más
tarde, potenciar las capacidades de creación como factor central del componente
artístico de las actividades. En conjunto, el proceso pretende partir de la expresión
espontánea hacia la producción artística - pedagógica.
 La virtualidad educativa de la expresión corporal reside en buscar y encontrar los
medios adecuados para una correcta expresión y comunicación de ideas y
sentimientos; significando que cualquier acto de expresión implica dos aspectos;
por una parte, el expresivo, en tanto que la acción externa y por otra, el cognitivo,
como actividad oculta, pensamiento o sentimiento.

En suma como dice el Diseño Curricular básico la expresión corporal ha

incorporado una opción pedagógica y una funcionalidad determinada que tienen
el mérito de darle sentido al movimiento como actividad del organismo total con
fuertes implicaciones para la vida afectiva, para el desarrollo del conocimiento.

De tal manera , que las posibilidades expresivas y comunicativas del movimiento

corporal tienen un lugar destacado en el curriculum escolar, de ahí que el indicado
documento entre las más importantes funciones atribuidas al movimiento
establezca la estética - comunicativa y la relación.

La primera de las funciones enumeradas hace referencia al movimiento como

forma habitual de comunicación y de expresión, si bien, es susceptible de
aprendizaje y mejoramiento adquiriendo instrumentos que le permiten enriquecer
la expresión, la creatividad y la sensibilidad estética, así como producir y valorar
manifestaciones artísticas y culturales basadas en la expresión corporal y el
movimiento. La segunda, está referida al carácter instrumental del movimiento en
relación a los aspectos sociales, lo que se concreta a través de las propiedades
expresivas del mismo y de los significados que los otros le atribuyen en
situaciones de interacción.

En definitiva los aspectos expresivos del movimiento incluyen aprendizajes

referidos al lenguaje corporal lo que supone la capacidad de emitir y descifrar
mensajes corporales; movimiento expresivo que engloba actividades en relación
al baile, movimiento rítmico, expresión corporal y en general actividades que
incorporan cualidades expresivas del movimiento como gravedad, ligereza,
lentitud, etc. con un componente importante de plasticidad y creatividad.

1.4 FACTORES EDUCABLES DE LA EXPRESION CORPORAL

La función educativa de los profesores, a través del contenido de expresión
corporal es fundamentalmente la de eliminar aquellos "ruidos" o aspectos
oscuros de la personalidad que impiden al individuo expresarse con comodidad,
exteriorizando aquellos sentimientos y emociones que de forma espontánea
quisieran transmitir.
Los factores son:
 Las percepciones corporales.
 La interiorización.
 La espontaneidad.
 La creatividad.
  Los instrumentos expresivos

1. LAS PERCEPCIONES CORPORALES.-

A través de ellas el cuerpo capta mensajes tanto de su propio interior como del
medio ambiente que le rodea. De tal manera que dichas percepciones pueden ser
exteroceptivas, cuando las señales o estímulos provienen del exterior; se captan a
través de la vista, oído, olfato, tacto y gusto; propioceptivas, referidas al
conocimiento del cuerpo y de sus partes, tanto en movimientos como al adoptar
una postura determinada, se captan a través del sentido cinestésico, vestibulares,
son las sensaciones que nos informan del movimientos de la cabeza en relación al
cuerpo, dependiendo de ellas el control del equilibrio y la postura; e
interoceptivas, que están referidas a la conciencia del estado de los procesos
internos de nuestro organismo (dolor, angustia, hambre, etc.).

2. INTERIORIZACION .-
Supone una vivencia consciente de nuestras experiencias lo que requiere una
adecuada observación o capacidad de atención y de interpretación de los lenguajes
que llegan hasta nosotros, cuestión que a su vez es susceptible de aprendizaje,
significa asimismo, un momento de análisis o capacidad de seleccionar aquellas
informaciones recibidas a través de nuestra observación y que tiene un significado
para nosotros , y por último, la reflexión que hace referencia a la capacidad de
concentrar nuestro pensamiento en el análisis de las informaciones recibidas.

3. LA ESPONTANEIDAD.-
Es la consecución de la interiorización previa de nuestras ideas, movimientos o
percepciones, ya que ello nos ha de permitir expresarnos a través de acciones
inmediatas. A estos efectos, es conveniente distinguir entre espontaneidad e
impulsividad ya que la primera es una acción consciente y adaptada al medio
social donde la persona se desenvuelve, mientras que la segunda es una acción
irreflexiva.

