Sapt amana 1

Hai la slabit! :)
meniu saptamanal
Mic dejun Gustare Pranz Gustare Cina

2 felii paine integrala piept de pui la gratar supa de pui cu

Luni salata de vinete, 1 1 mar mare cu salata de sfecla
150ml iaurt
grecesc legume (fara
rosie rosie si hrean taitei/cartofi)
cafea fara zahar

somon la cuptor
omleta din 2 oua, 1-2 morcovi supa de pui cu
cu ratatouille
Marti salata de legume, 2 portocale (mix de legume
cruzi, 2 lg legume (fara
cafea fara zahar humus taitei/cartofi)
mediteraneene)

4 bruschete 1 cutie cu legume la gratar

Miercuri integrale cu rosii, 1 pumn de 1 bol mare cu ciorba bulgarasi (ciuperci, ardei,
busuioc si usturoi, migdale crude de perisoare de branza si dovlecei, vinete,
cafea smantana ceapa rosie)

2 oua fierte, 1 felie file de pastrav la 150ml iaurt,

cuptor, 2 cartofi copti
Joi telemea, 1 felie
paine integrala, 1
200g fructe
de padure in coaja, salata de
2 lgt seminte
floarea
supa crema de
radacinoase
rosie, cafea cruditati soarelui

2 felii paine 1 ardei gras 2

somon la gratar
Vineri integrala, zacusca 1 para mare cu salata de varza
lg guacamole,
cateva
supa crema de
radacinoase
de casa,
alba
cafea masline negre

omleta din 3 albusuri ficatei de pui la 2 castraveti,

si cateva ciuperci,
Sam ba t a marar, 1 rosie, 1
1 pumn de cuptor, salata de 2 lg crema
ciorba de dovlecei
nuci crude ardei copti, usturoi, de branza cu
felie paine integrala patrunjel marar
cafea

2 felii paine 1 cutie cu

Duminica integrala, salata de
1 banana
piept de pui si bulgarasi
ciorba de dovlecei
vinete, rosii ciuperci la cuptor de branza si
cafea smantana