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MANEJO DE BALON
INICIO 1C1-1 VIDEOS-3
TIRO-1 APUNTES
TIRO-2 VIDEOS-1
PASE VIDEOS-2
Distintas maneras que podemos situar a los jugadores para realizar ejercicios de
manejo de balón.
1. Ceros por detrás de la cabeza, la cintura y entre los pies (primero lo podemos hacer
por separado).
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5. En equilibrio sobre un solo pie, se realizan ceros a su alrededor.
8. Idem, pero se bota con una mano, en un lado del cuerpo, de delante hacia atrás.
10. “8” haciendo rodar el balón por el suelo, lo impulsamos con la yemas de los dedos.
11. “8” con el bote: alto / bajo.
12. Se lanza el balón hacia arriba y se recoge con las dos manos por detrás de la
espalda.
13. Balón cogido con las dos manos detrás de la nuca; se deja caer, se aplaude delante
del cuerpo, y se recoge con las dos manos detrás de la espalda antes de que
toque el suelo ( al principio se puede realizar sin aplaudir ).
14. Una mano agarra el balón detrás de la nuca; se deja caer, se aplaude de manos
delante del cuerpo y, antes de que toque el suelo, se coge por detrás de la
espalda con la mano opuesta que agarrábamos el balón.
16. Efectos: experimentar con cualquier tipo de efecto que se pueda dar al balón.
17. Se lanza el balón hacia delante con una altura y un efecto tal que permita pasar por
debajo del bote del balón y cogerlo detrás del cuerpo.
18. Se lanza el balón hacia arriba y se pasa, el máximo de veces posibles, por debajo de
cada bote que realice el balón.
19. Se lanza el balón hacia arriba y, antes de volver a cogerlo, se aplaude el máximo de
veces posibles.
20. Se lanza el balón hacia arriba y, antes de volver a cogerla, se realiza un giro de
360º.
21. Se lanza el balón hacia arriba, se toca el suelo con las dos manos, y se vuelve a
coger antes de que toque el suelo.
22. Idem, pero primero nos sentamos en el suelo y después cogemos el balón.
23. Idem, pero primero nos echamos en el suelo y después se coge el balón.
25. Se lanza el balón hacia arriba y tocamos el suelo con las dos manos en cada bote del
balón.
26. Se lanza el balón hacia arriba, se deja botar una vez y saltamos para cogerla con los
dos brazos arriba.
29. Se lanza el balón hacia arriba, se deja botar, y se salta por encima.
31. Se pasa el balón de una mano a la otra delante del cuerpo, dando una buena
rotación.
33.Idem, pero los brazos están abiertos y hacer pasar el balón por encima de la cabeza.
34. Se pasa el balón de mano - mano por encima de la cabeza y, una vez se realiza el
cambio, se realiza un bote, para después volver a pasar el balón por encima de la
cabeza...
35. Se realizan toque de balón, con todas las partes del cuerpo, sin que toque el suelo.
36. Se coloca el balón en la mano derecha a la vez que se levanta la rodilla izquierda; se
cambia el balón de una mano a la otra al mismo tiempo se cambia la posición de
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las rodillas.
37. Se coge el balón con las dos manos a la altura de la cintura; se bota el balón por
debajo de la piernas y se coge otra vez con las dos manos a la altura de la cadera.
38. Idem, pero cuando el balón llega detrás del cuerpo, se vuelve hacia delante por
sobre de la cabeza.
39. Se pone el balón en medio de las piernas, con una mano delante de el balón y la otra
detrás; se cambia lo más rápido posible la posición de las manos sin que el balón
toque el suelo.
41. Misma colocación del balón que el ejercicio anterior, pero ahora se lanza el balón
un poco hacia arriba, se aplaude delante de las rodillas, y se vuelve a recoger
antes de que caiga al suelo.
42. Se coloca el balón, la cogemos con las dos manos, delante de las piernas abiertas;
se lanza el balón hacia atrás, se recoge con las dos manos, se vuelve a tirar hacia
delante...
43. Se coloca el balón en medio de las piernas y se hace un bote alternativo con cada
mano, para a cont inuación cambiar la posición de las manos y colocarlas detrás
de las piernas y hacer otros botes alternativos...
44.Idem, pero se pone una mano delante del balón y la otra detrás.
45. Se bota con un solo dedo, haciendo la completa extensión del dedo hacia abajo.
47. “La maquina de escribir”: se empieza botando con un dedo de la mano derecha,
después con otro de la mano izquierda...etc.
49. De pie con las piernas separadas; pasarse el balón de mano - mano por delante del
cuerpo rodando por el suelo.
50. De pie con las piernas juntas; hacer girar el balón por el suelo alrededor del cuerpo.
51. Sentados en el suelo con las piernas abiertas y separadas; bote alternativo con cada
mano dentro del espacio que dejamos.
