Sapt amana 2

Hai la slabit! :)
meniu saptamanal
Mic dejun Gustare Pranz Gustare Cina
1 ou fiert moale,
1 cutie
2 felii de paine ghiveci de legume
Luni integrala, masline, 200g ananas si pui, muraturi
bulgarasi
de branza si
mix de legume la
legume crude, asortate cuptor
smantana
cafea

2 felii de paine 150g iaurt

carne slaba de vita grecesc, 2 lgt
Marti integrala prajita,
branza de vaci, rosii,
1 para la cuptor, broccoli seminte de
mix de legume la
cuptor
fiert la aburi dovleac
cafea

salata greceasca
2 oua coapte in pulpe de pui la (rosii, castraveti,
Miercuri avocado, 1 ardei
1 pumn de nuci gratar, salata de
1 ardei gras,
ceapa, masline,
crude 2 lg humus
capia, cafea ardei copti ardei, salata, 50g
telemea)

2 felii paine integrala piept de curcan la 1 conserva ficat

Joi prajita, 2 lg zacusca, 1 gref mare gratar, broccoli la 2-3 morcovi
cruzi de cod, piure de
legume crude, cafea aburi radacinoase

1 cutie cu bulgarasi salata de ton (ton

de branza si ficatei de pui, in suc propriu, 2
Vineri smantana, 2 felii 1 banana ciuperci, rosii,
1 pumn de
nuci caju lg porumb, salata,
de paine integrala, usturoi la cuptor lamai, cateva
cafea masline)

omleta din 2 oua + 2 castraveti,

Sam ba t a ciuperci si marar,
2 mere
2 ardei mici umpluti 2 lg crema ciorba de legume
rosii, castraveti, cu legume de branza cu (fara taitei)
cafea marar

2 felii paine integrala 1 portie mica somon la gratar, 150g iaurt

Duminica prajita, 2 lg humus, de desert fara conopida fierta la grecesc, 1 lg ciorba de legume
1 ardei capia, cafea zahar aburi stafde (fara taitei)
la alegere :)