4 LA CREATIVIDAD .-
Es la capacidad para producir y expresar contenidos originales de cualquier tipo,
supone por tanto, un proceso intelectual que tiene como resultado la producción de
nuevas ideas, cuyo vehículo de expresión, en nuestro caso es el propio cuerpo.
Todas las personas, en mayor o menor medida, tienen la capacidad creativa, si
bien, no todas son capaces de expresarla, por lo que la acción educativa ha de ir
encaminada a fomentar esa actitud basada en los elementos antes mencionados.

5. LOS INSTRUMENTOS EXPRESIVOS

El lenguaje corporal se realiza desde la apariencia física de cada una de las
personas, si bien, nuestra misión es analizar y considerar cada uno de los
elementos que conforman dicha apariencia a fin de adecuarlos al objetivo
propuesto, de ahí que consideremos algunos instrumentos cuyo concurso es
fundamental como son la imagen corporal, los segmentos corporales, ejes y
 planos, la mirada y el rostro, los gestos y posturas. Se trata , en definitiva, de
mostrar aquellos medios que hacen posible que nuestro cuerpo se exprese, todos
ellos apoyados en el principio básico del cuerpo y su posibilidades de
movimiento.

1.5. FASES DEL APRENDIZAJE DE LA EXPRESIÓN CORPORAL EN LA

ESCUELA
Destacamos aquí las aportaciones realizadas por la autora Patricia Stockoe, cuando
estructura los siguientes momentos en el desarrollo del aprendizaje de la expresión
corporal.

Fase 1°................Investigación:

Investigar para conocer y transformar (cómo, por que y para qué) de nuestro cuerpo y
su acciones.
Sensaciones y percepciones vividas.
Actividades exploratorias.

Fase 2°.................Expresión:

Exteriorizar las sensaciones, emociones y

pensamientos.
Riqueza motriz de la acción.
Adquisición de un lenguaje propio, comunicable.

Fase 3°.................Creación:

Opciones para seleccionar las acciones a realizar con mayor libertad.

Repetición, improvisación.
Fluidez y flexibilidad para sacarle el máximo provecho al lenguaje adquirido con las
fases anteriores.

Fase 4°..................Comunicación:

Personal, por parejas, en grupo o grupos.

Esfuerzo por hacerse comprender con la propia expresión.

¿Cómo se deben comprender estas fases?

La autora quiere mostrar un proceso interrelacionado en el que ninguna fase se da en
ausencia de las otras, de manera que la persona se mueve siempre en todas ellas pero
las adquisiciones que va haciendo maduran justamente cuando ase es capaz de
comunicarlas a los demás, en la fase final.
2. Actividades recreativas
2.1 ACTIVIDADES RECREATIVAS
Las actividades recreativas
se pueden circunscribir de
plano en el fenómeno de
mayor movimiento
deportivo después de las
olimpiadas: las campañas
de deporte para todos, que
se van desarrollando en
todo el mundo
sensibilizando a la población y alentando a los diferentes estratos y capas sociales
a la práctica del ejercicio desde fórmulas y manifestaciones bien diferenciadas.

Aún cuando las actividades recreativas no pretenden necesariamente mejorar la

condición física, se reconoce que en el desarrollo humano integral la recreación
también contribuye al mejoramiento del dominio biológico del hombre, así como
el dominio de sus conductas y relaciones sociales.

Es difícil establecer la edad en la que el ser humano se recrea, puesto que ella es
una necesidad que se va a presentar durante toda su vida.

La gama de actividades recreativas es tal, que el único límite es la imaginación

humana: para un mejor estudio, hemos clasificado a éstas actividades de acuerdo a
su naturaleza en:
 Al aire libre: nudo de guerra, bata, de relevos, etc.
 Deportivos: voleibol, fútbol, carrera de postas, natación, lucha, básquetbol, etc.
 Artísticos y culturales: pintura, cerámica, bailes folklóricos, de razonamiento
verbal y matemático, etc.
 Sociales: juegos de gincana, kermés, dramatizaciones o charadas, etc.
 Aficiones: billar, bochas, miné, golf, etc.

Por otra parte, dada la necesidad del hombre de reencontrarse consigo mismo
para recrearse en su continua lucha y disfrute se su existencia, es importante la
frecuencia de la recreación en su vida, es decir, el hombre puede recrearse
diariamente, los fines de semana o en temporada de vacaciones laborales; lo
recomendable es que sea de acuerdo a su necesidad y forma de vida. Para ello,
puede realizar diversas actividades como:

a) Actividades Intelectuales: recitar, concursos literarios, pasatiempos

relacionados con las ciencias biológicas, matemáticas.
b) Actividades Artísticas: pintura, música, escultura y danzas folklóricas.
 c) Actividades Físicas: ping-pong, ajedrez, billar, gimnasia, juegos
deportivos y deportes.
d) Trabajos Manuales: de madera, metal, cartón y otros materiales.