52. Sentados en el suelo con las piernas abiertas y separadas; botamos alrededor del
cuerpo ( levantando primero una pierna y después la otra ).
53. Sentados en el suelo con las piernas cruzadas; se bota alrededor del cuerpo.
54. Sentados en el suelo con las piernas estiradas (juntas); se bota alrededor del
cuerpo.
55. Sentados en el suelo con una pierna estirada y la otra levantada (abiertas); se bota
alrededor del cuerpo.
57. Sentados en el suelo con las piernas levantadas; cambios de mano por debajo.
59. Sentados en el suelo con las piernas estiradas; el balón situado en los tobillos; con
un movimiento de piernas, el balón tiene que llegar a las manos describiendo una
parábola.
60. Sentado en el suelo botando el balón; nos levantamos sin dejar de botar, y después
nos volvemos a sentar.
61. Sentados en el suelo con las piernas levantadas; se gira el balón alrededor del
cuerpo pasando el balón por debajo de las piernas en el momento que llegue
delante del cuerpo.
62. De pie con un balón; se lanza hacia arriba y se recoge el balón con las dos manos
sentado en el suelo y con las piernas estiradas.
63. Posición de partida: de pie. Se empieza a botar y, sin dejar de hacerlo nos ponemos
de rodillas; después sentados y al final estirados en el suelo. Tenemos que
realizarlo una vez con la mano derecha y otra con la mano izquierda ( tenemos
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que intentar no dejar de botar en todo el ejercicio ).
64. Con una sola mano ( primero la derecha y luego la izquierda ), se bota el balón lo
más fuerte posible, haciendo o no dobles ( ejercicio de tono muscular ).
68. Estirados, con el balón sostenido entre las rodillas; se lleva el balón rodando hacia
el pecho sin que caiga al suelo.
71. Se bota con las piernas flexionadas en distintos espacios alrededor del cuerpo,
utilizando las dos manos alternativamente y con los ojos cerrados; se siguen las
instrucciones del entrenador.
72. Se bota dando saltos sobre el pie derecho y luego sobre el pie izquierdo.
73. Se bota con la mano derecha mientras se toca el suelo con la mano izquierda.
74. Se planta el balón en el suelo y se levanta con un golpe seco; se bota lo más arriba
posible y después se vuelve a bajar hasta plantarla otra vez en el suelo.
75. Una mano fijada en el suelo ( pivote ), se bota con la otra mano y se dibuja un circulo
( compás ).
76. Se bota haciendo círculos alrededor de cada pierna con las dos manos.
77. Se bota con la mano derecha ( después con la mano izquierda ), mientras corremos
sin moverse de sitio.
78. Se bota con la mano derecha ( después con la mano izquierda ), mientras saltamos
con los pies juntos.
80. Mismo movimiento de manos que el ejercicio anterior, pero ahora lo hacemos
delante del cuerpo.
81. Se cambia el balón de mano por delante del cuerpo, haciendo el bote alto / bajo.
83. Idem, pero por detrás del cuerpo, pero el bote de cada cambio de mano se tiene que
producir por debajo de la rodilla de la pierna contraria a la mano de bote.
84. Se cambia el balón de mano entre las piernas, con una pierna levantada.
85. Una rodilla en el suelo; se cambia el balón de mano por debajo de la otra pierna.
86. Idem que el ejercicio anterior, pero antes del cambio de mano se realiza un bote.
88. Bote de protección en el sitio, botando lo más lejos posible del cuerpo.
89. Se bota con una mano y se pasa el balón por debajo de la pierna que corresponde a
la mano de bote, dando un buen toque de muñeca, para que vuelva a la misma
mano ( el balón describe un movimiento circular ).
91. “Bote loco”: cambio de mano por delante del cuerpo, por debajo las piernas, por
detrás de la espalda...
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92. Ceros por detrás de la cabeza, la cintura y entre los pies (primero lo podemos hacer
por separado).
95. “8” con bote alto o bajo ( los más cerca posible del suelo ).
96. Se lanza el balón al aire y se recoge con las dos manos por detrás de la espalda.
97. Se lanza el balón al aire y, antes de volver a cogerlo se aplaude cuantas más veces
mejor.
98. Se lanza el balón libremente en todas direcciones y se coge antes que bote tres
veces en el suelo.
99. Se pasa el balón de una mano a la otra delante del cuerpo, dando una buena
rotación.
101. Idem pero los brazos bien abiertos y haciendo pasar el balón por encima de la
cabeza.
102. Se realiza toques con el balón con todas las partes del cuerpo sin que toque el
suelo.
104. Se bota con una mano en movimiento; primero utilizamos 5 dedos, y después 4, 3,
2, 1.
