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Inteligencia Emocional: Aprende a gestionar tus emociones
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Inteligencia Emocional: Aprende a gestionar tus emociones
conciencia de la dificultad de la situación y de lo que puede perder, y como consecuencia de esta
valoración, la persona decide escapar, o enfrentarse a la situación.
La culpa. Aparece ante la percepción de haber cometido algún error. Su función es animar a la
persona a poner en marcha acciones que intenten reparar el daño, al mismo tiempo que nos hace
reconsiderar la forma en la que actuaremos en un futuro. Se podría decir que generalmente los
sentimientos de culpa provocan deseos de confesar, pedir perdón, reparar el daño causado, así como
de actuar de un modo diferente en el futuro.
El asco. Se produce cuando percibimos algo nocivo o que supone un riesgo para nuestra salud, y su
función sería la de alejarnos de esas condiciones ambientales potencialmente dañinas.
En definitiva, podríamos decir que aunque en un principio las emociones negativas generan un malestar
evidente, y son causantes de ciertos problemas psicológicos u otras complicaciones en algunos casos, su
objetivo sería el de movernos a la acción para garantizar la preservación y mejora de nuestra salud y
bienestar.
¿Para qué sirven las emociones positivas?
Cuantas más emociones positivas generemos (desde un punto de vista sano y equilibrado), mejor nos ira
en la vida. Es lo que Bárbara Fredrickson llama la positividad, un término que no tiene nada que
ver con ninguno de esas visiones extremadamente positivas que tanto gusta a algunas personas estilo
“Nunca hay problemas” “Tienes que estar siempre bien”, “No pienses”. El Secreto. Va mucho más allá y
comprende todo el espectro de las emociones positivas del ser humano (así como las perspectivas y
actitudes que generan estas emociones). Para poder plasmar este concepto, Bárbara Fredrickson propone
el Ratio de Positividad: la frecuencia de nuestras emociones positivas dividido entre la frecuencia de
nuestras emociones negativas, algo como esto P=E+/E-
Aquellas personas que tienen un alto ratio de positividad (es decir, que generan muchas más
emociones positivas que negativas al cabo de un día) son personas felices, eficaces, resilientes,
proactivos, creativos, comprometido, son, en términos de Bárbara Fredrickson, personas que florecen a
nivel emocional. Mientras que por otro lado, aquellas personas con un bajo nivel de positividad serán
personas deprimidas, negativas, poco eficientes, rígida, o dicho de otra manera, personas que
languidecen emocionalmente. Nuestra autora propone estos dos términos por que explican muy bien su
teoría de una manera muy visual y simbólica, es como si nuestros cerebros fuesen plantas que florecen o
languidecen dependiendo de cómo las cuidemos emocionalmente.
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Inteligencia Emocional: Aprende a gestionar tus emociones
Por otro lado, la manera de aumentar este ratio emocional es enfocarlo como un camino a largo plazo,
como una inversión diaria en nosotros, una inversión sana y sabia (ej. la meditación, el deporte o una
perspectiva sabia de la vida). El problema es que la sociedad actual se equivoca en esta búsqueda de
bienestar y lo plantea constantemente como una meta simplista y distorsionada (conseguir dinero,
trabajo, cosas materiales). Se busca aumentar esta positividad en fines o cosas pero lo que hay que ver es
que en la positividad (y las emociones), el viaje es más importante que el destino.
Finalmente debemos saber que las emociones positivas que generemos deben ser reales, sinceras y
profundas, hay estudios que demuestran que una positividad insincera (risas forzadas, decir que estar
alegre pero no estarlo, etc) puede llegar a hacernos tanto daño como las emociones negativas más
extremas.
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Las emociones
. Definición
Son reacciones a las informaciones que recibimos en
nuestras relaciones con el entorno
Elementos constitutivos de la emoción:
• El estímulo.
• La percepción.
¿Cómo impactan las emociones en las personas? • La reacción corporal o fisiológica.
Las emociones: construyen y potencializan y • El significado.
• La experiencia emocional.
desarrollan o destruyen, reducen y obstaculizan
• La expresión corporal.
la forma como nos sentimos y, por lo tanto, como nos
relacionamos con los demás.
Para afrontar o actuar conforme a las Para socializar pues comunican nuestros sentimientos a los
situaciones que se nos presentan; es demás, influyen en nuestra interacción con las demás
decir, para equilibrarnos y personas: sirven para la interacción social, a partir de esta se
protegernos. crean, mantienen y disuelven las relaciones.