No hay edad mínima ni máxima para practicar actividades recreativas, el ser humano
desde que hace sus primeros movimientos al nacer, ya esta empleando a su manera la
recreación y el adulto, en diferentes etapas de su vida, tendrá actitudes para
practicarla.
Naturalmente, hay que seleccionar las actividades de acuerdo a la edad.
Las características de las actividades recreativas se pueden resumir en algunas
condiciones que nos puede ayudar a clasificarlas:

 Flexibilidad de interpretación y cambio de reglas que permite la continua

incorporación de formas técnicas y de comportamientos estratégicos.
 Capacidad de aceptación por parte de los participantes de los cambios de roles
en el transcurso de la actividad.
 Constitución de grupos heterogéneos de edad y sexo.
 Gran importancia a los procesos comunicativos y de empatía que se pueden
generar.
 Aplicación de un concreto tratamiento pedagógico que orienta a una
participación total sin buscar especialización, resultados deportivos elitista, ni
logros concretos sino de disfrute individual y colectivo.

2.2 DEFINICIÓN DE TIEMPO LIBRE Y OCIO

Comencemos haciendo algunas reflexiones acerca de la recreación. La animación
sociocultural o conocida en nuestro país como recreación, está muy unida al
desarrollo histórico del ocio y del tiempo libre.

Ocio etimológicamente significa skholé

lo que es parar o cesar, con el sentido
originario de estar desocupado y por
tanto, disponer de tiempo para uno
mismo (esto coincide con el
significado literal de la
expresión”tiempo libre”). La skholé no
era sinónimo de no hacer nada, sino la
posibilidad de gozar de un estado de
paz y contemplación creadora en que se
sumía el espíritu.

En la Declaración Universal de los Derechos Humanos dice: “Toda persona tiene

derecho al descanso, al disfrute del tiempo libre, a una limitación razonable de la
duración del trabajo y a vacaciones periódicas pagadas.
 Se define al ocio como el conjunto de operaciones a las que el individuo puede
dedicarse voluntariamente; sea para descansar o para divertirse, o para desarrollar
su información o formación desinteresada, su voluntaria participación social o su
libre capacidad profesional, social y familiar.

Para nosotros el ocio es un estado emocional, una opción, una actitud una forma,
de pasar el tiempo libre, realizando algún tipo de actividad o tarea en beneficio
propio, de su sociedad o contexto, desinteresadamente y elegida con libertad,
autonomía y conscientemente para el desarrollo personal y social.

En conclusión el ocio tiene lugar durante el tiempo libre y no importa tanto lo que
se haga ewn ese espacio de tiempo sino el como se haga: el ocio,
independientemente de la actividad concreta de que se trate, es una forma de
utilizar el tiempo libre mediante una ocupación libremente elegida y realizada
cuyo mismo desarrollo resulta satisfactorio o placentero para el individuo.

2.3 ACTIVIDADES PARA EL OCIO

Para lograr una verdadera educación del ocio será necesario que la escuela
desarrolle programas educativos de acuerdo a la realidad del centro y que sean
diversificados, orientados al desarrollo de habilidades para una determinada
actividad que este de acuerdo a las necesidades, pero sobre todo se oriente a
conseguir un verdadero cambio de actividades y valores en los estudiantes.

Las actividades que se desarrollen deben tener algunas características concretas:

1. Liberadoras, es decir realizadas bajo la no obligatoriedad, que sean una opción
libremente elegida por el individuo.
2. Gratuita, no persigue otro fin que la realización de las actividades en si, lejos
de una visión utilitaria y lucrativa. Se realiza por el sumo placer de hacerla.
3. Hedonísticas, al ser generadoras de satisfacción personal, orientadas a la
búsqueda de la felicidad o placer.
4. De carácter personal, dado por tres necesidades: descanso, diversión y
desarrollo personal.
5. Facilitar, el desarrollo de capacidades, habilidades, conocimientos y sobre todo
de actitudes y valores que permitan al estudiante una construcción de su propio
tiempo de ocio.
6. Permitir, al individuo identificar y clarificar sus propias metas y valores de
ocio, así como contribuir a un aumento de la calidad de vida.