110. Se cambia el balón de mano por delante del cuerpo, haciendo el bote muy alto o
muy bajo.
112. Idem, por detrás del cuerpo, pero el bote de cada cambio de mano se tiene que
producir por debajo la rodilla de la pierna contraria a la mano de bote.
114. Idem a los ejercicios anteriores, pero antes de hacer los cambios de mano se hace
un bote.
115. Se anda hacia delante haciendo un paso y cambio de mano entre las piernas, un
paso y cambio de mano por detrás, ejercicio en continuidad.
116. Realizamos 2 botes y cambiamos el balón por debajo las piernas de delante hacia
atrás cogiendo con la otra mano, ejercicio en continuidad.
117. Se cambia el balón de mano por debajo las piernas en posición de alto, al mismo
tiempo que avanzamos hacia delante, atrás y a los lados.
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118. Botamos andando, cambiando el balón ( utilizamo s una sola mano ) por debajo de
las piernas ( primero por delante y después por detrás ).
119. Botamos andando, pasando el balón con una sola mano por debajo de las piernas
y cogiendo con la misma mano.
121. El balón en el suelo, delante del cuerpo; vamos hacia delante haciendo rodar el
balón, buscando que siempre este en contacto con la mano.
123. Flexionados con el balón entre las piernas, avanzamos sin que el balón pierda
contacto con las rodillas.
125. Se hace rodar el balón por el suelo y lo volvemos a coger antes de cruce la línea de
fondo.
126. Flexionados, el balón entre las rodillas; avanzamos dando saltos ( como una rana ).
128. De pie con el balón detrás de la espalda, a la altura de la cadera; corremos dando
golpes al balón con el talón derecho e izquierdo alternativamente.
129. Caminamos haciendo pasos muy largos mientras hacemos rodar el balón por el
suelo cambiando de mano.
130. Caminando tocando con el pie derecho e izquierdo alternativamente el balón que
sostenemos delante del cuerpo.
131. Caminar haciendo una circunferencia con el balón alrededor de una de las
piernas.
134. Bote con dos balones, hacer ceros alrededor de cada pierna.
135. Idem, pero en vez de hacer ceros botando realizamos ceros rodando el balón por
el suelo.
136. Círculos: cambios de mano por el suelo con un balón y cambios de manos por
arriba con otro balón, describir una trayectoria circular.
137. Un balón siempre cambios de mano por arriba y el otro balón por abajo, golpeando
en el suelo.
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141. Bote simultáneo mientras saltamos.
146. De pie botando con dos balones, sin dejar de botar nos arrodillamos, sentamos y
finalmente nos estiramos en el suelo ( después intentamos volver a levantarnos
).
148. Se bota con dos balones haciendo cambios de mano de la manera más continua
posible.
149. Bote simultáneo y se cambia el balón de delante hacia atrás por debajo de la
pierna que corresponde a la mano de bote, dando un buen toque de muñeca,
para que vuelva a la misma mano ( el balón describe un movimiento circular ).
150. Se bota con una mano mientras con la otra se realiza bote hacia delante y detrás
en el lateral del cuerpo.
152. Botamos los dos balones hacia delante y hacia atrás, hacia la derecha y la
izquierda, haciendo una cruz.
153. Un balón cogido con las dos manos, y con esta golpeamos sobre otro balón hacia le
suelo.
154. Se cambia los balones de mano con un bote.
155. Se cambia los balones de mano sin bote; una por arriba, describiendo una
parábola, y la otra prácticamente de mano - mano.
157. Lanzamos un balón hacia arriba y lo cogemos con una sola mano lo más cerca
posible del suelo.
158. Lanzamos los dos balones hacia arriba, y se recogen sin que caigan al suelo.
159. Idem al ejercicio anterior pero antes de coger los balones damos un giro de 360º.
165. Bote simultáneo o alternativo lo más bajo posible, ir de la línea de fondo a la línea
de tiros libres, volver a la línea de fondo e ir a la línea de medio campo...etc.
166. Avanzar en línea recta ( con bote simultáneo o alternativo ) haciendo cambios de
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mano libres.
172. Bote simultáneo o alternativo haciendo cambios de mano por debajo las piernas.
174. Se coge un balón con las dos manos, y con esta avanzamos golpeando a otro
balón.
176. Una mano bota mientras con la otra hacemos rodar un balón por el suelo.
178. Se bota con una mano mientras con la otra lanzamos el balón hacia la pared.
179. Botamos con una mano mientras que con la otra se lanza el balón por encima de la
espalda.
183. Lanzamos los dos balones hacia arriba, aplaudimos, y se recogen sin que caigan al
suelo.
184. Lanzamos los dos balones hacia arriba y se cogen con una mano lo más cerca
posible del suelo.
189. Se bota con una mano, mientras que con la otra se realiza bote delante / detrás
lateral.
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