2.4 LA RECREACION ESCOLAR

La recreación es el desenvolvimiento placentero y espontáneo del estudiante en el
tiempo libre con tendencia a satisfacer motivaciones de descanso, entretenimiento,
expresión, aventura y socialización. El escolar que busca una estabilidad psíquica
y emocional intenta unir a las satisfacciones diarias de su jornada de estudio, las
desarrolladas durante sus momentos de ocio y tiempo libre tanto individual, como
colectivo. Hay una serie de principios importantes en la recreación que aunque de
 forma somera, pueden servir a la hora de formular programaciones de ocio y
tiempo libre con nuestros alumnos:

a. El estudiante necesita tomar parte en el juego y en todas aquellas

actividades que favorezcan su desarrollo.
b. El estudiante necesita descubrir que actividades le brindan satisfacción
personal.
c. Todas las personas necesitan poseer y disfrutar ciertas formas de recreo.
d. Todas las personas necesitan conocer juegos de interior y de aire libre.
e. Todas las personas necesitan disfrutar con la adquisición de ciertos hábitos
culturales.
f. Todas las personas necesitan conocer canciones.
g. Todas las personas necesitan aprender a hacer algo bien con materiales o
con su propio cuerpo a fin de mantener en un punto elevado y estable su
autoestima.
h. Toda persona debería aprender a tener costumbres activas.
i. Hay que educar a las personas para que adquieran aficiones a través de la
cual se sientan realizados.
j. Es importante educar a las personas en patrones de ritmo y coordinación.
k. Educar para que el correr se convierta en un acontecimiento social.
l. El descanso, el reposo, la reflexión y la contemplación son por sí mismos
formas de recreación.
m. Las actividades de recreación más importantes son aquellas que el individuo
domina de una forma más completa.
n. La satisfacción en el Ocio se obtiene a través de la autorrealización.
o. Las formas de recreación del adulto deben de permitir el empleo de
capacidades que no son usadas de forma cotidiana.
p. El éxito de la recreación vendrá determinado en la medida que se produzca
una generalización de las actitudes lúdicas y de recreación al plano laboral.
q. El aspecto lúdico y festivo del juego en el ser humano es de suma
importancia para un desarrollo global armónico.
r. El ocio es un derecho fundamental del que los ciudadanos deben disfrutar.

2.5 ACTIVIDADES RECREATIVAS PARA EL AMBITO ESCOLAR

Creemos que no es necesario insistir en la importancia que tienen las actividades
recreativas en el currículo educativo,
como aspecto formador y lúdico del
joven, porque se promueve a través de
las actividades recreativas buenos
hábitos de convivencia y de
formación integral en beneficio de su
personalidad y de su comunidad
escolar. Para la programación de
estas actividades, debes tener en
cuenta:
  La edad de los jóvenes.
 El nivel de desarrollo en que se encuentran.
 Los recursos materiales del centro donde se lleven a cabo las actividades.
 Los recursos humanos con los que contamos.
De esta forma nos aseguramos que aquello que planificamos puede hacerse efectivo y
tiene grandes posibilidades de convertirse en una actividad exitosa. Para considerar
actividades de animación sociocultural o recreativa hay que considerar la variedad de
ámbito y grupo humano que son susceptibles de acogerse a dichos programas. En esta
línea Ucar establece una taxonomia de los distintos programas de animación
sociocultural.

EN FUNCIÓN DE LA EDAD
Tercera Multigeneracion
Infantil Juvenil Adultos
GRUPO edad al
DESTINATARIO EN FUNCIÓN DE OTRAS VARIABLES
Problemátic Pertenencia a
Género Profesión Etc.
os organización
OBJETIVO PREVENCION
PRIORITARIO Corrección Orientación Promoción o dinamización
Desarrollo comunitario
AMBITO EN EL En un En una institución Sin ámbito específico o
QUE SE territorio institución específica.
DESARROLLA
ACTIVIDADES DE FORMACIÓN
Artísticas Lúdicas Sociales Económicas
TIEMPO EN EL A corto plazo A medio plazo A largo plazo
QUE SE
DESARROLLA

UNIDAD 1:
BIBLIOGRAFÍA

 CENTRO DE INVESTIGACIÓN Y DESARROLLO DE LA EDUCACIÓN-

CIDE (2002), Estrategias Metodológicas Sugeridas para las Actividades de
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 http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml
  http://www.efdeportes.com/
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UNIDAD 2:
BIBLIOGRAFÍA

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Educación Física: La Reforma del Los Estilos de Enseñanza.Editorial
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UNIDAD 3:
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